Упражнение для укрепления спины и позвоночника ютуб
[Видео удалено]
[Видео удалено]
[Видео удалено]
[Видео удалено]
[Видео удалено]
[Видео удалено]
[Видео удалено]
[Видео удалено]
Прикладная кинезиология. Боль в шее, Васильева Л.Ф.
Грудной отдел позвоночника.
Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)
Цигун . Упражнения Для Спины от Алекса Анатоля
Центр Бубновского.Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах межпозвоночных дисков.
Наш здоровый позвоночник отличн упр эфект сразу
20 минут против остеохондроза. Пояснично-крестцовый отдел, часть 1
Соседка мне Открыла СЕКРЕТ как Избавиться от Боли в Спине и Теле. Просто Делайте Это..
Эффективные упражнения при боли в шее от врача (лечение шейного остеохондроза).
►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!
►ОБОСТРЕНИЕ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА: изометрические упражнения в помощь.
►Шейный остеохондроз: МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ РАЗМИНКИ В ОФИСЕ. [Шейный остеохондроз]
►ОБОСТРЕНИЕ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА: что делать? 3 главных упражнения в помощь.
[Видео удалено]
[Видео удалено]
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
экспресс гимнастика доктора Бубновского
[Видео удалено]
[Видео удалено]
►ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза
►ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА: 7 эффективных упражнений в бассейне [Александра Бонина]
[Видео удалено]
[Видео удалено]
Как лечить шейный остеохондроз не вставая со стула
Как лечить остеохондроз — 6 простых упражнений!
Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Фитнес ТВ
[Видео удалено]
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ. Исцеление в домашних условиях.
Виталий Гитт
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
[Видео удалено]
Комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях
Оздоровительная гимнастика для всего тела! всего 15 минут в день!!!
Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.
Упражнения для снижения артериального давления
Утренний комплекс для проработки спины и позвоночника.
Универсальный базовый комплекс. Йога 23.
Утренняя зарядка — востановление позвоночника
Здоровая спина за 3 минуты в день
Комплекс на раскрытие грудного отдела и плечевых суставов
[Видео удалено]
Загрявка и ставна гимнастика—НОРБЕКОВ
Лечебная гимнастика для позвоночника
Дикуль.Суставная гимнастика
Суставная Гимнастика
Как правильно ходить. Движение стопы при ходьбе. How to walk. The movement of the foot when walking
Правильная ходьба. Движение рук. Proper walking. hand Movement
Как правильно подниматься и спускаться по лестнице. How to go up and down stairs
Лечение остеохондроза Как делать полезные утренние упражнения при остеохондрозе
►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
►При ремиссии остеохондроза: Упражнения для ВСЕГО позвоночника (финальная часть)
►Мини-комплекс ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ (альтернатива «лодочке»). ЛФК для мышц спины.
[Видео удалено]
Йога для начинающих | Упражнения для РАССЛАБЛЕНИЯ | Избавься от боли в спине
[Видео удалено]
[Видео удалено]
[Видео удалено]
Упражнения для спины
Лечебная щадящая гимнастика для позвоночника
Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями
Боль в спине — обучающие упражнения
Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения!
Лечебная щадящая гимнастика
Лечебная шейная гимнастика
Укрепление спины, лечение болей в спине
Гимнастический комплекс упражнений при болевом синдроме
Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
Универсальное отжимание
Качаем пресс
Увеличиваем мышцы груди
Лечение и восстановление спины, межпозвоночных грыж, остеохондрозов
Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М
Самокоррекция в верхнем грудном отделе позвоночника. Авторская методика Михаила Шилова
Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза
Зарядка для шеи 250 повторений. Укрепить мышцы шеи и закачать связки. Лечение грыж!
Реабилитация поясницы. Этап первый мобилизация.
Упражнения для шеи. Боль в шее…Что делать?
[Видео удалено]
УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!
Поясничный отдел позвоночника, 1 часть .
Поясничный отдел позвоночника, 2 часть.
50 незаменимых упражнений для здоровья приложение
Секреты кинезитерапии от Доктора Бубновского
Простые упражнения для поясничного отдела
Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой
[Видео с ограниченным доступом]
КАК НАВСЕГДА ИЗЛЕЧИТЬ ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ. ЧАСТЬ 1
Упражнения при грыже шейного и поясничного отдела позвоночника, Exercises with spinal hernia
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
[Видео удалено]
Гимнастика Упражнения Для Позвоночника
[Видео удалено]
Источник
Опубликовано: 7 янв. 2017 г.
Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе. *Комплекс упражнений из нашего видео поможет укрепить мышцы спины и сделать спину стройной. Кроме того, эта гимнастика помогает исправить различные нарушения осанки. Упражнения хорошо помогают при сутулости, сколиозе 1 или 2 степени, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана. Кроме того, эти упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева, при синдроме гипермобильности суставов и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.
* Как чередовать занятия. В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины.
Часть 1 и часть 2 — основные.
Вы можете делать их по очереди — скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – эту гимнастику, то есть часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.
Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.
3-й комплекс — дополнительный, его вы можете делать произвольно, независимо от первых 2-х комплексов.
*О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов).
* О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох.
* Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.
* О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы.
* Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий.
* Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально.
Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи.
Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=ugt0m…
!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать:
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
— при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
— при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
— женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;
— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
— при паховых грыжах;
— при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
— первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;
— при тяжелых заболеваниях крови.
С осторожностью делать:
— при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
— при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий!
— при гиперлордозе поясницы;
— при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) — но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;
— при листезах — лестничных смещениях позвонков;
И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.
Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Источник
Опубликовано: 21 июн. 2017 г.
Гимнастика для укрепления спины, часть 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза. Упражнения для лечения искривления позвоночника и устранения сутулости.
*Комплекс упражнений из нашего видео поможет укрепить мышцы спины и сделать спину стройной. Кроме того, эта гимнастика помогает исправить различные нарушения осанки. Упражнения хорошо помогают при сутулости, сколиозе 1 или 2 степени, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана. Кроме того, эти упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева, при синдроме гипермобильности суставов и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.
* Как чередовать занятия.В этом видео — 3-й комплекс упражнений для укрепления мышц спины.Он считается дополнительным.
Первые 2 комплекса представлены здесь:
Часть 1: https://www.youtube.com/watch?v=oyt0a…
Часть 2: https://www.youtube.com/watch?v=gs54o…
* Первый и второй комплексы Вы можете делать по очереди — скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.
Или Вы можете делать гимнастику часть 1 и часть 2 сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.
А комплекс из этого видео, то есть часть 3, нужно делать 3-4 раза в неделю, независимо от части 1 или части 2.
Делайте этот комплекс когда Вам удобно, в любое время дня: вместе с другими упражнениями для спины, или отдельно от них.
* О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох.
* Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.
* О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков.
* Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий.
* Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально.
Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи.
Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=ugt0m…
!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать:
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
— при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
— при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
— женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;
— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
— при паховых грыжах;
— при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
— первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;
— при тяжелых заболеваниях крови.
С осторожностью делать:
— при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
— при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий!
— при гиперлордозе поясницы;
— при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) — но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;
— при листезах — лестничных смещениях позвонков;
И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.
Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Источник