Упражнение на бар спин
Вы хотите научиться делать барспин на велосипеде? У вас непременно получится! Следуйте инструкции шаг за шагом и очень скоро вы освоите этот трюк.
Научитесь делать банихоп
1
Основой для барспина является баннихоп. Если вы не умеете, научитесь сначала делать банихоп. Тренируйтесь делать Баннихоп, пока он не будет получаться стабильно .
2
Учитесь делать баннихоп на плоской поверхности. Не пытайтесь делать баннихоп сразу в рампе.
- Не обязательно сразу делать баннихоп высоко. Нет необходимости подпрыгивать настолько высоко, насколько вы можете. Нужно просто успеть докрутить браспин. Доведите технику до автоматизма.
- Тренируйтесь, пока у вас не будет получаться стабильно.
Научитесь фиксировать седло, делая мэнуал
1
Научитесь фиксировать велосипед за седло. Делая банихоп, зажмите седло коленями.
- Почувствуйте, как вы контролируете велосипед коленями. То как вы будете контролировать велосипед ногами, будет определять успешность трюка.
- Возможно, вам придется немного приподнять седло. Если оно опущено слишком низко, вы не смоете надежно зажать его. Вы всегда можете опустить его ниже, после трюка.
- Наденьте защиту коленей, когда будете тренировать захват седла. Только если вы не хотите, чтобы все ноги были в синяках. Некоторые люди думают, что это модно.
- Потренируйтесь на ровной площадке ездить без рук, управляя велосипедом зажав село ногами.
2
Потренируйтесь делать барспин на месте. Потренируйтесь вращать руль, стоя на месте.
- Повесьте велосипед звездочкой на ограждение из цепи.
- Держите велосипед ногами так, чтобы переднее колесо висело в воздухе.
- Тренируйтесь прокручивать руль. Толкайте руль одной рукой и ловите другой – это очень важная часть. Не важно, какой рукой вы будете толкать, какой – ловить.
- Тренируйтесь прокручивать руль, пока у вас не будет уверенно получаться.
3
Тренируйтесь крутить и на 360 и на 180 градусов, если позволяет ваш велосипед. Обычно, тренируются крутить на 360 градусов.
- В процессе тренировок вы поймете, какой трюк вам больше нравится.
Барспин на BMX на ровной площадке
1
Двигайтесь с небольшой скоростью. Станьте на пеги и не набирайте слишком большую скорость.
2
Делайте трюк! Делайте баннихоп, захватывайте седло и прокручивайте руль!!
- Оденьте защитные щитки. Во время обучения это особенно важно.
- Не смотрите на землю – смотрите на руль!
3
Ловите руль. После того как поймали руль, переносите вес вперед и становитесь обратно на педали.
4
Приземление. Обращайте особое внимание на приземление. Плавный перенос веса к центру это ключ к успеху.
5
Поработайте над визуальной частью трюка. Тренируйтесь делать банихоп выше, попробуйте делать барспин в рампе .
Более сложные версии барспина
1
Научитесь стабильно делать барспин на плоскости, а только потом передвигайтесь на препятствия. Если только вы не хотите получить премию Дравина .
2
Усложните трюк. Выберете парапет, лестничный пролет или рампу, на которой хотите попробовать трюк. Лучше, не начинать с лестничного пролета .
3
Пробуйте! Попробуйте сделать барспин с парапета или на рампе.
- Надежно фиксируйте седло ногами. Старайтесь также придерживать стопами шатуны, для большей стабильности.
4
Попробуйте еще усложнить трюк. Попробуйте сделать барспин на вылете с рампы.
- Вращайте руль в направлении противоположном вращению велосипеда. Это самый легкий способ.
- Сместите центр тяжести назад, когда будете делать барспин на вылете.
- Начинайте крутить руль на середине пути к приземлению.
- Вам придется смотреть на руль не все время, так как нужно поворачивать голову, чтобы делать вращение, но не смотрите на землю.
Барспин ан самокате
1
Тренируйтесь на траве. Так будет не так больно падать.
2
Научитесь хорошо делать баннихоп.
3
Пробуйте! Делайте баннихоп и прокручивайте руль. Делайте баннихоп как можно выше.
- Наденьте всю защиту которая у вас есть.
- Попробуйте сделать барспин на медленном ходу
- Не смотрите на землю. Смотрите на руль, чтобы поймать его.
4
Старайтесь мягко приземлиться.
5
Пробуйте усложнять трюк. Старайтесь сделать его зрелищным.
- Делайте барспин на большей скорости.
- Делайте баннихоп выше.
Барспин на фиксе
1
Садитесь на велосипед. У Specialized есть отличная модель P Fix., но она очень дорогая. В среднем в два раза дороже, чем обычный фикс .
- Дешевые модели фиксов имеют только глухую звезду, так что вы не сможете прокручивать педали назад. Ваши ноги всегда будут жестко связаны с колесами. Это будет полезно для трюков, но неудобно в повседневной жизни.
- Более дорогие модели позволяют выбирать между фиксом и фривилом.
2
Поднимите шатун с ведущей ногой в вертикальное положение.
3
Пробуйте! Делайте баннихоп и прокручивайте руль.
- Смотрите на руль, а не на землю.
- Не разгоняйтесь слишком быстро. На фиксе получится сделать баннихоп только на очень небольшой скорости.
4
Старайтесь приземляться мягко.
Советы
- Не останавливайтесь. Трюк может казаться очень сложным поначалу, но с практикой вы поймете, как его делать.
Предупреждения
- Всегда соблюдайте осторожность, когда выполняете трюки на велосипеде.
- Одевайте защиту.
- Не делайте трюки один, следует всегда иметь ответственного человека, который сможет позвать на помощь.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6031 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Пятый урок школы BMX посвящен трюку «барспин». Учимся крутить руль в воздухе, разбираем вариации выполнения элемента и отрабатываем технику катания. Все это делаем под руководством прорайдера Алексея Алешина.
Прежде чем начинать тренировку в парке, помните о безопасности. Правильная экипировка и соблюдение правил поведения — основные составляющие. Разомните мышцы — и вперед!
Сегодня попробуем освоить один из основных трюков в парковом катании — барспин (barspin). Он представляет собой вращение руля вокруг своей оси в воздухе.
Существует два типа этого элемента:
Барспин (barspin) — это когда райдер толкает руль рукой, он делает оборот и райдер его ловит.
Бас-драйвер (bus driver) — это когда руль ведется рукой полностью вокруг своей оси.
1. Учимся делать барспин
Подводящие упражнения
- Как крутить руль при выполнении барспина
- Как крутить руль при выполнении бас-драйвера
- Как зафиксировать велосипед
- Неполное вращение
2. Выполняем барспин
3. Банни-хоп барспин (bunny hop barspin)
Пошаговая инструкция урока
1. Учимся делать барспин
Для того чтобы начать тренировать кручение руля в воздухе, необходимо хорошо отработать прыжок с трамплина или на плоскости — это базовый элемент банни-хоп. С ним вы знакомы из третьего урока. А также отработать составляющие барспина по отдельности с помощью подводящих упражнений.
Подводящие упражнения
Как крутить руль при выполнении барспина
Сначала потренируйтесь вращать руль на плоскости у ровной стены.
— Упритесь задним колесом в стену, переднее колесо приподнимите, седло велосипеда зажмите бедрами, при этом педали необходимо упереть в ноги.
— Чтобы понять, в какую сторону вам крутить руль, вспомните, какая нога у вас ведущая. Если у вас правая нога впереди, то руль крутите правой рукой. Если левая, то левой.
— Толкайте руль удобной для вас рукой, вторую руку при этом опускайте вниз к бедру.
— Когда руль выполнит неполный оборот вокруг своей оси, поднимите руку от бедра и поймайте руль.
— Когда руль выполнит полный оборот, ловите его и второй рукой.
Как крутить руль при выполнении бас-драйвера
Отличие барспина от бас-драйвера в том, что в первом случае руль бросается, а во втором ведется. Техника выполнения бас-драйвера немного проще, можно выполнить вращение дважды (double barspin), на рампе такая вариация смотрится интересно. Рекомендуем освоить оба типа вращения и выбрать оптимальный для своего катания. Сначала потренируйтесь вращать руль на плоскости у ровной стены.
— Упритесь задним колесом в стену, переднее колесо приподнимите, седло велосипеда зажмите бедрами, при этом педали необходимо упереть в ноги.
— Чтобы понять, в какую сторону вам крутить руль, вспомните, какая нога у вас ведущая. Если у вас правая нога впереди, то руль крутите правой рукой. Если левая, то левой.
— Ведите руль удобной для вас рукой, вторую руку при этом опускайте вниз к бедру.
Важно! Не тянуть руку от бедра к рулю. Нужно опускать ее вниз.
— Когда руль выполнит неполный оборот вокруг своей оси, поднимите руку от бедра и поймайте руль.
— Закончите вращение руля.
Как зафиксировать велосипед
При изучении барспина вне зависимости от типа вращения руля важно правильно зажимать велосипед ногами. В готовом трюке это происходит во время вылета — в воздухе.
— Когда ведущая нога на педали, голень прижмите к выемке седла велосипеда и соедините колени.
— Ведущую ногу можно ставить на шатун. Где это, вы знаете из первого урока. И соединять колени.
Неполное вращение
Это упражнение поможет до автоматизма отработать вращение и фиксацию велосипеда с помощью ног. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете уверенность и не отработаете механику вращательного движения.
— Встаньте на ровную поверхность, седло велосипеда крепко зажмите ногами.
— Ведущей рукой поверните руль, вторую опустите вниз к бедру.
— Попробуйте выполнить это упражнение на вылете с фанбокса, т. е. при вылете зажмите седло ногами, одной рукой поверните руль на пол-оборота, вторую руку при этом опустите к бедру.
Важно! Руку опускать вниз к бедру. Не поднимайте ее наверх.
2. Выполняем барспин
После того как вы отработаете все подводящие упражнения, попробуйте выполнить барспин с вылета. Потренируйтесь на фанбоксе, далее можете перемещаться и на другие фигуры в парке.
— Разгонитесь на BMX, выполните прыжок.
— При вылете поймайте точку зависания, свою пиковую высоту. В этот момент зажмите велосипед ногами и выполните вращение руля удобным для вас способом.
— Ловите руль и приземляйтесь.
3. Банни-хоп барспин (bunny hop barspin)
Этот трюк представляет последовательно выполненные трюки: прыжок на BMX и вращение руля вокруг своей оси. Выполняется на плоскости.
— Двигайтесь на велосипеде, дерните руль на себя и поднимите переднее колесо вверх.
— Зажмите велосипед ногами и выполните вращение руля удобным для вас способом.
— Ловите руль и приземляйтесь сначала на заднее колесо, затем на переднее.
Сегодня вы узнали, в чем разница между трюками «барспин» и «бас-драйвер», научились их выполнять на плоскости и с вылета и познакомились с несколькими вариациями.
Пошаговая инструкция урока
- Отработайте элемент банни-хоп.
- Потренируйтесь вращать руль на плоскости у ровной стены.
- Упритесь задним колесом в стену, переднее колесо приподнимите, седло велосипеда зажмите бедрами, при этом педали необходимо упереть в ноги.
- Толкайте или ведите руль удобной для вас рукой, вторую руку при этом опускайте вниз к бедру.
- Когда руль выполнит неполный оборот вокруг своей оси, поднимите руку от бедра и поймайте руль.
- Важно правильно зажимать велосипед ногами. В готовом трюке это происходит во время вылета — в воздухе. Потренируйтесь на плоскости.
- Когда ведущая нога на педали, голень прижмите к выемке седла велосипеда и соедините колени.
- Соедините первую часть вращения руля и зажим велосипеда, т. е. при вылете зажмите седло ногами, одной рукой поверните руль на пол-оборота, вторую руку при этом опустите к бедру.
- После того как вы отработаете все подводящие упражнения, попробуйте выполнить барспин с вылета. Сначала можно выполнять неполный оборот руля.
- Разгонитесь — прыгните — вылетите — зажмите велосипеда ногами — крутите руль вокруг своей оси — ловите руль руками — приземляйтесь.
- Сделайте банни-хоп барспин на плоскости.
Шестой выпуск проекта «Купить BMX» на Slenergy будет посвящен трюкам no hand и tire grab. До скорой встречи!
В видео использована музыка: ScHoolboy Q — «Collard Greens».
Осваивай трюки на BMX вместе со Slenergy!
Источник
Barspin bunny hop на bmx — полный проворот руля. Популярный трюк, видео обучение «how to barspin» (как делать барспин) можно посмотреть в конце этой статьи. Первичная информация, которой Вы должны овладеть следующая. Обучение barspin на bmx мало зависит от ширины руля и высоты поднятого седла. Можете научиться barspin (барспин) на фанбоксе / трамплине или на плоскости. Выбирайте для себя удобный и возможный вариант, как учить и делать barspin (наша версия видео урока барспин-у внизу страницы). В данной статье будет рассмотрен способ обучения barspin-а с плоского вылета (подката). Основные моменты данного материала подходят для всех вариантов, так что научиться barspin bunny hop сможет каждый. Существует множество техник выполнения трюка под названием бар спин, ниже я Вам расскажу про наиболее распространённую теорему. В дальнейшем Вы сможете комбинировать и делать такие трюки как 360 bmx с баром (тракдрайвер).
Понять, как делать барспин на bmx (barspin) можно прямо дома. Для этого Вам надо встать над велосипедом, уперев его заднее колесо к стенке, поднять переднее колесо, крутануть его (это приблизит обучение bar spin к реальным ощущениям) и начать крутить «баранку». Делая barspin, движения кистей должны быть очень резкими, чёткими и быстрыми. Классический вариант трюка barspin — это вращение руля против часовой стрелки, когда у Вас левая нога является передней. И так, закручивайте «штурвал» одной левой рукой, в этот момент правая уже отпускает грипсу и направляется в сторону седла (для наглядности можете посмотреть видео урок how to barspin ниже). Правой ладонью Вы должны поймать грипсу над рамой, то есть в момент, когда руль прокрутился примерно на 270 градусов, далее левой ладонью ловите грипсу (которая не должна отдаляться от грипсы больше 10-20 сантиметров ) и докручиваете полный оборот. По мнению livebmx.ru это самая оптимальная техника, когда делается barspin (барспин) на bmx. Не забывайте, bmx рули, которые Вы ставите на свой байк, должны быть удобными, это поможет в обучении бара.
Как делать барспин на bmx велосипеде
Обратите внимание на то, что закрут левой рукой должен быть не вниз, а точно в сторону закручивания левой грипсы, то есть в сторону правой руки (как показано на видео). Существует вариация barspin-а, когда левая рука не отпускает грипсу, а проходит рядом, разворачивая как бы ладонь. Эта версия трюка barspin называется busdriver. Сначала можете крутить руль именно таким способом, это проще. Но если Вы настоящий ценитель красоты катания, то от busdriver-а со временем Вам придётся отказаться. Когда движения руками при барспине и покрут «баранки», стоя у стенки, будут доведены до автоматизма, можно переходить к следующему этапу в обучении трюка с названием barspin. Об этом я расскажу ниже. Имейте ввиду, стильной связкой является бар в сочетании с double peg grind.
Научиться barspin bmx можно пройдя через стадию обучения, когда в воздухе находится одно переднее колесо. Поскольку на этом этапе Вы делаете всё максимально быстро и стабильно, то в первую очередь надо задумываться о ногах. Во время того, когда делается barspin (барспин), колени должны быть сведены вместе. В зависимости от высоты поднятого подсидельного штыря, седло будет расположено либо ближе к коленям, либо ближе к икрам ног. Ваша задача свести ноги так, чтобы при барспине bmx велосипед не болтался / наклонялся, или болтался но не сильно (в видео можно посмотреть грамотное исполнение трюка). Поделайте это движение коленями, катаясь на bmx велосипеде, но не делая сам barspin. Теперь сместите вес тела немного назад, поднимите переднее колесо и прокрутите руль (одновременно). И тут Вы поймёте, что не так-то это и просто поймать грипсы именно в воздухе, а не на земле. А ловля barspin-а в воздухе (когда передняя часть велосипеда ещё не опустилась) является одним из важных факторов стабильного и безопасного исполнения этого трюка под названием barspin (бар спин). Тренируйте этот элемент до тех пор, пока не почувствуете уверенность и стабильность. Далее задача — обучение barspin, вылетая с подката.
Bunny hop barspin bmx (барспин) — описание
На этом этапе Вы осознаете, что прокрутить руль ещё сложнее, чем Вам казалось раньше. Но Вы внимательно читаете эту статью «как сделать барспин» или смотрите видео обучение barspin (how to) на livebmx.ru и следуете нашим советам. А это значит, что успех не за горами. Вы скорее всего столкнётесь с проблемой страха отпускания руля в воздухе. Мой дальнейший совет такой: прыгайте с плоского вылета без прокрута руля (не делая barspin на bmx), но со сведением ног под положение барспина. А теперь вспомните, что движение руками доведено до автоматизма (если Вы следовали всем советам в этом уроке). Уловите момент, когда нужно крутить руль. Этот момент наступает, когда Вы находитесь в точке зависания или даже немного раньше (правильная техника как делать барспин). Сконцентрируйтесь, прыгните, прокрутите руль, сделав bmx barspin, и одной ладонью Вы его точно поймаете. Если не будете забывать про крутящую руку, то поймаете обеими руками в воздухе. Чем выше прыжок и сильнее закрут руля, тем раньше Вы поймаете barspin. Сделайте перерыв, пройдите игру гонки на bmx.
У вас может возникнуть проблема с заваливанием на бок или слетанием ног с педалей. Это скорее всего означает, что Вы плохо сводите ноги и не доворачиваете руль ровно на 360 градусов, делая barspin (барспин). Больше концентрации и внимания к ключевым моментам. Когда Вы будете уверенно делать barspin с подката или вылета, можно перейти к изучению этого трюка на плоскости, то есть попытаться научиться bunny hop barspin. Разница будет лишь в том, что у Вас будет меньше времени на прокрут руля и всю инерцию на взлёт Вам придётся делать самим, без помощи вылета. Так что, чем выше Вы умеете прыгать и делать bunny hop, тем быстрее сделаете barspin. Желательно надевать щитки на голени и наколенники при изучении этого трюка, так как именно эти части тела страдают чаще всего. Удачи! Читайте также Алексей Афонин интервью.
Для просмотра видео обучения у Вас на компьютере должен быть видео проигрыватель
Пригодился данный материал или видео по теме «как делать барспин на bmx»? Поделитесь ссылкой: https://livebmx.ru/howto/bunnyhop_barspin.html
Автор статьи: Андреев Максим
Все права защищены, копирование материала разрешается только с размещением активной ссылки на livebmx.ru
Источник
Тут задавайте все ваши вопросы о баре. Так же оставляйте отзывы и также приветствуется фото и видео ваших барспинов..)
вопрос такой при барспине слетает ведущея нога я не знаю как от этого избавится очень давно можеш что нибуть посоветовать
Дима, для этого нужно зажимать седло и делать упор ногами, то есть у ведущий ноги носок тянешь на себя и при этом прижимаешь к шатуну вплотную… тогда не будет слетать, но это тяжело.
могу дать совет для начало научиться делать суиайд ноухенд и посмотреть как ведут у тебя ноги в нем, в барспине должно быт так же
Обучение как ,по мне, вышло неплохим. Если бы я учился ,то мне бы помогло,но мне кеажется,что слишком много трюков надо уметь перед баром…
Рома, криво вылетаешь или вес тела заваливаешь в какую нибудь сторону, или еще конечно если руки отпускаешь не одновременно
А как лучше прокачать бар во флету если умеешь с вылета подката и т д но с банихопа получается каряво: недокрут либо слетает ведущая нога или байк просто вылетает из под себя
Дима, я уверен на 70% что есть такие же парни как и я, которые ссали учить барспин с вылета на стол) лично я научился барспин с бани хопа) конечно я не сразу пытался сделать бар с банча) я сначала задрачивал кручение руля стоя на земле) крутить сразу учился басдрайвером(не отрывая крутящую руку от руля) когда более менее научился крутить руль на земле, начал пробовать чикен бар спин(подрывать только переднее колесо) кстати на тот момент у меня была рама повыше чем сейчас и довольно широкое фэт седло, по этому я старался зажимать его и оно мне довольно таки сильно помогло) потом когда застабилил чикен бар я делал банихоп и сводил ноги,пытался зажать седло, как отточил этот момент в банихопе я настроил себя на то что нужно пробовать полноценный банибар, и я пробовал, поставил банибар с раза десятого сразу же, потмоу что делал все пошагово) и тут я понял еще одну фишку) то что мне реально легче было зажимать седло, и я как бы не задумываясь зажимал чисто автоматически) и еще переднюю ногу старался ставить немного на шатун) потом я сменил раму на более низкую, и понял что от моего седла толку теперь нет, хоть оно и фэт, по началу не врубался как делать без зажатия седла, пробовал бани бар и ничего не выходило, потом до меня дошло понял что весь контроль теперь только в руках и в правельном положении тела, потом настроил себя на то, чтобы сделать барспин с радиуса на стол, по началу было все же страшно, я попробовал сначало иксап one hand, потом я уже пробовал барспин полноценный, а что бы небыло страшно делать я представлял первое время что я все еще делаю бар с банча) и так я научился бар спин:D может кому то поможет) еще раз повторюсь, главное еще правильное положение тела: вылетать нужно не высоко по началу что бы не разбиться сильно если не впоймал, вылететь нужно так что бы переднее колесо было немного выше заднего чтоб не клюнуть носом, лично у меня передняя нога когда я заезжаю на вылет стоит сначало на педали, а в самой высокой точки полета я перемещаю ее на шатун, и кручу руль в самой высокой точки полета) вот так я заставил себя выучить бар(правда единственное в чем я убивался так это в пальцах) сейчас например сижу с выбитым большим пальцом крутящей руки, вообще хз как я так умудрился:(
Дима, а можно учить барспин в паралонку?
Саша, конечно! даже нужно
Дима, а на сколько смертельно учение бара в не правильную сторону???тоесть я раньше когдадаже ещё не умел толкового баника всегда на земле крутил правой рукой..потом оказалось что у меня левая нога в переди….я правша..и если чесно — крутить левой рукой бар так же безчувственно и коряво как и играть ею на ударке или писать….бара я еще не умею..делаю только чикен…но кручение правой это как рефлекс уже…
какой должен быть угол кикера?
Андрій, у меня была такая же проблема, но я переучил это не сложно займет неделю максимум.
а если не переучишь то не сможешь делать потом 180 бар и трак…ну будет в разы тяжелей научиться
Алексей, там важен не только угол, а еще длинна кикера…сейчас габариты сказать не могу… в любом случае лучше стоить побольше кикер)
Дима, ну примерно, или на глаз, скажи размеры кикера,если можно то фото предоставь пожалуйста
и еще вопрос.Когда делаю бар,ногда которая спереди(левая) начинает сгибаться, как от этого избавиться?До просмотра видео, думал чт оя один такой кто пальцы ломает из за бара))
Дима, расскажи как нибудь про иксап ван хенд, еще бы хотелось ноухенд и ноу фут кан кан, а обучалки ахиренныеьснимаешь
Алексей, старайся зажимать седло тогда, и просто контролируй свои ноги…это не сложно на самом деле)
Источник