Упражнение старт стоп для мужчин
Одной из важных составляющих во взаимоотношениях любящей пары является секс. Это основа для крепких и продолжительных отношений. Для искренне любящего человека намного важнее, чтобы его партнер был счастлив.
Биологически мужчины и женщины совершенно отличаются. Мужчина возбуждается очень быстро, а женщине необходимо на это время. Поэтому мужчине потребуется вся его выдержка, чтобы довести свою партнершу до оргазма. Но как можно увеличить длительность секса? Любой мужчина просто обязан знать, как сделать незабываемой жизнь в постели для своей девушки.
Общие рекомендации
Здоровый образ жизни – это именно то, от чего напрямую зависит интимная жизнь. Другими словами, мужчина должен сбалансировано питаться, быть физически активными, соблюдать личную гигиену, закаливаться и не иметь вредных привычек.
Самое главное – здоровье. Нет смысла разговаривать о хорошем сексе, если у обоих партнеров имеются проблемы со здоровьем. Если мужчина кончает раньше времени или девушка сильно долго «разгоняется», то обоим нужно к врачу. Имеющиеся хронические болезни, которые довольно часто протекают без проявления каких-либо симптомов, могут являться причиной ранней эякуляции у мужчины и ощущением дискомфорта у женщины.
Питание – это и здоровье, и силы. При скудной и неправильной пище в рационе неутомимости в постельных делах можно не ждать. Желательно питаться морепродуктам, рыбой, кисломолочными продуктами, сырами, сухофруктам, орехами. И нельзя отказываться от фруктов и овощей. Их вообще должно быть 30% от всего рациона.
Физические нагрузки – тоже обязательное условие. Получение наибольшего удовлетворения от секса также зависит и от физического состояния человека. Прогулки пешком, бег, плаванье, езда на велосипеде, простая зарядка, состоящая из упражнений на все мышцы. Все это приносит пользу. Результат от спорта даст о себе знать. Также можно выполнять обычные приседания, от них тоже будет только положительный эффект. Нужно всегда помнить, что физическая нагрузка помогает укрепить здоровье и решить проблемы с потенцией.
Техника Стоп-Старт
Техника «Стоп-старт» предназначена она для того, чтобы мужчина научился контролировать свое возбуждение как можно дольше. Это не даёт результат сразу, техника применяется в течение недель или месяцев, и может привести к хорошему контролю оргазма.
Делать это упражнение сначала нужно самому, а затем со своей партнершей. Приступите к стимулированию члена руками. Попробуйте при этом сконцентрироваться именно на своих ощущениях в половом члене, а не на эротических грезах, как все это делают при мастурбации. Стимулируйте до тех пор, пока не ощутите близость семяизвержения. В этот момент нужно прекратить стимулирование, пока возбуждение не ослабнет. После можно продолжать снова.
Цель данного упражнения заключается в том, чтобы научиться оттягивать эякуляцию на 10-15 минут (или сколько необходимо). Делать упражнение можно сухими руками, а когда начнете задерживать оргазм, то можно начинать использовать смазку для совершенствования техники.
После того, как сможете без проблем оттягивать эякуляцию с прерыванием стимуляции члена, учитесь делать то же самое без остановок, при помощи контроля эмоций и напряжений мышц.
Когда вы будете контролировать себя в полной мере мастурбируя, приступайте к сексу, но только с применением техники «Стоп-старт», и делайте ее в различных позах. Помните, что позы, в которых нужно напрягаться всем телом, усложняют процесс. Для продления секса, лучше использовать позы, в которых вы можете расслабиться, и наблюдать за возбуждением партнёрши (поза наездницы, как вариант).
Техника «Отжим»
Это примерно такая же техника, но выполняется с участием партнёрши непосредственно во время полового акта. В этом случае, после «Стопа» по сигналу парня, пара останавливается, и девушка сжимает член пальцами прямо под головкой, чтобы снизить возбуждение. Так можно останавливаться по 3-4 раза до эякуляции, или сколько вы считаете необходимым.
Эти техники рекомендуются современными врачами, и помогают достигать реальных результатов.
Есть и другие техники и методы продления секса, если мужчина быстро кончает >>.
Еще в 1955 году уролог Университета Дюка в Дархеме, штат Северная Каролина, Джеймс Симанз описал методику лечения преждевременной эякуляции. С годами она настолько подтвердила свою эффективность, что стала использоваться сексологами по всей стране для обучения контролю над эякуляцией. В целом, Вы просто мастурбируете почти до самой эякуляции, а затем останавливаетесь, снова начинаете и снова останавливаетесь и так до тех пор, пока ваше тело не научится справляться с тем, что ошибочно считают самым неконтролируемым физиологическим импульсом. В конце концов вы научитесь достигать оргазмов без эякуляции.
Некоторые специалисты советуют также сжимать кончик пениса непосредственно на пороге эякуляции — двумя пальцами снизу и большим пальцем сверху. (Этот метод также называют техникой сжимания.) Но другие врачи утверждают, что простые остановки и возобновление процесса (техника «стоп-старт») помогает не хуже.
Доктора Хартман и Фитиан рекомендуют следующие специфические особенности выполнения упражнений. Прежде всего, лягте на спину, чтобы привыкнуть к позициям, в которых при сношении женщина сверху (они утверждают, что большинство мужчин, способных на множественные оргазмы, предпочитают именно эти позиции). Легкими касаниями стимулируйте себя почти до эякуляции, затем прекратите и сожмите пенис. Держите от 15 до 20 секунд (но не слишком долго) до тех пор, пока позывы к эякуляции не ослабеют. Затем снова принимайтесь за работу. Научитесь доводить себя до эякуляции по 3-4 раза, прежде чем позволить ей произойти (вы можете делать то же самое и с партнершей — просто говорите ей, когда остановиться и сжать).
«Мы обнаружили, что освоение техники сжимания является самым эффективным способом приобретения способности к множественным оргазмам, — говорит доктор Хартман. — Многие мужчины могут добиться необходимого контроля путем техники сжимания всего за пару недель».
На заметку: большинство терапевтов советуют при обучении этой технике воздерживаться от иных видов мастурбации и полового сношения. Вы пытаетесь натренировать свое тело, а возврат к старым стилям может испортить вновь обретенные навыки. Кроме того, Вы должны «практиковаться» несколько недель, по три-пять раз в неделю.
Держите яички внизу
Возможно, Вы никогда раньше не замечали, но непосредственно перед эякуляцией Ваши, обычно висящие яички подтягиваются почти вплотную к телу, подобно воздушным шарикам, упирающимся в потолок. «Феномен подъема яичек имеет огромное физиологическое значение» — пишут американские ученые Мастерс и Джонсон. – «Если они хотя бы частично не приподнимутся, мужчина не способен на полную эякуляцию».
Поэтому некоторые мужчины научились задерживать эякуляцию, придерживая яички внизу, зажимая их между ног или же аккуратно оттягивая их вниз одной рукой (или чтобы Ваша партнерша придерживала их рукой).
Все это может отпугнуть иных рассудительных. Тем не менее, доктор Хартман уверяет, что «нам до сих пор не попадался мужчина, которого не удалось бы обучить множественным оргазмам при помощи описанной нами техники». И, добавляет он, ему также не доводилось слышать ни о каких вредных эффектах любого из упомянутых приемов, так что
«худший из возможных результатов — это отсутствие результата».
Казалось бы, у вас нет никаких оснований для беспокойства. А уж тем, у кого размер XL, и подавно. Но… Есть немало мужчин, которые — как бы это выразиться? — выплескивают свою страсть слишком быстро. Именно для них и написана эта статья. Конечно, то, о чем здесь говорится, вряд ли поможет вам суметь выстоять всю «ночную смену», и тем более, избавиться от серьезных сексуальных расстройств, если таковые, к несчастью, имеются. Все изложенное ниже призвано дать вам советы и рекомендации, как оттянуть, возможно, один из самых приятных моментов в вашей жизни.
Насколько это быстро, когда слишком быстро?
Еще двадцать лет назад определение «преждевременное семяизвержение» (ПС) имело совершенно четкие параметры: все, что длилось меньше двух минут, автоматически делало вас мужчиной, имеющим сексуальные проблемы. Чуть позже отношение к ПС несколько изменилось — о его наличии можно говорить только тогда, когда мужчина в 50% случаев не может контролировать процесс семяизвержения, чтобы длительность пребывания его члена во влагалище была достаточной для удовлетворения партнерши.
Сегодня вам уже не требуется поглядывать на часы или подсчитывать количество сделанных фрикций (движений члена); вычислять, сколько же раз нужно удовлетворить партнершу, чтобы это составило не менее 50% всех ваших с ней половых контактов. Дело в том, что теперь не существует установленных временных границ для «нормального» полового акта. Если ваша партнерша достаточно возбудилась во время предварительной любовной игры, то ей, возможно, для того чтобы «улететь», понадобятся две-три фрикции. Если же нет, то ей потребуется для этого гораздо большее время. Вся проблема сводится к тому, может ли мужчина сознательно контролировать семяизвержение до того момента, когда он этого захочет.
Контроль семяизвержения у древних
Таоистская техника. В древнем Китае учение «тао» мастеров любви («тао» или «дао» — путь) утверждало, что любой мужчина, который не в состоянии добиться удовлетворения партнерши, может научиться этому искусству. Более двух тысяч лет назад таоистские врачи уже писали книги, в которых откровенно рассуждали о любви и сексе. Половые сношения в этих трудах рассматривались как необходимое условие физического и духовного здоровья человека. Особый упор делался на технику любви, доведенную до степени искусства. При этом самой важной частью считался контроль над семяизвержением, чем и объясняется существование в те времена большого количества пособий для «юношей, начинающих житье», касающихся этой стороны вопроса.
Согласно учению «Тао» мужчина принадлежит началу «янь», чьей особенностью является легкое и быстрое возбуждение, которое так же и проходит. Женщина же принадлежит началу «инь» — она медленно возбуждается и медленно насыщается. Иными словами, мужчине и женщине требуются разные сроки как для возбуждения, так и для достижения оргазма. И задача заключается в том, чтобы приблизительно уравнять их, а в идеале — добиться синхронизации этих сроков. Вот несколько основных советов, изложенных в книге Ву Сяня для начинающих:
1. Новичку надо приступить к обучению с не слишком привлекательной женщиной, чьи нефритовые врата (вход во влагалище) не слишком тесны. Если она не слишком красива, то он не потеряет головы, а широкие нефритовые врата не дадут ему перевозбудиться.
2. Новичку необходимо для начала овладеть приемом в три неглубоких и один глубокий «ход поршня» и довести число фрикций за один подход до 81. Если его возбуждение начинает нарастать, то необходимо тут же прекратить движения и вынуть нефритовое копье (пенис), чтобы в нефритовых вратах осталось не более 2-3 его сантиметров. После того, как возбуждение вернется в норму, ему нужно возобновить фрикции, снова чередуя три неглубоких с одной глубокой.
3. Затем можно овладеть методом чередования пяти неглубоких и одной глубокой.
4. Наконец, следует перейти к чередованию девяти неглубоких и одной глубокой фрикции.
5. При овладении приемами контроля за преждевременным семяизвержением необходимы терпеливость и настойчивость.
«Тао» о признаках сексуального удовлетворения
Древние китайцы считали, что существует пять «сигналов», указывающих, что женщина удовлетворена, при этом они скорее всего, руководствовались консультацией Его императорского Величества Хуан Ди и его главной советницы Сю Ню.
1. К лицу женщины приливает кровь, оно краснеет, и ее уши становятся горячими;
2. Ее нос покрывается капельками пота, а соски твердеют;
3. Ее голос становится ниже, а слова звучат так, будто у нее пересохло в горле;
4. Ее нефритовые врата становятся влажными, и каждый ход нефритового коня заставляет ее «сок» вытекать наружу;
5. Она обхватывает его талию лепестками золотого лотоса (ногами), а руками — шею и плечи. Кончик языка показывается между зубами.
Все это говорит о том, что мужчина теперь должен проникнуть глубже, что принесет ей полное удовлетворение.
Советы эксперта N1
Помимо тревог о размере пениса, преждевременное семяизвержение является проблемой номер один у многих мужчин, как правило, неудачи, связанные с ПС, проецируются затем на всю сферу интимной жизни. «Я слишком быстро кончаю, она готова просто уничтожить меня. Все кончается очень печально — после этого я чувствую себя в полном одиночестве. Я ненормален, просто-напросто — не мужчина».
Иногда ПС происходит лишь потому, что мужчина этого боится. Статистика же свидетельствует, что непосредственный половой контакт длится в среднем не более двух минут. И, тем не менее, эта длительность — вещь сугубо индивидуальная. Мы просто зациклены на этом аспекте половых отношений. Считается, что чем дольше мужчина «может гонять туда-сюда», тем выше его качества как любовника. Именно по этой причине многие молодые люди приходят в уныние от результатов своих половых контактов с самого их начала. На самом же деле они становятся сами себе опасными врагами. Они — жертвы мифа, переходящего из поколения в поколение, от одного мужчины к другому, и при этом их страдания не меньше, чем унижение, испытываемое при непосредственной близости с женщиной.
Советы эксперта N2
Преждевременная эякуляция — проблема, встречающаяся в жизни каждого мужчины. Вместе с тем она относится к разряду трудно разрешимых. Одна из причин ее появления у молодых мужчин заключается в том, что они мастурбируют слишком энергично, желая как можно быстрее добиться счастливого результата. Они практически не обращают внимания на эмоции, предшествующие семяизвержению, и именно поэтому возникают проблемы, связанные с ПС. К сожалению, они не потрудились распознавать чувства (и свои, и партнерши) перед оргазмом. Лучший совет, который можно дать такой паре — снизьте значение сексуального процесса в жизни. Техника «стоп-старт» позволит ей познакомиться с эмоциями каждого из партнеров, возникающих перед семяизвержением. Смысл заключается в том, чтобы подвести мужчину настолько близко к эякуляции, насколько это возможно, но при этом не переступить грани, отделяющей наивысшую стадию возбуждения от семяизвержения. Молодые мужчины, которым придется заново открывать для себя эту истину, в конце концов, научатся это делать, и наградой им будет чувство острого наслаждения.
О чем треплются парни
Стас, 25 лет: «Наверное, я кончаю слишком быстро. Я из тех, кто в нокауте еще до удара».
Денис, 33 года: «Если ваши трудности в том, что вы кончаете слишком быстро, то я уверен, что вы можете от них избавиться при помощи мастурбации. В этом случае вы можете проиграть множество вариантов без опасения попасть впросак, что бывает во время реального совокупления».
Леонид, 28 лет: «Далеко не всем женщинам требуется много времени для того, чтобы кончить. Я считаю, что женщины просто обязаны говорить мужчинам о том, что именно поможет им быстро достигнуть оргазма».
Игорь, 37 лет: «Просто отвратительно, что ПС служит предметом бесконечных шуток, как со стороны мужчин, так и женщин. Это делает нас параноиками и лишь множит связанные с этим проблемы».
Алексей, 19 лет: «Если по-настоящему задуматься над сутью проблемы, то женщина должна быть польщена, что ее любовник кончает слишком быстро — ведь это косвенный комплимент ее достоинствам».
Современные средства контроля преждевременного семяизвержения
Техника «стоп-старт».
Большинство нынешних специалистов рекомендуют именно этот вид техники в качестве средства, помогающего решить проблему преждевременного семяизвержения. Техника «стоп-старт» включает следующие основные рекомендации:
1. Если уж вы мастурбируете (не примите это за упрек), то делайте это «сухой рукой», без специального крема. При этом постарайтесь сосредоточиться на тех ощущениях, которые вы испытываете от стимуляции пениса, а не на тех, что дают вам ваши сексуальные фантазии, которые вы призываете на помощь для обострения чувства наслаждения при достижении оргазма. В тот момент, когда вы почувствуете, что находитесь на пороге семяизвержения, прекратите мастурбацию и расслабьтесь. Повторите то же самое, стараясь оттянуть семяизвержение как минимум минут на пятнадцать. Тренируйтесь до тех пор, пока не сможете совершенно сознательно растянуть мастурбацию на четверть часа в течение трех раз без семяизвержения.
2. Следующей ступенью практики будет повторение первого этапа, но на этот раз с использованием специального крема для мастурбации. Поскольку применение крема создает дополнительные, приятные ощущения от этого процесса, то контроль за ПС будет представлять для вас повышенную трудность. Тем не менее, вашей целью будет по-прежнему отсрочить момент семяизвержения и растянуть финиш на три приема мастурбации, по 15 минут каждый.
3. На этом этапе вы уже настолько научились управлять семяизвержением, что можете попытаться сохранить эрекцию, не прекращая фрикций. Мастурбируйте сухой рукой, но как только вы почувствуете чрезмерное возбуждение, уменьшайте частоту стимулирований пениса. Когда возбуждение снизится, не следует продолжать мастурбацию в том же ритме. Попытайтесь разнообразить частоту фрикций, или же сконцентрируйте свое внимание на менее чувствительных зонах пениса. Отметим, что для достижения положительных результатов нужно еще и экспериментировать, чтобы определить, какой способ более всего приемлем для вас.
4. Теперь постарайтесь объяснить вашей партнерше, через что вам с ней предстоит пройти. Попросите ее стимулировать ваш пенис сухой рукой. Во время этой процедуры вам лучше всего лежать на спине, закрыв глаза и сосредоточившись (выполняя рекомендации 1 пункта) на своих ощущениях. Как только вы почувствуете, что семяизвержение близко, попросите вашу партнершу остановиться, чтобы ваше возбуждение спало.
Техника сжатия.
1. Ваша партнерша мастурбирует вас сухой рукой или смазав ее кремом, используя технику стоп-старт. Однако, вместо того, чтобы убрать свою руку в тот момент, когда вы подадите сигнал, что вот-вот кончите, она должна сжать ваш пенис на 15-20 секунд, чтобы ослабить степень вашей эрекции. После этого она снова должна восстановить ее рукой. Повторите подобное упражнение 2-3 раза, прежде чем позволить себе семяизвержение.
2. Когда вы научитесь контролировать наступление оргазма, то можете, наконец, приступить к половому сношению, но сношению особого рода. Ваша партнерша сидит сверху и, направив пенис во влагалище, не должна двигаться до тех пор, пока вы не скажете, что находитесь на пороге оргазма. Она тут же должна встать и сжать ваш пенис. Повторите эти действия 2-3 раза, прежде чем разрешить себе «расслабиться».
3. Теперь попробуйте легкие движения во время полового акта. Позиция вашей партнерши остается прежней. Начните с неглубоких фрикций, попросив вашу партнершу слегка двигать бедрами навстречу вашему движению. Но предупредите ее, что она должна быть готова позволить вам вынуть член, после чего сжать его, тем самым, давая время вам «остыть». За несколько недель подобная техника позволит вам продолжать половой акт в течение 15-20 минут без семяизвержения.
4. А теперь можно приступить к сношению в других позах. Но при этом следует учесть, что многие мужчины, практикующие «сжатие», настолько сконцентрированы на моменте, когда их партнерша сожмет пенис, и на сколь продолжительное время — а сжать его нужно достаточно сильно, — что ждут этого момента с нетерпением, что только усиливает их желание кончить.
Советы эксперта N3
Есть две группы пациентов, к которым я испытываю наименьшую симпатию: это импотенты, и те, у кого существуют проблемы с преждевременным семяизвержением. Женщина, имеющая такого любовника, каждый раз, когда у него случается такая оказия, вероятно, рассуждает так: «Ладно, все в порядке, беспокоиться не о чем». Потом она встает с постели, садится в кресло и начинает думать, одновременно делая маникюр: «Какого черта он не пытается что-то с этим поделать?!» И у меня, как у специалиста, есть масса примеров мужской пассивности в разрешении этой проблемы.
Один из наиболее забавных, но самый действенный совет заключается в следующем: для того, чтобы оттянуть момент оргазма, представьте, что с вами в постели — старуха или, на худой конец, дохлая кошка.
Советы эксперта N4
Если рекомендации для решения проблемы ПС дают положительные результаты, это очень хорошо. Любой успех в этом направлении повышает в мужчине чувство уверенности в себе, что, безусловно, сказывается на отношениях между партнерами. Этого часто бывает достаточно, чтобы проблема ПС была снята. Однако, для многих мужчин, несмотря на использование всех рекомендованных видов техники, она остается, по-прежнему, актуальна. В этом случае преждевременное семяизвержение является лишь частью проблем, существующих во взаимоотношениях пары. Но и тогда, если попытаться понять, в чем корень зла, подобная техника не может не принести успеха.
Необходимо вспомнить и проанализировать ваш самый ранний опыт сексуальных контактов с противоположным полом, включая и внутрисемейные отношения. Именно в это время закладывались основы вашей сексуальной «грамотности». ПС может быть всего лишь симптомом иной проблемы, возникшей в процессе формирования сексуального опыта. Проблема, которая не была разрешена и существует в подсознании, выражаясь в трудностях контакта с противоположным полом.
Кроме того, ПС может служить своего рода решением какого-либо конфликта во взаимоотношениях мужчины и женщины: она любит его, хочет его, но боится мужской, в частности, сексуальной агрессии. Психотерапия помогает докопаться до сути проблемы и дает шанс помочь избавиться он нее.
Йога
Занятия йогой, действительно, могут положительно повлиять на вашу сексуальную жизнь. Ведь йога включает в себя дыхательные упражнения, помогает овладевать приемами расслабления и повышает общий энергетический уровень организма. Поскольку ПС представляет собой в большинстве случаев проблему, связанную с эмоциональным перенапряжением, то дыхательные упражнения помогут вам научиться «охладиться» в нужный вам момент. Йога учит вас владеть собой, своим состоянием и телом — то есть всему тому, что является важной частью сексуальной жизни. К тому же, йога — тот вид упражнений, освоив которые, вы сможете практиковать в любом месте и в любое время.
Конопля
Преждевременное семяизвержение, кроме всего прочего, является результатом перевозбуждения. А основной психологический эффект от употребления конопли — расслабление; расслабление мышц, что позволяет глубже дышать, расслабление психологического характера. Таким образом, конопля поможет вам стать хорошим любовником.
Транквилизаторы
Ряд докторов прописывает транквилизаторы или депрессанты для терапии ПС. Но следует отметить, что подобные препараты не столь эффективны для решения этой проблемы. К тому же могут нарушить достижение полноценной эрекции.
Алкоголь
Пара рюмок горячительного, несомненно, поможет вам расслабиться, но уже третья или четвертая могут послужить причиной отсутствия у вас эрекции.
Пища
Для выработки железами внутренней секреции спермы необходимо наличие цинка, который к тому же способствует полноценной эрекции. Он содержится в таких продуктах, как мясо, яйца, в хлопьях различных злаковых культур. Диета с низким содержанием жиров поможет вам улучшить сексуальную сферу жизни и послужит залогом полноценной и продолжительной эрекции.
В оригинале этот текст был опубликован в журнале «Ом».