Упражнения для внутренней поверхности бедер все буде добре

• Я извиняюсь, но я видела много Анастасий и они странненькие , шо пипец. Не все. Но это был пример странной Анастасии.
  Забраться в чулки маленького размера, не понимать цифры и не понять как двигаться, это они могут.

• Проблема конечно!!! Но я из джинсов шью себе авторские жилетки????

• Коровы ,на огород картоку полоть .

• Сами по себе упражнения хорошие, но на внутреннюю поверхность бедра не повлияют никак

• Та которая якобы делала эти упражнения не уменьшила и не подкорректировала свои ляжки соски так и торчат

• У этой девушки нет проблем, на самом деле чулки перетянули где надо.вот показали бы они на самом деле с проблемными ножками(ляжками).таких же не мало. А то в глаза пыль пускают

• Какие изолированные упражнения? Сплошные планки, а это верхняя часть тела.

• В плие ноги у гости трясутся. Кошмар.

• Начало в 4:21 ,не благодарите

• не нужно худеть в ногах мне не нравиться худые ноги….нужно тренироваться чтоб ноги были пухленькими но упругими…Ну не знаю это мое мнение…

• Кто хоть пробовал делать эти упр?!?

• Почему ведущая ни как не похудеет

• Она на 55 жалуется мне 14 и у меня 62 см

  • Black Pink  Жыл бұрын

    @yulia kotova скинь ссылку или как тебя в инсте зовут(adelzubareva1367 это я)

• Динамичные планки? Вы серьёзно? Для аудитории 50+?

  • Кейт Римэмбе  Жыл бұрын

    Мне не 50+
    ๏︿๏
    И много ещё кто не 50+…

• Начну завтра. Напишу через 2 недели. Пишу сюда для мотиваций.

  • Arushan Kanatov  Жыл бұрын

    Честно скажу у меня не было возможности делать упражнения каждый день. Три дня делала их. И если зрение меня не обманывает чуточку эффект был. Даже за три дня.

  • Arina Sed  Жыл бұрын

    Аружан Канатова прошло две недели! Ну? Пиши результат!

• … А не чего что чулочки на пару размеров меньше,и поэтому ноги перетянуло

• крепатура — это разрушение мышц!!!

• твою мать, у меня тоже 55 см…..

• В Январе начну через 2 недели отпишусь буду кушать салатики и пить водичку + баскетбол пожелайте удачи только напомните если что Ок

  • Алина Капинус  Жыл бұрын +1

    @KoTo LaPa спасибо , буду знать что не стоит тратить свое время????

  • KoTo LaPa  Жыл бұрын +1

    @Алина Капинус есть но в основном из-за бега потому что решила вместо баскетбола лёгкую отлетику. Ну не советую.

• Измеряют и видно что 53 см а говорят 52.Странные люди однако

• Сегодня начну делать упражнения, через две недели напишу 30 августа напишу

• Блин что за бред , на фото До показывают ногу с внутренней стороны на после вообще не видно внутренняя сторона , кого вы дурите !!! Не похоже она на Человек который делает упражнения две недели , как будто в первые делает , вообще не правильно тфу , ужас. Рекламу сдклали просто тренеру , но не удачную! Знающий толк в тренировках не пошло бы тренероватся у нее!

• Сьогодні почну робити нагадаєте мені через тиждень !

  • Настя Бабченко  Жыл бұрын

    Vika Lizyn ну что неделя прошла, как результат?

• O Zh 2 жыл бұрын +2

  Делала на протяжении двух недель, ничего координально не изменилось ((

• Начинаю 02.07 , отпишусь 23.07
  Так как на попе есть целлюлит и достаточно жирные ляшки в внутренней части бедра. Когда занималась танцами тело было подтянутое. Хотя я и худая, но все же встретилась с такими проблемами. Буду делать этот комплекс и упражнения на ягодицы, и пресс каждый день утром и вечером. Хочу привести себя в форму к др. Надеюсь поможет. Жду результатов.

  • Алиса 505123  Жыл бұрын

    Под года практически прошли. Ну как у вас дела?

  • An Chill  Жыл бұрын

    @Dasha R привет, если ты до сих пор занимаешься, то как результат?

  • Dasha R  Жыл бұрын

    Результат чуть чуть заметен, думаю, если тренироваться полгода, то вполне будет заметен хороший результат

  • ali bor  Жыл бұрын

    Есть результат ?)

• Какой неприятный голос у этой тренерши. А еще эти «ротик», «ножка», «носочек»… Сразу видно, — ученица Мазура. И ноги костлявые!

• Какая то странная девушка, впечатление что первый раз видит эти упражнения а не делала их 2 недели

• Кіно! Знайшли, кому це потрібно????тоненька, худенька!

• А сколько раз в неделю выполнять эти упражнения

• Надія, так гарно украінською мовою розмовляє. Чому вона російською мовою веде програму

• Нужно попробывать.
  Напишу результат через 2 недели.

• Данные упражнения не сильно задействуют внутр часть ног ,но ща то руки ноги и пресс человек может просто подтянутся

• Сегодня начну через 2 недели напишу

  • Настя Бабченко  Жыл бұрын +3

    ******* ну и уже 6 месяцев прошло как результат, или ты уже забил(а) на эти упражнения?

• Очень хорошие упражнения , реально помогли !

• Сегодня начала заниматься через неделю напишу результаты!Ждите

• Объем ляшек 52 см через 2 недели напишу

  • _Evgesha _ 2 жыл бұрын +9

    За две недели я похудела на 2 см, но я выполняла ещё кроме этого и другие упражнения для ног

• и вообще на каком языке она говорит

• Девушка которая в середине еле делает

• Начну с завташнего дня(я знаю так многие пишут,но это будет меня мотивировать),если не сдамся,то напишу результаты через 3-5 недель

• Начну завтра или послезавтра.Напишу результат когда закончу.)

• 1 упражнение: 10раз/3подхода
  2 упражнение 15раз/4подхода
  3 упражнение 15раз/3подхода
  4 упражнение 10:10раз(по и против час. стрелки) на одну ногу/1подход
  5 упражнение 20раз/ 3подхода
  5 упражнение

  • liza shishkina 2 жыл бұрын +2

    это столько раз сколько ты будешь это повторять , например 20 раз по три подхода ,значит эти 20 раз ты будешь еще повторять 3 раза ,тоесть 60 раз с отдыхом через каждые 20 раз

  • kaprithon 2 жыл бұрын +1

    Katrin K что такое потходы

• Ну вообще, можно было просто взять чулок большего размера..

• Смысл писать типо*Вот я напишу результат через 2 недели * а потом пропадать..Лучше сделайти сначала это комплекс ,а потом пишите

  • Таня Ю. 23 күн бұрын

    @Илья Панфилов результат на лицо ????- понятно , а с бёдрами то что , внутренними?

  • Илья Панфилов  Жыл бұрын +1

    Я делала эти упражнения и еще из этого канала, результат на лицо!!! 1 месяц занятий, и не каждый день

• Надя — как всегда красотка.

• Анастасия! Красивые были ножки!

• 4:00 начало))

  • AG 2 жыл бұрын

    Nuria Rv , спасибо))

• Сегодня начну, через 2 недели отпишусь. Надеюсь не забуду)

  • Tania Golovenko 2 жыл бұрын +13

    Вика Ножкина они сдыхают после упражнений)))

• как она делала их 2 недели когда чувство что видит их первый раз.и делает хуже чем ведущая

• Девочка вроде делала 2 недели, а упражнения делала как то не уверено ). Упражнения попробуем ) мало упражнений для внутренней части бедра.

  • Мадина  Жыл бұрын

    мне кажется это разные девушки ,одна четко на русском разг,а другая с акцентом

• Объём ляшек -51.
  Через неделю отпишусь .
  Знасю сто толстые ляхи.
  Напомнить мне.

  • Еля Русс Ай бұрын

    @Sofiya Dance привіт скільки часу ти це робила 1 тиждень ? 2 тижня? Скільки спочатку в тебе було?

  • Sofiya Dance  Жыл бұрын

    Хочу сказать , что с упражнениями у меня ушло 3 см в ряшках ,НО если перестать делать упражнения то все вернётся на свои места!! Если хотите сохранить эффект,то делайте 3-4 раза в неделю. Вес кстати не изменялся

  • Luba Kiss 2 жыл бұрын +4

    серьёзно это ещё норма у меня 57 и я нечего вообще сделать не могу

• Аня 2 жыл бұрын +2

  можно делать каждый день ?

Упражнения Для Внутренней Поверхности Бедра – Все Буде Добре. Выпуск 1074 От 22.08.17

Неужели, чтобы получить стройные и подтянутые бедра, нужно часами тренироваться в зале? Многие женщины (да и некоторые мужчины, если уж совсем начистоту) прикладывают большие усилия, чтобы обрести зазор между бедрами. Но нет никакой необходимости лезть из кожи вон! Такой же результат можно получить, просто выполняя упражнения, которые займут у вас всего 10 минут в день. Если вы в последнее время думаете только о желанном просвете между бедрами, то это видео для вас!

Но помните, что если вы не хотите роста бедер, упражнения нужно выполнять умеренно и не есть много белка перед тренировкой.

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю https://www.youtube.com/watch?v=vS62T…

7 Лучших Упражнений Для Идеальных Ягодиц https://www.youtube.com/watch?v=g0L41…

4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног https://www.youtube.com/watch?v=PcJlm…

#идеальныеноги #худыебедра #сброситьвес

Тайм-коды:

Приседания с широко расставленными ногами 0:22

Подъемы ног из пилатеса 1:09

Подъемы мостиком 1:56

Растяжка-бабочка 2:43

Выпады вбок 3:30

Прыжки звездочкой 4:07

«Ножницы»4:46

Кросс-степ 5:17

Сжатия фитбола 5:53

Приседания на стуле 6:43

Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:

— № 1. Первое упражнение в нашем сете поможет вам разработать заднюю поверхность бедра и квадрицепс. Кроме того, оно укрепляет мышцы бедер, ягодицы, поясницу, пресс и мышцы кора.

— № 2. Это упражнение направлено на бедра, ягодицы, косые мышцы пресса и мышцы живота. Оно заставляет работать внутреннюю поверхность бедра, а значит, приближает вас к появлению просвета между бедрами. Более того, вы автоматически втягиваете живот, что делает мышцы пресса более рельефными и улучшает равновесие.

— № 3. Благодаря этому упражнению ваши ягодицы, бедра и пресс станут более подтянутыми. Вдобавок вы значительно улучшите осанку и укрепите мышцы кора, что, в свою очередь, поможет избавиться от боли в пояснице.

— № 4. Если вы думали, что растяжка не помогает в создании просвета между бедрами, то очень зря! Растяжка-бабочка не только прорабатывает внешние и внутренние мышцы бедра и улучшает гибкость, но и освобождает и растягивает внутреннюю сторону бедра.

— № 5. Выпады вбок тренируют как внутреннюю, так и внешнюю поверхность бедра. В результате вы работаете над просветом между ногами и одновременно убираете лишний жир с бедер.

— № 6. Такое простое упражнение, как подпрыгивания вверх, может серьезно повлиять на мышцы ваших бедер! Это движение также поднимает пульс и отлично подходит для того, чтобы привести весь организм в тонус.

— № 7. «Ножницы» не только подтягивают бедра, но и отлично подходят для проработки пресса!

— № 8. Если ваша цель — красивые бедра, то единственно верный ответ — это ходьба или даже бег по лестнице. Также это отличная разминка перед тренировкой.

— № 9. Сжатие фитбола — эффективное упражнение, которое напрямую воздействует на бедра. Более того, если выполнять его лежа, то вы проработаете еще и пресс, ягодицы и мышцы кора.

— № 10. Для этого упражнения можно использовать настоящий стул или просто представить, что он стоит у вас за спиной. В любом случае, приседания на стуле сделают вашу нижнюю часть туловища сильнее.

Подпишитесь на AdMe: https://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/…
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на https://adme.ru/