Тренировка мышц тазового дна нижний новгород
Направления →
54399 просмотров
| Имбилдинг, Интимная гимнастика, Вумбилдинг, Practices for the development of intimate muscles, Сахаджоли, Упражнения Кегеля, Даосские женские практики. |
| Даосские практики → Практики развития интимных мышц в Нижнем Новгороде. |
С незапямятных времён на Востоке уделяли большое внимание здоровью тела. Ведь в здоровом теле здоровый дух. За всё своё время существования человечество придумало немало техник и средств, помогающих поддерживать молодость, здоровье и красоту. Одним из таких средств являлись практики развития интимных…
Что такое Практики развития интимных мышц? (полное описание)
Статьи по теме свернуть ↑
Давайте начнём разбираться со всем по порядку…
ДСО — Дополнительное Сексуальное Образование. Прошу не путать с техниками, прелюдией, пошлостью и распущенностью в постели.
Вдумайтесь: «образование». А где мы его получаем? В интернете (в основном на сайтах с определённой тематикой), у подружки за стаканчиком… Читать дальше
Эта статья была навеяна участившимися просьбами о помощи женщин с подобной проблемой. Причём это были молодые и внешне абсолютно здоровые девушки.
У кого-то возникла проблема после родов, у кого-то «возрастная проблема» (меня всегда забавляло, когда девушка 35–45 лет начинает говорить о «возрастной… Читать дальше
Магура — облачная дева в славянской мифологии, прекрасная, крылатая, воинственная. Магура сродни скандинавской валькирии. Сердце её навеки отдано славным ратникам и богатырям. Магура дочь Дочь громовержца Перуна.
На поле брани Магура подбадривает сражающихся воинственными кликами, её золотой шлем… Читать дальше
Существует довольно распространённый миф о том, что заниматься тренировкой интимных мышц следует женщинам рожавшим, лучше на пенсии. Потому что — зачем же нерожавшим? У них влагалище узкое. Я часто сталкиваюсь с этим вопросом.
Отвечаю. Тренировать интимные мышцы нужно с периода полового созревания… Читать дальше
Направление используют
|
|
|
Компания «Секретный фитнес» (Москва), 
Компания Women Power (Москва), 
Мастерская Женских Практик (Москва), 
Международная федерация вумбилдинга им. В.Л. Муранивского (Москва), 
Международная школа Татьяны Кожевниковой (Москва), 
Московская школа интимной гимнастики Postural Woman (Москва), 
Организатор энергопрактик Energy Likbez Club (Москва), 
Роженцева Юлия (Москва), 
Центр семейного образования Secrets (Москва), 
Школа Ольги Штерн «Алхимия Удовольствия» (Москва), 
Школа развития женственности и гармоничных отношений Наили Сафиной (Москва), 
Школа семейного и сексуального образования Валерии Агинской (Москва), 
Women»s Navigator Academy (Москва), 
Алина Панфилова (Москва), 
Валентина Киреева (Москва), 
Международная академия «Мужчины & Женщины» (Москва).
Елена Бородина (Нижний Новгород), 
Елена Медведева-Аветисян (Нижний Новгород), 
Ольга Вадимовна Папилова (Нижний Новгород), 
Ада Кондэ (Великобритания), 
Оксана Дубинская (Санкт-Петербург), 
Наталья Иванова (Челябинск), 
Наталья Корчебнова (Нижневартовск), 
Наталья Мацкевич (Екатеринбург), 
Наталья Новикова (Кемерово), 
Наталья Панкина (Москва), 
Наталья Пчелкина (Набережные Челны), 
Наталья Романенко (Краснодар), 
Нина Анатольевна Соловьева (Кемерово), 
Оксана Александровна Дремина (Челябинск), 
Оксана Васильевна Васильева (Санкт-Петербург), 
Оксана Савельевна Кирьянова (Новосибирск), 
Оксана Мира (Кемерово), 
Наталья Дащенко (Киев), 
Олеся Казина (Санкт-Петербург), 
Ольга Борисова (Новосибирск).
Светлана Рассвет (Екатеринбург), 
Наталья Бутакова (Екатеринбург), 
Наталья Владимировна Игнатова (Москва), 
Наталья Винниченко (Казань), 
Наталия Яблонько (Киев), 
Ольга Калинникова (Москва), 
Надежда Соле (Красноярск), 
Надежда Воронцова (Киров), 
Милана Романова (Санкт-Петербург), 
Мария Кушнарёва (Пермь), 
Мария Карташева (Самара).
| Москва, |
Спасибо, за интерес к теме «что такое Практики развития интимных мышц»!
Набор вагинальных конусов ColpoTrain.
Вагинальные конусы применяются при:
самостоятельной тренировки мышц тазового дна,
для лечения и профилактики легких форм недержания мочи,
нормализация тонуса мышц тазового дна в после родов,
развития локальных эрогенных зон.
Уже после не..
Влагалищные конусы для тренировки мышц тазового дна, Фаза 1, Yolana/Elanee.
Комплект вагинальных конусов Yolana Фаза 1 для укрепления мышц тазового дна состоит из четырех конусов.
При одинаковом размере конусы имеют различный цвет и вес.
В зависимости от состояния мышц для тренинга использ..
Влагалищные конусы для тренировки мышц тазового дна, Фаза 2, Yolana.
Комплект Yolana конусов — Фаза II для укрепления мышц тазового дна состоит из одного вибрирующего конуса.
Фаза II рассчитана для поддержания тонуса стенок влагалища после применения Фазы I.
Чтобы подд..
Вагинальные шарики Joyballs Trend.
Это модификация классических шариков Кегеля. Он имеет форму гантели, на обоих концах которой находятся одинаковые шары диметром 35 мм. Внутри каждого шара размещен груз, который смещается при движении и вызывает вибрацию устройства.
Описание и преимущества:
..
Пневматический тренажер мышц тазового дна (цифровой перинеометр) iEase XFT-0010 — инновационный продукт, объединяющий в себе современную пневматическую систему с технологией биологической обратной связи. Разработанный на основе многолетних исследований особенностей женского организма, ци..
EmbaGYN (Эмбаджин)- интеллектуальный тренажер (электростимулятор) мышц таза.
Предназначен для лечения симптомов недержания мочи за счет укрепления слабых мышц тазового дна.
Преимущества:
Удобная стимуляция мышц тазового дна.
Интенсивность стимуляции увеличивается постепенно, поэтому про..
Бесплатная доставка РФ (до 500 руб).
iTouch (Айтач) Sure- интеллектуальный тренажер (электростимулятор) мышц таза.
Предназначен для лечения симптомов недержания мочи за счет укрепления слабых мышц тазового дна.
Преимущества:
Удобная стимуляция мышц тазового дна.
Интенсивн..
Вагинальный лечебный тренажер Magic Kegel Coach.
Одна из самых миниатюрных моделей в линейке вагинальных тренажеров от компании Magic Motion. Если вы испытываете дискомфорт при использовании массивных игрушек, то MAGIC KEGEL COACH станет вашим лучшим другом.
Специальная форма разработана ..
В подарок «Очиститель для изделий интимного назначения».
Тренажер Magic Kegel Master gen.2 (Меджик Кегель Мастер)- инновационный продукт для здоровой и счастливой жизни!
Magic Kegel Master- небольшой тренажер в форме кегли (восьмерки), который:
восст..
В подарок «Очиститель для изделий интимного назначения».
Вагинальный тренажер Magic Kegel Rejuve– новый тренажёр Кегеля от компании Magic Motion, с которым повышается эффективность упражнений по системе Арнольда Кегеля.
Описание и преимущества:
уникальный дизайн, со..
Лубрикант гель (смазка) Just Glide, 200 мл (Германия).
С помощью лубрикантов, женщина сможет избавиться от дискомфорта, возникающего при сухости влагалища, облегчить ввод пессарие и занятия с вагинальными конусами и тренажерами Кегеля.
Описание и преимущества:
Изготовлен на основе натуральны..
Лубрикант гель (смазка) Just Glide, 50 мл (Германия).
С помощью лубрикантов, женщина сможет избавиться от дискомфорта, возникающего при сухости влагалища, облегчить ввод пессарие и занятия с вагинальными конусами и тренажерами Кегеля.
Описание и преимущества:
Изготовлен на основе натуральных..
Лубрикант гель смазка «Услада с алое», 60г, Биоритм.
Создан специально для интенсивного ухода за склонными к сухости слизистыми половых органов.
Гель образует защитный, великолепно скользящий слой. При регулярном использовании смазка восстанавливает необходимый водный баланс.
..
Лубрикант гель смазка Joydrops Natural, 100 мл (Турция).
С помощью лубрикантов, женщина сможет избавиться от дискомфорта, возникающего при сухости влагалища, облегчить ввод пессарие и занятия с вагинальными конусами и тренажерами по системе Кегеля.
Описание и преимущества:
Натуральная ..
Очиститель для изделий интимного назначения, спрей 100 мл, Clear Toy, Bioritmlab.
Чтобы интимный аксессуар сохранял свой первозданный вид, необходимо каждый раз использовать средства для ухода.
Используется для экспресс-обработки изделий интимного назначения до и после их применения, дезинфи..
Зонд для вагинального тренажера EmbaGYN (Эмбаджин).
Запасной оригинальный зонд для электростимулятора Эмбаджин. Теперь нет необходимости покупать весь прибор, в случае утери или поломки зонда.
Также сменный зонд будет идеальным решением для клиник, занимающихся восстановлением женского..
Подушка воздушная балансировочный диск 35 см, L 0435.
Улучшает равновесие и координацию движений,
снижает частоту болей в спине в результате длительного положения сидя,
тонизирует и укрепляет мышцы позвоночника ответственных за правильную осанку,
идеально подходит для массажа и релаксац..
Описание
Влагалищные конусы ELANEE Phase 1 aktiv – одни из самых популярных изделий для тренировки и укрепления мышц тазового дна. Фаза 1 представляет собой набор из четырёх разноцветных конусов с разными параметрами веса (20г, 34г, 50г, 68г), которые чередуются в зависимости от состояния мышц и прогресса тренировок. Основное преимущество данных конусов – возможность их использования в любое время, в любом месте. Такие конусы – отличная вещь во время и после беременности, ведь благодаря хорошо натренированным мышцам есть огромная вероятность лёгких родов и быстрого восстановления женского организма.
Также, конусы Yolana способны предупредить и устранить появление таких проблем как:
- Моченедержание;
- Опущение органов тазового дна;
- Вероятность инфекций и развитие различных гинекологических заболеваний и патологий.
Как происходит тренировка мышц
Для правильного использования тренажёра необходимо перед введением устройства во влагалище обработать его поверхность лубрикантом (смазкой) на водной основе, чтобы удерживать конус во влагалище было затруднительно и приходилось прикладывать определённые усилия для этого.
Тренировки производятся строго одним конусом. Введение двух и более конусов одновременно во влагалище противопоказано, неэффективно и может нанести вред вашему организму. Приступать к тренировкам нужно с жёлтого, самого лёгкого, конуса. При успешном выполнении тренировок с текущим весом можно переходить к тренировкам со следующим, начиная их с первого этапа.
Подготовка к тренировкам. Перед использованием необходимо тренажёр промыть под проточной водой (возможно применение обычного мыла или средства для интимной гигиены). Также возможно обработать поверхность изделия антисептическим неспиртосодержащим средством. После обработки тренажёр нужно смазать лубрикантом и разместить влагалище так же, как размещаете гигиенический тампон.
На первом этапе тренировок тренажёр, размещённый во влагалище, необходимо удерживать в положении стоя. Если это успешно получается, то тренажёр нужно продолжать удерживать, начиная передвигаться (ходить) по помещению (второй этап).
После окончания тренировки, изделие необходимо извлечь и обработать так же, как и перед использованием.
Как и при выполнении упражнений Кегеля, во время занятий с вагинальными конусами необходимо жёстко контролировать напряжение мышц, которые используются для удерживания тренажёра. Необходимо зажимать именно мышцы тазового дна, а не мышцы бёдер, живота, ягодиц. Чаще всего, одновременно с мышцами тазового дна, женщины напрягают нижние мышцы пресса. Контролировать правильное выполнение упражнений без их задействования можно просто положив руку на нижний сегмент живота и, тем самым, Вы сможете следить, не напрягаются ли мышцы живота, которые во время тренировки должны быть расслаблены.
Важно знать
Укреплённые и натренированные мышцы тазового дна значительно повышают чувствительность женщины, что в полной мере во время секса доставляет удовольствие обеим партнёрам и оказывает максимальное улучшение на интимную жизнь. Поэтому тренировки с конусами не только хорошо сказываются на женском здоровье, но и приносят гармонию в отношения.
Противопоказания
Абсолютные
- Первые 6 недель после родов или хирургических вмешательств на органах малого таза
- Воспалительные заболевания органов мочеполовой системы и малого таза
- Беременность более 36 недели или в любом сроке при наличии осложнений
- Активный туберкулез легких и почек
- Тромбофлебит
- Гнойные воспалительные процессы
- Почечная и печеночная недостаточность
- Злокачественнаые образования тазовых органов
- Расширение вен в области влагалища
- Выпадние матки
Относительные
- Использование барьерных контрацептивов (например, диафрагмы) или пессария (маточное кольцо и др. модели)
- Менструация
Конус влагалищный Yolana для тренировки мышц тазового дна фаза 1 в наличии. Узнайте, как купить товар с бесплатной доставкой в Нижний Новгород, Дзержинск, Арзамас, Саров, Бор, Кстово, Павлово, Выксу и другие населенные пункты Нижегородской области на странице «Доставка».
Конус влагалищный Yolana для тренировки мышц тазового дна фаза 1
Описание
Влагалищные конусы ELANEE Phase 1 aktiv – одни из самых популярных изделий для тренировки и укрепления мышц тазового дна. Фаза 1 представляет собой набор из четырёх разноцветных конусов с разными параметрами веса (20г, 34г, 50г, 68г), которые чередуются в зависимости от состояния мышц и прогресса тренировок. Основное преимущество данных конусов – возможность их использования в любое время, в любом месте. Такие конусы – отличная вещь во время и после беременности, ведь благодаря хорошо натренированным мышцам есть огромная вероятность лёгких родов и быстрого восстановления женского организма.
Также, конусы Yolana способны предупредить и устранить появление таких проблем как:
Моченедержание;
Опущение органов тазового дна;
Вероятность инфекций и развитие различных гинекологических заболеваний и патологий.
Как происходит тренировка мышц
Конусы вводятся во влагалище по той же схеме, что и тампон (предварительно, конус необходимо смазать лубрикантом). За счёт специальной формы и незначительного веса, конус в прямом смысле «выскальзывает» из влагалища, на что, пытаясь его удержать, происходит рефлекторное сокращение мышц тазового дна. Такой тренировке необходимо посвящать 15-20 минут в день, и через месяц уже можно будет заметить первые результаты.
Важно знать
Укреплённые и натренированные мышцы тазового дна значительно повышают чувствительность женщины, что в полной мере во время секса доставляет удовольствие обеим партнёрам и оказывает максимальное улучшение на интимную жизнь. Поэтому тренировки с конусами не только хорошо сказываются на женском здоровье, но и приносят гармонию в отношения.
/upload/iblock/483/483f259ec5e265d693b1995f92676a55.jpg
1012183nn
Мышцы тазового дна не влияют не внешний вид, но оказывают действие на внутренние органы. Их недостаточное развитие может быть причиной дискомфорта, а ослабленность существенно снижает качество жизни. Поэтому эти мышцы нуждаются в особой тренировке. Несложные упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин обеспечивают физиологически правильное положение репродуктивных органов, предупреждают их опущение, развитие инфекций мочеполовой системы, ранний климакс, недержание мочи и сексуальные расстройства. Регулярная тренировка мышц тазового дна нормализует менструальный цикл, ликвидирует застойные явления в области таза, устраняет тяжесть и боли внизу живота. Быстрее привести мышцы в тонус и восстановиться после родов помогает тренажер для мышц тазового дна, увеличивающий интенсивность стимуляции, и лечебная физкультура. Комплексный подход приносит наилучшие и быстрые результаты, что особенно важно при резкой потере «состоятельности» мышц. Давайте выясним, когда нужно качать эту группу мышц, и какие техники их укрепляют.
Экскурс в женскую анатомию
Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:
- поддерживают органы;
- предотвращают смещение матки;
- контролируют мочеиспускание и дефекацию;
- принимают участие в продвижении плода во время родов;
- влияют на сексуальные ощущения.
Чаще всего ослабление и повреждение мышц тазового дна происходит во время беременности и родов. С проблемой сталкиваются женщины в период менопаузы и даже нерожавшие девушки чуть старше 20 лет. Также причиной может стать ожирение и тяжелый физический труд. Правильное лечение представляет собой комплекс мероприятий, направленных на укрепление мускулатуры таза: ЛФК, гимнастика, зарядка, йога, упражнения Кегеля.
Потеря эластичности приводит к:
- болям внизу живота;
- опущению или выпадению органов малого таза;
- проблемам со стулом;
- неспособности удерживать газы;
- непроизвольному испусканию мочи при чихании, кашле, прыжках, занятиях спортом в тренажерном зале и другой физической активности;
- уменьшению чувствительности во время полового акта.
Устраняет слабость мышц правильная гимнастика — современный вумбилдинг. Его эффективность подтверждена огромным количеством независимых исследований. Больше всего нуждаются в таких занятиях женщины после родов и в период менопаузального перехода. Однако выполнять упражнения можно не только тем, у кого есть проблемы и показания к тренировке, но и тем, кто желает укрепить здоровье, подготовиться к беременности и предотвратить разрывы при естественных родах.
Противопоказания к тренировке мышц тазового дна
Нельзя заниматься укреплением этой группы мышц в нескольких случаях:
- при дефектах слизистой оболочки влагалищной части шейки матки;
- воспалительных заболеваниях и обострениях хронических заболеваний (цистит, эндометрит и др.);
- доброкачественных и злокачественных образованиях;
- при высоком риске возникновения желудочно-кишечного или маточного кровотечения;
- после операции;
- при гестозе и повышенном тонусе матки во время беременности;
- после прерывания беременности и преждевременных родов.
Начинать тренировки можно через 3–6 недель после родов с разрешения врача. Нагрузка не должна вызывать дискомфорта и боли. При наличии гинекологических проблем лечение проводится под наблюдением доктора.
Как выполнять упражнения Арнольда Кегеля?
Выполняются упражнения Кегеля ежедневно в домашних условиях. Освоив технику, нужно регулярно тренироваться и не прекращать занятия, даже когда кажется, что нет никакого результата. Эффект появляется не сразу: при незапущенном состоянии результат может появиться спустя 3–4 недели, а для лечения серьезной дисфункции может потребоваться более полугода.
Комплекс упражнений:
- Интервалы. Во время мочеиспускания задерживайте поток мочи на 10–15 секунд. Повторяйте до пяти раз во время одного похода в туалет. Упражнение учит управлять интимными мышцами без привлечения других мышечных групп.
- Сдавливания. Сжимайте мышцы таза и сразу расслабляйте. Повторяйте в течение пяти минут.
- Концентрация. Сжимайте мышцы тазового дна на 5–10 секунд и расслабляйте. Постепенно наращивайте время фиксации.
- Постепенное напряжение. Упражнение «лифт» требует полного контроля над мышцами, и его сложно освоить с первого раза. Для его выполнения необходимо не просто напрягать мышцы, а постепенно сдавливать их по направлению вверх, а затем расслаблять, «спускаясь» вниз.
- Поочередное сокращение. Упражнение «шторм» похоже на предыдущее, но разница заключается в поочередном сокращении «этажей» мышц тазового дна.
Можно начинать выполнять комплекс Кегеля для профилактики после 20 лет. Каждое упражнение необходимо делать по 10 раз, не задерживая дыхание. Всю тренировку желательно повторять три раза в день. На одно занятие должно уходить примерно 20 минут.
Приспособления для тренировки мышц таза
Гораздо эффективнее делать упражнения с подходящими по размеру вагинальными тренажерами разного веса: шариками со смещенным центром тяжести, нефритовыми яйцами, конусами. Не требуют вовлеченности в тренировку специальные миостимуляторы, которые можно использовать всего 20 минут в день без отрыва от своих обыденных дел и отдыха.
Согласно статистике, 70% женщин неправильно выполняют упражнения, сосредотачиваясь на тренировке вагинального сфинктера, а не мышц тазового дна. Чтобы убедиться в правильности действий пациенток, врач-гинеколог Арнольд Кегель разработал прибор перинеометр для измерения вагинального давления. Устройство обычно используют в специализированных отделениях физиотерапии.
«Тяжелую артиллерию» можно применять только после согласования с врачом. Учтите, что большинство устройств, представленных в интим-магазинах, поставляются с Aliexpress. Они не имеют сертификатов, отличаются низким качеством, опасны для здоровья и повышают риск развития инфекций.
Упражнения для ягодичных мышц
Кэти Боуман, изучающая строение мышц тазового дна и биомеханику родов, выдвинула теорию о необходимости развития мышц нижней части спины и ягодиц вместо тренировки мускулатуры тазового дна. Упражнения Кегеля плохо влияют на мужчин и женщин с гипертоническим или «зажатым» тазовым дном и даже усугубляют проблему. Однако они идеально подходят тем, у кого слабые и растянутые мышцы. Поэтому нельзя прибегать к самоле