Упражнения для похудения юрии афанасьев
НАДЕЖДА ***
42
02.09.2012
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
А кто у вас в душе поёт
Супер топ
51 248
22.07.2020
Нравится11Нравится11 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Как просил так и подстриг
Супер топ
21 452
22.07.2020
Нравится12Нравится12 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Выгодный обмен
Супер топ
14 261
22.07.2020
Нравится12Нравится12 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
— Я не буду это есть. А, не, норм. буду
Супер топ
11 444
22.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Идеальный снежок
Супер топ
10 127
22.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Дай водичку
Супер топ
3 885
22.07.2020
Нравится39Нравится39 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Водительская солидарность
Супер топ
3 745
22.07.2020
Нравится23Нравится23 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Попугайчик марио)
Супер топ
3 969
22.07.2020
Нравится11Нравится11 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Обычная тренировка спасателя
Супер топ
2 615
22.07.2020
Нравится18Нравится18 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Крыса задала мужикам жару
Супер топ
2 835
22.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда у соседей неплохое чувство юмора
Супер топ
2 050
22.07.2020
Нравится10Нравится10 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда обучаешься танцам онлайн
Супер топ
2 254
22.07.2020
Нравится14Нравится14 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Закрутился-завертелся
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда жара сильнее страха
Супер топ
2 127
22.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда поспал днём
Супер топ
2 146
22.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Получил подзатыльник
Супер топ
2 140
22.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Битва тысячелетия
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Короновирус затронул не только людей
Супер топ
1 924
22.07.2020
Нравится10Нравится10 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Котейка — это первый помощник в заправке постели
Супер топ
1 679
22.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Кража
Супер топ
1 692
22.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Лучшая летняя игра для дружной компании
Супер топ
1 511
22.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Мастерский прыжок
Супер топ
1 785
22.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Матрас моей мечты
Супер топ
1 905
22.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Источник
Целый день работаете в офисе? Найдите минутку для зарядки!
(40 оценок)
Юрий Афанасьев утверждает, что здоровым быть просто и для этого не требуются титанические усилия и огромные средства. Пара приседаний, махи руками и ногами, «ножницы» — и вы в тонусе весь день! Никаких таблеток — только простые упражнения!
Итак, откладываем все дела на 8-9 минут и начинаем оздоровительную гимнастику.
- Исходное положение стоя. Потянуться максимально вверх руками, напрягая все тело и лицо. 10-15 сек.
- Исходное положение стоя. Поднимая руки вверх, сделать глубокий вдох, а опуская руки вниз — выдох. 5 подходов.
- Исходное положение стоя. Руки опустить вниз, сделать глубокий вдох, поднимая руки — выдох. 5 подходов.
- Ноги на ширине плеч, руки на спинке стула, вращать головой в левую и правую стороны в медленном темпе. Выполнять 1 мин.
- Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. Сделать энергичные вращения руками вперед-назад. Выполнять 1 мин.
- Сидя на стуле. Быстро сжимать и разжимать пальцы с вращением кистей рук. 30 сек.
- Сидя на стуле. Вращать стопами ног влево-вправо; затем оттягивать носки и подтягивать их на себя; сгибать и выпрямлять пальцы ног. Выполнять 1 мин.
- Сидя с закрытыми глазами. Расслабиться и выполнить глазами следующие движения: по кругу влево-вправо; вверх-вниз, к переносице и прямо. Выполнять 30 сек.
- Сидя с открытыми глазами. Посмотреть на свой указательный палец и попытаться разглядеть капиллярные линии — 10 сек. Затем перевести взгляд вдаль и попытаться разглядеть объект вашего внимания — 10 сек. Повторите 3-5 раз.
- Сидя с закрытыми глазами. Скрестить руки у лица, закрыть ладонями глаза. Чувствуйте тепло ладоней, успокаивайтесь , расслабляйтесь и мечтайте об отдыхе на море, в лесу или в горах!
Афанасьев Юрий Анастасьевич — мастер спорта по фехтованию на саблях, кандидат педагогических наук, профессор, ведущий таких программ, как «Простые упражнения с Юрием Афанасьевым» и «Настрой-ка!» на телеканале «Тонус ТВ».
За 25 лет научно-педагогической деятельности прошел путь от преподавателя до заведующего кафедрой медицинского института и ученого секретаря Госкомспорта, где принимал активное участие в подготовке спортсменов к Олимпийским играм, Чемпионатам мира и Европы. За время работы автором издано 9 книг, в том числе два учебника для вузов.
Авторская статья
Юрий Афанасьев
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статья предоставлена телеканалом «Тонус ТВ»
Источник
18 июл, Сб
07:30
4 серия: «Курс: Здоровое тело»
07:55
5 серия: «Курс: Здоровое тело»
08:20
6 серия: «Курс: Здоровое тело»
19 июл, Вс
18:19
16 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
18:46
17 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:13
18 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:40
19 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
07:30
5 серия: «Курс: Здоровое тело»
07:55
6 серия: «Курс: Здоровое тело»
08:20
7 серия: «Курс: Здоровое тело»
20 июл, Пн
18:20
17 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
18:46
18 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:13
19 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:40
20 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
07:35
6 серия: «Курс: Здоровое тело»
08:00
7 серия: «Курс: Здоровое тело»
08:30
8 серия: «Курс: Здоровое тело»
21 июл, Вт
18:05
1 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:35
2 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:05
3 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:35
4 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
07:25
7 серия: «Курс: Здоровое тело»
07:50
8 серия: «Курс: Здоровое тело»
08:20
9 серия: «Курс: Здоровое тело»
22 июл, Ср
18:05
2 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:35
3 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:05
4 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:35
5 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
07:20
8 серия: «Курс: Здоровое тело»
07:50
9 серия: «Курс: Здоровое тело»
08:15
10 серия: «Курс: Здоровое тело»
23 июл, Чт
18:10
3 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:40
4 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:10
5 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:40
6 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
07:20
1 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
08:10
3 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
24 июл, Пт
18:10
4 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:40
5 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:10
6 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:40
7 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
Вчера
07:45
3 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
08:10
4 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
18:10
5 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:40
6 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:10
7 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:40
8 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
Сегодня
07:20
3 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
07:45
4 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
08:10
5 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
Сегодня
18:10
6 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
Начнется примерно через Wait…
Начнется в 18:10 и закончится в 18:40 (продолжительность: 0:30)
18:40
7 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:10
8 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:40
9 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
Завтра
07:20
4 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
07:45
5 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
08:10
6 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
18:10
7 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:40
8 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:10
9 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:40
10 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
Юрий Афанасьев — профессор, автор методологии здоровья без таблеток. Разработанный им комплекс очень прост в исполнении и запоминании. Вы сможете выполнять эти упражнения в любом месте и в любое время. Эти упражнения настолько просты, что каждый из вас захочет их делать и дома, и на работе, и на даче. Ассистентки Юрия Афанасьева — наглядный пример того, как в 78 лет можно чувствовать себя прекрасно!
Источник