Тренировка мышц тазового дна бос
ООО НМФ «Нейротех»
Что такое БОС-терапия?
БОС-терапия, или Биологическая Обратная Связь – это немедикаментозный современный метод лечения и реабилитации, основанный на принципе выработки способности пациента произвольно изменять физиологические параметры (ЭЭГ, ЭМГ, ЭКГ и др.) при наличии обратной связи.
Другими словами, суть метода БОС состоит в «возврате» пациенту на экран компьютерного монитора или в аудиоформе текущих значений его физиологических показателей, определяемых клиническим протоколом (протокол — совокупность условий, регламентирующая проведение БОС-процедуры).
Вопрос об эффективности БОС-терапии прокомментировала врач хирург-колопроктолог, кандидат медицинских наук, член ассоциации колопроктологов России, Марьяна Абрицова:
Марьяна Абрицова проводит тренинги на базе клиники в г. Москве с применением БОС-комплекса «Callibri BeFit PRO», производства компании ООО НМФ «Нейротех». Система зарекомендовала себя, как надежное и качественное оборудование, по технологиям и функционалу отвечающее всем требованиям специалиста.
Что такое тазовое дно и почему мышцы тазового дна важно тренировать?
В данной статье рассматривается исследование ЭМГ (электромиограмма – электрическая активность мышц), поскольку органы малого таза представляют собой группу мышц, которые находятся между лонным сочленением и крестцом и осуществляют поддержку органов малого таза — мочевого пузыря, кишечника и матки.
Мышцы помогают контролировать функцию удержания мочи, осуществлять правильное опорожнение кишечника, а также помогают сокращать и расслаблять стенки влагалища во время полового акта.
О строении тазовой кости рассказал врач-гинеколог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры АиГ РНИМУ, Президент Ассоциации Урогинекологов, основатель первой в РФ школы для врачей «Эстетическая урогинекология», Пермяков Артемий Сергеевич:
Если мышцы тазового дна напряжены или, наоборот, расслаблены, это может стать причиной возникновения тазовых болей и разных расстройств, связанных с функциями органов малого таза:
- Нарушения мочеиспускания. Женщины и мужчины, страдающие недержанием мочи, во время кашля, чихания, смеха или при физической нагрузке. Некоторые чувствуют нестерпимый позыв к мочеиспусканию, даже когда мочевой пузырь пуст. Другие же, наоборот, испытывают затруднения при мочеиспускании.
- Недержание кала. Многие женщины в послеродовом периоде не могут контролировать отхождение газов или кала.
- Боль в промежности. Это состояние часто развивается у женщин после родов, особенно если были разрывы или эпизиотомия (рассечение промежности). Напряжение мышц тазового дна может быть причиной постоянной боли в промежности, даже когда разрывы уже зажили.
- Тазовая боль. У некоторых женщин боль во время полового акта сохраняется в течение долгого времени после родов. Часто бывает, что эта боль становится хронической, возникает зуд, ощущение жжения в вульве — тканях, окружающих влагалище. Эти симптомы могут быть причиной, по которой становится невозможно носить узкую одежду и нижнее белье. У некоторых боль возникает во время опорожнения кишечника. Эти симптомы чаще всего провоцируются напряжением мышц тазового дна, что в конечном счете приводит к воспалению в тканях и нервных окончаниях.
- Опущение стенок влагалища — пролапс гениталий. Когда из-за беременности и родов происходит ослабление мышц тазового дна, один или несколько органов, чью поддержку эти мышцы осуществляют, могут опускаться во влагалище. Реабилитация мышц тазового дна может предотвратить или значительно улучшить это состояние.
- Запор или неспособность достигнуть удовлетворительного опорожнения кишечника в течение продолжительного времени без очевидной медицинской причины. Проблема, вызывающая неловкость, смущение, и ограничивающей общение. Существует много возможных причин, включая неспособность расслабить мышцы, которые контролируют перистальтику кишечника. Часто рекомендуют БОС-терапию, чтобы показать как координировать и использовать мышцы должным образом.
- Геморрой. Тренировки мышц тазового дна методом БОС оказывают положительное влияние на мышцы сфинктера, они постепенно укрепляются.
- Аноргазмия. Эта патология характеризуется полным или частичным отсутствием оргастических ощущений при половом акте. Основной причиной сексуального неудовлетворения является сниженный тонус мышц влагалища. Тренировки мышц методом биологической обратной связи могут решить эту проблему уже через 10-15 сеансов.
Марьяна Абрицова о необходимости укрепления мышц тазового дна
Тренировки органов тазового дна методом БОС-терапии эффективны при послеродовой реабилитации и восстановлении после операций.
Комментарии к вопроса о реабилитации после операций от Артемия Пермякова и Романовой Натальи Анатольевны — тренера международной категории, Партнера Австрийской Лаборатории Биокибернетики, Специалиста по женскому и мужскому здоровью:
Реабилитация мышц органов малого таза
Любое лечение начинается с диагностики нарушений: оценивается состояние и сила мышц тазового дна, определяется, есть ли симптомы и связаны ли они с дисфункцией тазового дна. Если связь установлена, разрабатывается комплекс индивидуальных лечебных мероприятий, направленных на восстановление мышц и связочного аппарата. В этом случае может быть показано физиотерапевтическое лечение, а именно электростимуляция и терапия биологической обратной связи.
БОС-терапия выполняется с использованием специального аппарата. Перед началом лечения проводится диагностика мышц тазового дна. БОС-терапия рекомендована для лечения всех видов недержания мочи, недержания кала, опущения стенок влагалища, хронической тазовой боли и сексуальных расстройств.
Артемий Пермяков: «Тренируем интимные мышцы вне/и дома»
БОС-терапия проводится в условиях медицинского учреждения специально обученным медицинским персоналом в обязательном сочетании с тренировками в домашних условиях.
Для тренировок интимных мышц в домашних условиях можно использовать один из двух вариантов тренажеров:
1. БОС-комплекс «Callibri BeFit HOME»— позволяет проводить тренировки в домашних условиях удаленно под контролем доктора.
2. Индивидуальный БОС-тренажер «Сallibri Befit» — управляется мобильным приложением, не выходя из дома. Тренажер максимально прост и не вызывает дискомфорта при использовании. «Сallibri Befit» идеально подходит как для женщин и девушек с интимными проблемами, так и для укрепления («прокачки») нужных мышц для улучшения сексуальной жизни и получения новых ощущений.
Как проходят тренировки в кабинете врача?
Во время БОС-терапии во влагалище или в прямую кишку устанавливается специальный сенсорный электрод, а на область передней брюшной стенки фиксируются накожные электроды. Эти электроды улавливают электрические сигналы с мышц. Пациент должен сокращать и расслаблять мышцы по команде врача. Электрические сигналы выводятся на дисплей компьютера и интерпретируются в игре. Благодаря этой программе пациент понимает, какие именно мышцы необходимо сокращать.
БОС-терапия эффективна в 54–87% случаев для лечения недержания мочи. Множество медицинских исследований доказали значительное улучшение функции удержания мочи у пациентов с неврологическими расстройствами, а также у пациентов пожилого возраста.
Артемий Пермяков отметил, что БОС-терапия показана и эффективна абсолютно в любом возрасте пациента:
Электростимуляция
Электростимуляция (для профессиональной версии) — это наиболее сложный вид терапии обратной связи, который направлен на реабилитацию мышц тазового дна. Эта физиотерапия направлена на стимуляцию мышц, поднимающих задний проход. Когда происходит стимуляция при помощи электроимпульсов, мышцы-леваторы и сфинктер мочевого пузыря сокращаются, а сокращение мочевого пузыря подавляется. Электростимуляция может применяться совместно с терапией обратной связи.
Электростимуляция — эффективный метод лечения недержания мочи при напряжении, императивной и смешанной формах недержания мочи, ослаблении мышц тазового дна. Женщинам, страдающим императивным недержанием мочи, электростимуляция помогает расслабить мочевой пузырь и снизить степень бесконтрольного сокращения детрузора (мышцы мочевого пузыря).
Также электростимуляция высокоэффективна в лечении пациентов с нейрогенными расстройствами мочеиспускания. Наибольший эффект имеет комплексное лечение электростимуляцией и терапией обратной связи. Процент излечения или улучшения симптомов после курса электростимуляции колеблется в пределах 54–77%; однако значимый эффект наступает после минимум четырехнедельного курса, при этом пациенты должны продолжать выполнять упражнения дома.
Вопрос о необходимом количестве сеансов прокомментировал врач акушер-гинеколог Артемий Пермяков:
Помимо прямого воздействия электростимулятора на мышечную систему, расширяются местные кровеносные сосуды и улучшается микроциркуляцию в тканях и питание клеток.
При помощи миостимулятора возможно :
- Повысить тонус влагалища;
- Подготовить родовые пути к родам;
- Пройти курс восстановления после родов;
- Повысить сексуальную чувствительность;
- Укрепить стенки влагалища при симптомах опущения мышц тазового дна;
- Решить проблемы недержания.
Принцип работы тренажера основан на принудительной стимуляции мышц тазового дна микротоками. Реакция мышц на электрический импульс вызывает их сокращение, в результате чего мышцы тренируются, и их тонус повышается
БОС-система «Callibri BeFit PRO» предусматривает тренировки с применением дополнительной электростимуляции для ослабленных мышц.
БОС-терапия и качество сексуальной жизни
Хорошо развитые мышцы тазового дна — ключ к сексуальному удовольствию: их объем и тонус влияют на степень смыкания половой щели и, соответственно, силу возбуждения и оргазм. Но очень часто после беременности и родов эти мышцы слабеют и теряют тонус.
Во время родов, когда происходит растяжение родового канала, эти «вялые» мышцы быстрее растягиваются и травмируются. По этой причине у женщины может возникнуть синдром «широкого влагалища», вагинальной релаксации. В широко раскрытую половую щель легко проникает инфекция, может развиться молочница, кольпит или вагинит. А тесный контакт слизистой влагалища с бельем приводит к ее подсушиванию и частичной атрофии.
Неудивительно, что чувствительность слизистой как эрогенной зоны снижается. Более того: во время любовного акта половой орган партнера не прилегает плотно к внутренним стенкам вагины. В результате не только сама женщина перестает чувствовать какое-то удовольствие при контакте, но и мужчина: ведь сила эрекции во многом зависит от степени прилегания.
Эффективным методом восстановления гармоничной сексуальной жизни является БОС-терапия, с помощью которой женщины учатся делать упражнения, специально разработанные для тренировки интимных мышц. Конечно, эти упражнения можно делать и дома, но очень важно предварительно под контролем специалиста освоить правильную технику, потому что женщины нередко путают мышцы и качают совсем не то, что нужно.
В результате таких упражнений повышается объем, сила, выносливость интимных мышц, их способность к расслаблению и растяжению. В этом нет ничего удивительного и таинственного: как мужчина в тренажерном зале, накачивая бицепсы, увеличивает их объем, так и женщина может увеличить вдвое (и это легко подтверждает УЗИ-диагностика) объем своих мышц, которые лежат вокруг входа во влагалище, леваторов. Половая щель смыкается и становится тугой, восстанавливается чувствительность эрогенных зон.
Важно отметить, что БОС-терапия является эффективным методом подготовки к родовому процессу. Этот вопрос прокомментировала соавтор медицинского и спортивного оборудования для тренировки мышц тазового дна Наталья Романова:
Лечение эректильной и эякуляционной дисфункции
Эрекция контролируется вегетативной нервной системой. При половом возбуждении происходит замыкание вен и уменьшение оттока венозной крови, которая, в свою очередь, заполняет губчатую ткань полового члена, вызывая эрекцию.
Из-за ряда причин во время полового акта происходит спонтанное открытие вен, кровь оттекает из губчатой ткани обратно в сосуды, эрекция прекращается.
Восстановление эректильной функции после БОС-терапии происходит за счёт существенного усиления тонуса луковично-губчатой мышцы m.bulbospongiosus. При этом у мужчины значительно усиливается способность задерживать отток крови из пещеристых тел и сохранять длительную эрекцию во время полового акта.
Нормализация эякуляционной функции происходит за счет восстановления тормозных влияний головного мозга на рефлекторный механизм семяизвержения.
Реабилитация мышц тазового дна у детей
В детской урологии: в качестве метода первичного выбора для лечения всех форм недержания мочи функционального характера, стрессовой инконтиненции и ночного энуреза.
В детской проктологии: восстановление функций сфинктера после операций (при повреждении сфинктерного аппарата), органическое недержание кала , недержание кала функционального характера, анальная невралгия.
В детской гинекологии: формирование и направленное восстановление работы мышц тазового дна после хирургического лечения аномалий и врожденных патологий развития половых органов.
Рекомендуемый курс лечения состоит из 15–20 получасовых сеансов.
В БОС-системе «Callibri BeFit PRO» при реабилитации детей используются накожные ЭМГ-электроды.
Таким образом, мышцы тазового дна играют значимую как физиологическую, так и социальную роль в жизни человека. От состоятельности этих мышц зависит здоровье и настроение. Поэтому обследовать и при необходимости тренировать мышцы тазового дна также важно, как вести здоровый образ жизни и регулярную интимную жизнь.
Своевременное обращение к специалисту и правильный выбор качественного и надежного медицинского оборудования для домашнего использования поможет достичь желаемого эффекта.
Вернуться назад
Почему происходит ослабление интимных мышц?
Это очень распространенная проблема у большинства женщин после родов. Нормализовать тонус мышц тазового дна помогут тренировки — легендарные упражнения Кегеля. Но есть сложность — женщина эти мышцы не видит и ориентируется только на собственные ощущения. Поэтому многие делают их абсолютно неправильно, это чревато обострением уже имеющихся проблем и заболеваний. Чем хуже развита у женщины мышечная система, тем сложнее ей сократить отдельную мышцу. Тут-то и пригодится БОС-терапия.
Что такое БОС-терапия
БОС — метод биологической обратной связи: тренировка мышц малого таза с использованием специального оборудования. Проще говоря, это фитнес для интимных мышц. Во время процедуры пациентке во влагалище помещают специальный датчик, который улавливает сокращения мышц. Информация с датчиков отображается на мониторе, и женщина может увидеть, какие именно мускулы она в этот момент тренирует, и так незаметные, плохо идентифицируемые мышцы, становятся видны. Женщине становится понятно, что и где нужно напрягать, чтобы тренировать «правильные» мышцы. В этот момент с вами сидит врач и на протяжении 45-50 минут помогает справиться с заданием, усложняет их. Для получения результата потребуется в среднем 15 занятий. Главное, и после терапии продолжать тренировки самостоятельно.
В результате вы получаете персональные тренировки для проработки маленькой группы мышц размером с ладошку. Естественно, после таких занятий мышцы, как бицепс, увеличиваются в объеме, отсюда происходит вагинальное сужение. Влагалище у рожавшей женщины становится, как у нерожавшей, и мышцы могут удерживать внутренние половые органы на своем месте, не давая им опускаться. Улучшается кровообращение, повышается чувствительность во время близости, становится более ярким оргазм. Во многих европейских странах БОС-терапия входит в общую страховку. Например, женщина в Германии после родов имеет право на курс из 20 процедур биофидбека (БОС).
Виды БОС-терапии
Бывает тренировка индуцированная, когда мышц сокращаются с помощью электростимулятора, а бывают — с помощью специального кресла EMCELLA, которые не так давно появилось в России. Вы садитесь в кресло, совсем не похожее на гинекологическое, (кстати, раздеваться не надо!), и мышцы тазового дна начинают мощнейше сокращаться. Мало того, что это полезно, так еще и неприлично приятно! Есть всего несколько противопоказаний для процедуры:
◆ беременность,
◆ металлические импланты,
◆ искусственные суставы (потому что это электричество).
Если использовать индуцированную тренировку, то результат достигается всего за 6 визитов (вместо такого же за 15 сеансов биофидбеков). Но минусом данного метода является то, что научиться данной технике самостоятельно у вас не получится.
Можно ли натренировать мышцы при помощи модных гаджетов?
К сожалению, вокруг слишком много различных предложений для тренировок тазового дна. Учитывая дефицит настоящих специалистов в области физиотерапии, доверять всем нельзя. Появляются так называемые преподаватели интимной гимнастики, продаются различные тренажеры, секс-гаджеты. Это колоссальный рынок, который приносит миллионы и невероятно востребован. Это реальная потребность миллионов женщин, которые не знают куда с ней пойти.
С другой стороны — это вина профессионального медицинского сообщества: данная тема освещена критично мало. В Европе, в Северной Америке существует целое направление — физиотерапия тазового дна. Есть специалисты, которые имеют университетское образование физиотерапевта, а потом походят магистратуру, три года непрерывного образования, чтобы получить сертификат физиотерапевта тазового дна. Поэтому новомодные гаджеты — это только зарабатывание денег, и ничего больше.
Призывы продавцов секс-игрушек: «Покупайте — и все у вас будет хорошо» — преступная инициатива. Некоторые пациентки, чемоданами приносили девайсы, и толку от них не было. Лучше бы за эти деньги 10 раз прошли БОС-терапию и получили бы результат.
Кому показана БОС-терапия?
Если девушка с раннего возраста склонна к сидячему образу жизни, то у нее изначально мышцы тазового дна ослаблены. А во время родов они зачастую травмируются. После климакса, средний возраст вступления в менопаузе в России 52 года, проблемы с ослабленными мышцами тазового дна становятся более заметными. Но дело не в возрасте, а в физической активности мышц тазовой диафрагмы. Они, как мышцы пресса, в любом возрасте могут быть в тонусе, если систематически делать упражнения.
Нерожавшим женщинам навык произвольного сокращения мышц тазового дна поможет в сексе. После родов данная процедура необходима практически каждой женщине: мышцы тазового дна в процессе растягиваются в 2,5 раза. Их укрепление в период беременности позволяет родить c меньшим риском разрывов и поможет быстрее восстановиться. БОС-терапия хороша тем, что к ней практически нет противопоказаний, исключая угрозу прерывания беременности, швы на шейке матке, либо маленькие сроки беременности (10-12 недель).
Обратите внимание: если после чихания или кашля вы теряет несколько капелек мочи, если при сексе есть ощущение «широко и булькает», если после выхода из бассейна вода вытекает вода по ногам, если на йоге после выполнения ассан замечаете самопроизвольные звуки, то это симптомы, когда мышцы уже ослабли. Это сигналы, чтобы заняться их укреплением. Мы часто пропускаем этот этап диагностики, а он самый важный, когда симптомы не такие серьезные, чтобы требовалось срочное хирургическое вмешательство.
Что эффективнее: упражнения Кегеля или БОС?
Всем, кажется, что упражнения Кегеля — это просто, но на самом деле только 15% умеют делать его правильно. Это альтернатива БОС-терапии, но только если вы их делаете, как полагается. БОС-терапия хороша тем, что, в первую очередь она обучает вас правильно тренироваться самостоятельно. Тренировка мышц может быть разной, может быть ассоциирована с другими мышечными группами, это классическое ЛФК. Такая тренировка не является эффективной, т.к. нет адресной, нацеленной тренировки мышц из тазовой диафрагмы, хотя однозначно лучше, чем ничего. Есть тренировка самопроизвольная, когда вы сами выполняете эти упражнения без контроля, например, упражнения Кегеля, или под контролем врача, что и является БОС-терапией.
Важно, если женщина делает упражнения правильно, то от них есть, но если она их жмет животом, то, наоборот, будет тазовое дно выталкивать наружу. Этим нельзя заниматься бесконтрольно.
Сколько раз надо проходить курс БОС-терапии?
Если вы прошли курс БОС-терапии и научились правильно сокращать мышцы тазового дна, то, возможно, вам больше не потребуется. Вы сможете делать эти упражнения самостоятельно. Но, к сожалению, таких осознанных женщин не более 20%. Остальные 80% пациенток прекращают тренировки. А что будет с вашими кубиками на животе, если длительное время не тренироваться? Потребуется повторить курс.
Сколько стоит БОС-терапия?
Для БОС-терапии нам потребуется индивидуальные электроды — с ними можно делать повторные процедуры 2-3 раза в неделю. Также их можно использовать на повторных курсах, если потребуется, через год. Первая процедура стоит 12 500 рублей (сам электрод отдельно стоит 7-8 тысяч рублей), вторая и все последующие процедуры курса стоят 5000 рублей. У нас есть пакет, который включает 10 процедур БОС-терапии вместе с электродом и одним приемом врача — он стоит 49 500 рублей.
Почему такая цена? Это час времени врача, работа на дорогостоящем оборудовании, индивидуальные консультации, где врач делится с вами профессиональными знаниями плюс стоимость самого диода. С 2012 года около 5000 пациенток прошли БОС-терапию в «Лапино».