Упражнение калмыцкая йога для похудения видео

Одним из наиболее эффективных методов сохранения здоровья и молодости организма, является калмыцкая йога — уникальный метод тренировок позволяющий избавиться от большинства болезней, несмотря на возраст. Всем нам приходилось десятки раз слышать об очередном способе сохранить здоровье, который «100% гарантирует результат». Но к сожалению большинство из них является лишь мифами или очередным способом выманить у вас деньги в обмен на «чудодейственное средство». Что же делать в таком случае? Как сохранить своё здоровье и дать отпор болезням несмотря на возраст?

Поспешим вас обрадовать: решение действительно существует и это — калмыцкая йога.

Совмещение физических упражнений и дыхательных практик приводит к активному укреплению мышц и ускоряет кровообращение. Именно такая методика была создана Виктором Ивановичем Харитоновым. Суть направления заключается в том, что при задержке дыхания человеческое тело заполняется углекислым газом от которого расширяются сосуды и расслабляются клапаны, регулирующие поток крови в организме. Вновь набрав воздух в лёгкие после такой паузы, вы получите гораздо больше кислорода, чем при обычном ритме дыхания.

Конечно, сама по себе такая дыхательная практика будет малоэффективна, поэтому необходимо добавить к ней физические упражнения. Совмещая нагрузки на тело и задержку дыхания, вы приводите свой организм к процессу активного укрепления мышц и «встряхиваете» мозги. Это серьёзно, при использовании данной методики, серое вещество головного мозга подвергается вибрациям, что приводит к улучшенному кровообращению и ясности в мыслях.

В чём ещё польза калмыцкой йоги? Она является эффективным средством против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на положительный эффект от занятий калмыцкой йогой, есть и противопоказания для группы людей, которым такая активность принесёт вред. Если у вас присутствуют следующие изменения организма, значит калмыцкая йога вам не подходит и следует воздержаться от подобной гимнастики:

• Черепно-мозговые травмы, изменения кровообращения в мозге;
• Отслоение сетчатки или высокая миопия, высокое внутриглазное давление;
• Беременность, так как существует опасность нанести вред ребенку.
• И, понятное дело, не стоит выполнять упражнения, если у вас повышена температура или присутствует отравление.

Ну что же, теперь мы можем перейти непосредственно упражнениям, которые нам предлагает калмыцкая йога. Поставьте ноги на ширину плеч. Вдохните воздух носом, а затем задержите дыхание, сомкните губы и зажмите нос. Сделайте наклон согнув колени и удерживаю спину в положении параллельном полу. Теперь попеременно согните и разогните ноги в коленях максимальное количество раз, на которое вы способны. Теперь возвратиться в исходное положение и отдышаться. Это считается одним подходом. Необходимо совершать по пять таких подходов утром, в полдень и вечером. Тренировки выполняйте до приема пищи. Длительность, частоту приседаний в подходе, их глубину и темп выполнения определите самостоятельно.

Главное — всегда помните о 3-х золотых правилах:

1. Начните с малого;
2. Увеличивайте нагрузку постепенно;
3. Практикуйтесь регулярно.

Подробности упражнения смотрите в видео ниже:

Как ни странно, калмыцкая йога до сих пор не имеет ни патента, ни какого-либо научного обоснования.

Только убедившись в её эффективности на практике, люди стали рассказывать о своих историях. Благодаря усиленному кровоснабжению мозга и сердечно-сосудистой системы кто-то избавился от надоевших болезней, кто-то улучшил физические показатели, укрепил мышечный корсет, кому-то достаточно и отличного самочувствия, которое наступает после тренировки. В общем — примеров масса и вы легко можете найти их в интернете. А если уж говорить о результате самого автора методики, то он достиг таких показателей, что чувствует себя намного лучше, чем 1963 году, когда ему было всего 27 лет. Сегодня, в восемьдесят лет, он уверенно делает по 780 приседаний ежедневно и утверждает это количество нормой. Вы только представьте каких результатов сможете достигнуть начав тренировки уже сейчас. Лучше не откладывайте заботу о своём здоровье на потом, смотрите видеоролик с упражнением и начинайте менять жизнь прямо сегодня.

Оценка статьи:

Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг.

Циолковский К. Э.

Калмыцкая йога (упражнения) пришла в мою жизнь откуда не ждали, как всё очень важное и ценное.

Однажды мы прогуливались по парку с моей знакомой. Она -доктор. Одна из тех врачей, которые лечат после больниц тех, кому не помогло.

Была ранняя весна, и я быстро замерзла, шлепая по лужам. К слову сказать, конституция у меня такая, что я всегда мерзну, и у меня пониженное давление. Я давно смирилась, что такова моя карма, ибо добрая сотня врачей много лет меня в этом убеждали. И тут она (моя знакомая) говорит: «Делай калмыцкую йогу, и давление твое нормализуется, и кровь быстрее побежит, мерзнуть перестанешь и будем гулять с тобой сколько влезет.» Я в ступоре, что за йога такая, и почему я до сих пор не знаю?

Я же люблю эксперименты, тут же решила все это дело разузнать и опробовать.

Итак, с порога хочу сказать, что эта техника не связана ни с йогой, ни с Калмыкией. Её автор -Харитонов Виктор Иванович назвал свою практику йогой, потому что в ней совмещается дыхательная практика и физические упражнения. Калмыцкая-потому что живет он в Калмыкии.

Автор этой методики исходит из того, что с годами организм стареет по причине  снижения кровоснабжения головного мозга. Его объем уменьшается, и организм не может полноценно функционировать. Это влечет болезни и раннюю смерть. Виктор Иванович разработал всего одно упражнение, которое направлено на стимуляцию кровоснабжения. Оно способно сохранять молодость, улучшать общее самочувствие, стабилизировать давление, избавлять от  серьезных недугов таких, как атеросклероз, сахарный диабет и многих других, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Стимуляция кровоснабжения головного мозга происходит при вдыхании воздуха. Кровь, обогащенная углекислотой, мчится к мозгу. К сожалению, дышать только вдохами мы не может, да это и не нужно. Для насыщения альвеол легких  и тканей тела углекислотой достаточно задержать дыхание.

При задержке дыхания выполнение физического упражнения значительно усиливает этот эффект, чем и воспользовался автор методики.

Основная стойка: ноги на ширине плеч, сгибаем колени и встаем так, чтобы спина была параллельно полу, шея продолжает линию позвоночника. Делаем вдох, большими пальцами обеих рук затыкаем ноздри и начинаем делать приседания.  Во время приседаний, спина, как поршень, ходит вверх-вниз.  Делать упражнение до желания вдохнуть. Скорость и интенсивность приседаний выбирать исходя из самочувствия. Отдышаться и повторить все сначала.

Необходимо делать минимум по 5 подходов за раз. Чем больше раз вы присели, тем лучше. Но помните о 3-х золотых правилах любой практики:

1. начинайте с малого;

2. нагрузку увеличивайте постепенно;

3. практикой заниматься регулярно(!).

Для получения ощутимого результата нужно заниматься от полугода.

На сегодняшний день техника эта не имеет патента и научного обоснования. Однако, как показала практика, люди, заинтересовавшиеся этой техникой и применяющие её регулярно, значительно улучшили свое здоровье, примеров масса, спросите гугл. Показания здоровья самого автора значительно улучшились в сравнении с показаниями 1963 года, когда ему было 27 лет. Сегодня в свои 79 лет Виктор Иванович делает ежедневно 780 приседаний в день и считает это количество оптимальным! Я в свои 28 не могу похвастаться такими результатами, хотя считаю себя спортсменкой, комсомолкой , ну и дальше по тексту…)

Но! Вот уже несколько месяцев каждое утро я борюсь со своей ленью и делаю калмыцкую йогу по 5 подходов. Я не могу сказать, что меня что-то сильно беспокоило, но я заметила, что у меня стала реже болеть голова, и я давно не пила никаких таблеток. По поводу моей мерзлявости пока не могу оценить изменений т.к. сейчас лето. Осень покажет, и я вам обязательно отпишусь.

Для большего понимания техники, пожалуйста, видео:

P.S. Здоровья и бодрости тела и духа в каждый Ваш день!

Πριν 2 χρόνια

Виктор Харитонов — создатель «калмыцкой йоги»

Πριν 7 χρόνια

Соматическое здоровье. Гимнастика для биомеханического тела человека.

Πριν 5 χρόνια

Капмыцкая йога в облегченном варианте.

Πριν 2 χρόνια

Йога для начинающих видео уроки смотреть бесплатно. Йога высшая форма энергии человеческого тела. Кундалин…

Πριν 2 χρόνια

Кундалини йога с алексеем владовским видео. Йога прана на баррикадной. Виктор харитонов калмыцкая йога….

Πριν 2 χρόνια

Гипоксическая тренировка как одна из альтернатив допингу Гипоксическая тренировка в циклических видах…

Πριν 11 μήνες

vk.com/budchimidov instagram:@budchimidov.

Πριν 3 χρόνια

В этом видео вы узнаете, какие противопоказания существуют к практике йоги. Обязательно ознакомьтесь с…

Πριν 3 χρόνια

video.yoga.ua Сурья-намаскар или «Приветствие солнцу» — традиционный термин, используемый в хатха-йоге для обозн…

Πριν 4 χρόνια

Подробнее: www.dm1d.com/

Πριν 3 μήνες

ведущий и тамада Бад Чимидов 79608978853 vk.com/budchimidov instagram: @budchimidov.

Πριν χρόνο

goo.gl/MUjRnY — АКЦИЯ!!! ЗАКАЗАТЬ TRX СО СКИДКОЙ!!! TRX петли — это замечательная возможность поддерживать себя…

Πριν 5 χρόνια

Встреча с Г.В.Фохтиным, создателем уникального комплекса биомеханической гимнастики против остеохондроза…

Πριν χρόνο

Александр Хакимов. Вопрос: Может ли йога излечить диабет? Ответ: Пранаяма излечивает все болезни. Но это…

Πριν 3 χρόνια

Задержка дыхания на выдохе. Сколько минут в день тренеровать? И какова пауза для восстановления здоровья?…

Πριν 7 χρόνια

Гипоксические системы на выставке СПОРТ11. Стенд Hypoxico, Technogym и ВНИИФК.

Πριν 2 χρόνια

Упражнения йоги при сахарном диабете. О принципах и философии йоги расскажет тибетский далай-лама.

Πριν 9 χρόνια

Украина имеет талант, Киев Демонстрация асан и шпагата.

Πριν 3 χρόνια

Πριν 2 χρόνια

Янтра йога — одна из древнейших систем йоги в Тибете, описанная в 8 веке в трактате великого мастера и перево…

Πριν χρόνο

vk.com/budchimidov vk.com/pc_status instagram:@budchimidov.

Πριν 3 χρόνια

Данный материал нацелен на ознакомление с некоторыми техниками йоги для профилактики болей в позвоночнике…

Πριν 3 χρόνια

Верблюжья колючка (Степная Роза). Калмыкия, октябрь 2014. Обсуждение, много фото и другое видео здесь fermer.ru/…

Πριν 3 χρόνια

Полное видео можно скачать здесь: video.yoga.ua/video176.html video.yoga.ua/video175.html Видеозаписи семинара по соматиче…

Πριν 5 χρόνια

Πριν χρόνο

Гипоксическая дыхательная гимнастика по Ю.Б. Буланову. Мастер-класс Буланова, объясняет принципы гипоксиче…

Πριν 5 χρόνια

Πριν 2 χρόνια

vk.com/budchimidov instagram:@budchimidov.

Πριν χρόνο

Запускаем новый кинопроект «По лестнице восьми ступеней». Он будет состоять из нескольких частей, в которы…

Πριν 2 χρόνια

Производство компании PRODESIGN vk.com/prodesign08 8-937-192-666-4 (Фото и видео съемка любого мероприятия, изготовление…

Πριν χρόνο

Небольшая вводная лекция о Йоге Нидре vk.com/yoga_awake www.yoga-awake.com.

Πριν χρόνο

Πριν 6 χρόνια

Урок йоги от Анастасии и Сергея Казаковых. Балхаш.

Πριν 3 χρόνια

Несмотря на кажущуюся простоту, комплекс эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Данные упражнения…

Πριν 3 χρόνια

Производство компании PRODESIGN vk.com/prodesign08 8-937-192-666-4 (Фото и видео съемка любого мероприятия, изготовление…

Πριν 2 χρόνια

Бад Чимидов в контакте vk.com/budchimidov в инстаграм @budchimidov.

Πριν 4 χρόνια

Сборное видео с курса «Основы йоги 5-в-1» октябрь — декабрь 2013г. Сурья Намаскар, немного парной йоги и, конечно…

Πριν 3 χρόνια

Πριν 7 χρόνια

В психологическом центре гармонизации личности «Айлоника» проходит тренинг: Мастер-система «Кавказская…

Πριν 7 χρόνια

Зарисовка к ролику посвященному быту калмыцкого народа 16-17 веков.

Πριν 4 χρόνια

Александр в ВК : vk.com/club40568020 Базовые практики: …

Πριν χρόνο

Видео-канал создан веб-проектом dyhatelnaya.ru/, посвящённому различным дыхательным практикам мира. На нашем…

Πριν 3 χρόνια

Фитнес и Аэробное упражнение «Тянись» «Workstretch» — Это качественный микс кардио и силовой нагрузки, интенсивно…

Πριν 3 χρόνια

Страница программы на нашем сайте: stolica.fm/archive-view/10874/ Там можно прослушать полную аудиоверсию этой прогр…

Πριν 4 χρόνια

Упражнение Всадник или про попу, полноту и возраст. Мы тут затеяли интересное дело …. Решили к Новому…

Πριν 7 χρόνια

Соматическое здоровье. Гимнастика для биомеханического тела человека.

Πριν 5 χρόνια

Занятия йоги проводит тибетский лама Тенпа Даргьял. Пять лет практики помогли ему преодолеть многие болезн…

Πριν 2 χρόνια

В ролике изложены некоторые методики и простые способы повышения функционала спортсменов и подводных…

Πριν 4 χρόνια

Содержание: асаны хатха-йоги в адаптивном варианте для людей пенсионного и пожилого возраста. Демонстриру…

Πριν 4 χρόνια

Постановка голоса с примерами Pet Shop Boys . voicebeautiful.narod.ru/ Новости вокала sites.google.com/site/vocalbeautiful1/

Сделал видеозапись упражнения, лучше 1 раз увидеть, чем много раз читать. Видео можно напрямую посмотреть на Ютубе- задайте поиск HowToKalm Yoga или Калмыцкая йога. Выполняет автор- Харитонов Виктор Иванович.

Небольшое пояснение. Перед тем как присесть 120раз сделал разминку из 2-х подходов по 100 приседаний в каждом.

Никогда не подумал бы, что такое примитивное упражнение может вылечивать человека от легочных и сердечно-сосудистых заболеваний и даже улучшать физические кондиции человека в любом возрасте. Многочисленные письма и личные контакты с последователями тому доказательство.

Martina25

Однако переходить на такой вариант дыхания совсем необязательно. Насыщению альвеол легких и тканей тела углекислотой способствуют задержки дыхания. Простой опыт: сесть перед зеркалом и задержать дыхание насколько возможно долго. Возникает покраснение, затем синюшность лица и губ, начинает «стучать» в висках и опыт прекращается.

А если при задержанном дыхании производить физические упражнения, то опыт ужесточается. К тому же при этих упражнениях происходит известная вибрация вещества и сред головного мозга, что превращает этот прием уже в комплексный метод.

Вот это сочетание задержек дыхания и физических упражнений и составляет суть метода «калмыцкой йоги», отличающегося от других систем.

Выполняются упражнения следующим образом:

Исходное положение — основная стойка, делается вдох, и подушечками больших пальцев кистей рук зажимаются ноздри. Затем, наклонив туловище параллельно полу, сгибают ноги в тазобедренных и коленных суставах с задержанным дыханием возможно большее количество раз. Отдышавшись, следует повторить упражнения и выполнять их в количестве не менее пяти. В течение дня такие упражнения выполняются трижды перед приемом пищи.

Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы. Удивительно, но автор отметил у своих последователей, имевших проблемы со здоровьем, нормализацию артериального давления через несколько месяцев таких занятий. А через несколько лет занятий улучшалась деятельность сердечно-сосудистой системы, что подтверждено электрокардиографически. Одновременно повышалась травмоустойчивость головного мозга вследствие укрепления сосудов.

Этот метод хорошо тренирует тазобедренные, коленные и голеностопные суставы и одновременно укрепляет мышцы живота и связки органов брюшной полости.

Есть подтвержденные факты, что после применения этой методики в течение 2 лет больные справлялись с таким тяжелым недугом, как сахарный диабет.

Естественно, что начинать занятия по описанной методике следует только после консультаций с врачем. Учитывая явный положительный эффект от использования «калмыцкой йоги» для людей, страдавших сосудистыми и эндокринными заболеваниями, можно полагать, что данная система может оказаться полезной для лечения болезней Альцгеймера, Паркинсона и других.

Можно считать доказанным, что «калмыцкая йога» В. И. Харитонова может способствовать оздоровлению и поддержанию здоровья на высоком уровне у людей различных возрастных и профессиональных групп…»

Академик Международной Академии Акмеологических наук.
Член-корреспондент Академии Технологических наук РФ,
доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РК.
Е. Ф. Колокольцев. «О Калмыцкой Йоге В.И.Харитонова»

Калмыцкая йога. Выполняет автор- Харитонов Виктор Иванович

Что дает это упражнение? При задержке дыхания сосуды мозга и сердца расширяются, увеличивая кровоток в этих органах. При работе на задержке дыхания сахар крови разлагается на молочную кислоту тем самым излечивается диабет. Крупные суставы тела, тазобедренные и коленные, не «ржавеют» и не хрустят. На моем «спидометре» уже 5.57млн приседаний за 22года занятий. Упражнение хорошо проветривает легкие, изгоняя инфекции, вместе со слизью.

Примерная схема упражнения:

Ноги на ширине плеч или как удобно. Сделать вдох носом, закрыть рот и удобным способом нос. Наклонитесь и начинайте сгибать — разгибать ноги в коленях столько раз, сколько сможете, не дыша. Выпрямитесь и отдышитесь. Это был 1-й подход. Такие подходы надо делать утром, в обед и вечером по 5 раз. Занятия проводить перед едой. Число приседаний в подходе, темп их выполнения, глубину приседаний и время «отдыха» между подходами определите сами. Впрочем, эти показатели станут меняться в процессе занятий, а с ними и Ваше здоровье. Первые дни , возможно, могут болеть мышцы бедер. Но потом ноги станут неутомимыми- это еще одно из положительных свойств упражнения. Дыхание со временем станет полным даже в состоянии покоя, а это свойство не позволяет задерживаться в легких вредной микрофлоре, т.е. инфекциям. Мне эту «новость» сообщила врач-пульмонолог, после того как прослушала мои легкие и даже удивилась.
PS. Для тех, кто не в силах выполнять такие приседания предлагаю облегченный вариант: в таком же режиме делать в статике задержки дыхания и довести их до одной минуты за один подход, что достигается довольно быстро. Или отжиматься от стены или какой -либо вертикальной поверхности с задержкой дыхания на вдохе. Можно ходить несколько шагов без дыхания и т.д. В общем, выполнять любую физическую работу циклического характера на задержанном дыхании- все это будет способствовать усиленному кровоснабжению мозга и сердца, чего не может дать ни обычная физ-ра, ни тем более медицина. Это трудно делать ежедневно, но это единственное средство не иметь болезней старости. Или ходить по больницам и аптекам, посещать знахарей, спустить много денег и остаться у разбитого корыта. Каждый решает сам.

К противопоказаниям для занятий дыхательной гимнастикой следует отнести:

* Травмы головы, нарушение мозгового кровообращения, т.е. отклонения от нормы.
* Отслоение сетчатки и высокая миопия, высокое внутриглазное давление
* Беременность, что понятно по определению. Хотя проводились опыты на животных с умеренной гипоксией, с положительными результатами.
* Конечно, нельзя выполнять упражнения с повышенной температурой, отравлениями.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!