Упражнения для похудения дома ютуб
Подтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Зарядка для Похудения! Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения для Похудения. 6 минутная тренировка. Елена Силка. Happy body Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Супер Упражнения для Живота и Боков. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Убираем Складки на Животе и делаем Талию изящной. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Супер Жиросжигающая тренировка. Убираем Живот. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудеть. Как Быстро Похудеть. 8 Супер Упражнений. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Кардио Тренировка для Сжигания Жира. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения в Бассейне для Похудения. Как Похудеть на Отдыхе. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
9 Лучших Упражнений для Похудения. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в Домашних Условиях? Лучшие Упражнения для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Домашние Упражнения для Похудения. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения. 7 упражнений для Похудения Живота. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения для Быстрого Похудения в домашних условиях. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения для Похудения Живота. Убираем жир с талии. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Лучшие Упражнения для Похудения Живота. Плоский Животик к Лету. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Быстрая Тренировка Ног для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Упражнения для Похудения. Эффективная фитнес тренировка Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудей за неделю. ЖЕСТКАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Комплекс Упражнений для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Как убрать Бока в Домашних Условиях. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Худеем и тренируемся вместе с Happy Body. 8 минутный комплекс. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Уменьшаем Талию. Эффективные Упражнения для Тонкой Талии. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Лучшие Жиросжигающие Упражнения. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание | |
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | убираем жировые отложения Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудение. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ. Домашнее похудение. Утренняя ЗАРЯДКА Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Комплекс упражнений в Домашних Условиях. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудение. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ фитнес ТРЕНИРОВКА для ВСЕГО ТЕЛА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Супер Эффективная Тренировка на Сжигание Жира. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Комплекс Упражнений для Похудения + Кардио нагрузка. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Зарядка. Быстрая утренняя зарядка. Зарядка для похудения. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудение. Как похудеть? ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Похудение в домашних условиях. Еленой Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудение ног. Елена Силка. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Эффективная Кардио Тренировка для Похудения. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Ноги похудеют за 2 месяца. Упражнения для ног. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Ноги с Еленой Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ | попа как орех | ПЛОСКИЙ ЖИВОТ |ТОНКАЯ ТАЛИЯ | Happy Body — фитнес, правильное питание | |
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ | КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ? | Тренировка на все тело | тренировка №1 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС | как быстро накачать пресс ? | ПРЕСС БУДЕТ ГОРЕТЬ! Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Жиросжигающая тренировка -5 кг. Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть на карантине? Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Комплексная Тренировка для Всего Тела. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения. Как быстро похудеть в ногах, бедрах, ягодицах? Тренировка №1 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
КАК ПОХУДЕТЬ? Похудение с ИНТЕРВАЛЬНЫМ БЕГОМ. Быстрое СНИЖЕНИЕ ВЕСА с Еленой Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Фитнес тренировка . Упражнения для ПРЕССА. БЫСТРАЯ и ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА для ПРЕССА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА за 5 минут| кардио | похудение ног Happy Body — фитнес, правильное питание | |
ТРЕНИРОВКА НА ДИВАНЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ| упражнения для похудения | Happy Body — фитнес, правильное питание | |
УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ. Фитнес. Эффективные упражнения с гантелями. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ с ГАНТЕЛЯМИ. Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения | убираем лишние кг | кардио тренировка | худеем к лету | тренировка №2 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Пресс. ТРЕНИРОВКА для ПРЕССА. Эффективные упражнения для прессе Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание | |
ХУДЕЕМ В БЕДРАХ,НОГАХ И ПРЕССЕ | удар по проблемным зонам | Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения | плоский живот | интенсивная тренировка | тренировка №3 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ | Кардио на все тело | тренировка всего тела | тренировка № 7 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения| упругая попа | фитнес тренировка | похудение к лету | тренировка №8 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения | сжигание жира | похудение всего тела | тренировка №6 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. ХУДЫЕ ЛЯЖКИ. Как похудеть в ногах? СТРОЙНЫЕ НОГИ Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Ноги. Марафон похудения. Как похудеть в ногах. Худые ноги Тренировка №2 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
СТРОЙНЫЕ НОГИ | худеем быстро | МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ |ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 10 МИН. УПРАЖНЕНИЯ для ног Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Марафон похудения | кардио | похудение ножек | УБИРАЕМ УШКИ! | тренировка № 5 Happy Body — фитнес, правильное питание | |
Похудей за неделю. Как быстро похудеть? Жиросжигание. ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание | |
похудение | УБИРАЕМ УШКИ | ПОДТЯГИВАЕМ ПОПУ|МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ | стройные ножки Happy Body — фитнес, правильное питание | |
КАРДИО | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ | похудеть за неделю Happy Body — фитнес, правильное питание | |
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? | упражнения для беременных Happy Body — фитнес, правильное питание | |
КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ? | советы для похудения Happy Body — фитнес, правильное питание | |
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ И НОГИ??? | тренировка в тренажерном зале| Happy Body — фитнес, правильное питание | |
[Видео с ограниченным доступом] |
Источник
Дата премьеры: 10 мар. 2019 г.
#ХудейБыстрей -1- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
Худей Быстрей это эффективный комплекс тренировок для быстрого похудения в домашних условиях. Высокая интенсивность и лучшие упражнения, в сочетании с уникальным методом HIIT — Интервальный тренинг (высокоинтенсивные интервальные тренировки) дают потрясающие, быстрые результаты.
Никогда еще похудение не было так интересно и легко!
Каждая тренировка уникальна и эффективна! Выполняй их по очереди, для лучшего результата!
ПОДПИШИСЬ на TGYM! у нас всегда БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ похудения, с ШИКАРНЫМИ призами!
ЗАКРЫТАЯ Группа по ПИТАНИЮ в Телеграм
https://www.instagram.com/p/Bs7aBDHHRyI/
ПРИЗЫ нашего марафона #ХудейБыстрей
РАЗМИНКА — https://www.youtube.com/watch?v=2ax28…
ЗАМИНКА — https://www.youtube.com/watch?v=Y335v…
ОТВЕТЫ на ВОПРОСЫ
► Можно ли тренироваться не в пн-ср-пт? В какое время суток эффективней?
— Конечно! Вы можете тренироваться в удобные дни, главное правило — дни отдыха меду тренировками. Время суток не имеет значение, желательно за 2-3 часа до сна.
► Можно ли тренироваться во время КД?
— Индивидуально! Если у вас нет болевых ощущений и тренировки не приносят дискомфорт — тренируйтесь. Ничего страшного если вы пропустите 1-2 тренировки, продолжайте с них когда восстановитесь.
► Тренировки слишком сложные для меня!
— Выполняйте упражнения в комфортном для себя темпе придерживаясь правильной техники. Не обязательно повторять мой темп. Заменяйте упражнения на приращенный вариант, во время тренировки я подсказываю
► Как питаться во время марафона #Худейбыстрей?
— У меня очень много роликов на тему питания
Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNY…
ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlex…
Для более индивидуального подхода, напоминаю о нашей группе
ЗАКРЫТАЯ Группа по ПИТАНИЮ в Телеграм
https://www.instagram.com/p/Bs7aBDHHRyI/
► Это плохо что я не потею?
— Процесс потоотделения индивидуальный и это не значит что тренировка не эффективна!
► Сколько калорий я трачу на тренировке?
— На своем примере, используя фитнес часы, я показываю сколько трачу калорий. Учитывая мои данные и мой темп. Так вы примерно можете понимать сколько калорий мы тратим на занятии. В среднем на одной тренировке сжигается 200-300ккал.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor…
➤ВКонтакте: https://vk.com/t_gym
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — https://www.youtube.com/timedtext_cs_p…
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Источник
Опубликовано: 11 мар. 2018 г.
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼
● Вопрос — Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
— это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!
►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
— Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.
►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
— Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие — https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример — протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин — https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
— НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!
► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●
Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNY…
ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlex…
Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsu…
Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQv…
GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu…
«12на 6»
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RL…
New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R…
FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZ…
Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvod…
BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-n…
FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_L…
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ????
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! https://www.youtube.com/timedtext_cs_p…
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor…
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
———————————————————————————————————
TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!
Источник
Опубликовано: 13 мар. 2018 г.
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №2 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼
● Вопрос — Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
— это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!
►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
— Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.
►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
— Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие — https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример — протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин — https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
— НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!
► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●
Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNY…
ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlex…
Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsu…
Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQv…
GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu…
«12на 6»
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RL…
New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R…
FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZ…
Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvod…
BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-n…
FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_L…
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ????
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! https://www.youtube.com/timedtext_cs_p…
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor…
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
———————————————————————————————————
TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!
Источник