Упражнения для похудения джанет дженкинс видео

Упражнения для похудения джанет дженкинс видео thumbnail
  • Джанет Дженкинс Коррекция бедер и ягодиц Голливудский тренер Jeanette Jenk

    letnjajazima

    23:58

    Идеальный пресс за 20 минут

    Александра Волкова

    19:56

    500 калорий за 45 минут. Кардио тренировка

    Юлия сергеевна

    45:54

    Фитнес — тренировка похудей за час.Как сбросить лишний вес за час

    Юлия сергеевна

    1:15:44

    [Видео удалено]

    Танцевальная тренировка Боди балет Джанет Дженкинс, здоровье и жизнь человека Beautiful Life

    У Нас Интересно

    20:06

    30-Minute Fat-Burning Cardio Sculpt Workout

    POPSUGAR Fitness

    32:16

    Шейпинг занятия (1 Неделя — 01.Пон.)

    Роман Заболотный

    21:12

    Шейпинг занятия (1 Неделя — 02.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:15

    Шейпинг занятия (1 Неделя — 03.Ср.)

    Роман Заболотный

    21:13

    Шейпинг занятия (1 Неделя — 04.Чт.)

    Роман Заболотный

    21:04

    Шейпинг занятия (2 Неделя — 01.Пн.)

    Роман Заболотный

    20:06

    Шейпинг занятия (2 Неделя — 02.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:14

    Шейпинг занятия (2 Неделя — 03.Ср.)

    Роман Заболотный

    21:02

    Шейпинг занятия (2 Неделя — 04.Чт.)

    Роман Заболотный

    21:14

    Шейпинг занятия (3 Неделя — 02.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:17

    Шейпинг занятия (3 Неделя — 03.Ср.)

    Роман Заболотный

    21:15

    Шейпинг занятия (4 Неделя — 01.Пн.)

    Роман Заболотный

    21:16

    Шейпинг занятия (3 Неделя — 04.Чт.)

    Роман Заболотный

    21:20

    Шейпинг занятия (4 Неделя — 02.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:16

    Шейпинг занятия (4 Неделя — 03.Ср)

    Роман Заболотный

    21:02

    Шейпинг занятия (4 Неделя — 04.Чт.)

    Роман Заболотный

    21:15

    Шейпинг занятия (5 Неделя — 01.Пн.)

    Роман Заболотный

    20:59

    Шейпинг занятия (5 Неделя — 02.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:27

    Шейпинг занятия (5 Неделя — 04.Чт.)

    Роман Заболотный

    21:30

    Шейпинг занятия (6 Неделя — 01.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:17

    Шейпинг занятия (6 Неделя — 02.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:04

    Шейпинг занятия (6 Неделя — 03.Ср.)

    Роман Заболотный

    21:03

    Шейпинг занятия (6 Неделя — 04.Чт.)

    Роман Заболотный

    21:05

    Шейпинг занятия (7 Неделя — 01.Пн.)

    Роман Заболотный

    21:07

    Шейпинг занятия (7 Неделя — 02.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:01

    Шейпинг занятия (7 Неделя — 03.Ср.)

    Роман Заболотный

    21:05

    Шейпинг занятия (7 Неделя — 04.Чт.)

    Роман Заболотный

    21:03

    Шейпинг занятия (8 Неделя — 01.Пн.)

    Роман Заболотный

    21:10

    Шейпинг занятия (8 Неделя — 02.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:05

    Шейпинг занятия (8 Неделя — 03.Ср.)

    Роман Заболотный

    21:08

    Шейпинг занятия (8 Неделя — 04.Чт.)

    Роман Заболотный

    21:03

    Шейпинг занятия (9 Неделя — 01.Пн.)

    Роман Заболотный

    21:55

    Шейпинг занятия (9 Неделя — 02.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:46

    Шейпинг занятия (9 Неделя — 03.Ср.)

    Роман Заболотный

    21:12

    Шейпинг занятия (10 Неделя — 01.Пн.)

    Роман Заболотный

    21:13

    Шейпинг занятия (10 Неделя — 02.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:05

    Шейпинг занятия (10 Неделя — 03.Ср.)

    Роман Заболотный

    21:10

    Шейпинг занятия (10 Неделя — 04.Чт.)

    Роман Заболотный

    21:09

    Шейпинг занятия (11 Неделя — 01.Пн.)

    Роман Заболотный

    21:03

    Шейпинг занятия (11 Неделя — 02.Вт.)

    Роман Заболотный

    21:49

    Шейпинг занятия (11 Неделя — 03.Ср.)

    Роман Заболотный

    21:07

    Шейпинг занятия (2 Неделя — 05.Пт.)

    Роман Заболотный

    21:07

    Шейпинг занятия (3 Неделя — 05.Пт.)

    Роман Заболотный

    21:03

    Шейпинг занятия (4 Неделя — 01.Пн.)

    Роман Заболотный

    20:57

    Шейпинг занятия (5 Неделя — 05.Пт.)

    Роман Заболотный

    21:19

    Шейпинг занятия (7 Неделя — 05.Пт.)

    Роман Заболотный

    21:17

    Шейпинг занятия (8 Неделя — 05.Пт.)

    Роман Заболотный

    21:17

    Шейпинг занятия (9 Неделя — 04.Чт.)

    Роман Заболотный

    21:10

    Шейпинг занятия (9 Неделя — 05.Пт.)

    Роман Заболотный

    21:15

    Шейпинг занятия (10 Неделя — 05.Пт.)

    Роман Заболотный

    21:20

    Шейпинг занятия (11 Неделя — 04.Чт.)

    Роман Заболотный

    21:21

    Шейпинг занятия (11 Неделя — 05.Пт.)

    Роман Заболотный

    21:12

  • Источник

    Тренировки с Джанет Дженкинс полюбились многим по 3 причинам: высокая эффективность, абсолютная доступность и необыкновенная позитивность. В каждую свою видеопрограмму Джанет вкладывает душу, делая их максимально полезными для похудения и создания красивого тела.

    Читайте также:  Какие упражнения на пресс на похудения

    Упражнения для похудения джанет дженкинс видео

    Являясь основателем и президентом компании Голливудский тренер, Джанет Дженкинс выпустила целый ряд видеопрограмм для совершенствования вашей фигуры. Большинство занятий доступны даже начинающим, а тренер настолько энергично ведет занятие, что вы даже не заметите, как быстро пролетит тренировка.

    Для удобства мы разделили все видеотренировки знаменитого тренера на следующие группы: для всего тела, для пресса, для бедер, йога и пилатес. По ссылкам вы можете перейти к подробному описанию программ, их особенностям и примерами видео.

    Для всего тела

    1. Sexy Abs, Arms, Legs (Сексуальный живот, руки и ноги)

    С тренировкой Джанет Дженкинс Sexy Abs, Arms, Legs вы подтяните ваш живот, уменьшите жир на руках и сделаете упругими ноги и ягодицы. Видеопрограмма длится 1 час, в течение этого времени вы проработаете мышцы всего тела. Стандартные упражнения разбавляются движениями из йоги и балета, а аэробный темп поддерживается легкими танцевальными движениями. Для занятий нужны гантели и коврик, программа подойдет и начинающим.

    Подробнее о Sexy Abs, Arms, Legs..

    Sexy Arms, Abs & Legs

    2. Cardio Sculpt (Кардиоскульпт)

    Несмотря на название, Cardio Sculpt нельзя назвать чисто аэробной программой. Это тренировка с гантелями для мышц всего тела, которая проходит в достаточно высоком темпе. Благодаря функциональным упражнениям вы будете укреплять мышцы, а энергичность занятия позволит вам сжигать калории и жир. Занятие длится 45 минут, завершающую десятиминутку вы проведете на коврике, тренируя бедра и пресс. Cardio Sculpt поинтенсивнее, чем предыдущая программа, но также будет по силам начинающим. Вам потребуются гантели и коврик.

    Подробнее о Cardio Sculpt..

    Cardio Sculpt с Джанет Дженкинс

    3. Total Body Circuit (21-дневная тренировка всего тела)

    21 Day Total Body Circuit – это, можно сказать, более усовершенствованная версия Cardio Sculpt. Программа разбита на две тренировки по 35 минут, в течение которых вы работаете над отдельными группами мышц. Занятия проходят в бодром темпе, но практически без прыжков и других серьезных кардио-упражнений. Для тренировки вам понадобятся опять же коврик и гантели. Уровень программы будет оптимален как для начинающих, так и для более продвинутых. Тем более, занимающиеся в группе Джанет показывают два варианта упражнений: простой и сложный.

    Подробнее о Total Body Circuit..

    Total Body Circuit

    4. Kickboxing Bootcamp (Кикбоксинг)

    Элементы из кикбоксинга уже давно стали основой очень многих фитнес-программ. И это неудивительно, ведь кики и махи здорово помогают повысить пульс, а значит сделать тренировку жиросжигающей без бега и прыжков. Кроме того, кикбоксинг помогает укрепить мышцы ног и улучшить растяжку. Тренировка Джанет Дженкинс Kickboxing Bootcamp построена на элементах из этого спортивного единоборства, с добавлением функциональных упражнений для проблемных зон. Аэробно-силовая программа длится 50 минут, для занятий вам опять же понадобятся гантели и коврик.

    Подробнее о Kickboxing Bootcamp ..

    Кикбоксинг с Джанет Дженкинс

    5. Bikini BootCamp (Умри за час)

    Это наиболее интенсивная видеотренировка Джанет Дженкинс, поэтому браться за нее физически неподготовленному человеку лучше не стоит. Программа «Умри за час» состоит из двух частей. Первая часть представляет собой чистое кардио с прыжками и ускорениями и длится 30 минут. Вторая часть ­построена на силовых упражнениях с гантелями и длится 45 минут. Вы можете их выполнять поочередно, а можете сразу две подряд, если у вас хватит на это сил.

    Читайте также:  Спортивное питание и упражнения для похудения

    Подробнее о Bikini BootCamp..

    Джанет Дженкинс Умри за час

    Для пресса

    1. Ab Blast (Идеальный пресс)

    Если ваша проблемная зона живот, то тогда вам нужно выбрать тренировку Джанет Дженкинс «Идеальный пресс». С помощью этой программы вы проработаете прямую мышцу пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу, а также мышцы спинного и поясничного отделов. Занятие длится всего лишь 20 минут, поэтому его можно комбинировать с другими программами Джанет Дженкинс для лучшей эффективности. Вам не потребуются гантели, только гимнастический коврик на пол. Видеопрограмма доступна на русском языке.

    Подробнее об Ab Blast..

    Голливудский тренер Идеальный пресс

    2. Core & Stretch It Out (Для пресса и растяжки)

    Эта видеопрограмма состоит из двух тренировок. Первая, Core Workout, очень схожа с предыдущим занятием для пресса. Также длится 20 минут, также все упражнения выполняются на коврике и также прорабатываются все мышцы живота. Правда, Core Workout немного сложнее уровнем, тем не менее доступна абсолютно для каждого. Вторая часть программы, Stretch It Out, при регулярных занятиях поможет вам добиться идеальной растяжки и гибкости. Тренировка выполняется в медленном темпе для мягкого и безопасного растягивания мышц.

    Подробнее о Core & Stretch It Out..

    Core & Stretch It Out

    3. Blast the Belly Fat от Джанет Дженкинс (Тренировка для живота с фитболом)

    Если у вас есть фитбол, то обязательно попробуйте тренировку Джанет Дженкинс Blast the Belly Fat. Если вы думаете, что это одна их тех нудных программ, где вы будете лежа на фитболе беспрерывно качать пресс – то вы ошибаетесь. Это часовое интенсивное занятие, где вы будете в высоком аэробном темпе работать над мышцами живота, практически не ложась на коврик. Джанет в этой программе использует комплексный подход к работе над прессом: здесь и укрепление мышечного корсета, и сжигание жировой прослойки на животе.

    Подробнее о Blast the Belly Fat ..

    Джанет Дженкинс для живота

    Для бедер

    1. Butt & Thigh Blast (Коррекция бедер и ягодиц)

    Эту тренировку Джанет Дженкинс часто делают в паре с Ab Blast для пресса, ведь живот, бедра и ягодицы — это главные проблемные зоны многих девушек. Butt & Thigh Blast также длится 20 минут, в течение которых вы будете выполнять упражнения для формирования красивых бедер и ягодиц. Вы поработаете не только над квадрицепсами, но и над такими «упрямыми» зонами, как задняя, внешняя и внутренняя часть бедра. Для программы не нужны даже гантели, только коврик. Подойдет и начинающим, есть в русской озвучке.

    Подробнее о Butt & Thigh Blast..

    Голливудский тренер — коррекция бедер и ягодиц

    Йога и пилатес

    1. Pilates (Пилатес)

    Комплекс упражнений пилатеса поможет вам улучшить осанку и координацию, увеличить гибкость и подвижность суставов, а также укрепить мышцы пресса, спины и ног. Тренировка с Джанет Дженкинс по пилатесу проходит в медленном размеренном темпе с полнейшей концентрацией на упражнениях. Занятие длится 45 минут, большую часть упражнений вы будете выполнять лежа на коврике. Никаких сверхсложных упражнений тренер не предлагает, поэтому начинающим программа также подойдет.

    Читайте также:  Упражнения на коврике для похудения живота и боков для

    Подробнее о Pilates..

    Пилатес с Джанет Дженкинс

    2. Yoga (Йога)

    Джанет Дженкинс — универсальный тренер, поэтому вдобавок она вас может обучить и основам йоги. Для того чтобы заниматься по этой программе, необязательно иметь хоть какой-то опыт в йоге, Джанет показывает упражнения на очень доступном уровне. Занятие длится 50 минут, и за это время вы не только усовершенствуете свою гибкость, но и улучшите мышечную силу. Йога также поможет вам снять стресс и успокоить свое сознание.

    Подробнее о Yoga..

    Пилатес с Джанет Дженкинс

    3. Power Yoga (Силовая йога)

    Спустя 7 лет Джанет модифицировала свою программу йоги и выпустила видео с Power Yoga. В ней предлагаются более разнообразные асаны, для выполнения которых вам понадобится определенная физическая подготовка. Да и сложность тренировки повыше. Power Yoga длится 1 час 25 минут, но при желании можно разбить программу на 2 части. Начинающим с программой будет справиться непросто, лучше начать заниматься с первым вариантом йоги.

    Подробнее о Power Yoga..

    Джанет Дженкинс Силовая йога

    Посмотрите также наши подборки тренировок:

    • Топ-30 эффективных программ для начинающих
    • Все тренировки Beachbody в удобной таблице

    Источник

    1:56

    Упражнение вакуум. Лучшее упражнение для плоского живота [Workout | Будь в форме]

    Workout | Будь в форме

    1 886 982 просмотратри года назад

    32:21

    Yin Yoga Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    4 993 просмотратри года назад

    31:40

    Weighted Tabata Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    2 934 просмотратри года назад

    28:51

    Triplet Ladder Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    1 910 просмотровтри года назад

    31:14

    Strategic Endurance Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    3 791 просмотртри года назад

    26:38

    Sweet 16 Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    1 403 просмотратри года назад

    22:54

    Strength Recovery Yoga Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    2 796 просмотровтри года назад

    31:53

    Release Total Body Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    655 просмотровтри года назад

    18:27

    Release Upper Body Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    1 003 просмотратри года назад

    34:26

    Power 10 Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    2 206 просмотровтри года назад

    18:56

    Release Lower Body Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    1 231 просмотртри года назад

    32:02

    OTM Air Force Style Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    1 585 просмотровтри года назад

    30:39

    Full Mobility Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    1 365 просмотровтри года назад

    33:55

    Gymnastics Strength 1 Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    1 548 просмотровтри года назад

    29:50

    Gymnastics Strength 2 Боб Харпер — Black Fire

    Fitnessera | Фитнес | Похудение | Диета | Советы

    965 просмотровтри года назад

    26:04