Упражнение ползание на спине видео

Когда увеличивается гибкость и подвижность позвоночника, мы можем не только надеяться на то, что это убережет нас от боли в спине, но заодно открыть в себе нечто новое – обнаружить свой скрытый потенциал.

Упражнение «Ползущая спина» для гибкости и подвижности позвоночника

Любая ограниченность в движении, особенно когда речь идет о подвижности спины, обязательно тем или иным образом сказывается на общем физическом состоянии, а также на состоянии разума и эмоций. Малая подвижность позвоночника может быть как причиной, так и следствием нарушения потока жизненной энергии в организме. Она приводит к значительному снижению качества жизни и неспособности воспринимать движение жизненной энергии через посредство органов чувств.

Упражнение для всего гибкости позвоночника

Следующие два упражнения специально предназначены для того, чтобы увеличить подвижность и гибкость позвоночника и, как следствие, активизировать поток жизненной энергии. Регулярное выполнение этих упражнений обещает не только уберечь вас от появления физических проблем, но вместе с тем внести стабильность в эмоциональную жизнь и сделать более гибким и открытым ваш разум.

Оно приведет к некоторым изменениям функций головного мозга, благодаря чему обострится ваше самовосприятие и к вам вернется способность, как в раннем детстве, воспринимать движение жизненной энергии непосредственно через органы чувств.

В конечном итоге эти упражнения могут приблизить вас к состоянию, которое присуще человеку, обладающему гармоничным и целостным «Я», а это подразумевает изменение общего мировосприятия: вполне возможно, что вы наконец совершенно осознанно ощутите себя частью этого мира и той жизни, которой он живет, и больше не будете себя им противопоставлять или чувствовать себя «оторванным».

Кроме того, регулярное выполнение этих упражнений восстановит энергетический потенциал на тех участках организма, которые сейчас страдают от дефицита жизненной энергии. Вы непременно почувствуете себя значительно лучше, ваша энергия будет бить через край. Вы обнаружите, что стали более привлекательным для окружающих – потому что от вас будет исходить мощный поток гармоничных, позитивно заряженных вибраций.

Упражнение «Ползущая спина» для гибкости и подвижности позвоночника

Упражнение «Ползущая змея»

Это упражнение имитирует движения змеи. Многие из нас имеют весьма смутные или неверные представления о том, как в действительности передвигаются змеи. Попросите кого-нибудь из своих знакомых показать с помощью рук, как ползет змея, – скорее всего, вам продемонстрируют волнообразные движения в направлении вверх и вниз или из стороны в сторону. Но если бы какая-то змея попробовала передвигаться подобным образом, она бы за всю жизнь не сдвинулась с места. Скользить по земле змеям позволяют комбинированные движения, в которых одновременно сочетаются горизонтальные и вертикальные импульсы.

В действительности человеческий позвоночник во время движения ведет себя точно так же: в одно и то же время одни позвонки смещаются вниз – другие вверх, одни вправо – другие влево, одни вперед – другие назад.

«Ползущая змея» – акт первый

Лягте на спину, руки свободно вытяните вдоль тела, ноги согните в коленях и упритесь ступнями в пол. Вдохните и слегка приподнимите таз. На выдохе постарайтесь сделать волнообразное движение поясницей – таким образом, чтобы в то время, когда одни поясничные позвонки смещаются в правую сторону, другие двигались влево – через один.

Постарайтесь выполнять движения медленно и тщательно – чтобы иметь уверенность в том, что каждый позвонок смещается настолько далеко, насколько это возможно.

Для некоторых людей эта задача поначалу может оказаться непосильно трудной, но раз от раза ваша гибкость и подвижность будет увеличиваться и наконец достигнет такой степени, что движения ползущей змеи будут получаться у вас легко и непринужденно, и вы будете наслаждаться этим упражнением.

Сделайте вдох и слегка приподнимите над полом среднюю часть спины. На выдохе постарайтесь сделать волнообразное движение грудным отделом позвоночника – таким образом, чтобы в то время, когда одни позвонки смещаются в правую сторону, другие двигались влево – через один.

Добиться этого труднее, чем заставить двигаться аналогичным образом поясничный отдел, поскольку грудные позвонки в принципе менее подвижны – из-за того что «привязаны» к ребрам. И все же вы можете заставить этот отдел позвоночника струиться змейкой, пусть и с очень маленькой амплитудой.

Осознанно и очень внимательно следите за перемещением всех позвонков – они непременно должны смещаться относительно друг друга.

Сделайте вдох и слегка приподнимите голову. На выдохе постарайтесь сделать струящееся, волнообразное движение шейным отделом позвоночника. Делайте все так же, как описано выше.

Снова сделайте глубокий вдох и, выдыхая, еще несколько раз повторите всю описанную выше последовательность движений – от поясницы до шеи.

Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, как тепло приливает ко лбу, – это верный знак, указывающий, что вы все сделали правильно и сумели открыть все энергетические каналы, идущие вдоль позвоночника.

«Ползущая змея» – акт второй

Лягте на живот, кисти рук положите под голову, точнее, упритесь в них лбом. Сделайте глубокий вдох и слегка приподнимите таз. На выдохе постарайтесь сделать волнообразное движение поясницей – таким образом, чтобы в то время, когда одни поясничные позвонки смещаются в правую сторону, другие двигались влево – через один.

Сделайте вдох и слегка приподнимите над полом нижнюю часть грудной клетки. На выдохе постарайтесь сделать волнообразное движение грудным отделом позвоночника – таким образом, чтобы в то время, когда одни позвонки смещаются в правую сторону, другие двигались влево – через один.

Сделайте вдох и слегка приподнимите голову. На выдохе постарайтесь сделать волнообразное движение шеей – таким образом, чтобы в то время, когда одни шейные позвонки смещаются в правую сторону, другие двигались влево – через один.

Снова сделайте глубокий вдох и, выдыхая, еще несколько раз повторите всю описанную выше последовательность движений – от поясницы до шеи. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, как тепло приливает ко лбу.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Источник Эконет.ру

Больше полезных материалов →

Источник

Опубликовано: 20 мар. 2017 г.

1. Подтягивание за голову (ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ)

Если вы сможете придумать или найти упражнение, которое бы лучше могло проработать широчайшие мышцы спины — срочно присылайте его мне на dangors@gmail.com, а пока мне такое не известно. Данное упражнение является наиболее эффективным из всех тех, что я пробовал, по степени воздействия на широчайшую мышцу спины.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:

Для начала нужно всего лишь найти турник, а он есть везде, даже в чистом поле. Шутка. В чистом поле, к сожалению, это упражнение сделать вряд ли удастся, зато в лесу приспособить деревья и использовать их в качестве турника не составит особого труда. В городе, в любом районе, обычно есть много детских площадок с подходящими турниками. Для этого упражнения высоту следует подобрать такую, чтобы турник приходился Вам где-то от уровня солнечного сплетения до уровня переносицы. Если турник слишком высокий — подставляем под него стул или табуретку.

Беремся за турник оптимальным хватом (в методичке подробно описано как это сделать) — садимся так, чтобы руки оставаясь на турнике, выпрямились — торс вертикален — колени вместе — согнуты под острым углом — определяем место опоры ступней (в методичке так же сказано, как это сделать, от себя добавлю, что проделать данную операцию надо чуть приподнимая пару раз ноги примерно на одну секунду).

ИСПОЛНЕНИЕ:

Из ИП подтягиваемся с помощью мышц спины, при необходимости помогая ногами, до верхней фазы максимального сокращения (для этого стараемся максимально свести лопатки и коснуться перекладины верхом трапеции), фиксируемся на одну-две секунды и плавно с сопротивлением опускаемся обратно в нижнюю фазу растяжения. Тут рекомендую сделать прокачку — это такое пружинистое движение (как бы покачаться секунду), дорастягивая мышцы. При движении вверх делаем выдох, вниз — вдох.

Крайне важно, по всей амплитуде движения сохранять положение корпуса вертикально (не прогибаться и не выгибаться в спине) и заводить локти максимально вперед.

Самые распространенные ошибки:

1. Неправильно выстроенное исходное положение. Особенно важна постановка ног — уделите ей особое внимание! Стопы полностью стоят на земле!

2. Отведение локтей назад. Локти должны сводиться при подъеме и подаваться максимально вперед на протяжении всего упражнения.

3. Недостаточная амплитуда. Верхняя фаза должна быть доведена до касания верхом трапецией турника (не шеей).

4. Подтягивание за счет рук. Старайтесь мысленно напрягать именно широчайшие мышцы. Если это сложно, то начните с мысленного расслабления рук и ног. Особенно важно акцентировать внимание на расслаблении трицепса!

5. Расслабление в верхней фазе. После того, как вы подтянулись до касания перекладины верхом трапеции, нагрузка не переходит на ноги, вы продолжаете удерживать статико – изометрическое напряжение, как при фиксации.

2 Подтягивание грудиной пальцы в переплет

С помощью этого упражнения можно эффективно лечить искривление позвоночника (например – сколиоз). Для этого следует обратиться к любому инструктору за коррекцией.
Но, даже делая «общий» вариант упражнения, можно решить большинство проблем, связанных с искривлением позвоночника.

3 Подтягивание в широком хвате перед грудью

Тут, по сути, все то же самое, что и в первом упражнении этого блока. Разница лишь в том, что подтягиваемся мы не за голову, а перед грудью, и беремся — не оптимальным хватом, а широким (это на пол ладошки шире в каждую сторону).

Для составления дозировки конкретно для вас и более точного описания выполнения упражнений, пишите на почту dangors@gmail.com

А так же подписывайтесь на канал и на мою рассылку в верхнем окне моего личного сайта www.gorskiy.info где вы найдёте много всего интересного!

www.gorskiy.info

Источник

ВОПРОС:

Здравствуйте, Елена. Вопрос с предисторией: мне 35 лет, рост 170, вес 64, двое детей. В детстве фигурное катание, бадминтон, кик-боксинг, вылеченный сколиоз. Все началось в 2008-ом: неудачно подняла ведро с водой, схватило поясницу на скручивании тела. Поболело, прошло, забылось. В 2010-ом вторая беременность, клеила обои, подняла руки вверх, в таком положении муж и снимал с табуретки, ощущение было, что болит правая почка, и на «скорой» отправилась на сохранение с подозрением на камни (о позвоночнике и мысли не было). На восьмом месяце стойкий звук хруста тазобедренного сустава в ушах, как-будто кости расползаются и я это слышу, на что гинекологи, усмехаясь, отправляли к лору. На выходе вторые роды разрешились кесаревым сечение, т.к. было подозрение на симфизит. 2011: Собирала колорадских жуков с картошки, отнялись ноги на 5-6 секунд и прострел в пояснице. Увезли к мануал. терапевту. На снимке: протрузии l4 l5 s1. замечательный у нас врач, правда. Привезли в позе буквы «зю»через минуту вышла своими ногами. Потом еще 4 сеанса- и ты человек. Выдал полезную вещь: ползать, лежа на спине без помощи ног, по 17-20 метров 3 раза в день. НО! жалко денег. (хотя сама виновата). И поняла, что никакого симфизита не было, болел позвоночник, кесарили зря! 2013: Собираемся заливать фундамент, неудачный подъем лопаты с песком (снова на скручивании туловища), прострел в спине, и…………………….. . а завтра день моего рождения. Работа в разгаре. Обидно. Надо было срочно что-то делать. На спину перц. пластырь, бандаж, укол в 5-ую точку, ползала по участку на спине весь день, жара 35 градусов, холодный пот, все болит-одним словом мазохизм. И О ЧУДО!!!!,на след.день заливали фундамент (бетономешалка, ведра, цемент).Конечно, спину чуть тянуло, всё те же жара, пластырь, бандаж и ползание на спине в перерывах-НО я работала, 2 дня с7 утра до 9 вечера. И тут я поняла: Движение-жизнь. Только правильное движение. Подъем тяжести с приседанием, без резких движений, и т.д. Теперь о лени, прошло и забылось, тренировки?? зачем??? -не болит же. 2015:Не справилась!утром проснулась ,встала, прострел в пояснице, второй, через пол-дня третий, стоять долго не могу, ходить- трясутся ноги, по ночам-ноги выкручивает. Страх, при ходьбе, боюсь прострелит снова. Уже неделя. На снимок?-толку?. Скажут коли в-6-12. Поехала в баню крючком, нагрелась, через боль растягивала спину. Полегчало чуть.Случайно наткнулась на Ваш сайт. Человеческое Вам Спасибо!! Два дня на Ваших бесплатных видеоуроках. Болит пресс, мышцы рук, ног, всей спины- Но я хожу сама, а не ползаю до туалета. Плохо только в перерывах бездействия. вопрос: Как часто можно делать упражнения?-весь день можно?-так легче. Да и хоть чем то занят. и -ходить надо в позе «грудь вперед»?, или при обострениях стараться двигаться стоя меньше?

С уважением, Елена, 35 лет, Жуковский

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Елена.
Да уж! Мазохизм в чистом виде демонстрируете!! Даже не испугались когда отказали ноги на 5-6 сек!!!
На самом деле — это бездумное отношение к собственному позвоночнику, которое чревато потерей двигательных возможностей и риском очутиться в инвалидном кресле по собственной вине!
Радует ваш молодой возраст, наличие анализа действий и правильных мыслей в голове))) и отсутствие ЛЕНИ!! значит не все потеряно и можно позвоночник оптимально восстановить и затем разумно поддерживать его в рабочем состоянии.
Сколиоз если он есть, то вылечить его полностью не получится…только подкорректировать, но если не поддерживать правильными упражнениями и мышечным корсетом, то все возвращается и усугубляется!
Вот его усугублением вы и занимались столько времени, к сожалению…И слава богу не довели себя до необратимых процессов
и наконец вышли на профессионала с собственной методикой коррекции позвоночника, кем являюсь я, без ложной скромности.
Сколиоз имеет причины, о них можно узнать в моих статьях о сколиозе. Выпрямить приобретенный сколиоз
полностью можно до 12-13 лет, т.е. до полного окостенения костей, позже бесполезно…можно только подкорректировать или усугубить неправильными действиями. При сколиозе ваши позвонки с детства стоят не на своем месте и они подкручены, поэтому хрящевые диски испытывают неравномерное давление, которое вы многократно увеличиваете, ведрами с цементом, лопатами с песком, работой на грядках, вынашиванием беременностей и т.д. и в результате вы получили протрузии, болевые ишиас или люмбалгия, радикулит…в дальнейшем коксартроз тазобедренных суставов и т.п А вот предшественником приобретения вами протрузий является остеохондроз — это снижение высоты хрящевых дисков.
Сколиоз самый главный виновник всех ваших приобретенных болезней позвоночника и боли в спине, ему нужно всю жизнь
противостоять, занимаясь правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА, направленными на формирование
и поддержание тонуса мышечного корсета, состоящего из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых
поверхностей туловища. Все другие варианты не работают! говорю вам как человек профессионально занимающийся
позвоночниками более 30 лет!
Короче, Елена, если хотите стойкий восстановительный эффект, советую приобрести необходимый набор лечебных комплексов, которые представляют собой систему лечебных упражнений, где силовые упражнения чередуются с безопасными растягивающими упражнениями, где я четко демонстрирую и комментирую правильную технику исполнения упражнений, от которой зависит результат!
Уже через 1-2 недели ежедневных тренировок по моим комплексам вы забудете о боли и страхе прострела в спине.
Бесплатных упражнений для вас маловато при вашей запущенности, нужны полные целенаправленные комплексы.
Рекомендую заказать следующие лечебные комплексы:

— Оздоровительный комплекс 1 курс — это основной комплекс на весь позвоночник, выполнять 3 раза в неделю,

— Лечебная гимнастика для шеи — укрепляет шейный и грудной отделы,выполнять 2 раза в нед,

— Стройные ноги и жизнь без артроза — укрепляет поясничный отдел позвоночника и суставы ног, выполнять 2 раза в нед

Все три рекомендованные комплекса — это комплексный подход к восстановлению позвоночника.

Сейчас в вашем остром периоде советую заниматься утром по основному комплексу. а вечером гимнастика для шеи
и гимнастика для ног, чередуя их. Тем более, что вы готовы заниматься весь день)))) но этого не надо, достаточно двух комплексов в день, но полных!
У вас сколиоз!… и чтобы перенастроить работу всего опорно-двигательного аппарата и позвоночника нужно время и
целенаправленная работа на гармоничное развитие нужных мышц. Вы девушка подвижная и вы быстрее справитесь
с этой задачей, чем бездельники, лежащие на диване и мечтающие, что «все пройдет само»……НЕ ПРОЙДЕТ!

Советую вам серьезно заняться своим здоровьем, это схема на полгода ежедневных тренировок. После оставите 3-4 дежурных тренировки для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета. Для продолжения совершенствования своего тела и здоровья позвоночника мной выпущены серии комплексов, которые можно заказать позже.

Не запускайте свой позвоночник до необратимых процессов! Верьте в свои силы и доверьтесь профессионалу!
Да, движение — это жизнь! Но! упражнение упражнению рознь! А ползать на спине…дурь полная! это не сформирует
защитный мышечный корсет))) К знаниям биомеханики человеческого тела и профессионализму я шла десятки лет и
закончила 2 вуза. Зато на Ютубе ! бесплатных «умельцев-лекарей пруд пруди!» выставляются все кому ни лень!

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD

Источник

фото 1 Когда на свет появляется долгожданный ребенок, хочется все и сразу: чтобы он подольше был маленьким, но при этом скорее научился говорить.

Поскорее обсудить с ним новости из школы, но и подольше наблюдать, как он лежит в детской кроватке.

Родители очень тонко чувствуют каждый этап развития ребенка и начинают беспокоиться, если появляется, как им кажется, задержка.

В каком возрасте малыши начинают ползать, как поспособствовать этому и какие советы дают опытные педиатры?

Во сколько месяцев дети приступают к ползанию

Ползание — это процесс, который связан не только с физической и двигательной активностью. Ползая, ребенок познает окружающий мир, у него развиваются органы чувств, мышление, логика, воображение.

Когда ребенок должен самостоятельно встать на четвереньки и поползти в сторону интересного предмета, вопрос довольно сложный. Очень важно понять, что возрастной диапазон широк, хотя бы потому, что вес и рост детей в одном возрасте разнится.

В целом же, нормой называют период от 5 до 9 месяцев, когда ребенок начинает переворачиваться и видеть отдаленные предметы.

Обратите внимание! Это совершенно не означает, что как только с момента выписки из роддома прошло 5 месяцев, надо бить тревогу.

Некоторые дети «созревают» к ползанию не раньше восьмимесячного возраста, и это совершенно нормально. К тому же, существует прямая взаимосвязь между «габаритами» младенца и сроком тяги к ползанию: чем крупнее ребенок, тем позже он начинает двигаться.

Возраст, когда дети начинают ползать, зависит еще и от типа передвижения.

По-пластунски

Это самый забавный вид ползания, который вызывает у родителей лишь смех и умиление. Тем не менее, ползание по-пластунски — это первые шаги ребенка к самостоятельному передвижению.

Суть его в том, что становиться на четвереньки ребенок не пытается, а ползет прямо на животе, опираясь на локоть и сгибая одну ножку. Происходит это обычно в 5-7 месяцев. Ползание по-пластунски называют промежуточным этапом между лежанием на животе, переворачиванием и ползанием на четвереньках.

фото 2

На четвереньках

Ползание на четвереньках педиатры называют самым удобным, полезным и полноценным способом передвижения. Иногда малыши минуют этот этап, переходя от лежания на животе сразу к ходьбе: это не критично, но не желательно.

На четвереньках дети пытаются ползать, в основном, с полугода.

Мальчик

Развитие мальчиков чуть медленнее, чем девочек. Их интерес к ползанию может не проявляться вплоть до 10 месяцев, и страшного в этом ничего нет.

Девочка

Всем известно, что девочки опережают мальчиков в развитии, особенно на первом году жизни. Примерно в 3-4-месячном возрасте девочки начинают переворачиваться на животик, смотреть по сторонам, изучать окружающие предметы. Самые активные девочки могут начать ползать уже в 5 месяцев.

Как новорожденный начинает ползать поэтапно

фото 3 Первые месяцы жизни малыш обычно проводит в закрытом пространстве: кроватке, например.

Когда родители начинают выпускать ребенка на коврик, на диван, да и вообще из кроватки, только тогда он обнаруживает, что есть еще что-то за ее пределами.

Он начинает разглядывать окружающий мир, предметы. Когда любопытство достигает пика, у ребенка возникает желание не только посмотреть, но и пощупать.

Примерно в 3-месячном возрасте малыш пытается перевернуться со спинки на животик. Так ему легче глазеть по сторонам.

После этого ребенок пытается двигаться к интересным штукам на животике, шевеля при этом ручками и ножками. Это может продолжаться целый месяц. Таким образом ребенок может перемещаться вперед, назад, влево и вправо.

Затем малыш пытается найти опору в локтях или коленках, пытается встать на четвереньки. Иногда перед этим он ползает на одной ножке, ручке, только на ручках — как ему удобно. Это может произойти и сразу после переворота на животик, и через несколько месяцев.

Иногда, если ребенка редко выпускают из кроватки, и он не знает, что там его ждет, он вообще не проявляет активности. Такое возможно и если опорно-двигательный и мышечный аппарат развиваются медленно.

После этого ребенок пытается встать и двигаться на четвереньках в разные стороны очень поздно, в 10-12-месячном возрасте, а иногда и вовсе сразу пытается встать на ноги сразу после переворота на живот.

Как быстро научить ползать

фото 8 Обучать ребенку ползанию не обязательно, но некоторые родители нетерпеливы, и приступают к обучению рано.

В 3-4 месяца

В 3 месяца ребенок еще не способен к обучению, потому что плечевой пояс совсем не окреп.

В 4-месячном возрасте некоторые любопытные малыши уже пытаются встать на ручки.

Чтобы ребенок научился ползать, можно поспособствовать этому следующим образом:

Делать специальный массаж: поглаживать от конечностей к центру животика.
Взять малыша двумя руками так, чтобы руки оказались на грудной клетке, а ребенок смотрел вниз или вперед. В таком положении ребенка приподнимают и покачивают из стороны в сторону.
Упражнения с фитболом. Уложить ребенка на мяч на животик и, придерживая за ножки, покачивать в разные стороны.

Теоретически, в 4 месяца ребенок еще не может ползать, но первый интерес к этому и попытки появиться могут.

В 5-6 месяцев

Залогом успеха в этом возрасте будет побуждение ребенка к ползанию и укрепление всех мышц. Для этого хорошо подходят упражнения:

Сгибание и разгибание ручек.
Поднимания ног, лежа на спине.
Подъем за ручки в положение сидя из положения лежа.
Переворачивание со спины на живот.
Отведение плеч назад.
Поочередное сгибание ножек, как езда на велосипеде.
Отведение обоих ножек в сторону.
Уложить ребенка на стол, взять за стопы и совершать поступательные движения, опуская стопы на стол полностью;
Выбрать привлекательную игрушку, за которой ребенок будет с удовольствием ползти.

В 6-месячном возрасте многие детки совершают первые ползания.

Важно! Хорошо, если среди ваших знакомых есть малыш, который уже умеет ползать. Вы можете пригласить его в гости, и тогда ваш ребенок, следуя примеру гостя, может научиться этому навыку.

В 7-8 месяцев

В этом возрасте многие детки уже умеют ползать, но отсутствие стремления и попыток не говорит о задержке развития. Чтобы ваш малыш пополз в этом возрасте, можно помогать ему массажем, гимнастикой, новыми яркими игрушками и «живым» примером.

В 9 месяцев

Важно! Если в 9 месяцев ребенок еще не умеет ползать, следует показать его ортопеду. Если осмотр показал, что все в норме, значит, нужно придерживаться тех же правил: проводить упражнения, делать массаж.

Упражнения, помогающие освоить навык

1. Стойка на выпрямленных руках.

Малыша нужно уложить на пол и помочь опереться на ручки.

2. Работа руками.

Разложите любимые игрушки ребенка на полу. Сформируйте из одеяльца или полотенца валик, положите его недалеко от игрушек под грудь ребенка. Руки малыша будут свободны, и он будет пытаться дотянуться до игрушек.

3. Поза на четвереньках.

Для этого упражнения может понадобиться мягкий валик или надувной мячик. Опору помещают под животик малыша, чтобы ручки и ножки свободно свисали с обеих сторон.

4. Достать погремушку.

Ребенок укладывается на животик, а над ним вешают погремушку достаточно близко к лицу. Малыш будет пробовать достать ее ручками.

5. Стойка на коленях.

Иногда дети минуют стойку на коленях и предпринимают попытки сразу встать на стопу. Чтобы помочь им встать на четвереньки, нужно крепко ухватить его одной рукой в области подмышек, а второй согнуть колени и аккуратно опускать на мягкую поверхность (например, диван).

6. Упражнение с матрасом.

Уложите небольшой матрас на пол так, чтобы ребенок локтями опирался на него, а нижняя часть тела была за его пределами. Встаньте напротив ребенка, возьмитесь за край матраса и медленно двигайте его на себя. Ребенок, чтобы не упасть, начнет передвигать ноги, опираясь на колени.

Массаж

Массаж иногда играет ключевую роль в обучении ползанию, помогает стимулировать мышечный и опорно-двигательный аппарат, приводит в тонус.

Существуют некоторые правила проведения массажа:

Проветрите помещение перед тем, как начать сеанс. Температура в комнате должна быть не сильно низкой, но свежесть и прохлада — лучшие спутники массажа.
Обязательно подождите, чтобы после последнего приема пищи ребенка прошло минимум 60 минут.
Не приступайте к массажу, если малыш сонный или капризный.
Не переусердствуйте с массажными средствами: руки можно лишь слегка смочить массажным маслом или вазелином.
Не делайте резких и грубых движений.
Обязательно помойте руки перед началом массажа теплой водой, чтобы ребенку не было холодно от прикосновений.

Сама процедура массажа должна быть направлена на нормализацию кровотока. Ребенка нужно уложить на мягкую поверхность (плед или одеяло). Первые движения должны быть мягкие, аккуратные, плавные, а сам процесс в первое время должен не превышать 7-10 минут. Со временем длительность массажа можно повышать на 1-2 минуты.

Массирующие движения вначале делаются на спине по направлению от плеч к бокам, с каждым разом руки массажиста должны опускаться ниже. На пояснице движения меняются на поглаживания: плавные ровные движения совершаются ладонями от пояса к подмышкам.
Поглаживания должны чередоваться разминательными движениями. Каждую манипуляцию проводят 10-30 раз с равным интервалом между действиями.
Обязательно нужно пройтись по спине ребром ладоней, не нажимая и не прилагая особых усилий.
Затем карапуз переворачивается на спину, а массажист начинает аккуратно мять стопы и пальчики, двигаясь к паховой области.
Руки массируются таким же способом — от ладошек к плечам.

Советы доктора Комаровского

фото 6 Известный по всей стране доктор Евгений Комаровский дает один большой совет: не обращайте внимание на соседских карапузов и не торопитесь диагностировать у своего крохи отставание в развитии.

Каждый ребенок — уникален, и если он пропускает какую-то ступень развития или запаздывает, ничего страшного в этом нет, если врач не обнаружит патологии.

В целом же, это не очень хорошо, но поощрять такое поведение не стоит.

Комаровский говорит, что порой родители сами подгоняют ребенка, чтоб он быстрее встал и пошел, и заставляют тем самым пропустить стадию ползания.

«Ползание полезно, если безопасно» — говорит врач. По мнению доктора, ползание отлично влияет на состояние спины, и эти позывы ребенка нужно всячески поощрять.

Один из действенных способов научить и приучить ребенка ползать — ползать вместе с ним, а не пытаться взять его за руку и поставить на ножки, чтобы он быстрее пошел. Особенно важен этап ползания для детей с лишним весом.

Комаровский уверяет, что в норме ребенок должен начать проявлять интерес к ползанию в 5-6 или 7-8 месяцев, а после этого возраста его следует показать врачу, если он не торопится с этим навыком. Важно стимулировать желание ползти — мотивировать яркой игрушкой, к примеру, обязательно делать массаж.

Важно! Заставлять и насильно ставить ребенка на четвереньки нельзя — это лишь вызовет страх, протест и нежелание делать то, что от него требуют.

Родителям кажется, что они лучше знают, когда ребенок должен ползать, в какой позе ему будет лучше и удобнее, но это совсем не так. Малышу известно, когда и где ползать охотнее. Советы родителям от доктора Комаровского:

Обеспечьте мягкое просторное место на полу;
Продемонстрируйте личный пример;
Используйте игрушки для мотивации, но не кладите их на большом расстоянии;
Включайте веселую ритмичную музыку;
Делайте разнообразную гимнастику и массаж ежедневно, меняйте движения каждый день;
Не спешите. Не нужно класть ребенка на животик, включать музыку и подталкивать его, чтоб он скорее пополз. Дайте возможность полежать, посмотреть по сторонам, привыкнуть к пространству, заметить игрушки, и тогда ребенок сам проявит инициативу.

Дети — это маленькие личности, и все их характеристики, в том числе — физиологические, индивидуальны. Не обращайте внимания на соседских малышей, которые вовсю ползают и ходят, не требуйте от ребенка того, чего хотите вы.

Если врач-ортопед после осмотра сделал заключение, что с развитием все в порядке, продолжайте стимулировать ребенка, поощрять и помогать ему, но не принуждайте и не заставляйте.

Источник