Упражнения для бедер для беременных видео

https://гимнастика-для-беременных.рф/ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. Комплекс дыхательных упражнений для беременных. Дыхательная гимнастика будет полезна всем беременным. Авторский комплекс видео упражнений для беременных, разработан с учетом советов гинекологов и акушеров тренером с более чем 20-летним стажем Марией Порозинской. Дыхательные упражнения для беременных настраивают на умиротворение и на предстоящие роды, стабилизирует нервную систему, убирает волнение и напряжение из тела. Как правило, такой комплекс упражнений не имеет каких либо медицинских противопоказаний, но мы все же рекомендуем предварительно посоветоваться с врачом.

Правильно подобранные и регулярные физические упражнения способствуют гармоничному протеканию вашей беременности. А также улучшают обмен веществ в организме беременной, работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Во время занятий гимнастикой, беременной нужно постоянно анализировать состояние своего здоровья в каждом триместре и реакцию организма на физическую нагрузку.

Полный комплекс упражнений для беременных для 1, 2 и 3 триместров для самостоятельных занятий в домашних условиях — https://гимнастика-для-беременных.рф/

По всем вопросам пишите мне вконтакте — https://vk.com/m.porozinskaja

Следите за новостями на моем канале:
Подписаться на канал: https://www.youtube.com/user/MarinaSy…

КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
01:05 — грудное дыхание для беременных, улучшает вентиляцию легких и сердца, снимает напряжение с грудного отдела позвоночника
02:55 — дыхание животом для беременных, улучшает обмен околоплодных вод, стимулирует отток венозной крови от ног, улучшает кровообращение нижней части туловища, снимает напряжение с внутренней части крестца
04:07 — объединенное дыхание для беременных, тренирует осмысленное дыхание, которое пригодится на родах, стабилизирует нервную систему, улучшает работу сердца и легких
05:03 — дыхательное упражнение для беременных “рыбка”, включает в работу нижнюю диафрагму, снимает напряжение поясницы и крестца, улучшает моторику кишечника и венозное кровообращение
05:58 — упражнение “спокойное дыхание”, хорошо настраивает на роды, стабилизирует нервную систему

Посмотрите другие наши ролики

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ | Комплекс дыхательных упражнений для беременных ВИДЕО
https://youtu.be/dMUXBXx06ng
Гимнастика для беременных | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 1 ТРИМЕСТР ВИДЕО — первый триместр
https://youtu.be/3TCBvVFU7C8
Гимнастика для беременных | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ Б ЕРЕМЕННЫХ 2 ТРИМЕСТР ВИДЕО — второй триместр
https://youtu.be/yadUV_1wvzM
Гимнастика для беременных | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 3 ТРИМЕСТР ВИДЕО — третий триместр
https://youtu.be/tM1jxWOu_eM
Гимнастика для беременных | Полный комплекс гимнастики для беременных от Марии Порозинской
https://youtu.be/GtLfHcxQESI
Гимнастика для беременных | 10мин комплекс упражнений для беременных от Марии Порозинской
https://youtu.be/tb58SUvgJjY
ГИМНАСТИКА ФИТНЕС ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ | Какие упражнения можно беременным ВИДЕО СОВЕТЫ ТРЕНЕРА
https://youtu.be/YVvw-mk9w9I

Наши плейлисты

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — упражнения для 1 ТРИМЕСТР
https://www.youtube.com/playlist?list…
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — упражнения для 2 ТРИМЕСТРА
https://www.youtube.com/playlist?list…
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — упражнения для 3 ТРИМЕСТРА
https://www.youtube.com/playlist?list…
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ полный комплекс упражнений
https://www.youtube.com/playlist?list…

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list…

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list…

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list…

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для спины рук бедер
https://www.youtube.com/playlist?list…

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника
https://www.youtube.com/playlist?list…

УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ для живота, бедер, спины, мышц тазового дна
https://www.youtube.com/playlist?list…

https://гимнастика-для-беременных.рф/ КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, упражнения для живота, бедер, мышц тазового дна УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ часть 3. Авторский комплекс видео УПРАЖНЕНИЙ ПОСЛЕ РОДОВ, разработан с учетом советов гинекологов и акушеров Марией Порозинской, тренером с более 20 летним стажем работы. ПОСЛЕ РОДОВ у многих женщин возникает вопрос КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, какие делать УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ ДЛЯ ЖИВОТА, БЕДЕР и МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА.

В данном видео Мария Порозинская подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения, поэтому занятия абсолютно безопасны и подойдут даже неподготовленным женщинам. НО ВСЕ ЖЕ, МЫ РЕКОМЕНДУЕМ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНОЙ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ и, если чувствуете дискомфорт или боль, упражнения делать не следует. Если у Вас есть существенные ПРОБЛЕМЫ С ШЕЙНЫМ ОТДЕЛОМ ПОЗВОНОЧНИКА, то следует быть ОСОБЕННО ВНИМАТЕЛЬНОЙ к части упражнений, где ноги перекидываются за голову — ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ДИСКОМФОРТ, то это упражнение следует пропустить.

Упражнения данного комплекса помогут решить вопрос КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, помогут снять напряжение со всего позвоночника и нормализовать водный обмен, снять напряжение с мышц живота и брюшной полости. УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ в данном комплексе способствуют скорейшему рассасыванию внутренних спаек, если они есть, одновременно укрепляя мышцы тазового дна и улучшая тонус живота.

О РЕГУЛЯРНОСТИ ЗАНЯТИЙ : если Вы располагаете временем, то лучше все три комплекса упражнений каждый день — это принесет наибольшие положительные и быстрые результаты. Вы также можете выбрать один комплекс на каждый день и чередовать его с другими комплексами программы ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ. Самое главное помните, что регулярность занятий это залог Вашего успеха.

Вы получите наилучшие результаты, если не будете пропускать занятия, лучше по 20 минут каждый день, чем по 40 минут два или три раза в неделю, занимаясь регулярно по данной программе через месяц Вы уже получите НАГЛЯДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

НАША ЗАДАЧА дать восстановление организму, улучшить свою фигуру и сбалансировать состояние нервной системы. Мы будем в дальнейшем работать над созданием новых видео для Вас, чтобы Вы оставались в красивой форме и хорошем самочувствии, всего Вам самого хорошего и успеха в занятиях, С уважением Мария Порозинская.

01:53 — разминка
07:34 — упражнения на мышцы тазового дна
09:08 — упражнение для поясницы
09:31 — упражнение для поясничного отдела позвоночника
10:10 — упражнение на ягодицы
12:48 — упражнения для среднего отдела позвоночника
14:21 — упражнение на пресс
14:59 — упражнение для мышц живота
16:12 — упражнение для пресса и внутренней поверхности бедер
16:43 — упражнение для мышц бедер
19:34 — упражнения для пресса и мышц тазового дна
20:29 — упражнения для поясницы (скрутка)
20:55 — упражнение для стабилизации работы кишечника, нормализации водного обмена в кишечнике, способствует рассасыванию спаек.
21:45 — упражнение для мышц бедер
21:19 — упражнение для мышц внутри бедра и нормализации водного обмена, хорошо идет отток жидкости от ног
21:32 — упражнение на мышцы тазового дна и нижней части живота
21:45 — упражнение на пресс и мышцы тазового дна
22:20 — упражнение для вытягивания задней поверхности бедра, для нормализации водного обмена, подтягивания мышц тазового дна, способствует улучшению обмена веществ.
22:36 — релаксация

ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ НАШИ ВИДЕО

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для спины рук бедер ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ часть 1
https://youtu.be/eylarEE2igQ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ часть 2
https://youtu.be/DnLQ0PZ2nS0

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для живота, бедер, мышц тазового дна УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ
https://youtu.be/aUeaMQtKpeM

НАШИ ПЛЕЙЛИСТЫ

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list…

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list…

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list…

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для спины рук бедер
https://www.youtube.com/playlist?list…

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника
https://www.youtube.com/playlist?list…

УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ для живота, бедер, спины, мышц тазового дна
https://www.youtube.com/playlist?list…

Музыка — Expsyle Music https://expsyle.bandcamp.com/

https://гимнастика-для-беременных.рф/ КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для спины рук бедер ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ часть 1. Авторский комплекс видео упражнений для ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ, разработан с учетом советов гинекологов и акушеров Марией Порозинской, тренером с более 20 летним стажем работы. ПОСЛЕ РОДОВ у многих женщин возникает вопрос КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ, какие УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ нужно выполнять для восстановления мышц СПИНЫ, РУК и БЕДЕР.

В данном видео Мария Порозинская подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения, поэтому занятия абсолютно безопасны и подойдут даже неподготовленным женщинам. НО ВСЕ ЖЕ, МЫ РЕКОМЕНДУЕМ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНОЙ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ и, если чувствуете дискомфорт или боль, упражнения делать не следует.

Упражнения в данном видео помогают восстановлению организма, нормализуя его энергетический баланс, убирая напряжение с плечевого пояса и раскрепощая позвоночник, очень хорошо выравнивают верхнюю часть тела, нормализуя кровообращение в грудном отделе позвоночника, стабилизируют и выравнивают центр тела, балансируют весь позвоночник.

О РЕГУЛЯРНОСТИ ЗАНЯТИЙ : если Вы располагаете временем, то лучше все три комплекса упражнений каждый день — это принесет наибольшие положительные и быстрые результаты. Вы также можете выбрать один комплекс на каждый день и чередовать его с другими комплексами программы ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ. Самое главное помните, что регулярность занятий это залог Вашего успеха.

Вы получите наилучшие результаты, если не будете пропускать занятия, лучше по 20 минут каждый день, чем по 40 минут два или три раза в неделю, занимаясь регулярно по данной программе через месяц Вы уже получите НАГЛЯДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

НАША ЗАДАЧА дать восстановление организму, улучшить свою фигуру и сбалансировать состояние нервной системы. Мы будем в дальнейшем работать над созданием новых видео для Вас, чтобы Вы оставались в красивой форме и хорошем самочувствии, всего Вам самого хорошего и успеха в занятиях, С уважением Мария Порозинская.

03:40 — упражнение для снятия напряжения с шеи и грудного отдела позвоночника
04:25 — круг голова — талия
05:18 — упражнение оздоравливает сосуды головы и улучшает работу головного мозга за счет снятия лишнего напряжения
06:16 — упражнения для мышц бедер и талии
07:09 — упражнения для бедер, мобильность шейного и грудного отдела позвоночника
07:53 — улучшает работу сердца , легких, балансирует нервную систему
08:34 — упражнение для улучшения работы сердца и легких, также выравнивает нервную систему
09:50 — упражнения для бедер и пресса
11:03 — упражнения для мышц бедер, улучшает форму ягодиц укрепляет колени
12:16 — восстановление работы нервной системы
12:54 — упражнения для улучшения осанки, улучшает кровообращение легких, снимает стресс
13:43 — упражнения для талии и позвоночника
14:21 — упражнения для мышц бедер и на талию, также улучшает мобильность позвоночника и выравнивает центр тела,
22:07 — комплекс упражнения для восстановления нервной системы, улучшает работу сердца
23:58 — упражнения направлены для быстрого достижения стройности ног, также способствует формированию красивой линии талии

ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ НАШИ ВИДЕО

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ часть 2
https://youtu.be/DnLQ0PZ2nS0

Как убрать живот после родов, упражнения для живота, бедер, мышц тазового дна УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ часть 3
https://youtu.be/aUeaMQtKpeM

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для спины рук бедер ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ часть 1
https://youtu.be/eylarEE2igQ

НАШИ ПЛЕЙЛИСТЫ

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list…

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list…

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list…

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для спины рук бедер
https://www.youtube.com/playlist?list…

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника
https://www.youtube.com/playlist?list…

УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ для живота, бедер, спины, мышц тазового дна
https://www.youtube.com/playlist?list…

Музыка — Expsyle Music https://expsyle.bandcamp.com/

https://гимнастика-для-беременных.рф/ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 3 ТРИМЕСТР Упражнения для беременных третий триместр ВИДЕО. Авторский комплекс видео упражнений для беременных, разработан с учетом советов гинекологов и акушеров Марией Порозинской тренером с более 20 летним стажем работы. Программа упражнений подходит для занятий на 3 триместре беременности. Мария Порозинская подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения, поэтому занятия абсолютно безопасны и подойдут даже неподготовленным женщинам. По нашим урокам будущие мамы смогут заниматься гимнастикой дома в удобное время.

Правильно подобранные и регулярные физические упражнения способствуют гармоничному протеканию вашей беременности. А также улучшают обмен веществ в организме беременной, работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Перед началом занятий будущей маме необходимо проконсультироваться со своим врачом и удостовериться в отсутствии каких-либо противопоказаний к физическим нагрузкам. Во время занятий гимнастикой, беременной нужно постоянно анализировать состояние своего здоровья в каждом триместре и реакцию организма на физическую нагрузку.

Полный комплекс упражнений для беременных для 1, 2 и 3 триместров для самостоятельных занятий в домашних условиях — https://гимнастика-для-беременных.рф/

По всем вопросам пишите мне вконтакте — https://vk.com/m.porozinskaja

Следите за новостями на моем канале:
Подписаться на канал: https://www.youtube.com/user/MarinaSy…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 3 триместра ТРЕТЬЕГО ТРИМЕСТРА

00:24 — упражнения на мышцы спины, снимает напряжение с поясницы
01:41 — круговые движения туловищем, улучшает обмен околоплодных вод
02:28 — упражнения на мышцы ног и спины, снимает напряжение с поясницы
05:41 — растяжка спины и бедер, растяжка и расслабление мышц ног и спины
06:55 — упражнения на мышцы спины, стабилизирует работу сердца и легких
08:07 — упражнения для костей таза и поясницы, облегчает течение схваток и родов
— снимает напряжение с поясницы, костей таза
09:28 — упражнения на мышцы ног и стопы, снимает напряжение с поясницы, костей таза
10:30 — упражнение «Русалка», комплексное расслабление мышц и суставов
13:29 — упражнения для поясницы, снимает нагрузку с позвоночника
14:44 — упражнения для поясницы “кошка”, улучшает функцию почек, улучшает кровоток в районе живота
16:46 — упражнение “бабочка”, способствует правильному предлежанию плода, снимает напряжение в области живота, крестца, поясницы

Посмотрите другие наши ролики

Гимнастика для беременных | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 1 ТРИМЕСТР ВИДЕО — первый триместр
https://youtu.be/3TCBvVFU7C8
Гимнастика для беременных | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ Б ЕРЕМЕННЫХ 2 ТРИМЕСТР ВИДЕО — второй триместр
https://youtu.be/yadUV_1wvzM
Гимнастика для беременных | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 3 ТРИМЕСТР ВИДЕО — третий триместр
https://youtu.be/tM1jxWOu_eM
Гимнастика для беременных | Полный комплекс гимнастики для беременных от Марии Порозинской
https://youtu.be/GtLfHcxQESI
Гимнастика для беременных | 10мин комплекс упражнений для беременных от Марии Порозинской
https://youtu.be/tb58SUvgJjY
ГИМНАСТИКА ФИТНЕС ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ | Какие упражнения можно беременным ВИДЕО СОВЕТЫ ТРЕНЕРА
https://youtu.be/YVvw-mk9w9I

Наши плейлисты

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — упражнения для 1 ТРИМЕСТР
https://www.youtube.com/playlist?list…
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — упражнения для 2 ТРИМЕСТРА
https://www.youtube.com/playlist?list…
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — упражнения для 3 ТРИМЕСТРА
https://www.youtube.com/playlist?list…
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ полный комплекс упражнений
https://www.youtube.com/playlist?list…