Упражнения для слуха в домашних условиях

Способность слышать – неотъемлемая функция каждого человека. При помощи слуха человек контактирует с окружающим миром, воспринимает внешние звуки и поддерживает связь с другими людьми. Нарушение слуха приводит к снижению качества жизни, рассеянности, ослаблению мышления.

Почему снижается слух?

Основные причины снижения остроты слуха:

Фото 2

частое нахождение в местах с повышенным шумом (например, метро, концерты, работа на шумном производстве, управление шумными механизмами, места, где проходят дорожные и строительные работы);
использование гаджетов: музыкальных колонок с высокой громкостью, разных видов наушников (например, при использовании вакуумных наушников звук пропускает ушную раковину и поступает напрямую в слуховой проход, что впоследствии может привести к снижению остроты слуха);
ушные болезни (отит, различные инфекции). Запускание ушных заболеваний приводит к полной потере слуха;
некорректное использование сильнодействующих лекарственных препаратов;
тяжелые инфекционные заболевания (корь, менингит). Они могут давать осложнения на уши, в особенности у детей;
травмы головы и нарушение целостности внутреннего уха;
врожденные и наследственные заболевания органов слуха;
старение (происходит постепенная дегенерация улитковых нервов);
отсутствие профилактики. В год рекомендуется не менее одного раза делать профилактику для предупреждения тугоухости;
раздражающие звуки (например, обратная связь в микрофоне, детский плач, трение пенопласта, звук бормашины). Такие звуки могут спровоцировать раздражение нервных клеток и клеток в ухе, а также привести к развитию мизофонии (непереносимости звуков).

Симптомы снижения восприимчивости звуков

Основные признаки и симптомы ухудшения слуха:

Фото 3

при пониженном слухе регулярно доводится просить собеседника повторить сказанное;
при общении с несколькими собеседниками становится довольно сложно сосредоточиваться, и вы утрачиваете суть беседы;
создается впечатление, что окружающие вас люди нарочно говорят еле слышным голосом;
довольно сложно вести беседу в месте, где шумно или много людей;
при пониженном слухе возникают трудности с пониманием детской речи;
просмотр телевизора или прослушивание музыки начинается с увеличения громкости постепенно до максимальной мощности;
при пониженном слухе приходится неосознанно наблюдать за губами собеседника, чтобы не ошибиться в услышанном;
во время тишины возникает чувство, что в ушах стоит шум или звон.

Упражнения для улучшения слуха

Примеры упражнений для улучшения слуха:

закройте своими ладонями уши вплотную и зафиксируйте их в данном положении на одну секунду. После чего резким движением отдерните ладони от головы, освободив уши. Данное упражнение стоит выполнять 10-20 раз. Далее указательные пальцы своей руки вставьте в слуховые проходы каждого уха и слегка начинайте вращать ими по кругу. И по очереди во время вращения пальцами руки надавливайте на боковые стенки слуховых проходов. Вращения выполняйте вперед и назад, в каждую сторону по три раза;
с утра, сразу после пробуждения, растираем ладонями уши движением по кругу. Данное движение выполняется 10-15 раз. Далее закрываем своими ладонями ушные раковины и осторожно пальцами начинаем постукивать по затылку. Количество повторений – от 10 до 12 раз. Появившийся звук в ушах может напоминать легкие удары в барабан;
указательный палец руки вставьте в наружный слуховой проход уха, после выждите одну секунду, и затем резким движением выньте палец. Данное упражнение следует выполнять одновременно для каждого уха, количество повторений – от 10 до 20 раз. После завершения упражнений нужно ухватить большим и указательным пальцами за мочки ушей и осторожно потянуть вниз. Количество выполнений – от 10 до 12 раз.

Для получения желаемого результата упражнения рекомендуется выполнять ежедневно, не допуская перерывов в выполнении.

Упражнения при тугоухости

Для разогрева и улучшения кровообращения начинаем растирать уши движениями по кругу. Количество вращений – от 15 до 20 на каждую сторону. Такое действие на уши приводит к повышению притока крови, поэтому людям, страдающим от гипертонии, выполнять его не рекомендуется.

Гимнастика для ушей при тугоухости

Далее полностью закройте ладонями ушные раковины и направленными к затылку пальцами начните осторожно постукивать. Данное движение повторяйте от 25 до 30 раз.

Цигун

Регулярное выполнение данных упражнений поможет не только восстановить и улучшить слух, но и восполнит нехватку почечной Ци, улучшит работу почек и поможет при дисфункции надпочечников:

встаньте прямо. Дышите ровно и естественно. Подушечками пальцев слегка помассируйте задние поверхности ушей, движениями вверх-вниз, 49 раз. Затем вставьте кончики пальцев в ушные проходы и 49 раз потрясите их. После выполнения резким движением выдерните пальцы из ушей;
разотрите ладони друг о друга до появления тепла. И потрите уши ладонями 49 раз. После помассируйте указательными пальцами внешний край завитка ушной раковины до середины уха. Вставьте указательные пальцы в слуховой проход и резко выдерните. Далее выполните массаж внешнего края ушной раковины и открытие и закрытие слухового прохода по 5 раз;
для начала 18 раз разотрите уши ладонями, движениями вверх-вниз. Затем плотно закройте ладонями уши, пальцы расположите на затылке и соскальзывающими движениями указательных пальцев постучите по затылку 24 раза;
встаньте прямо и закройте ушные раковины ладонями. Выполните переменно открывание и закрывание каждого уха с помощью ладоней от 18 до 36 раз;
расположите ладони на ушах. Далее движениями вперед закройте слуховой проход ушными раковинами. При обратном движении ушные раковины должны вернуться в первоначальное положение. Движение вперед-назад считается за один раз. Упражнение стоит выполнять 50 раз.

Данные упражнения рекомендуется выполнять ежедневно – утром и вечером, 2-3 раза в день. Перед выполнением тщательно вымойте руки.

Людям при инфекционных заболеваниях уха стоит соблюдать осторожность.

Йога

Техника Мудра неба

Фото 6 Согните на руке средний палец таким образом, чтобы подушечка на пальце соприкасалась с основанием большого пальца. Далее согните большой палец и прижмите его кончик к среднему пальцу. Остальные пальцы не нужно напрягать и сгибать.

Выполнять данную технику можно одной или двумя руками синхронно, при этом лицо должно быть повернуто в сторону юго-востока. Руки должны быть расслаблены и расположены на уровне лица.

Вдохи и выдохи делайте через нос, при этом используйте аромат мяты. Во время выполнения упражнения необходимо представить желтый цвет или наблюдать за предметом этого цвета.

Техника Шанмукти мудра

Делать эту технику можно в любой на выбор комфортной медитативной позе. Также ее можно практиковать и стоя на ногах. Главное – следить, чтобы позвоночник находился в прямом положении. Для начала задерживаем дыхание на несколько секунд. Повторять – от трех до девяти раз.

Фото 7 Далее большими пальцами рук поплотнее прижимаем козелки, при этом слуховые проходы необходимо закрыть. Закрываем глаза и осторожно, без надавливания, укладываем свои указательные пальцы на верхние веки.

Средними пальцами закрываем ноздри и при этом надавливаем на крылья носа. Безымянные пальцы обеих рук кладем поверх верхней губы, а мизинцы кладем под нижнюю губу, при этом рот должен быть закрытым. Вытягиваем рот в виде трубочки и делаем вдох. По окончании вдоха щеки должны быть надутыми.

Мизинцами и безымянными пальцами вплотную прижимаем губы. Параллельно средними пальцами плотно нажимаем на крылья носа, а большими пальцами надавливаем на слуховые проходы. При этом указательные пальцы должны оставаться на верхних веках. Во время приостановки вдоха подбородок плавно опускаем к яремной ямке.

При возникновении небольшого дискомфорта следует приподнять подбородок. Далее отпускаем ноздри, убрав средние пальцы, и делаем медленный плавный выдох. Оставив другие пальцы в том же положении, сделайте повторный вдох, прикройте ноздри средними пальцами и повторите выполнение.

Гимнастика

Возьмитесь указательными пальцами за мочки ушей и осторожно потяните вниз. Далее необходимо верхний край уха потянуть сначала вверх, а затем разные стороны. После этого такие потягивания делаем по всему краю ушной раковины, постепенно опускаясь до мочки. Выполнять упражнение стоит осторожно и мягко.

Во время выполнения упражнения должно появиться тепло. Оно идет в уши, в затылок. А в отдельных случаях может появиться приятное ощущение тепла в носу и даже в горле. Данная гимнастика поможет улучшить и сохранить слух.

Медиками также разработана еще одна особая гимнастика, позволяющая улучшить слух. Она основана на ряде достаточно простых в своем выполнении упражнений, которые прекрасно сказываются на уровне слуха. Первое из упражнений слуховой гимнастики заключается в том, что вам следует закрыть ушные раковины ладонями рук.

Подержите их в таком положении несколько секунд, а затем уберите от своих ушей. Во втором упражнении нужно легонько постучать с помощью пальцев рук по ушным раковинам. Третье упражнение предполагает закрыть ушные раковины пальцами, а после очень резко их открыть.

Любое из упражнений лучше повторить не менее десятка раз. Суть действия этой методики выражается в том, что когда вы будете по очереди открывать и закрывать уши, то звуки начнут резко меняться. Это действие заставит активно работать ушные нервы, и приведет в результате к улучшению слуха. Чаще всего данный метод медики рекомендуют практиковать пожилым людям.

Массаж

Фото 8 Ладонями интенсивно массируем ушные раковины. Движения должны быть круговыми по часовой стрелке. Массаж осуществляется таким образом, чтобы ваши уши в его процессе могли прижиматься к голове.

За один подход необходимо сделать не менее двадцати пяти движений. Эффективным в плане улучшения качества слуха может быть и точечный массаж. Но для его выполнения сначала нужно детально изучить расположение на теле активных точек.

Если самостоятельно это сделать не получается, то для проведения такого массажа обратитесь к знающему специалисту.

Полезное видео

Как улучшить слух в домашних условиях:

Упражнения для улучшения слуха помогают стимулировать слуховые нервы, повысить их возбудимость и улучшить слух, а также предотвратить и вылечить глухоту. Наряду с этим практика приемов способствует хорошему кровотоку в сосудах головного мозга и улучшает мозговую деятельность.

Источник

❗ Внимание! Эта статья предназначена ТОЛЬКО для профилактики и улучшения самочувствия. Ни при каких условиях не является руководством к самолечению. Консультируйтесь с врачом!

Может ли всего одно упражнение:

улучшать слух;
избавлять от шума в ушах;
уменьшать головокружения;
укреплять память;
снимать тяжесть в голове?

Хороший слух. Фото из открытых источников

Да!

И оно снова из оздоровительной системы Цигун. Упражнение входит в профилактический комплекс для сохранения слуха и ясности ума. Но в рамках статьи будет уместнее рассмотреть только один прием. Зато с пояснениями и преимуществами.

Название этого упражнения — «Бить в небесный барабан». Но в зависимости от техники исполнения его еще называют «Небесным капюшоном».

Как выполняется

Упражнение уже встречалось в моей статье:

Как сделать утро добрым и бодрым за 5 минут? Тибетский самомассаж!

Однако там была упрощенная вариация выполнения (в пункте 3). А сейчас хочу рассказать подробнее.

????????????

Наиболее правильная версия «Небесного барабана» — из оздоровительного комплекса И Цзинь Цзин:

1️⃣ Сначала нужно растереть ладони, пока они не станут теплыми. Тепло в китайской оздоровительной системе — одно из ключевых правил.

2️⃣ Теперь накрываем уши ладонями. Пальцы направлены к затылку. Прижимаем ладони ОЧЕНЬ плотно, словно хотим выдавить воздух из ушей.

Позиция рук в начале упражнения. Иллюстрация из открытых источников

3️⃣ Располагаем пальцы на затылке.

4️⃣ Постукиваем кончиками пальцев по затылку. Отсюда и название — «барабан».

5️⃣ Резко отпускаем руки от ушей и разводим (руки) в стороны.

В случае, если уши были плотно накрыты ладонями в течение всего упражнения, то острота слуха ощутимо улучшится сразу же — проверено. Правда, этот эффект постепенно сходит на нет. Но если упражняться ежедневно, то результат будет закрепляться.

Еще иллюстрация с правильной позицией пальцев. Фото из открытых источников

Нюансы:

Рекомендуется повторить постукивания пальцами 36 раз. Новичкам лучше начать с небольшого числа повторов: 9, 12, 21.
Звук должен получаться достаточно сильным, глухим и вибрирующим.
В течение суток можно повторять упражнение трижды: утром, днем и вечером. Но не стоит следовать этой рекомендации в первую же неделю практики. Запросто можно получить обратный эффект: например, головную боль с непривычки.

Искала видео, которое бы наглядно продемонстрировало это упражнение. Но не смогла найти на просторах ВК самое образцовое от преподавателя Цигун. Поэтому только такой вариант:

В этом видео демонстрируется другая версия исполнения — «Бить в небесный барабан». Для этого ставим указательные пальцы на средние. И с щелчком соскальзываем указательными пальцами к затылку. Получается сильный звук.

Вариация выполнения, когда указательные пальцы расположены поверх средних. Иллюстрация из открытых источников

Однако более понятным мне кажется вариант «Небесный капюшон», где нужно постукивать подушечками всех пальцев. И именно такую версию демонстрировал китайский инструктор.

Кадр из видео, где показывается техника «Небесный капюшон». Фото из открытых источников

Как действует это упражнение

Положительный эффект «Небесного барабана» основан на реакции внутреннего уха. Это — орган, расположенный в нашей голове. И потому — недоступный для массажа. Но на внутреннее ухо можно воздействовать вибрационными колебаниями.

Внутреннее ухо. Фото из открытых источников

Основные функции внутреннего уха:

✔ Поддержание равновесия.

✔ Прием и обработка звуков, передача сигналов в мозг.

То есть именно внутреннее ухо отвечает за наш слух.

Внутреннее ухо состоит из множества структур. Однако ключевые в нем:

Ушная улитка. Это — наполненная жидкостью полость, которая по своей форме она очень напоминает раковину улитки (спираль), отсюда и характерное название.

Внутри полости — кортиев орган, который содержит 15-30 тысяч волосковых клеток (слуховых рецепторов).

Если волосковые клетки повреждаются, то нарушается и их главная функция — преобразовывать звук. Соответственно, снижается слух. Причем каждая волосковая клетка реагирует на определенную звуковую частоту. Поэтому если какая-то из этих клеток гибнет, то человек перестает слышать звуки конкретной частоты.

Кортиев орган. Фото из открытых источников

Сама улитка — это костный спиральный канал с 2,5 витками. Диаметр канала — небольшой: у основания 0,04 мм, на вершине — 0,5 мм.

Внутри канала — две перепонки: тонкая мембрана Рейсснера (вестибулярная) и плотная основная мембрана.

Слуховой нерв. Его задача — передать сенсорную информацию от полученных звуков в мозг. При этом сигнал проходит через целый ряд последовательных отделов, пока не достигает слуховой области коры головного мозга.

Внутреннее ухо — многоуровневая система и самый сложный отдел слуха. Из-за замысловатой формы его даже называют лабиринтом.

Если нарушение слуха связано именно с внутренним ухом, то улучшить качество жизни можно с помощью слухового аппарата. Однако если есть возможность предотвратить повреждение такого важного органа и сохранить слух, то не лучше ли уделять каждый день немного времени для профилактики.

Слух. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

Как помогает «Небесный барабан»/ «Небесный капюшон»:

✔ Улучшает слух, делает его более острым при регулярном выполнении.

✔ Избавляет от дурных мыслей (проверено на личном опыте!)

✔ Уменьшает головокружение и головные боли.

❗ Однако не стоит считать, что это упражнение заменяет диагностику и визит к врачу!

✔ Устраняет тяжесть в голове.

✔ Улучшает чувство равновесия.

✔ Благотворно влияет на нервную систему: успокаивает.

✔ В практике Цигун считается, что открывает каналы головы.

Активное слушание. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

На своем опыте могу сказать: это упражнение, действительно, помогает прояснить мысли. Когда работа — преимущественно умственная, то через несколько часов даже с перерывами начинаешь чувствовать утомление, теряешь концентрацию, в голове всё путается. Однако стоит только выполнить «Небесный капюшон», соблюдая все нюансы техники, как словно получаешь второе дыхание. Будто немного поспала, и снова мысли стали чистыми.

Упражнение особенно рекомендуется тем, кто занят интеллектуальным трудом. А также всем, кто хочет сохранить остроту и ясность слуха.

Прием занимает по времени не более 20 секунд. Мне кажется, не существует никаких отговорок из серии «мне не хватит на это времени«. Гораздо больше потом можно потратить на врачей, слуховые аппараты и лекарства. Профилактика — наше всё!

Я уже сделал «Небесный капюшон». А вы? (Фото из открытых источников)

Здоровья вам и АКТИВНОГО долголетия!

***

Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ????! Ваши «пальцы вверх» — главная награда за выделенное время и усилия. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены — ваша активность ОЧЕНЬ помогает продвигать этот блог! И, конечно, подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! Вас уже — более 36000! Очень мотивирует на написание новых статей!

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!

P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.

Скриншот с личной страницы Инстаграм

И статьи по теме:

Каталог материалов канала «7 минут на красоту»

Оздоровление звуком? Несколько способов, доступных всем

Копилка советов: как сохранить хорошее зрение. 6 основных техник

Источник

Полезное видео внизу статьи

Слух и здоровье

У каждого человека в нашей стране имеются какие-то трудности со здоровьем, кто-то жалуется на больную печень, а у кого-то проблемы со слухом. Плохо слышат чаще всего люди преклонного возраста, а также те люди, у которых с самого рождения имеются определенные отклонения. Полностью вылечить глухоту невозможно, но хотя бы на несколько процентов улучшить слух вполне реально.

Способы улучшить слух

НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ СЛУХА

Еще несколько десятков лет назад люди в основном использовали народные способы лечения различных заболеваний. Тогда это было обосновано тем, что не существовало фармацевтики. Люди старались найти специальные целебные травы, чтобы потом делать отвары и промывать ими уши. Использовали и другие методы, такие как массаж. Такой способ помогает в том случае, если в ухе начинает «стрелять». Массаж помогает даже если вы стали плохо слышать. Кроме этого, существует еще пять способов улучшения слуха.

Возьмите зубчик чеснока и мелко его нарежьте, лучше натереть и смешать с несколькими каплями камфорного масла. Затем эту смесь заверните в стерильный бинт и сделайте небольшие пробки. Их рекомендуется вставлять ежедневно в больные уши. Желательно делать это перед тем, как лечь спать. Достаточно, чтобы жгуты находились в ушах хотя бы 10-15 минут. Но в целом их нужно вынимать сразу же, как только почувствовали жжение.
Еще один эффективный метод – поедание лимона. Для этого потребуется съедать ежедневно в течение 30 дней одну четвертую часть лимона, вместе с цедрой. После этого запивать его одной столовой ложкой оливкового масла. Как только вы прошли месячный курс, следующие 30 дней потребуется съедать в день корень солодки и одну чайную ложку морской капусты, желательно в виде порошка. Данный метод подходит не только для того чтобы улучшать слух, но и для зрения, памяти.
Самым лучшим способом является промывание. Для этого вам потребуется настой из календулы. Промывайте им уши, а затем закладывайте туда небольшое количество мумие. После некоторое время лучше просто полежать, только на стороне здорового уха. Главное при этом, чтобы туда не попала вода. Если вам через некоторое время нужно будет принимать душ, заткните уши ватой.
Один из проверенных методов – смесь из ягод и меда. Для этого потребуется взять сок всего шести ягод калины и смешать их с небольшим количеством меда. Затем этой смесью нужно пропитать ватные тампоны и ставить их на ночь. Утром их обязательно нужно вытащить. Такие процедуры желательно делать 10 дней подряд. Тогда вы заметите, что слух действительно улучшился.
Нестандартный метод с водкой. Его готовы испробовать не все, но он тоже является эффективным. Потребуется смешать одну столовую ложку водки и сока обычного лука. Данную смесь капать нужно по одной капле перед тем, как будете ложиться спать. Курс должен продлиться минимум 12 дней, пока не ощутите полное восстановление слуха.

МАССАЖ ДЛЯ УШЕЙ: ЭФФЕКТИВНО ЛИ ЭТО?

Существует множество разных упражнений для того, чтобы массировать уши и улучшать тем самым слух. Рекомендуем действовать в определенном порядке.

Массируйте ушные раковины в течение 10-15 минут, пока не почувствуете «прилив» тепла.
Затем расслабьтесь и двумя руками нажимайте на уши, потом отпустите. Делать все нужно медленно и плавно, в течение 10 минут.
Затем осуществите массаж бугорков за ушами и мочек. Давите на козелки и тяните за мочки, так как в них сконцентрировано большое количество чувствительных точек. Все движения повторяем 10 раз.
Закрывайте ладонями уши, пальцами постучите по голове. Вы сможете услышать звуки. Закройте руками уши и резко откройте. Желательно повторить такие движения 12 раз.

Для достижения необходимого результата все перечисленные упражнения требуется выполнять несколько раз в день.

Как улучшить слух?

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ГЛУХОТЫ

Перечисленные выше методы борьбы с глухотой способны оперативно справиться с проблемой, вам не потребуется долго ожидать результата. Вот только образоваться глухота может по разным причинам, и бороться лучше с причиной, а не со следствием.

Простуда. Из-за того что у человека сильный насморк, могут быть заложены уши. Слух способен улучшиться, если вы будете применять способы, представленные выше.
Часто причиной такого недуга становятся ушные пробки. Если вы заметили, что стали слышать плохо, это могут быть ушные пробки. Они образуются в основном из-за того, что люди пренебрегают правилами гигиены.
Проблемы со слухом могут быть врожденными. Во время родов могли повредить определенные зоны мозга, которые отвечают за слух. В данном случае помочь сможет только слуховой аппарат. Но использовать народные методы также можно, они способны на несколько процентов улучшить слух.

Кроме этого есть одна из самых распространенных причин – возраст. Чем человек взрослее, тем хуже он слышит. Чтобы не ухудшать состояние, рекомендуем зимой особенно держать голову в тепле и соблюдать все правила гигиены. А также использовать методы, которые представлены выше.

Оригинал статьи размещен здесь: СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ СЛУХ

Если вас интересует ваше здоровье, посмотрите другие наши публикации на эту тему:

ЛЕЧЕНИЕ БОРОДАВОК НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Читайте и отслеживайте наши хорошие новости в удобных для вас аккаунтах в соцсетях:

TWITTER

ВКОНТАКТЕ

ОДНОКЛАССНИКИ

FACEBOOK

Читайте также на нашем сайте другие статьи:
Описание Kyocera Torque G02
GETAC F110 – защищенный планшет Windows

Понравилась статья, поделитесь ею с друзьями или напишите в комментариях ваши мысли.

Novosti.best Только лучшие новости для Вас!

Внимание, если вы планируете делать свой персональный сайт или сайт компании, то знайте, наш сайт Novosti.best давно использует замечательный хостинг- НАДЕЖНЫЙ ХОСТИНГ ДЛЯ САЙТА

Источник