Упражнения для похудения катя энерджи

Юбка предательски трещит по швам, а ваше отражение в зеркале с выпуклым шариком вместо живота портит настроение? Забросили спорт, полюбили пирожные или обрели статус мамы? Самое главное – не впадать в депрессию и не «заедать» горе пригоршнями конфет. А как же вернуть плоский живот? Проще простого: диетой, активностью, жизнерадостностью и верой в лучшее. Правда, есть еще парочка секретов, о которых вы тоже скоро узнаете.

Шаг № 1 – пересмотр рациона и режима питания

Вы будете удивлены, но некоторые возвращают плоский живот за неделю только за счет смены культуры питания. Возможно, и для вас такого шага будет вполне достаточно. Проверим?

Итак, что нужно сделать, чтобы появилась тонкая талия, плоский живот и хорошее настроение?

• Завтракать. Нельзя покидать дом, если желудок пустой. Почему? Во-первых, ваш обмен веществ «не проснется», а это значит, что жир так и будет продолжать «украшать» вашу талию. Во-вторых, лишая организм завтрака, вы провоцируете приступ голода в ближайшие часы – когда до обеда еще далеко. Стало быть, непременно съедите что-то вредное, калорийное, на ходу, второпях, нарушая режим питания.
• Голоданию – нет! Некоторые думают, что лучший способ вернуть плоский живот в домашних условиях – закрыть «на замок» рот. Они ошибаются. Такие пытки чреваты нарушением метаболизма, вследствие чего организм привыкнет откладывать жир про запас – на всякий случай, если вы вдруг решите снова морить его голодом. Таким образом, вам придется все время урезать свой рацион, чтобы удержать достигнутый результат. Может дойти до того, что съедая пару порций салата в день, вы все равно будете «пухнуть». Минимальное количество трапез для нормального обмена веществ – 3. Допускается также пара перекусов, конечно, полезных.
• Продуктовая «ревизия». Важно не только, как, сколько и когда мы едим, но и что у нас на столе. Вы будете удивлены, калорийность одного гамбургера равна калорийности ведра капусты, которой хватит на несколько дней даже при пятиразовом питании. И это не сравнивая полезность. Если жир, мука и всякая «химия», присутствующая во вредном бутерброде, не только осядет складкой на животе, но и ухудшит самочувствие, то полезные вещества, содержащиеся в овощах, сумеют сделать вас стройными без ущерба для здоровья. Какую еду должна исключать продуктовая программа Плоский живот? В первую очередь сладости, богатые вредными углеводами, поэтому портящие красоту тела. Затем непременно уберите из рациона все жирное, жареное, мучное, полуфабрикаты, а также, как вы уже поняли, фастфуд. Если любите алкоголь, то, увы, тоже придется себя сдерживать, потребляя не более пары бокалов сухого вина в неделю. Такая нехитрая «ревизия» может вас сделать легче на несколько кило всего за 7 дней.

к оглавлению ↑

Шаг № 2: движению – да

Наверное, вы и сами понимаете, что пассивный образ жизни не способствует красоте фигуры и тонкости талии. Самый простой, как сделать плоский живот для чайников, – просто двигайтесь. Активность может быть разного плана. Займитесь танцами, возитесь на огороде, катайтесь на велосипеде, плескайтесь в ближайшем водоеме, обучайтесь скалолазанию, играйте в бадминтон, займитесь генеральной уборкой дома, в конце концов, – все способы хороши, для того, чтобы заставить жир на животе таять.

Более сложный, но зато стопроцентно бьющий в цель способ – тренировки. Сейчас в Сети их изобилие. Хорошо себя зарекомендовал комплекс Джиллиан Майклс – Плоский живот. Более простую, десятиминутную тренировку изобрела Катя Энерджи, плоский живот которой сводит с ума тысячи мужчин. С нее и начните. Сначала вас будет преображать Катя Энерджи, видео Плоский живот которой вы найдете ниже, затем дайте возможность поработать с вами прославленному видеотренеру Джилиан Майклс, плоский живот которой не менее красив, чем у Кати. Впрочем, вам решать у какой из перечисленных любительниц спорта талия совершеннее, на нее и ровняйтесь, главное – чтобы результат был позитивным и удовлетворил вас.

Безусловно, самый правильный и оптимальный путь – это комбинация активного времяпровождения и спорта, но с умом, чтобы занятия приносили вам удовольствие и пользу, а не усталость и негатив.

к оглавлению ↑

Видеокомплекс для идеального живота от Кати Энерджи

к оглавлению ↑

Шаг № 3 – тайное оружие

Какие еще способы, кроме коррекции системы питания и спорта, существуют для того, чтобы талия стала идеальной? У каждой леди есть собственные рецепты, вы вправе придумать свои либо же воспользоваться какими-то из перечисленных ниже секретов:

• Мотивация. Хотеть иметь идеальную талию – мало. Вы еще должны четко представлять, какой именно она должна быть. Сделайте замеры, сфотографируйте себя и все зафиксируйте. Теперь укажите, до каких параметров формы должны уменьшиться. А также найдите фото плоского живота или используйте один из ваших снимков (естественно, не школьной поры с размерами, до которых вы уже не вернетесь). Одним словом, у вас должен быть «маячок», своего рода эталонная картинка, к которой вы будете стремиться.
• Осанка и походка. Возможно, вы еще не в курсе и очень удивитесь тому, как неправильная осанка или неподходящая для женщины походка может изуродовать внешность в целом. Взгляните в зеркало. Спина колесом? Пройдитесь обычным шагом. Ноги, будто бы вбивая сваи, делают вас похожей на мужчину? А такого быть не должно. Походка истинной леди обязана быть плавной, красивой, как лебединая песня, а спина, естественно, – ровной, тогда и живот автоматически втянется. Попробуйте сами!
• Иногда живот увеличивается из-за вздутия, которое провоцируют проблемы со здоровьем. Своевременная помощь от доктора убережет вас от такого рода «сюрпризов»
• Визит к врачу. Бывает, что никакие диеты или самые лучшие комплексы упражнений не могут сделать живот меньше. Тогда пора отправляться в клинику. Возможно, недельный курс лечения решит вашу проблему без остатка, ликвидировав вздутие живота без всяких ограничений в рационе и изнурительных тренировок.
• Одежда. Как ни странно, иногда несовершенным делает живот лишь неграмотно подобранная вещь или одежда, из которой вы попросту выросли. Не стоит пытаться влезть в школьные джинсы, если вам уже все 30, равно, как и носить чрезмерно короткую одежду, когда рост у вас крохотный. Неправильный гардероб портит естественную красоту. Учитывайте особенности своей фигуры и не облачайтесь в наряд «колобка» сознательно, ведь вы – не ребенок и не клоун. Если не умеете подбирать наряды самостоятельно, дайте возможность вам помочь стилисту или хотя бы подруге, обладающей безупречным вкусом.

к оглавлению ↑

Программа тренировки для плоского живота Джилиан Майклс

загрузка…

Если вы все делали правильно, то уже через неделю вашу талию будет не узнать. Проверьте сами!

Возвращение плоского живота – решаемая задача, стоит только вам захотеть.