Твой тренер упражнения в домашних условиях
30 Январь 2020
Admin
Сейчас я бы хотел рассказать об очередном бесплатном приложении для занятий спортом (фитнесом и бодибилдингом). Приложение Твой Тренер вышло в свет в 2017 г. на базе одноименного сайта tvoytrener.com и является частою большого фитнес-проекта с таким же названием. Скачать и установить его вы можете и на Андроид, и на Айфон.
Но приложений по фитнесу очень много (сотни, наверное). И чем же оно отличается от всех остальных?
- Есть примерно 200 готовых комплексов упражнений. При этом эти комплексы – на все случаи жизни: для занятий дома и в зале, для новичков и опытных, для похудения и набора массы, для 2, 3, 4, 5-ти тренировок в неделю, разная степень интенсивности и нагрузки. В каждом упражнении каждого комплекса есть видео этого упражнения, аналоги, если вдруг вы по каким-то причинам не сможете сделать это упражнение.
Есть нагрузка по группам мышц за конкретное упражнение и за всю тренировку в целом. Ну и в каждой программе вы сможете подобрать себе веса, с которыми вам надо заниматься. Правда, это распространяется только на упражнения со свободными весами.
- Около 1500 статей. По фитнесу, питанию, спортпиту, фармакологии, методикам тренировок при заболеваниях и т. д. У всех этих статей указан конкретный автор. Это спортсмены, тренеры, диетологи, руководители фитнес-клубов, нутрициологи и врачи. Автор проекта следит за тем, чтобы статьи были только от компетентных людей.
- Есть более 20 фитнес-калькуляторов. Многие из которых уникальны и не встречаются больше в других приложениях. Это калькуляторы по подбору питания, спортивного питания, тренировок, весов, частоты пульса, измерение % жира и мышц и многое другое.
- Вы можете задать вопрос тренеру. В разделе «задать вопрос» вы можете это сделать в режиме 24/7. При этом – полностью бесплатно. Обычно наши специалисты отвечают в течение дня. Каждый день специалисты этого приложения получают сотни вопросов, ведь его аудитория постоянно расширяется и растёт.
- Имеется 320 упражнений с описанием. Это:
- Классические упражнения
- Гибридные упражнения
- По фейсбилдингу
- По гиревому спорту
- По тяжелой атлетике
- По кроссфиту
- По растяжке
По технике каждого упражнения есть 2 видео. Короткое (которое – работающее без интернета) и полное: с полным и подробным разбором техники. Все упражнения имеют аналоги и нагрузку по мышечным группам.
- Есть готовые диетические меню от диетолога. Не только для похудения, но и для набора мышечной массы. В каждой такой диете человек может указать свои данные и получить точный вес каждого блюда или продукта и сколько ккал и БЖУ ему надо есть за день.
- Приложение абсолютно бесплатное. Ни за какие дополнительные функции платить не нужно (исключение – индивидуальная диета и программа тренировок). Даже консультации тренеров – бесплатные. Во многом именно бесплатность этого продукта и позволяет ему достаточно быстро развиваться (1000 – 1500 установок в день). А развивается оно благодаря добровольным взносам от пользователей и энтузиазму его создателя.
- И ещё куча дополнительных возможностей. Можно скачать книги, видеокурсы (это бесплатно) или заказать индивидуальный комплекс тренировок или диету под свои нужны и пожелания.
- Приложение постоянно развивается. В него добавляются новые функции, статьи, тренировочные программы и т. д. Есть возможность синхронизировать все ваши данные с сайтом tvoytrener.com, да и вообще с любым устройством, где есть это приложение или сайт.
Из минусов можно отметить разве что примитивный дизайн. Так как проект некоммерческий, то его создатель не стал тратить время и деньги ради красивых кнопочек, а постарался создать приложение максимально лаконичным и простым в плане оформления. Ну и придётся привыкнуть к обилию разных функций, настроек и подразделов. Но чтобы проще в этом разобраться, в приложении есть краткий гид по нему с видео и картинками.
В общем, рейтинг 4.9 как на Google Play, так и на App Store как бы говорит, что это действительно стоящий продукт. Можете сами установить и посмотреть.
Источник
Термин “высокоинтенсивная интервальная тренировка“ подразумевает под собой чередование различных силовых упражнений и упражнений курса аэробики с небольшими промежутками, которые позволяют немного восстановиться перед следующим упражнением. Вся тренировка построена индивидуально для каждого, но её курс направлен конкретно в […]
Когда не хватает времени на полноценные тренировки в зале, но при этом хочется привести себя в порядок, или же просто сделать еще один шаг на пути к здоровому образу жизни, утренние тренировки – идеальный вариант. Тренировка сутра […]
В эпоху колоссального развития спортивной индустрии всё больше и больше людей начинают проявлять интерес к спорту. Они начинают посещать спорт залы, либо заниматься отдельными видами спорта. Сегодня будет рассмотрена конкретная тренировка «Full Body» в таком направлении как […]
После интенсивных тренировок организм человека зачастую бывает утомлен не только физически, но и морально. Поэтому очень важно уделить внимание как восстановлению мышц, так и релаксу нервной системы. Это поможет более быстро восстанавливать работоспособность организма в целом и, […]
Если тренировки дома не дают нужного результата. Или просто не получается замотивировать себя, чтобы регулярно заниматься, многие прибегают к вариантам занятий в спортивном зале с тренером. Существует несколько целей для занятий в спорт-зале: – Поддержание текущего веса; […]
У поклонников силовых упражнений наибольшей популярностью пользуется метод, который возник полстолетия назад. Изобрел его английский атлет, Евгений Сандов – человек, преодолевший свою немощь. Он изучал медицину не потому, что она ему нравилась, а для того, чтобы узнать […]
Представьте, что вы находитесь на пляже, с целью получить красивый ровный загар. Пробыв на солнце ровно тридцать минут, вы удаляетесь в помещение, так как уже получили свою дозу ультрафиолета. Вечером вы увидите, что ваша кожа приобрела легкий […]
Конечно, жим штанги или гантелей лёжа — главные упражнения, используемые культуристами, чтобы накачать грудные мышцы. Но, к сожалению, не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал или поставить себе домой стойку со штангой. Но это ещё не […]
Первый вопрос про бицепсы Титана: возможно ли такое, если я эктоморф и бицепс у меня 30 см плюс-минус? Да, возможно. Евгений Сандов имел бицепс в 43 см, будучи как-раз эктоморфом и не имея особых предрасположенностей для атлетизма. […]
У женского типа основные места отложения жира – живот, бедра, ягодицы. Нормальная женская фигура имеет хорошо выраженные бедра и ягодицы. Этот аспект женской красоты всегда ценился и считался здоровым. Привлекательные пропорции достигаются хорошим развитием грудной клетки и […]
Источник
Ацидоз это патологическое состояние организма, которое характеризуется увеличением его кислотности. Основная причина развития подобного состояния — избыточное накопление в организме продуктов окисления, которые должны из него выводиться, но этого почему-то не происходит. Факторы, которые влияют на возникновение […]
Хочу немного рассказать и поделиться впечатлениями от поездки в горную страну Кыргызстан. Моя мечта, навестить родных, живущих в этой замечательной стране, наконец то исполнилась. Это было наше первое с мужем большое путешествие за пределы страны. Три с половиной […]
Провести время, совместив приятное с полезным можно занявшись спортом. Централизовано такие услуги предоставляет фитнес клуб «Ботек». Это целая сеть залов, предоставляющих комплекс услуг по улучшению физической и поддержанию физической формы. Что предлагает фитнес центр Есть две категории […]
Глюкозамин-хондроитиновый комплекс рекомендуется для длительного приёма в качестве хондропротектора. Выпускаются он как таблетки или капсулы, содержащие различное соотношение хондроитина сульфата, глюкозамина гидрохлорида. Капсулы или таблетки могут быть упакованы по 30, 60, 75, 90, 100 или 120 шт. […]
Процесс похудения – простой, но небыстрый. Насчет него есть много заблуждений, широкое распространение которых приводит к тому, что люди вроде бы и придерживаются принципов правильного питания, либо пьют для похудения специальные коктейли Energy Diet, но вес все […]
Голеностопное сочленение состоит из части таранной, большеберцовой и малоберцовой костей, скрепленных между собой суставной капсулой. Различные травмы и дегенеративно-дистрофические патологии разрушают хрящевую прослойку, что приводит к нарушению подвижности и развитию болевого синдрома. Кроме того, голеностоп часто травмируется […]
Многие посетители тренажёрных залов, особенно новички культуризма совершают ошибки во время тренировки мышц рук – бицепса и трицепса. Они часто вызваны недостатком знаний и опыта, новички в тренировках думают что каждое упражнение будет иметь одинаковый эффект. Чтобы […]
Термин “высокоинтенсивная интервальная тренировка“ подразумевает под собой чередование различных силовых упражнений и упражнений курса аэробики с небольшими промежутками, которые позволяют немного восстановиться перед следующим упражнением. Вся тренировка построена индивидуально для каждого, но её курс направлен конкретно в […]
Когда не хватает времени на полноценные тренировки в зале, но при этом хочется привести себя в порядок, или же просто сделать еще один шаг на пути к здоровому образу жизни, утренние тренировки – идеальный вариант. Тренировка сутра […]
Тренировки по системе табата — это интенсивный интервальный тренинг, помогающий за короткое время и без утяжеления хорошо прокачать различные группы мышц и помочь сжечь максимальное количество калорий. Заниматься по системе можно на дому с собственным весом, из […]
Источник