Упражнение кролик для женщин
Девочки, в следствии большой популярности моего поста про гинекологический массаж (именуемый в народе массаж матки) хочу поделиться своим опытом и написать о совершенно бесплатных и полезных методах саморегуляции своего здоровья, репродуктивной сферы и просто хорошего настроения.
Я всегда весила 55 кг с института и до 38 лет, после 5 ЭКО я поправилась, были и депрессии и не желание двигаться и периоды полного отупения от горя, когда я даже спорт бросила, итог вес набрала, и сил из-за скачков ТТГ (после ЭКО у меня возникла проблема с щитаводкой: гипотериоз) совсем не было.
Что мне помогло и, возможно, поможет вам вернуться к жизни с точки зрения здоровья, настроения и улучшения ситуации по вопросу размножения.
1. Очень мне помог БодиФлекс, я занимаюсь каждое утро буквально 15 минут натощак, сначала занималась по книге, потом нашла видео самого автора с Грир Чайлдерс и скачала его на телефон, когда нет сил тот факт, что это всего 15 минут очень выручают.
Что могу по этому поводу сказать? я занималась бодифлекс вплоть до протокола, делая перерыв только в момент имплантации (после переноса эмбрионов), живот ушел полностью, было заметно чисто внешне, что внутренние органы перестали выпирать и живот стал совершенно плоским, как и был! Чисто внешне я постройнела, появились силы, тонус и кровоток в малом тазу отличный (я делала УЗИ-доплер у Пятых и больше никаких массажей матки ????☠).
Кроме бодифлекса по совету своего врача-мануала, я каждый день утром после пробуждения делала вакуум живота лежа, со согнутыми ногами и начиная от лобка двумя руками (пальцами) делала подтягивающее движение внутренних органов к пупку, движение не особенно приятное, делать надо именно на моменте, когда внутри живот приклеен к пояснице: именно вакуум, это прекрасно и массажирует внутренние органы, и ставит их на место и поднимает.
Буквально 2-3 прохода таких, без фанатизма утром можно в кровати делать.
2. Хочу отметить еще и старые добрые массажные коврики: Ляпко и Кузнецова (для улучшения кровотока, а так же для снятия спазма и прочих болезненных проявление на теле вообще и в области малого таза в частности).
Сейчас агрессивно рекламируется всеми и каждым массажный коврик Pranamat (по цене самолета), так вот аптечные аналоги старый добрые коврик Кузнецова не хуже, а коврик Ляпко даже и лучше на мой взгляд (у меня еще есть валик Ляпко (большой), и это прекрасное средство как для массажа низа спины, так и для снятия спазмов и болей разного рода). И это дешевле во много раз!
Я на них ложилась поясницей и через минуты 2-3 довольно болезненного контакта кожи и иголок, просто отключалась от тепла и притока крови, проваливалась в сон. Рекомендую от всех души отличные помощники!
Свой вариант покажу попозже с фото.
3. Валик под поясницу метод доктора Фукуцудзи- доктор занимается тазовыми проблемами уже больше 20-ти лет (оригинальное видео, которое произвело фурор, можно погуглить) тоже прекрасно не только выравнивает позвоночный столб (позволяет уменьшить талию и пр.), но и опять же улучшает кровоток в малом тазу, у многих стали легче протекать месячные. Если есть какая то причина физиологическая по поводу кровотока: этот способ очень действенный.
Я лично кладу валик под спину в двух положениях: под поясницу под пупок и под лопатки, валик можно купить готовый, я пользуюсь валик просто скрученное в рулон полотенце. Рекомендую! Всего 5 минут в день!
4. Сейчас набирает популярность старый дедовский способ естественного зачать и улучшить качество ЯК: парить ножки на ночь. Просто вечером прогревать ноги в тазике с горячей водой (можно с горчицей, ароматами или травами, можно просто горячей водой), после следить что бы ноги всегда были теплыми.
Я снова начала парить сейчас ножки сейчас — релакс и приятно в любом случае. Улучшается общее самочувствие, женщина быстрее и более яркий начинает испытывать в сексе оргазм (а значит отличный кровоток и хорошее настроение), и беременность долгожданная наступает у многих и многих. К этому методу есть медицинского обоснование, можно погуглить, если интересно.
5. Не могу обойти своим вниманием и метод Натальи Осьмининой и ее ревитонику, и потом осьмионику.
Больше всего из ее упражнений мне по нашей теме нравится «Кролик» и «Стрекоза».
«Кролик» я всегда делаю непосредственно перед переносом, для расслабления тазового дна, кроме того это очень приятное упражнение, главное понять как оно правильно выполняется, прикладываю видео от автора (лучше послушать его с объяснениями как именно правильно делать упражнения, чтобы эффект был). Сейчас очень модны упражнения на интимные мышцы (Кегеля и иже с ним), так вот она рассказывает почему эти упражнения вредны и только ухудшают гиперспазм и с годами проблемы множатся (недержание мочи, опускание матки). Рекомендую ознакомиться с ее теорией, кто еще не знает, все ее лекции я смотреть бы не рекомендовала, часть информации от нее надо делить на 10, но конкретно блок на упражнения по коррекции спины, копчика, тазобедренных суставов и мышечного корсета, я считаю просто «бомба»???? . Кроме того ее книга «Воскресение лица или Обыкновенное чудо» лично для меня во многом переврнула мир косметологии, но это уже другая история.
продолжение следует… если это будет интересно, еще напишу про мои лайфхаки в этой сфере дальше
Источник
Здравствуйте, дорогие друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня мы поговорим на тему поза кролика в йоге. Я выбрал ее потому, что она, так прекрасно помогает мне растягивать спину и избавляться от сутулости, к которой склонен каждый, кто вынужден много времени проводить, сидя за компьютером.
Кролик, заяц, сасангасана, шашангасана
Поза кролика, или, как ее еще называют, поза зайца, настолько полезна для здоровья, что ее правильнее было бы назвать «лечебная поза». В йоге для нее используется название сасангасана, которое иногда произносится как шашангасана.
Несмотря на всю внешнюю простоту, ее действие на организм удивительно мощное, так как она:
- увеличивает гибкость позвоночника;
- улучшает осанку;
- улучшает питание межпозвоночных дисков и предотвращает развитие грыжи;
- значительно улучшает пищеварение;
- стимулирует работу печени;
- улучшает питание нервной системы;
- улучшает функцию иммунной системы.
Кроме того, шашангасана, благодаря обеспечению особого перераспределения крови, значительно ускоряет выздоровление при тонзиллите и простуде.
Как нужно выполнять позу кролика
- Принять исходное положение, сидя на пятках.
- Выдохнуть весь воздух из легких, согнуться калачиком и ухватиться руками за пятки так, чтобы тыльная сторона ладони была обращена вверх.
- Держимся руками за пятки и продолжаем увеличивать изгиб спины – для этого нужно упереться теменем в пол и прижать подбородок к груди.
- Поднимите бедра, будто хотите перекувырнуться через голову. При этом на вас нахлынет восхитительно чувство, как будто «отлегло от сердца».
- Оставайтесь в этой позе в течение пяти вдохов-выдохов.
Есть и другой вариант позы зайца: руки нужно сцепить за спиной в замок, и когда голова будет максимально притянута к коленям, прямые сцепленные руки нужно поднять вверх.
Полезные советы
Когда вы пытаетесь удержать позу кролика, ухватившись за пятки, то можете столкнуться с неожиданной трудностью: руки так и норовят соскользнуть. От этой помехи можно избавиться, если предварительно накрыть ступни полотенцем.
В этом случае захват будет намного плотнее, и ничто не будет отвлекать вас от глубокого дыхания.
Есть и другой способ облегчить выполнение сасангасаны. Для этого нужно приобрести специальную обувь для занятий йогой.
Опытные мастера йоги предпочитают заниматься босиком, но для новичков и для любителей такая обувь значительно облегчает занятия.
Также можно приобрести носки для занятий йогой,
либо даже связать их самостоятельно. Но самодельная обувь для йоги обычно может только согревать ноги, так как для защиты от скольжения нужны специальные материалы.
Не делайте ошибок
Новичкам, которые только начинают осваивать сасангасану, вначале бывает довольно трудно свернуться в ровный клубок. При этом многие непроизвольно делают следующее «упрощение»: ставят голову не на темя, а на лоб.
Но такое отклонение от правил создает повышенное сжатие позвоночника, поэтому делать так не стоит.
Если поставить голову на темя слишком трудно, то нужно сделать следующее:
- сядьте на пятки и переплетите пальцы;
- положите сжатые руки на затылок;
- медленно прижимайте подбородок к груди, осторожно надавливая на голову руками. Вскоре вы сможете установить голову в правильную позицию.
Кролик защитит вас от гормонального дисбаланса
Гормональный дисбаланс образуется из-за сбоев в работе органов эндокринной системы. Эта система включает в себя множество желез, вырабатывающих особые вещества, которые регулируют рост организма, обмен веществ и сексуальное поведение. Поэтому даже незначительное отклонение от нормы немедленно ставит под угрозу здоровье всего организма и даже будущих поколений.
Незначительные сбои эндокринной системы (которые еще нельзя назвать болезнью) дают о себе знать постоянной усталостью, бессонницей, перепадами настроения, плохим состоянием кожи и волос, упорными головными болями и проблемами с весом.
Все это причиняет человеку массу неудобств, но к врачу обращаться бесполезно, так как применять лекарства еще нет необходимости. Зато регулярные занятия йогой и здоровый образ жизни помогут исправить ситуацию.
Поза кролика активизирует щитовидную и паращитовидную железы, и если ее постоянно включать в комплекс упражнений, то очень скоро вы почувствуете и прилив сил, и ослабление депрессии (если она имеется).
Также эта поза благотворно влияет на состояние почек и поджелудочной железы, поэтому ее настоятельно рекомендуют для профилактики и лечения диабета.
Если вы хотите навести полный порядок в работе своей эндокринной системы, то позу кролика нужно дополнять еще и позой верблюда:
и позой кобры (более подробное описание этой позы можно найти здесь):
Итак, дорогие друзья, если вы вдруг чувствуете, что стали сутулиться, или что ваши плечи так и норовят согнуться в крендель, вместо того чтобы пребывать в расправленном состоянии, притворитесь на несколько минут кроликом, и ваша осанка опять станет правильной и красивой.
И не забывайте нажимать на кнопочки со значками социальных сетей, чтобы поделиться статьей с друзьями, если она вам понравилась.
Источник
- February 1st, 2018, 11:55 am
Чудо Валик
Пост для тех, кто дружит с головой и не перекладывает ответственность на других!!! (На слове геморрой весь пляж повернулся???? а на слове «избавляет от запоров» всех детей попросили замолчать???????? дублей то много было????????????
Чудо валика заключается в следующих чудесах, основанные на отзывах моих подписчиков:
— оздоровление позвоночника
— Избавление от хронических древних проблем с позвоночником
— Увеличение роста до 4 см
— Выпрямление осанки
— Улучшение зрения
— Уменьшение головных болей
— Грудь колесом
— Уменьшение талии
— Избавление от болей в критические дни
— Избавление от болей при занятии сексом
— Избавление от болей при эпидуральной анестезии
— Избавление от болей при защемлении седалищного нерва
— Избавлении боли при повреждении крестьца -Избавление от проблем с недержанием
— Избавлением от геморроя
— Избавляет от проблем с диастазем
— Избавление от запоров …
Что я забыла ещё сказать?☺️
Кто хочет поострить, у вас последний шанс и до свидания????
Пока скручиваем полотенце диаметром 10см, можно скалку скрутить полотенцем и ждём вагончик с крымскими валиками в Москве.
Самое популярное класть валик под поясницу, да и самое простое❗️ я люблю под лопатки, чтобы осанка была как у танцовщицы????
Если класть валик под лопатки, то после валика вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа ???? Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике быть вам танцовщицами????
1. Как сделать чудо-валик?
( Collapse )
- January 19th, 2018, 11:32 am
Улучшаем процесс Любви! Лежим на валике под поясницу
Смотрите ПРОШЛЫЕ ПОСТЫ С ВИДЕО!
Аннетт на всех экранах телефонов ????
Прошу прощения за неудобство по просмотру ????
Улучшаем процесс Любви!
Лежим на валике под поясницу.
Смотрим три ранних видео!
Для чего мы будем лежать:
— уменьшение неприятных ощущений при занятиях сексом
— уменьшение болей в КД
— уменьшение диастаза — уменьшение талии
И огромное ещё количество чудес, с которыми вы можете познакомится у меня на сайте. Регистрируйтесь!
Если вы ещё добавите, упражнение Кролик???? смотрите у @marideboshir (последний пост), то эффект превзойдёт все ожидания ????
1. Как сделать чудо-валик?
Плотно скручиваем полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям по своим ощущениям регулируйте диаметр.
2. Предостережения❗️ Беременные девочки пропускают‼️ С гиперлордозом класть валик под рёбра. ‼️С грыжами/протрузиями/кифозом/остеохондрозом/сколиозом НУЖНО…нужно пробовать аккуратно или советоваться со своим врачом
3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин.‼️Очень мягко выходим из положения. И бережём себя 3 часа после‼️
4. Задание:
1⃣ Садимся на твердую поверхность.
2⃣Кладем валик под поясницу, на уровне пупка.
3⃣ Аккуратно и медленно ложимся на валик, вытягиваем ноги и руки над головой.
4⃣ Ноги сводим стопы, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
5⃣ Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу.
6⃣ Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
( Collapse )
- January 19th, 2018, 11:29 am
Лежим на валике под поясницу
Всех на валик???? задолблю им всех????Улучшаем процесс Любви!
Лежим на валике под поясницу.
Смотрим следующий пост!
Для чего мы будем лежать:
— уменьшение неприятных ощущений при занятиях сексом
— уменьшение болей в КД
— уменьшение диастаза — уменьшение талии
И огромное ещё количество чудес, с которыми вы можете познакомится у меня на сайте. Регистрируйтесь!
Если вы ещё добавите, упражнение Кролик???? смотрите у @marideboshir то эффект превзойдёт все ожидания ????
1. Как сделать чудо-валик?
Плотно скручиваем полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям по своим ощущениям регулируйте диаметр.
2. Предостережения❗️ Беременные девочки пропускают‼️ С гиперлордозом класть валик под рёбра. ‼️С грыжами/протрузиями/кифозом/остеохондрозом/сколиозом НУЖНО…нужно пробовать аккуратно или советоваться со своим врачом
3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин.‼️Очень мягко выходим из положения. И бережём себя 3 часа после‼️
4. Задание:
1⃣ Садимся на твердую поверхность.
2⃣Кладем валик под поясницу, на уровне пупка.
3⃣ Аккуратно и медленно ложимся на валик, вытягиваем ноги и руки над головой.
4⃣ Ноги сводим стопы, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
5⃣ Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу.
6⃣ Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
7⃣Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!
( Collapse )
- January 19th, 2018, 11:24 am
Лежим на валике под поясницу
Улучшаем процесс Любви!
Лежим на валике под поясницу.
Смотрим прошлый и следующий пост!
Для чего мы будем лежать:
— уменьшение неприятных ощущений при занятиях сексом
— уменьшение болей в КД
— уменьшение диастаза — уменьшение талии
И огромное ещё количество чудес, с которыми вы можете познакомится у меня на сайте. Регистрируйтесь!
Если вы ещё добавите, упражнение Кролик???? смотрите у @marideboshir то эффект превзойдёт все ожидания ????
1. Как сделать чудо-валик?
Плотно скручиваем полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям по своим ощущениям регулируйте диаметр.
2. Предостережения❗️ Беременные девочки пропускают‼️ С гиперлордозом класть валик под рёбра. ‼️С грыжами/протрузиями/кифозом/остеохондрозом/сколиозом НУЖНО…нужно пробовать аккуратно или советоваться со своим врачом
3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин.‼️Очень мягко выходим из положения. И бережём себя 3 часа после‼️
4. Задание:
1⃣ Садимся на твердую поверхность.
2⃣Кладем валик под поясницу, на уровне пупка.
3⃣ Аккуратно и медленно ложимся на валик, вытягиваем ноги и руки над головой.
4⃣ Ноги сводим стопы, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
5⃣ Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу.
6⃣ Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
7⃣Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!
( Collapse )
- January 19th, 2018, 11:20 am
Улучшаем процесс Любви! Лежим на валике под поясницу
Улучшаем процесс Любви!
Лежим на валике под поясницу.
Смотрим следующий пост!
Для чего мы будем лежать:
— уменьшение неприятных ощущений при занятиях сексом
— уменьшение болей в КД
— уменьшение диастаза — уменьшение талии
И огромное ещё количество чудес, с которыми вы можете познакомится у меня на сайте. Регистрируйтесь!
Если вы ещё добавите, упражнение Кролик???? смотрите у @marideboshir то эффект превзойдёт все ожидания ????
1. Как сделать чудо-валик?
Плотно скручиваем полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям по своим ощущениям регулируйте диаметр.
2. Предостережения❗️ Беременные девочки пропускают‼️ С гиперлордозом класть валик под рёбра. ‼️С грыжами/протрузиями/кифозом/остеохондрозом/сколиозом НУЖНО…нужно пробовать аккуратно или советоваться со своим врачом
3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин.‼️Очень мягко выходим из положения. И бережём себя 3 часа после‼️
4. Задание:
1⃣ Садимся на твердую поверхность.
2⃣Кладем валик под поясницу, на уровне пупка.
3⃣ Аккуратно и медленно ложимся на валик, вытягиваем ноги и руки над головой.
4⃣ Ноги сводим стопы, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
5⃣ Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу.
6⃣ Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!
7⃣Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли!
8⃣Выход из положения через бок. ‼️валик имеет такую особенность — находить/обос трять/напоминать старую проблему и если вы не испугаетесь, смело ее решить.
‼️ но только вы сами, слушая свои ощущения принимаете решение лежать или не лежать
???? Если вы выполняете «кролик», то валик делаем после кролика ????
- January 29th, 2015, 11:36 pm
Снова про валик, чудо-валик!
По вашим просьбам.
Сегодня говорим о #чудовалик. О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. ( Collapse )
Источник