Упражнения для бедер видео дарья

Программа «Худеем к Новому Году 2020» Тренировка №8

Дарья Лисичкина

46:17

Худеем к Новому Году 2020 Тренировка №7

Дарья Лисичкина

38:24

Программа «Худеем к Новому Году 2020» Тренировка №6

Дарья Лисичкина

37:20

Программа тренировок «Худеем к Новому Году 2020» Тренировка №5

Дарья Лисичкина

37:44

Программа «Худеем к Новому Году 2020» Тренировка №4

Дарья Лисичкина

45:29

Программа «Худеем к Новому Году 2020» Тренировка №3

Дарья Лисичкина

50:42

Программа «Худеем к Новому Году 2020» Тренировка №2

Дарья Лисичкина

44:35

Программа тренировок «Худеем к лету 2020» Тренировка №1

Дарья Лисичкина

27:59

#ХудеемкНовомуГоду2020

Дарья Лисичкина

1:02

Программа тренировок «Худеем к Новому Году 2020»

Дарья Лисичкина

0:27

2 минуты для бюста

Дарья Лисичкина

2:10

Упражнения для поперечной мышцы живота

Дарья Лисичкина

15:29

Упражнения для мышц спины с использованием стула

Дарья Лисичкина

10:00

Упражнения для поперечной мышцы живота

Дарья Лисичкина

12:52

Упражнение планка для мышц пресса

Дарья Лисичкина

5:46

Упражнения для пресса с использованием стула

Дарья Лисичкина

6:36

Открытый урок по программе «Худеем к Новому Году 2020»

Дарья Лисичкина

48:07

Тренировка №7 Устранение развала икроножных мышц

Дарья Лисичкина

43:53

Тренировка №6 «Устранение развала икроножных мышц»

Дарья Лисичкина

38:56

Тренировка №5 «Устранение развала икроножных мышц»

Дарья Лисичкина

27:56

Тренировка №4 «Устранение развала икроножных мышц»

Дарья Лисичкина

32:52

Тренировка №3 «Исправление развала икроножных мышц»

Дарья Лисичкина

13:26

Тренировка №2 «Устранение развала икроножных мышц»

Дарья Лисичкина

14:03

Тренировка №1 «Устранение развала икроножных мышц»

Дарья Лисичкина

7:27

Упражнения БМС для похудения. BMS.TV

Дарья Лисичкина

9:09

Упражнения БМС для ягодиц. BMS.TV

Дарья Лисичкина

13:27

Растяжка методом биомеханической стимуляции.

Дарья Лисичкина

0:14

Отзыв Рифата о тренировках Дарьи Лисичкиной методом БМС

Дарья Лисичкина

2:26

Корректирующие упражнения при избыточном шейном лордозе

Дарья Лисичкина

23:17

Отзыв Виты о БМС тренировках с Дарьей Лисичкиной

Дарья Лисичкина

0:50

Отзыв Александра о тренировках БМС с Дарьей Лисичкиной

Дарья Лисичкина

4:35

Отзыв Екатерины о БМС тренировках с Дарьей Лисичкиной

Дарья Лисичкина

0:58

Развитие шпагата

Дарья Лисичкина

0:03

Упражнения для мышц груди и рук от Дарьи Лисичкиной

Дарья Лисичкина

18:21

Приглашение на тренировки от Дарьи Лисичкиной

Дарья Лисичкина

2:13

Упражнения для улучшения формы груди от Дарьи Лисичкиной ( со скалкой) №3

Дарья Лисичкина

29:31

Упражнения для улучшения формы груди от Дарьи Лисичкиной №2

Дарья Лисичкина

27:59

Зарядка №3 от Дарьи Лисичкиной

Дарья Лисичкина

41:34

Упражнения для улучшения формы груди от Дарьи Лисичкиной №1

Дарья Лисичкина

22:50

Зарядка №2 от Дарьи Лисичкиной

Дарья Лисичкина

16:13

Зарядка №1 от Дарьи Лисичкиной

Дарья Лисичкина

12:44

Упражнения для профилактики варикоза от Дарьи Лисичкиной

Дарья Лисичкина

6:48

Вопрос — ответ от Дарьи Лисичкиной «Укрепление внутренней части бедра»

Дарья Лисичкина

0:59

Приглашение на программу «Худеем к лету» от Дарьи Лисичкиной.

Дарья Лисичкина

0:59

Анонс от Дарьи Лисичкиной! Я теперь в инстаграме!

2:15

Программа тренировок «Тонкая талия №3»

Дарья Лисичкина

34:16

Программа тренировок «Тонкая талия №3»

Дарья Лисичкина

38:29

Программа тренировок «Тонкая талия №3»

Дарья Лисичкина

41:43

Программа тренировок «Тонкая талия №3»

Дарья Лисичкина

31:47

Программа тренировок «Тонкая талия №3»

Дарья Лисичкина

28:03

Программа тренировок «Тонкая талия №3»

Дарья Лисичкина

24:02

Программа тренировок «Тонкая талия №3»

Дарья Лисичкина

22:11

Программа тренировок «Тонкая талия №3»

Дарья Лисичкина

19:53

Новый Год к нам мчится 3

Дарья Лисичкина

55:59

Новый Год к нам мчится 2

Дарья Лисичкина

53:08

9 — ть минут для идеальных ног и ягодиц Боди балет

Дарья Лисичкина

13:09

9 — ть минут для тонкой талии

Дарья Лисичкина

18:35

9 — ть минут для идеальных ног и ягодиц

Дарья Лисичкина

17:37

Салат №1 к Новогоднему столу

Дарья Лисичкина

5:31

Новый Год к нам мчится 5

Дарья Лисичкина

40:26

Старт проекта «Идеальное фигура за 9 минут в день»

Дарья Лисичкина

7:37

Новый Год к нам мчится 4

Дарья Лисичкина

42:00

Упражнения против дряблости рук трицепсы

Дарья Лисичкина

11:00

Новый год к нам мчится 1

Дарья Лисичкина

51:17

Эффективные упражнения для внутренних мышц бёдер

Дарья Лисичкина

37:26

(PROMO) Гимнастика для похудения с мячом (ВИДЕО-КУРС) от Дарьи Лисичкиной

Дарья Лисичкина

0:20

Программа тренировок «Я люблю себя» Тренировка № 7

Дарья Лисичкина

54:16

Программа тренировок «Я люблю себя» Тренировка № 6

Дарья Лисичкина

35:42

Программа тренировок «Я люблю себя». Тренировка №5

Дарья Лисичкина

37:08

Программа тренировок «Я люблю себя». Тренировка №4

Дарья Лисичкина

41:12

Программа тренировок «Я люблю себя» Тренировка №3

Дарья Лисичкина

43:29

Программа тренировок «Я люблю себя» Тренировка №2

Дарья Лисичкина

38:50

Программа тренировок «Я люблю себя» Тренировка №1

Дарья Лисичкина

41:13

Секреты осиной талии

Дарья Лисичкина

6:13

Универсальная тренировка №1 (с малым фитнес мячом)

Дарья Лисичкина

33:19

Упражнения для рук (против дряблости) с утяжелённым мячом

Дарья Лисичкина

17:38

Зарядка С добрым утром!!!!;)

Дарья Лисичкина

12:42

Сделайте себе Подарок: Будьте в форме!

Дарья Лисичкина

1:25

Профилактика варикоза. Ежедневная тренировка для ног.

Дарья Лисичкина

17:34

Упражнения для изящной талии

Дарья Лисичкина

23:42

Топ — 20 упражнений для внешней стороны бёдер

Дарья Лисичкина

48:29

ТОП — 20 упражнений для внутренней поверхности бёдер

Дарья Лисичкина

1:12:24

«Антицеллюлитные крема»

Дарья Лисичкина

12:35

«Антицеллюлитные скрабы»

Дарья Лисичкина

11:40

Летний овощной суп;)

Дарья Лисичкина

7:29

Полезные перекусы №5

Дарья Лисичкина

2:45

Полезные перекусы №4

Дарья Лисичкина

6:25

Полезные перекусы №3

Дарья Лисичкина

3:05

Полезные перекусы №2

Дарья Лисичкина

5:13

Полезные перекусы №1

Дарья Лисичкина

6:28

5 — й ужин «Салат из баклажанов»

Дарья Лисичкина

6:29

4 — й ужин «Скоростной»

Дарья Лисичкина

4:27

3 — й ужин «Помидоры с соусом песто»

Дарья Лисичкина

4:46

2 — й ужин «Невесомость»

Дарья Лисичкина

3:38

1- й ужин Очищающий салат «Здоровье»

Дарья Лисичкина

5:42

5 — й обед «Сёмга с салатом»

Дарья Лисичкина

4 — й обед «Щавелевый суп»

Дарья Лисичкина

10:35

3 й обед «Нежные голубцы с кроликом и китайской капустой»

Дарья Лисичкина

7:46

2 — й обед «Тушёная фасоль с овощами»

Дарья Лисичкина

4:22

1- й обед «Суп — пюре из помидоров с травами»

Дарья Лисичкина

5:13

Телевидение, женские сайты интернета пестрят разными объявлениями, уроками и видео уроками, в которых предлагается привести «в порядок» женскую фигуру. В принципе – это реально, но, для того чтобы заниматься самостоятельно и при этом получить нужный эффект, желательно иметь личного тренера со своим комплексом упражнений.

Дарья Лисичкина – кто она?

Ей мало было факультета физкультуры, и она поступает в институт пилатеса, помимо этого она раз в полугодие повышает свою квалификацию, считая, что стоять на одном уровне – это не ее удел. Изучив «женские» проблемы Дарья разработала комплекс упражнений для разных групп мышц, причем заниматься упражнениями можно не выходя из дома. Она и занималась ими дома, так как изначально упражнения придумала сама для себя. Теперь Дарья Лисичкина – далеко не последний специалист по пропаганде здорового образа жизни, автор книги и методик, разработчик видеотренировок.

Отличие от других тренировок

Методика Дарьи отличается от других тем, что основана на «трех китах» классический балет, боевые искусства плюс пилатес. Если другие методики рассчитаны на сжигание жиров, то упражнения от Лисичкиной расщепляют и углеводы, в результате женщина получает упругие ягодицы, подтянутые группы мышц, плоский живот и «гурченковскую» талию. Ее комплекс разработан так, что практически охватывает всю систему организма:

сердечно-сосудистую;
дыхательную;
опорно-двигательную,

поэтому регулярные занятия уже через две недели помогут полным женщинам увидеть положительный результат.

Как делать упражнения

Изящная, стройная, пропорциональная фигура – это ли не мечта всех женщин. Но по факту таких гораздо меньше, чем тех, кому следует приложить усилия, дабы пополнить их ряды. В упражнениях Дарьи нет ничего сложного. На весь цикл уходит 45 минут, состоит он из пяти этапов:

Начинается с разминки, это комплекс упражнений для дыхания, помогающий подготовить свое тело, свой организм к работе. Всего восемь наклонов и тело готово к дальнейшим нагрузкам.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему, помимо этого, благодаря сжиганию жиров, укрепляется выносливость организма. Упражнения на сердечную тренировку состоят из работы с ногами и продолжения разогревания мышц.
Укрепляет мышцы – живота, брюшины, спины. Все упражнения делаются на коврике, благодаря укреплению каркаса, у женщины начинает «вырисовываться» талия.
Укрепление всех мышц тела – упражнения делают акцент на женские «галифе», укрепляют мышцы ягодиц, бедер, пресса, также подтягивают бедра и с внутренней и с внешней стороны.
Заканчиваются упражнения растяжкой – вытягиванием сухожилий, мускулатуры, что дает возможность расслабить натруженные мышцы, успокоить их и отдохнуть самим.

Послесловие

Меньше часа в день постоянной тренировки требуется для того чтобы женская фигура стала выглядеть стройной, подтянутой, изящной. Видеоуроки Дарьи рассчитаны на любую категорию женщин, будь то молоденькая мама или пенсионерка. Женщины в возрасте могут начинать делать упражнения в первое время не «выкладываясь по полной», они все догонят немного погодя. Результат значительно быстрее будетдостигнут, если, помимо тренировок, придерживаться правильного питьевого режима и питания. Дарья Лисичкина рекомендует главный акцент в питании сделать на фрукты, овощи и каши, дабы насытить организм витаминами, энергией и клетчаткой. Для более полного усваивания их следует дополнить питание жирами (20 грамм) и белками (150 грамм). Воду употреблять постоянно и много. Тренировки желательно делать утром.

Источник