Упражнение зеркало для похудения

Похудение начинается не с диеты или покупки абонемента в фитнес-клуб – оно «зарождается» в голове. Каким образом сформировать правильные установки и перескочить на такую линию жизни, на которой вес в норме? Подробнее о похудении по теории трансерфинга В. Зеланда в сегодняшней статье!

«Приведите в порядок голову», и лишний вес уйдет. Как на практике использовать учение В. Зеланда для похудения

Вы ненавидите свое тело? Пытаетесь настроиться на изнурительную диету и тренировки до седьмого пота? Резко ограничиваете себя в питании, а сами думаете, как бы съесть побольше любимой еды? Если все это относится к вам, сбросить вес, увы, не сможете, потому что при таком отношении вы излучаете энергию на определенной частоте – той, где ваше тело далеко до идеала. И если вы думаете, что строгая диета вам поможет, хотим вас расстроить – пока не приведете в порядок голову, ничего не выйдет. Объясняем нюансы!

Вадим Зеланд. вы излучаете энергию на определенной частоте – той, где ваше тело далеко до идеала

В мир стройности можно попасть разными путями, и один из них – теория трансерфинга, автором которой является Вадим Зеланд. Она затрагивает все сферы жизни, без углубления в диетологию, но многие тысячи отзывов сторонников трансерфинга подтверждают – эта теория работает в похудении очень эффективно и дает результаты даже там, где не справляются опытные диетологи. Кстати, отзывы вы найдете без труда в интернете.

Вадим Зеланд. В мир стройности можно попасть разными путями, и один из них – теория трансерфинга

???? Учение Зеланда

Трансерфинг реальности – один из способов понять, как исправить те моменты, которые вас не устраивают. Мы не будем детально расписывать, как это работает, цель сегодняшней статьи – научить на практике тем приемам, которые помогут избавиться от лишнего веса.

Если стройность действительно сделает вас счастливее, то первое, что надо запомнить – во Вселенной практически нет неисполнимых желаний. Представьте, что ваша жизнь – это огромный особняк, где нет счета комнатам. В какую из них вы войдете – ваш личный выбор. Зеланд рассматривает судьбу как пространство вариантов, вот именно свой вариант вы в праве выбрать самостоятельно. Как же не ошибиться с выбором и войти в ту дверь, за которой вас ждет стройность?

Одного желания явно недостаточно – нужно намерение идти к своей цели. Это второе, что вам нужно осознать. Известно два типа намерений – внутреннее и внешнее. Внутреннее намерение в данном случае – это ваша задача стать стройнее, но оно не приведет к результатам, если не подкреплено внешним намерением.

Вадим Зеланд.Одного желания явно недостаточно – нужно намерение идти к своей цели.

В вопросе похудения внешнее намерение – это ваша готовность сменить привычный образ жизни и систему питания, отказаться от плохих пищевых и в целом вредных привычек. В чем же суть? В том, что ваше внешнее намерение должно быть для вас не обузой и тяжким грузом, а твердым убеждением.

Грубо говоря, вы должны с собой договориться, что полная смена привычек, образа жизни и питания идет на благо вашей фигуре. Если будет присутствовать элемент принуждения, возникает некий диссонанс. Он вам не даст похудеть. Если же внешнее намерение сформировано правильно и находит в вашей душе положительный отклик, вы легко перейдете на ту линию жизни, где присутствует радость от стройности.

???? Прощение недостатков

Третье, что нужно сделать – простить себе любые изъяны, искренне разрешить себе быть собой и сфокусироваться на своих положительных сторонах. Такой подход не значит, что вы отказываетесь от мечты сбросить лишний вес. Цель иная – принимая себя, вы устраняете избыточную важность поставленной задачи. Это еще один важный прием трансерфинга.

Прощая себя, вы стимулируете выброс огромного количества энергии, а без нее дойти до своей цели нереально. Параллельно нужно избавиться от страха, что вы не получите результаты, вес потом вернется, вы не станете красивее и т. п. Почему это важно? Страхи неимоверно часто становятся реальностью, особенно если вы на них зацикливаетесь. Как утверждает Вадим Зеланд, то, чего вы больше всего не хотите или боитесь, обязательно будет в вашей жизни. Таковы законы Вселенной.

???? Важнейший вопрос

Стремясь избавиться от лишнего веса, ответьте себе: это ли вам на самом деле необходимо? Зачем вы хотите избавиться от лишних кг? Если это обеспечит вам душевный и физический комфорт, принесет счастье, значит все сбудется. Если выбранная цель не истинная, к примеру, вы отдаете дань моде, то позитивных изменений в жизни новый вес не принесет. Напротив, есть вероятность, что ни себе, ни своему мужчине вы не понравитесь в новом образе.

Вадим Зеланд. Стремясь избавиться от лишнего веса, ответьте себе: это ли вам на самом деле необходимо?

???? Резюмируем:

▶ 1. Похудеть может каждый человек, независимо от исходного веса.

▶ 2. Для похудения важно сформировать внешнее намерение.

▶ 3. Не зацикливайтесь на стремлении похудеть.

▶ 4. Не ищите в себе недостатки – ищите достоинства.

▶ 5. Перестаньте бояться.

▶ 6. Оцените истинность вашей цели – она действительно ваша или же навязана.

▶ 7. Будьте спокойны и уверены в себе, тогда вся Вселенная будет на вашей стороне.

Следовать теории трансерфинга или нет – ваше личное дело. Тысячи людей по всему миру благодаря ей добились исполнения мечты, причем не только в сфере похудения, но и в других областях, значит и у вас все получится! Не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями, особенно с теми, кто уже перепробовал сотни методов, но так и не достиг стройности!

Следовать теории трансерфинга или нет – ваше личное дело. Тысячи людей по всему миру благодаря ей добились исполнения мечты

Читайте также —->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса

Похудение без диеты. Убираем живот по методике доктора Ковалькова, используя всего 2 компонента

Еда для позднего ужина. Ученые выяснили, что есть на ночь, если вы хотите худеть во сне

Диета «Лесенка». Как сбросить 3-4 кг за неделю, используя рекомендации ведущих диетологов

Источник

òÁÚ ÕÖ Ñ ÇÏ×ÏÒÀ Ï ÓÉÌÅ ÐÏÄÓÏÚÎÁÎÉÑ É ÐÒÅÄÌÁÇÁÀ ÐÏÈÕÄÅÔØ ÐÕÔÅÍ ÉÚÍÅÎÅÎÉÑ ÍÙÛÌÅÎÉÑ, ÔÏ ÈÏÞÕ ÐÒÅÄÌÏÖÉÔØ ×ÁÍ ÏÄÉÎ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÊ ÓÐÏÓÏÂ.

÷Ù ÎÁ×ÅÒÎÑËÁ ÍÎÏÇÏ ÒÁÚ ÓÌÙÛÁÌÉ ×ÙÓËÁÚÙ×ÁÎÉÅ (× ÔÏÍ ÞÉÓÌÅ × ÔÒÁÎÓÅÒÆÉÎÇÅ), ÞÔÏ ÎÁÛ ÍÉÒ — ÜÔÏ ÚÅÒËÁÌÏ, ËÏÔÏÒÙÊ ÏÔÒÁÖÁÅÔ ×ÓÅ ÎÁÛÉ ÕÂÅÖÄÅÎÉÑ ÎÁÓÞÅÔ ÎÁÛÅÊ ÖÉÚÎÉ É ÓÁÍÉÈ ÓÅÂÑ, É ÞÔÏ ÅÓÌÉ ×Ù ÂÕÄÅÔÅ ×ÏÓÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÓÏÂÙÔÉÑ × ÐÏÚÉÔÉ×ÎÏÍ ËÌÀÞÅ, ÔÏ ÈÏÒÏÛÉÈ ÓÏÂÙÔÉÊ ÓÔÁÎÅÔ ÇÏÒÁÚÄÏ ÂÏÌØÛÅ, Á ÅÓÌÉ ×Ù ÓÅÂÑ ÎÁÕÞÉÔÅÓØ ÌÀÂÉÔØ, ÔÏ É ÄÒÕÇÉÅ ÌÀÄÉ ÎÁÞÎÕÔ ×ÁÓ ÌÀÂÉÔØ. ÷ÓÅ ÜÔÏ ÏÔÎÏÓÉÔÓÑ É Ë ×ÁÛÅÊ ÆÉÇÕÒÅ. ÷ÏÓÐÒÉÑÔÉÅÍ É ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÅÎÉÅÍ ÓÅÂÑ ÓÔÒÏÊÎÏÊ, ÚÄÏÒÏ×ÏÊ É ËÒÁÓÉ×ÏÊ ÍÏÖÎÏ ÚÁÓÔÁ×ÉÔØ ÷ÓÅÌÅÎÎÕÀ ×ÏÐÌÏÔÉÔØ ÜÔÏ × ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏÓÔÉ. ôÕÔ
ÒÁÂÏÔÁÅÔ ÎÅ ÐÒÁ×ÉÌÏ — ÓÎÁÞÁÌÁ Ñ ÐÏÈÕÄÅÀ, É ÔÏÇÄÁ ÕÖ ÂÕÄÕ ÎÒÁ×ÉÔØÓÑ ÓÅÂÅ É ÄÒÕÇÉÍ, Á ÐÒÁ×ÉÌÏ — ÓÎÁÞÁÌÁ ÉÚÍÅÎÑÅÍ ÓÏÚÎÁÎÉÅ É ÎÁÞÉÎÁÅÍ ÎÒÁ×ÉÔØÓÑ ÓÅÂÅ, Á ÐÏÔÏÍ ÉÚÍÅÎÑÅÔÓÑ ÔÅÌÏ.

é ÈÏÔÑ ×ÓÅ ÜÔÏ ÏÔÎÏÓÉÌÏÓØ Ë ×ÏÏÂÒÁÖÁÅÍÏÍÕ ÚÅÒËÁÌÕ, ÍÏÖÎÏ Ô×ÏÒÉÔØ ÞÕÄÅÓÁ Ó ÒÅÁÌØÎÙÍ ÚÅÒËÁÌÏÍ, ËÏÔÏÒÏÅ ÏÔÒÁÚÉÔ ÎÅ ÈÕÖÅ ×ÉÒÔÕÁÌØÎÏÇÏ ×ÓÅ, ÞÔÏ ×Ù ÅÍÕ ÐÏËÁÖÅÔÅ.

÷ÏÏÂÝÅ, ÚÅÒËÁÌÏ × ÎÅËÏÔÏÒÏÍ ÓÍÙÓÌÅ ÍÁÇÉÞÅÓËÉÊ ÐÒÅÄÍÅÔ, ÎÅÄÁÒÏÍ ÏÎÏ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÙÍ ÐÒÅÄÍÅÔÏÍ ×Ï ÍÎÏÇÉÈ ÇÁÄÁÎÉÑÈ É ÐÓÉÈÏÌÏÇÉÞÅÓËÉÈ ÔÅÈÎÉËÁÈ.

ïÞÅÎØ ×ÁÖÎÏ Ó ËÁËÉÍ ÎÁÓÔÒÏÅÎÉÅÍ ×Ù ÓÍÏÔÒÉÔÅÓØ × ÎÅÇÏ É Ï ÞÅÍ ÄÕÍÁÅÔÅ. åÓÌÉ ×Ù ÎÅÄÏ×ÏÌØÎÙ Ó×ÏÉÍ ÏÔÒÁÖÅÎÉÅÍ É ×ÉÄÉÔÅ ÌÉÛÎÉÅ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÙ, ÔÏ ÚÅÒËÁÌÏ ×ÅÒÎÅÔ ×ÁÍ ÐÒÉÞÉÎÙ ÓÔÁÔØ ÅÝÅ ÂÏÌÅÅ ÎÅÄÏ×ÏÌØÎÏÊ É Ó ÂÏÌØÛÉÍ ËÏÌÉÞÅÓÔ×ÏÍ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÏ×.

ðÏÜÔÏÍÕ ÇÏÒÁÚÄÏ ÒÁÚÕÍÎÅÅ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÚÅÒËÁÌÏ ×Ï ÂÌÁÇÏ ÓÅÂÅ, Á ÎÅ ×Ï ×ÒÅÄ.

äÌÑ ÜÔÏÇÏ ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ ×ÙÂÒÁÔØ ÚÅÒËÁÌÏ, ËÏÔÏÒÏÅ ÏÔÒÁÚÉÔ ×ÁÓ × ÐÏÌÎÙÊ ÒÏÓÔ É ËÁÖÄÙÊ ÄÅÎØ ÕÄÅÌÑÔØ ÒÁÚÇÌÑÄÙ×ÁÎÉÀ ÓÅÂÑ ÈÏÔÑ ÂÙ 5 ÍÉÎÕÔ, Á ÌÕÞÛÅ ÂÏÌØÛÅ. îÏ ×ÏÔ ÔÏÌØËÏ ÄÅÌÁÔØ ÜÔÏ ÎÁÄÏ × ÓÁÍÏÍ ÐÏÚÉÔÉ×ÎÏÍ ËÌÀÞÅ, ÕÌÙÂÁÔØÓÑ ÓÅÂÅ, ÒÁÄÏ×ÁÔØÓÑ É ÇÏ×ÏÒÉÔØ, ËÁËÁÑ ×Ù ÓÔÒÏÊÎÁÑ, ËÒÁÓÉ×ÁÑ, ÚÄÏÒÏ×ÁÑ, ÞÔÏ ÕÖ ÍÅÌÏÞÉÔØÓÑ, ÇÏ×ÏÒÉÔÅ ×ÓÅ, ÞÔÏ ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÈÏÔÉÔÅ, ÄÏÂÁ×ØÔÅ, ÞÔÏ ×Ù ÏÞÅÎØ ÏÂÁÑÔÅÌØÎÙ, ÍÏÌÏÄÙ, ÜÎÅÒÇÉÞÎÙ, É ÍÎÏÇÉÅ ÍÕÖÞÉÎÙ ×ÌÀÂÌÑÀÔÓÑ × ×ÁÓ ÂÅÚ ÕÍÁ (ÉÌÉ ×ÁÛ ÍÕÖÞÉÎÁ ÏÂÏÖÁÅÔ ×ÁÓ). úÁÂÕÄØÔÅ ÐÒÏ Ó×ÏÉ ÎÅÄÏÓÔÁÔËÉ, ÃÅÌÌÀÌÉÔ ÉÌÉ ÓÕÈÕÀ
ËÏÖÕ, ÍÙ ÖÅ ÆÏÒÍÉÒÕÅÍ ÎÁÛÕ ÎÏ×ÕÀ ÒÅÁÌØÎÏÓÔØ ÉÚ ÂÕÄÕÝÅÇÏ, Á ÎÅ ÐÒÏÛÌÏÇÏ, ÐÏÜÔÏÍÕ — ÔÏÌØËÏ ÈÏÒÏÛÅÅ, ÄÁÖÅ ÅÓÌÉ ÐÏËÁ ÜÔÏ ÎÅ ÓÏ×ÓÅÍ ÔÁË. îÏ ÞÔÏÂÙ ×ÁÛ ÍÏÚÇ ÎÅ ×ÏÛÅÌ × ÐÏÌÎÙÊ ÓÔÕÐÏÒ ÏÔ ÎÅ×ÅÒÉÑ É ÒÁÓÈÏÖÄÅÎÉÑ ÓÌÏ× É ÄÅÌÁ, ÔÏ ÕÍÅÓÔÎÅÅ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÆÏÒÍÕÌÉÒÏ×ËÉ ×ÒÏÄÅ:

— Ó ËÁÖÄÙÍ ÄÎÅÍ Ñ ÓÔÁÎÏ×ÌÀÓØ ×ÓÅ ÓÔÒÏÊÎÅÅ É ÐÒÉ×ÌÅËÁÔÅÌØÎÅÅ
— ËÏÖÁ ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ ×ÓÅ ÂÏÌÅÅ ÚÄÏÒÏ×ÏÊ, ÇÌÁÄËÏÊ É ËÒÁÓÉ×ÏÊ
— Õ ÍÅÎÑ ×ÓÅ ÂÏÌØÛÅ ÓÉÌ, ÜÎÅÒÇÉÑ É ÚÄÏÒÏ×ØÅ ÎÁÐÏÌÎÑÀÔ ÍÅÎÑ
— ÌÉÛÎÉÅ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÙ É ÖÉÒ ÕÈÏÄÑÔ, ÉÓÞÅÚÁÀÔ Ó ÍÏÅÇÏ ÔÅÌÁ.

é × ÜÔÏÍ ÄÕÈÅ 🙂

÷ÏÏÂÝÅ, ÓÐÏÓÏÂ ÜÔÏÔ ÕÎÉ×ÅÒÓÁÌØÎÙÊ, É ÍÏÖÎÏ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÑÔØ ÓÅÂÑ × ÒÁÚÎÙÈ ÖÅÌÁÅÍÙÈ ÏÂÓÔÏÑÔÅÌØÓÔ×ÁÈ, × ÏÂßÑÔÉÑÈ ÌÀÂÉÍÏÇÏ ÉÌÉ ÕÔÏÐÁÀÝÅÊ × Ã×ÅÔÁÈ ÏÔ ÐÏËÌÏÎÎÉËÏ×, ÎÏ ÍÙ ÓÅÊÞÁÓ ÇÏ×ÏÒÉÍ Ï ×ÎÅÛÎÏÓÔÉ É ÐÏÈÕÄÅÎÉÉ, ÔÁË ÞÔÏ ÏÓÔÁÎÅÍÓÑ × ÜÔÉÈ ÒÁÍËÁÈ.

ñ ÚÎÁÀ ÎÅÍÁÌÏ ÉÓÔÏÒÉÊ, ËÁË ÏÄÎÏ ÔÏÌØËÏ ÚÅÒËÁÌÏ ÐÏÍÏÇÁÌÏ ÓËÉÄÙ×ÁÔØ ËÉÌÏÇÒÁÍÍÙ, É ÜÔÏÔ ÓÐÏÓÏÂ ÎÁÓÔÏÌØËÏ ÐÒÏÓÔÏÊ, ÞÔÏ ÓÔÏÉÔ ÉÍ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ×ÏÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØÓÑ. îÏ ÞÔÏ ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ×ÁÖÎÏ — ÄÅÌÁÔØ ÜÔÏ ËÁÖÄÙÊ ÄÅÎØ ÎÁ ÐÒÏÔÑÖÅÎÉÉ ÈÏÔÑ ÂÙ ÍÅÓÑÃÁ, ÏÄÎÏÇÏ ÒÁÚÁ ÔÕÔ ÎÉËÁË ÎÅ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ.

îÏ×ÙÅ ÓÔÁÔØÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ:

—
ëÁË ÓÔÁÔØ ÐÒÉ×ÌÅËÁÔÅÌØÎÏÊ. õÌÙÂËÁ

ó ÌÀÂÏ×ØÀ, åËÁÔÅÒÉÎÁ

———————————————————————

ðÉÛÉÔÅ ÍÎÅ ÐÏ ÁÄÒÅÓÕ: admin@livingbetter.ru

ðÒÉÓÌÁÎÎÙÅ ×ÁÍÉ ÐÉÓØÍÁ ÍÏÇÕÔ ÂÙÔØ ÐÒÏÃÉÔÉÒÏ×ÁÎÙ × ÒÁÓÓÙÌËÁÈ.

2012 Livingbetter.ru. ÷ÓÅ ÐÒÁ×Á ÚÁÝÉÝÅÎÙ
÷Ù ÍÏÖÅÔÅ Ó×ÏÂÏÄÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÔÅËÓÔÙ ÒÁÓÓÙÌËÉ ÐÒÉ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏÍ ÕËÁÚÁÎÉÉ ÁËÔÉ×ÎÏÊ ÓÓÙÌËÉ ÎÁ ÎÅÅ ÉÌÉ ÎÁ ÓÁÊÔ livingbetter.ru

Источник

Друзья, совсем скоро Новый Год и Рождество! Я от всего сердца Вас поздравляю и с огромным удовольствием преподношу Вам подарок!

Я дарю Вам по-настоящему крутой инструмент! Это не что-то абстрактное, это не теоретические выкладки, это не идеи Зигмунда Фрейда — это техника, которая помогла мне повысить мою личную эффективность как минимум в два раза.

Данный инструмент, несмотря на кажущуюся простоту в применении, чрезвычайно эффективен.

В результате работы с помощью данной техники, Вы –

Повысите любовь к себе!
Примите себя!
ЗНАЧИТЕЛЬНО увеличите уверенность в своих силах!
Разрешите актуальные эмоции ➡снизите кортизол➡получите эмоциональное и телесное расслабление ➡увеличите свою продуктивность!!!

Сразу скажу, что упражнение многим покажется глупым и сильно простым, НО! Это только на первый взгляд!

Рекомендую это упражнение выполнить каждому — как минимум для ДИАГНОСТИКИ, как максимум для «ЛЕЧЕНИЯ» и ПРОФИЛАКТИКИ неврозов, психосоматики, зависимостей, депрессии, панической атаки и т.д.

Итак, упражнение «Зеркало» в моей редакции. Редакция заключается дополнением всем известного упражнения техниками проживания эмоций из DBT и гештальт — терапии.

Процедура проведения:

1. Уединяемся.

2. Смотрим в зеркало и говорим фразу «Я тебя люблю и принимаю».

ВНИМАНИЕ! Тот кто говорит — это «Я из будущего», тот кто слушает (отражение в зеркале), это «Я из настоящего».

«Я из будущего» — это максимально идеальный вариант меня через 10-15 лет. Идеальный — это желаемый образ. И для кого-то это человек, умеющий активно отстоять себя или, например, заплакать, когда больно и без чувства вины.

Итак, мы произносим эту фразу — нажимаем кнопку «Пуск» — и смотрим на реакцию.

Как реагирует мой внутренний РЕБЕНОК («Я в настоящем») на принятие и признание в любви поддерживающего РОДИТЕЛЯ («Я в будущем»)?

3. Основная задача всего упражнения — максимально ярко почувствовать эту реакцию и ПОБЫТЬв ней.

Что значит побыть в реакции?

3.1. Это отследить какие эмоции появляются. Назвать их. Для удобства используйте следующий список эмоций:

Мне радостно, я в восторге, я надеюсь, что…, я горжусь, я чувствую нежность, я благодарен, я восхищен, я люблю.
Я в гневе, я раздражен, я возмущен, я не доволен, мне отвратительно, я презираю, я в бешенстве, мне обидно, «Я не верю!».
Мне печально, мне больно, мне грустно, я разочарован, я тоскую (мне тоскливо), я сочувствую, я в отчаянии, я скорблю, я сожалею.
Мне страшно, я беспокоюсь, мне тревожно, я в ужасе, я в панике, я напуган, я волнуюсь.
Мне стыдно, я виноват, я смущаюсь, мне неловко, мне неудобно.

*Важно произносить эмоции, присваивая себе («Я боюсь», «Мне страшно»). Те эмоции, которые про Вас – отзовутся ощущениями в теле. Например, сказали «Мне страшно» и почувствовали холод в ногах, ладошки вспотели, или сказали «Мне больно» и почувствовали ком в горле, или сказали «Я тебе не верю!» и почувствовали жар в груди.

3.2. Итак, определили эмоции, которые возникают в ответ на фразу «Я тебя люблю и принимаю». Нашли ощущения в теле, которые активируются на произношение эмоций «Мне больно», «Я злюсь». Разглядываем эти ощущения. Какого они цвета, формы, размера? Может быть на что-то похожи? Тяжелые серые цепи вокруг головы, серый плотный шар, густой туман серого цвета и т.д.

3.3. Глубоко медленно дышим сквозь возникающие ощущения в теле с вектором на их усиление. Как будто дышим сквозь раскаленные угли и они разгораются – из темно серы становятся красными.

3.4. Это общие моменты, есть и специфические для злости, тревоги и боли. Подробно об их проживании в моем видео «Управление эмоциями». А если кратко, то создайте условия для того, чтобы как следует ПОПЛАКАТЬ – поза эмбриона под одеялом вместе с «Я из будущего», ПОБОЯТЬСЯ – сжаться, обнять колени руками, спина в стену, диван, шкаф, стол, ПОЗЛИТЬСЯ на обидчика (ВАЖНО — на воображаемых, а не реальных людей!)

Делайте это упражнение как можно чаще – хотя бы один раз в день. Реакция будет каждый раз разной. Не старайтесь вызвать какую-то определенную эмоцию. Просто НАБЛЮДАЙТЕ за собой: как тело реагирует на фразу поддерживающего родителя — «Я тебя люблю и принимаю» и позволяйте внутреннему ребенку быть в этом ответе. Это могут быть самые неожиданные реакции.

Приведу для наглядности самый классический и распространенный ПРИМЕР эволюции эмоциональных реакций:

Самая первая реакция – это коктейль из эмоций вины, неверия, раздражения, боли, обиды. « Я тебе не верю! Я не достоин принятия и любви! Уходи! И где ты раньше была?!» Этот период может длиться от 1 дня до недели.
Боль. Просто в ответ на эту фразу хочется плакать. Эта реакция возможна в течение целого месяца.
Инсайт, озарение! Да, да, настанет время для этого – самого важного этапа! Инсайт – это совершенно новая мысль о себе, сопровождающаяся яркими позитивными эмоциями. «Мне об этом сто раз говорили психологи и миллионы статей, но я не принимал эти идеи внутрь, хотел прийти к ним, но не мог! И вот эти новые идеи относительно себя как будто сами по себе совершенно неожиданно пришли ко мне и я очень ярко почувствовал, что они настоящие и навсегда!» Как это выглядит? Примерно следующим образом:

«Я больше никогда не дам себя в обиду! Я пойду на всевозможные тренинги, прочитаю всё на эту тему и научусь защищать свои границы, но такого как было раньше уже не повторится! Я этого не допущу!»

Внимание! Инсайт обязательно отразится в теле! Обязательно! Проговорите эмоции, которыми сопровождаются эти идеи – «Мне радостно», «Я счастлив», «Я благодарен» и т.д. Понаблюдайте, как реагирует тело и медленно глубоко подышите сквозь возникающие ощущения с вектором усиления всех параметров возникающего чувства.

После этапа инсайта возможны «откаты» к болезненным эмоциям. Это нормально. Разглядывайте их, будьте в них.

Запомните, когда мы работаем по вышеобозначенному алгоритму с «минусом» он несмотря на усиление — в долгосрочной перспективе гаснет, когда работаем с плюсом – он усиливается.

Это упражнение полезно выполнять постоянно на протяжении всей жизни в качестве ПРОФИЛАКТИКИ накопления болезненных эмоций. Например, вечером перед сном после того как почистили зубы.

Если Вы чувствуете, что у Вас нет никаких проблем и нет надобности в использовании данного упражнения – я от всей души рекомендую провести ДИАГНОСТИКУ себя с помощью этого упражнения.

Проговорите фразу «Я тебя люблю и принимаю», глядя в зеркало, и посмотрите на реакцию:

Если Вы верите в то, что слышите, если возникают позитивные эмоции, приятные ощущения в теле, улыбка – я Вас поздравляю, Вам психолог не нужен – Ваш внутренний ребенок окружен заботой и любовью внутреннего родителя. Внутренний родитель является поддержкой, а не критиком, он поддерживает, а не «забивает» и предает.
Если же реакции болезненные – есть повод не дожидаться психосоматики, зависимостей, депрессии или невроза и проработать себя, руководствуясь данной статьей.

На сегодня всё! Всем отличных новогодних выходных, хорошего настроения, любви к себе и близким!

Искренне Ваша #психологАннаЯковлева

P.S. Появились вопросы? Задавайте в комментариях. Сделали упражнение и получилось? Делитесь в комментариях впечатлениями! Давайте заряжать друг друга верой, что всё можно изменить!))

Источник

Любая девушка стремится хорошо выглядеть.

И даже если внешний вид в целом нормальный, то дряблый живот и свисающие бока все равно не дают покоя, особенно в летнее время года.

Когда тело оголяется к пляжному сезону, наступает пора коротких топов и шорт, а с изъянами фигуры все превращается в неаппетитную картину и повод для депрессии.

Как усовершенствовать фигуру?

Как похудеть именно в проблемных местах?

В какой срок это возможно? Вот, основные вопросы, которыми заполонены все сайты в интернете.

Но пока девушки ищут способ, поедая при этом булочки и тортики, тело не начнет худеть.

Для этого нужно достаточно времени и усилий.

В первую очередь каждая женщина должна поставить себе цель, что она сможет прийти к совершенству.

А если постоянно совмещая тренировки и срывы на сладкое толку не будет и результат никогда не придет.

Как убрать жир на животе с помощью упражнений?

Многие думают, что если скорректировать питание можно похудеть. Это поможет — улучшить самочувствие, состояние кожи, работу внутренних органов, но не похудеть.

Для истинной цели необходим в комплексе спорт, а именно набор специальных упражнений для сгорания жировых отложений. Но это не пресс, как могут подумать многие дамы.

Качание пресса — помогает на последней стадии, для закрепления результата, оформления рельефности прокачанных мышц.

Здесь нужны упражнения, направленные именно на уничтожение запасов жиров.

Начните с занятий йоги — дыхательная гимнастика насыщает организм кислородом, который расщепляет лишний жир.

Например:

Набираем полный живот воздуха, делая глубокий вдох, чтобы на животе образовалась небольшая впадина, а затем маленькими порциями его выпускаем, до последней «капли». Количество упражнений не менее 10 раз.

Таким образом можно научиться управлять своим телом, контролировать чувство голода.

Есть еще одно упражнении, называемое «дыхание стройности».
Каждое утро, натощак нужно начинать с дыхания животом, медленно словно воздушный шар выпуская воздух.

Днем, расположившись на полу, в позе «по-турецки» необходимо дышать только грудью, в расслабленном состоянии, закрыв глаза и погружаясь только в светлые мысли. Продолжительность упражнения 5 минут.

Упражнения от свисающих боков

1. Велосипед» – каждый человек хоть раз слышал о нем. Оно задействует не только мышцы живота и боков, но и ног. Можно заниматься на специальном тренажере и крутить педали до полной усталости, не менее 30 минут, проезжая 10 километров на самом минимальном режиме. А можно просто крутить ногами, лежа на спине, на полу, имитируя езду на велосипеде.

2. Обруч — лучший скульптор женской талии, поможет убрать бока и живот. Они бывают металлические, утяжеленные песком, со специальными массажными шариками. Оптимальный вес обруча для цели похудения не менее 2 килограмм. В результате кожа подтягивается, бока тают на глазах, а живот исчезает.

Выполняя эти простые упражнения можно не только привести тело в порядок, но и почувствовать прилив энергии, бодрости, наладить свое пищеварение, обменные процессы в организме.

Разгрузочные дни

Но как уже говорилось помимо упражнений должно быть и здоровое питание, а именно разгрузочные дни. это не изнурение себя диетами, голодом, это наоборот лечебный процесс очищения организма.

Помогают потерять до 3 килограмм, выводя лишнюю жидкость.
Голодовок здесь нет, человек выбирает лишь один продукт с минимальным процентом жирности, калорийности и ест его целый день — творог, огурцы, яблоки, кефир, питьевая вода.

Одного раза в неделю вполне достаточно для небольшого результата, если животик небольшой.

Если вы твердо решили идти к поставленной цели исключите из своей жизни любые алкогольные напитки, пользы они не принесут точно. Это касается к тому же газированных напитков, соков из тетра пакетов, в них очень много сахара.

Натуральные соки — они дорогие по стоимости, но содержат истинные вкусовые качества, без излишнего сахара, но менее вкусные от того и полезные.

Соблюдая все правила уже через месяц можно увидеть в отражении зеркала результат.

Источник