Тренировка для мышц видео

	Уличная тренировка спины на брусьях. Упражнения для спины на улице. Спина. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Спина и Плечи Будут Гореть! Тренировка Дома с полотенцем. Упражнения лучше, чем с фитнес резинками. NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка дома на диване без фитнес инвентаря. Домашняя тренировка, упражнения. Кардио без прыжков. NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка спины дома на диване. Упражнение для спины без инвентаря от NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Растяжка на все тело для здоровья. Упражнения на растяжку. NG fitness на работе ???? NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Как научиться подтягиваться на турнике. Обучающее видео. Подтягивания широким хватом. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка спины лежа в домашних условиях. Упражнения для спины дома. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Упражнения для тонкой талии БЕСПОЛЕЗНЫ! Тонкая талия. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Фитнес станция USA Style SS 2015 A. Отзыв и упражнения. Комплекс упражнений. Силовая станция. NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Орбитрек (эллиптический тренажер) или беговая дорожка, что лучше? Силовая тренировка на орбитреке. NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Не могу накачать попу. Не растут ягодицы. Как накачать мышцы. Плоская попа. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Leg Magic + фитнес резинки. Что получилось? Упражнения с фитнес резинками на Лег Меджик. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	ТРЕНИРОВКИ ПРИ СКОЛИОЗЕ. КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ. Упражнения при сколиозе. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка дома на Плечи, Грудь и Ноги + Упражнения на плечи без штанги и гантелей. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Короткая тренировка на улице. Попа, ноги, руки, спина. Уличная тренировка. Упражнения. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	ВЫХОД СИЛОЙ НА ДВЕ РУКИ. Высокие подтягивания. Обучение. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка с гирей. Упражнения. Одна ГИРЯ вместо кучи тренажёров. Упражнения на всё тело. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Как КАЧАТЬ ПРЕСС БЕЗ БОЛИ в пояснице. Упражнения на пресс. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Наша тренировка на улице. Влог. С чего начинается утро. Старый парк. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ. Замена тренажера для разведения ног. Упражнения для ягодиц дома. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	НАРОДНЫЙ ЖИМ штанги лежа на максимум повторений. Вес штанги равен собственному весу. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Жим лежа 80х80. Испытание себя, скамьи Torneo и деревянных стоек. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Высокоинтенсивная тренировка дома (короткая). Отдыхать можно дольше. Упражнения NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Максимум подтягиваний за 120 секунд. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Выход силой на две. Вторая тренировка. Уровень растет на глазах. NG fitness на Street workout NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Наша первая тренировка Street Workout. Выход силой на две. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ. Обучение. Приседания. Упражнения для ног и ягодиц. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка дома или на улице. 5 МИНУТ на всё тело. Упражнения на все мышцы от NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Высокоинтенсивная функциональная тренировка для похудения и тонуса мышц. Упражнения. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка на ПРЕСС, СПИНУ и ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. Упражнения. Групповые тренировки. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Разминка перед тренировкой и лёгкая быстрая тренировка. Групповые тренировки. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Высокоинтенсивная функциональная тренировка для похудения и тонуса мышц. Упражнения. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для похудения и тонуса мышц. Упражнения на ягодицы, ноги, руки, пресс. Фитнес NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Гиперэкстензия — пресс 2 в 1 «Чемпион». Обзор + упражнения на попу, спину и пресс. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировки дома с TRX. Упражнения на trx, которые я выполняю в домашних условиях. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	ТРЕНИРОВКИ ДОМА на 2 раза в неделю. 8 программ тренировок. Упражнения на все тело. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Как убрать жир над коленями, подтянуть кожу. Убрать валики на коленях. Сиззифовы приседания NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка дома 2 раза в неделю. ч4. Неделя 3. Короткие тренировки в домашних условиях. Упражнения. NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка дома 2 раза в неделю. ч3. Неделя 2. Короткие тренировки в домашних условиях. Упражнения. NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка дома 2 раза в неделю. ч2. Неделя 1. Короткие тренировки в домашних условиях. Упражнения. NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка дома 2 раза в неделю. ч1 Для новичков. Короткие тренировки в домашних условиях Упражнения NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка спины и плеч дома. Упражнения без штанги, гантелей и тренажеров в домашних условиях. NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Упражнения на шведской стенке в домашних условиях. Тренировка дома. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Упражнения для грудных мышц в домашних условиях. Тренировка груди дома. NG fitness. NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ в домашних условиях. Ноги и ягодицы тренировка дома. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Упражнения на тренажере турник брусья пресс 3 в 1. Подтягивания, отжимания, пресс. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Упражнения для ног и ягодиц с утяжелителями и эспандерами. Тренировка дома. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Упражнения с ЭСПАНДЕРНЫМ БЛОКОМ G-314 Torneo. Тренировка дома. Эспандер. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка дома на скамье TORNEO Alta. Упражнения на все мышцы. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	КАК КАЧАТЬ ПРЕСС. Упражнения для пресса на скамье TORNEO Alta G-315. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Ролик для пресса (колесо). Выбор и обучение. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Тренировка ног на орбитреке. Разнообразие упражнений. Кардио. Эллиптический тренажер. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.
	Эспандер Power Twister. Разбираю упражнения из инструкции. Отзыв. Тренировка ног. NG fitness NG fitness. Тренировки, похудение, здоровье.

Источник

Уроки фитнеса для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Домашние занятия фитнесом – прекрасный способ следить за фигурой и строить тело мечты, экономя время и деньги. Английский глагол to fit означает «быть в хорошей форме» и лучше всего отражает содержание и смысл тренировок. Фитнес пользуется популярностью у женщин всего мира, имея целью создание идеальной фигуры.

Тренировка для мышц видео

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные видео уроки и тренировки фитнеса для начинающих с упражнениями на проработку фигуры тела и похудения для самостоятельных занятий на дому.

Быстрая разминка перед тренировкой

Начинать тренировку без разминки – грубое нарушение техники безопасности в связи с причинением вреда здоровью. Особенно важно выполнять разминку перед интенсивными занятиями. Осторожные упражнения на растяжку и разогрев мышц мягко приводят тело в тонус и плавно настраивают на активную работу. Обычное время разминки – от пяти до десяти минут. В обучающем ролике показан универсальный комплекс на семь минут, подходящий в качестве разминки для любых физических занятий.

Фитнес дома. Онлайн тренировка

Программа онлайн тренировки направлена на формирование талии и укрепление мышц пресса. Повороты корпуса, скручивания, наклоны, прокачка пресса – все что нужно для полноценной проработки области талии и живота. Занятие имеет средний темп и подходит для абсолютных новичков. Инструктор показывает упражнения с комментариями для правильного и безопасного выполнения. Тренировка содержит разминку и заключительную часть, направленные на растяжку ног и спины.

Занятия фитнесом на дому. Красивое тело за семь дней

Видео тренировка посвящена работе над линией ягодиц и ног. Показанные упражнения удаляют лишний жир и целлюлит с проблемных зон, подтягивают силуэт, придают красивый рельеф. Комбинация глубоких приседаний, выпадов, полуприседаний, подъемов на пальцы ног позволяет проработать все нужные мышцы от внешних до глубоких. Неподготовленное тело может отреагировать сильными мышечными болями через некоторое время после тренировки. Во избежание негативного эффекта онлайн инструктор заканчивает каждое упражнение растяжкой и отдыхом.

Онлайн тренировка для начинающих

Ольга Портнова – мастер спорта по легкой атлетике, чемпионка России по Crossfit и инструктор функционального тренинга – посвящает онлайн выпуск домашним тренировкам с профессиональным подходом. Тренировка составлена для неподготовленных людей и подходит мужчинам и женщинам. Короткое экспресс-занятие на каждый день помогает держать тело в хорошей форме и получать заряд хорошего настроения и бодрости в домашних условиях. Комплекс упражнений подходит для ежедневной утренней или дневной зарядки-гимнастики.

Программа тренировок для похудения

Курс из 12 тренировок на «TGYM – лучший фитнес канал» поможет похудеть, укрепить мышцы, выработать выносливость и ускорить метаболизм. Занятия проходят по системе табата (самый эффективный вид тренировок для жиросжигания). Упражнения выполняются с весом собственного тела без дополнительного инвентаря, усложняясь от занятия к занятию. Цель тренировки – максимальное количество повторений каждого упражнения. Ведущая онлайн курса подробно рассказывает о графике тренировок и проводит первое сверхэффективное занятие.

Жиросжигающая тренировка

Двадцатиминутная тренировка для проработки основных мышц тела состоит из 5 упражнений. Видео урок подходит для новичков и среднего уровня подготовки. Занятие построено по принципу круговой тренировки: каждое упражнение выполняют в течение минуты и делают несколько повторений. Урок включает разминку, основной комплекс и растяжку. Основной комплекс состоит из статичных и динамичных упражнений в интенсивном, медленном и среднем темпах.

Аэробика дома для начинающих

Аэробика – энергичный и высокоинтенсивный вариант фитнес тренировок. Занятия направлены на решение нескольких задач: укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие силы, выносливости, гибкости, координации, равновесия и ловкости, увеличение емкости легких, ускорение обмена веществ и сжигание жира. Аэробика строится на базовых шагах и упражнениях, которые можно комбинировать в разной последовательности. Занятие с тренером Юлией Синягиной поможет разнообразить тренировку танцевальными движениями и весело провести время с пользой для здоровья.

Тренировка на всё тело

Канал FitBerry представляет полноценную тренировку для построения здорового красивого тела. Ролик демонстрирует по несколько упражнений на каждую группу мышц: ноги, спина, косые мышцы живота, нижний и верхний пресс. Советы опытного тренера по технике выполнения упражнений делают занятие безопасным и эффективным. Урок полностью соответствует канонам традиционных групповых занятий в зале с тренером.

Силовые тренировки в домашних условиях

Силовое занятие на проработку мышц ног и живота содержат много выпадов и приседаний, которые требуют правильной техники выполнения. Инструктор онлайн фитнес клуба дает необходимый инструктаж в начале тренинга и комментирует каждое упражнение. Комплекс на расслабление мышц в конце занятия помогает избежать болевых ощущений после интенсивной тренировки.

Жиросжигающий сет

Видеоуроки с Катериной Буйда на сто процентов адаптированы для домашних занятий. Ролики имеют приятный видеоряд, мотивирующую составляющую и хорошие сеты для работы над телом. Автор видеокурса дает максимум практической и теоретической информации: правильность выполнения, инструктаж по технике дыхания, названия всех упражнений и получаемый эффект. Бонус – отличная подборка энергичной музыки и бодрящий голос инструктора.

Занятия для быстрого похудения

Многие новички испытывают страх перед занятиями фитнесом из-за непривычно высокого темпа и интенсивности. Однако существуют варианты тренировок: динамичные, средние и более статичные. При отсутствии опыта активных тренировок или после длительного перерыва есть возможность начать со щадящих нагрузок. Обучающий ролик демонстрирует специальный комплекс для тренировки по статическому принципу, исключающий большую нагрузку на дыхательный, сердечный и опорно-двигательный аппараты.

Тренировка 3 темпа

Темп тренировки имеет огромное влияние на результат. Одно и то же упражнение оказывает разный эффект при изменении скорости. Метод «три темпа» предполагает выполнение упражнений с медленной, быстрой и средней скоростью поочередно для максимальной проработки мышц и связок. Принцип тренировки показан в онлайн уроке на примере комплекса для рук. Под указанный метод можно адаптировать любой понравившийся комплекс упражнений. Главное – понять и освоить правильную технику.

Регулярные тренировки в сочетании со специальной диетой позволяют надолго сохранить полученный результат и наслаждаться отражением в зеркале.

Источник

Девушки бикини тоже делают базу. Анастасия Соколова.

FitStars