Упражнения для лица для женщин фото

Фейсбилдинг для скул и щек

Почему многие женщины прибегают к фейсбилдингу для скул и щек?Изменить форму своего лица без хирургического вмешательства, конечно же, не получится, но избавиться от лишней пухлости и немного изменить его очертания вполне возможно с помощью специальных упражнений.

Фейсбилдинг – это комплекс, состоящий из упражнений для лица и шеи и массажа, направленный на укрепление лицевых мышц.

Источник Википедия

5 лучших упражнений накачать скулы

Если вам хочется иметь скулы с выраженными контурами, то сделать это можно с помощью несложных упражнений:

1. Максимально надуйте щеки, удерживая в скулах напряжение. Зафиксируйте лицо в этом положении на одну минуту
2. Максимально втяните щеки и удерживайте в скулах напряжение в течение 30 секунд
3. Сожмите зубы и постарайтесь широко улыбнуться. В этом положении побудьте одну минуту
4. Откройте как можно шире рот и губами сделайте букву О. Водите полминуты по кругу кончиком языка по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки
5. Широко откройте рот. Нижнюю челюсть опустите вниз и оставайтесь в этом положении минуту.

Для тренировки понадобится всего 5 минут, но за это время мускулы придут в тонус, разгладятся морщины, а скулы станут более выраженными. Упражнения можно делать в любое время, когда удобно вам – утром, днем или вечером. Для большей эффективности их можно повторять несколько раз сразу, но не  более пяти раз.

Упражнения для скул и щек

Существуют и другие упражнения для скул и щек.

Для коррекции овала лица и чтобы убрать следы усталости

Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки, губы сомкните. Руки прижмите к щекам, чтобы пальцы оказались на ушах. Нажмите на щеки, при этом сопротивляясь давлению. Расслабьте лицо и побудьте в этом положении 5 секунд. Повторите 10 раз.

Для проработки мышц щек

Встаньте перед зеркалом. Губы округлите в форме буквы О. Прижмите язык к внутренней поверхности щеки и начните его перемещать в правую, затем в левую сторону. Упражнение делайте 20 раз с каждой стороны.

Для тренировки мышц лица 

Представьте, что у вас во рту находится теннисный шарик. Передвигайте его через верхнюю губу за другую щеку и через нижнюю обратно.

Для похудения лица

1. Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы. Мышцы губ и щек напрягите. Руки положите сбоку от щек. Проведите ими вверх и представьте, как лицо подтягивается.Упражнение выполняйте до появления усталости мышц лица.
2. Опустите голову, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Заведите руки за голову и соедините на затылке в замок. Постарайтесь голову поднять, оказывая при этом сопротивление руками.

Убрать щеки и сделать скулы

Эти упражнения в течение 2 – 3 недель помогут поднять тонус мышц, выделить скулы, убрать отечность.

• Возьмите в рот карандаш или ручку и рисуйте в воздухе восьмерку или знак бесконечности. Движения губ должны быть энергичными и напряжены все мышцы лица. Повторять упражнение надо 10 – 15 раз;
• Вытяните губы в трубочку и произносите гласные а – е – и – о – у- ю;
• Кисти рук сожмите и поставьте на щеки в области скул, слегка надавив на них. Попытайтесь как можно шире улыбнуться, преодолевая сопротивление рук;
• Поворачивайте голову в разные стороны, задерживаясь в разных точках по 5 – 10 секунд;
• Наберите в рот воздух и в течение пяти минут перекатывайте его от одной щеки к другой. В области щек необходимо почувствовать напряжение;
• Голову запрокиньте назад и в таком положении двигайте челюстью, выдвигая ее сначала вперед, а потом назад.

Почему прибегают к фейсбилдингу

С годами в коже происходят изменения, она теряет свою эластичность. В результате отвисают щеки, появляется второй подбородок, деформируется овал лица.

Чтобы возрастные изменения были менее заметными, надо регулярно тренировать мышцы лица. Так кожа разглаживается и уменьшается количество морщин.

Преимущество фейсбилдинга состоит в том, что гимнастику лица можно делать в домашних условиях и для этого не понадобятся большие финансовые вложения.

Комплексов упражнений существует множество. Перед их выполнением надо обязательно ознакомиться с основными правилами:

• Прежде, чем начать выполнение упражнений, надо очистить лицо и нанести на него крем;
• Лучше упражнения выполнять, сидя перед зеркалом и делать их плавно и медленно;
• Выполнять упражнения надо регулярно не менее 15 минут;
• Мышцы необходимо напрягать максимально.

Выделить скулы, подчеркнуть овал лица можно с помощью масок, диет, массажа и специальных упражнений.

Фото до и после упражнений фейсбилдинга для скул и щек

Я подготовила для вас подборку фотографий с результатами наших учениц, которые регулярно практикуют фейсбилдинг. Переходите по ссылкам – они откроются в новых вкладках для вашего удобства.

Часть 1 (28 фото)

Часть 2 (14 фото)

Часть 3 (20 фото)

Часть 4 (18 фото)

Часть 5 (22 фото)

Видео 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица

Я предлагаю посмотреть видео о том, как скорректировать формы лица и быстро убрать жир в оласти щек.

Я постаралась рассказать, какие упражнения для скул и щек наиболее эффективны.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

1. Для устранения гусиных лапок

2. Для предотвращения опускания верхнего века

3. Для устранения морщин на переносице

4. Для красивого лба

5. Для омоложения верхней области щек и предотвращения опускания уголков рта

6. Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ

7. Для укрепления подбородка и шеи

8. Профилактика появления и устранение второго подбородка

9. Для укрепления мышц шеи, устранения брылей

10. Для красивой области глаз, против гусиных лапок

11. От межбровных складок и морщин

12. Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаза

13. Для подъема уголков рта

После этих упражнений эффект Бенджамина Баттона не заставит себя долго ждать!

Каждая женщина мечтает иметь упругую грудь, подтянутую попу, плоский живот. Для достижения этой цели они посещают тренажерный зал, занимаются йогой, плавают в бассейне. Но задумывались ли они, что мышцы лица тоже требуют физические нагрузки. И чтобы как можно дольше быть юной, симпатичной особой, женщине необходимо интенсивно тренировать свое лицо, то есть, делать специальные упражнения, которые называются Фейсбилдинг.

Что из себя представляет омолаживающая гимнастика для лица

Фейсбилдинг в переводе с английского означает «строить лицо». То есть, давать нагрузку, для группы мало задействованных мышц. В этой методике профессионально подобранный ряд упражнений, оказывающих лифтинговый эффект.

Данный способ изначально был создан для оказания помощи пациентам, перенесшим инсульт и больным с ДЦП.

Правильно подобранный комплекс упражнений направлен на то, чтобы улучшить и восстановить работу мышц лица и шеи. Со временем, наблюдая за ошеломляющими результатами, фейсбилдинг для лица внедрили в широкие массы, с целью оказания омолаживающего эффекта.

Суть данной технологии

Смысл этой разработки заключается в том, что, делая ежедневно в домашних условиях комплексные упражнения, женщина сможет надолго удержать молодость и свежесть лица без хирургического вмешательства.

Фейсбилдинг – это дешево и практично, он заменяет дорогостоящие подтяжки, уколы и массажи. Уделять время для тренировки можно в любом месте и в любое время суток.

Удивительный эффект омолаживающий тренировки

Ежедневные занятия фейсбилдингом способствуют омоложению лица. Исчезают мешки под глазами и второй подбородок, овал лица становится подтянутым.

Результаты чудодейственных упражнений можно наблюдать уже через 2-3 месяца, а регулярные занятия, на протяжении полугода, существенно омолодят лицо женщины лет на десять.

Фейсбилдинг подразумевает правильный подход к упражнениям: работа над мышцами лица должна длиться не менее 25 минут в день, гимнастика должна выполняться согласно правилам данной методы.

Альтернатива пластической хирургии

Гимнастика для лица была предложена косметологами женскому населению, как альтернатива пластической операции. То есть, фейсбилдинг – это комплексные упражнения, которые не только разгладят морщины и сконструируют четкую линию овала лица, но и избавят от угревой сыпи.

Все эти процедуры доступны для общей массы населения, а за пластические операции следует отдать кругленькую сумму. Также фейсбилдинг не имеет побочных действий в отличие от пластической хирургии, и такая гимнастика для лица можно делаться в домашних условиях.

Есть ли возрастные ограничения у этой процедуры?

У гимнастики для лица отсутствуют возрастные ограничения. Но юную и обаятельную особу мало волнуют фейсбилдинг. Так как молодое и подтянутое личико, по ее мнению, пока не нуждается в дополнительных процедурах по сохранению тонуса и упругости кожи.

И уже с возрастом, смотрясь в зеркало, женщина замечает, что ее подбородок заимел себе товарища – второй подбородок. Щеки стали походить на щеки бульдога, а на лбу появилась глубокая морщинка задумчивости.

Вот тогда, дама судорожно начинает перебирать у себя в голове все возможные способы по возобновлению своей красоты и молодости. И, конечно же, в самое короткое время.

Милые женщины чтобы вам не пришлось подвергать себя таким стрессовым ситуациям, постарайтесь хотя бы 2 раза в неделю давать своему лицу физические нагрузки с помощью фейсбилдинга.

Но, а если дама спохватилась чуть позднее, не беда, с помощью регулярной комплексной гимнастики для лица, вспомогательных средств по уходу за кожей и одной процедуры в три месяца лимфодренажного массажа, можно возобновить и продлить красоту и молодость.

Секрет второй молодости

Как известно, что «в 45 баба ягодка опять», но для того чтобы оставаться спелой и сочной ягодкой, а не сухофруктом, необходимо приложить немало усилий.

Фейсбилдинг для лица является основой в продлении молодости, но для полного успеха необходимо, применять вспомогательные элементы по длительному удержанию молодости. Не следует забывать про увлажняющие и питательные крема, омолаживающие маски, пилинговые средства.

Женщинам на заметку, в зимнее время следует наносить питательный крем днем, а увлажняющий на ночь, в летний период наоборот. В омолаживающих масках и пилинговых средствах должны присутствовать натуральные компоненты. Так скраб для тела можно сделать в домашних условиях из заварного кофе или овсянки.

Чистка лица осуществляется раз в неделю для жирной кожи и один раз в две недели для сухой и чувствительной кожи подробнее https://ezavi.ru/kak-pravilno-ochishhat-kozhu-lica.html. И как уже говорилось выше, лифтинговый массаж необходимо делать хотя бы один раз в три месяца.

Регулярные комплексные процедуры совместно с фейсбилдингом, залог молодости и красоты в кратчайшие сроки.

Методические подсказки, правильной гимнастики для овала лица

В чем заключается принцип эффективности фейсбилдинга?

1. Правильная методика;
2. Регулярность;
3. Позитивный настрой;
4. Работа в комплексе с други