Упражнения для похудения канал живи
«Живи!» — популярный телевизионный канал о здоровом образе жизни, фитнес‑клуб дома. Йога, гимнастика, аэробика, танцы — здесь каждый выберет себе программу по душе и удобное для занятий время. Теперь фитнес с телеканалом «Живи!» стал еще доступнее.
«Живи!» — один из самых авторитетных телеканалов о фитнесе. Интересные, современные и эффективные программы тренировок для любого возраста и уровня подготовки оценили и полюбили тысячи зрителей по всей России. Теперь, чтобы заниматься вместе с инструкторами «Живи!», не обязательно сидеть перед экраном телевизора, достаточно иметь доступ в интернет. На портале «Живи!» в разделе «Телеканал» появилась онлайн-трансляция.
Заходите и занимайтесь с удовольствием!
На какие из программ стоит обратить внимание?
Табата
Если ваша цель за короткий срок обрести красивое, стройное тело, занимайтесь табатой. Регулярные тренировки помогут быстро похудеть, а затем оставаться в отличной форме.
Табата относится к высокоинтенсивным интервальным тренировкам, в которых напряженная анаэробная работа чередуется с отдыхом. Изобретатель методики, Идзуми Табата, рекомендует чередовать 20 секунд интенсива с 10 секундами передышки. Этот выбор не случаен: именно 20 секунд мышцы могут работать в анаэробном режиме на «максимальной мощности» и ровно 10 секунд хватает им, чтобы восстановиться.
20 секунд работы и 10 секунд отдыха образуют один сет, который повторяется 8 раз. Чаще всего в табата-тренировке используются приседания с выпрыгиваниями, отжимания, планки, burpee. Такой подход делает тренировки максимально эффективными. Через шесть недель занятий табатой анаэробная мощность организма увеличивается на 28%. Жировые отложения уходят в девять раз быстрее по сравнению с обычными 45-минутными аэробными занятиями.
У телеканала «Живи!» есть два варианта табаты. Классический вариант — программа «Табата–хард» — предназначен для опытных фитнесистов. И тот, что полегче — «Табата-лайт»: он больше подойдет для новичков. В этой версии 40 секунд активной работы чередуются с 20-секундным отдыхом.
«Фитнес и мотивация с Сергеем Глушко»
Вам хочется похудеть, стать красивой, стройной и подтянутой, но дальше мечтаний дело не заходит? Вам не хватает мотивации, а новую жизнь вы постоянно откладываете «на завтра» или «до понедельника»?
Новая программа от одного из самых красивых мужчин страны, популярного бодибилдера Сергея Глушко, предназначена именно для вас. Где еще вы найдете такого наставника, как легендарный Тарзан? Он сам и есть мотивация!
В уникальной авторской программе «Фитнес и мотивация с Сергеем Глушко» собраны эффективные и при этом несложные тренировочные комплексы, доступные даже тем, кто никогда не занимался спортом. Программа состоит из 12-ти занятий продолжительностью по 26-ть минут каждое. Тренировки составлены так, чтобы за один сеанс тщательно проработать мышцы всего тела. Всего 26 минут фитнеса в день и через месяц вы обретете фигуру, о которой только мечтали. Тарзан слов на ветер не бросает!
Чтобы процесс похудения и формирования красивого рельефа шел еще быстрее, Сергей Глушко подскажет, как скорректировать свой рацион питания.
«Худеем с Мариной Корпан»
Программа «Худеем с Мариной Корпан» идеально подойдет тем, кто хотел бы за короткий срок избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок. Курс представляет собой комплекс коротких упражнений для снижения веса. В его основе — американская система бодифлекс и авторская методика Марины Корпан оксисайз.
Как работают эти дыхательные практики? Во время занятий за счет техники диафрагмального дыхания, задействующего легкие и брюшную полость, и выполнения упражнений, клетки тела получают повышенное количество кислорода. Поскольку ткани лучше снабжаются кислородом, и вы даете телу щадящие физические нагрузки, это способствует расщеплению жиров и ускорению обмена веществ. Но не только. Занятия оздоравливают организм в целом: активизируют кровообращение, налаживают работу органов пищеварительной и репродуктивной систем, тонизируют мышцы всего тела, а также помогают контролировать аппетит и противостоять стрессам. Тренировки всего по 25 минут в день!
Выбирайте программу по душе и занимайтесь с телеканалом
Смотрите программу «Худеем с Мариной Корпан» по телеканалу «Живи!» и занимайтесь онлайн!
00:00
Сладкие истины
12+ Десерты без сахара и глюкозы от шеф-повара Келли Кох помогут сладкоежкам навсегда о сахаре, не отказывая себе в самых изысканных лакомствах.
00:30
Фитнес-бикини
12+ Эта программа — настоящий путеводитель для женщин, желающих сохранить красоту, стройность и молодость на долгие годы. Ведущая — Анна Прохорова.
01:30
Табата-Хард
12+ Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого сделать максимальное количество движений за минимальное время
02:00
Пилатес Intensive
12+ Специальный силовой курс, направленный на проработку всех групп мышц одновременно. Минимум амплитуды – максимум ощущений.
02:30
Зумба
12+ Сертифицированные тренеры высшей категории научат вас снимать стресс, заряжаться позитивом и терять вес под зажигательные ритмы Zumba®
03:00
3D Fitness
12+ Упражнения выполняются в трёх плоскостях, разгоняют метаболизм, запускают процесс жиросжигания в проблемных зонах.
03:30
Street Fight
12+ Динамичный и энегрозатратный комплекс танцевальной аэробики с элементами борьбы.
04:00
Мистер драйв
12+ Танцор Антон Перекин. Ему подвластны все жанры: латина, хип-хоп, контемп, стрипдэнс, вок. Удивительная харизма, невероятная пластика и энергетика.
04:15
Утренний заряд с Димой Брагиным
12+ Чтобы день был бодрым и продуктивным, вполне достаточно начать его с 13-тиминутной зарядки с тренером международного класса Димой Брагиным
04:30
Витамин-шоу. Кофе со звездой
12+ Как сохранить молодость и здоровье? На эти вопросы ответят артисты, звездные диетологи, актрисы театра и кино в утреннем эфире Витамин-Шоу.
04:45
Худеем вкусно
6+ Сбалансированные рационы правильного питания, состоящие из 5 приемов пищи на каждый день.
05:00
YogaУтро
12+ Елена Чистякова продолжает раскрывать главные секреты женского здоровья и сексуальности.
05:30
Скульптурное лицо с Викторией Цепляевой
12+ Авторский курс самомассажа от Виктории Цепляевой раскроет секреты омоложения и профессионального ухода в домашних условиях.
06:00
Мистер драйв
12+ Танцор Антон Перекин. Ему подвластны все жанры: латина, хип-хоп, контемп, стрипдэнс, вок. Удивительная харизма, невероятная пластика и энергетика.
06:15
Утренний заряд с Димой Брагиным
12+ Чтобы день был бодрым и продуктивным, вполне достаточно начать его с 13-тиминутной зарядки с тренером международного класса Димой Брагиным
06:30
Витамин-шоу. Кофе со звездой
12+ Как сохранить молодость и здоровье? На эти вопросы ответят артисты, звездные диетологи, актрисы театра и кино в утреннем эфире Витамин-Шоу.
06:45
Худеем вкусно
6+ Сбалансированные рационы правильного питания, состоящие из 5 приемов пищи на каждый день.
07:00
YogaУтро
12+ Елена Чистякова продолжает раскрывать главные секреты женского здоровья и сексуальности.
07:30
Скульптурное лицо с Викторией Цепляевой
12+ Авторский курс самомассажа от Виктории Цепляевой раскроет секреты омоложения и профессионального ухода в домашних условиях.
08:00
Мистер драйв
12+ Танцор Антон Перекин. Ему подвластны все жанры: латина, хип-хоп, контемп, стрипдэнс, вок. Удивительная харизма, невероятная пластика и энергетика.
08:15
Утренний заряд с Димой Брагиным
12+ Чтобы день был бодрым и продуктивным, вполне достаточно начать его с 13-тиминутной зарядки с тренером международного класса Димой Брагиным
08:30
Витамин-шоу. Кофе со звездой
12+ Как сохранить молодость и здоровье? На эти вопросы ответят артисты, звездные диетологи, актрисы театра и кино в утреннем эфире Витамин-Шоу.
08:45
Худеем вкусно
6+ Сбалансированные рационы правильного питания, состоящие из 5 приемов пищи на каждый день.
09:00
YogaУтро
12+ Елена Чистякова продолжает раскрывать главные секреты женского здоровья и сексуальности.
09:30
Скульптурное лицо с Викторией Цепляевой
12+ Авторский курс самомассажа от Виктории Цепляевой раскроет секреты омоложения и профессионального ухода в домашних условиях.
10:00
Фитнес-бикини
12+ Эта программа — настоящий путеводитель для женщин, желающих сохранить красоту, стройность и молодость на долгие годы. Ведущая — Анна Прохорова.
11:00
Табата-Хард
12+ Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого сделать максимальное количество движений за минимальное время
11:30
Пилатес Intensive
12+ Специальный силовой курс, направленный на проработку всех групп мышц одновременно. Минимум амплитуды – максимум ощущений.
12:00
Первоклассный фитнес
12+ Занятия финесом у вас дома
12:30
Зумба
12+ Сертифицированные тренеры высшей категории научат вас снимать стресс, заряжаться позитивом и терять вес под зажигательные ритмы Zumba®
13:00
3D Fitness
12+ Упражнения выполняются в трёх плоскостях, разгоняют метаболизм, запускают процесс жиросжигания в проблемных зонах.
13:30
Сладкие истины
12+ Десерты без сахара и глюкозы от шеф-повара Келли Кох помогут сладкоежкам навсегда о сахаре, не отказывая себе в самых изысканных лакомствах.
14:00
Street Fight
12+ Динамичный и энегрозатратный комплекс танцевальной аэробики с элементами борьбы.
14:30
Дыхание стретчинга
12+ Спортивная программа
15:00
Пилатес изнутри
12+ Эксперт по фитнесу Кэрон Картер предлагает несложную домашнюю программу пилатеса, которая действительно обещает результат.
16:00
Худеем с Мариной Корпан
12+ Вы хотите похудеть, но не знаете, как это сделать? Вам поможет Марина Корпан, которая поделится своими уникальными методиками.
16:30
Йогалатес
12+ Йогалатес комбинирует разные режимы тренировок и позволяет укреплять мышцы, не слишком нагружая при этом суставы.
17:30
Скульптурное лицо с Викторией Цепляевой
12+ Авторский курс самомассажа от Виктории Цепляевой раскроет секреты омоложения и профессионального ухода в домашних условиях.
18:00
YogaВечер
0+ Елена Чистякова продолжает раскрывать главные секреты женского здоровья и сексуальности.
18:30
Фитнес-бикини
12+ Эта программа — настоящий путеводитель для женщин, желающих сохранить красоту, стройность и молодость на долгие годы. Ведущая — Анна Прохорова.
19:30
Табата-Хард
12+ Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого сделать максимальное количество движений за минимальное время
20:00
Пилатес Intensive
12+ Специальный силовой курс, направленный на проработку всех групп мышц одновременно. Минимум амплитуды – максимум ощущений.
20:30
Зумба
12+ Сертифицированные тренеры высшей категории научат вас снимать стресс, заряжаться позитивом и терять вес под зажигательные ритмы Zumba®
21:00
3D Fitness
12+ Упражнения выполняются в трёх плоскостях, разгоняют метаболизм, запускают процесс жиросжигания в проблемных зонах.
21:30
Street Fight
12+ Динамичный и энегрозатратный комплекс танцевальной аэробики с элементами борьбы.
22:00
Дыхание стретчинга
12+ Спортивная программа
22:30
Пилатес изнутри
12+ Эксперт по фитнесу Кэрон Картер предлагает несложную домашнюю программу пилатеса, которая действительно обещает результат.
23:30
Первоклассный фитнес
12+ Занятия финесом у вас дома
00:00
Велнес-меню
12+ Рассказ о том, как выстроить рацион, который улучшит вашу фигуру и самочувствие, а главное, не будет вызывать желания сорваться.