Упражнение на внимание мужчин
Вы никогда не задумывались, что успех во многом зависит от внимательности? Вы что-то не запомнили и ругаете свою «девичью память?» На самом деле вы просто не обратили на ту или иную деталь внимание, и ваш мозг не зафиксировал ее в памяти. Или, возможно, вы часто отвлекаетесь от поставленных задач. Например, вы запланировали важную работу на компьютере, но сами не заметили, как попали в социальные сети или же сторонние сайты, не связанные с работой. Чтобы этого избежать существуют специальные упражнения на внимание.
Взрослому человеку нужно совершенствовать внимание, иначе не избежать рассеянности. Помните персонажа, живущего на улице Бассейной? На развитие внимания влияют много факторов: генетика, окружающая среда, прошлый опыт, и, конечно же, собственное желание. Поэтому, если вы желаете улучшить работу мозга и стать более внимательным, мы предлагаем подборку упражнений для развития этого вида мозговой деятельности.
Подумайте о вашем внимании, как о мышце
Прежде, чем предоставить вам упражнения, хотелось бы провести очень простую аналогию. Мы рекомендуем вам думать о своем уме, как о мышце. Параллели между укреплением тела и укреплением ума, на самом деле находятся так близко, что это действительно не такая уж аналогия, а описание реальности.
- Физические мышцы и «мышцы» внимания имеют ограниченное количество сил в любой момент времени. Их выносливость и сила может либо атрофироваться от бездействия, либо усилиться от энергичной, целенаправленной тренировки, и они требуют отдых и восстановление после того, как на них оказали сильное воздействие.
- Вы получаете то же самое чувство внутреннего страха и сомнения, прямо перед тем, как начать интенсивные тренировки и прежде чем решить, действительно ли вы собираетесь читать длинную статью, и в обоих случаях вы должны установить свой ум и начать работать с ним.
- Истина заключается в том, что укрепление физических и умственных мышц сводится к определенной работе. Для обретения силы в любой области необходимо правильно питаться, получать достаточно сна, и участвовать в сложных ежедневных упражнениях.
Мы собираемся забросить ваш ум в тренажерный зал. Ниже вы найдете план тренировки вашего мозга.
Задачи на внимание для взрослых
- Одним из эффективных упражнений является восприятие текста, написанного разными цветами. Важно называть именно цвет, а не читать слова. Интересно, что дети справляются с этой задачей быстрее, чем взрослые.
- Помогают развивать внимательность картинки «найди отличия». Их можно найти в различных газетах и журналах, а также в мировой паутине.
- Существуют специальные таблицы Шульте для развития внимания и его переключаемости. Суть такова: в таблице разбросаны числа от одного до двадцати пяти, которые необходимо быстро и последовательно находить. Ниже несколько вариантов таких таблиц.
- Подобное задание для развития внимательности, только теперь числа расположены не в таблице, а вразброс и имеют различную величину, цвет и форму. Желательно справиться с таким задание за 4 минуты.
Когда вы с легкостью будете справляться с этим упражнением, посмотрите на следующую картинку. Здесь числа уже до 90, отыскать которые нужно за 9 минут.
- Возьмите два карандаша. Необходимо рисовать сразу двумя руками. Одновременно приступая и завершая. Одной рукой — окружность, а второй — треугольник. Круг должен быть ровным, а треугольник — с острыми углами. Попробуйте очертить за 1 мин. наибольшее количество кругов и треугольников. Если у вас получилось меньше 5 – плохо, больше 8 – хорошо, 10 и больше – отлично!
- Возьмите любой предмет и постарайтесь внимательно рассмотреть. Затем спрячьте его и постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не запомните все мелочи.
- Упражнение «Не называй число». Надо посчитать от одного до 100 и не называть каждое пятое число. Вместо него необходимо говорить фразу «я внимателен».
- В сети популярна игра под названием «Найди кота». Вы думаете, что это пустая трата времени? А зря. Эта игра превосходно справляется с такой задачей, как концентрация внимания. А вы попробуйте найти здесь кота.
- Упражнение «Найди слово». Представляем вам пример такого задания. Необходимо отыскать названия животных в потоке букв.
- Прочитайте следующие слова.
А вы внимательно их прочитали? Теперь сконцентрируйтесь на ошибках.
Советы для тренировки внимания в быту
- Прогуливаясь в парке или по дороге на работу, старайтесь замечать как можно больше мелочей. Рассмотрите газон, посчитайте количество цветов, высаженных на клумбе, и обратите внимание, как окрашен бордюр. Запомните максимум деталей, а в следующий раз постарайтесь заметить, что изменилось.
- Подобная задача предыдущей. Сходите в магазин. Запомните все детали вашего пути. Затем все детали магазина, каждую витрину. После сходите в магазин еще раз, только на этот раз мысленно.
- Не делайте ничего на «автомате»! Часто, выходя из дома, мы не помним, заперли ли дверь на ключ или выключили ли утюг. Остановитесь, сделайте выдох, сконцентрируйте свое внимание на этом действии.
- Когда к вам приходят гости, постарайтесь запомнить то, во что они были одеты, например, длина и цвет платья, был ли галстук или нет и т.д. Попробуйте, казалось бы, такие мелочи, но именно им вы и не придавали значения.
- Будьте любопытны. Чем больше вы хотите знать, о мире, тем больше будет выносливость вашей концентрации.
Мы, безусловно, не роботы. Это нормально задуматься, и найти себя смотрящего в окно или на небо. А иногда, эти провалы могут быть хороши для вашего мозга, давая ему немного воздуха, чтобы дышать. Однако многие вещи в жизни связаны с сосредоточением внимательности. У более внимательного человека больше свободного времени, он сконцентрированный и успешный. Человеку препятствует двигаться дальше банальная лень, стоящая на пути к достижению высокой сосредоточенности. Одни перебарывают ее и достигают успеха, но, к сожалению, большинство поддается лености и стоит на одном месте. Не поддавайтесь лени и у вас все получится.
Автор статьи: Сазонов Михаил
Загрузка…
Источник
Внимание- направленность и сосредоточенность психики (сознания) человека на чем-либо определенном при одновременном отвлечении от другого.
Внимание тесно связано памятью и мышлением.
Развитое внимание очень важно для человека в любом возрасте. Период активного развития от 1 года до 7 лет. Увлекательные игры и упражнения, приведённые ниже, помогут Вам сделать своего ребёнка более внимательными и принесут много положительных эмоций.
Игры и упражнения на развития внимания.
1. «Хлопни, топни»
Взрослый перечисляет различные слова, а ребенок должен, например, когда услышит название дикого животного хлопнуть в ладоши, а домашнего топнуть ногой.
Аналогичная игра, можно говорить правильные и неправильные утверждения.
2.»Найди букву»
Предложите ребенку в небольшом тексте найти все буквы А (или любую другую). Постепенно усложняйте задачу: искать за определенное время; букву А подчеркни, а Б -зачеркни; найти все слоги МА и т.д.
3. «Найди все предметы«
(листайте галерею)
4. «Спиши»
Предложите ребенку переписать несложный текст или просто строчки из букв вот такого плана: ААПРДО ЕЕНОЛД КЛАЦУЭЖ и т.д.
5. «Найди отличия»
6. «Найди спрятанное слово»
Предложите ребенку, среди букв найди и подчеркнуть заданные слова. Текст должен быть написан одним шрифтом.
Например: ВАРОПАРОМЩХДЛОПСОЛНЦЕ
ПРОИЛОШАДЬОМСЯВУПРТУМАНОЛСНЕГ
7. «Дорисуй и раскрась по образцу»
Вам может быть интересно: «Умные раскраски»
8. Анаграммы.
Анагра́мма (от греч. ανα- — «пере» и γράμμα — «буква») — литературный приём, состоящий в перестановке букв или звуков определённого слова (или словосочетания), что в результате даёт другое слово или словосочетание.
Другими словами, это перестановка в слове букв, в результате которой получается новое слово. Убирать и дополнять новые буквы нельзя.
9.Раскрашивание специальных раскрасок.
10. Таблицы Шульте
Такая таблица представляет собой (чаще всего) квадрат 5×5 (для детей помладше можно 3×3, 4×4, 4×3) с разделенными в нем 25 ячейками. В таблице пишем в ячейках числа от 1 до 25, в перемешку. Цель игры, как можно быстрее найти все числа по порядку. Кстати, это упражнения хорошо подойдет и для тренировки внимания у взрослых.
11. Загадки обманки.
Например:
Белым снегом всё одето —
Значит, наступает …
лето (зима)
Ночью каждое оконце
Слабо освещает …
солнце (луна)
Друг зверей и друг детей
Добрый доктор …
Бармалей (Айболит)
12. «Найди такой же предмет»
14. «Жучок»
Расчертите игровое поле, в виде клеточек. Пусть ребенок представит, что по этому полю ходит жучок, от указанной точки. Взрослый говорит ходы (одна клетка влево, 2 вверх, одна вправо и т.д.), а ребенок должен только мысленно передвигать его по полю. Периодически проверяйте куда «довел» жучка ребенок. Водить пальцем или рисовать на нем нельзя. Если это сложно, то для начала предложите ему вести пальчиком. Важно, научиться мысленно ориентироваться в заданном поле.
15. Лабиринты.
16.Еще упражнения на внимание.
(листайте галерею)
Игры для детского коллектива
1. «Хлопки»
Очень веселая игра. Игроки садятся в круг и кладут одну руку на бедро сидящему слева, другую с права. Один из игроков начинает игру: хлопает своей рукой по бедру соседа, тот в свою очередь хлопает своему соседу и так по кругу. Постепенно темп увеличивается. Из игры выбывает тот игрок, который ошибся.
2. «Сыщик»
Сыщик (он же ведущий), внимательно разглядывает игроков (примерно 30 секунд), затем выходит из комнаты. В это время, оставшиеся участники меняют что-то в своей одежде, месте расположении, позе (всего 3-5 изменений у каждого, нужно договориться о количестве заранее).
3.»Самый внимательный»
Взрослый или один из игроков загадывает слово, например, «лес».Дальше поочереди игроки уточняют объект: «высокий», далее «хвойный» и так далее, каждый раз называется меньшая по масштабу. Выигрывает тот, кто назовет самую мелкую деталь. Для игры лучше брать объекты хорошо знакомые детям: книга, кухня, школа, река и т.д.
4. «Вышибалы или выбивалы»
Подвижная игра с мячом. 2 игрока ведущие, они становятся по краям игрового поля напротив друг друга, остальные игроки в центр поля. Задача водящих «выбить» всех игроков с помощью мяча.
5. «Путаница»
Игроки, кроме водящего становятся в круг и берутся за руки. Водящий выходит из комнаты. В это время, игроки начинают меняться местами, затем заходит ведущий и пытается определить в каком порядке стояли участники до этого.
Как развивать и воспитывать детей? Советы на все случаи жизни. Каталог статей.
Источник
Для чего необходимо развивать внимание?
Человеку, в любом возрасте, сложно сконцентрироваться из-за отвлекающих факторов: посторонний шум, суета вокруг, и даже собственные мысли.
Мир не останавливается, для того чтобы мы спокойно решили своих задачи.
И если не решать проблему с концентрацией, то возникают такие серьезные проблемы как: провалы в учебе и на работе, разлад в семейной жизни, сложности с освоением новых навыков.
Если Вы читаете это страницу, значит вопрос об улучшении внимания, стал актуальным. А если есть проблема, будем её решать.
Как повысить концентрацию внимания?
Все хорошее к чему стремиться человек, проходит через трудности. Их преодоление и повышает цену, полученных умений. Чтобы преодоление не становилось «вечным боем», достаточно придерживаться основных правил:
Первое правило: главное заставить себя начать, а потом станет легче.
Считается, что существует несколько видов внимания: произвольное, непроизвольное и послепроизвольное.
- Произвольное внимание базируется на силе воли индивидуума. Это оно помогает заставить себя делать домашние дела, несмотря на такие помехи, как лень.
- Непроизвольное внимание срабатывается независимо от нашего желания, когда сила посторонних раздражителей, затмевает другие моменты. Например, мы пытаемся уснуть, но вдруг начинаем прислушиваться к скрипам и шорохам в соседней комнате.
- Послепроизвольное внимание возникает в результате сосредоточения. Преодолевая трудности во время произвольной концентрации, человек привыкает к ним, и сама деятельность начинает вызывать интерес. Именно в этом состоянии выполняется и решается большинство жизненных задач.
Правило второе: регулярность, быстро переходит в хорошую привычку.
Определите себе точное время для занятий и тренировок. Для начала хватит и нескольких минут в день.
Но обязательное условие: пропускать нельзя!
Достаточно один раз дать себе слабину, и считайте, что все придется начинать сначала. Без силы воли (произвольное внимание), на первых парах, не обойтись.
Правило третье: творческих подход, к решению проблемы — это всегда успех.
Не превращайте свои занятия в рутину. Нет ничего хуже постоянно заставлять себя заниматься скучным делом. Есть много вариантов тренировки внимания.
Выбирайте тот, что более всего подходит лично Вам.
Тренировка внимания: Осознание мира
Находясь на улице или на работе, постарайтесь сконцентрировать внимание на том, что происходит вокруг. Подмечайте для себя: где идете, что делаете, кто рядом, чем заняты окружающие, какая погода.
Не позволяйте себе уйти в прострацию и держите внимание.
Для усложнения задачи: отмечайте количество повторяющихся факторов. Например, сколько раз коллега сбежал на перекур, или сколько красных машин затормозило на светофоре.
Выполняя привычные действия, совершайте их осознано. Для начала, сосредоточьтесь на выходе из дома, проконтролируйте каждый свой шаг. Как умылись, оделись, позавтракали, вышли из дома.
Это занятие, не только поможет увеличить силу внимания, но уберет тревожные вопросы: выключил ли утюг, закрыл ли дверь.
Тренировка внимания: Новый взгляд
Попробуйте посмотреть на окружающие Вас предметы более внимательно.
Придумывайте новые свойства для того или иного предмета. Отмечайте качество и внешний вид вещей. Постарайтесь увидеть вокруг себя то, чего не замечали раньше.
Такое упражнение помогает научится переключать внимание с одной задачи на другую.
Тренировка внимания: Медитация
Как ни удивительно, но медитация очень хорошее упражнение для улучшения внимания. Включив хорошую музыку или в полной тишине, полностью расслабьтесь, примите удобную позу. Дышите плавно и свободно. Отвлекитесь от посторонних мыслей.
Переведите мысленный взгляд на кончик носа, и зафиксируйте внимание на нем. Следите только за ощущениями, дыханием и мысленном взглядом на кончике носа.
Как только мысли переключатся на что-то другое, вернитесь в начальную точку.
Игры и упражнения для повышения внимания.
Игр для развития памяти и внимания невероятное количество, и каждый день придумываются новые. Мы приведем здесь ряд, наиболее интересных упражнений, способствующих общему развитию мозговой деятельности.
Упражнения можно выполнять всей семьей, превратив личную тренировку, в развлечение для всех домочадцев.
Для некоторых упражнений, потребуются дополнительные атрибуты, которое можно подготовить самостоятельно или заказать на нашем сайте.
Активная разминка для повышения концентрации внимания — «Алфавит»
Одна из любимейших игр для детей младшего школьного возраста.
Упражнение улучшает концентрацию и внимательность ребенка.
Пояснения:
верхний ряд – буквы, которые нужно называть вслух,
нижний ряд – обозначение какую руку поднимать вверх (правая, левая, обе)
Задача:
одновременно называйте верхнюю букву и поднимайте нужную руку.
Варианты игры:
- Случайное расположение заданий относительно букв.
- Задания разделены на гласные и согласные буквы. В зависимости от вида буквы, поднимается правая, левая или обе руки.
- Используем в задании цветные карточки. Случайное расположение заданий относительно букв.
- Используем в задании цветные карточки. Задания разделены на гласные и согласные буквы. В зависимости от вида буквы, поднимается красная, синяя или зеленая карточки.
Известная и веселая разминка для ума «Цветные Слова»
Часто используется в качестве разминки на занятиях как с детьми, так и со взрослыми.
Упражнение способствует формированию связей полушарий мозга, улучшает концентрацию и внимательность. Кроме того, данное упражнение используется в профилактики болезни Альцгеймера.
Задача:
Нужно произнести вслух ЦВЕТ написанного слова, а не читать слово как есть.
Мы усложнили данную игру, и предлагаем использовать несколько вариантов заданий.
Варианты:
- Цветные слова- назвать цвет слова
- Фигуры- назвать цвет фигуры
- Назвать цвет слова, написанного в фигуре
Игра «Найди всех»
Возраст: от 5 лет и старше
Популярная игра, развивающая концентрацию внимания.
Возрастных ограничений не имеет. Но к каждому возрасту, лучше подбирать подходящие картинки. Для маленьких и стареньких выбирайте картинки с крупными объектами.
Задача: найти на картинке указанное количество объектов.
Художник: Матюгина Александра
Игра «Посчитай сколько»
Возраст: от 7 лет и старше
Задание:
На картинках изображены наборы предметов:
- Рыбалка. Злые акулы загнали стаи рыб. Рыбки испугались, перемешались и требуется сосчитать, сколько рыбок каждого вида спаслось от акул.
- Охота. Лисы и Кошки собрались на охоту. Требуется сосчитать, сколько кошек и лис вышли на охоту и сколько Мышек и Зайчиков, не попались охотникам.
- Игрушки. Привезли в магазин игрушки. И требуется сосчитать, сколько и каких игрушек прибыло в магазин.
- Мячики. Дети расшалились и раскидали мячики. Требуется сосчитать сколько мячиков каждого цвета, разбросанно в зале.
Мини игры на внимательность
Подборка небольших игр-разминок для развития внимания и памяти.
Задание:
На каждой картинке написано задание. Задания легкие и задача должна решаться в течении минуты.
Акция «кейс с играми»
Предложение для Инструкторов
Предлагаем практикующим инструкторам дополнить учебные материалы Кейсом с Играми.
На 30 апреля 2020 года, в кейс входит 26 игр на темы:
РАЗВИТИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ
- Алфавит (от 6 лет) – 4 картинки + пояснения
- Цветные слова (от 7-8 лет) – 5 картинок + пояснения
- Мини игры (от 4 лет) – 8 картинок + пояснения
- Найди всех (от 5 лет) – 9 картинок + 9 ответов + пояснения
- Номера домов (от 8 лет) – 2 картинки + 2 ответа + пояснения
- Найди отличия (от 5 лет) – 8 пар картинок + пояснения
- Посчитай сколько (от 7 лет) – 4 картинки + пояснения
ОБРАЗНОЕ И АССОЦИАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЯ
- Змейка (от 5 лет) – 4 картинки + пояснения
- Поиск предмета (от 3 лет) – 10 заданий + 10 картинок + пояснения
- Слова ходят парами (от 7 лет) – 5 заданий
- У кого что? (от 5 лет) – 4 задания + пояснения
- Кто что сказал? (от 7лет) – 3 задания + пояснения
БЫСТРОЧТЕНИЕ
- Таблицы Шульте (от 7 лет) – 8 картинок + пояснения
- Тест Бурдона (от 7 лет) – 6 картинок + пояснения
- Конфетти слогов (от 6 лет) – 7 картинок + пояснения
- Путаница букв (от 8 лет) – 9 картинок + пояснения
- Текс за решеткой (от 8 лет) – 7 картинок + пояснения
ЛОГИКА И ГОЛОВОЛОМКИ
- Закономерность (от 5 лет) – 6 картинок + пояснения
- Пропавший предмет (от 3 лет) – 10 картинок + пояснения
- Одно слово (от 4 лет) – 10 картинок + пояснения
- Нелепицы (от 3 лет) – 14 картинок + пояснения
- Лабиринт (от 4 лет) – 11 картинок + пояснения
- Логические задачи (от 8 лет) – 5 картинок + 5 ответов
- Шифровка (от 8 лет) – 9 картинок + 1 ключ + пояснения
- Примеры и математические ребусы (от 9 лет) – 6 картинок + 1 ответ
- Один лишний (от 5 лет) – 7 картинок (слова) + пояснения
Кейс будет пополняться, примерно, каждые два-три месяца.
Требования к оформлению заявки на получение кейса с играми:
- фото и видео с Ваших занятий, должны быть хорошего качества, при необходимости обработаны;
- на присланных материалах не должно стоять «водяных» знаков, логотипов, названий и номеров телефонов;
- с присланным материалом, обязательно, укажите свои имя и фамилию, страну и город преподавания, ссылку на Ваш сайт или группу в соц.сетях. Эта информация, будет размещена на странице сайта Школы, и послужит Вам, дополнительной рекламой.
Принимая участие в акции «Кейс с играми», Вы автоматически даете свое согласие на размещение присланных Вами материалов:
- на сайте Школы Эйдетики,
- в группе Вконтакте,
- на аккаунте школы в Instagram
- на канале в YouTube.
Источник