Упражнения для похудения юрия афанасьева для
7 окт, Ср
10:00
9 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:30
10 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:55
11 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:25
12 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
17:55
7 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:25
8 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:55
9 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:45
14 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:15
15 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:40
16 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:05
17 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
8 окт, Чт
10:00
10 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:30
11 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:55
12 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:20
13 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
17:55
8 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:25
9 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:55
10 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:45
15 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:15
16 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:40
17 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:05
18 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:35
1 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:25
3 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:55
4 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
9 окт, Пт
10:00
11 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:30
12 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:55
13 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:20
14 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
17:55
9 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:25
10 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:55
11 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:45
16 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:15
17 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:40
18 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:05
19 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
22:00
3 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:25
4 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:55
5 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
10 окт, Сб
10:00
12 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:30
13 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:55
14 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:20
15 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
17:55
10 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:25
11 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:55
12 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:45
17 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:15
18 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:40
19 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:05
20 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:35
3 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:00
4 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:25
5 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:55
6 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
11 окт, Вс
10:00
13 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:30
14 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:55
15 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:20
16 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
17:55
11 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:25
12 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:55
13 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:45
18 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:15
19 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:40
20 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:05
21 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:35
4 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:00
5 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:25
6 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:55
7 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
12 окт, Пн
10:00
14 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:30
15 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:55
16 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:20
17 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
17:55
12 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:25
13 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:55
14 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:45
19 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:15
20 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:40
21 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:05
22 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:35
5 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:00
6 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:25
7 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:55
8 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
Вчера
10:10
15 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:40
16 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:05
17 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:30
18 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
17:55
13 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:25
14 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:55
15 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:45
20 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:15
21 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:40
22 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:05
23 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:35
6 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:00
7 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:25
8 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:55
9 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
Сегодня
10:10
16 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:40
17 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:05
18 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:30
19 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
Сегодня
17:55
14 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
Начнется примерно через Wait…
Начнется в 17:55 и закончится в 18:25 (продолжительность: 0:30)
18:25
15 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:55
16 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:45
21 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:15
22 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:40
23 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:05
24 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:35
7 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:00
8 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:25
9 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
22:55
10 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
Завтра
10:10
17 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
10:40
18 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:05
19 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
11:30
20 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
17:55
15 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:25
16 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
18:55
17 серия: «Курс: Коррекция веса и фигуры»
19:50
22 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:15
23 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
20:45
24 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:10
25 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
21:35
1 серия: «Курс: Здоровое тело»
22:05
2 серия: «Курс: Здоровое тело»
22:30
3 серия: «Курс: Здоровое тело»
Юрий Афанасьев — профессор, автор методологии здоровья без таблеток. Разработанный им комплекс очень прост в исполнении и запоминании. Вы сможете выполнять эти упражнения в любом месте и в любое время. Эти упражнения настолько просты, что каждый из вас захочет их делать и дома, и на работе, и на даче. Ассистентки Юрия Афанасьева — наглядный пример того, как в 78 лет можно чувствовать себя прекрасно!
Целый день работаете в офисе? Найдите минутку для зарядки!
(40 оценок)
Юрий Афанасьев утверждает, что здоровым быть просто и для этого не требуются титанические усилия и огромные средства. Пара приседаний, махи руками и ногами, «ножницы» — и вы в тонусе весь день! Никаких таблеток — только простые упражнения!
Итак, откладываем все дела на 8-9 минут и начинаем оздоровительную гимнастику.
- Исходное положение стоя. Потянуться максимально вверх руками, напрягая все тело и лицо. 10-15 сек.
- Исходное положение стоя. Поднимая руки вверх, сделать глубокий вдох, а опуская руки вниз — выдох. 5 подходов.
- Исходное положение стоя. Руки опустить вниз, сделать глубокий вдох, поднимая руки — выдох. 5 подходов.
- Ноги на ширине плеч, руки на спинке стула, вращать головой в левую и правую стороны в медленном темпе. Выполнять 1 мин.
- Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. Сделать энергичные вращения руками вперед-назад. Выполнять 1 мин.
- Сидя на стуле. Быстро сжимать и разжимать пальцы с вращением кистей рук. 30 сек.
- Сидя на стуле. Вращать стопами ног влево-вправо; затем оттягивать носки и подтягивать их на себя; сгибать и выпрямлять пальцы ног. Выполнять 1 мин.
- Сидя с закрытыми глазами. Расслабиться и выполнить глазами следующие движения: по кругу влево-вправо; вверх-вниз, к переносице и прямо. Выполнять 30 сек.
- Сидя с открытыми глазами. Посмотреть на свой указательный палец и попытаться разглядеть капиллярные линии — 10 сек. Затем перевести взгляд вдаль и попытаться разглядеть объект вашего внимания — 10 сек. Повторите 3-5 раз.
- Сидя с закрытыми глазами. Скрестить руки у лица, закрыть ладонями глаза. Чувствуйте тепло ладоней, успокаивайтесь , расслабляйтесь и мечтайте об отдыхе на море, в лесу или в горах!
Афанасьев Юрий Анастасьевич — мастер спорта по фехтованию на саблях, кандидат педагогических наук, профессор, ведущий таких программ, как «Простые упражнения с Юрием Афанасьевым» и «Настрой-ка!» на телеканале «Тонус ТВ».
За 25 лет научно-педагогической деятельности прошел путь от преподавателя до заведующего кафедрой медицинского института и ученого секретаря Госкомспорта, где принимал активное участие в подготовке спортсменов к Олимпийским играм, Чемпионатам мира и Европы. За время работы автором издано 9 книг, в том числе два учебника для вузов.
Авторская статья
Юрий Афанасьев
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статья предоставлена телеканалом «Тонус ТВ»