Упражнения для тренировки мышц сфинктера
Недавно на мою почту пришел вопрос:
«Доктор, у меня после родов с разрывами — недостаточность анального сфинктера,что вы можете посоветовать кроме оперативного вмешательства?»
Рассмотрим эту тему более детально.
Недостаточность анального сфинктера бывает разной степени, соответственно им и назначается лечение. Консервативная терапия включает диету , разнообразные упражнения для укрепления мышц промежности, физиопроцедуры.
КОНСЕРВАТИВНАЯ ТЕРАПИЯ
Методы консервативной терапии могут быть весьма эффективны при 1 и 2 стадии недостаточности анального сфинктера.
Терапия пациентов осуществляется путем применения следующих методик:
- Медикаментозная терапия, целью которой является устранение дисбактериоза и воспалительных поражений прямого кишечника.
- Занятия лечебной физкультурой, укрепляющие мышечные группы прямого кишечника и повышающие их сократительную способность.
- Электрическая стимуляция, способствующая повышению тонического напряжения мышечных групп прямого кишечника.
- Иглоукалывание.
- Воздействие высоких температурных режимов.
Важно! Большое значение для успешной борьбы с недостаточностью анального сфинктера играет соблюдение лечебной диеты, в основе которой лежит уменьшение в рационе больного жидкости и жидкой пищи.
При выявлении провоцирующих факторов, лечение недостаточности анального сфинктера должно быть направлено, в первую очередь, на их устранение и борьбу с основным заболеванием!
Пациентам, страдающим от недержания каловых масс, рекомендуется составлять свое меню из следующих продуктов:
- мясо нежирных сортов;
- овощи;
- фрукты;
- кисель;
- обезжиренный творог.
Жареную, жирную пищу, спиртное, кофейные напитки, цельное молоко, супы, бульоны из рациона рекомендуется исключить или, по крайне мере, максимально ограничить их употребление! В некоторых случаях, пациентам, страдающим от недостаточности анального сфинктера, необходима еще и помощь профессиональных психологов и психотерапевтов!
Укрепление анального сфинктера рекомендуется как в лечебных, так и в профилактических целях. Для этих целей пациентам рекомендуются занятия лечебной физкультурой, направленные на укрепление мышечных групп прямого кишечника и тазового дна.
КАК УКРЕПИТЬ АНАЛЬНЫЙ СФИНКТЕР?
Электростимуляцию эффективно дополняет лечебная физкультура. Специальные упражнения помогают укрепить запирательный аппарат, мышцы тазового дна. Большое количество упражнений связано с втягиванием мышц ануса. Упражнения в основном направлены на тренировку мышц пресса, тазового дна. Сочетают их с дыхательной гимнастикой. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Гимнастика выполняется ежедневно. Медикаментозное лечение направлено на стимуляцию нервных связей.
Рассмотрим несколько рекомендованных упражнений, направленных на укрепление анального сфинктера:
- Стать прямо, расслабиться, после чего максимально сильно сжать мышцы заднего прохода. Повторить упражнение не менее 10 раз.
- Лечь на спину, выпрямить ноги, после чего поднять их под прямым углом. Повторить 10–15 раз.
- Приседания также дают хороший эффект, если делать их регулярно и не менее 30 подходов на протяжении суток.
Дегтяренко Сергей Петрович
Записаться на прием: 066 786 50 23, 048 743 03 97
Одесса, Ак. Заболотного, 26
Одесская областная клиническая больница
Поговорим о недостаточности анального сфинктера
Механизм дефекации, по большей части — рефлекторный процесс. «Настроить» этот рефлекторный механизм поможет биофидбэк.
Биологическая обратная связь в медицине
Биологическая обратная связь, или биофидбэк (biofeedback) — это техника, при которой пациенты учатся влиять на свои физиологические процессы, которые считаются непроизвольными. То есть обучение контролировать то, что мы считаем непроизвольным и неконтролируемым.
Этот метод лечения применяется в разных отраслях медицины.
Суть методики биофидбэк заключена в преобразовании различных физиологических процессов (сознанию незаметных) в хорошо воспринимаемые зрительные и слуховые. Например, данные выводятся на монитор компьютера, что позволяет пациенту тренировать контроль над своей физиологией. Это похоже на то, как актеры учатся менять выражение своего лица, смотрясь в зеркало. А пациент учится «видеть» свои физиологические процессы.
Что к примеру можно научиться контролировать?
Например:
снижение активности симпатической нервной системы. В кино иногда можно встретить сцены, когда персонаж обманывает детектор лжи. Работа детектора лжи основана на записи и обработке рефлекторных механизмов: частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, электропроводность кожи (меняется про потоотделении). При биофидбэк терапии пациента можно научить контролировать эти процессы. Контроль над симпатикой важен для лечения гипертонической болезни, различного рода тревожных расстройств.
К болезням при которых применяется биофидбэк можно отнести: недержание мочи, хронический запор, болезнь Рейно, бронхиальная астма, алкоголизм, сахарный диабет, бессонница, синдром раздраженного кишечника.
Аппарат для биофидбэк терапии WPM Solar (фирма MMS, Нидерланды). Для контроля физиологических функций у детей все происходит в игровой форме: это может быть морской мир или лес. Или простой фон с различными препятствиями, которые нужно преодолеть.
Биологическая обратная связь в проктологии
Впервые методики биофидбэк для лечения болезней желудочно-кишечного тракта были применены еще в 1974 году и это были пациенты с каловым недержанием.
Позднее, в 1987 году использование биологической обратной связи касалось пациентов с хроническими запорами из-за диссинергической дефекации.
В дальнейшем проктологи предприняли попытки лечения аноректального болевого синдрома и синдрома раздраженной кишки. Но наибольшую эффективность показало лечение недержания кала и хронических запоров.
Диссинергическая дефекация характеризуется неадекватным расслаблением сфинктера при дефекации и ослабленной перистальтикой прямой кишки. Эта проблема наблюдается у 40% людей с хроническим запором. Недержание кала — непроизвольная потеря жидкого и твердого стула, что является серьезной социальной и гигиенической проблемой. На начальных стадиях недержание сопровождается неспособностью удерживать газы.
Как проводится биофидбэк в проктологии
На сегодняшний день нет единого протокола лечения, так как много разных методик. Для проктологов важно то, что они направлены на тренировку мышц тазового дна, используя сигналы с датчиков, отображаемых на мониторе.
Итак, по порядку
Вначале, перед лечением пациенту проводятся функциональные тесты. Обычно это та же аноректальная манометрия, при необходимости — дефекография (изучение механизма дефекации). Затем переходят к активным упражнениям.
При запорах
Задача — повышение эффективности дефекации за счет повышения тонуса брюшной стенки и расслабления внутреннего и наружного сфинктера.
1. Повышение тонуса брюшной стенки. При этом упражнении корректируется поза и техника дыхания пациента. Сидя на унитазе, пациент должен слегка наклониться вперед и держать ноги чуть в стороны, а не вместе. Затем врач просит сделать вдох и выдох, используя диафрагму. Пациенту следует медленно выдохнуть через рот, а затем сознательно надуть живот, вдыхая через нос.
2. Ректоанальная координация. Задача этого упражнения — координация механизма дефекации: адекватного напряжения брюшной стенки, соответствующее расслаблению сфинктеров.
Пациент находится на унитазе с расположенным в прямой кишке датчиком от манометра. Пациенту предлагается попробовать дефекацию. На экране монитора выводится информация, согласно которой пациент координирует сокращение брюшной стенки.
3. Имитация дефекации. После упражнений по ректоанальной координации переходят к этому этапу. Цель этого тренинга — научить пациента эвакуировать наполненный водой небольшой шарик (это моделируется аноректальным манометром)
4. Тренировка рецепторов прямой кишки. Аноректальный манометр постепенно заполняется водой и пациент должен определить, на каком объеме возникает позыв к дефекации. После каждого раздувания баллона его объем уменьшается на 10%. Пациент наблюдает на мониторе и ему предлагают связать показания на экране с ощущениями позыва. Постепенно это снижает порог для ректальных рецепторов.
Биофидбэк при каловом недержании
Предварительно пациенту при аноректальной манометрии предлагается сжать сфинктер. Таки образом определяется общий тонус (тонус непроизвольного внутреннего складывается с волевым напряжением наружного сфинктера). В покое определяется тонус внутреннего сфинктера. После оценки функции запирательного аппарата переходят к упражнениям.
1. Тренировка силы сфинктера. Цель этого тренинга — усилить анальный сфинктер, а также улучшить скорость сокращения и его продолжительность. Пациенту рекомендуется максимально расслаблять и сокращать сфинктер, при этом расслабляя мышцы живота.
2. Тренировка рецепторов прямой кишки. Все то же, что и предыдущем заболевании: наполняется трубка манометра водой до ощущения дефекации. Цель — появление позыва при меньшем объеме баллона.
3. Ректоанальная координация. Опять же — синхронизация сокращения брюшной стенки и анального сфинктера.
В итоге пациент начинает более уверенно контролировать мышцы, связанные с дефекацией.
Обычно на курс — 4-6 занятий на 2 недели. Повторение курса через 1,3,6 и 12 месяцев
Если вы нашли опечатку в тексте, пожалуйста, сообщите мне об этом. Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Сфинктер ануса считается одним из важных составляющих элементов прямой кишки, с помощью которого человек может контролировать процесс опорожнения. Различные нарушения в функционировании сфинктера заканчиваются тем, что развивается недержание кала, и это становится причиной различного дискомфорта.
Проблемы с тонусом заднего прохода могут развиваться у пациентов различного возраста, но чаще всего такое нарушение выявляется у людей с патологиями кишечника. Упражнения для сфинктера повышают мышечный тонус и помогают избежать непроизвольного сокращения органа.
Характеристика сфинктера
Сфинктер анального отверстия помогает контролировать в организме акт дефекации. Составляющим отделом прямой кишки становится кольцевидная структура с поперечнополосатой мускулатурой. Она покрывает канал заднего прохода, а расположенная на поверхности эллиптическая мышца крепится непосредственно к самому копчику.
Сфинктер контролирует движение по кишечнику веществ различной консистенции. Он принимает активное участие в пищеварительном процессе и удерживает его содержимое, не позволяя ему подниматься вверх по пищеводу.
При сокращении круговой мышцы сфинктера отверстие закрывается, а при ее расслаблении оно, наоборот, открывается.
Человек не может контролировать работу внутреннего анального сфинктера лишь своим сознанием. Его расслабление и сокращение осуществляются рефлекторно в том случае, если каловые массы раздражают нервные окончания кишки.
Главная функция такого сфинктера — клапанная. Это означает, что сфинктер становится своеобразным препятствием, которое ничего не пропускает через анус при отсутствии потуг.
Кто такой колопроктолог, и что он лечит?
Читайте в этой статье о методах диагностики кишечника.
Возможные нарушения
Функциональная недостаточность сфинктера анального отверстия может выражаться в его слабости или спазмах.
Слабость
Специалисты выделяют несколько факторов, провоцирующих снижение тонуса заднего прохода, и развитие его недостаточности:
- беременность и родовая деятельность у женщин;
- воспалительные процессы в тканях прямой кишки и анусе;
- злокачественные опухоли;
- различные виды хирургических вмешательств;
- травмы и повреждения, которые сопровождаются нарушением нервных волокон в прямой кишке.
Нередко причиной повреждения нервных волокон с анальной области становятся различные виды невропатий. Стать причиной недержания при повреждении нервов способен сахарный диабет, который сопровождается развитием такого патологического состояния, как слабость сфинктера.
Спазмы
Сжатие либо спазмы мышц ануса чаще всего появляются при повреждениях различного характера области анального отверстия.
Кроме этого, спровоцировать такое патологическое состояние могут и иные заболевания желудочно-кишечного тракта. При гастрите сильно повышается кислотность желудка и продуцируется слишком большой объем соляной кислоты.
Следствием этого становится поступление из желудка в кишечник пищевого комка, в котором образуется излишняя кислая среда. Кишечник просто не может справиться с такой кислотностью и результатом этого становится развитие спастических колитов и спазм анального сфинктера.
Важно! Главным признаком спазмирования сфинктера становятся болевой синдром в области ануса, который усиливается при дефекации. При трещине происходит постоянное повреждение слизистой оболочки калом, что становится причиной кровянистых выделений.
Упражнения
Для повышения мышечного тонуса заднего прохода прямой кишки, специалисты рекомендуют делать простые упражнения. Кроме этого, добиться положительного эффекта при борьбе со спазмами удается с помощью упражнений Кегеля.
Для укрепления мышц
Тренировка мышц сфинктера предполагает проведение различных упражнений из определенных исходных положений. Пациенту нужно лечь на спину, резко сжать сфинктер ануса на непродолжительное время, и плавно расслабить мышцы. Такое упражнение рекомендуется делать постоянно, поскольку оно помогает укрепить мышцы сфинктера и поддерживать в норме их тонус.
При вопросе, как расслабить мышцы ануса, специалисты назначают некоторые упражнения:
- Утюжок. Необходимо лечь на спину и задержать приподнятые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд;
- Кошка. Следует расположиться на четвереньках, поочередно прогибать поясницу вниз и округлять спину;
- Березка. Необходимо лечь на спину, поднять ноги вверх под прямым углом и медленно приподнимать таз, поддерживая его руками.
Такие физические упражнения для укрепления мышц ануса можно делать пациентам различного возраста, независимо от их физической подготовки.
Снятие спазмов
Для того чтобы решить проблему непроизвольного сжатия органа следует делать упражнения для укрепления мышц сфинктера прямой кишки:
- Пациенту следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях и опустить их на пол. Необходимо сократить мышцы области таза до появления ощущения сжатия сфинктера и втягивания его в прямую кишку. Спустя несколько секунд можно расслабиться и постепенно увеличивать время сокращения ануса.
- При посещении туалета необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выходов, что позволит улучшить перистальтику кишечника.
- Сев на унитаз, нужно немного наклониться вперед, расставив при этом широко ноги и дотянуться руками до пола. При выходе каловых масс не следует напрягать мышцы кишечника, а полностью расслабиться.
- Для ускорения выведения кала необходимо поднять руку и одновременно с этим сделать поворот туловища. Такое движение помогает сдавить толстую кишку и тем самым уменьшить перистальтику.
Сколько живут с диагнозом рака прямой кишки?
Заключение
Для укрепления мышц сфинктера применяются различные методики, и добиться положительного эффекта удается с помощью физических упражнений. Для каждого больного методика лечения подбирается специалистом строго индивидуально с учетом состояния его здоровья. Узнать, как укрепить мышцы ануса, можно у своего лечащего врача после проведения необходимого обследования.
Автор: Елена Буянова
Так поэтично в Китае называют упражнение, суть которого состоит в энергичном подтягивании ануса и промежности. В индийской йоге эта практика называется Мула Бандха – Корневой замок, выполнение которого, как считают адепты йоги, избавляет от дряхлости, позволяет до глубокой старости сохранять тело молодым.
В точке Хуэй Инь происходит трансформация ци
Китайская медицина считает, что в области точки Хуэй Инь, которая расположена в промежности между анусом и половыми органами, происходит трансформация ци.
Изначальная энергия из Дань Тяня (фактически, от почек) сначала опускается вниз к точке Хуэй Инь, а затем по срединным каналам и каналу Чунмай распределяется по всему организму.
Если эта область расслаблена, то ци и цзин «вытекают» из организма, что ведет к недостатку энергии, жизненных сил.
Область Даньтянь
Поэтому так важно, чтобы «задняя дверь» всегда была плотно закрыта. Но ключевой момент здесь не только «закрыть» анус, но и подтянуть его вверх.
Только в этом случае изначальная энергия и эссенция почек цзин не будут растрачиваться впустую.
Вот что пишет об этом упражнении известный в Китае популяризатор китайской медицины Цюй Лиминь:
«Есть один совершенно безопасный и чрезвычайно эффективный традиционный способ яншэн, который издревле называют «Возвращение весны». При выполнении этого упражнения активируется точка Хуэй Инь. Не важно, стоите вы или сидите, если вы сознательно выполняете подтягивание ануса, вы подтягиваете и зажимаете точку Хуэй Инь.
Хуэй Инь – начальная точка движения энергии по трем важнейшим каналам –
- переднесрединному,
- заднесрединному
- и каналу Чун Май.
Заднесрединный канал контролирует движение янской энергии, переднесрединный — циркуляцию крови, а канал Чун Май — движение сексуальной энергии.
Если регулярно практиковать упражнение «Возвращение весны», можно сохранить молодость, и не только молодость души, но и молодость тела.
Любые тренировки лучше начинать как можно раньше. Но это не значит, что если сейчас вы уже не молоды, от тренировок не будет пользы. Практиковать упражнение можно в любом возрасте.
Если выполнять подтягивание ануса не менее ста раз в день, то через некоторое время вы ощутите и увидите результат, с вами произойдут удивительные изменения.
Практикуя подтягивание ануса необходимо вытянуть тело. Этого нелегко добиться в положении лежа, поэтому лучше выполнять упражнение стоя или сидя.
Точка Бай-Хуэй
Мысленно проведите ось от точки Бай Хуэй на макушке до точки Хуэй Инь в промежности, выровняйте тело, затем вытянитесь вверх и тяните анус внутрь и вверх.
При этом непроизвольно подтянутся и мышцы живота. Подтягивание живота на самом деле тоже очень важное движение, таким образом полые органы внутри живота оказывают массирующее движение на плотные органы.
В даосских трактатах по яншэн подчеркивается, что «Небесные врата должны быть раскрыты, а земные врата заперты». Земные врата – это задний проход, область точки Хуэй Инь.
Подтягивая анус вверх,..
- мы запираем задний проход,
- а энергия по заднесрединному каналу поднимается к точке Бай Хуэй
- и помогает ей раскрыться.
На первый взгляд, упражнение очень простое, но это великолепный способ активировать движение ци по центральным каналам и укрепить весь организм».
В трактате «16 правил яншэн» сказано: «Зерновой проход следует постоянно подтягивать». Зерновым проходом в древности называли анус. Известный целитель Сунь Сымяо тоже писал, о важности этого упражнения: «Зерновой проход следует сжимать и подтягивать вверх».
Из всех китайских императоров наибольшим долголетием прославился император Маньчжурской династии Цин Цяньлун
Из всех китайских императоров наибольшим долголетием прославился император Маньчжурской династии Цин Цяньлун.
Это связывают с тем, что он всегда был умерен в еде, обладал знаниями в области яншэн. Одним из методов яншэн, который он взял на вооружение, было подтягивание ануса, он практиковал это упражнение постоянно, 3-5 раз в день по несколько минут.
Если верхний проход открыт, а нижний заперт, организм пребывает в состоянии комфорта, голос сильный, движения легкие.
Особенно полезно одновременно с подтягиванием ануса прижать кончик языка к верхнему небу, вот как советуют выполнять это упражнение в одном из древних медицинских трактатов:
«Сжать и подтянуть внутрь и вверх анус, язык прижать к верхнему небу, глаза закрыть и поднять вверх, дышать носом».
Постоянное подтягивание ануса способствует:
- увеличению запасов янской, положительной энергии;
- активизации движения ци в каналах и коллатералях;
- согреванию внутренних органов и долголетию.
Кроме того, это полезно для предотвращения выпадения прямой кишки, геморроя, опущения внутренних органов (желудка, матки, почек), импотенции, преждевременной эякуляции, частого мочеиспускания и многих других заболеваний.
- Тренируя анус, женщины могут избавиться от такого неприятного явления, как недержание мочи.
- Мужчинам эти тренировки помогут избавиться от сексуальных дисфункций. Оказывает положительное влияние при таких хронических заболеваниях, как коронарная болезнь, гипертония, варикозное расширение вен.
Давайте подробнее поговорим о том, какую конкретную пользу приносит выполнение этого упражнения.
Профилактика и лечение заболеваний ректального отдела
Подтягивание ануса позволяет предупреждать и лечить геморрой
Подтягивание ануса позволяет предупреждать и лечить геморрой, это также хороший способ восстановить нормальное состояние ануса после оперативного вмешательства.
Упражнение улучшает кровообращение в области малого таза, стимулирует отток венозной крови, успокаивает анальный сфинктер, усиливает его способность к сокращению. Упражнение помогает
- улучшить кровообращение в этой области;
- уменьшить застойные явления и расширение вен;
- способствует восстановлению нормального функционирования сфинктера;
- заживлению ран и трещин;
- предотвращает рецидив заболевания.
Геморрой возникает из-за расширения вен в области ануса, и недостаточно активного кровообращения в этой области.
К развитию геморроя может привести запор, долгое пребывание в сидячем или стоячем положении, употребление острой пищи, повышенное внутрибрюшное давление. Сокращение и подтягивание ануса помогает оздоровить вены, восстанавливает нормальное движение крови.
Профилактика и лечение недержания мочи, частого или затрудненного мочеиспускания
Многие женщины страдают от непроизвольного мочеиспускания, особенно после родов или после наступления климакса.
Подтягивание ануса и промежности позволяет:
- улучшить кровообращение в этой области,
- вернуть упругость мышцам тазового дна,
- что благотворно сказывается на мочевыделительной функции.
Повышение качества сексуальной жизни
В области малого таза у женщин есть группа мышц, которые называются лонно-копчиковые мышцы. Эти мышцы, подобно гамаку, поддерживают остальные мышцы органов малого таза и влагалища.
У многих женщин среднего возраста лонно-копчиковые мышцы теряют упругость
Если лонно-копчиковые мышцы ослаблены, это может привести к снижению чувствительности влагалища, снижению интереса к сексуальной жизни. У многих женщин среднего возраста эти мышцы теряют упругость.
Подтягивание ануса…
- тренирует все мышцы тазового дна,
- укрепляет их и делает эластичными,
- помогает сузить влагалище,
- способствует приливу крови в половым органам,
- повышает сексуальное влечение.
Для повышения мужской сексуальности это упражнение тоже благотворно, так как устраняет физиологические препятствия для эрекции. Кроме того, помогает предотвратить заболевания простаты.
Как выполнять упражнение «Возвращение весны»:
Есть много вариантов выполнения этого упражнения.
Главное – выполнять регулярно и достаточно энергично. Только тогда можно рассчитывать на результат.
Подтягивание ануса можно практиковать сидя, стоя, лежа, во время ходьбы
Подтягивание ануса можно практиковать сидя, стоя, лежа, во время ходьбы.
Способ выполнения: Дышать естественно, на вдохе сильно напрячь и подтянуть анус и область промежности, на выдохе расслабиться. Провести 20-30 вдохов–выдохов за один сеанс.
Упражнение можно выполнять в любом месте, в любое время. Можно выполнять упражнение стоя на носках, в полуприседе, в позе наездника. Суть от этого не меняется.
Важно,
- чтобы тело было полностью расслаблено,
- дыхание ровное и глубокое,
- ягодицы и бедра стабильны.
Выполнять упражнение можно несколько раз в день.
Можно постепенно увеличивать время выполнения упражнения и количество сокращений. Можно освоить выполнение упражнения в разных позициях – стоя, сидя с прямой спиной, лежа.
Можно сначала сделать вдох, затем сжать и подтянуть вверх анус. В этот момент вы почувствуете, как импульс пройдет снизу вверх до макушки головы. Продолжайте подтягивать анус, расслабьтесь только когда не сможете больше его удерживать.
Есть еще один интересный способ стимуляции точки Хуэй Инь – сознательное прерывание мочеиспускания — во время мочеиспускания сократить мышцы, остановить вывод мочи, затем расслабить мышцы и продолжить мочиться, и так несколько раз. Повторить несколько раз в день.
Можно выполнять подтягивание ануса во время практики брюшного дыхания: лечь на спину, расслабить все мышцы, ладони положить на низ живота. Вдох производить напряжением мышц живота, одновременно сжимать и подтягивать анус, на выдохе расслабиться.
В старинных медицинских трактатах рекомендуется подтягивать анус не менее 16 раз после каждой дефекации. Это способствует улучшению пищеварения и стимулирует работу кишечника.
Подтягивание ануса производится за счет напряжения лобково-копчиковых мышц, сфинктера заднего прохода, мышц тазового дна. Все эти мышцы являются скелетными, то есть, они могут контролироваться сознательно.
Необходимо постоянно держать анус подтянутым, особенно выполняя тяжелую физическую работу, например, поднимая тяжести.
Через несколько месяцев регулярного выполнения упражнений, вы почувствуете результат –
- прибавится жизненных сил,
- улучшится осанка,
- нормализуются выделительные функции.
Практикуя это упражнение ни в коем случае не нужно перенапрягаться.
Не стремитесь быстро достичь результата, наращивайте нагрузку постепенно.
Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.
Ну а если вы хотите прямо сейчас перейти от теории к практике, позвольте вам порекомендовать великолепный видеотренинг по этой теме. Он называется «Сам Себе Доктор».
Вы Устали От Врачей, Которые Не Могут Понять, Что С Вами Не Так? Видеотренинг «Сам Себе Доктор» Поможет Вам Освоить Естественные Способы Восстановления Здоровья Без Лекарств И Боли. Узнайте Прямо Сейчас Как Этот Тренинг Может Вам Помочь по этой ссылке:
Узнать Подробнее >>