Упражнения для похудения живота утяшевой видео

Ляйсан утверждает: «Девушки, которые регулярно работают над собой — всегда выглядят хорошо». Даже если у вас времени в обрез, то всегда можно найти 5-7 минут для ежедневной тренировки. Ее регулярное выполнение, а так же правильное питание очень быстро приведут к значительным результатам.

Ляйсан Утяшева — человек, поистине достойных восхищения и уважения. Российская спортсменка, заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, победительница многих Российских и международных соревнований — она никогда не останавливается на достигнутом.

Ляйсан Утяшева - российская спортсменка, заслуженный мастер спорта Ляйсан Утяшева — российская спортсменка, заслуженный мастер спорта

Глядя на нее, успешную и привлекательную, никогда не скажешь, через какие испытания ей пришлой пройти. Еще в ранней юности болезненные тренировки с переломами в ступнях привели к тому, что спортсменка могла оказаться в инвалидном кресле. После операции Ляйсан продолжила спортивную карьеру и выступала вплоть до 2006 года. Прекратила она ее после серьезного повреждения колена.

Ляйсан продолжила свою работу на телевидении: вела многочисленные спортивные и танцевальные передачи. Смогла выпустить автобиографическую книгу «Несломленная». Предстала перед нами в роли ведущей популярного шоу «Танцы». Озвучила главные роли в нескольких мультфильмах. Еще Ляйсан жена и мать двоих детей, которая смогла восстановиться после родов. Это лишь малая часть ее насыщенной биографии.

Ляйсан Утяшева - телеведущая, организатор многочисленных проектов Ляйсан Утяшева — телеведущая, организатор многочисленных проектов

Ляйсан Утяшева упражнения для похудения

Ляйсан с осуждениям относится к девушкам, которые ходят в спортзал «покрасоваться» и выполняют упражнения неправильно в угоду красоте. В итоге они получают боль, а иногда даже травмы. Главное — заниматься правильно и с усердием, не думая о том, какое вы производите впечатление — только тогда можно добиться хороших результатов.

Совершенно не обязательно ходить в спортзал — отличную фигуры вы можете обрести даже дома, регулярно выполняя несколько несложных упражнений!

Ляйсан Утяшева упражнения для похудения

Совершенно не обязательно ходить в спортзал — отличную фигуры вы можете обрести даже дома, регулярно выполняя несколько несложных упражнений!

5 лучших упражнений для проработки проблемных зон (5 минут в день)

Отличная подборка упражнений для проработки мышц пресса, ног и ягодиц. Всего несколько минут в день помогут Вам обрести фигуру своей мечты. Ляйсан раскрывает несколько секретов, о которых вам не расскажут в спортзалах. Эти упражнения Ляйсан советует выполнять ежедневно, даже если вы регулярно посещаете спортзал.

Ляйсан утяшева зарядка для похудения:

«Приводим себя в тонус за 2 недели»

Часть 1:

Часть 2:

Часть 3:

Тренировка для похудения от ляйсан утяшевой:

Интенсивная подборка упражнений, которые гарантированно проработают ваше тело и помогут вам в обретении стройной талии, упругих ягодиц и красивых ног и рук. Придется немного потрудиться, но результат вы начнете замечтать уже после нескольких занятий. Для того, чтобы похудеть еще больше можно сделать обертывание пленкой и одеть пояс перед тренировкой.

Ляйсан Утяшева упражнения (телепередача «Личный тренер»)

Утренняя зарядка для ленивых:

Подойдет в качестве небольшой утренней разминки и для тех кто устал после работы, но хочет немного размяться. Вы проработаете ноги, ягодицы и потяните спину.

Ляйсан Утяшева упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку очень полезны. Они помогают снять боли в затекшем теле, улучшить кровообращение, продлить молодость суставам. Ляйсан Утяшева показывает нам упражнения, которые применимы в обычной жизни в домашних условиях, но основаны на глубоком знании физиологии человека и его возможностей.

Ляйсан Утяшева упражнения на растяжку

«Как сесть на шпагат» (часть 1)

Комплекс упражнений на гибкость и подготовка к шпагату.

«Как сесть на шпагат» (часть 2)

Продолжаем развивать гибкость с Ляйсан Утяшевой.

Ляйсан Утяшева упражнения для спины

Упражнения, которые помогают проработать мышцы спины и ягодичные мышцы:

Ляйсан Утяшева тренировки для похудения видео отзывы

Невероятно хорошие упражнения для похудения. Очень эффективно, просто, доступно!

Источник

Отличные упражнения, которые подходят не только спортсменам, но и для обычных женщин, предлагает многократная чемпионка по гимнастике Ляйсан Утяшева. Если даже Вы до этого не занимались спортом, постепенно, небольшими физическими нагрузками получите замечательный эффект.

Спортсменка советует:

Используйте термоодежду. Это может быть и обычная утепленная хлопчатобумажная одежда.

Перед тренировками и разогревом необходимо антицеллюлитное обёртывание. Любую из масок или антицеллюлитный крем нанести на пораженные места, обмотать пленкой, а после одеться.

Если есть желание, можно одеть утягивающий пояс на талию.
[poll id=”14″]
Перед тренировкой очень важно разогреть мышцы. Как угодно, махи ногами, повороты шеи, жим от стены и так далее. Приступим непосредственно к упражнениям.

Первый комплекс

Сесть на коврик, вытянуть ноги, подтянув при этом ягодицы. Корпус наклонить на 45 градусов назад. Поочередно поднимаем ноги вверх, носки вытянуты вперед, каждую ножку по 8 раз.
Теперь поднимаем обе ноги 8 раз.
После этого сделать упражнение «ножницы» 8 раз.
Ножки в воздухе, необходимо представлять, как будто вы бегите и делать соответствующие движения ножками. 8 раз.

Какие эффективные упражнения нужно делать, чтобы похудеть?

Ляйсан Утяшева – упражнения для похудения Все упражнения, представленные в тексте бесспорно эффективны. Но с одним условием – как бы ни было тяжело, необходимо идти вперед и тренировки не пропускать. Любые упражнения для женщин для похудения принесут свои приятные плоды лишь в случае беспрекословного выполнения. Многие женщины бросают занятия только потому, что это тяжело. Бесспорно, но ведь сначала всегда тяжело! Поэтому нужно неуклонно идти к своей цели и не сдаваться, как бы ни было трудно.

И упражнения в зале для похудения, и упражнения дома – будут полезны и эффективны лишь в случае ежедневного серьезного подхода к тренировке. Поэтому не стоит опускать руки. Перейдем к следующему комплексу упражнений.

Второй комплекс

Лечь на живот и поднять корпус на 45 градусов над полом, руки отвести за голову, ягодицы держать строго в напряжении. Упражнения те же, что и в первом комплексе, только исходная позиция другая. Задействованы мышцы ягодиц и ног.

Если с первого раза у Вас не получилось правильно – не бросайте! Пройдет время, и выполнение упражнений отточится до идеала. Запомните – интервалы между комплексами не должны быть длинными, желательно объединить все комплексы в один и заниматься (стараться) без заминок и перерывов.

Третий комплекс (мышцы пресса)

Ляйсан Утяшева упражнения для похудения

Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, упираемся в пол, убрать руки за голову и поднимаем корпус, слегка отрывая от пола. (8 раз)
В лежачем положении, с руками за головой и согнутых коленях необходимо выполнять такое упражнение – дотягиваться локтями до колена, например – правым локтем до левого колена, левым локтем до правого колена (16 раз поочередно).
Лежа на спине, согнуть ножки в коленях и приподнять над полом, руки отвести за голову. Поднимаем корпус, поочередно прогибаясь то к одной ножке, то к другой (по 16 раз).
То же положение, только ступни упираются в пол. Обхватить щиколотки руками, поднимать таз 8 раз. (Выталкивающие, резкие и быстрые движения, ягодицы в напряжении)
Лежа на спине, выпрямить ноги, носочки натянуты, руки за головой. Корпус должен быть максимально неподвижным, а ноги поднимаем высоко вверх. Ягодицы обязательно напрячь, темп быстрый.
Скрестить ноги – правая сверху, левая под ней. Поднимаем корпус 16 раз. Перевернулись на живот, ноги держим прямо, поднимаем корпус 16 раз. Потом переворачиваемся на левый бок – 8 подъемов корпуса и столько же на правом боку.

Кроме того, что написано здесь, можно посмотреть упражнения для похудения в видео уроке от самой спортсменки. Читайте, смотрите, практикуйте!