Тренировки для мышц в ссср
Я вот люблю говорить, что все эти штанги, гантели и тренажеры созданы для того, чтобы усложнить задачу тренирующимся. Легко стало отжиматься — жми штангу. Легко подтягиваться — тяни блок гораздо тяжелее себя. И так далее. Тем не менее, большинство современных новичков в фитнесе уверены, что именно тренажеры и другой инвентарь тренажерного зала сделают их лучше. Жмут и тянут какие-то хиленькие веса. Отжиматься толком не умеют, подтягиваться тем более. Результата нет. «Подкачаться к лету» не получается.
В таких случаях я вспоминаю времена советских подвальных качалок. Тогда продавцы чудо-товаров и методик еще не расплодились. Недостатка в посетителях секций атлетизма, мягко сказать, не было. А репутация тренера была для него дороже многих материальных ценностей. Слово «фитнес» тогда не употребляли, а «фитес-инструктор» был и вовсе зверем невиданным.
Я не ностальгирую по тем временам. Просто объясняю, почему к их методикам следует отнестись внимательно и с уважением. Тогда был важен результат каждого атлета. А не набитые кошельки отдельных индивидуумов. В этом, наверное, ключевое отличие от нынешних дней.
Так вот советские тренеры заметили, что мышцы новичков гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новички уже имеют некую «базу». Здесь и далее я полагаюсь не столько на собственные воспоминания, но и на материалы книги Доктора Любера «КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ «КАЧАЛКИ». И вот у этой «базы» был эмпирически выведенный норматив:
12-15 раз подтянуться на перекладине,
40-50 раз отжаться от пола, либо
20-25 раз на брусьях.
Напоминаю, что это был норматив для того, чтобы тебя допустили к «железу». Многие из современных посетителей фитнес-центров выполнят его? Я имею ввиду не выступающих культуристов. Большинство современных девушек и некоторые нынешние мужчины вообще ни разу не подтянутся и с трудом отожмутся!
Понимаете, вы меняетесь не от того, что поднимаете штангу или работаете в тренажере. А от того, что становитесь реально сильнее и выносливее. От того, что преодолеваете сопротивление. Чтобы выглядеть как атлет, нужно тренироваться как атлет. Если вы не можете нормально отжаться и подтянуться, вы не будете выглядеть так, как это делает тот, кто может. А ребята и девчата, на которых большинство хочет быть похожими, могут.
Грубо говоря, ваши извивания под пустым грифом и дерганья в гравитроне не очень-то приближают вас к заветной цели. Оставьте все эти приспособления и начните работать по-настоящему. Как минимум до тех пор, пока не сможете выполнить указанный норматив. Поверьте, так вы быстрее придете в форму.
Силовой тренировочный комплекс
Для того, чтобы выйти на уровень нужных результатов, был составлен специальный комплекс, состоящий из 2-х тренировок. Чередуются они через день, а отдых между ними берется по необходимости. То есть можно позаниматься 2 и более дней подряд, потом 1 день отдыха. И по новой.
Тренировка А
1. Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
2. Отжимания от пола средним хватом.
3. Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
4. Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
5. Отжимания на брусьях.
6. Поднос прямых ног к турнику.
Тренировка Б
1. Подтягивания широким хватом за голову.
2. Подтягивания широким хватом до груди.
3. Подтягивания средним хватом до груди.
4. Подтягивания узким обратным хватом.
5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью.
6. Поднос прямых ног к турнику.
В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 6 — по 4-5. Количество повторений — максимальное. Но надо стремиться, чтобы от тренировки к тренировке доставлять хотя бы еще одно повторение (в подтягиваниях допустима работа «с помощью»).
Тут надо заметить, что в СССР мало кто ни разу не мог отжаться или подтянуться. Только те, кто имел вечное освобождение от физкультуры. Но такие люди вряд ли совали свои носы в качалки. Сейчас ситуация немного изменилась… Тем не менее, не все потеряно.
Если у вас совсем плохо обстоят дела с элементарными базовыми отжиманиями и подтягиваниями, то предлагаю вам заглянуть в раздел «Об упражнениях». Там в статьях о прогрессиях вы найдете доступные для себя версии упражнений. Начните с них, пока не сможете выполнить хотя бы по 5-7 раз каждое упражнение из текущей программы тренировок.
Рекомендации по сгонке веса
Если у новичка присутствовал лишний вес, то «подготовка к железу» дополнительно включала следующие незатейливые рекомендации:
- Пробежки 2-3 км утром натощак.
- Сразу после пробежки работа над мышцами пресса — 1000 повторений.
- Исключение из пищи мучного, жирного и сладкого.
- Баня раз в неделю.
И ничего. Сбрасывали. И за 1-3 месяца приводили себя в форму, годную для занятий в тренажерном зале. Такая вот «не высшая математика». И, в заключении, небольшая история от Алексея Викторовича Киреева (он же Доктор Любер, автор книги «Секреты качалки»), которая наглядно демонстрирует эффективность описанной здесь (и в его книге) советской методики:
Из личных воспоминаний. Когда автор еще учился в школе, но уже имел за плечами пару лет занятий с «железом», жим лежа в 140 кг и соответствующую репутацию, к нему обратился одноклассник, прозванный «жиртрестом» и весивший «за сотку». Следует сказать, что в начале 80-х служба в рядах Советской Армии была делом само собой разумеющимся и идея «откосить» не пользовалась таким успехом, как сейчас. Так вот, зная о потенциальной перспективе призыва и понимая, что на службе у него однозначно возникнут проблемы, упомянутый одноклассник попросил наставить его на путь истинный и научить подтягиваться — отжиматься.
На тот момент автор не ощущал никаких позывов к тренерской деятельности, но тем не менее «прописал» «ученику» ежедневные пробежки, баню, ограничения в диете и опять-таки ежедневное выполнение упомянутого комплекса (с той лишь существенной оговоркой, что поскольку «неофит» был не в состоянии не то чтобы подтянуться, а просто повиснуть на турнике, то все упражнения в подтягивании он начал выполнять на низкой перекладине стоя ногами на земле и по мере роста сил выдвигая ноги вперед, т. е. как бы «полулежа в висе».
Честно говоря, я предполагал, что все кончится максимум через неделю, но, как оказалось, недооценил страсть одноклассника к погонам… Через 4 месяца он весил около 80 кг, легко подтягивался 12 раз, выглядел весьма атлетично и… поступил в военное училище. Сейчас он уже полковник, но когда мы «пересеклись» на встрече выпускников в школе, то «на спор» выполнил «подъем переворотом» 35 раз.
Бокс-весьма интенсивный и травмоопасный вид сорта. Среди мальчишек, он очень популярен, желающих овладеть тактикой ближнего боя, с каждым годом становится все больше. Советская школа бокса, всегда была в числе лучших во всем мире. В СССР боксеров тренировали по специальной программе, называемой круговой тренировкой.
Этот комплекс занятий, совершенствует скоростные и силовые качества боксера. Цель ни только развить у спортсмена силу, быстроту, выносливость, но и в первую очередь, совершенствование их в комплексном проявлении – скоростной силой, силовой выносливостью, скоростно-силовой выносливостью.
Все упражнение представлены по форме круга, откуда и название. Мышцы нагружаются постепенно и в конечном итоге, когда круг смыкается, каждая клетка прорабатывается на 100 %. Во время боксерского поединка, спортсмен работает определенной группой мышц, плечевой пояс, мышцы туловища и ног.
Круговая тренировка состоит из:
— интенсивные прыжки через скамью, с участием стенных блоков (лавочка должна быть длинной несколько метров, ноги вместе и прыжок делается одновременно двумя стопами).
Результат:ноги укрепляются и связки становятся более выносливыми. В процессе боя, контролировать координацию становится гораздо проще.
— наклоны тела из лежачего положения (руки фиксируются на затылке и осуществляется подъесть тела не сгибая ног)
Результат: повышается гибкость позвоночника и усиливается брюшная полость. Надобность крепкого пресса в этом виде спорта, более чем понятна.
— различные упражнения со штангой.
Результат: укрепление мышц рук и плечевого пояса в целом.
— прыжки на тумбу (все действия производятся с максимальной высотой прыжка).
Результат: общее укрепление икроножных мышц и стоп.
— кувырки по спортивному залу ( главная задача нагрузить вестибулярный аппарат).
Результат: спортсмен переносит удары и стабилизирует состояние, гораздо быстрее.
— активные нагрузки с использованием напольной штанги или толкание ядра.
— прыжки через препятствия (козла). В течении трех минут, боксер прыгает в одну и в другую сторону. Максимальное развитие координации, с обеих сторон гарантировано.
— прыжки на скакалке.
Такой комплекс тренировок воспитывал в боксере выносливость, силу, скорость. Такие качества, являются основообразующими для достижения призовых регалий. Вся программа проводилась на стадионе или в спортивном зале. Ведь наличие специализированного инвентаря не требовалось.
Какие группы мышц участвовали в процессе тренировки.
— плечевой пояс;
— пресс;
— спина;
— мышцы кора;
— ноги.
Технические моменты оттачивались боксером в течении тренировочного процесса и подготавливают его к удару, наносимым соперником. Весь процесс активного занятия спортом длится три минуты, минута отдыха и следующие упражнение.
Здоровье спортсмена всегда превыше всего. Частота тренировок и нагрузок разрабатывалась индивидуально, опираясь на межраундовую частоту пульса. Частота измерений, позволяла скорректировать курс и определить тренеру, свои дальнейшие действия.
Школа советского бокса, строилась на круговой тренировке и добивалась поставленных целей. Такой всесторонний подход не имел противопоказаний и давал плоды в кротчайшие сроки. Весь инвентарь, всегда мог оказаться под рукой и стоил весьма не дорого. В приоритете были занятие на свежем воздухе, где любая труба могла стать снарядом для успешного результата.
Именно такой подход давал спортсмену необходимый толчок, для открытия его скоростных и силовых показателей. Как показывает история, боксерская школа СССР, воспитала множество достойных боксеров, становившихся победителями не однократно.
Когда в СССР начал зарождаться культуризм, то любителям этого вида спорта приходилось непросто. Условия для тренировок были не такие, как в наше время. Строить мышцы им приходилось в подвалах, оборудованных спортивным инвентарем, который часто был самодельным, или, в лучшем случае, в залах, где занимались тяжелоатлеты.
Мышцы качали тем, что было в наличии. Инвентаря было не так много и в ход шло всё, что могло бы приблизить атлета к цели. Несмотря на это, некоторые культуристы СССР добивались внушительных результатов и даже выходили на соревновательную сцену.
Одной из приоритетных мышц советских культуристов была грудь. Её развитию уделяли пристальное внимание. Если посмотреть на старые фото, то у многих атлетов СССР грудные мышцы выглядели отлично.
Как им удавалось добиться такого результата при отсутствии информации о тренировках и минимуме спортивного оборудования? У каждого культуриста, который добился результата, были свои маленькие секреты. Но, судя по фото, видеозаписям, а также информации, изложенной в книгах и журналах о тренировках культуристов СССР, для развития грудных мышц они чаще всего использовали следующие упражнения:
1. Отжимания от пола
Большинство атлетов начинали своё знакомство с силовыми тренировками не в качалках, а дома. И самым доступным упражнением было отжимания от пола. Их выполняли в разных вариантах: с ногами на возвышенности, с руками на возвышенности, с узким, средним и широким расположением рук и некоторых других. В одной из своих книг известный многим Доктор Любер писал, что прежде чем подойти к «железу», атлет должен был уметь отжиматься от пола минимум 40-50 раз.
2. Отжимания на брусьях
Брусья, так же как и турник, можно было найти на спортивных площадках. Помимо домашних тренировок, в летнее время многие тренировались на улице, и отжиманиями на брусьях качали грудь. Также брусья присутствовали в спортивных залах и практически во всех подвальных качалках. Это упражнение включали в программу тренировок грудных мышц.
3. Жим лежа
Это упражнение было основным для развития мышц груди. Оно, как правило, стояло первым номером в тренировочной программе для тренировки данной области. Кроме того, по жиму лежа судили о том, насколько силен атлет.
4. Разводки гантелей на горизонтальной скамье
Разводки гантелей часто делали после жима штанги лежа. Считалось, что данное упражнение придает грудным ширину и отчетливые очертания.
5. Разводки гирь на горизонтальной скамье
Сейчас это упражнение мало кто делает. А в подвальных тренажерных залах, при дефиците гантелей, разводки гирь практиковались довольно часто. Ощущения были совсем другие, чем при выполнении этого упражнения с гантелями.
6. Жим штанги сидя на наклонной скамье
Если в зале присутствовала наклонная скамья, то атлеты её использовали для проработки верхней части грудных мышц.
7. Сведение рук в тренажере
Тренажер «бабочка» присутствовал далеко не в каждой качалке. Но, если он был, то культуристы активно его использовали в завершении тренировки грудных мышц на «добивку».
Как видите, всё довольно просто. Возможно, что этого вполне достаточно, чтобы накачать грудные мышцы, и не нужно никакого дорогостоящего оборудования. Главное, поставить цель и идти к ней.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как культуристы СССР качали бицепс?
Как накачать грудь гирями в домашних условиях
Нестандартные упражнения на бицепс с гантелями
Как увеличить грудь и трицепс, делая всего 6 подходов за тренировку
Источник: max-body.ru
Не секрет, что советская наука дала миру множество новых и полезных открытый. Позже они были положены в основу технологий, которые и сейчас используются повсеместно.
Советская спортивная наука не зря считалась одной из наиболее развитых в мире. Известно, что Луи Симмонс, один из самых известнейших тренеров по пауэрлифтингу в западном мире, основывает весь своей тренировочный процесс и методику именно на разработках советских ученых и тренеров. В основу методики тренировок различных тренеров США по гирям положены разработки советской гиревой школы. Тяжелоатлеты всего мира также ориентируются на те данные, которые были опубликованы и подтверждены еще во время Советского Союза. Что же советские ученые и тренеры могут сказать о строительстве красивого тела?
Портал MAX-BODY.RU предлагает своим читателям секрет от советских специалистов, который поможет Вам в строительстве эффективного тела. Те тренировочные нюансы, которые мы Вам предлагаем, позволят Вам летом гордиться своим телом, ведь программа рассчитана на сепарацию даже мелких мышечных групп, а также на уменьшение процента жира в Вашем организме. Данная тренировочная программа рассчитана на четыре тренировочные недели и если Вы серьезно подойдете к исполнению всех пунктов программы и к правильному питанию, то Вас обязательно ждет успех.
Немного истории
Александр Прилепин, советский тренер по тяжелой атлетике, в честь которого называется эта методика тренировок, тренер СССР юношеской сборной времен 1975-80 годов, а также национальной команды 1980-85 годов. Можно было бы издать книгу с достижениями этих команд, но вот цифры, которые вы должны знать: 85 медалей (в том числе олимпийские золотые и серебряные) и 27 мировых рекордов. Как этот тренер этого добился? Учеными были проанализированы результаты подготовки более чем 1000 национальных и международных команд по тяжелой атлетике для определения интенсивности, при которой спортсмен должен тренироваться (выраженной в процентах от одной ПМ). Также было учтено количество повторений, которое спортсмен должен выполнить за подход, и количество подходов, которые выполняются во время тренировки Прилепиным команд. Его результаты говорят сами за себя. Если вы ищете программу, которая будет создавать прочную силовую базу, то Вы действительно вряд ли найдете что-то лучшее, чем то, что было разработано Прилепиным. После ознакомления с методами Прилепина, экспертом тренер Дэном Тринком, создателем программ для максимальной функциональности их Нью-Йорка, была разработана программа, которая используется только с одной целью: грубая сила.
Чего ожидать от программы?
Прежде всего, помните, что базовые многосуставные упражнения должны был ядром вашей программы. Прежде чем начать, Вы должны проверить Ваш одноповторный максимум (1ПМ) в жиме лежа, приседаниях и становой тяге. Далее Вам предстоят 4 недели тренировок. Мы предлагаем Вам пример первой тренировочной недели. Ориентируясь на общие принципы, Вы сможете составить свою собственную программу на оставшиеся три недели. Обратите внимание на то, что каждая тренировка содержит два подобных базовых движений и одно разноименное. Например, первая тренировка содержит приседания со штангой, а далее — два жимовых движения. Запомните этот принцип и используйте его в построении своей программы.
У Вас будет три тренировки в неделю — в понедельник, среду и пятницу. Каждая тренировка включает по три упражнения. Первое упражнение каждой тренировки выполняется в 4 подходах, последующие упражнения — в 3 подходах.
Тренировка 1
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых | % от 1ПМ |
| Приседания со штангой на спине | 4 | 4 | 180 с | 80-90 % |
| Жим гантелей на наклонной скамье | 3 | 6 | 75 с | 70-80 % |
| Жим штанги лежа | 3 | 6 | 75 с | 70-80 % |
Тренировка 2
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых | % от 1ПМ |
| Жим гантелей лежа | 4 | 4 | 120 с | 80-90 % |
| Кабельная тяга | 3 | 6 | 75 с | 70-80 % |
| Сплит-присед | 3 | 6 | 75 с | 70-80 % |
Тренировка 3
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых | % от 1ПМ |
| Становая тяга | 4 | 4 | 120 с | 80-90 % |
| Жим на полу | 3 | 6 | 75 с | 70-80 % |
| Выпады в движении | 3 | 6 | 75 с | 70-80 % |
Также мы предлагаем Вам таблицу, по которой Александр Прилепин определял то, какое количество повторений стоит выполнять с определенным весом.
| % от 1 ПМ | Подходы | Оптимальное количество | Общее количество |
| 55-65 | 3-6 | 24 | 18-30 |
| 70-80 | 3-6 | 18 | 12-24 |
| 80-90 | 2-4 | 15 | 10-20 |
| 90+ | 1-2 | 4 | 10 |
Встреча Арнольда Шварценеггера с Юрием Власовым.
Еще одним примером для подражания для советских культуристов стал югославский актер и гимнаст Гойко Митич. Он играл индейцев в фильмах, снятых дружественной ГДР. В отличие от американских вестернов, в этих фильмах индейцы были положительными персонажами, а ковбои — злыми и жадными, поэтому, в противовес, их называли истернами.
Как таковых специальных заведений для занятий «атлетической гимнастикой», как вы понимаете, не было. Первый специальный тренажерный зал в СССР открылся в 1962 году. Бодибилдеры на своих форумах любят спорить, какой же зал был самым первым: клуб «Факел» в Ленинграде или Аничков дворец, который тогда назывался Ленинградским дворцом пионеров и где атлеты нашли приют в секции бокса.
К концу 1960-х благодаря фильмам и растущей популярности мускулистого телосложения залы открылись по всей стране. Зачастую они существовали под эгидой какого-нибудь института или предприятия: например, Горьковский автозавод и Калининский комбинат «Химволокно» имели свои клубы атлетической гимнастики. Советские качки изучали методики, описанные в польских журналах, ведь в отечественных изданиях приводились лишь варианты тренировок с гантелями по системе Сандова, которая на тот момент по понятным причинам устарела. Весь мир качал мышцы по Джо Вейдеру, а Сандов был прошлым веком в буквальном смысле слова.
Турнир «Янтарный приз» в Прибалтике, 1968 год.
Советской власти не нравилось это непонятное увлечение молодежи, и постепенно начались гонения. К концу 1960-х годов движение бодибилдинга в Союзе переместилось к западным границам страны, где жизнь всегда была более европейской. В 1968 году в городе Паланга в Литве прошел один из первых турниров среди бодибилдеров — «Янтарный приз». Эти соревнования проводятся до сих пор, хотя в 1971—1976 годах был перерыв из-за сильного давления со стороны государства.
Чемпионат СССР по культуризму в 1971 году.
В том же 1968 году в Тюмени состоялись всесибирские соревнования среди культуристов, а первый неофициальный всесоюзный чемпионат прошел в 1971 году в Северодвинске, который стал негласной столицей советского бодибилдинга. Победу в нем одержал северодвинец Александр Лемехов, второе место занял действующий президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России Владимир Дубинин, а на третьем месте оказался Владимир Хомулев.
Александр Лемехов — первый чемпион СССР по культуризму.
Второй справа — молодой Игорь Петрухин на турнире по культуризму в Вильнюсе в 1966 году.
В 1972 году в Северодвинске прошел еще один чемпионат, который стал последним: в 1973 году вышло постановление Госкомспорта о запрете культуризма. Что интересно, непосредственно перед основной частью соревнований атлеты должны были проплыть 50 метров за 45 секунд, чтобы продемонстрировать функциональность своих мышц.
Владимир Дубинин — призер чемпионатов СССР по бодибилдингу, нынешний президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России.
Владимир Дубинин — это культурист из Ленинграда, который многие годы бессменно возглавляет Федерацию бодибилдинга и фитнеса России. Он также жал руку Шварценеггеру и даже подарил ему бюсты Ленина и Сталина. Дубинин — личность поистине легендарная и достойная отдельного поста на БигПикче.
Владимир Дубинин.
После злополучного постановления 1973 года тренажерные залы переехали в подвалы: из мест, где тренировались тяжелоатлеты, люди, занимавшиеся ради красоты тела, а не для силы, изгонялись с позором. Естественно, оборудование и снаряды подвальных качалок были из того, из чего их слепили бодибилдеры-энтузиасты. В ход шли рельсы, трубы, автомобильные шины. Советские газеты вовсю клеймили культуристов, приравнивая их к зэкам и бандитам.
Владимир Хомулев.
Призер первого чемпионата по культуризму Владимир Хомулев попал под раздачу: за пропаганду бодибилдинга его посадили в тюрьму, обвинив в изнасиловании.
Евгений Колтун — первый атлет из СССР, попавший в журнал Muscle & Fitness.
Центром бодибилдинга в СССР была далекая периферия, а не Ленинград или Москва. В 1967 году в Тюмени открылся клуб «Антей», который создал Евгений Колтун. В следующие два года здесь проходили значимые турниры по атлетизму, на которые съезжались культуристы со всего Союза и даже из Польши. Есть легенда, что Арнольд Шварценеггер узнал об «Антее» и прислал тюменским качкам посылку с журналами и книгами по бодибилдингу. В начале 1970-х в одном из иностранных изданий, посвященных спорту, появилась фотография с тюменскими культуристами и подписью: «Выражаем благодарность господину Колтуну за развитие культуризма в Сибири».
Советская власть восприняла это как пощечину и начала активную травлю в СМИ. «Советский спорт», «Известия» и «Московский комсомолец» наперебой выставляли культуристов спортсменами-алкоголиками, несущими опасность обществу. К счастью, Евгений Колтун отделался товарищеским судом.
Игорь Петрухин.
Игорь Петрухин — цирковой артист, который утверждает, что на самом деле он является победителем первого советского чемпионата среди культуристов. По словам Петрухина, этот турнир прошел в 1966 году в Москве, хотя многие бодибилдеры говорят, что это были не соревнования, а позирование культуристов в парке в выходной день.
Гонения на бодибилдинг закончились лишь с приходом перестройки: в 1986 году в Люберцах состоялся первый разрешенный турнир. Постепенно залы стали подниматься из подвалов ЖЭКов и набирали популярность у молодого поколения. В 1987 году появилась Федерация атлетизма СССР, а на следующий год в Ленинграде провели первый официальный чемпионат СССР по атлетизму. В этот же год отечественные бодибилдеры выступили на чемпионате мира в Австралии, где заняли очень достойное четвертое место в командном зачете.
Как удалось бодибилдерам выжить в условиях систематической травли? К началу 1970-х годов, когда СССР окончательно вступил в эпоху застоя, все было максимально бюрократизировано и большинство людей было задействовано в имитации бурной деятельности якобы для исполнения указов сверху. Лазейкой стала система ЖКХ. Жилищные конторы должны были обеспечить подачу газа, воды и электричества, а организацией досуга граждан им заниматься не хотелось, хотя формально это входило в их обязанности. Культуристы выполняли роль ширмы с точки зрения досуга граждан. В типичном отчете одного из ЖЭКов, датированном 1975 годом, говорится: «Помимо прочего, развиваем спорт. Трудовой коллектив и молодежь района во вверенных нам помещениях занимается укреплением силы и духа путем занятий со штангой и гирями».
Советская пропаганда брызгала ядовитой слюной; в газете «Советский спорт» от 1973 года журналист нагнетал атмосферу: «Новобранцев здесь никто не спрашивает, откуда они, где работают, учатся. Здесь вместо тренеров — „шефы“, а занимающиеся чаще называют друг друга по кличкам: Грузчик, Скула, Деловой, Американец, Рыхлый…» Знали бы они, что они себе напророчат…
В конце 1980-х в Люберцах, где существовало множество подвальных клубов, культуристы и в самом деле подались в криминал, объединившись в движение люберов. Железный занавес трещал по швам, из которых на наивных советских культуристов хлынул поток невообразимых вещей. Помимо огромного потока информации они получили доступ к таким вещам, как стероиды и различные фармпрепараты.
Смотрите также: Тело, за которое можно умереть: россиянин делает инъекции опасным препаратом, чтобы увеличить объем бицепсов
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.