Упражнения бубновского при периартрите в домашних условиях
Если поставлен диагноз «плечелопаточный периартрит», комплекс упражнений Бубновского нужно выполнять систематически. Для этого следует ознакомимся с некоторыми типами заданий.
Если у вас диагностировали такое заболевание, как плечелопаточный периартрит, то вам в любом случае потребуется специальная лечебная гимнастика. Она выполняется для того, чтобы можно было в дальнейшем достаточно быстро восстановить подвижность всей руки и улучшить общее кровоснабжение всех воспаленных тканей. Для тех людей, которые столкнулись с таким недугом, как плечелопаточный периартрит, существует особый комплекс физических упражнений.
Какие физические действия следует осуществлять при наличии болевого синдрома?
Если плечевой периартрит в так называемой стадии ремиссии сопровождается несильным болевым синдромом, то весь комплекс заданий следует выполнять, лежа на достаточно твердой поверхности. Среди основных упражнений при этом заболевании Бубновский предлагает такие варианты:
- Осуществите сжимание-разжимание кисти в кулак и сгибание-разгибание верхней конечности примерно по 8-10 раз.
- Можно сделать вращательные и сгибательно-разгибательные движения в запястье кистью. При этом нужно следить за тем, чтобы были согнуты предплечья в локтях примерно под прямым углом (в 90 градусов). После осуществления этого действия необходимо вытянуть руки вдоль туловища для кратковременного отдыха.
- Лежа на спине на твердой поверхности, вытяните руки вдоль туловища. Верхними конечностями в таком положении следует выполнить по 10 вращательных движений. Кисти нужно перемещать по очереди вниз и вверх.
- Находясь в предыдущем исходном положении, согните локти в предплечьях и постарайтесь положить на плечо кисть. При осуществлении этого действия делайте глубокий вдох и задерживайте воздух хотя бы на несколько секунд. Когда вы начнете осуществлять выдох, то необходимо при этом опустить руки на пол. Подобный метод должен состоять из 8-10 последовательных упражнений.
- Разместите вдоль своего туловища верхние конечности и согните их в локтях. Осуществляйте плавное разведение локтей в разные стороны с их одновременным подниманием вверх. При этом ваши кисти должны соприкасаться с поверхностью пола.
- На область расположения плечевого сустава положите кисти. Как только вы начнете в стороны разводить свои локти, сразу же осуществляйте достаточно глубокий вдох. При их восстановлении в начальную позицию, наоборот, осуществляйте выдох.
- Из позиции, когда лежите на спине, попробуйте выполнить действие, в котором вы должны произвести поднимание выпрямленных рук вверх с одновременным вдохом и, соответственно, выдохом в процессе их опускания в начальное положение.
- На заключительном этапе в обязательном порядке нужно сделать расслабляющее упражнение, при котором вы должны развести свои руки в разные стороны с полностью развернутыми ладонями. В такой позиции вы должны находиться примерно несколько минут.
Подобная тренировка проводится, когда при плечелопаточном периартрите возникает несущественный болевой синдром.
Упражнения при плечелопаточном периартрите на восстановительном этапе
Если вы находитесь на этапе выздоровления, то в данном случае при плечелопаточном периартрите можно выполнять тренировку из любого исходного положения. Рассмотрим задания, которые можно осуществлять, если вы сидите на стуле:
- Ноги установите примерно на ширине плеч, а спину максимально выровняйте. Выпрямите руки прямо перед собой и начинайте их поднимать перед собой с одновременным вдохом. Опускать руки нужно непосредственно на самом выдохе. Как только вы осуществите примерно 5-6 таких выдохов, вы должны по максимуму развести в стороны руки и поднять их как можно выше.
- Осуществите так называемые линейные движения плечами, при которых вы должны произвести их максимальное опускание и поднимание.
- Опустите руки вниз и осуществите круговые движения и движения в виде восьмерки плечами вперед и назад.
- Попробуйте собственную лопатку достать кистью сначала под плечом, а затем прикоснитесь к лопатке над плечом.
- С одной стороны положите на свои плечи кисти рук. Сядьте на стул и при этом сведите колени вместе. Постарайтесь по максимуму тянуть локти вниз и обязательно в сторону противоположного колена.
- На завершающем этапе тренировки в сидячей позиции можно в шейном отделе позвоночника головой сделать круговые движения в разные стороны. При этом ваши руки должны быть опущены вниз.
Если вы находитесь в позе стоя, то вы можете выполнить следующие достаточно простые действия:
- Кистями рук сделайте вращательные движения по кругу, при этом на вдохе вы должны поднять выпрямленные руки вверх, а на выдохе, наоборот, опустить их вниз.
- На ширине своих плеч поставьте ноги. Делайте несильные махи руками как в левую, так и в правую стороны. После этого сделайте примерно 10 таких же махов, но только выполняйте их вперед и назад.
- На протяжении одной минуты делайте махи руками в процессе ходьбы.
В том случае, если вы столкнулись с плечелопаточным периартритом, то вам сможет помочь достаточно простой комплекс Бубновского. Естественно, желаемый результат будет достигнут только тогда, когда выполнение всего комплекса будет проходить систематически и полностью. Но перед его осуществлением желательно заблаговременно проконсультироваться с собственным доктором.
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите — обязательная и очень важная часть комбинированной терапии заболевания. Регулярная разработка пораженного сустава улучшает кровообращение и предотвращает контрактуру близлежащих мышц.
Существует несколько вариантов ЛФК, предназначенных для людей с периартритом плеча. Все они направлены на уменьшение боли, укрепление мускулатуры и восстановление утерянной подвижности. Подобрать оптимальный комплекс для конкретного случая поможет доктор.
В чем суть упражнений?
Плечелопаточный периартрит — это воспаление околосуставных тканей, чаще связок и сухожилий плеча. Наряду с лекарственными препаратами, для лечения заболевания широко используют ЛФК, что заметно ускоряет процесс выздоровления.
Суть гимнастики при плечевом периартрите заключается в блокировке практически всех механизмов появления и развития суставного заболевания.
Это полноценный способ лечения, который оказывает самое благоприятное воздействие на воспаленные ткани:
- активизирует кровоток в зоне поражения;
- купирует болевой синдром и предупреждает дегенеративно-дистрофические разрушения в суставе;
- повышает эластичность связок;
- расслабляет напряженную мускулатуру;
- улучшает трофику (питание) тканей;
- служит профилактикой контрактур;
- возвращает подвижность сочленению.
Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите назначается в период ремиссии и выполняется под контролем инструктора ЛФК.
Существует несколько действенных методик, направленных на скорейшее восстановление больного. К их разработке «приложили руку» такие известные доктора, как Бубновский и Евдокименко, академик Норбеков, реабилитолог Джамалдинов.
Но особой популярностью у больных и врачей пользуется система доктора Попова. Именно он создал самую простую и эффективную систему упражнений при плечелопаточном периартрите.
Правила лечебной физкультуры
Чтобы лечебная физкультура действительно принесла пользу, необходимо соблюдать простые правила:
- Выполнять упражнения с самого начала болезни. В противном случае пользы от занятий будет немного.
- Во время гимнастики избегать чрезмерных нагрузок на сустав. При возникновении болей следует отдохнуть или перенести зарядку на другой день.
- В лечебный комплекс включать упражнения с мячом и гимнастической палкой, а при достаточной тренированности — гантелями.
- Тренировки не должны быть продолжительными и слишком интенсивными. Большую пользу принесут постепенно увеличивающиеся нагрузки.
Все упражнения рекомендуется выполнять плавно, без рывков, учитывая амплитуду движений сочленения. Число подходов определяется индивидуально на каждом занятии и зависит от физического состояния, возраста и самочувствия больного.
Упражнения Попова
Лечебная гимнастика Попова — врача-реабилитолога с мировым именем — основана на многоразовом повторении одного и того же упражнения с постоянно увеличивающейся амплитудой. В результате происходит постепенное растяжение связок и мышц, которые со временем начинают выдерживать все большие нагрузки.
Метод Попова основан на комплексном воздействии на мягкие и твердые структуры плеча — такой эффект достигается за счет подбора движений, идущих друг за другом в определенной последовательности. Причем для каждого больного этот порядок может быть своим.
Гимнастика по Попову при плечелопаточном периартрите включает в себя простые упражнения:
- Для разогрева мышц плечевого пояса выполняют «ходьбу» плечами — сидя на стуле, кладут кисти на колени и, попеременно отрывая пятки от пола, выполняют поглаживание бедра круговыми движениями. Амплитуда упражнения зависит от возможностей больного.
- В положении сидя руки соединяют в «замок» и медленно поднимают вверх, насколько позволяет сустав. Замирают в таком состоянии на 5–6 секунд и возвращаются в исходную позу.
- Сидя, выполняют глубокие наклоны в сторону, одновременно подтягивая соответствующее плечо к уху.
- Свесив руки вниз и расслабившись, делают плечами несколько круговых движений вперед и назад, затем, согнув спину, сводят плечи вместе.
Все упражнения Попова выполняют сидя на стуле или гимнастической скамье. При появлении дискомфорта занятия прекращают до нормализации состояния. Избавиться от болевых ощущений поможет таблетка анальгетика, принятая за 10 минут до начала гимнастики.
ЛФК при плечелопаточном периартрите по методике Попова рекомендуется выполнять регулярно, отводя на нее 15–20 минут каждый день. На следующее утро могут появиться боли и тяжесть в мышцах — это совершенно нормальное явление, свидетельствующее о результативности тренировок.
ЛФК по Бубновскому
Известный врач, профессор медицинских наук С. Бубновский создал свою систему восстановления пациентов с плечелопаточным периартритом. В какой степени ее можно считать альтернативой гимнастике доктора Попова.
Методика Сергея Бубновского, названная кинезитерапией, способна помочь самым безнадежным больным. Особенностью системы является необходимость применения тренажеров и предварительное обучение пациента приемам правильного дыхания.
Таким образом, главная идея ЛФК при плечелопаточном периартрите по Бубновскому состоит в сочетании лечебно-оздоровительных упражнений с консультационной помощью. На своих занятиях доктор пытается донести до человека, что у него болят не суставы, а прилегающие к ним мышцы и связки. Это настраивает пациента на успех и искореняет страх перед тренажерами.
При диагнозе «плечелопаточный периартрит» комплекс упражнений Бубновского следует выполнять под руководством инструктора.
Если нет возможности посещать кабинет ЛФК, некоторые упражнения разрешается делать в домашних условиях:
- Из позиции лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками, конечности поднимают вверх за голову, затем возвращают на место и отводят в сторону под углом 90°.
- Сидя на скамье с широко расставленными ногами и свободно опущенными руками выполняют круговые движения плечами, выписывая восьмерку.
- Стоя у стены, руки медленно поднимают в стороны и вверх, сцепляют в «замок» и опускают прямо перед собой.
- Из позиции сидя с упертыми в колени руками сводят плечи вперед и отводят назад, распрямляя спину.
Рассмотренные упражнения повышает эластичность и растяжимость мышц плечевого пояса, укрепляет их, избавляет от дискомфорта и напряжения. Помимо этого, кинезитерапия отвлекает от негативных мыслей, повышает настроение, а также помогает накачать пресс и улучшает подвижность всех сочленений.
Гимнастика доктора Евдокименко
Известный ревматолог и психофизиолог П.В. Евдокименко более 20 лет занимается здоровьем суставов. Из-под его пера вышло немало интереснейших печатных изданий, раскрывающих секреты немедикаментозного решения проблем опорно-двигательного аппарата.
Основываясь на многолетнем опыте, доктор Евдокименко разработал простую и очень эффективную гимнастику при плечевом периартрите, которую можно выполнять как в обычном, так и в упрощенном варианте:
- Лежа на спине, руку отводят в сторону и отрывают от пола, удерживая в таком положении 5 секунд. На вдохе конечность чуть приподнимают, на выдохе возвращают назад. Для усложнения движений в качестве опоры используют диван или скамью.
- Сидя на скамье, пораженную руку сгибают и кладут на противоположное плечо, затем локоть медленно приподнимают вверх до максимально возможного положения. Задерживаются в таком состоянии 10 секунд. Усложняя упражнение, локоть подталкивают вверх с помощью другой руки.
Упражнения делают сидя или лежа на жесткой поверхности, отводя каждому подходу 1–2 минуты.
Упражнения по Норбекову
Мирзакарим Норбеков хорошо известен людям, страдающим суставными патологиями. Специалист создал уникальную систему для лечения плечелопаточного периартрита, основанную на единении духа и тела.
Будучи ярким представителем восточной нетрадиционной медицины, Норбеков первый, кто занялся изучением не только внешней стороны болезни, но и попытался открыть ее истоки. Суть его методики заключается в создании общего позитивного настроя и внутреннего стремления к выздоровлению.
Упражнения Норбекова при плечелопаточном периартрите:
- Для разминки делают мельницу или круговые движения плесами.
- Стоя у стены, плечи вытягивают вперед, пытаясь их соединить, затем приподнимают вверх и, наконец, отводят назад, сближая лопатки.
- Наклонившись вперед и расслабив конечности, делают круговые движения плечами вместе или поочередно.
- Сидя на скамье с опущенными руками ладони максимально разворачивают вперед и назад.
Сами по себе упражнения народного целителя не являются чем-то уникальным. Скорее, они напоминают обычную лечебную физкультуру, поэтому гимнастику при плечевом периартрите по Норбекову можно расценивать как средство общего оздоровления и укрепления духа.
ЛФК Джамалдинова
Джамалдинов Муслим — руководитель и ведущий специалист центра реабилитации доктора Попова — сегодня известен многим. Созданная им программа оздоровления эффективна даже при сильных болях и потере подвижности. Секрет такой универсальности таится в предварительном разогревании мышц с помощью массажа.
За основу своей методики Джамалдинов Муслим взял комплекс упражнений Попова от плечелопаточного периартрита, переработал и дополнил его своими открытиями.
В результате получилась мягкая, совершенно нетравматичная система восстановления пораженного сустава:
- Сгибают конечности в локтях и в таком положении «пожимают» плечами.
- Сидя на скамье и положив руки на бедра, пытаются дотянуться плечом до противолежащего колена.
- Соединив пальцы в «замок», совершают круговые движения руками перед собой.
Лечебная гимнастика Джамалдинова при плечевом периартрите способна снять нагрузку с костных структур, расслабить мускулатуру, уменьшить боль и вернуть объем движений.
Методика Сараева
Ведущий специалист центра Дикуля, известный травматолог и ортопед Александр Сараев создал свою программу восстановления пораженных суставов.
Методика включает в себя движения с гимнастическим мячом или палкой, позволяющие максимально задействовать и разработать мышечный слой всей зоны плеча:
- Стоя, палку поднять вверх и наклонится вперед, прогибаясь в спине. Руки удерживать прямо перед собой.
- Стоя, палка находится в опущенных за спиной руках. Сделать три наклона вперед, отводя снаряд вверх.
- Стоя, стопы на ширине плеч, палка на вытянутых руках поднята вверх. Делать повороты палки вправо и влево, стараясь перекрестить руки.
При желании гимнастическую палку можно заменить мячом или резиновым бинтом. С этими предметами делать зарядку значительно легче.
Противопоказания
Упражнения при плечелопаточном периартрите, даже выполненные по правилам, подходят не всем. Существует ряд ограничений, о которых следует знать:
- сердечная недостаточность, недавний инфаркт миокарда, аневризма аорты;
- повышенная температура;
- острые инфекционные или респираторные недомогания;
- артериальная гипертензия.
Пренебрежительное отношение к рассмотренным противопоказаниям может привести к серьезным проблемам, поэтому перед началом гимнастики необходимо пройти полный медицинский осмотр и сдать анализы. Если никаких патологий не выявлено, можно смело начинать тренировки.
Ни в коем случае не следует подбирать лечебный комплекс самостоятельно. Заниматься этим должен только специалист, знающий индивидуальные особенности своего пациента и понимающий, как подействует на него тот или иной вид гимнастики.
Все упражнения при периартрите плечевого сустава должны выполняться под наблюдением методиста ЛФК, способного проконтролировать правильность движений и дать грамотные рекомендации. В случае появления стойких болевых ощущений лечебный комплекс следует скорректировать и дополнить приемом анальгетиков.
Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro
Полезное видео про комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений
Общие правила выполнения упражнений
- К занятиям лечебной физкультурой следует приступать только после устранения острого болевого синдрома.
- Все движения должны выполняться в медленном темпе, без рывков.
- Число повторов упражнений подбирается индивидуально, исходя из общего физического состояния.
- Если гимнастика вызывает острую боль в плече, то от нее лучше на время отказаться.
- Заниматься рекомендуется 2-3 раза в сутки по 5-15 минут и обязательно каждый день.
Примерный гимнастический комплекс
Каждое упражнение нужно повторить от 3 до 8 раз.
При полном отсутствии болей комплекс можно расширить:
Исходная позиция — сидя на стуле:
Исходная позиция — стоя:
Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений по системе доктора Попова:
Телеканал «Россия-1», передача «О самом главном» с Сергеем Бубновским на тему «Плечелопаточный периартрит»:
Бубновский упражнения при плечелопаточном периартрите
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.
Обычно лечение складывается из комплекса мероприятий:
Значение ЛФК при плечелопаточном периартрите трудно переоценить. Принципы ЛФК берут за основу многие авторские методики.
Гимнастика Попова
При этом рекомендуется соблюдать некоторые правила:
Лечебная гимнастика по Попову состоит из нескольких видов упражнений:
- Сидя на стуле.
- Сидя на стуле, с мячом.
- Стоя.
Упражнения
Какие еще упражнения разработал Попов:
Ни одно упражнение не делайте через силу. Только появилась боль – перейдите к следующему.
Растяжки, «Волна»
Метод Бубновского
Базовые упражнения при периартрите:
Плечелопаточный периартрит: лечение в домашних условиях
Причины и симптомы плечелопаточного периартрита
Основными причинами заболевания являются:
Плечелопаточный периартрит: медикаментозное лечение
Консервативное лечение
Наружно для устранения воспалительных симптомов назначаются компрессы с димексидом и мази с препаратами группы НПВС.
Физиотерапия
К физиотерапевтическим процедурам относятся:
Лечебная физкультура при периартрите
Для лечения и облегчения патологии используются специальные виды гимнастики:
- ухудшению состояния тканей около сустава;
- прогрессированию воспаления;
- усилению боли в плече.
Новокаиновые блокады
Лечение периартрита народными средствами
Компресс из трав
Как только компресс остынет, его нужно снять. Использовать его можно ежедневно. Курс лечения зависит от состояния больного плеча.
Растирания настойками
Пораженные участки можно растирать настойками следующих травяных сборов:
- Мята, корень одуванчика, подорожник, березовые листья.
- Мята, корень лопуха, ромашка, кориандр.
Также можно использовать настойку календулы.
Ванны с сенной трухой
Медовый компресс
Солевые повязки
Отвары для приема внутрь
Помогут сныть воспаление суставов отвары и настой из трав:
Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений попова и бубновского
Лечим плечелопаточный периартрит комплексом ЛФК
Примеры упражнений
Методика Бубновского
По словам врача, для получения положительного эффекта пациент должен научиться контролировать своё дыхание.
Примеры занятий
На стадии выздоровления, когда болевые ощущения практически незаметны, упражнения можно проводить в любом положении:
Комплекс ЛФК Попова
Примеры упражнений
Лечащий врач после тщательного обследования, учитывая особенности протекания заболевания, назначит комплекс упражнений.
Комплекс упражнений доктора Бубновского при плечелопаточном периартрите
Какие физические действия следует осуществлять при наличии болевого синдрома?
Упражнения при плечелопаточном периартрите на восстановительном этапе
Если вы находитесь в позе стоя, то вы можете выполнить следующие достаточно простые действия:
В том случае, если вы столкнулись с плечелопаточным периартритом, то вам сможет помочь достаточно простой комплекс Бубновского.
Но перед его осуществлением желательно заблаговременно проконсультироваться с собственным доктором.
Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите
Здоровье спины и суставов » Разное
Лечебные возможности гимнастики и физкультуры
Общие требования и правила ЛФК
Упражнения при плечелопаточном периартрите могут выполняться с использованием дополнительных приспособлений
В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и лфк
Комплексная ЛФК при плечелопаточном периартрите противопоказана в таких ситуациях:
Комплекс упражнений при болевом синдроме
ЛФК при периартрите должна быть последовательной и дифференцированной
Комплекс упражнений в стадии восстановления
Упражнения из положения стоя
- Вращательные движения кистями по кругу с одновременным подниманием выпрямленных рук вверх на вдохе и опусканием на выдохе. Упражнение выполнять до появления небольшой усталости.
- Ноги устанавливаются на ширине плеч. Упражнение заключается в выполнении махов руками вправо-влево, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 циклов каждого из упражнений.
- Выполнение махов руками во время ходьбы (около минуты).
Сущность комплекса упражнений по Попову
Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений доктора Попова
Общие правила выполнения упражнений
Противопоказания к лечебной гимнастике
Методика лечения плечелопаточного периартрита по доктору П. А. Попову
Упражнение № 1 – “ходьба” сидя на месте.
Исходное положение: удобно сесть на краю стула, ноги несколько врозь, позвоночник держать прямо.
Упражнение № 2 – расслабление.
Очень важно не только правильно нагружать связочно-мышечный корсет, но и обеспечивать адекватное его расслабление.
Для этого, стараясь держать ровную осанку, необходимо максимально расслабить руки и выполнять плавные движения плечами.
Затем согнуться, округлив спину и продолжая двигать плечами, выпрямиться.
3. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на коленях:
Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений Бубновского
К тому же, занимаясь, пациент улучшает не только самочувствие, но и настроение, обретает уверенность в себе и в завтрашнем дне.
Вид нагрузок следует и их интенсивность следует оговорить с лечащим врачом и выполнять под контролем медицинского персонала.
Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений Левченко
Остановимся на наиболее распространенных и универсальных упражнениях данного комплекса:
Заключение
Упражнения комплекса Попова при плечелопаточном периартрите: обзор
Автор этого комплекса – доктор Попов, врач-реабилитолог:
Основные правила комплекса Попова при периартрите:
Далее в статье – полный комплекс Попова из 26 упражнений.
Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите
Занимайтесь гимнастикой и будьте здоровы!
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
Людям часто приходится страдать от боли в спине и лопатке. Причем с каждым годом боль становится сильнее.
Только обо всем позже, сначала нужно понять, что это за недуг такой и каковы причины его возникновения.
Что такое плечелопаточный периартрит?
Среди них различаются более сложные методики от известных докторов С. М. Бубновского и П.
Попова, а также простейшие упражнения, которые нацелены на улучшение состояния при данной проблеме.
Причины плечелопаточного периартрита
Люди, не занимающиеся спортом, подвержены этому заболеванию в большей степени.
Ведь суставы их нетренированные, поэтому их можно потянуть даже от резкого движения руки.
Существуют и другие причины, к которым можно отнести:
- инфаркт миокарда;
- заболевание шейного отдела позвоночника;
- проблемы с молочными железами.
Но даже тогда нужно обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение, так как недуг сам по себе не исчезнет.
Методика Попова
Методика Бубновского
Простейшие упражнения
Упражнение №1
Выполняется на стуле.
Упражнения №2
Выполняется в том же самом положении.
Упражнения №3
После этого напрячь руку и зафиксироваться еще на 10 секунд. А затем, расслабив конечность, потянуть еще немного в ту же сторону.
Повторить необходимо несколько циклов, главное, не допускать возникновения болей.
Упражнение №4
Некоторым больным, сильно ограниченным в движении, предлагается упражнение еще легче.
Лфк при плечелопаточном периартрите доктора бубновского
Подобная тренировка проводится, когда при плечелопаточном периартрите возникает несущественный болевой синдром.
Если вы находитесь в позе стоя, то вы можете выполнить следующие достаточно простые действия:
Обычно лечение складывается из комплекса мероприятий:
Значение ЛФК при плечелопаточном периартрите трудно переоценить. Принципы ЛФК берут за основу многие авторские методики.
При этом рекомендуется соблюдать некоторые правила:
Лечебная гимнастика по Попову состоит из нескольких видов упражнений:
Сидя на стуле. Сидя на стуле, с мячом. Стоя.
Какие еще упражнения разработал Попов:
Ни одно упражнение не делайте через силу. Только появилась боль – перейдите к следующему.
Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
С помощью ежедневных занятий лечебной гимнастикой при периартрите плечевого сустава добиваются выполнения таких задач:
Подбором методики лечебной гимнастики занимается врач, который учитывает вес, пол и стадию болезни.
Приведем пример популярной серии упражнений для лечения плечевого сустава и правила их выполнения.
«Разогрев» мышц – обязательное условие любой гимнастики. Во время выполнения упражнений контролируйте плавность движений.
Гимнастика Попова
Для того чтобы результат после тренировок был максимально эффективным, соблюдают такие правила:
Лечебная физкультура
Как только почувствуете дискомфорт или болевые ощущения, переходите к следующему упражнению.
Растяжки, «Волна»
Несмотря на то, что главная задача такой гимнастики – растяжка мышц, перед ее выполнением делают разминку, а завершают ее расслаблением.
Полезное видео — Комплекс упражнений доктора Попова
Метод Бубновского
Эти лечебные комплексы подбираются врачом индивидуально для каждого пациента.
После выполнения серий таких упражнений достигаются следующие результаты:
Если после гимнастики сильно болят плечевые суставы, приложите к ним холод.