Упражнение дыхание дракона для похудения
И снова возвращаемся к наиболее волнующей теме — это как уменьшить самую проблемную часть нашего тела, такую как живот и, конечно же, талию.
К сожалению, практически невозможно похудеть в каком-либо отдельном месте по-нашему желанию. При похудении организм устраняет жир равномерно во всем теле. Что же нам делать в этом случае? Выход есть, и он состоит в том, чтобы увеличить количество мышц, в которых будет происходить сжигание жира. Этого мы добьемся с помощью силовых упражнений, это понятно.
Но как же быть с животом? Ведь очень долго ждать, пока начнет уходить жир с разных частей тела. Не стоит переусердствовать с упражнениями для пресса, они, конечно, нужны будут впоследствии, но на жире, особенно внутреннем, а не подкожном, это особо не отразится. Разве что это пригодится для укрепления и наращивания мышц для помощи в жиросжигании.
Помощь нам в этом может прийти совсем с другой стороны, откуда мы даже и не ожидаем. Это дыхание! Да, да, одно уникальное дыхательное упражнение, которое поможет нам и в ускорении обмена веществ и в ускоренном сжигании жира именно в области живота. И, что самое главное, это упражнение задействует не только подкожный жир, но и абдоминальный, находящийся в брюшной полости. Оно будет своеобразным массажем для внутренних органов, что позволит улучшить их кровоснабжение, функционирование и сжигание жира, находящегося вокруг них. Перейдем к описанию этого чудо-упражнения.
Дыхательное упражнение для ускорения обмена веществ и похудения в области живота.
- Исходное положение может быть как лежа, так и сидя, а также и стоя. Все будет зависеть, где и когда вы планируете его делать. Следует предупредить, что делать это упражнение нужно до еды, или через час-два после. Будет очень хорошо, если вы сделаете его утром после пробуждения, не вставая с кровати.
- Сделайте обычный вдох-выдох. Начинайте глубокий вдох, постепенно заполняя легкие сверху вниз, надувая живот.
- Затем выдыхайте воздух полностью, втянув живот.
- На выдохе задержите дыхание и сделайте движения животом, сначала сильно надувая его, а затем втягивая до упора, на сколько сможете. Продолжая задерживать дыхание сделайте до 5 таких повторов. Дело в том, что сразу, возможно, не каждый сможет находиться долго в задержке дыхания, поэтому начните с 5, а в последствии увеличивайте количество повторений чем больше, тем лучше.
- Сделайте обычный вдох-выдох.
- Повторите упражнение 5 раз.
Если вы будете делать это упражнение каждый раз перед едой, то это поможет вам уменьшить аппетит. А в случае, когда вы почувствуете голод, вы можете сделать его незаметно, даже на работе, и вы заметите, как желание есть на время исчезнет. Таким образом можно контролировать себя и не допускать лишних перекусов, что также заметно отразится на вашей талии.
Это упражнение поможет вам наладить работу всего ЖКТ, бороться с запорами, улучшить пищеварение, подтянет мышцы живота, сократит его объем, сделает живот более упругим и подтянутым, соответственно уменьшит талию. Не поленитесь, попробуйте сделать его хотя бы неделю, ведь ничего, кроме пользы это простое упражнение вам не принесет, да и к тому же оно не отнимет у вас много времени.
Желаем вам здоровья и успехов в осуществлении своих целей!
Подписывайтесь на наш канал, подбирайте себе различные диеты или способы похудения, а также поставьте, пожалуйста, «пальчик вверх», если хотите, чтобы наши новые публикации появлялись у вас на стене.
У каждого из нас своя «Ахиллесова пята». У кого-то слыбые почки, у кого-то печень, у кого-то сердце и сосуды. В век сверхскоростей и супертехнологий мы все меньше работаем физически, посудомоечные и стиральные машины, управляемые пылесосы с навигацией, мультиварки и микроволновки. В не далеком будущем вскоре появятся роботы, которые будут способны выполнить всю работу по дому, сходить в магазин, вынести мусор, выгулять собаку, да они и сейчас уже есть. Минимум усилий и минимум физической нагрузки, на этом фоне уязвимыми становятся наши легкие. Вирусы и простуды, затяжные бронхиты, одышка подкарауливают на каждом шагу
1. Отличная профилактика простудных заболеваний поликомпонентный сбор:
Берем по 1 ст. л., сосновых почек, листьев подорожника, 1 ст. л., измельченного корня солодки и травы чабреца, 1 ч. л., измельченного корня имбиря. Тщательно перемешиваем, 1 ст. л., смеси заливаем 1 стаканом кипятка. Настаиваем 1 час и процеживаем. Добавляем корицу на кончике ножа. Пьем по 1/3 стакана за 30 минут до еды. Курс 14 дней. Курсы можно повторять регулярно.
2. Укрепляет и очищает легкие дыхательная гимнастика. Делаем глубокий вдох и медленно поднимаем руки вверх. На вдохе дыхание задерживаем. Выдыхаем достаточно резко, опуская руки вниз, и наклоняясь вперед. Как будто рубим дрова. Такая 5 минутная дыхательная гимнастика, если делать ее регулярно, тоже очень эффективна.
3. Дыхание огня. Эта потрясающая по своей силе методика известна с давних времен. И хотя это практика йогов, самому обычному человеку (и взрослому, и ребенку) под силу выполнить эти простые упражнения. Результат — ясная голова, улучшение памяти и мыслительной деятельности. Защита и укрепление легких, омоложение организма, улучшение обмена веществ и иммунитета. Долой одышка и чахоточный кашель!
Что делаем?
Всего лишь навсего представляем, что мы драконы и осваиваем «дыхание огня»
Дыхание Огня – пранаяма
Садимся правильно, как йоги. Можно в простую позу со скрещенными ногами. Если тяжело можно просто сесть на пятки и колени. Можно сесть на стул. Если сидеть совсем тяжело, можно лечь на пол, на коврик с валиком под головой
1. Настраиваемся с помощью мантры — ОН (Г) НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО
2. Дышим осознанно
3. Держим позвоночник прямым
4. Пальцы рук переплетаем, руки внизу живота, в паху
5. В мудрах с переплетением пальцев рук очень важно расположение пальцев:
у мужчин — большой палец правой руки лежит сверху большого пальца левой руки
у женщин — наоборот, большой палец левой руки находится сверху
Кончик большого пальца одной руки упирается в перепонку между большим и указательным пальцем другой руки, а другой большой палец прижимается к холмику у основания большого пальца. Проверьте, чтобы остальные четыре пальца обеих рук чередовались по одному, и два пальца одной руки не следовали один за другим и не соприкасались.
6. На вдохе приподнимаем грудную клетку и удерживаем в таком положении
7. Выдох — втягиваем пупок
8. Когда пупок втягивается, верхняя часть живота и диафрагма приходят в движение. Дыхание происходит в области от пупка до диафрагмы
9. Вначале концентрируемся главным образом на выдохах, которые происходят синхронно с втягиванием пупка
10. Начинаем медленно, пока привыкаем к ритму, чтобы было легко координировать дыхание с движениями пупка
11. Вскоре можно будет увеличить скорость примерно до 120-180 раз в минуту
12. Внимательно слушаем звук своего дыхания
13. С каждым выдохом втягиваем пупок по направлению к позвоночнику
14. С каждым вдохом отпускаем. Дышим без пауз между вдохами и выдохами. Мышцы двигаются ритмично, мы мощный дизель, тянущий в гору 77 вагонов с легкостью
Для первого раза дыхание Огня выполняем в течение 30 секунд. Но все делаем быстро и непрерывно, вдыхая и выдыхая без остановок. Плечи и лицо — расслаблены
Выполняем дыхание Огня без напряжения
Позвоночник удерживаем прямым, без напряжения
Рот закрыт. Не вдыхаем и не выдыхаем через рот
Если не хватает воздуха и хочется остановиться, просто делаем несколько медленных, глубоких, продолжительных вдохов и выдохов через нос. И возобновляем дыхание Огня
Дыхание Огня — одно непрерывное дыхание. Оно считается как один дыхательный цикл, с момента, как начали дышать и до того момента, как закончили
Дыхание Огня укрепляет легкие, активизирует иммунитет и внутренние резервы организма, наполняет нас силой и энергией, исключительно эффективно успокаивает ум
Дыхание Огня открывает нам путь к подсознанию и интуиции
Дыхание и интуиция
Когда мы дышим с частотой меньше восьми раз в минуту, начинает стимулироваться секреция гипофиза. Гипофиз — главная эндокринная железа нашего организма. Гипофиз — пульт управления для нашей интуиции. Чем активнее работает гипофиз, тем активней и доступней становится интуиция. Значит, мы лучше будем знать, что нужно делать
Если практиковать дыхание Огня регулярно, обретаешь внутреннее руководство собственной интуицией. Мгновенное осознание, когда «просто знаешь», когда в любой ситуации действуешь быстрее, решительнее и с большим пониманием
Дыхание Огня входит в практические занятия агентов спецслужб
Физические эффекты
Дыхание Огня — очищающее дыхание. Выполняя впервые, можно заметить некоторые физические эффекты. В процессе дыхания может закружиться голова, это признак того, что в крови содержится много токсинов
Это не очень приятно, но не опасно. Это лишь следствие того, что ядовитые вещества выходят на поверхность
Можно почувствовать жар или холод в ноздрях, или давление в переносице. Некоторые отмечают зуд или щекотание. Все эти ощущения временные, организм настраивается
Дыхание Огня порождает много тепла, даже жара, тело разогревается. Попробуйте подышать так, когда замерзли!
Дыхание Огня мощно усиливает кровообращение. Женщинам следует воздержаться от практики дыхания Огня в критические дни
Дыхание Огня можно сделать еще сильнее, соединив с мантрой «вахе гуру, вахе гуру, вахе гуру»
Мантру быстро повторяем мысленно снова и снова в ритм дыханию
Вахе Гуру означает «О! Как Бог удивителен и велик!» Это мантра экстаза
В этот момент возможны решения самых сложных задач и проблем, творческие находки и озарения. Если бы об этом знали все рокзвезды и творческие люди, возможно, многие бы спаслись от наркотической зависимости. Ведь не секрет, что в наркотиках и допинге творческие люди ищут экстаз и вдохновение
Уделяйте дыханию Огня хотя бы пять минут каждый день
Практикуйте! Ежедневно увеличивайте продолжительность занятий
К концу недели уже спокойно можно будет выполнять дыхание Огня две минуты без перерыва
Помните — занимаемся только на пустой желудок! Не ешьте ничего за час, и только очень легкую еду — за два часа до любых занятий йогой
Вы очень быстро заметите, как наполняетесь энергией, как хорошо себя чувствуете
Я – дракон огнедышащий и все мне подвластно
Я есть Руня runja.ru Будьте здоровы и счастливы!
Статьи в рубриках «Здоровье до ста лет», «Рецепт», «КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ»
Настой на камне. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ
12 золотых правил завтрака. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ
Зачем бабушка керосин солила? КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ
Зоины секреты долголетия. Стойка на голове в 92 года! Рецепт молодости
Узнай о своем здоровье по рукам. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ
Вся правда и мифы о витаминах. КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ
Как определить у себя недостаток витаминов? Витаминный тест
Где взять силы для жизни? КОПИЛОЧКА ЗДОРОВЬЯ
Корка граната, в чем виновата? РЕЦЕПТ
Настоечка заговоренная. ЗДОРОВЬЕ ДО 100 ЛЕТ
Аденома и простатит боятся красной щетки как огня
ЧУДО ЭЛИКСИР против старения и болезней. ЗДОРОВЬЕ ДО 100 ЛЕТ
ЧУДО ЭЛИКСИР (продолжение) против старения и болезней. ЗДОРОВЬЕ ДО 100 ЛЕТ
Алтайский эликсир молодости — тайное средство долгожителей. 5 +
15 заветных правил и 3 «золотых» рецепта для укрепления иммунитета. Рыцарь, охранник и Ангел Хранитель
Чего боится зоб? Как Тоню умирать отправили.
«Эффект бабочки». Как разбудить капилляры
Дракон огнедышаший. Лечим слабые легкие и уставшую голову
Победим фибромиому, эндометриоз и мастопатию. «Травяные» секреты
6 самых лучших рецептов и 8 хитростей при головной боли
А сегодня в МУРе царскую водку закусывают волшебным бутербродом. МУР.
Тамбовские головастики. НАТВОРИМ
Пытка каменным яйцом? Гейши, гетеры и Кегель. Поднимем матку без операций.
2 замечательных средства при повышенном давлении и аритмии. Как мы Геракла спасали.
ТОП 7 упражнений для хорошей осанки и красивой походки, кому за 40…
Средство, моментально повышающее иммунитет
Удивительное средство при сильной головной боли. Китайские хитрости, кагор и картофельная шапочка
Спасительный прабабушкин рецепт
Как жаба свекровь душила
Как сохранить память? 9 правил известного шахматиста.
Молодильное молоко против старости + настой из сирбиряки
Укрощение крови
Одно из лучших средств омоложения. Тайные знания
Чем кормить память? Пища для мозга и гимнастика для ума
Принцип «РЬ» или Формула бодрости.
Чистим червя и повышаем качество жизни
Жир на животе – это самое раздражающее скопление лишнего веса на теле. Также это серьезная угроза здоровью, так он может стать причиной многих заболевай внутренних органов и опорно двигательной системы. Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются люди – это холестерин, сердечные приступы, гипертония, диабет и многое другое.
Этот жир очень упрям, многие месяца уходят на то, чтобы избавится от него. Вам нужно либо ходить в спортзал, выполнять силовые упражнения для похудения, делать кардио тренировки, совмещенные с диетой, включающей употребление всего 1200 калорий в день. Но многим из нас не нравится потеть в спортзале. В таком случае, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, советуем делать дыхательную гимнастику для похудения.
Как правильно дышать, чтобы похудеть
Разнообразные дыхательные техники – это лучший способ уменьшить объем талии, они помогут вам прийти в форму, не напрягаясь. Каждый сможет избавиться от лишнего жира над мышцами пресса с помощью этой техники. Дыхательная гимнастика для уменьшения живота быстро набирает популярность, так как она действительно эффективна. Эти упражнения, известные как пранаяма, часто относят к йоге. Они принесут вам здоровье и долголетие, также улучшат пищеварение за счет укрепления мышц пресса. Это действительно искусство, но оно требует внимательного отношения.
Убрать висящие бока можно только с помощью строгого, постоянного режима тренировок и соблюдения диеты с дефицитом калорий, вы должны расходовать больше энергии, чем потребляете с пищей. Скорее всего, вы стали жертвой жира из-за недостатка физической активности или сидячей работы. Кроме того, что такой вид не добавляет вам красоты, он еще и становится основной причиной диабета и болезней сердца. Для того чтобы убрать живот и вернуть себе здоровье, попробуйте начать похудение с помощью дыхания по техникам йоги.
Дыхание диафрагмой
Это одно из самых эффективных и полезных упражнений лежа для приведения мышц кора в тонус. Если дышать более глубокок, пресс становится более гибким. Вам нужно использовать диафрагму, выполняя это упражнение, чтобы увеличить объем легких.
Для выполнения, вам нужно лечь на спину. Дышите и наблюдайте за тем, как поднимаются и опускаются ваши грудь и живот. Продолжайте дышать, но старайтесь делать это глубже и глубже с каждым вдохом и выдохом.
Вы можете практиковаться в таком дыхании в любое время в течение дня. При регулярном выполнении, улучшается пищеварение и уходи весь нежелательный жир с талии.
Не пропустите: лучшие упражнения для похудения и снижения процента жира в организме.
Глубокое дыхание
Глубокое дыхание так же прекрасно справляется с лишним весом, как и упражнения на пресс.
Оно основное в пранаяме, которое часто используется в йоге. Вам нужно уделят ему всего 15-20 минут в день.
Это упражнение запускает усвоение кислорода и просто незаменимо для сжигания калорий. Стресс ведет к гормональному дисбалансу, также вы часто испытываете чувство голода. Когда бы вы ни испытывали чувство голода, организм принимает пищу и превращает ее в жир. Включив это упражнение в ваш распорядок дня, вы сможете контролировать приступы голода и гормональный баланс.
Для начала сядьте прямо на стуле или на полу, спиной прислонитесь к стене. Положите ладони на колени и закройте глаза. Освободите мысли и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите в обычном ритме первые 4 минуты. Медитируйте. Дышите как можно глубже, считая от 1 до 4 во время каждого вдоха, и от 1 до 6 во время выдоха. Продолжайте еще 10 минут, и вы определенно почувствуете себя освеженным и удовлетворенным.
Дыхание Сияние Черепа
Без сомнений, это лучшее упражнение для того, чтобы избавиться от жира на животе и укрепить мышцы пресса, избавиться от проблем респираторного характера, простуды, перенапряжения глаз и других раздражителей. Сядьте удобно и сделайте полный вдох. Втягивайте живот во время выдоха. Продолжайте 30 секунд, а затем вернитесь к нормальному дыханию на 3 секунды. Повторите комплекс трижды.
Стимулирующее дыхание
Как вы могли догадаться из названия, оно стимулирует ваши чувства и заряжает бодростью на весь день. Как и расслабляющая техника Тай Чи, оно помогает расслабить мышцы. Начните с того, что сядьте прямо на стеле, закройте рот и расслабьтесь. Считайте в обычном темпе пока дышите. Такое дыхание направлено на ваш пресс, грудь и легкие. Для того чтобы сбросить вес, выполняйте это упражнение 15 минут ежедневно.
Дыхание животом
В отличие от грудного, эта техника дыхания направлена на диафрагму и мышцы, расположенные под легкими.
Техника обычно используется для вырабатывания выносливости и энергии, а также для лечения тревожности. Ваша цель – дышать так все время, каждый день.
Пошаговая инструкция, как дышать животом, чтобы похудеть:
Сядьте на стул, лягте на пол или просто станьте ровно. Первый шаг – это очистить мысли и забыть обо все проблемах и тревогах. Просто освободитесь от всего, что лезет вам в голову. Положите руки на живот, большие пальцы рядом с пупком. Вдыхайте глубоко, убедитесь, что при этом грудная клетка не поднимается, позвольте прессу растягиваться.
Летающий замок живота
Летающий замок еще называют уддияна-бандха.
Это техника высокого уровня, одна из самых эффективных для быстрого избавления от лишнего жира. Но ее могут практиковать только опытные ученики пранаямы.
Начните в положении сидя, полностью втяните живот. Вы должны почувствовать пустоту в этой области. Продолжайте выдыхать в этом положении и тянитесь подбородком к груди. Удерживайте такую позицию 25 секунд, затем расслабьтесь и дышите в привычном темпе несколько минут. Это поможет уменьшить количество жира на животе, значительно улучшит пищеварение и обмен веществ.
Дыхание ртом
Дыхание ртом напрягает абдоминальные мышцы, расслабляя и освежая вас. Кроме того, это отличное упражнения для поддержания в тонусе лица и подбородка. Станьте, сядьте или даже лягте для выполнения упражнения. Откройте рот и дышите ровно и медленно через него. Вдыхайте, когда досчитаете про себя до 10. Выдох должен быть дольше. То есть, если вы вдыхаете на 2 секунду, та выдыхайте 4 секунды. Не перенапрягайтесь, делайте так усердно, как можете. Повторяйте 3 раза в день ежедневно.
Если вы не можете вдыхать и выдыхать на протяжении нескольких секунд, то, скорее всего, у вас ускоренное дыхание. Если вы стояли, попробуйте выполнить это упражнение сидя.
Дыхание прессом
Втягивание живота для похудения, его еще называют «вакуум», оно быстро сожжет ваши калории и подчеркнет ваш пресси сделает талию узкой, что делает его идеальным для быстрого похудения. Положите подушку на пол, станьте на нее коленями. Это для того, чтобы не повредить колени. Очистите мысли и закройте глаза. Досчитайте до 10 и начинайте дышать. Выдыхайте и считайте до 5, желудок должен ощутить вакуумное состояние пустоты. Удерживайте положение 2 секунды, затем вдохните. Повторяйте 10 раз ежедневно.
Втягивание живота
Эта дыхательная техника заставит вас выдохнуть весь воздух из легких. Также оно поможет вам втянуть живот максимально. С его помощью абдоминальные мышцы, погребенные под слоем жира, покажут себя свету.
Упритесь руками и коленями в пол. Спина должна быть выгнута, чтобы обеспечить вакуум. Полностью выдохните и втяните живот. Растяните легкие, так, как будто вы дышите, но при этом воздух в них поступать не должен. Вам нужно так втянуть переднюю стенку живота, чтобы она касался спины (не буквально, просто на самый максимум) и удерживать такое положение 10 секунд. Медленно вдохните и повторите то же самое 10 раз каждый день, чтобы добиться лучших результатов.
Для того чтобы получить плоский животик, нужно убрать лишний жир и привести мышцы в тонус. Лягте на пол, согните колени, ноги на полу. С началом дыхания втяните живот так сильно, как только сможете. Постарайтесь прижаться к полу и дышать как можно глубже. Вы можете даже положить руку на пресс, чтобы чувствовать его. Вся часть брюшной полости должна быть втянута. Удерживайте позицию, по крайней мере, 10 секунд. Расслабьтесь, медленно выдохнув.
Вы можете попробовать выполнять это упражнение стоя, прижавшись спиной к стене. Некоторые также считают, что оно эффективно и в позиции сидя. Если вы слишком заняты, чтобы тратить время на это упражнение, вы можете выполнить его прямо сейчас, пока читаете эту статью. Оно поможет вам добиться плоского животика.
Иногда, поиски короткого и более простого маршрута становятся лучшим решением. Возможно, дыхательные тренировки не выглядят очень эффективными, но они определенно играют свою роль в вашем теле. Они повысят интенсивность ваших тренировок. Дыхание прессом, животом и диафрагмой помогут вам повысить свой уровень в фитнесе. А это значит, что вы получите все возможные преимущества и энергию для того, чтобы сбросить лишние сантиметры.
Видео — дыхательные техники для плоского живота
Преимущества дыхательных упражнений
Дыхание – это непроизвольный процесс, для которого нам не нежно прикладывать никаких дополнительных усилий. Но в реальности большинство людей дышат не правильно, и поэтому необходимо изучить правильную технику для продления жизни, хорошего настроения и здоровья.
Основные полезных свойства дыхательной йоги:
- Снимает напряжение – упражнения с глубоким дыханием повышают доставку крови в организм, сокращают ощущение стресса, страха и гнева.
- Очищает организм – дыхание выводит 70% токсинов из организма. Так что, если вы дышите неправильно, токсины накапливаются в организме, что может привести к тяжелым заболеваниям впоследствии. Очищение организма также можно осуществить с помощью 30-ти дневной очищающей диеты для похудения.
- Расслабляет мозг – высокий уровень стресса и повышенная тревожность могут привести к различным неприятностям со здоровьем. Глубокое дыхание обеспечивает доставку кислорода в мозг и сокращает уровень тревожности, расслабляет тело, что, в свою очередь, повышает ясность ума и внутренне спокойствие.
- Помогает избавляться от лишнего веса – дополнительный кислород поступает в организм, помогает сжигать лишние калории, накапливаемые в теле, и способствует похудению.
- Приводит органы в тонус – движения диафрагмы во время дыхания массажирует жизненно важные внутренние органы, такие как сердце, желудок, печень, поджелудочная железа и тонкий кишечник, и улучшает циркуляцию крови в них. Контролируемое дыхание также тонизирует мышцы пресса.
То, что важно помнить
Эти дыхательные упражнения нужно выполнять систематически. Никогда не выполняйте их на полный желудок. Если у вас диагностировали сердечные заболевания, грыжу или язву – лучше проконсультироваться с врачом или полностью исключить, дабы не навредить здоровью. Эти упражнения приносят отличные результаты, но только если выполнять их после того, как вы занимались умеренными формами физических нагрузок, как Тай Чи, йога или ходьба.
Выполнение этих техники с целью сбросить вес – лучшая альтернатива другим формам тренировок. Но выполнять их нужно вместе со сбалансированной программой питания для похудения. Их можно делать без всякого дополнительного оснащения, и потому они доступны каждому.
Однако вам нужно четко определиться и узнать о них достаточно, чтобы сделать возможным достижение ваших целей. Ничего нельзя достичь, не приложив усилия! Даже если вы пропустили один день упражнений, это не страшно, при условии, что на следующий день вы постараетесь, и будете продолжать стараться и дальше. При выполнении этих техник, вся нагрузка ложится на мышцы брюшного пресса, что помогает сжигать жир вокруг него. Вам не нужно идти в спортзал и потеть там. Такой доступный и простой вид тренировок, как дыхание, с вами каждый день, каждую минуту. Не стоит продолжать поиски! Придерживайтесь выполнения этих отличных упражнений ежедневно, и вы увидите, как исчезнет лишний жир с живота! Удачи в ваших начинаниях и оставляйте отзывы о своих результатах!
Источник: www.thefitindian.com/top-10-breathing-exercises-to-lose-belly-fat/