Упражнения для похудения королева
Смотрите также
Умные весы xiaomi сами следят за весом!Подробно расскажу об их возможностях
Начала я присматривать себе электронные весы ,изучила кучу отзывов ,начиная от самых дешевых китайских( в самом плохом понимании этого слова ), до вроде бы приличных Бош ,Тефаль ,Редмонд . В итоге ,остановила свой выбор на Xiaomi Mi Smart Scale.
Лучшие из напольных весов
Я веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом и сам по себе активный человек, но для лучшего контроля организма, мне нужно было преобести напольные весы, что я и сделал.
Моё лучшее приобретение! Умные весы Huawei которые синхронизируются со смартфоном!
Наконец то я купила домой умные весы о которых так давно мечтала, это Huawei Body Fat Scale ! Просто необходимая вещь для тех, кто следит за своим весом и хочет контролировать изменения мышечной массы.
Неожиданное приобретение!
Все мы девочки, девушки, женщины стараемся следить за своей фигурой. И, наверное, уже нет семьи, где бы не было напольных весов. Так и у нас, до поры, до времени, весов у нас действительно никогда не было, так как мы в них не нуждались.
Неплохие напольные весы дешевле 500 рублей
Купить напольные весы решилась спонтанно — магазин Эльдорадо прислал 200 бонусов — это и стало причиной покупки весов. На сайте они стоят 489 рублей. Т.е. за минусом бонусов я оплатила 289 рублей. Весы выбирала не долго, т.к.
Компактные, Точные и с Бабочками ???? Домашние весы без лишних изысков: просто, удобно, надежно
Здравствуйте, дорогие читатели. Весы в доме вещь необходимая, даже если Вы не особо следите за своим весом. Я, например, чемодан перед полетами взвешиваю мало ли) Но, конечно, основная их задача — показывать массу хозяев.
Точные как часы
Напольные весы Richter EB609 покупали вместе с женой в супермаркете несколько лет назад. Весы отлично работают и имеют красивый дизайн. Материал прочный. Сверху стеклянные покрытие, которое все отражает как зеркало, что можно видеть по фото. Прибор имеет немецкое качество, выполнен очень достойно.
А какие весы используете Вы?
Здравствуйте друзья! Сегодня решил написать о напольных весах Bene S9-1. Краткое описание Жидкокристаллический дисплей Шаг измерения 100г Точность взыешивания Индикатор перегрузки Автоматическое включение и обнуление Автоматическое отключение Индикатор разряда батареи Предел взвешивания 180 кг,…
10 дней мы провели вместе, радовались заветным цифрам, а завтра я их отправляю обратно в магазин. Весы GALAXY, давай до свидания ????
Здравствуйте! Все кто оказался здесь случайно и кто зашел целенаправленно — приветствую Вас! Когда я собралась покупать электронные напольные весы с возможностью не только измерять вес в килограммах, но и получать прочую информацию о своем теле я наткнулась на популярные весы от бренда Xiaomi.
Популярные отзывы
⭕️В год я тратила почти пять дней на сушку волос. Как подкупить время за 32т? Купить дайсон! Рассказываю опыт использования около 2х лет⭕️, как ведёт себя розовый пончик-самолёт.⭕️
Всем привет ! Сегодня хочу рассказать про Фен Dyson Supersonic. Немного предыстории. Как-то даже до покупки не засматривалась на него и не «мечтала». Мой кот Мусек в очередной раз прыгнул на полку и скинул старый фен на кафель, итог откол задней крышки. Встал вопрос о покупке нового.
Как быстро похудеть в домашних условиях без диет? Минус 10 кг за неделю с небольшим реально. Таблетки Редуксин: отзыв похудевшей с ФОТО до и после. РАСПЛАТА за ФИГУРУ
Думаете, что быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях невозможно? Данный отзыв о том, что это реально. Без диет, без тренировок — за неделю с небольшим меня уже волновал другой вопрос: КАК НЕ СТАТЬ АНОРЕКСИЧКОЙ. Но давайте обо всем по порядку. ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕДУКСИН.
Такую вонь из своего рта я еще никогда не ощущала.
Всем привет! Я очень долго думала, нужен ли мне ирригатор, что это такое, и не фигня ли это вообще. Я читала отзывы, но не решалась. В итоге посоветовавшись со своим стоматологом, решила купить, так как она сказала, что очень рекомендует ирригатор (прямо очень).
Подмышки, бикини и ноги — ушли ли волосы за год? Фотоэпиляция в домашних условиях — честный отзыв. Почему я вернула фотоэпилятор
ܓВсем привет! ツ Чего я только не пробовала в удалении лишних волос Сейчас расскажу обо всем, поэтому присаживайтесь поудобнее. Сначала, как и у всех — это была бритва, крема для депиляции, потом воск и любимый, но такой болезненный, шугаринг.
Врут! Бессовестно врут! От любви до ненависти один шаг! Один недочёт перечеркнул ряд преимуществ фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 4
Всем доброго времени суток! Не планировала писать отзыв про фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 , потому что и так про него написана куча отзывов со всеми плюсами и минусами.
Фитнес браслет Xiaomi Mi Band 5 — отрицательный отзыв, стоит ли покупать
На моей руке слева вы видите версию Mi Band 5. Видно, что он стал больше предшественников, хоть в дизайне и мало что изменилось. Ниже сразу сверну характеристики Mi Band 5 в сравнении с предшественником, чтоб принимая решение, вы точно знали, что реально нового появилось в свежей версии, чтоб вы…
Одну подмышку обработаю, а вторая пусть отрастает, или как я пропустила один сеанс…
Начну отзыв с цитаты из одной всем известной песни: «Если долго, долго, долго, если долго по тропинке»… Если: у вас есть очень сильное желание избавиться от каждодневного бритья или болезненного выдирания, да еще и с последующим врастанием (печальные опыт с эпилятором); вы располагаете…
Моя прекрасная Luna Mini 3. История о том, как я поменяла свое мнение о FOREO.
Здравствуйте! До недавнего времени я обходила стороной различные бьюти-гаджеты для лица, поскольку считала, что моей коже это не слишком необходимо. Но все изменилось в прошлом месяце, когда мне прислали посылку от шведского бренда FOREO: смарт-маску UFO2 и щетку Luna Mini 3.
Год использования практически на всем теле : впечатления и результаты, страхи и мифы. Как улучшить результат!
Здравствуйте! Несколько лет я думала и боролась с собой, но в итоге приобрела фотоэпилятор и спустя год готова на честный отзыв о Philips Lumea Prestige BRI950 со всеми его достоинствами и недостатками. Выдаю все секреты и лайфхаки! Предисловие.
Разрекламированный способ очистки пор в домашних условиях. Мой анти-отзыв !
Наткнувшись на рекламу вакуумных очистителей пор, я загорелась идеей чистки лица в домашних условиях. Смущало только одно: моя чувствительная кожа. Хотя, производители этих чудо-машинок уверяют, что они подходят для всех типов кожи и не травмируют ее.
Источник
Наверняка, многие из вас слышали, а может быть даже не раз произносили фразу: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Это мечта большинства женщин — быть стройными без диет и тренировок.
К сожалению, волшебной таблетки не существует. Но существует волшебное дыхание, которое поможет вам избавиться от лишних сантиметров без жёстких ограничений и изнурительных нагрузок.
Пэм Гроут, автор метода, в своей книге «Выдохните лишние килограммы» заверяет, что регулярная практика этого дыхательного упражнения помогает скинуть лишнее, наполниться энергией и даже улучшить свои интеллектуальные способности.
Этот метод дыхания используется в дыхательной системе Оксисайз.
В нашем обмене веществ главную роль играют кислород и углекислый газ, а это значит, что без необходимой концентрации кислорода в организме синтез биологических веществ невозможен.
Именно неправильное дыхание, в первую очередь, приводит к нарушению газообмена и метаболизма, что препятствует похудению.
Дыхание «я — королева пляжа!»: техника
Эта система дыхания не требует специальной подготовки, кроме освоения брюшного дыхания, если оно вам не знакомо.
Вы можете выполнять её в любом месте и в любой одежде.
Выполняйте это дыхательное упражнение по 10 раз после каждого приёма пищи и то, что съедено не отложится лишними килограммами. За день необходимо сделать не менее 30 раз.
- Сядьте или встаньте с прямой спиной, прикройте глаза и расслабьтесь.
- Сделайте медленный вдох носом на 4 счёта. Дыхание глубокое, брюшное. На вдохе живот расширяется, на выдохе сужается.
- Затем задержите дыхание на 16 счётов.
- После выдыхайте на 8 счётов.
- Это один дыхательный цикл, вам необходимо сделать минимум 10 за один подход.
По сути эта система дыхания классическая схема дыхания по треугольнику из йоги. Во время задержки дыхания кровь начинает циркулировать быстрее, а кислород обеспечивает клетки энергией, в результате чего ускоряются процессы метаболизма. Медленный выдох выводит токсины из дыхательной системы, что способствует устранению головной боли, нормализует работу кишечника, улучшает состояние кожи и здоровья в целом.
Название «Королева пляжа» это упражнение получило из-за рекомендации добавить аутотренинг в процесс выполнения дыхания, а именно вместо счёта говорить про себя фразу «Я – королева пляжа!». Проговаривание этой фразы соответствует счёту четыре, то есть на вдохе вам необходимо произнести её один раз, на задержке дыхания 4 раза, а с выдохом два раза.
Альтернативное название этого метода – Кислородный коктейль.
Противопоказания
Как таковых противопоказаний нет. Но если у вас повышенное внутричерепное давление, глаукома, болезни сердца и сосудов, беременность или повышенная температура тела, то выполняйте его с осторожностью. Если не уверены в безопасности, то лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или опытным йога терапевтом.
Отзывы о технике дыхания «я – королева пляжа!»
Практикующие отмечают, что первые результаты заметны уже через одну неделю регулярных тренировок. В течение недели естественным и безопасным способом уходит 1-2 кг.
Так же большинство практикующих замечают снижение аппетита и сокращение целлюлита, кожа подтягивается, а энергии и сил становится больше.
Плюсом этой практики многие отмечают простоту выполнения и короткую продолжительность, не более 10 минут.
Дополнительные рекомендации
- Не переедайте! Когда живот набит, выполнять эту практику становится затруднительно.
- Не смотря на позитивные результаты практики, не стоит забывать о том, что из того, что мы едим наш организм, строит свои клетки. Практикуя это упражнение нет необходимости изнурять себя диетами, но всё же стоит более осознано подходить к выбору топлива для своей жизни. Помните, чем осознаннее и чище ваше питание, тем осознаннее и чище ваша жизнь.
- Для того что бы ускорить обмен веществ ещё сильнее не забывайте пить 1,5-2 литра чистой воды в день.
Источник
Мечта многих женщин – стать стройнее без строгих диет, изнурительных тренировок и прочих жестких ограничений — кажется неосуществимой. Но это не совсем так. На самом деле простые способы избавиться от лишних килограммов существуют.
К примеру, это дыхательные техники. «Красивая и Успешная» знакомит сегодня своих читательниц с одной из них. Это дыхательная система «Королева пляжа».
Дыхательная гимнастика «Королева пляжа»: суть метода
На самом деле методика очень проста:
- Встаньте прямо, не напрягайтесь.
- Медленно вдыхайте через нос на 4 счета. Следите, чтобы использовалось не поверхностное, «грудное» дыхание. При вдохе должен наполняться воздухом ваш живот.
- Задержите дыхание и досчитайте до 16.
- Теперь можно выдохнуть сделайте это медленно через рот на 8 счетов.
Вот, собственно, и вся система. Секрет ее волшебного действия в том, что во время задержки дыхания организм испытывает некоторое кислородное голодание, и кровь начинает циркулировать быстрее. В результате ускоряется метаболизм. А во время медленного выдоха вы способствуете выводу токсинов из организма.
Делать упражнение «Королева пляжа» рекомендуется трижды в день, по 10 подходов за один раз. Особенно эффективно оно действует, если выполнять его сразу после приема пищи.
Прелесть этой системы еще и в том, что для ее выполнения не нужно ни специального места для занятий, ни прочей экипировки. Делать его можно дома и на работе, на отдыхе и во время выполнения домашних дел. Максимально просто!
Автор методики Пэм Гроут утверждает, что, регулярно практикуя эту систему, можно не только похудеть, но и стать более энергичной, работоспособной и даже повысить свой интеллектуальный уровень. Сейчас этот метод дыхания активно популяризирует Марина Корпан в рамках дыхательной системы для похудения оксисайз.
Причем здесь королева пляжа?
Согласитесь, выполнять даже самое полезное упражнение под простой счет не так уж интересно: это быстро надоедает.
Но можно сделать его гораздо веселее и эффективнее, если добавить к нему небольшой аутотренинг. К примеру, чем плоха фраза «Я – королева пляжа!»? Звучит красиво и побуждает действительно стать таковой!
Поэтому, вместо того, чтобы уныло считать про себя до 4, затем до 16, а потом до 8, не лучше ли проговаривать про себя эту «волшебную» формулу: «Я – королева пляжа – раз, я – королева пляжа – два…» и т.д.?
Дело в том, что эта фраза как раз произносится на четыре счета. Таким образом, на вдохе ее необходимо повторить 1 раз, на задержке дыхания – 4 раза, и на выдохе – 2.
В конце концов, неважно, какую именно фразу вы будете произносить. Выбирайте для себя ту, которая кажется вам наиболее вдохновляющей, к примеру: «Я прекрасна и стройна – раз» или что-то другое. Это может быть строчка из вашей любимой песни или стихотворения, главное, чтобы она подходила по двум основным критериям:
- Она должна произноситься на 3 счета (четвертый счет – это порядковый номер фразы, чтобы не забыть, сколько раз вы ее произнесли).
- Слова фразы должны вдохновлять вас.
Если вы решили практиковать дыхание «Королева пляжа», помните, что главное условие – это соблюдение формулы 1:4:2, т.е. задержка дыхания должна быть в 4 раза длительнее вдоха, а выдох — продолжаться в 2 раза дольше, чем вдох.
Таким образом, вы можете вдыхать не на 4 счета, а на 3, тогда задержать дыхание придется на 12 счетов, а выдох будет длиться, пока вы считаете до 6. Конечно, в этом случае фраза должна быть другой, чтобы вы не сбились с ритма.
И, напротив, возможно, в процессе тренировок вам захочется увеличить длительность вдоха-задержки-выдоха, тогда подберите более длинную фразу, к примеру «Я красотка, посмотри на меня – раз…» или что-то другое. Важно только придерживаться формулы.
Дыхание «Королева пляжа»: отзывы
Возможно, покажется невероятным, что такая простая методика действительно помогает похудеть.
Что ж, «Красивая и Успешная» предоставляет слово женщинам, практикующим упражнение «Королева пляжа», отзывы которых встречаются на просторах сети:
- В этом году я сильно поправилась: на целых 10 кило! Была готова на что угодно, чтобы сбросить лишний вес, и попробовала это упражнение, не слишком надеясь на результат. Надо сказать, что я была просто потрясена, когда обнаружила, что моя талия уменьшилась в объеме на 3 см всего за неделю! В тот момент ничем другим я не занималась, значит, помогла мне именно эта методика. Продолжаю дышать утром после пробуждения, после каждого приема пищи и перед тем, как отправиться в кровать. Lyubov89
- Упражнение «Королева пляжа» занимает всего 5 минут, а результаты поистине поразительные: за каких-то три дня мой объем бедер уменьшился на 1,5 см. Признаться, не ожидала такого «скоростного» эффекта! Буду продолжать обязательно. Татьянка
- Испробовала методику на себе. Делюсь результатами: за неделю сбросила 1,5 кг, подтянулось все тело, даже, кажется, целлюлит стал менее заметным. А еще прибавилось энергии и сил, да и аппетит обуздать стало значительно легче. Smile
Как видите, методика «Королева пляжа» действительно работает, нужно только не лениться, и результат обязательно будет!
—
Автор — Елена Матущак (Lanberri), сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Источник
Мечта многих женщин – стать стройнее без строгих диет, изнурительных тренировок и прочих жестких ограничений — кажется неосуществимой.
Однако простые способы избавиться от лишних килограммов существуют.
К примеру, это дыхательные техники. Мы познакомим с самой простой техникой, которая доступна всем и почти не имеет противопоказаний. Это дыхательная техника «Королева пляжа».
Дыхательная гимнастика «Королева пляжа»: суть метода
Как выполнять:
- Встаньте прямо, не напрягайтесь.
- Медленно вдыхайте через нос на 4 счета. Следите, чтобы использовалось не поверхностное, «грудное» дыхание. При вдохе должен наполняться воздухом ваш живот.
- Задержите дыхание и досчитайте до 16.
- Теперь можно выдохнуть сделайте это медленно через рот на 8 счетов.
Вот, собственно, и вся система. Секрет ее волшебного действия в том, что во время задержки дыхания организм испытывает некоторое кислородное голодание, и кровь начинает циркулировать быстрее. В результате ускоряется метаболизм. А во время медленного выдоха вы способствуете выводу токсинов из организма.
Делайте эти упражнения по 10 раз утром, после завтрака, после обеда 10 раз и после ужина 10 раз, итого за день нужно сделать не менее 30 раз. И вы сами не заметите, как вам станет легче, ваши килограммы просто улетят и больше не вернутся к вам!
С осторожностью подходить к выполнению упражнения людям с внутричерепным давлением, глаукомой, беременностью, температурой, болезнями сердца и сосудов.
Однако специалисты отмечают, что упражнение является щадящим, и рекомендуют начинать дыхательные практики именно с него. Эта техника, к тому же, помогает быстро избавиться от головной боли.
Почему «Королева пляжа»?
Можно сделать упражнение гораздо веселее и эффективнее, если добавить к нему небольшой аутотренинг. К примеру, чем плоха фраза «Я – королева пляжа!»? Звучит красиво и побуждает действительно стать таковой!
Если надоело считать, то можно говорить про себя — на вдохе «Я королева пляжа — один», на задержке дыхания -«Я королева пляжа — один, Я королева пляжа — два, Я королева пляжа — три, Я королева пляжа — четыре», на выдохе «Я королева пляжа — один , Я королева пляжа — два».
Преимущество этой системы дыхания в том, что для ее выполнения не нужно ни специального места для занятий, ни прочей экипировки. Делать его можно дома и на работе, на отдыхе и во время выполнения домашних дел. Максимально просто!
Автор методики Пэм Гроут утверждает, что, регулярно практикуя эту систему, можно не только похудеть, но и стать более энергичной, работоспособной и даже повысить свой интеллектуальный уровень. Сейчас этот метод дыхания активно популяризирует Марина Корпан в рамках дыхательной системы для похудения оксисайз.
источник
Смотрим:
Более подробно разбор техники дыхания смотрите в посте «Королева пляжа» — дыхательный коктейль Пэм Гроут
Смотрите также:
Дыши и молодей» — 1
Техника дыхания Оксисайз
Худеем по системе Бодифлекс
Источник