Упражнения для успешных женщин

При словах «успешная женщина» у каждого возникает своя ассоциация. Кто-то видит шикарную бизнес-леди, у которой куча денег. Кому-то представляется знаменитая фотомодель или кинозвезда. А для кого-то успешная девушка – это та, которой удалось найти отличного мужа. У них несколько детей и достаток в доме. Но если взять в общем, то успешной считают ту, которая умудряется многое сочетать и чувствует себя счастливой. Поговорим о том, каким образом стать успешной.

Как стать успешной женщиной во всем

Что же должно присутствовать в жизни успешной женщины? Как правило, это:

• Любимое дело, приносящее какие-то доходы. При этом абсолютно не обязательно иметь крутую фирму и быть там руководителем. Если муж обеспечивает – отлично. Просто собственная реализация также важна.
• Семья. Без неё рано или поздно начнет ощущаться неполноценность. Да и вообще любовь – великолепный двигатель в жизни.
• Социальная востребованность. Быть на виду, иметь много друзей, знакомых – это всегда держит в тонусе.

Теперь представим ту, у которой из этих трех пунктов есть немногое. Как стать успешной девушкой, если ты сравниваешь себя с другими и понимаешь, что сравнение не в твою пользу? Прежде всего, перестать это делать. Сравнение занижает самооценку, а нужно искать в себе достоинства. Они есть у каждого человека. Поэтому:

• Ищем свои плюсы и начинаем их развивать. Возможно, это приведет к открытию своего дела или знакомству с новыми интересными людьми.
• Не сидим на месте и не переживаем, что ничего не получается. Активность – залог успеха. Верим в себя.
• Не забываем о семье. Это главная точка опоры, основанная на любви. Поэтому домашние всегда должны видеть и чувствовать вашу заботу. Если семьи еще нет, не отметаем желание её иметь.

• Стараемся быть позитивными. Вы видели когда-нибудь успешную женщину с мрачным выражением лица? У неё всегда улыбка. Это не только имидж, но и внутренний настрой. Позитивность – то, к чему тянутся другие.
• Учимся на ошибках, обращая их в положительную сторону жизни. Конечно, в пути могут быть сложности. Важно проводить анализ и в дальнейшем учитывать, как не стоит поступать.
• Обращаем внимание на свой гардероб, внешность, манеры, здоровье. Всё должно гармонично дополнять друг друга. Поэтому нужно находить время на шопинг, фитнес, салоны и не забывать отдыхать.
• Проявляем гибкость. Важно иметь собственное мнение, но не быть категоричной. Нужно прислушиваться к мнению других. В их словах может быть то золотое зерно, которого вам не хватает.  

Конечно, есть еще множество нюансов в том, как быть успешной женщиной. Но они постепенно начнут сами раскрываться. Главное – стать на этот путь, если есть такое стремление.

Секреты успешных женщин

Женщины, уже достигшие в своей жизни определенных высот успеха, периодически делятся своими маленькими тайнами. Оглашаем несколько секретов успешной женщины:

• Никогда не жаловаться на судьбу, не искать причин неудач вовне. Лучше посмотреть на себя и постараться определить, какие качества мешают достижению цели.
• Если вы интроверт, научиться выходить в общество людей, быть им интересным. Для этого необходимо постоянное саморазвитие. 
• Выполнять обещания. Людям не нравятся пустословы. Они уважают тех, кто ответственно подходит к делу.
• Если вы в начале пути, двигайтесь постепенно. Мечта – это хорошо, но к ней нужно идти маленькими шажками.
• Забыть о лени, но уметь вовремя остановиться, если чувствуется перегрузка.

Благодаря этим рекомендациям к действию можно сделать свою жизнь постоянным счастьем.

__________________

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и ежедневно читайте интересную и полезную информацию!

В переводе с греческого языка «харизма» означает «дар богов». Харизматичный человек – безусловный лидер и его лидерские качества проявляются абсолютно во всех жизненных ситуациях и положениях. Большинство исследователей убеждены: харизма является приобретенной, а не врожденной чертой. Она – результат работы над собой, развития и корректировки мышления.

Только постоянная тренировка харизмы помогает стать человеком, за которым люди готовы следовать инстинктивно, который магнитом притягивает их внимание. Но как развивать в себе это качество, реально ли стать харизматичным человеком, если вы с рождения испытываете сложности с коммуникацией и страдаете от неуверенности в себе? Конечно. Главное – не пропускать тренировки.

Что такое харизма

Харизма (от греч. «дар богов», «помазание») – это совокупность личностных качеств и способностей человека, которые окружающие оценивают как «особую одаренность». Де-факто это интеллектуальные, духовные и иные качества человека, которые оцениваются как исключительные.

Харизма неразрывно связана с обаянием: харизматичный человек всегда оказывает влияние на окружающих, невольно очаровывает их и имеет исключительные шансы стать лидером.

Несмотря на то, что даже в христианстве харизма имеет значение «дар от бога», она не является врожденной. Какие-то качества могут быть свойственны человеку от природы, но в большинстве случаев это результат индивидуального развития или постоянной работы над собой. Достаточно обратить внимание на личность Стива Джобса – одного из самых харизматичных людей в современной истории. Записи его ранних выступлений могут заставить вас уснуть. Однако поздние выступления Джобса трогают и ум, и сердце – они не оставляют равнодушными. Что это, как не результат работы над собой?

Виды харизмы

Харизма – сфера компетенции психологии. Она давно и скрупулезно изучается. Специалисты говорят о необходимости выделять несколько видов, в частности:

• Харизму авторитета. Обладающие ею люди в силах заставить окружающих думать, что могут изменить их жизнь. В качестве примера можно привести Билла Гейтса.
• Харизма доброты. Эти люди являются воплощением доброты, они источают ее и помогают другим чувствовать себя в безопасности, заставляют верить в то самое добро. Вспомните Далай Ламу или Папу Римского.
• Харизма визионера. Люди, которые вдохновляют других и заставляют верить практически в невозможное. Причем исключительно за счет своей веры, своих поступков, своей инициативы. Это Стив Джобс, Илон Маск и другие успешные «мечтатели».
• Харизма фокуса. Часто окружающим приятнее общаться не с самым умным на свете человеком, а с тем, кто заставляет каждого из них чувствовать себя самым умным человеком на свете. Эти люди сфокусированы на вас, они умеют слушать и сопереживать. Они кажутся предельно искренними.

Часто виды харизмы находят сочетание в одном человеке. Ничто не мешает вам одновременно являться авторитетом, мечтателем, воплощением доброты и искренности. Однако стремление к этому – прямое решение достигнуть идеала.

Источники харизмы: 10 составляющих

Не существует точного, предметного определения харизматичной личности. Оно всегда размыто, никогда не бывает конкретным.

Однако можно выделить 10 ключевых черт, свойственных харизматичному человеку – это:

• Искусство быть убедительным.
• Способность к искреннему сопереживанию.
• Умение заставлять людей верить в себя.
• Отличные ораторские качества.
• Умение подать себя и свои сильные стороны.
• Сила воли.
• Лидерские качества.
• Способность притягивать и удерживать внимание.
• Умение правильно ставить цели и достигать их.
• Чувство юмора.

Сюда же следует добавить позитив (источающие негатив люди с недовольным выражением лица редко бывают харизматичными), умение вести себя на публике и способность предугадывать желания окружающих, талант нравится большинству и не задумываться о мнении меньшинства. Также это уверенность в себе, любовь к себе и полное отсутствие комплексов.

Как развить харизму мужчине? ТОП-5 упражнений

Давайте поговорим о том, как развить мужскую харизму. Представленные упражнения будут особенно эффективны именно для представителей сильной половины человечества. Но это не значит, что ими не могут пользоваться женщины – девушке можно и нужно принять их к сведению. Однако парню они подойдут лучше всего.

Упражнение №1. Большое зеркало

Вам необходимо посмотреть на себя со стороны. Для этого понадобится большое зеркало, желательно чтобы вы могли видеть себя с ног до головы. Ежедневно за ним необходимо проводить не менее 15-25 минут. В это время вы должны разговаривать с воображаемой аудиторией и внимательно следить за собой, отмечая каждый недостаток – например, вы горбитесь, вас не устраивает мимика, скорость речи, выбранная тема кажется скучной и так далее. Записывайте все недостатки, чтобы исправить их при помощи все того же зеркала.

Упражнение №2. Умные цели

Уверенность в себе – основной источник харизмы. Если люди видят, что вы знаете, куда идти – они инстинктивно потянутся за вами.

Быть уверенным можно только в целях и задачах, в которые вы сами верите, которые создавались на многогранном анализе. Желания не должны представлять собой «мыльный пузырь». Потому научитесь ставить правильные цели. Можно начать формулировать их по критериям и воспользоваться популярной методикой S.M.A.R.T. – в соответствии с ней цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и ограниченной по времени.

Упражнение 3. Идеальный оратор

Ваша речь должна быть содержательной, убедительной и четкой. Вы не должны стесняться своего голоса и уметь красиво говорить. Это достигается только за счет регулярной практики. В идеале – займитесь ораторским искусством. Если времени на занятия не так много – начните с устранения ключевых препятствий. Посмотрите видео с любым, на ваш взгляд, харизматичным человеком, найдите текст его речи. Повторите ее и запишите то, что вы говорите, на видео или хотя бы на диктофон. Просмотрите или прослушайте результат, отметьте недостатки и произнесите речь еще раз после проведенной «работы над ошибками».

Упражнение 4. Дисциплинированный боец

Суть его заключается в том, чтобы привить себе дисциплину. Пусть даже насильно. Необходимо создать четкий распорядок следующего дня и придерживаться его. Для этого вечером регулярно тратьте по 15-20 минут, составляя план на следующий день. Не отступайте ни на шаг, от намеченных задач.

Еще один важный момент: вставайте и ложитесь в одно и то же время. Это сформирует режим, особенно необходимый для занятий дисциплиной.

Упражнение 5. Время смеяться

Смеяться над собой. Ни в коем случае не пытаться искусственно снизить свою самооценку. Просто найдите в себе одну забавную черту, побудьте немного самокритичным. Искренне посмейтесь над ней. Найдите вторую и сделайте то же самое. Вспомните несколько необдуманных поступков и даже несколько неудач – смейтесь над ними. Вы должны научиться смеяться над собой, над своими неудачами даже над своими комплексами.

Как развить харизму женщине? ТОП-5 упражнений

Эти упражнения более всего подойдут девушке, девочке и зрелой женщине. Однако их не возбраняется использовать мужчинам – харизма свойственна представителям обоих полов и вырабатывается одними и теми же упражнениями. Вне зависимости от пола, вы можете использовать для тренировки все 10 упражнений, помните об этом.

Упражнение 1. Правильная осанка

Это классическое упражнение с книгой, которое тренирует осанку. Язык тела, ровная спина и высоко поднятая голова – важные источники вашей харизмы. Положите тяжелую книгу на голову. Пройдитесь с ней по комнате, стараясь не уронить. Важно пытаться идти максимально естественно. Тренируйтесь ежедневно, минимум по 7-10 минут.

Упражнение №2. Бодрое утро

Огромное значение имеет позитивная энергетика. Ее основа – бодрое пробуждение. Важно сформировать режим дня, вставать в одно и то же время. Более того, необходима зарядка. Классический фитнес, бег, йога, медитация – выбирайте то, что вам действительно по душе. Делайте зарядку каждое утро, даже в выходные и праздничные дни.

Упражнение №3. Человек в зале

Большинство женщин ужасно боятся публичности, хотя и жаждут ее. Побороть страх выступления перед публикой можно с помощью известного приема «человек в зале». Найдите глазами среди присутствующих одного человека, который кажется наиболее расположенным к вам. Рассказывайте все, что должны, ему – не обращайте внимания на других людей. Также стоит тренировать каждое выступление дома перед зеркалом. Так вы своевременно проведете работу над ошибками и перестанете бояться оплошностей.

Упражнение №4. Настоящий друг

Если мужчинам более присуща харизма визионера и авторитета, то дамам – фокуса и доброты.

Поэтому вам стоит научиться быть настоящим другом для каждого своего собеседника. Не позволяйте себе равнодушия – при общении с каждым человеком представляйте, что он ваш самый близкий друг. Будьте открыты и искренни, слушайте, давайте человеку возможность выговориться.

Упражнение №5. Железная леди

Тренировка силы воли. Начните с действительно важных для вас задач. Предположим, вы давно хотели начать ходить в спортзал, но постоянно откладывали. Сделайте это. При этом заранее планируйте тренировки и ни за что на свете не нарушайте составленный график. Выкиньте из головы любые мысли о том, что это «не обязательно». Отныне все, что вы запланировали или пообещали – это обязательно и не терпит отлагательств.

Лучшие книги: мировой ТОП-5

Эти книги пользуются колоссальной популярностью в мире. Их от корки до корки заучивают бизнес-тренеры, их активно цитируют преподаватели лучших ВУЗов планеты.

ТОП-5 лучших книг по развитию харизмы и обаяния:

• Д. Новак «Веди людей за собой».
• О. Фокс «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять».
• Р. Гандапас «Харизма лидера».
• Б. Трейси «Сила обаяния. Как завоёвывать сердца и добиваться успеха».
• А. Пиз, Б. Пиз «Харизма. Искусство успешного общения».

Не ограничивайтесь этими изданиями – нельзя прочитать 5 книг и стать харизматичным человеком.

Постоянно следите за новинками, посещайте эффективные тренинги, проявляйте больше инициативы. Выносите пользу из прочтенного. Старайтесь пользоваться советами экспертов, и включать рекомендованные ими упражнения в тренировки.