Упражнения для слабых мышц ног у ребенка
В этой статье я расскажу, как укрепить мышцы ног ребенка с помощью гимнастики и массажа. Упражнения предназначены для грудных детей, которым нужно сформировать опору на ножки и подготовиться к первым самостоятельным шагам. В качестве дополнительного укрепления перед упражнениями можно сделать массаж ног (инструкцию смотрите по ссылке). В начале для выполнения упражнений нам понадобится гимнастический мяч.
Упражнение 1
Положите ребенка животом на мяч, ногами к себе. При этом
удерживайте его в подмышечной области. Прокатите ребенка на мяче к себе до соприкосновения подошв с поверхностью стола либо с массажным ковриком. Малыш должен научиться выпрямлять ноги и удерживать вес тела при опоре на ноги. Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 2
Ребенок находится в том же исходном положении, как в предыдущем упражнении. При прокатывании ребенка на мяче к себе сделайте так, чтобы его стопы упирались вам в область грудной клетки
Упражнение 3
Теперь возьмите ребенка на руки спиной к себе. Перед собой положите гимнастический мяч. Поднимите ноги ребенка, слегка согнув в коленных суставах и прижмите стопы к мячу. Добейтесь, чтобы малыш отталкивал мяч от себя, выпрямляя ноги. Повторите упражнение 8–10 раз. При отталкивании придерживайте мяч. Тем самым вы увеличите нагрузку на ноги малыша и будете тренировать мышцы ног.
Упражнение 4
Возьмите ребенка за туловище в подмышечной области спиной к себе, согните его ноги в коленных суставах и поставьте на стол. Он должен с вашей поддержкой удержаться в позе «стоя на коленях» до 5–7 секунд. При этом следите, чтобы спина малыша была прямой.
Упражнение 5
Из положения ребенка «стоя на коленях» с поддержкой в подмышечной области потренируйте подъем с коленей при помощи опоры на каждую ногу по очереди. Повторите упражнение 3–4 раза для каждой ноги.
Упражнение 6
Потренируйте умение ребенка садиться на корточки и вставать,
желательно без вашей дополнительной помощи.
Для этого поставьте малыша спиной к себе и поддерживайте его, обхватив рукой за талию. Слегка надавив в области подколенных ямок, помогите ребенку сесть на корточки, согнув ноги в коленных суставах. Задержите его в этой позе 3–5 секунд, после чего помогите ему выпрямить ноги, т.е. встать. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 7
Следующее упражнение называется «Цапля». Потренируйте умение ребенка стоять на одной ноге. Это упражнение — для тех малышей, которые уверенно стоят на двух ногах, удерживая свой вес тела без посторонней помощи. Малыш стоит спиной к вам, а вы его страхуете, обнимая одной рукой за талию. Второй рукой возьмите ножку ребенка в области голени и согните ее в коленном суставе. Малыш должен удержать свой
вес на одной ноге в течение 3–5 секунд. Затем поменяйте ноги для опоры, по очереди сгибая их. Повторите упражнение по 2–3 раза с каждой стороны.
Упражнение 8
Поучите малыша подниматься на ступеньку. Для этого поставьте ребенка к себе спиной и удерживайте его одной рукой, обхватывая его за талию. Перед его ногами поставьте ступеньку высотой 6–7 см. Для ступеньки можно использовать прочную коробку. Свободной рукой возьмите ножку малыша в области голеностопного сустава, приподнимите ее, сгибая в коленном суставе. Поставьте на ступеньку, плотно прижимая подошву стопы к поверхности ступеньки. Помогите малышу перенести вес тела на эту ногу и выпрямить ее, поднимаясь на ступеньку. Затем вторая ножка должна встать рядом с первой. Вернитесь в исходное положение и
повторите упражнение еще 3–5 раз, начиная движение с каждой ноги по очереди.
Как укрепить мышцы ног ребенка с помощью массажа смотрите в публикациях:
- основные приемы массажа
- массаж ног
- детский массаж: рекомендации
- Вопросы по теме задавайте на форуме.
- Подписывайтесь на мою страницу в Инстаграме.
- Пользуйтесь моим каналом остеопат-онлайн в Телеграме.
- Записывайтесь на очный прием в Москве.
*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.
26 сентября 2014
Автор КакПросто!
В возрасте девяти месяцев ребенок проявляет значительную двигательную активность: старается ползать, карабкаться, начинает ходить под контролем взрослых и даже без него. Можно уже постепенно вводить в качестве гимнастических тренажеров различные палочки, мячи. Существует несколько методик, позволяющих укрепить мышцы ног ребенку.
Методика выполнения данных видов упражнений разделяется на несколько этапов.
В качестве основного и начального упражнения можно применять поочередное сгибание ног ребенка. При этом малыш должен сам пытаться совершить данные действия под руководством взрослого. Упражнение следует выполнять шесть-семь раз. Сначала очень медленно, а потом постепенно ускоряя.
На следующем этапе можно применять более сложное упражнение. Ребенок лежит на спине. Родитель держит на определенной высоте палочку. Задача ребенка заключается в попытке дотянуться ногами до палочки. Частота повторения данного упражнения – 7 раз.
Следующее упражнение направлено на развитие сразу комплекса мышц, в том числе и мышц ног. Исходное положение ребенка – стойка спиной к взрослому. Правой рукой взрослый должен придерживать туловище ребенка, а левой придерживать его колени. Этот вид упражнений способствует развитию мышц спины, ног, живота. Также важным пунктом данного упражнения является то, что в нем должна использоваться любимая игрушка ребенка, которая кладется у его ног. Взрослый должен попросить ребенка дотянуться до игрушки. Во время упражнения необходимо следить за тем, чтобы ноги ребенка находились в прямом положении. Повтор данного упражнения – 3 раза.
Для его выполнения взрослому необходимо держать руки ребенка в кольцах. Необходимо дать ребенку кольца, затем легко потянуть за них вниз, затем подержать ребенка в таком положении секунды две-три, а затем дать ему возможность подняться. Можно также попросить малыша встать на носочки, для этого его надо взять за ручки и слегка потянуть вверх. Данное упражнение необходимо повторять 2 раза.
На данном этапе ребенку следует походить на четвереньках. Этот тип упражнения будет способствовать развитию мышц рук, ног, живота и спины. Также в данном упражнении пригодится любимая игрушка малыша. Ее следует положить на определенном расстоянии от крохи и сказать ему добраться до нее. Чтобы ребенок добрался до игрушки, ему необходимо будет передвигаться на четвереньках. С моментом приближения к ребенка к игрушке ее следует отодвигать от него.
Последнее упражнение заключается в том, чтобы ребенок попробовал сделать самостоятельные шаги. Поставив его в исходное положение на ножки, при этом придерживая его за руки, необходимо попросить его сделать несколько шажков. При выполнении упражнения ребенка нужно держать.
Подобные упражнения можно чередовать или выполнять в комплексе: все они в достаточной мере хороши и будут укреплять двигательный аппарат малыша.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
здравствуйте,я молодая мама 17 лет,своих родителей нет,подскажите пожалуйста моей дочке годик исполнился не давно,ещё не ходит,у неё очень слабые ножки и ступни,какие массажи существуют для этого и вообще какие есть процедуры чтобы укреплять ножки,пожалуйста подскажите!!!
1.
Рига
[1798608135] — 13 июля 2011, 20:14
а педиатра спросить не судьба?
если спрашиваю значит не судьба
3.
ЛиЛу
[3148113357] — 13 июля 2011, 20:35
4.
Гость
[1693056234] — 13 июля 2011, 20:41
5.
Гость
[1381625985] — 13 июля 2011, 20:44
У моей дочки были оч слабые ноги, она пошла только в 1.4. Щас ей 2,5, бегает быстрее всех сверстников))
6.
кАтя
[1298031533] — 13 июля 2011, 20:59
mojno poprobovat’ detskii bassein, esli k rebenku ne «lipnet» zaraza
7.
Гость
[2548577594] — 13 июля 2011, 20:59
причем тут слабые ноги? дети же разные и начинают ходить не все в год! есть такие кто и в 15 и 16 месяцев начинают ходить и это норма.
у меня запланированый ребёнок,если кому интересно…
11.
гиГи
[1629205973] — 13 июля 2011, 22:45
плавание сильно тренирует. я в ванне грудничка учу, купила круг, он на шею надевается и он ручками ножками плавает.Если в вашем городе есть бассейн для деток маленьких. или купите бассейн если частный дом. Сразу ножки укрепятся
12.
Алина
[89842818] — 13 июля 2011, 22:47
Конечно, массажи есть. Можете в поликлинике массажистку опросить на дому массаж сделать ребенку, если деньги есть. Тем более массаж ребенку очень сильно помогает в развитии на превом году. А вообще, можете и сама в интернете посмотреть, ничего особо сложного в укреплении мышц нет. Только надо осторожнее, не делать ничего через силу, если ребенок будет кричать-все зря.
13.
Гость
[2399204447] — 13 июля 2011, 22:58
Плавание. И обязательно ванночки с морской солью. Массаж профессиональный по возможности, сами можете учить приседать и вставать.
14.
Гость
[3548548750] — 14 июля 2011, 04:02
Моя пошла в 1,2, просто все дети разные . Я вот в год я начала бить панику, прошли курс массажа, делала с ней зарядку (жутко кричала), сделали узи тазобедренных, были у невропатолога (выписал нейроветан, по четвертинке 10 дней), у травматолога-ортопеда и ничего не помогло, а через месяц сама пошла
15.
Rima
[3311973100] — 15 июля 2011, 14:00
Самое лучшее — плавание, тут верно говорят. Оно укрепляет все группы мышц. А малыши тем более быстро привыкают и плавать легко учатся.
16.
Гость
[1822926126] — 23 марта 2012, 16:03
Рига
а педиатра спросить не судьба?
17.
Гость
[1822926126] — 23 марта 2012, 16:03
ну и так можно
18.
Гость
[1822926126] — 23 марта 2012, 16:05
да! это и вправду
19.
Мэл
[3196721082] — 23 марта 2012, 16:07
20.
Гость
[1616007229] — 24 апреля 2012, 20:11
А вы слышали о «активная гимнастика» Это комплекс упражнений рассчитаный на то чтобы укреплять все группы мышц у малышей. Я смотрела видео по этой теме и статьи читала в группе » академия материнства и детства» . Вы тоже узнайте поподробнее . Потом лучше будет если сейчас начать!
21.
марина
[2053156407] — 18 июля 2012, 19:45
моему ребенку девять месяцев но она до сих пор не держит голову и не наступает на ноги подскажите пожалуйста что делать
К невропатологу срочно,сделать узи мозга,лечение препаратами и массаж с ЛФК.
23.
Гость
[1843949863] — 24 января 2013, 13:47
совсем молодая мама
у меня запланированый ребёнок,если кому интересно…
24.
гость
[2112795650] — 18 февраля 2013, 08:36
делать массаж у специалиста я вообще ребенку 5 курсов массажа делала по 10 дней мышцы очень слабые были . мышцы укрепилисись собираемся ходить нам 1.2 и гимнастика каждый день
25.
юлия
[3918686113] — 28 мая 2013, 22:20
гость
делать массаж у специалиста я вообще ребенку 5 курсов массажа делала по 10 дней мышцы очень слабые были . мышцы укрепилисись собираемся ходить нам 1.2 и гимнастика каждый день
26.
юлия
[3918686113] — 28 мая 2013, 22:25
27.
Гость
[2204734207] — 09 октября 2013, 20:22
Ходить в воде — наливаете в ванну как можно больше воды и «ходите» — он ходит, а вы его поддерживаете под мышки. Даже если ребенок пока сам не пошел, он будет стараться совершать движения по принципу ходьбы или хоть как-то шевелить в воде ножками — сопротивление среды больше, чем на воздухе, поэтому зарядка отличная. Каждый день, но без фанатизма — минут пять -десять, чтобы и себе спину не сорвать. Плюс посоветуйтесь с врачом насчет массажа…
28.
Гость
[763304777] — 01 декабря 2015, 12:06
А у вас травм родовых не было? У нас все абсолютно так же! Что Вы делали? Сейчас какая ситуация?
29.
Ольга
[3753563318] — 16 ноября 2016, 18:55
Гость
А у вас травм родовых не было? У нас все абсолютно так же! Что Вы делали? Сейчас какая ситуация?
30.
Жасмин
[1730977611] — 09 января 2018, 08:15
совсем молодая мама
у меня запланированый ребёнок,если кому интересно…
30.
Гость
[4084689556] — 02 мая 2019, 19:27
Нам 1,1 мы до сих пор тоже не ходим,нам знакомые сказали как так,вы ещё не ходитееее,,,,это ненормально,нужно идти к неврологу,,,вот пойдём после выходных
30.
Алла
[1450324018] — 08 мая 2019, 12:37
Моему ребёнку 1,9 слабые мвщцы ног,были у невролога ,ортопеда ,назначали массаж ,и больше пытаться ходить
Сейчас мы ходим у опоры,за 2 руки ,садится на присятки и встаёт с них
Может у кого-то такое было ,подскажите что ещё делали
И через сколько месяцев начали ходить
31.
Екатерина
[4121804353] — 11 июня 2019, 14:20
Алла
Моему ребёнку 1,9 слабые мвщцы ног,были у невролога ,ортопеда ,назначали массаж ,и больше пытаться ходить
Сейчас мы ходим у опоры,за 2 руки ,садится на присятки и встаёт с них
Может у кого-то такое было ,подскажите что ещё делали
И через сколько месяцев начали ходить
32.
ГостьЮлия.
[1226853974] — 04 февраля, 14:52
Алла
Моему ребёнку 1,9 слабые мвщцы ног,были у невролога ,ортопеда ,назначали массаж ,и больше пытаться ходить
Сейчас мы ходим у опоры,за 2 руки ,садится на присятки и встаёт с них
Может у кого-то такое было ,подскажите что ещё делали
И через сколько месяцев начали ходить
Девочки, хелп! Ребенку год, сама еще не ходит. На проф осмотре в год написали — плоско-вальгусная установка стопы. Я это и сама вижу — ставит ноги, выворачивая их, чуть ли не на косточку(( Вообще у нее слабые мышцы в целом (миотонический синдром) — делаем массаж, на мяче занимаемся, бассейн. А тут нужно укреплять конкретно ноги, связки — как это сделать?? ЛФК с ней еще не поделать (на носочках там походить, предметы ножками поподнимать) — это то,что порекомендовал ортопед. Но ведь годовасу это не объяснишь, или я плохо объясняю??
Просила, чтобы прописали физ лечение (старшему давно делали амплипульс, электростимуляцию) — сказали, что сейчас не назначают в таком возрасте, типа можно навредить, ребенку больно и т.п. К слову наблюдаемся в УГМК, т.е. вариант, что «нет талончиков на физлечение» я не рассматриваю.
Не хочу, чтобы у моей красотки были проблемы с ногами((( Подскажите,
1. какими доступными нам упражнениями укрепить ноги
2. правда ли, что электростимуляцию сейчас не назначают в таком возрасте.
Спасибо!
Аноним ,
Ортопедические коврики, постоянно носить лечебную ортопедическую обувь, делать сапожки из парафина. Можно обратиться на луначарского, 42 в Свердловское протезно-ортопедическое предприятие.Там сфотографируют на рентгене стопу и сделают индивидуальную стельку и обувь подберут
Аноним ,
Три года назад ходили на физиопроцедуры, там малышки и в полгода на амплипульс ходили
Батуты, в большом количестве. Постарше- велосипеды. Прыгать на батутах системно и часто.
ШишуляМамуля,
обувь уже купили Орфея, но она сама еще не ходит
с ковриками тоже самое
про парафин — он же наоборот расслабляет, нет?
ШишуляМамуля,
вот и я со старшим три года назад ходила, а сейчас ни в какую не прописывают
ХэппиКэт:
Батуты, в большом количестве. Постарше- велосипеды. Прыгать на батутах системно и часто.
да не ходит она еще)) встает только и коряво
т.е. вариантов «предупредить», а не лечить нет?((
ортоковрики, массаж самостоятельно и проф. на все лето на дачу и ходить там босиком.
Аноним ,
ну все равно встает наверно, за опору ходит. вот пусть и ходит в обуви специальной. по коврикам за ручки держите и идите вместе. парафин не знаю что делает, но ортопеды рекомендуют при плоско-вальгусных, особенно эффективно в сочетании с массажем делать. сами малышке постоянно гимнастику на ноги делайте.
Аноним ,
Купите маленький домашний батут, держите за ручки и учите прыгать, чтобы это вошло в норму жизни.
ШишуляМамуля,
Мы год ходили на массаж, токи, парафин- 0 эффекта, тот же ортопед из УГМК выписывал. В итоге картина изменилась только после года ежедневных тренировок по 4-5 в день (плавание, акроьатика, хореография). С трех лет. Нагрузка была афигенная, зато артина значительно улучшилась. Плюс ортогимнастика дома (пальчиками ног брать трубочки, ручки, карандаши) и индивидуальные стельки из Орфеи.
В нашем случае (когда именно за счет мышц идут нарушения) эффект достигается имхо только за счет спорта, все остальное (парафины массажи токи)- лишь вспомогательное средство.
автор, главное — за руки не водите. И не стимулируйте ходьбу. А пойдет — не выкидывайте коляску, как можно дольше в коляске.
Не давайте ногам чрезмерных нагрузок.
Массаж, бассейн, ползать-ползать
kvetek,
Присоединяюсь. И плавание вам показано уже сейчас и в большом количестве. Главное чтоб это было плавание, а не барахтанье в воде (чтобы шла нагрузка на мышцы). То есть оптимально сначала нанять инструктора для обучения плаванию и потом уже самостоятельно. Пара часов каждый день вполне способны укрепить нужные мышцы.
Да плавают дети в год, плавают.
Нам при такой же проблеме прописывали курсами через 3 мес.
парафин+массаж + амплипульс ( очень хорошо помогло)
коврики массажные
ортообувь постоянно + в обувь уличную стельки
самомассаж, плаванье, велосипед
Никаких танцев, спорта ( мы на карате ходили).
аноним:
Никаких танцев, спорта
как так? :omg:
Ким Чен Ын,
ребенок занимался танцами и карате, Погасян ( не знаю как точно пишется фамилия) сказала — нет.
Большая нагрузка на стопы.
можно — акробатика, аэробика, плаванье, батут, велосипед.
Ким Чен Ын,
ХэппиКэт,
kvetek,
аноним,
спасибо девочки!
про спорт согласна,я ее и сейчас уже в бассейне и на мяче нагружаю. Но вот как именно эти мышцы стопы напрячь?.. и ходить стимулировать нельзя, и пока не пойдет никакие упражнения с ней не сделать..
Аноним ,
Именно то сначала надо, чтобы ребенка тренер научил плавать, и потом уже под вашим руководством по паре часов плавания каждый день.
Сам процесс плавания (именно плавания, правильного плавания) именно эти мышцы грузит. Поэтому эффект будет только тогда, когда ребенок в бассейне начнет именно ПЛАВАТЬ. Плюс добивать батутом, посмотрите в тырнете, как прыгать, учите потихоньку.
ШишуляМамуля:
постоянно носить лечебную ортопедическую обувь,
уичтывая что обувь ничего лечить не может и это просто «костыли», т остатки тонуса мышц исчезнут при постоянной носке.
Аноним автор темы:
Но вот как именно эти мышцы стопы напрячь?..
никак. всему свое время.
и еще вальгусная установка стоп лет до 2 вариант физиологической нормы.
Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.
Тимофеева говорила ортоп обувь носить с перерывами
Для садичных — в режиме садика например
Когда вы радуетесь-вы живете
Можно по этому поводу к неврологу сходить, он пропишет и физпроцедуры, и парафин, если действительно надо
Прошлое забыто, будущее грядуще, настоящее даровано…
Какой рост и вес ребенка? Ывают дети довольно пухлые и ставят ножки сень широко, при этом изменяется положение пятки. Как можно ставить плосковальгус у ребенка не умеющего ходить? Ведь мышцы еще не окрепли для прямохождения , поэтому стопа со быть еще достаточно подвижна
Я не знаю, каков процент сумасшедших на данный час (с.)
ХэппиКэт:
Именно то сначала надо, чтобы ребенка тренер научил плавать, и потом уже под вашим руководством по паре часов плавания каждый день.
я думаю и в нарукавниках с точки зрения нагрузки стопы эффект будет
а если не секрет — Вы у какого тренера и где занимались? я согласна платить групповое посещение в мамин клуб два раза в неделю, но чаще и индивидуально — это ж вообще космос цены
jane air:
и еще вальгусная установка стоп лет до 2 вариант физиологической нормы.
я б не параноила, если б у старшего не было таких проблем при аналогичном анамнезе((
Shtormit:
Какой рост и вес ребенка? Ывают дети довольно пухлые и ставят ножки сень широко, при этом изменяется положение пятки. Как можно ставить плосковальгус у ребенка не умеющего ходить? Ведь мышцы еще не окрепли для прямохождения , поэтому стопа со быть еще достаточно подвижна
76 см 9,5 кг, норм все с весом
ладно, спасибо девочки, кто успокаивает. Чую я сама, что к плосковальгусу все идет(( Если сейчас максимально все не испробую, потом сама себя сгрызу(
кстати, по поводу батутов не вяжется у меня — а это не чрезмерная нагрузка на ноги?
Аноним ,
Как Вам объяснить? Чтобы эффект был- надо чтобы ноги правильно работали, пока ребенок в нарукавниках- какие там ноги, какие нагрузки, ноль эффекта. Мы занимались в PHG у Хрюкиной Елены, совершенно замечательный тренер, но она с такими мелкими не занимается, мы у нее с почти 3 лет, 8 тыщ индивилуалки плюс групповое плавание в рамках клубных карт плюс первый год сами повторяли тренировки (я смотрела, как Лена ее учит и сама воспроизводила то же самое). В общей сложности мы именно плавали (а не барахтались) по 3 часа в день без выходных. За полгода дочь стала бол- менее нормально плавать, дальше уже пошел именно эффект укрепления нужных мышц. Вместе с акробатикой там же помогло сильно. Картина стоп изменилась ооочень, ортопед из УГМК аж воскликнула, что никогда такого изменения не видела.
Вам надо что- то типа этого: https://deti-okeana.ru/
Почитайте там про грудничковое плавание.
Я обожаю эту школу, у них именно отношение и философия правильная.
Вот от этого толк будет, а плавание с нарукавниками- все равно что нет его.
ХэппиКэт,
PHG на Родонитовой?
Аноним ,
Ага. Но (еще раз) там с малышами не занимаются, а вам бы сейчас начать. Поговорите с детьми океана все же.
Ну и пальцами ног учите ляльку предметы брать, батут потихоньку вводите.