Тренировка грудных мышц с линдовером
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:
Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.
Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.
Рабочий подход — это подход к снаряду, при котором наступает произвольный отказ (невозможность технически верно, с заданной амплитудой выполнить ещё одно повторение). В режиме, при котором рабочий диапазон равен примерно 12 повторениям –это примерно 65-70 % от одно-повторного максимума (1ПМ). 1ПМ можно примерно определить, зная ваш рабочий вес в данном упражнении на 6 повторений в отказ и к нему прибавить 20%.
Например, вы можете выполнить жим со штангой весом 80 кг. на 6 повторений. Таким образом 1ПМ максимум примерно 95 кг, а на 12 повторений – примерно 65 кг. В данном режиме из-за высокого закисления клетки ионами водорода, упражнения в рамках тренировки выполняются попеременно, т.е. вначале на одну мышечную группу, а за тем на другую.
Пример: Жим Штанги Лежа.
Предполагаемый рабочий вес, с которым вы должны выполнить заданное число повторений-60 килограммов. Количество повторений в рабочем(их) подходах-12. После суставной разминки:
Подходим к снаряду и выполняем жим штанги с пустым грифом в 15-20 повторениях. После отдыха около 1 минуты увеличиваем вес снаряда до 30-35 кг. на 6-8 повторений.
Далее после отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 45-50 кг на 5-6 повторений. После отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 60 кг и выполняем подход до полного отказа. Далее отдых, который позволит выполнить следующий подход с тем же весом приблизительно с тем же количеством повторений. Отдых между рабочими подходами может составлять 5-7 минут.
Второй режим – силовой или высокоинтенсивный:
Тренировка выполняются в диапазоне 6-8 повторений. Темп выполнения обычный, амплитуда движения полная, но без расслабления целевой мышечной группы.
Упражнения выполняются преимущественно со свободными весами. Вес снаряда примерно 80-85% от 1ПМ. Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом.
Пример. Предполагаемый вес снаряда в рабочем подходе на 6-8 повторений — 80 кг. После суставной разминки подходим к снаряду и выполняем жим штанги с пустым грифом в 15-20 повторениях. После отдыха около 1 минуты увеличиваем вес снаряда до 35-40 кг на 6-8 повторений. Далее после отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 55-60 кг на 5-6 повторений. После отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 80 кг и выполняем подход до полного отказа и после отдыха, позволяющего восстановиться выполняется следующий рабочий подход (если он предусмотрен программой).
Далее выполняется следующее упражнение на туже мышечную группу, т.к. степень закисления мышечного волокна при таком количестве повторений не значима. В данном режиме упражнения на одну мышечную группу выполняются последовательно, одно за другим.
СПЛИТ на 3 дня.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.
Тренировка проходит в классическом средне-интенсивном режиме в 12 повторениях в двух рабочих подходах. Темп выполнения обычный (примерно 2 секунды одно повторение), амплитуда движения полная, но без расслабления целевой мышечной группы, т.е. в многосуставных упражнениях не выпрямлять конечность (не распрямлять руку в локте, ногу в колене).
Пример. Жим штанги лежа. Предполагаемый рабочий вес, с которым вы должны выполнить заданное число повторений-60 килограммов. Количество повторений в рабочем(их) подходах-12. После суставной разминки подходим к снаряду и выполняем жим штанги с пустым грифом в 15-20 повторениях. После отдыха около 1 минуты увеличиваем вес снаряда до 30-35 кг. Далее после отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 45-50 кг. После отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 60 кг и выполняем подход до полного отказа.
Далее отдых, который позволит выполнить следующий подход с тем же весом приблизительно с тем же количеством повторений. Отдых между рабочими подходами может составлять 5-7 минут. Далее выполняется упражнение на следующую мышечную группу.
СПИНА – ТРИЦЕПС – БИЦЕПС.
Количество рабочих подходов- 2
После разминки следует упражнение подъем ног в положении виса -2 подхода по 15 повторений.
СПИНА. Упражнение – тяга широким хватом верхнего блока.
ТРИЦЕПС. Упражнение- отжимания от брусьев узким хватом.
БИЦЕПС. Упражнение – сгибание рук со штангой стоя.
После упражнения на бицепс отдых перед следующим кругом около 5-7 минут.
СПИНА. Упражнение –тяга в наклоне к поясу штанги.
ТРИЦЕПС. Упражнение- жим штанги узким хватом.
БИЦЕПС. Упражнение -сгибание рук сидя с гантелями под углом.
ИКРЫ. Упражнение -подъем на носки в тренажёре.
ИКРЫ. Упражнение -подъем на носки сидя в тренажёре.
ВТОРОЙ ДЕНЬ.
Тренировка проходит в классическом средне-интенсивном режиме в 12 повторениях в двух рабочих подходах. Тем выполнения обычный (примерно 2 секунды одно повторение), амплитуда движения полная, но без расслабления целевой мышечной группы, т.е. в много-суставных упражнениях не выпрямлять конечность (не распрямлять руку в локте, ногу в колене).
Пример. Жим штанги лежа. Предполагаемый рабочий вес, с которым вы должны выполнить заданное число повторений-60 килограммов. Количество повторений в рабочем(их) подходах-12. После суставной разминки подходим к снаряду и выполняем жим штанги с пустым грифом в 15-20 повторениях. После отдыха около 1 минуты увеличиваем вес снаряда до 30-35 кг. Далее после отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 45-50 кг. После отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 60 кг и выполняем подход до полного отказа.
Далее отдых, который позволит выполнить следующий подход с тем же весом приблизительно с тем же количеством повторений. Отдых между рабочими подходами может составлять 5-7 минут. Далее выполняется упражнение на следующую мышечную группу.
ГРУДЬ – НОГИ — ПЛЕЧИ.
Количество рабочих подходов-два.
После разминки следует упражнение 2 подхода подъём туловища к ногам.
ГРУДЬ. Упражнение — жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
ПЛЕЧИ. Упражнение – тяга штанги к подбородку.
НОГИ. Упражнение- жим ногами в тренажере.
ГРУДЬ. Упражнение –жим лёжа под углом в тренажёре Смитта.
ПЛЕЧИ. Упражнение- махи гантелями в стороны.
НОГИ. Упражнение-ходьба выпадами (12-14 шагов).
ПЛЕЧИ. Упражнение – мах гантелями в наклоне.
Упражнение гиперэкстензия -2 подхода по 30 повторений.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ.
Тренировка выполняются в высокоинтенсивном силовом режиме в диапазоне 6-8 повторений в двух рабочих подходах. Темп выполнения обычный, амплитуда движения полная, но без расслабления целевой мышечной группы. Упражнения выполняются преимущественно со свободными весами. Вес снаряда примерно 80-85% от 1ПМ.
Пример. Предполагаемый вес снаряда в рабочем подходе на 6-8 повторений -80 кг. После суставной разминки подходим к снаряду и выполняем жим штанги с пустым грифом в 15-20 повторениях. После отдыха около 1 минуты увеличиваем вес снаряда до 35-40 кг. Далее после отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 55-60 кг. После отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 80 кг и выполняем подход до полного отказа.
Далее отдых, который позволит выполнить следующий подход с тем же весом приблизительно с тем же количеством повторений. Отдых между рабочими подходами может составлять 3-5 минут. Далее выполняется следующее упражнение на эту же мышечную группу.
СПИНА – ТРИЦЕПС – БИЦЕПС.
После разминки следует упражнение 2 подхода подъёма ног в тренажёре по 30 повторений.
СПИНА. Упражнение – подтягивания в «гравитроне».
СПИНА. Упражнение –тяга гантели в наклоне к поясу.
ТРИЦЕПС. Упражнение- отжимания от брусьев узким хватом.
ТРИЦЕПС. Упражнение- жим штанги узким хватом.
БИЦЕПС. Упражнение – попеременное сгибание рук с гантелями стоя.
БИЦЕПС. Упражнение -сгибание рук с гантелями хватом «молот».
ТРАПЕЦИЯ. Упражнение — шраги с гантелями.
Упражнение — шраги со штангой.
ФУЛБОДИ.
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ.
Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.
Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом.
Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11. Рабочий подход- это подход к снаряду, при котором наступает произвольный отказ (невозможность технически верно, с заданной амплитудой выполнить ещё одно повторение). В режиме, при котором рабочий диапазон равен примерно 12 повторениям –это примерно 65-70 % от одноповторного максимума (1ПМ). 1ПМ можно примерно определить, зная ваш рабочий вес в данном упражнении на 6 повторений в отказ и к нему прибавить 20%.
Например, вы можете выполнить жим со штангой весом 80 кг. на 6 повторений. Таким образом 1ПМ максимум примерно 95 кг, а на 12 повторений –примерно 65 кг. В данном режиме из-за высокого закисления клетки ионами водорода, упражнения в рамках тренировки выполняются попеременно, т.е. вначале на одну мышечную группу, а за тем на другую.
Пример. Жим штанги лежа. Предполагаемый рабочий вес, с которым вы должны выполнить заданное число повторений-60 килограммов. Количество повторений в рабочем(их) подходах-12. После суставной разминки подходим к снаряду и выполняем жим штанги с пустым грифом в 15-20 повторениях. После отдыха около 1 минуты увеличиваем вес снаряда до 30-35 кг. на 6-8 повторений. Далее после отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 45-50 кг на 5-6 повторений. После отдыха около 1.5 минут увеличиваем вес снаряда до 60 кг и выполняем подход до полного отказа. Далее отдых, который позволит выполнить следующий подход с тем же весом приблизительно с тем же количеством повторений. Отдых между рабочими подходами может составлять 5-7 минут.
Второй режим – силовой или высокоинтенсивный.
Тренировка выполняются в диапазоне 6-8 повторений. Темп выполнения обычный, амплитуда движения полная, но без расслабления целевой мышечной группы. Упражнения выполняются преимущественно со свободными весами. Вес снаряда примерно 80-85% от 1ПМ. Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом.
Пример. Предполагаемый вес снаряда в рабочем подходе на 6-8 повторений -80 кг. После суставной разминки подходим к снаряду и выполняем жим штанги с пустым грифом в 15-20 повторениях. После отдыха около 1 минуты увеличиваем вес снаряда д?
39:37
Грудные мышцы: ошибки, нюансы, секреты! Линдовер Станислав
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
lượt xem 661 N2031 năm trước
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: rocketnutrition.ru Данное видео представляет собой …
17:07
Секрет мощных грудных мышцы от Стаса Линдовера!
Body Mania
lượt xem 877 N2033 năm trước
Body Mania Life — vnclip.net/channel/UC4_aSdJ9OtuDxSSv5RCWFMA Body-Mania.ru — информационный портал …
13:08
Линдовер может удивить! Качаем грудь.
Body Mania
lượt xem 208 N2032 năm trước
Подпишись на канал — vnclip.net/user/bodymaniaa Muscle Factory Kitchen — mfkitchen.ru/ Instagram …
7:47
Тренировка груди от Станислава Линдовера.
FitStars
lượt xem 698 N2036 năm trước
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
28:21
Взрыв грудных от Стаса Линдовера!
Сильные Знания / ex YouGifted bb
lượt xem 720 N2035 năm trước
Вебинар Стаса: www.fitnessfabric.ru Спортивное питание: www.okfit.ru Подписка на фитнес: …
22:33
Советы новичкам и суперсеты для продвинутых. Грудь и спина. Стас Линдовер.
FitStars
lượt xem 328 N2036 năm trước
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
19:37
Программа новичка: Грудные, Плечи, Трицепс. Линдовер
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
lượt xem 439 N2031 năm trước
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: rocketnutrition.ru Первый день (бицепс, спина, ноги) …
25:53
Тренировка Грудных Мышц! Пульс во Время Тренировки! Линдовер Станислав
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
lượt xem 132 N2033 năm trước
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: rocketnutrition.ru Часы-пульсометр Garmin со скидкой: …
20:55
Столкновение мнений. Югай против Линдовера. Грудь. 1 часть.
Сильные Знания / ex YouGifted bb
lượt xem 266 N2034 năm trước
В этом выпуске Стас и Сергей делятся своими методами тренировки груди. Спортивное питание: www.okfit.ru …
29:14
Шокируем грудные! Линдовер и Дмитряев
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
lượt xem 320 N2033 năm trước
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: rocketnutrition.ru Станислав Линдовер покажет …
12:25
Стас Линдовер • Как накачать грудь?
Точка Отрыва — ФизКульт
lượt xem 83 N2034 năm trước
Инстаграм @sergei_badyuk badyuk.com forum.badyuk.com www.shanti2.ru SergeyBadyuk …
15:02
Сколько подходов нужно делать? Станислав Линдовер
Станислав Линдовер
lượt xem 59 N2029 năm trước
Мой официальный сайт: lindoverstas.ru/ Умный Бодибилдинг — Базовый Курс: …
37:53
Базовая тренировка на руки. З.Руденко и С.Линдовер.
FitStars
lượt xem 293 N2035 năm trước
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
10:23
ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ / СОВЕТЫ ОТ СТАСА ЛИНДОВЕРА
Мария Соколова
lượt xem 146 N2030 năm trước
ЗИМНИЙ ФИТНЕС-ТУР В СОЧИ — optimumfitness.ru/ofc Промокод на скидку: SOKOL ▻Предыдущий выпуск: …
12:15
Качаем бицепсы и наращиваем массу. Стас Линдовер.
FitStars
lượt xem 1,5 Tr2036 năm trước
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
40:33
Я нашёл своё спасение! Линдовер Станислав
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
lượt xem 358 N2032 năm trước
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: rocketnutrition.ru Спортивное питание: …
40:33
Станислав Линдовер и Герман Юханов — тренировка груди и плеч.
Элит Спорт
lượt xem 46 N2033 năm trước
7:51
Тренировка груди от Станислава Линдовера
Ivan Ivanov
lượt xem 7 N2035 năm trước
16:01
Если нет тренажёров, чем заменить? Стас Линдовер
Сильные Знания / ex YouGifted bb
lượt xem 239 N2032 năm trước
Спортивное питание: www.okfit.ru Онлайн-курс по бегу: school.yougifted.com/ Стас в ВК: id12712379 …
25:52
Базовые упражнения: как правильно? Линдовер Станислав
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
lượt xem 1,1 Tr2033 năm trước
Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition — rocketnutrition.ru Станислав Линдовер расскажет о правильной технике …
16:01
Если нет тренажёров, чем заменить? Стас Линдовер
Сильные Знания / ex YouGifted bb
lượt xem 239 N2032 năm trước
Спортивное питание: www.okfit.ru Онлайн-курс по бегу: school.yougifted.com/ Стас в ВК: id12712379 …
25:52
Базовые упражнения: как правильно? Линдовер Станислав
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
lượt xem 1,1 Tr2033 năm trước
Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition — rocketnutrition.ru Станислав Линдовер расскажет о правильной технике …
7:47
Тренировка груди от Станислава Линдовера
Интернет магазин спортивного питания «MEGA-MASS»
lượt xem 1442032 năm trước
Видео размещено для ознакомления. Интернет магазин спортивного питания strong-men.com.ua/
26:38
Программа новичка: Бицепс, Спина, Ноги. Линдовер
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
lượt xem 833 N2031 năm trước
Твой Реактивный Результат! — rocketnutrition.ru Это второй этап тренировки для новичков в зале. Если вы …
10:16
Мощная Тренировка Груди Арнольда Шварценеггера (Пробую Выполнить)
MIKE BOREYKO
lượt xem 135 N2030 năm trước
В этом видео я пробую выполнить тренировку груди Арнольда Шварценеггера. Грудные мышцы — визитная карточка Арни.
1:05:49
Как Накачать Мышцы Секреты Чемпиона Программа тренировок Станислав Линдовер
Ярослав Брин
lượt xem 649 N2031 năm trước
Похудел, сфоткал пресс, что дальше? По ТВ и в глянце это конечная точка. Похудел — Рекламу сняли — пошел нахер. Не так …
11:38
Как накачать грудь? Тренировка от Дениса Гусева
Denis Gusev
lượt xem 686 N2032 năm trước
Если хотите сделать грудные мышцы как у Дениса, то это видео для вас. Все тонкости и секреты тренировки грудных …
11:10
ИДЕАЛЬНАЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. Станислав Линдовер в сказочном лесу #вместесЛосево
KrepaturaTV
lượt xem 28 N2031 năm trước
Убедительный Станислав ЛИНДОВЕР показывает и подробно рассказывает, как начинать тренироваться девушкам.
7:56
Не Можешь Развить Грудные Мышцы! (Эти 4 Трюка УВЕЛИЧАТ Объем Твоих Грудных)
GymFit INFO
lượt xem 470 N2029 năm trước
ИДЕАЛЬНАЯ Тренировка Груди (С Количествами Подходов и Повторений) РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP …
26:02
Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей Югай
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
lượt xem 2 Tr2032 năm trước
В помощь новичку спортивное питание Rocket Nutrition — rocketnutrition.ru Сергей Югай представляет программу …
27:50
Статодинамика: критики всё меньше! Линдовер и Сирота
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
lượt xem 296 N2032 năm trước
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: rocketnutrition.ru Спортивное питание — okfit.ru …
31:28
Качаем мышцы не выходя из дома. Станислав Линдовер
Станислав Линдовер
lượt xem 32 N2027 năm trước
Мой официальный сайт: lindoverstas.ru/ Умный Бодибилдинг — Базовый Курс: optimumfitness.ru/lindover_ba.
12:22
КАК НАКАЧАТЬ МОЩНУЮ ГРУДЬ???
Александр Щукин
lượt xem 22 N2030 năm trước
заказать спортивное питание Muscles Design Lab : Россия : www.musclesclub.ru/ Казахстан www.
10:11
Мощная тренировка груди для всех! Дмитрий Яшанькин
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР
lượt xem 264 N2033 năm trước
Для снятия боли и расслабления мышц после тренировки Дмитрий Яшанькин(Заслуженный мастер спорта России, …
27:55
Тренировка для верхней части тела «Верх» Станислав Линдовер
Станислав Линдовер
lượt xem 63 N2027 năm trước
Мой официальный сайт: lindoverstas.ru/ Умный Бодибилдинг — Базовый Курс: …
20:30
Тренажер Смита на 100% Стас Линдовер и Сергей Югай
Muscle Market
lượt xem 19 N2033 năm trước
«MUSCLE MARKET»: Стань сильным прямо сейчас! ТОПовое спортивное питание / пептиды и гормон роста / вещи …
11:00
СТАТОДИНАМИКА. Упражнения на грудные мышцы
Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова
lượt xem 41 N2030 năm trước
ЭКСКЛЮЗИВНО!!! Специалисты Лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова, Андрей Антонов, Салим …
12:55
Можно ли накачаться с малыми весами? Линдовер, Миронов, Гусев
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
lượt xem 1,2 Tr2032 năm trước
Твой Реактивный Результат! — rocketnutrition.ru В этом выпуске «Фитнес-темы» мы поговорим об актуальной в …
19:00
Мощная тренировка рук! От травм никто не застрахован. Станислав Линдовер.
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР
lượt xem 173 N2034 năm trước
Подписка на канал: vnclip.net/user/zheleznyjmir Мощная тренировка рук! От травм …
5:34
Жим штанги лежа на максимум.
FitStars
lượt xem 544 N2037 năm trước
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: …
Kế tiếp
Источник
2 года назад
Грудные мышцы: ошибки, нюансы, секреты! Линдовер Станислав
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru Данное видео представляет собой полную энциклопедию по …
4 года назад
Секрет мощных грудных мышцы от Стаса Линдовера!
Body Mania
Body Mania Life — https://www.youtube.com/channel/UC4_aSdJ9OtuDxSSv5RCWFMA Body-Mania.ru — информационный портал BODY MANIA ВК BODY …
6 лет назад
Взрыв грудных от Стаса Линдовера!
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Вебинар Стаса: https://www.fitnessfabric.ru Спортивное питание: https://www.okfit.ru Подписка на фитнес: https://bit.ly/yougiftedrussia Подписка на …
3 года назад
Линдовер может удивить! Качаем грудь.
Body Mania
Подпишись на канал — https://www.youtube.com/user/bodymaniaa Muscle Factory Kitchen — https://mfkitchen.ru/ Instagram — https://instagram.com/body_mania …
8 лет назад
Тренировка груди от Станислава Линдовера.
FitStars
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube Станислав Линдовер …
4 года назад
Программа новичка: Грудные, Плечи, Трицепс. Линдовер
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru Первый день (бицепс, спина, ноги) — https://youtu.be/3X1iuqsJdho …
3 года назад
Тренировка Грудных Мышц! Пульс во Время Тренировки! Линдовер Станислав
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru Часы-пульсометр Garmin со скидкой: …
4 месяца назад
Сколько подходов нужно делать? Станислав Линдовер
Станислав Линдовер
Мой официальный сайт: https://lindoverstas.ru/ Умный Бодибилдинг — Базовый Курс: https://optimumfitness.ru/lindover_bazoviy/#buy-class-lindover …
5 лет назад
Столкновение мнений. Югай против Линдовера. Грудь. 1 часть.
Сильные Знания / ex YouGifted bb
В этом выпуске Стас и Сергей делятся своими методами тренировки груди. Спортивное питание: https://www.okfit.ru Подп…
5 лет назад
Шокируем грудные! Линдовер и Дмитряев
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
Мышцы.рф рекомендует спортивное питание Rocket Nutrition: https://rocketnutrition.ru Станислав Линдовер покажет необычную тренировку грудных …
7 лет назад
Советы новичкам и суперсеты для продвинутых. Грудь и спина. Стас Линдовер.
FitStars
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube В этом видео Станислав …
1 месяц назад
Моя многоповторка. Станислав Линдовер
Станислав Линдовер
Мой официальный сайт: https://lindoverstas.ru/ Умный Бодибилдинг — Базовый Курс: https://optimumfitness.ru/lindover_bazoviy/#buy-class-lindover …
1 год назад
Программа тренировок для натурала / Станислав Линдовер
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Друзья, мы перезапускаем наш канал со старыми героями! Смотрите новый выпуск и пишите в комментариях свои пожелания на новые серии!
4 месяца назад
Тренировка для верхней части тела «Верх» Станислав Линдовер
Станислав Линдовер
Мой официальный сайт: https://lindoverstas.ru/ Умный Бодибилдинг — Базовый Курс: https://optimumfitness.ru/lindover_bazoviy/#buy-class-lindover …
6 лет назад
Если не растут грудные! Сергей Югай.
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Подписка на бодибилдинг: https://bit.ly/yougiftedbb Сергей Югай откроет страшную тайну! Почему ваши грудные мышцы не растут! В ролике Сергей …
3 месяца назад
1080p Грудные мышцы ошибки, нюансы, секреты! Линдовер Станислав
Training Video
Наша группа ВК: https://vk.com/golds_gym_inc ЖЕЛЕЗНЫЙ СПОРТ https://vk.com/gym_sport ФИЗКУЛЬТУРА и СПОРТ | Тренировки | Питание…
4 года назад
Если нет тренажёров, чем заменить? Стас Линдовер
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Спортивное питание: https://www.okfit.ru Онлайн-курс по бегу: https://school.yougifted.com/ Стас в ВК: https://vk.com/id12712379 Много вопросов задают по …
7 лет назад
Приседания до отказа. Станислав Линдовер.
FitStars
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube Тяжелая тренировка ног …
1 год назад
Как Накачать Мышцы Секреты Чемпиона Программа тренировок Станислав Линдовер
Ярослав Брин
Похудел, сфоткал пресс, что дальше? По ТВ и в глянце это конечная точка. Похудел — Рекламу сняли — пошел нахер. Не так сложно похудеть, как …
1 год назад
СТАТОДИНАМИКА. Упражнения на грудные мышцы
Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова
ЭКСКЛЮЗИВНО!!! Специалисты Лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова, Андрей Антонов, Салим Харьковский и Григор …
7 лет назад
Базовая тренировка на руки. З.Руденко и С.Линдовер.
FitStars
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube Сегодня Зина Руденко …
3 года назад
Программа новичка: Грудные, Плечи, Трицепс. Линдовер
Okfit.ru
Федеральный интернет-магазин спортивного питания №1 — OKFIT.RU.
4 года назад
Можно ли накачаться с малыми весами? Линдовер, Миронов, Гусев
Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте
Твой Реактивный Результат! — https://rocketnutrition.ru В этом выпуске «Фитнес-темы» мы поговорим об актуальной в последнее время теме: возможно …
2 года назад
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Биомеханика, Тренировки, Анатомия.
Влад Литвиненко
Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0 .
5 лет назад
Что же ест Станислав Линдовер???
Misha Prygunov
В этот раз я, Михаил Прыгунов, провел целый день вместе со Станиславом Линдовером для того, чтобы узнать, наконец, что же он ест! Подписка на …
5 лет назад
Широкие широчайшие. Виталий Ложников и Станислав Линдовер
Сильные Знания / ex YouGifted bb
Виталий и Станислав покажут упражнения на ширину спины. Подписка на бодибилдинг: https://bit.ly/yougiftedbb Виталий в ВК https://vk.com/za5ranec …
