Упражнения для похудения для рыб
Чувствительные, компанейские и очень впечатлительные Рыбы нередко сталкиваются с проблемой лишнего веса, в силу своей эмоциональности. Они искренне переживают за друзей и домочадцев, к тому же привыкли проявлять заботу и в том числе с помощью забитого до отказа холодильника! К тому же они часто заедают стресс, но не могут похвастаться твёрдым характером или силой воли.
1. Что мешает Рыбам похудеть
Чаще всего Рыбы не решаются сесть на диету из-за страха перемен. Они сильно привыкают к имеющемуся распорядку дня, ежедневному меню и с подозрением относятся к незнакомым продуктам. К тому же они большие любители солёного, сладкого, пряного и остренького, так что отказать себе в радостях желудка не очень-то и стремятся. С другой стороны, готовка, сервировка и обильный ужин – это своего рода медитация для Рыб, которая позволяет им отвлечься от трудностей и забыть невзгоды. К слову, большинство представителей этого знака являются заядлыми сладкоежками, обожают мороженное и горячительные напитки, что тоже не способствует стройности.
2. 3 продукта, которые Рыбы должны выбросить из холодильника
Причём эти вкусности надо исключить не навсегда, а пока вес не придет в норму. Но после — употреблять с осторожностью, по торжественному поводу.
• Любые спиртные напитки
• Любые блюда, приготовленные во фритюре
• Консервы, с большим содержанием жира
3. Идеальная диета для Рыб
Лучше всего перейти на рыбную диету, добавив немного овощей, фруктов и круп, на замену котлетам, картофелю и выпечке. Причём молочные продукты вовсе не возбраняются, главное не переходить на сливки, пудинги и жирную сметану! Творог тоже желателен, как и варёные яйца, а вот майонез благоразумнее совершенно исключить из рациона, как и другие жирные заправки для салатов. Мороженное тоже стоит выбирать с осторожностью, проверяя жирность и состав продукта, а со временем и вовсе заменить на замороженные соки. Не стоит забывать, что к чаю с приятной беседой лучше подать овощной салат или закуску из отрубей, подойдёт и фруктовое ассорти или канапе с нежирным сыром и огурчиком.
4. Список желательных продуктов
Это продукты, которые Рыбам рекомендуется употреблять не менее 25-30 процентов от своего дневного рациона:
• Рыба, креветки, раки, кальмары и осьминоги
• Курица без кожицы, крольчатина
• Крупы, в особенности рис и геркулес
• Брюссельская и белокочанная капуста, артишоки, спаржа, огурцы
• Редис, дайкон, морковь
• Обезжиренное молоко, нежирная сметана, молодые, лёгкие сыры
• Яблоки, апельсины, манго, груши, виноград, лимон и лайм
• Чеснок, сладкий перец, томаты
• Чернослив, курага и финики
• Мёд
5. Как сбросить вес и не набрать его снова
Для Рыб очень важен верный посыл и правильная мотивация, ведь от строгой диеты они впадают в хандру, чувствуют себя несчастными и начинают страдать, а снижение веса в стрессе может быть только временным, но не постоянным результатом! Именно поэтому людям этого созвездия нельзя радикально менять привычки, им стоит начать с уменьшения порций, замещая чувство голода фруктами, а только потом, постепенно вводить в рацион непривычные блюда. К тому же им очень опасно лениться, так что в комплексе похудения обязательно должны присутствовать физические упражнения.
Причём этот процесс должен быть очень приятным, так что Рыбам можно заняться плаванием, записаться на каток и почаще выбираться на природу. А вот с приступами паники и внезапных расстройств, когда руки так и тянутся к холодильнику, лучше бороться методом отвлечения.
Рыбы вполне могут заедать стресс и дальше, просто выбирать для этого овощи, фрукты, минеральные воды и кефир, от которого точно не обрастут некрасивыми складками. Так что переходим к здоровому образу жизни постепенно, при стрессе грызём морковку, отправляемся в лес за малиной и худеем с радостью!
Источник
Самый противоречивый представитель зодиакального круга Рыбы имеет двух покровителей – Нептуна и Юпитера, которые и обуславливают двойственность натуры.
- С одной стороны, «рыбки» предпочитают плыть по течению и не предпринимать активных шагов по модернизации собственной жизни.
- С другой стороны, всегда способны на жертвенные подвиги, в числе которых может оказаться и похудение.
Как выбраться из водного мира собственных иллюзий? Как не впасть в уныние, так свойственное вашему зодиакальному знаку, и преодолеть лишний вес?
Наши рекомендации помогут самым чувствительным представителям знака избавиться от сетей лишнего жира и отправиться в океан удовольствия полноценной жизни с новым гардеробом.
Питание Рыб: о мечтах, романтике и суровой реальности
Ваша среда – любовь, гармония, созидание и творчество. Все Рыбы категорически не приемлют прагматизма в отношениях и ответственных скучных дел, впадая в уныние и депрессию в момент столкновения идеалов с суровыми правилами жизни.
Увы, не все ваши мечты способны осуществиться и осознание этого прискорбного факта вынуждает некоторых из вас бросаться в омут алкоголизма или чревоугодия.
Злоупотребление спиртными напитками, сладкими десертами и жирной едой пагубно сказывается не только на состоянии фигуры, но и травмирует здоровье, угрожая нормальному функционированию печени, пищеварения, системы кровообращения, эндокринной железы (ваши слабые места).
Диета для Рыб становится и средством снижения веса, и лекарством против болезней, и профилактическим оружием против «звездной» предрасположенности.
Характерная особенность всех водных знаков и Рыб в особенности – зависимость внешнего вида (и веса) от жизненных перипетий.
В отсутствии любви, заботы, благополучия вы приходите в запустение, замещая дефицит позитивных эмоций избытком жира. Погрузившись в уютный кокон жирового депо, вы обретаете желанный комфорт в мире иллюзий, мечтая или сокрушаясь «когда я стану…», «если бы…», «когда же…».
Помните, ваша кармическая задача – научиться искусству жизни здесь и сейчас. Все бесплотные размышления с приставкой «бы» необходимо перевести в русло реализации. Как это сделать?
Правила похудения для Рыб
- Проанализируйте обстоятельства, которые приводят к лишнему весу. Чаще всего представители вашего знака зодиака замещают едой неудовлетворенность в сексуальной жизни. Некоторые страдают от нереализованности на поприще творчества или искусства. Вынырните из грез и проведите инвентаризацию жизни. Итогом вашего скрупулезного анализа должно стать позитивистское утверждение «я смогу», а не утопическое «я смогла бы, если бы…».
- Окружите себя энергичными и позитивными людьми. Рыбы весьма подвержены влиянию извне и с удовольствием хандрят за компанию. Откажитесь от общения с теми, кто имеет неудачный опыт похудения и убеждает вас в бесполезности этого занятия.
- Влюблены? Влюбитесь. Состояние влюбленности – лучший жиросжигатель для всех знаков зодиака, для вас – в особенности. Любовь по заказу – реально ли? Звезды говорят «да» и дарят миллион возможностей для реализации самых сокровенных желаний.
- Бегство от реальности в тарелку с едой может быть обусловлено скукой жизни. Сделайте свою жизнь интересной, комфортной и яркой, позвольте своей творческой личности вырваться наружу, сбросьте жировой панцирь уныния.
- Вода – важное условие качества вашей жизни. Чистая питьевая или лимонная – вода всегда должна стоять в красивом графине на вашем столе. При первом чувстве голода (обыкновенно, обманчивом) – сделайте глоток, с удивлением обнаруживая, что на самом деле вас мучала жажда.
- Чаепитие – одно из ваших любимых занятий, которое могло бы способствовать снижению веса, если бы не привычка обставлять чайник вазочками с медом, конфитюром, печеньем и другими десертами. Некоторым Рыбам достаточно отказаться от сладкого, чтобы молниеносно похудеть, не вы ли из этого числа?
- Консервы, жирное и копченое – отменяется. В топку отправляются десерты, к которым вы весьма неравнодушны. Идеальное меню состоит из рыбы, морепродуктов, овощей, зелени, круп, яиц, сыра, водорослей. От соли придется отказаться или использовать ее в минимальных количествах, избавляясь от пресности с помощью имбиря, тмина, чеснока, эстрагона.
- Для улучшения снабжения организма кислородом и для профилактики анемии обогатите рацион растительными источниками железа – яблоками, грецкими орехами, изюмом, миндалем, гречей.
- Спорт гармонично дополнит диету. Плавание, аквааэробика, дайвинг и другие водные мероприятия не только сжигают жиры, но и восстанавливают ваше душевное равновесие. Подключите йогу или стретчинг – и забудьте о лишнем весе.
Забота о рационе должна быть осознанной. Труд воспитания правильных пищевых привычек потребует времени и усилий. Искусство создания и привития жестких жизненных установок пригодится вам в будущем и убережет от разочарований, поражений и безысходности. Диета – это не только минус вес, но и плюс жизненный опыт и воспитывающий фактор.
Помощники при похудении:
- сила воли и внутренний стержень («рыбки» не так безвольны, как это кажется со стороны);
- выраженные способности визуализировать результат;
- стремление получить признание окружающих;
- жертвенность во имя благой цели.
Препятствия при похудении:
- привычка откладывать на потом;
- страх перед неудачей;
- сложности с противостоянием соблазну;
- эмоциональная нестабильность.
Астро-совет: замените страсть к горячительным напиткам и калорийным десертам на активную сексуальную жизнь.
Знаменитые Рыбы в мире красоты – Наталья Водянова и Синди Кроуфорд – вопреки всем слабостям (которых у каждого с лихвой!) шли навстречу мечте, иногда – против течения, преодолевая общественное мнение и справляясь с водопадом трудностей.
Ваша мягкость, женственность и робость – несомненные козыри. Приумножьте свои достоинства, следя за фигурой в любой жизненной ситуации.
Источник
≡ 1 октября 2015 · Рубрика: Разное
Техника выполнения Рыбки
Упражнение состоит из двух этапов: подготовка тела, то есть, растяжка, и непосредственно, сама тренировка. Вся зарядка вместе занимает около 4 минут.
Растягиваем мышцы
Лягте на спину на твердую поверхность. Если у вас твердая кровать, можно заниматься прямо на ней, иначе – постелить на пол коврик или полотенце. Ноги выпрямлены и сведены вместе, носки на себя. Руки вытянуты за головой.
Считая до семи, тянитесь руками назад, вытягивая себя, и одновременно с этим потягивая вперед правую ногу. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Теперь тяните вперед левую ногу, снова на счет семь. Растянувшись таким образом, можно переходить к самому упражнению.
Основное упражнение
Ноги все еще вместе, плотно прижаты, носки тянем на себя. Руки кладем за голову. И стараемся в быстром темпе двигать сомкнутыми стопами влево-вправо, создавая вибрацию тела. Колебаться могут только ступни и затылок, все остальное тело должно быть плотно прижато к полу.
Начинать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время до трех.
Новичкам бывает сложно освоить технику, и в этом случае можно попробовать поднимать голову и стопы, или попросить партнера подержать ноги, создавая ими вибрацию, чтобы вы поняли, какие мышцы нужно задействовать.
На видео Майи Гогулан подробно объясняется, как делать «Золотую рыбку»: от потягивания, до основного упражнения.
Упражнение К.Ниши Золотая рыбка
- Исходное положение:
- Нужно лечь на спину, на ровную поверхность: пол или кровать. Главное, чтобы при выполнении этого упражнения вам ни что не мешало.
- Руки вытяните за головой и ноги тоже потяните вниз как можно дальше, как бы растягивая тело и вверх и вниз.
- Носки направьте к лицу и при этом упирайтесь пятками о поверхность пола или кровати.
- Руки, затылок, спина, ноги, пятки прижаты к полу.
Выполняем растягивание позвоночника на счет «семь». При этом мы как бы ползем поточкой правой ноги от себя, а руками тянемся назад. Затем еще раз на счет «семь» делаем это же упражнение, но теперь тянемся левой пяткой.
Это была подготовка тела к выполнению основного упражнения.
Теперь само упражнение:
Обе руки, вернее ладони рук, положите под шею. Пальцы ног тяните на себя.
В таком положении начинайте вибрировать телом, так как это делает рыбка в воде, извиваясь в разные стороны: то вправо, то влево
Обратите внимание: тело движется не верх и вниз, а вправо, а затем влево. Для удобства можно приподнять немного затылок и ступни обеих ног
Упражнение нужно выполнять, начиная с малого и довести до трех минут. Если самому сложно выполнять это упражнение попросите кого-нибудь помочь создать вибрацию. Со временем это упражнение вы сможете выполнять самостоятельно без чьей либо помощи.
Как я уже говорила, делают это упражнение как утром в комплексе упражнений для утренней зарядки, так и вечером перед сном.
Что происходит во время выполнения упражнения рыбки?
Самое первое — позвонки все становятся на свои места. Значит, высвобождаются зажатые сосуды и нервы. Кровообращение нормализуется, нервы избавляются от перенапряжения. Нервная система организма дает всем органам правильные сигналы.
Это упражнение, действительно, можно назвать «золотым» ведь так исправляется не только нарушение позвоночника, но и восстанавливается равномерная пульсация крови в венозных клапанах, благодаря которым кровь возвращается из конечностей к сердцу. Функция очищения крови от токсинов нормализуется. Значит, организм становится здоровее.
После нескольких дней выполнения упражнения у многих нормализовалась работа кишечника, потому что его перистальтика (функция движения кишечника) улучшилась, запоры (одна из основных причин различных заболеваний) прошли.
Обратите внимание на животных: они спят на твердой поверхности, под голову кладут свои лапки, а когда просыпаются, то потягиваются и встряхиваются, вертятся. А ведь природу не обманешь
Им никто не говорил, что нужно это делать, они это делают на рефлекторном уровне. Мы же постепенно разучились прислушиваться к потребностям нашего организма. Давайте восстанавливать эту способность.
Упражнение, которое предложил К.Ниши, должно быть в арсенале оздоровления у всех, кто не равнодушен к своему здоровью. Ведь здесь происходит не только выравнивание позвоночника, но и восстановление правильной работы всех внутренних органов, к которым через позвоночник проходят нервы и кровеносные сосуды.
Третье правило здоровья упражнение для позвоночника.
Исправить это положения помогают первое и второе правило здоровья. Как говорилось ранее, твердая ровная кровать и твердая подушка исправляют осанку. Система Кацудзо Ниши предлагает упражнение для позвоночниказолотая рыбка, которое также направлено на исправление осанки,а следовательно служит для сохранения молодости.
Можно безрезультатно годами лечить различные болезни от фарингита до воспаления почек , провести треть жизни в очередях к врачам, даже не догадываясь, что проблема кроется в состоянии позвоночника. Из всех многочисленных болезней самым распространенным является сколиоз.
Сколиоз возникает еще в детстве, из-за неправильного положения за партой и часов, проведенных за компьютером. Если вовремя не исправить это положение, то сколиоз будет сопровождать вас всю жизнь. У взрослых возникает сколиоз из-за постоянного неправильного положения спины. Ведь хорошая осанка и прямая спина залог здоровья и молодости.
Выполняем упражнение для позвоночника.
Техника выполнения упражнения золотая рыбка: необходимо лечь на твердую и ровную поверхность лицом вверх, на пол или ровную твердую кровать.
Иллюстрация к книге д-ра Ниши, изданной в 1946г.
Подготовительная часть: Руки закинуть за голову и вытянуть во всю длину, ноги также вытянуть во всю длину, пятки и бедра прижаты к полу, носки смотрят на себя. Необходимо растягивать позвоночник на счет «семь». Поочередно потянуться в разные стороны, как бы растягивая позвоночник в разные стороны. Одновременно тянуться пяткой правой ноги вперед по полу, а руками тянуться в противоположную сторону на счет «семь». Затем повторить то же самое с пяткой левой ногой.
Основная часть: Руки заложить за голову, так чтобы сомкнутые ладони находились под шейными позвонками. Ноги плотно прижаты к полу, носки смотрят на себя. Начинайте вибрировать всем телом справа налево, это движение напоминает рыбку, извивающуюся в воде. Почувствуйте себя золотой рыбкой, плавающей в глубинах океана. Вибрации следует выполнять в течение 1-3 минут.
Эффект: когда мы лежим на твердой и ровной поверхности, напрягая все мышцы и совершая колебательные движения, движение крови в венах усиливается, это заставляет поток крови стремительно возвращаться к сердцу. Улучшается кровоснабжение всего организма, налаживаются функции всех систем, работа печени, почек, кожи, мозга и сердца. Упражнение полезно для улучшения перистальтики кишечника. В организме устанавливается баланс всех систем.
При выполнении упражнения позвоночник должен быть прижать к полу. Носочки смотрят на себя, а тело вибрирует вправо-влево, но никак не вверх-вниз. Для удобства выполнения упражнения можно приподнять затылок и ступни ног.
Существует вариант для начинающих. Если вам тяжело делать упражнение самостоятельно, то партнер помогает создавать вибрацию, приучая тело к новым ощущениям и задавая необходимый темп.
Для достижения максимального эффекта следует делать это упражнение утром и вечером.
Начинайте с 1 минуты и постепенно доводите длительность выполнения до 3 минут.
Уже на второй , третий день вы ощутите на себе благотворное влияние этого замечательного упражнения.
Это фантастическое упражнение, говорит Майя Гогулан, если его систематически выполнять пару минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. При выполнении этого упражнения вы становитесь… нет, не ежиком, а рыбкой.
На главную
Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!
История создания упражнения
Кацудзо Ниши с детства имел слабое здоровье. Из-за его частых болезней врачи не были уверены, что мальчик доживет до 20 лет. Однако Кацудзо прожил 75 лет, при средней продолжительности жизни 44 года в Японии того времени. Стать долгожителем ему удалось благодаря упорству, а также упражнениям для укрепления и поддержания организма.
Ниши пришел к заключению, что развитие болезней человека происходит вследствие деформации скелета, душевного упадка сил, изменениям во внутренних органах и всех видах жидкостей, содержащихся в организме. Его основной целью стало укрепление, восстановление и сохранение здоровья. Он стал изучать медицину, физиологию, анатомию, психологию и другие науки.
Получив необходимые знания и излечив себя, Кацудзо издал книгу, назвав ее, «Золотые правила здоровья». В ней приведены не только пассивные упражнения такие, как «Твердая постель» и «Твердая подушка», но и активные, например «Золотая рыбка», способствующая восстановлению позвонков, исправлению осанки и улучшению общего состояния человека.
Источник