Упражнения для похудения канал на ютубе

14 лучших спортивных каналов на YouTube для женщин: бесплатные видео для занятий спортом дома

Заниматься спортом можно дома или на улице, не обязательно бежать в зал. От домашних тренировок одни плюсы: удобное время, не придется таскать с собой форму и гору вещей, а после — бежать на автобус или вести машину, чтобы добраться домой. Сэкономленные на абонементе деньги можно потратить на новое платье.

Упражнения для похудения канал на ютубе

Мы собрали лучшие каналы и видео-уроки на youtube для женщин и девушек, которые помогут сделать тело красивым, стройным или просто похудеть.

Канал TGYM

На канал подписалось 804 тысячи человек. Ведут российские блогеры больше 5 лет, за это время они помогли подтянуть форму десяткам тысяч подписчиков. Больше 700 спорт-видео: интервальные тренировки, упражнения для поддержания формы или похудения, фитнес-рецепты, советы для «сушки». Контент удобно разбит по плей-листам. Легко находить конкретные советы и программы: проблемные зоны, занятия для новичков, тренировки с инвентарем и другое.

Узнаете, как убрать живот, подтянуть грудь, прокачать внутреннюю поверхность бедра, подберете комплекс для растяжки или разминки. Тренироваться с ребятами можно в live-формате. Они проводят массовые марафоны похудения, составляют календари тренировок.

Workout — Будь в форме

За платформой следят 1,3 миллиона пользователей. На ней расскажут, как сжечь 1000 калорий, почему вы занимаетесь, но не худеете. Есть кардио, интервальные, силовые и танцевальные тренировки, йога, пилатес, упражнения для подростков, рецепты полезных завтраков, советы по уходу за телом. Авторы сделали подборки лучших упражнений для бедер, грудных, ягодичных и других групп мышц, а также проблемных зон. Открыли секрет, как накачать рельефный пресс, занимаясь по 15 или даже 6 минут в день.

Ролики на канале длятся в среднем 5-10 минут. Тоже разбиты по компактным плей-листам.

90-60-90 — спортивные девушки

С каналом тренируются 305 тысяч человек. В сеть выкладывают видеоподсказки по фитнесу, правильному питанию. Авторы рассказывают, как похудеть в ногах, правильно делать вакуум, заниматься на фитболе. Делятся идеями для парных тренировок, разберут холодильник на вредные и полезные продукты, помогут сесть на шпагат. Многие из роликов не отнимут у вас больше трех минут – то есть можно получить максимум полезной информации, потратив минимум времени.

90-60-90 понравится любителям худеть к праздникам или лету – блогеры проводят специальные марафоны, челенджи и розыгрыши.

Я худею с Екатериной Кононовой

Коновой доверяют 312 тысяч подписчиков. Она создает контент для тех, кто хочет улучшить свое физическое состояние и здоровье.

В плей-листах – кроссфит дома, круговые и спринт-тренировки, обзоры фитнес-резинок и упражнения с ними, занятия на степ-платформе, серии жиросжигающих тренировок, силовой фитнес.

Новые видео на канале выходят по понедельникам и средам. В постоянных рубриках автора – упражнения для ног и ягодиц, рук, пресса, серии жиросжигающих тренировок, интенсивное кардио, здоровое питание.

Упражнения для похудения и зарядка

560 роликов с разными советами и методиками. Предлагают танцевать и худеть, проводят тест-драйв необычных видов йоги, рассказывают, как избавиться от целлюлита, как делать упражнения дома, используя вместо инвентаря тренажерного зала подручные бытовые предметы – стул или даже диван. В программу приглашают популярных фитнес-экспертов, которые тренируют знаменитостей, моделей.

Тренировки для разных возрастов. Мотивируют историями успешных похудений – известные личности, зрительницы, сбросившие 20-30 кг, раскрывают секреты.

Юлия Смольная

У Юлии Смольной 170 тысяч подписчиков. Каждый месяц на канале выходят новые комплексы тренировок – «жиротопы». Смольная была одним из тренеров успешного российского интернет-проекта Бешеная Сушка.

Большие программы тренер посвящает подготовке к новому году, купальному сезону и другим праздникам – упражнения рассчитаны на месяц, к каждому из них дается разминка, и полное описание. Пятиминутки, краткие видео для проработки отдельных групп мышц: ягодицы, проблемные коленки, ноги. В плей-листе – сжигаем жир на пляже, как похудеть за 5 минут, семейная тренировка и многое другое.

FitnessoManiya

Канал ведет Юлия Скрипник, девушка готова помочь всем худеющим сделать фигуру мечты. Роликов в плей-листах не много, есть тренировки для разных типов фигур – для «груш», «прямоугольников» и «яблок» свой комплекс занятий.

Функциональные тренировки на все группы мышц, жиросжигающие и силовые упражнения. Советы, как сбалансировать питание, правильно заниматься с резинкой, разогнать метаболизм, танцуя табату. Канал поможет разобраться, почему занятия не помогают похудеть – автор рассказывает о строении организма, его особенностях.

FITOYOGA

Екатерина Буйда сама разрабатывает комплексы на базе фитнеса, танца и йоги, выстраивает удобные календари тренировок.

Девушка рассказывает, как убрать целлюлит, восстановить структуру кожи изнутри, сесть на шпагат дома. Есть йога для беременных, ролики для мам, которые воспитывают малыша и хотят быть в форме. В плей-листах зарядка, упражнения для крепкой спины, груди, бедер, кардиойога, кардиодэнс, тренировки для начинающих. Длинные видео с растяжкой.

KatyaENERGY

На канале более 120 видео, подписаны 180 тысяч пользователей.

Катя Энерджи выкладывает ролики для похудения в домашних условиях, тренировки для быстрого результата. Рассказывает, как сделать королевской осанку, подтянуть мышцы лица, а потом поддерживать их форму. Показывает эффективные упражнения для плоского живота, крепкого и рельефного пресса.

Fitness Таймстади

На канале есть техники для занятий с оборудованием вроде специального батута, видео-пособия для домашних тренировок.

Йога, степ-аэробика, пилатес, стретчинг, бодифлекс, силовые и интервальные. В плей-листах полно разных вариантов упражнений. Особо активные, кому скучно просто растягиваться, могут подобрать для себя энергичные танцы, для мам с малышами – со слингом. Авторы выпустили курс йоги для беременных.

Ольга Сагай

Ольга полностью посвятила свой канал йоге. Курс «Гибкое тело» по авторской методике, которая улучшает подвижность суставов, развивает вестибулярный аппарат. В нем статическая йога, дыхательная гимнастика, упражнения на выносливость и баланс, боди-балет, упражнения для релаксации.

В плей-листах – удобные подборки топ-5 упражнений, лечебно-профилактические комплексы, омолаживающая гимнастика. По видео можно улучшить гибкость и сесть на шпагат, улучшить координацию.

Happy Body

Авторы канала говорят: для поддержки тела в форме достаточно 20-минутной тренировки дома. У платформы 155 тысяч подписчиков.

Основа — делая простые упражнения, добиться стройной талии и подтянутых бедер. Учат правильно распределить нагрузку на ноги, ягодицы, руки, пресс для хорошего результата. В видео тренеры ответили на популярные вопросы пользователей. В роликах тренировки знаменитостей – сможете тренироваться по одной схеме с Синди Кроуфорд или Ким Кардашьян.

Аtmo by

Канал ведет белорусский фитнес-инструктор Анастасия Вирдук, на нее подписаны 20 тысяч человек. Девушка тренирует в Минске, проводит индивидуальные тренировки по скайпу.

На канале можно посмотреть видео по стретчингу, высокоинтервальным тренировкам, занятиям с фитболом или резинкой. Есть и традиционные комплексы на ягодицы, мышцы ног и рук, пресс. Подскажут несколько вариантов для правильной и качественной разминки. Автор показывает безопасные упражнения для беременных, дает восстанавливающий курс для родивших женщин. На канале есть 30-дневные видео-марафоны на руки и грудные мышцы, ягодицы и пресс.

DreamBodyClub — здоровье и фитнес для женщин

105 тысяч подписчиков, с ними обсуждают тренды фитнеса, тестируют новые упражнения и приспособления, комментируют последние исследования в области здоровья, спорта и медицины.

В подборках расскажут, как вернуть режим после долгого перерыва, сделать хорошую интервальную тренировку, покажут комплекс на все тело, помогут прокачать ягодицы, руки, пресс, берда, разобраться с проблемными зонами. Есть активные тренировки, йога, растяжка. Авторы собрали рецепты и полезную информацию о еде в отдельный плей-лист, ответили на самые популярные вопросы зрителей.

+ БОНУС

Источник

У нас не всегда есть возможность ходить в спортзал или танцевальные студии, чтобы держать себя в тонусе и отвлекаться от повседневной рутины.

Именно поэтому AdMe.ru выбрал для вас русскоязычные и иностранные фитнес-каналы на YouTube, которые актуальны как для новичков, так и для «бывалых». Предлагаемые упражнения можно легко выполнить дома. А еще попробуйте заниматься вместе с друзьями или семьей — ведь совместная деятельность сближает.

Русскоязычные каналы

Катерина Буйда — на этом канале представлен календарь ежедневных тренировок, который будет особенно полезен для начинающих. А упражнения тут на любой вкус. Вы можете освоить йогу и познакомиться с боди-балетом, и найти упражнения для разных частей тела, и научиться делать растяжку.
DragonsDanceStudio — поможет освоить такие стили, как хип-хоп, танец робота, поппинг, дабстеп, брейк-данс и другие. Каждую неделю выкладывается одно или два новых танцевальных видео: это может быть урок танца или отчет с баттлов, выступление на фестивале или интервью с интересной личностью из мира уличных танцев.
Workout — канал, где регулярно появляются видео не только с тренировками, но и фитнес-советами, а также рецептами полезных блюд.
Olga Sagay — разработала программу «Гибкое тело», которая включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
TGym — фитнес-проект, который помогает осуществлять полноценные жиросжигающие тренировки для похудения и рассказывает о примерах правильного питания.
StreetDanceTV — здесь вы найдете уроки по таким направлениям, как дэнсхолл, крамп, хип-хоп, поппинг и флексинг.
YOUGIFTED — формат, предлагаемый создателями этого канала, предполагает тренировки с простым оборудованием — штанга, гири, турник и собственное тело.
KatyaENERGY — лозунг «нет предела совершенству» определенно побуждает к постоянной работе над собой. Разнообразные упражнения для пресса, ног, рук, ягодиц, груди помогут в стремлении выглядеть красиво и подтянуто.
Break Dance school — здесь доступным языком объясняется, как выполнять элементы брейкинга. Те, кто давно хотел освоить это направление, — вперед! А еще вы можете присылать автору канала свои видео с движениями, которые вам сложно даются. И вы получите совет, на какие моменты стоит обратить особое внимание.

Англоязычные каналы

Good Health 24/7 — канал о том, как много положительных эмоций спорт может привнести в нашу жизнь. Помимо йоги и разнообразных упражнений тут встречаются советы, касающиеся правильного рациона питания.

Calisthenics & Weight Training — всем, кому интересны силовые упражнения и плиометрика, сюда. Тренер-атлет с 15-летним опытом работы поможет вам стать настоящим силачом.

BeFiT — ребята, которые создают контент этого популярного фитнес-канала, расскажут и покажут, какими способами добиться идеальной фигуры.

Mandy Jiroux — очаровательная девушка Мэнди показывает хореографию под современные хиты, а затем подробно останавливается на каждой части танца.
CrossFit — по этой программе тренируются во многих полицейских академиях, специальных подразделениях, а также она актуальна для многих профессиональных атлетов.

DanceTutorialsLIVE — будет особенно полезен новичкам, которые еще не определились, какой танцевальный стиль им больше по душе. Тут даются основы многих направлений — от хип-хопа до джаза, а также представлена базовая хореография.

Фото на превью: luminaimages / Shutterstock.com

Источник

В наше время постоянной спешки, когда каждая минута на счету, для нас ценны занятия, которые мы в состоянии делать дома, не тратя времени на сборы и дорогу, будь то изучение иностранного языка по скайпу, либо занятия спортом с помощью видео из интернета.

В последние годы мы наблюдаем бум развития Youtube каналов по фитнесу. Красивые стройные девушки (иногда парни) придумывают и показывают нам различные тренировки в домашних условиях. Такие видео имеют ряд преимуществ: занимаемся дома, в помощь берем бюджетный спортинвентарь (либо просто что найдем под рукой дома), тренера рассказывают как и что делать (не надо придумывать самому), нет необходимости тратить деньги и время на спортзал.

Представляю вашему вниманию 5 популярных и быстроразвивающихся каналов на YOUTUBE, с помощью которых, не посещая спортзалы, можно привести себя в отличную форму, а в дальнейшем и поддерживать себя в превосходной (не побоюсь этого слова) форме.

1. Канал «TGYM».

Тренер и лицо канала прекрасная девушка Татьяна Федорищева, которая вместе с мужем Димой снимают видео тренировок, правильного питания, ВЛОГи и консультации по фитнесу. Выходцы из Украины, в данное время они постоянно проживают в городке Дайтона-Бич США.

Канал зарегистрирован в 2012 году, в настоящее время имеет более 760 тысяч подписчиков. Видео отличного качества. Профессиональный монтаж, яркие картинки, прекрасные фон во время тренировок. Канал имеет такие плейлисты, как:

— «12 на 6» новое тело за 12 недель, с полноценными круговыми тренировками;
— new body тренировки для новичков;
— кардио тренировки;
— тренировки на проработку отдельных проблемных частей тела;
— тренировки в тренажерном зале;
— все о питании
и еще огромное количество консультационных видео, где ребята расскрывают важнейшие темы фитнеса, спортивного питания, похудения и т. д.

2. Канал «WORKOUT — Будь в форме!»

Канал о тренировках, спортивном питании, фитнес советах, рецептах полезных блюд. Видео превосходного качества. Такое чувство, что ты смотришь полноценные телевизионные программы. Много разных тренеров. Канал зарегистрирован в 2014 году и уже набрал более миллиона подписчиков.

На канале вы найдете такие плейлисты:
— тренировки в тренажерном зале;
— силовые тренировки;
— уход за телом;
— йога и пилатес;
— кардио-тренировки
— фитнес рецепты.

3. Канал «Я худею с Екатериной Кононовой».

Пожалуй мой любимый фитнес канал. Тренер Катюша — огромная трудяга. Все тренировки она занимается вместе со зрителями от начала и до конца. На канале разнообразный спектр тренировок на любой вкус. Занятия эффективные, но сначала новичку придется попотеть, так как большинство тренировок не из легких.

Канал зарегистрирован в 2013 году и имеет около 300 тысяч подписчиков. На канале вы найдете такие плейлисты как:

— круговые тренировки;
— интенсивные кардиотренировки;
— силовые тренировки; тренировки в стиле кроссфит; берпи тренировки;
— рецепты правильного питания.

Также Катюша составляет персональные тренировки и программы питания на заказ.

4. Канал «FitnessoManiya» молодой и развивающийся канал русскоязычного сегмента.

Ведущая Янелия Скрипник, тренер по фитнесу. На своем канале она помогает зрительницам получить фигуру их мечты. Тренировки Янелии также не могу назвать легкими, но для достижения результата можно и потерпеть.

Канал зарегистрирован в 2015 году и набрал почти 100 тысяч подписчиков. На канале вы найдете разнообразные видео в плейлистах на темы:

— тренировки для ног;
— тренировки спины;
— табата тренировки (все уровни);
— тренировки на все группы мышц;
— рецепты правильного питания.

5. Канал «Anna Kurkurina».

Ведущая Анна Куркурина, тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 15 мировых рекордов. Аня проводит различные мастерклассы, путешествуя погородам Украины и России, о чем она сообщает в видео на своем канале.

Видео на канале любительского качества, снятые иногда просто на смартфон. Но тренировки Анны просто незабываемые. При правильном питании и занятий спортом по видео с канала, результат вам гарантирован в кратчайшие сроки. Тренировки не из легких. Но для новичков Анна советует начинать с малого количества повторений и без отягощений, постепенно наращивая интенсивность, количество повторений и веса.

Напоследок хочется сказать, что тренировки в домашних условиях имеют ряд неоспоримых преимуществ и требуют от вас только одного: уделить себе любимому 30-50 минут времени, хотя бы 3 раза в неделю. Будьте здоровы и красивы!

Источник

Youtube является одной из самых популярных площадок, где вы можете найти видео готовых тренировок. Многие профессиональные и начинающие тренеры создают свои видеоканалы, где дают советы и рекомендации по фитнесу. Сегодня мы представим вам топ самых популярных youtube-каналов по фитнесу и тренировкам дома в русскоязычном сегменте.

ТОП-50 ТРЕНЕРОВ НА YOUTUBE: наша подборка

Какие-то каналы уже успели покорить миллионную аудиторию, какие-то каналы только на пути к этому. Однако обращаем ваше внимание, что популярность не есть компетенция. Старайтесь всегда самостоятельно анализировать предлагаемый материал от youtube-блогеров и фильтровать ценные указания от сомнительных.

Для того чтобы посмотреть полный плейлист видео, нажмите на горизонтальные полоски в правом верхнем углу.

Смотрите также:

Топ-20 лучших мужских кроссовок для фитнеса
Топ-20 лучших женских кроссовок для фитнеса

Топ 10 популярных youtube-каналов по фитнесу и тренировкам

Упражнения для похудения канал на ютубе

14 лучших спортивных каналов на YouTube для женщин: бесплатные видео для занятий спортом дома

Канал TGYM

Workout — Будь в форме

90-60-90 — спортивные девушки

Я худею с Екатериной Кононовой

Упражнения для похудения и зарядка

Юлия Смольная

FitnessoManiya

FITOYOGA

KatyaENERGY

Fitness Таймстади

Ольга Сагай

Happy Body

Аtmo by

DreamBodyClub — здоровье и фитнес для женщин

Русскоязычные каналы

Англоязычные каналы

1. Канал «TGYM».

2. Канал «WORKOUT — Будь в форме!»

3. Канал «Я худею с Екатериной Кононовой».

4. Канал «FitnessoManiya» молодой и развивающийся канал русскоязычного сегмента.

5. Канал «Anna Kurkurina».

Популярные youtube-каналы по фитнесу на русском языке

1. Fitness timestudy_ru

2. FitnessoManiya (Янелия Скрипник)

3. Happy Body

4. Ольга Сагай

5. KatyaENERGY — Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ!

6. Катерина Буйда

7. Unagrande YogaClub

8. Я худею с Екатериной Конновой

9. T Gym

10. Workout — Будь в форме!