Упражнения для моделей мужчин
Что самое важное для мужчины модели? Харизма? Умственные способности? Обаяние? Конечно, это всё важно, но, как и раньше, встречают по одёжке. Внешность – вот главный критерий при отборе парней агентствами. Но опять же, каким бы красивым и привлекательным лицом ни обладал молодой человек, дряблые мышцы и жирок на теле отпугнут всех. И не только агентов. Поэтому важно иметь не только ум, симпатичное лицо, харизму и изюминку в конце концов, но, прежде всего, красивое, в меру подкачанное тело.
Сегодня даже научились вживлять имплантаты, которые имитируют из искусственного материала форму мышц. Возможно, выглядит это и не плохо… Но издалека, и желательно в сумерках. Да и риск для здоровья юноши неоправданно высок. По настоящему красивая фигура – это труд и ещё раз труд. А под чутким руководством опытного инструктора эта работа будет иметь максимальный эффект при меньших затратах сил и времени. Ведь у бодибилдеров есть свои секреты и тонкости тренировок (выбора упражнений и интенсивности нагрузок), питания, режима дня. Очень важно всё делать правильно и не отступать от стратегии. Подобрать оптимальную схему занятий в тренажёрном зале, составить сбалансированный рацион питания модели, дать рекомендации для скорейшего мышечного и нервного восстановления поможет опытный фитнес тренер, специализирующийся на подготовке мужчин с модельными параметрами фигуры.
Что отличает фигуру обычного парня-культуриста от модели?
В бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта, есть свои весовые категории, критерии судейства и идеалы, наконец. При упоминании слова «бодибилдер» в сознании обывателя рисуется красочный образ сурового мужика с горой мускулов, никак не ассоциирующийся с модельной карьерой. Однако, лишь единицы слышали о номинации Менс Физик (пляжный бодибилдинг), в которой соревнуются спортсмены, максимально соответствующие образу парня-модели. Агентство BRIO предлагает услуги опытных и грамотных фитнес тренеров специализирующихся на подготовке мужчин с телосложением, идеальным для моделей. Это действительно отдельная категория специалистов, ведь далеко не каждый инструктор в тренажерном зале даже знаком с требованиями мира моды, не говоря уже о особенностях схемы тренировок. Фигура молодого человека, который планирует покорять подиумы и сверкать с обложек глянца, должна соответствовать определённым критериям. И эти рамки весьма жёсткие: тело мужчины должно быть подкачанным (но не гора мышц), талия узкой, а плечи широкими. Ценится правильная осанка, хорошие пропорции и естественность. Поэтому важно тренироваться грамотно, выбирая в качестве наставника опытного тренера с нужной специализацией. Иначе, обратившись к штатному инструктору своего тренажерного зала, молодой человек рискует, в лучшем случае, потерять только время и деньги, а в худшем – стать «жертвой» схемы занятий как у всех (вряд ли тренер станет придумывать индивидуальный график).
Особенности модельного фитнеса и Менс Физик:
- Особые акценты тренировок. Парень, желающий получить привлекательную для окружающих фигуру, должен стремиться к следующим результатам: узкая талия, хорошо развитый верхний плечевой пояс и пресс, выраженный рельеф мышц.
- Другие критерии эффективности тренинга. В спорте прогресс часто оценивают по росту массы тела, силовых показателей или выносливости. При тренировки модели, данные критерии второстепенны. Всё должно быть подчинено одной цели – формирование идеальной фигуры.
- Низкая вероятность травм. Данный, несомненно положительный факт, обусловлен отсутствием «гонки за весами», избеганием травмоопасных упражнений, большим временем отдыха между тренировками и, конечно-же, контролем грамотного личного тренера.
- Исключение вредной «химии». Так-как модели не нужна избыточная мышечная масса, зато важно состояние кожи, волос, отсутствие отёков и общий здоровый внешний вид, анаболические стероиды и прочие опасные фармакологические препараты категорически противопоказаны.
- Важная роль правильной диеты. Стандартные советы по увеличению калорийности рациона для мужчин-моделей неприемлемы. Для них важно нахождение тонкого баланса между умеренной калорийностью и полноценным снабжением организма всеми необходимыми макро- и микро- нутриентами.
Правильные и полезные тренировки являются прекрасным способом не просто получить привлекательную фигуру, но и оказать положительное воздействие на весь организм. Ведь красивое тело – это не просто регулярное посещение фитнес-клуба, но и правильное питание, здоровый сон, отказ от вредных привычек и в целом приобщение к здоровому образу жизни. Ведь даже самые эффективные тренировки не принесут ожидаемого эффекта, если продолжать портить своё здоровье фастфудом, алкоголем и курением. Если Вы хотите быть успешной моделью, стремитесь к поставленной цели и готовы на определённые жертвы и усилия, то инструкторы агентства BRIO готовы Вам помочь!
Преимущества фитнес инструкторов от агентства BRIO:
- наши тренеры специализируются именно на занятиях с мужчинами-моделями по методикам менс-физик, что имеет свои особенности в выборе упражнений;
- грамотно подобранная и сбалансированная программа тренировок;
- постоянный контроль результатов и корректировка фитнес-стратегии;
- индивидуальный подход к каждому клиенту, учёт личных особенностей человека, составление персонального графика занятий;
- помощь в организации правильного питания для получения лучших результатов;
- введение в основы здорового образа жизни;
- наш главный принцип – только безопасный спорт без рисков и травм!
Итак, мы готовы плодотворно сотрудничать с желающими стать здоровыми и красивыми! Мы сможем помочь как начинающим, так и профессиональным моделям в плане совершенствования собственной фигуры. Также, наши инструкторы имеют возможность проводить индивидуальные тренировки с мужчинами, не работающими в модельном бизнесе, но стремящимися к идеалам Менс Физик чтобы ловить восторженные взгляды окружающих в повседневной жизни. Тренеры агентства BRIO используют наиболее эффективные, но при этом безопасные и комфортные для Вас методы тренировок дабы побыстрее приблизить Вас к образу мечты!
Получайте 100% результат при каждом посещении тренажёрного зала!
Источник
Сильный пол прочно занял место в сфере моделинга. Фитнес-модели же стали особой кастой парней, для которых не важен возраст, правильные черты лица и т. п. Здесь важную роль играет красивый торс, харизма, мужественность и общая ухоженность. Даже после сорока фитнес-модель мужского пола может начать делать или продолжать свою карьеру. Здесь главное не останавливаться в своем развитии. Далее поговорим о секретах красоты парней моделей.
Определенный образ жизни
Естественно чтобы быть в форме, нужно вести определенный образ жизни. Полный отказ от вредных привычек, спорт, салонные процедуры для поддержания тела в тонусе и т. д. Мужчина модель должен смириться с тем, что ему нельзя употреблять алкоголь, курить, нельзя много есть и нужно соблюдать режим.
Мужчины фитнес-модели & культуристы
Фитнес-модели парни, как правило, не стремятся быть похожими на бодибилдеров. Громадные бицепсы, набор массы, вздутые вены — не являются их целью. В сфере моделинга важны такие характеристики:
- рельефный торс,
- гармоничное соотношение плеч и бедер,
- не перекачанные ноги.
Здесь важна соразмерность и симметричность мускулов. Модель должна быть подкачанной, иметь V-образный торс а-ля античный бог.
Фитнес-модель в зале
Для справки: у фитнес-моделей мужского пола и бодибилдеров разный подход к тренировкам. Представителю сферы моделинга нужно набрать 20 кг мышечной массы. Профессиональному спортсмену — 50 кг. Однако у модели это будет 20 кг чистых мышц. Добиться этого достаточно сложно. Процесс это долгий. Нужно много терпения, режим и настойчивость. Одни набирают форму за месяцы, друге за несколько лет.
Бодибилдеры большую часть года могут позволить себе поправляться. Перед соревнованиями они начинают себя ограничивать, чтобы набрать лучшую форму. По своим канонам они могут выглядеть достаточно упитанными. Фитнес-модели должны всегда соблюдать баланс и диету.
Бодибилдеры прокачивают все тело, чтобы выглядеть пропорционально. Фитнес-модель мужчина делает упор на такие части тела:
- пресс,
- руки,
- грудь,
- плечи.
Почти все топовые бодибилдеры принимают стероиды. Большинство фитнес-моделей этим не грешат. Достичь пропорций звезд пауэрлифтинга практически невозможно без “химии”. Тело же представителя моделинга можно создать без стероидов. Это титанический труд, но он окупиться сторицей!
Что общего у моделей и культуристов?
Не важно, 20 кг веса нужно набрать парню из сферы моделинга, или 50 кг пауэрлифтеру, им обоим требуется много белка, поскольку из него строятся мышцы. Ребятам, которые работают над наращиванием мышечной массы, нужно потреблять минимум 1 гр протеина на килограмм веса. В противном случае результата не будет, как ни трудись.
Фитнес модель спокойно обойдется без тяжелой артиллерии в виде стероидов, однако общеукрепляющие пищевые добавки нужны всем. Парни модели должны принимать универсальный ряд препаратов:
- протеин,
- мультивитамины,
- рыбий жир,
- креатин.
Мотивация — превыше всего!
Не важно чего хочет добиться парень из сферы моделинга. У спортсмена это может быть долгожданная победа на соревнованиях. У фитнес-модели — предложение сняться на обложке культового журнала. И то и то достойный повод не щадить себя в спортзале ради здорового тела и красоты!
Источник
Быть мужчиной-моделью — не значит иметь бесплатный доступ на все лучшие вечеринки города. Мужчины-модели тяжело работают, отдают много времени и не всегда получают большую выгоду. Но, несмотря на это, мужчинам немного легче попасть в модельный бизнес, чем женщинам, потому что мужчины-модели не должны все время отвечать тем жестким физическим требованиям, которые предъявляют женщинам. Они могут работать моделью в течение многих лет — среди них встречаются и те, кому за пятьдесят. Если вы хотите стать моделью, узнайте, как сделать так, чтобы вас заметили, подписать контракт с агентом и оставаться в хорошей форме, как умственно, так и физически.
1. ВЫ ДОЛЖНЫ СООТВЕТСТВОВАТЬ СТАНДАРТАМ
— Рост должен быть между 180 см и 190 см.
— Мужчины, чей возраст от 15 до 25, подпадают под категорию молодых людей модельного бизнеса. Мужчины от 25 до 35 являются «взрослыми мужчинами» рынка модельного бизнеса.
— Типичный вес для мужчин-моделей — от 63 до 75 кг, но он также зависит от индекса массы вашего тела.
— Размер одежды от 50 до 52 (российский размер).
— Как правило, в модельном бизнесе нет мужчин с чрезмерным волосяным покровом на груди и на руках. Будьте готовы сделать эпиляцию, прежде чем начать свою карьеру.
Однако, если вы не соответствуете этим стандартам, то слишком не расстраивайтесь — если вы действительно красивы, то вы сможете найти работу, даже если ваш рост ниже среднего, или ваш вес чуть больше, чем необходимо для мужчины-модели.
2. ПРИМИТЕ УЧАСТИЕ В ОТКРЫТОМ ЖИВОМ КАСТИНГЕ
На живой кастинг модельные агентства приглашают любых желающих. Вам придется постоять в очереди со многими другими моделями, пока вас не вызовут в комнату, где вы встретитесь с агентами. Может случиться так, что вам придется ждать несколько часов, и все для того, чтобы на вас посмотрели одну минуту, если не меньше. Скорее всего, вам не раз придется понервничать, но… вы ведь знаете, на что идете.
3. ПРИМИТЕ УЧАСТИЕ В МОДЕЛЬНОМ КОНКУРСЕ
Там трудно победить, однако если вам это удастся, то победа будет только на пользу вашей карьере. Убедитесь, что это достойный конкурс, проводимый организацией, которой можно доверять, и что вам не придется платить за участие сумасшедшие деньги. Вполне возможно, что в случае победы вы получите контракт. Ну а если вы не выиграете, то у вас будет еще одна возможность показать себя.
4. СДЕЛАЙТЕ ЭТО САМИ
Еще один способ получить контракт с агентством, это связаться с ними самостоятельно. Поищите в интернете известные модельные агентства. Отправьте им по электронной почте письмо, приложив свои профессиональные фотографии в различных ракурсах.
5. ПОДПИШИТЕ КОНТРАКТ С АГЕНТСТВОМ
Найдя агента, которому вы подходите и который подходит вам, вам необходимо подписать с ним контракт. Убедитесь, что агент не просит денег авансом. Агент зарабатывает тем, что делает деньги вам. Чтобы защитить себя при работе с агентством, составляйте любые договоры в письменной форме. Внимательно читайте все пункты и старайтесь понять их полностью, прежде чем подписывать.
6. НАЧНИТЕ ИСКАТЬ РАБОТУ
После того как вы подписали контракт, вы будете развивать свое портфолио, которое поможет вам получить работу. Агентство будет отправлять вас на интервью-просмотры. Ведите себя на них профессионально и не расстраивайтесь, если вы не получите работу сразу. Агентство не может гарантировать вам работу, но хороший агент не будет подписывать с вами контракт, если он не уверен, что у вас есть все шансы ее найти.
7. ВЕДИТЕ СЕБЯ КАК ПРОФЕССИОНАЛ
Неважно, достигли ли вы вершины или только начинаете, вам наверняка не хочется, чтобы вас запомнили неблагодарным, грубым или даже вечно опаздывающим. Если вы хотите построить успешную карьеру в модельном бизнесе, вот несколько советов, которых вам следует придерживаться, чтобы соответствовать стандартам вашей профессии (впрочем, как и любой другой):
— Всегда приходите вовремя.
— Будьте вежливы и профессиональны со всеми, с кем вы общаетесь.
— Обратитесь к диетологу, чтобы он помог вам составить сбалансированную диету, и наймите тренера, чтобы он составил для вас упражнения для оптимального мышечного тонуса.
— Тщательно следите за своим внешним видом и кожей.
— Отправляйтесь домой рано, если вам работать на следующий день. Вам следует высыпаться, чтобы избежать темных кругов под глазами и выглядеть отдохнувшим и здоровым.
8. НЕ УВОЛЬНЯЙТЕСЬ СО СВОЕЙ ОСНОВНОЙ РАБОТЫ
Правда такова, что добиться признания в миг невозможно; чтобы с вами подписали контракт, придется долго и упорно трудиться. Если вы не являетесь одним из немногих счастливчиков, которые получают приличный доход за свою работу моделью, держитесь своей основной работы или найдите другой источник дохода, который позволит держаться на плаву. Если рабочий день забирает у вас слишком много времени, то найдите другой источник дохода, который подойдет вам. Многие мужчины-модели работают неполный рабочий день официантами или барменами.
9. СЛЕДИТЕ ЗА ФИЗИЧЕСКИМ И ПСИХИЧЕСКИМ ЗДОРОВЬЕМ
Хотя стресса у мужчин в модельном бизнесе немного меньше, чем у женщин, они становятся жертвой одних и тех же проблем — низкой самооценки, неврозов или еще хуже — расстройства приема пищи. Модель-мужчина должен следить за своим здоровьем во всех аспектах и вот, что для этого необходимо:
— Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, внушайте себе, что вы достойный человек. Не позволяйте вашему новому образу жизни изменить вас в худшую сторону.
— Частые отказы — часть игры, и если вы уже склонны к самобичеванию и неуверенны в себе, то модельный бизнес, скорее всего, не для вас.
— Как мужчине-модели, вам, скорее всего, потребуется ходить на вечеринки и общаться с большим количеством людей. Держитесь подальше от наркотиков или алкоголя. Зависимость ломает людей психически и физически, а также разрушает их карьеру.
Источник
Долгое время женщины доминировали в модельной индустрии, по-этому, задав вопрос человеку не связанному с этой сферой: «Каких известных моделей вы знаете?», чаще всего в голове крутятся женские имена: Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер, Наталья Водянова.
Несмотря на то, что конкуренция среди мужчин-моделей стремительно растёт с каждым годом, представителей сильного пола в данной отрасли всё равно не хватает. Прежде, чем вступать в этот вид деятельности, нужно осознавать, что работать мужской моделью – это не просто посещение вечеринок и веселье, а тяжёлый труд.
Упорство, постоянные нагрузки, тренировки, сбалансированное питание, различные beauty-процедуры, развитие, что требует, как денежных затрат, так и влечёт за собой кардинальное изменение образа жизни.
На первый взгляд моделирование выглядит гламурно, но это заблуждения, поскольку необходимо иметь высокий уровень стрессоустойчивости. Графики непредсказуемы, и агентство может потребовать, отправиться в командировку в любой момент для фотосессии. Мужские модели работают в самых разных местах при любых погодных условиях. Данная статья поможет детальнее разобраться в этой индустрии.
Виды
Сегодня существует широкая вариативность отраслей со спросом на мужские модели, такие как коммерческая, производственная, автомобильная, фитнес-компании, авиакомпании и т. д. Основываясь на индивидуальных внешних данных, мужчины могут подобрать подходящую для себя специализацию. Выделяют такие типы мужских моделей:
- Коммерческая модель
Обычно эти модели не должны соответствовать определённым стандартам так, как они не связаны с продуктами высокой моды и рассчитаны на определённый сегмент клиентов. Их представляют на щитах, в СМИ, журналах, телевизионной рекламе.
- Парт-модели
Этот вид демонстрирует свои конкретные, совершенные части тела. В основном работают с ювелирными изделиями, часами, обувью, перчатками, украшениями и т. д.
- Фэшн-модели
В этой сфере встречаются модели, которые соответствуют чётким стандартам мужской красоты, поскольку, они являются лицом ведущих брендов дизайнерской одежды. Фэшн-модели работают на модных показах, для известных журналов, для рекламы одежды.
- Подиум-модели
Модели в этой категории также, как в предыдущей отбираются по стандартам. Они должны вписываться в измерение одежды, подготовленные дизайнерским брендом.
- Фитнес-модели
Модели с очень худым, подтянутым телом или модели со спортивным и хорошо сложенным телосложением. Они представлены в фитнес-компаниях, журналах с фитнес-тематикой, каталогах спортивных тренажеров, предприятиях, занимающихся спортивной одеждой.
- Модели нижнего белья
Вид моделирования требует спортивное, подтянутое тело. Эти модели очень похожи на фитнес-моделей. Они работают для модных каталогов, рекламы нижнего белья и купальников.
- Модели ХХL
Фигурируют в рекламных объявлениях, поскольку их тип тела более организован и доступен для широких масс. Эти модели представлены в печатных СМИ, Instagram или коммерческих моделях, где им легко найти подходящую работу.
Стандарты
В отличии от женского модельного бизнеса, в мужской войти легче, так как подходят мужчины с разными физическими показателями, которые не соответствуют отраслевым стандартам и любой возрастной категории. Но, если модель выглядит правильно, работа станет намного проще. Приведём ниже общеизвестные отраслевые стандарты для всех мужских моделей.
Идеалом мужской красоты считаются мужчины с ростом 180–190 см, весом не более 80 кг. Тело не должно быть сильно мускулистым, исключением являются фитнес-модели. Стандартные размеры одежды S–M (46–48). Всегда есть исключения, если модель обладает «Изюминкой», например, чрезмерной фотогеничностью, то можно отойти от какого-то параметра.
Считается, что лучше начинать карьеру мужской модели с 13–15 лет, но встречаются модели, которым за 30, и даже за 50 лет. В связи с этим моделей делят на возрастные категории:
1) 15–25 лет – молодые;
2) до 35 лет – взрослые;
3) старше 50 – возрастные.
Кастинг
Пройти кастинг – это перейти на новую ступеньку карьерной лестницы. На кастинге обращают внимание на всё: рост, вес, размеры обуви и одежды, и даже на цвет волос и глаз, поэтому, следует тщательно подготовиться. Следует подобрать образ, который будет соответствовать задачам проекта: правильно подобрать макияж, прическу, одежду. На кастинг лучше не опаздывать, а также следует выключить телефон, чтобы звонки не отвлекали сотрудников. Плюсом будет, если модель заранее ознакомилась с деятельностью компании, на которую хочет работать.
На кастинге расскажут о проекте, зададут пару вопросов, связанных с вашим опытом работы в этой области. Так же могут попросить примерить одежду, пройтись в ней по подиуму, сфотографировать. Преимущество вызывают модели, которые в процессе кастинга доброжелательные, вежливые, коммуникабельные, с улыбкой на лице, которые готовы учиться чему-то новому и стремятся быть лучше.
Основной вещью, которая должна быть у модели-мужчины на кастинге является портфолио, которое представляет собой подборку лучших фотографий – по сути служит визиткой модели. Они дают понять агенту по кастингу, насколько хорошо может выглядеть модель на фотографии и подойдет ли к их заданию. В портфолио должны быть разнообразные фотографии: с серьёзным и улыбающимся лицом, в вечернем платье и повседневной одежде, фото в полный рост в костюме и купальнике, чёрно-белые фото, а также фото с разными причёсками.
Доходы
Анализирую рынок профессии модели мужчины в России, можно сделать вывод, что большинство вакансий с заработной платой – 28200–56200 руб./мес., меньший сегмент занимают вакансии с заработной платой в размере 200–28200 руб./мес., небольшой сегмент на рынке занимают вакансии с заработной платой – 56200–84200 руб,/мес., также на рынке есть вакансии с заработком больше, чем 84200 руб./мес. Что касается профессиональных моделей, то их услуги стоят на порядок больше, от 30000–40000 руб. за одну съёмку или показ.
Популярность в России
В прошлом мужское моделирование вызывало большое количество негативных мнений, считая мужчин моделей «нарциссами», менее серьёзными и разумными, чем мужчин, которые выбирают традиционную вакансию.
Однако в последние годы произошёл невероятный сдвиг в отношении мужчин, которые зарабатывают таким образом. Мужское моделирование стало набирать популярность, становясь таким же уважаемым и признанным, как женское моделирование. Многие агентства готовы бороться за мужчин-моделей, так как их количество в России намного меньше, чем количество женщин в данном бизнесе.
Не каждый мужчина готов придерживаться строгой дисциплины, чтобы отвечать параметрам. К тому же в этой области наблюдается миграционные явления трудовых ресурсов, поскольку за границей платят в разы больше. Популярность данного бизнеса наблюдается в таких процессах: открываются модельные школы, проводится всё больше кастингов с участием мужского пола, создаются модельные реалити-шоу, на рекламных щитах немаленькое количество фото с представителями сильного пола. В условиях глобализации наблюдается рост популярности интернет-моделей. Данное направление является перспективным в развитии.
Подводя итоги следует понимать, что мужское моделирование – это не просто фотографирование, это жизненный выбор, который требует стараний и значительного труда. Но в наше время эта специализация стремительно развивается, и мужчинам даже проще построить карьеру модели, чем девушкам. Выбрав правильное модельное агентство можно построить свою карьеру в любом возрасте.
Источник