Тренажеры для укрепления мышц спины и бедер

Тренажеры для укрепления мышц спины и бедер thumbnail

≡  16 января 2018   ·  Рубрика: Статьи   

Мужская спинаВертикальное положение тела и малоподвижный образ жизни – два главных фактора, приводящих к проблемам со спиной у сотен миллионов мужчин и женщин на всей планете. Следствием этого становятся сколиозы, грыжи, остеохондрозы, ущемления нервных окончаний и прочие проблемы с позвоночником и поясницей. Можно ли бороться с подобными проблемами? Не только можно – но и нужно! И огромную помощь в этом способны оказать специализированные спортивные тренажеры.

Польза тренажеров

Бытует мнение, что поддержание здорового образа жизни невозможно без посещения тренажерного зала. Разумеется, это утверждение имеет под собой основания – но только в том случае, если у вас нет возможности установить соответствующее спортивное оборудование в своем собственном доме. Кроме того, часть проблем со спиной нередко удается устранить в домашних условиях, используя для этого такие подручные средства, как скамьи, боковые мягкие спинки диванов и кресел или мячи для фитнеса.

И все же любой тренажер для спины, за счет своей профессионально продуманной конструкции, принесет вам больше пользы. А будучи установленным в доме – еще и психологически подтолкнет своего владельца (а, возможно, и других членов его семьи) к занятиям спортом. Ведь для выполнения любой программы упражнений требуется, прежде всего, заставить себя ею заняться!

Наконец, хороший многофункциональный тренажер может использоваться и для лечебной физкультуры. А ведь наши пожилые родители принадлежат к поколению, явно не стремящемуся записываться в какой-то спортзал.

Общая классификация тренажеров для спины

Тренажер для спиныЧто представляет собой тренажер для укрепления мышц спины? Им называется любое специализированное оборудование, позволяющее заниматься профилактикой, лечением или укреплением всех групп мышц и связок именно этой части тела. Кроме того, существует ряд более универсальных тренажеров, предусматривающих возможность проработки сразу нескольких мышечных групп – в том числе и пресса, поясницы, ягодиц и т.д. В связи с этим в наш перечень имеет смысл включить обе эти разновидности, разделяемые специалистами на кардио и силовые.

Кардиотренажеры оказывают общеукрепляющее воздействие на организм в целом. Их используют для стабилизации работы сердечно-сосудистой системы, аэробного воздействия на дыхательную систему, а также сброса лишнего веса и насыщения крови кислородом.

Задача силовых тренажеров – сделать мышцы мощнее, сильнее и эластичнее. А значит, и существенно уменьшить вероятность проблем со спиной и поясницей в будущем.

Несколько важных правил

ЧВертикальный блокто важно знать, прежде чем приступать к занятиям на тренажерах? В первую очередь – как правильно их использовать (с учетом вашего физического состояния, готовности к нагрузкам и некоторых других факторов). В противном случае вы рискуете не решить свои проблемы, а только усугубить их. Приведем перечень таких наиболее важных правил:

  • прежде чем приступать к занятиям, необходимо комплексное обследование и получение консультаций от медицинских специалистов;
  • также необходима помощь профессионального тренера, который должен подобрать наиболее подходящий именно вам комплекс упражнений;
  • занятия обязаны начинаться с легкой разминки, целью которой является разогрев мышц и подготовка их к более высоким нагрузкам;
  • все движения должны быть плавными и не вызывать сильных болевых ощущений;
  • самой оптимальной продолжительностью одного занятия считается интервал от 45 минут до 1 часа для не имеющих проблем со здоровьем парней и девушек, и от 20 до 30 минут – для реабилитационного периода;
  • регулярность тренировок (обычно – не менее трех раз в неделю) – обязательное условие их эффективности;
  • первыми всегда выполняются кардиоупражнения, и лишь затем – силовые;
  • прежде чем приступать к занятиям, рекомендуется тщательно изучить несколько обучающих видео и посмотреть фото, на которых изображено положение тела при работе на том или ином тренажере.

Кардиотренажеры

Гребной тренажерИтак, какое спортивное оборудование принято относить к кардиотренажерам?

  1. Гребной тренажер. Единственный из кардиогруппы, предназначенный для активной работы непосредственно со спиной и позвоночником. Кроме того, он чрезвычайно полезен для легких и сердечно-сосудистой системы. Также – для формирования красивого пресса и накачивания грудных мышц (в последнем случае ничуть не уступая даже более узкоспециализированному хаммеру). Возможность варьирования темпа гребли позволяет использовать его как для лечебной физкультуры, так и для гораздо более мобильной работы со спинными мышцами.
  2. Скамейка для разгибания. Хороший тренажер для поясницы. В зависимости от модификации, различают «женские» и «мужские» варианты. Основные группы мышц – спинные и ножные.
  3. Климбер. Как правило, используется новичками-скалолазами, однако предоставляет возможность потренировать не только руки и ноги, но и спину.
  4. Райдер. Конструктивно имеет отдаленное сходство с ножницами. Особенно любим женщинами – в том числе и благодаря наличию на продвинутых моделях качественного информативного дисплея. Он выдает статистику по темпу выполнения упражнений и затраченным калориям.
  5. «Римский» стул. Один из самых многофункциональных тренажеров. За счет фиксации ног он позволяет фокусировать нагрузку строго на мышцах спины, и особенно пресса. Подходит как парням, так и девушкам, вне зависимости от уровня подготовки. Является одним из наиболее приспособленных тренажеров для занятий гиперэкстензией (она считается основным упражнением для развития не только спинной мускулатуры, но и прямых и косых мышц пресса). Еще одно преимущество «римского стула» – возможность качать спину при болях в пояснице.
  6. Велотренажер. Развивает в основном икроножные, бедренные и отчасти ягодичные мышцы, однако прекрасно справляется и с укреплением поясницы, попутно благотворно воздействуя на сердечно-сосудистую систему. Во всех современных и высококачественных моделях есть дисплей, на который в online-режиме выводится множество важных параметров.
  7. Беговая дорожка. Самый известный, универсальный и многофункциональный кардиотренажер, любимый и мужчинами, и женщинами. Укрепляет практически все группы мышц, способствует сбросу лишнего веса и заменяет обычные пробежки в парке, когда обстоятельства или погода не позволяют их совершать.
  8. Степпер. В основном задействует ножные и ягодичные мышцы, но опосредованно оказывает влияние и на мышцы поясницы и спины.
  9. Эллиптические тренажеры (все разновидности). Прекрасные образцы для лечения и укрепления поясничной и спинной области. Кроме того, соединяют в себе возможности беговых дорожек и степперов. Еще одно преимущество – практически полное отсутствие нагрузки на коленные суставы.

Таким образом, кардиотренажеры, помимо общеукрепляющего полезного воздействия на организм, служат «подготовительным» (и одновременно вспомогательным) оборудованием для разработки спинных и поясничных мышц, давая возможность впоследствии продолжить занятия уже на силовых тренажерах.

Силовые тренажеры для спины

Нижний блокВторой вид – силовые тренажеры – используют для прокачки мышц тягу. В зависимости от конструкции оборудования, она может быть верхней или нижней.

  1. Верхняя (называемая также тягой верхнего блока) представляет собой скамейку с закрепленной грузом ручкой Т-образной формы. Общая масса груза регулируется за счет количества гирь, закрепляющихся с задней стороны специальной стенки. Благодаря удобной конструкции и достаточно большой длине ручек верхней части в виде буквы Т, захват может производиться разными способами, а сама тяга осуществляться в разных направлениях – за голову, к спине или к груди, согнутыми или прямыми руками.
  2. Нижняя (именуемая иначе тягой нижнего блока) чем-то напоминает гребной тренажер, но с иным расположением ручек. Для горизонтальной тяги они помещаются посередине, а для нижней – под скамьей. Одним из вариантом такого тренажера считается и снабженный спинкой рычажный (также регулирующий нагрузку гирями).

Главное предназначение тяговых упражнений – накачать все, окружающие позвоночник, мышцы (прежде всего широкие, круглые и трапеции).

Тренажеры для лечебной гимнастики для спины и поясницы

Особняком стоит группа тренажеров, ласково называемых «горбунками». Визуально они представляют собой изогнутую дугу (наиболее популярный вариант – BackPoint, созданный известным отечественным медиком А. В. Федоричем).

Принцип их действия тот же, что и у лечебных фитболов – при занятиях на таких тренажерах поясница не испытывает нагрузки, и спинные мышцы накачиваются без каких бы то ни было угроз для позвоночного столба.

Как выбирать тренажер для дома?

Принцип очень прост – попробуйте занятия на всех возможных тренажерах в зале, а затем проконсультируйтесь с медицинским специалистом и спортивным инструктором. Особенно внимательно отнеситесь к занятиям в тех случаях, если недавно вы перенесли ту или иную операцию и/или проходите реабилитационный период.

Источник

61 650 руб

Уличный тренажер становая тяга Barbell МВ 7.17 +7 (495) 11 показать

по г. Москва

-50%

4 186 руб 8 374 руб

Платформа для отжиманий — Торс, Проработает эффективно 4 группы мышц: грудь, трицепс, спина, плечи! +7 (991) 11 показать

по г. Москва

24 460 руб

Спортивный комплекс Weider 2980 X +7 (495) 65 показать

по г. Москва

47 990 руб

Силовой комплекс D3001C 8 (800) 77 показать

по г. Москва

-3%

36 850 руб 37 990 руб

Тренажер для мышц брюшного пресса спины на свободном весе Body Solid GAB350 8 (800) 60 показать

по г. Москва

Тренажер блок для мышц спины комбинированный

94 310 руб

Тренажер блок для мышц спины комбинированный +7 (495) 48 показать

по г. Москва

Тренажер Revoflex Xtreme

2 790 руб

Тренажер Revoflex Xtreme +7 (963) 18 показать

по г. Москва

Вертикальная тяга сидя с изменяемой нагрузкой MB 7.38.3

167 330 руб

Вертикальная тяга сидя с изменяемой нагрузкой MB 7.38.3 +7 (495) 11 показать

по г. Москва

Кроссовер body craft F434 опция для рамы F430 серый

32 470 руб

Кроссовер body craft F434 опция для рамы F430 серый +7 (495) 65 показать

по г. Москва

Гиперэкстензия DFC SUB029

14 990 руб

Гиперэкстензия DFC SUB029 8 (800) 77 показать

по г. Москва

Уличный тренажер гребная тяга Barbell МВ 7.10

36 240 руб

Уличный тренажер гребная тяга Barbell МВ 7.10 +7 (495) 11 показать

по г. Москва

Тренажер для мышц спины Гиперэкстензия ФК009.10 для спортивной площадки красный

13 158 руб

Тренажер для мышц спины Гиперэкстензия ФК009.10 для спортивной площадки красный +7 (495) 65 показать

по г. Москва

Уличный тренажер Райдер Barbell МВ 7.04

31 540 руб

Уличный тренажер Райдер Barbell МВ 7.04 +7 (495) 11 показать

по г. Москва

Тренажер для мышц спины Гиперэкстензия ФК009.1 для спортивной площадки зеленый

13 158 руб

Тренажер для мышц спины Гиперэкстензия ФК009.1 для спортивной площадки зеленый +7 (495) 65 показать

по г. Москва

Тренажер к ДСК Perfetto sport Tutto PS-120

2 940 руб

Тренажер к ДСК Perfetto sport Tutto PS-120 +7 (495) 65 показать

по г. Москва

Домашний тренажер Kampfer Posture 2 №3 Классический

5 518 руб

Домашний тренажер Kampfer Posture 2 №3 Классический +7 (495) 65 показать

по г. Москва

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Leco Starter до 100кг

2 690 руб

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Leco Starter до 100кг 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Leco-IT Home

5 176 руб

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Leco-IT Home 8 (800) 10 показать

по г. Москва

Тренажер - СТ-101 Блок для мышц спины (верхняя тяга) v-sport в-спорт Устаревшая модель нет в наличии, не ожидается

53 200 руб

Тренажер — СТ-101 Блок для мышц спины (верхняя тяга) v-sport в-спорт Устаревшая модель нет в наличии, не ожидается 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Leco-IT Home

2 766 руб

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Leco-IT Home 8 (800) 23 показать

из Екатеринбурга в Москву

Уличный тренажер сдвоенный для разгибательных мышц спины и больших ягодичных мышц

19 800 руб

Уличный тренажер сдвоенный для разгибательных мышц спины и больших ягодичных мышц 8 (800) 70 показать

из Таганрога в Москву

U-образные упоры для отжимания на руках от пола

690 руб

U-образные упоры для отжимания на руках от пола +7 (902) 10 показать

из Республики Марий Эл в Москву

Тонусный стол Prof № 4 для спины, поясницы и косых мышц живота

132 000 руб

Тонусный стол Prof № 4 для спины, поясницы и косых мышц живота +7 (913) 06 показать

из Новосибирска в Москву

Скамья для мышц спины гиперэкстензия Leco Starter до 90кг

2 690 руб

Скамья для мышц спины гиперэкстензия Leco Starter до 90кг 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Тренажер - СТ-102 Блок для мышц спины (нижняя тяга) v-sport в-спорт Устаревшая модель нет в наличии, не ожидается

58 300 руб

Тренажер — СТ-102 Блок для мышц спины (нижняя тяга) v-sport в-спорт Устаревшая модель нет в наличии, не ожидается 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Скамья для мышц спины гиперэкстензия Leco-IT Home до 120кг

2 790 руб

Скамья для мышц спины гиперэкстензия Leco-IT Home до 120кг 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Тренажер - СТ-118 Блок для мышц спины комбинированный Устаревшая модель нет в наличии, не ожидается

62 700 руб

Тренажер — СТ-118 Блок для мышц спины комбинированный Устаревшая модель нет в наличии, не ожидается 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Скамья для мышц спины гиперэкстензия Leco-IT Pro до 140кг

4 390 руб

Скамья для мышц спины гиперэкстензия Leco-IT Pro до 140кг 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт FT-101 Блок для мышц спины, верхняя тяга

65 700 руб

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт FT-101 Блок для мышц спины, верхняя тяга 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Leco-IT Home до 120кг

2 790 руб

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Leco-IT Home до 120кг 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт FT-118 Блок для мышц спины комбинированный

75 000 руб

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт FT-118 Блок для мышц спины комбинированный 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Leco-IT Pro до 140кг

4 390 руб

Скамья универсальная для пресса и мышц спины Leco-IT Pro до 140кг 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт 380G Блок для мышц спины, верхняя тяга

366 430 руб

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт 380G Блок для мышц спины, верхняя тяга 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Силовой тренажер SE-3000-45

23 350 руб

Силовой тренажер SE-3000-45 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт СТ-101 SТ-101 блок для мышц спины верхняя тяга

75 900 руб

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт СТ-101 SТ-101 блок для мышц спины верхняя тяга 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Спортивный комплекс Крафт SystemLight FLEXTER

18 700 руб

Спортивный комплекс Крафт SystemLight FLEXTER 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт СТ-102 SТ-102 блок для мышц спины нижняя тяга

83 300 руб

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт СТ-102 SТ-102 блок для мышц спины нижняя тяга 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Спортивный комплекс Крафт SystemLight 3в1 черный FLEXTER

26 000 руб

Спортивный комплекс Крафт SystemLight 3в1 черный FLEXTER 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт СТ-118 SТ-118 блок для мышц спины комбинированный

88 400 руб

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт СТ-118 SТ-118 блок для мышц спины комбинированный 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Силовой тренажер SE-4300

28 990 руб

Силовой тренажер SE-4300 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Тренажер профессиональный V-Sport В-Спорт Х118 Блок для мышц спины

113 400 руб

Тренажер профессиональный V-Sport В-Спорт Х118 Блок для мышц спины 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Станция силовая со свободными весами Leco Starter (Акция)

13 190 руб

Станция силовая со свободными весами Leco Starter (Акция) 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт 385G Блок для мышц спины нижняя тяга

335 790 руб

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт 385G Блок для мышц спины нижняя тяга 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Силовой тренажер BMG-4702

41 790 руб

Силовой тренажер BMG-4702 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт BT-101 блок для мышц спины верхняя тяга

98 200 руб

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт BT-101 блок для мышц спины верхняя тяга 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Силовая станция R-0937

35 600 руб

Силовая станция R-0937 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт BT-102 блок для мышц спины нижняя тяга

105 800 руб

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт BT-102 блок для мышц спины нижняя тяга 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт BT-118 блок для мышц спины комбинированный

106 000 руб

Профессиональный тренажер V-Sport В-Спорт BT-118 блок для мышц спины комбинированный 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Скамья для пресса изогнутая Leco Starter до 100кг

3 250 руб

Скамья для пресса изогнутая Leco Starter до 100кг 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Тренажер профессиональный V-Sport В-Спорт ХR118 Блок для мышц спины

130 200 руб

Тренажер профессиональный V-Sport В-Спорт ХR118 Блок для мышц спины 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Скамья для пресса изогнутая Leco-IT Home до 120кг

3 690 руб

Скамья для пресса изогнутая Leco-IT Home до 120кг 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Тренажер профессиональный V-Sport В-Спорт N-101 блок для мышц спины верхняя тяга

113 700 руб

Тренажер профессиональный V-Sport В-Спорт N-101 блок для мышц спины верхняя тяга 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Скамья для пресса изогнутая Leco-IT Pro до 140кг

4 090 руб

Скамья для пресса изогнутая Leco-IT Pro до 140кг 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Тренажер профессиональный V-Sport В-Спорт N-102 блок для мышц спины нижняя тяга

117 900 руб

Тренажер профессиональный V-Sport В-Спорт N-102 блок для мышц спины нижняя тяга 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Гиперэкстензия Эстетика

7 200 руб

Гиперэкстензия Эстетика 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

385H Блок для мышц спины нижняя тяга от V-Sport

324 380 руб

385H Блок для мышц спины нижняя тяга от V-Sport 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Скамья для пресса прямая Leco Starter до 100кг

2 990 руб

Скамья для пресса прямая Leco Starter до 100кг 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

380H Блок для мышц спины верхняя тяга от V-Sport

353 990 руб

380H Блок для мышц спины верхняя тяга от V-Sport 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

СВ-0020-G Гиперэкстензия наклонная 45 градусов Profigym

15 990 руб

СВ-0020-G Гиперэкстензия наклонная 45 градусов Profigym 8 (800) 22 показать

из Екатеринбурга в Москву

Профессиональный силовой тренажер Vasil В.1008 для мышц спины верхняя тяга

65 638 руб

Профессиональный силовой тренажер Vasil В.1008 для мышц спины верхняя тяга 8 (800) 20 показать

из Екатеринбурга в Москву

Источник

Тренажеры для мышц спины:

  • Облегчают боль в пояснице, боль ишиаса или другие проблемы со спиной, чтобы избежать операции
  • Вы можете увеличить  свой диапазон движений для танцев, боевых искусств, гимнастики, тяжелой атлетики и многое другое
  • Сохраняют здоровым организм и  вы  активны независимо от возраста
  • Поддерживают здоровые суставы, чтобы легко выполнять ежедневные упражнения и продолжать свою тренировку в тренажерном зале

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то  тренажеры для мышц спины  могут быть идеальным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу .

Теперь остается только один вопрос ‘ ” как мне найти лучшие тренажеры ?”

Есть несколько типов тренажеров для спины   каждый со своей собственной функциональностью.

Мы покажем вам, как каждый тип может принести вам пользу, дадим вам отзывы о лучших тренажерах для спины   и покажем, что нужно искать, прежде чем принимать решение.

Кроме того, мы предлагаем наши лучшие 5 советов по использованию этого типа оборудования.

Преимущества тренажеров для мышц спины

Тренажеры для спины  предлагают спортсмену  тренировку, которая не может быть выполнена   путем растяжки самостоятельно.

Практически невозможно самостоятельно растянуть , мышцу, которая удерживает вместе и стабилизирует позвоночник. Вам нужна машина с достаточным натяжением, чтобы растянуть эту мышцу.

Некоторые тренажеры могут позволить вам легко, быстро и точно поразить все основные группы мышц, что делает вашу тренировку более эффективной.

Тренажеры для спины  являются отличным инструментом в арсенале любого спортсмена.

Для чего нужны тренажеры для спины?

Боль в спине

Боль в спине, вероятно, является главной причиной, по которой люди инвестируют в тренажеры для растяжки. Растягивание спины в правильном направлении, с правильным оборудованием помогает облегчить боль.

Самый лучший тренажер для боли в спине может помочь страдальцу уменьшить  боли в спине  и не впасть в  зависимость от лекарств и обезболивающих и  они могут помочь вам снова стать активным.

Некоторые даже считают, что последовательное растяжение спины с помощью правильного аппарата, помогло им с болью столько же, сколько поездка к мануальному терапевту.

Некоторые пользователи  тренажеров для спины сказали, что они поддерживали коммерческий членство в тренажерном зале, просто чтобы использовать  эти тренажеры и  получить облегчение.

Тренажеры для спины-это мудрое вложение средств.

Вы можете сэкономить на плате за посещение стола мануальных терапевтов, отказаться от дорогостоящего членства в тренажерном зале и поддерживать здоровое тело и суставы.

Виды тренажеров для сп