Упражнения для женщин которым удалили матку
Детородные органы женщины – важная составляющая нормального функционирования всего организма, начиная от гормонального фона и заканчивая возможностью выносить ребенка. Но иногда ее жизнь ставится выше необходимости сохранить эти части тела и приходится прибегнуть к операции по ампутации матки или яичников. При возникновении раковых заболеваний — это единственный выход.
Когда после операции можно делать упражнения Кегеля
Восстановить нормальное физическое состояние удастся не сразу. Разумеется, ни о каком спорте речи быть не может, а вот скорее реабилитироваться и укрепить мышцы тазового дна можно, если начать выполнять упражнения Кегеля.
Пользуетесь ли Вы тренажерами Кегеля?
Особенно их рекомендуют делать в таких случаях:
- запоры и наличие геморроя;
- нарушение функционирования мочевого пузыря (неконтролируемое или затрудненное мочеиспускание);
- при тяжелом и длительном заживлении ран после операции;
- наличие спаек в органах малого таза;
- варикоз и тромбы.
Можно начинать выполнять гимнастику после консультации с лечащим врачом. Стоит выждать определенное время, пока тело восстановится от хирургического вмешательства прежде, чем приступать к упражнениям. Желательно, чтобы прошли не менее двух месяцев с момента удаления матки или яичников. При лапароскопическом методе – быстрее.
Когда организм будет полностью готов к этому – определит доктор в результате осмотра и анализа состояния пациента. Гимнастика поможет мышцам вернуть мочевой пузырь и кишечник в нормальное анатомическое положение.
Если присутствуют воспалительные процессы после удаления матки — стоит отказаться от упражнений Кегеля. Также они противопоказаны при болезнях мочевыделительной и сердечно-сосудистой системы.
Гимнастика Кегеля после удаления матки и яичников
Перед началом тренировки желательно освободить мочевой пузырь, тогда он не будет отвлекать от выполнения. Делать их лучше лежа, чтобы мышцы ягодиц и бедер были максимально расслаблены. Весь набор упражнений состоит из основных четырех действий:
- медленное поэтапное сжатие мышц;
- расслабление и напряжение через определенный промежуток времени;
- выталкивания, наподобие тех, когда женщине необходимо тужиться;
- ритмичные сжатия мышц в быстром темпе.
Главное при выполнении гимнастики, сохранять спокойное и глубокое дыхание даже, когда мышцы напряжены. Делать упражнения нужно каждый день, начиная с коротких тренировок. Если самочувствие в порядке, можно увеличивать время.
Не стоит использовать какие-либо тренажеры для выполнения этих упражнений. Можно повредить швы и занести инфекцию в открытые раны.
Заключение
Упражнения Кегеля после удаления матки помогут не только снять болевой синдром и ускорить процесс реабилитации. Многие отмечают улучшение сексуальной жизни и повышение либидо. Однако не стоит забывать о противопоказаниях.
Если есть боль и дискомфорт в нижней части живота, кровь или просто обильные выделения из влагалища, то лучше тренировку интимных мышц пока отложить и проконсультироваться с врачом.
Оценка статьи:
Загрузка…
Источник
Ампутация матки или гистерэктомия — не самый приятный для женщины процесс, как с физиологической, так и с психологической стороны. Тем не менее, это зачастую единственный способ сохранить женщине жизнь и здоровье (например, в случае раковых образований органа). Большинство женщин после операции пребывают в подавленном состоянии и испытывают множество комплексов, не говоря уже о трудностях физического плана. Чтобы восстановить эмоциональную гармонию и улучшить самочувствие организма, женщинам, прошедшим через гистерэктомию, рекомендуют занятия лечебной гимнастикой и специализированными упражнениями для интимных мышц промежности.
Необходимость упражнений после удаления детородного органа
Мышцы промежности играют немаловажную роль в женском организме. Именно они «несут ответственность» за правильное положение и функционирование органов малого таза, мочевого пузыря и кишечника. Поэтому интимные мышцы всегда должны находиться в состоянии тонуса.
Упражнения лечебной физкультуры и комплекс занятий Кегеля показаны в таких случаях:
- образование спаечного процесса в органах таза;
- наличие тромбообразования;
- запоры и проявления геморроя;
- невозможность контролировать процессы дефекации или мочеиспускания;
- когда имеет место затруднительный или длительный по времени процесс заживления ран, полученных в процессе оперативного вмешательства.
Упражнения после перенесенной гистерэктомии помогают достигнуть следующего эффекта:
- За короткий временной промежуток улучшить физиологическое и психологическое здоровье женщины, перенесшей операцию;
- Повысить естественный тонус мышц влагалища с целью избежания болезненных ощущений во время интимной близости;
- Сделать мускулатуру мышц вагины более сильной и крепкой;
- Усилить сексуальное влечение и сделать интимную жизнь более яркой и насыщенной;
В результате подобных упражнений наблюдается улучшение процессов кровообращения, повышение функциональности мочевого пузыря и кишечника. Упражнения препятствуют образованию воспалительного процесса и застоям крови в малом тазу.
к содержанию ↑
Особенности выполнения упражнений
Кардинальное хирургическое вмешательство, ставящее целью удаление матки, редко проходит бесследно для женского здоровья. В результате могут быть спровоцированы затруднения в процессах дефекации и мочеиспускания или напротив — чрезмерная, подчас неконтролируемая быстрота этих процессов. Причина подобных проблем кроется в том, что во время проведения операции были затронуты ткани и связки, несущие ответственность за физиологические процессы организма.
Гимнастика после ампутации матки — результативная терапия при наличии подобной симптоматики. Занятия допустимы в домашних условиях. Положение тела может быть любым сидячим, стоячим, лежачим. Основным условием является комфорт и положительный настрой женщины, выполняющей упражнения.
Вполне естественно, что женщине, перенесшей ампутацию матки, не рекомендуются кардинальные физические упражнения. Для поддержания хорошей физической формы представительницам прекрасного пола вполне подойдут неторопливые и расслабляющие виды физической активности: йога, бодифлекс и пилатес.
Физическая активность женщины после ампутации матки обязана быть максимально щадящей
С разрешения лечащего врача женщине разрешается несложная зарядка и ряд несложный упражнений следующего вида:
- Стоя на четвереньках поочередно (медленно) выгибать и разгибать спину;
- Сидя на полу вытянуть вперед прямые ноги. Наклонив туловище, коснуться пальцами верхних конечностей пальцев нижних конечностей;
- Лежа на спине поочередно притягивать к себе согнутые в коленях нижние конечности.
Во время выполнения упражнений следует тщательно следить за техникой дыхания.
Важно! Если гимнастика после удаления матки доставляет неприятные или болезненные ощущения, занятия следует незамедлительно прекратить и обратиться к лечащему врачу.
к содержанию ↑
Упражнения Кегеля
Наиболее эффективными для восстановления мышц тазового дня считаются упражнения Кегеля после удаления матки. И хотя главный детородный орган в организме женщины отныне отсутствует, влагалищные мышцы рекомендуется поддерживать в состоянии оптимального тонуса.
Комплекс упражнений, разработанный немецким врачом Арнольдом Кегелем, поражает своей простотой и вместе с тем эффективностью. В первое время после операции заниматься необходимо максимально осторожно, дабы не спровоцировать ненужное переутомление. Вполне достаточными считаются ежедневные занятия по нескольку минут.
Система тренировки влагалищных мышц по А.Кегелю — эффективный способ реабилитации после удаления матки
В случае если женщина не обладает навыком тренировки интимных мышц, начать можно с попытки задержать процесс мочеиспускания. При чрезмерно ослабленных тканях промежности сделать это будет затруднительно. В результате постоянных упражнений, мышцы приобретают эластичность и упругость. Остановить мочеиспускание в этом случае не составит большого труда.
Внимание! Положительный эффект от упражнений достигается в случае систематического их выполнения. Главное условия — ежедневные, без пропусков, занятия.
Еще одним важным аспектом тренировок считается полное расслабление мышц и тканей, не относящихся напрямую к промежности. Так, в процессе занятий должны быть задействованы только мышцы влагалища. Ягодицы, бедра, пресс и другие части тела должны оставаться недвижимыми.
После удаления матки и яичников оптимальное время выполнения одного упражнения — в пределах 3 секунд. В перспективе эти показатели могут достигать 10 секунд.
Вне зависимости от причин, спровоцировавших занятие (в частности и после оперативного вмешательства), комплекс гимнастики состоит из 4 основополагающих этапов:
- медленное сжатие промежностных мышц;
- попеременное расслабление и напряжение интимных мышц;
- выталкивания (многие женщины сравнивают это упражнение с процессом потуг во время родов);
- быстрых ритмичных сжатий мышц.
Войдя в ритм упражнений и освоив основные техники, женщина может заниматься, втягивая мышцы промежности и ануса, подходами — трижды в день по 20 минут. Очень важна при этом смена ритма — переход с быстрых сжатий на полное расслабление.
В ходе тренировок категорически не рекомендуется задерживать дыхание. Лучше всего подойдет способ дыхания с участием брюшной стенки.
Применять дополнительные тренажеры для тренировки вагинальных мышц в постоперационный период не рекомендуется. В противном случае велик риск растревожить полученные в результате операции раны и спровоцировать занесение инфекции.
к содержанию ↑
Противопоказанные упражнения
Нельзя игнорировать тот факт, что подходящие конкретной женщине упражнения после удаления матки должны подбираться самостоятельно. Все свои действия она должна согласовывать со специалистом. В случае пренебрежения эти советом состояние здоровья представительницы прекрасного пола, перенесшей столь сложную операцию, может измениться в сторону ухудшения.
Во время гимнастических упражнений и зарядки стоит избегать следующих нагрузок:
- исключаются упражнения, ставящие цель отведения ног в стороны;
- упражнения для брюшного пресса должны быть строго дозированы, в некоторых конкретных случаях — вовсе исключены.
- Во время выполнения гимнастики по Кегелю женщина должна внимательно следить за своими действиями. Недопустимы упражнения на пике возможностей, вызывающие чрезмерное напряжение мышц брюшины. В противном случае велик риск повышения внутрибрюшного давления, что может повлечь за собой дополнительные осложнения.
Многие представительницы прекрасного пола крайне переживают потерю матки, считая себя без нее неполноценными женщинами. Такое мнение ошибочно, ведь настоящую женщину определяет вовсе не половые органы. Жизнь (в том числе интимная) после удаления детородного органа способна также ярко играть красками, как и до вмешательства. Главное — положительный психологический настрой и вера в себя. Достичь этой целостности поможет лечебная гимнастика и упражнения для тренировки интимных мышц. После систематических занятий, женщина может с удивлением обнаружить улучшение своего психосексуального и физического состояния.
Источник
После серьезного медицинского вмешательства – операции по удалению матки – велико желание восстановить здоровье и вернуться к обычной жизни. Удаление главного репродуктивного органа сопровождается активной гормональной перестройкой в организме, изменением эмоционального состояния.
Желательно выполнять все рекомендации врачей, принимать необходимые медикаменты. Ускорить процесс восстановления помогут физические упражнения.
Для чего нужны занятия спортом
После операции по удалению матки организм испытывает сильный стресс. Изменяется гормональный фон, организм приспосабливается к новым условиям, проявляются климактерические симптомы. У женщины наблюдается нестабильное эмоциональное состояние и психологическая подавленность. Умеренная физическая нагрузка способствует восстановлению и стимулирует выработку гормонов счастья. Серотонин и эндорфин — гормоны, необходимый уровень которых положительно сказывается на настроении женщины.
В этот период возможен быстрый набор веса. Лишние килограммы негативно отражаются на работе многих органов. Они вызывают сопутствующие ожирению болезни: сахарный диабет, гипертонию, варикозное расширение вен. Держать вес на нормальном уровне также помогает спорт.
Когда можно приступать к физическим тренировкам
Выполнение любого вида нагрузки важно соотносить с физическим состоянием женщины. Не стоит заниматься, если упражнения приносят даже небольшой дискомфорт. Интенсивность занятий следует повышать умеренно и аккуратно, постоянно следя за реакцией организма.
Вид оперативного вмешательства, период восстановления, особенности организма у всех разные. В любом случае перед тренировками стоит опираться на рекомендации гинеколога.
После нескольких часов после операции рекомендовано совершать движения ногами и подниматься с постели. При полостной операции – через сутки.
На второй неделе можно совершать недолгие прогулки, увеличивая период нахождения на улице. В первое время достаточно 10-15 минут. Полезно для поддержания мышц спины и груди держать осанку. Расправленная грудная клетка способствует лучшей работе органов дыхания и сердца.
Утренняя гимнастика показана на 6-8 неделе после удаления органа. Она должна включать упражнения для шеи, плечевого пояса, рук, ног. Любую нагрузку на область живота, пресса, бедер следует исключить.
Виды спорта, которые принесут пользу
Физическую нагрузку стоит увеличивать постепенно. Упражнения несут пользу, если после комплекса ощущается бодрость и поднимается настроение.
Ходьбу и дыхательные практики целесообразно применять с первых дней после выписки из больницы. Заниматься ими лучше в парке, лесу, на берегу водоема. Организм насыщается кислородом, нормализуется обмен веществ, устраняются застойные процессы.
Упражнения Кегеля положительно влияют на женское здоровье. Они эффективны для предотвращения опущения стенок влагалища, спаечного процесса. Регулярное выполнение упражнений повышает тонус мышц промежности.
???? Утренняя разминка показана через 6 недель после операции. Необходимы тренировки, включающие в работу мышцы верхней части тела и ног. Упражнения, которые задействуют мышцы пресса, не стоит практиковать в первые месяцы.
???? Через 3 месяца можно приступать к занятиям йогой. Необходимо подобрать комплекс асан с аккуратным воздействием на зону живота.
???? В занятиях плаванием, пилатесом, калланетикой участвуют все группы мышц и задействованы многие системы организма. Происходит бережное воздействие на них, и нагрузка распределяется равномерно. Тренировки стимулируют дыхательную и кровеносную системы, улучшают отток лимфы. Приступать к ним лучше через 6-8 месяцев.
???? Занятия танцами, аэробикой и подобными динамичными видами спорта рекомендуется практиковать через год. В разумном темпе можно выполнять упражнения на пресс.
???? Сплавы, походы, конные прогулки положительно влияют на психическое здоровье.
???? Горный велосипед, бег, занятия на тренажерах, волейбол, баскетбол, большой теннис – включать эти разновидности спорта стоит только после консультации с женским врачом.
При любых болезненных состояниях тренировки нужно прекратить. Типы недомоганий:
- головокружение, тошнота, слабость;
- боль в нижней части живота, в районе шва;
- кровянистые выделения из женских органов;
При подобных симптомах обязательно прилечь и отдохнуть. При первой возможности обратиться к гинекологу для осмотра и консультации.
Разновидности спорта, несущие большую физическую нагрузку и травматизм, желательно заменить на более щадящие. Вопрос о возвращении к профессиональному спорту необходимо пересмотреть. Тяжелая атлетика, бодибилдинг, спортивные единоборства и подобные виды лучше всего исключить.
После проведенной операции по удалению матки важно найти силы для дальнейшей жизни. Большое значение имеет психологический настрой женщины. Бережное отношение к собственному организму вкупе с умеренной физической нагрузкой помогут быстрее преодолеть депрессию и восстановиться.
Источник
Привет, друзья! С вами канал MedHacks.
Только проверенные данные медицины и здоровья, только хардкор!Подписывайтесь!
Удаление матки (гистерэктомия) — одна из самых распространенных «женских» операций. Она проводится при наличии фибром (доброкачественных опухолей), болезненных и тяжело протекающих месячных, выпадении (пролапсе) матки, инвазивном раке репродуктивных органов — матки, шейки матки, влагалища, фаллопиевых труб или яичников. Гистерэктомия не всегда оправдана и зависит от вида заболевания и его стадии. Важно знать, что пролапс матки поддается контролю при выполнении упражнений Кегеля, а гиперплазия эндометрия и рак эндометрия ранних стадий можно лечить консервативно, медикаментозными методами. Если поставлен один из вышеперечисленных диагнозов, необходимо уточнить у врача, какие еще варианты лечения существуют, и выбрать оптимальный. Если гистерэктомия все же проведена, важно знать, как удаление матки повлияет на дальнейшую жизнь. Вот 10 фактов, которые нужно знать и не бояться.
1. Ваша сексуальная жизнь не закончена
Хотя операция может иметь долгосрочные последствия, потребуется время на лечение и реабилитацию, это не значит, что наступят необратимые изменения сексуальной жизни. Как скоро вы к ней вернетесь, зависит от типа гистерэктомии: частичной, полной или радикальной. При частичной удаляется матка, при общей — шейка матки и матка, при радикальной — шейка матки и матка, маточные трубы, яичники, лимфатические узлы, окружающие ткани и верхняя треть влагалища. Возврат к интимной жизни, соответственно, возможен через 2-4 недели или 6 недель.
2. Гистерэктомия не является методом лечения эндометриоза
По данным Управления по вопросам здоровья женщин США, гистерэктомия с удалением яичников не является приоритетным методом при лечении эндометриоза. Обезболивание, гормональная терапия, консервативная хирургия с использованием минимально инвазивных методов и сохранением матки предпочтительнее.
3. Симптомы менопаузы: кому не волноваться?
Приливы, повышенная ночная потливость, перепады настроения — это обычные симптомы менопаузы. После удалении матки месячные прекратятся, вы не сможете забеременеть, но неприятных симптомов, сопровождающих менопаузу, вы не почувствуете. Единственное исключение — женщины в пременопаузе, у которых была удалена не только матка, но и яичники.
4. Симптомы менопаузы: кому волноваться?
Если удалены не только матка, но и яичники, прекратится выработка женских гормонов эстрогена и прогестерона. Они имеют решающее значение не только для сексуального здоровья, но и для здоровья костей. При хирургической менопаузе обычные симптомы менопаузы, включая приливы и снижение либидо, могут проявляться сильнее. Восстановление, связанное с эмоциональной травмой — потерей женской сексуальности — может занять больше времени, чем реабилитация, связанная с хирургией.
5. Гормональная терапия: за и против
Облегчить симптомы менопаузы может терапия эстрогенами. Эту возможность надо обсудить с врачом. Однако важно знать, что гормональная терапия связана с повышенным риском инсульта, тромбоза глубоких вен, сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Можно ли обойтись без гистерэктомии?
Иногда можно остановиться на менее радикальном методе. Например, миома матки хорошо поддается лечению при помощи малоинвазивной процедуры — эмболизации маточной артерии, когда кровоснабжение доброкачественного образования перекрывается за счет введения через бедренную артерию пациентки специального препарата. Другой вариант — миоэктомия, при которой удаляется миома, но матка сохраняется.
7. Минимум вмешательства
Уточните, возможно ли при вашем диагнозе проведение лапароскопии, минимально инвазивной операции. Примерно в 50% случаев, когда назначается гистерэктомия, вопрос можно решить с помощью лапароскопии, но не все хирурги предлагают такой метод. Хотя риск осложнений после лапароскопии снижается, а восстановление проходит быстрее.
8. Морцелляция: за и против
Удаление матки морцелляцией (кускование, удаление по частям) применяется при минимально инвазивных методах. В прошлом эта практика подвергалась критике, считалось, что она потенциально может увеличивать риск распространения раковых клеток. Сегодня разработаны новые подходы и считается, что преимущества морцелляции перевешивают риски с ней связанные, особенно в сравнении с консервативной хирургией.
9. Гистерэктомия может предотвратить развитие определенных типов рака
По данным Национального института рака США, риск развития рака яичников у женщин с мутациями BRCA1 или BRCA2 намного выше. По сравнению с 44% женщин, унаследовавших мутацию BRCA1, и 17% женщин, унаследовавших мутацию BRCA2, рак яичников в течение жизни разовьется только у 1% женщин общей популяции.
В некоторых случаях после генетического тестирования женщины с выявленными мутациями BRCA1 или BRCA2 принимают решение о проведении профилактической операции по удалению яичников (оофорэктомия). Она может выполняться как самостоятельно, так и во время гистерэктомии. Исследования показывают, что у таких женщин операция снижает риск смерти от рака яичников на 80%.
10. Эмоциональная реабилитация займет больше времени
Некоторым пациенткам, перенесшим гистерэктомию, сложнее справиться с эмоциональными последствиями, чем с физиологическими. Чувство слабости, опустошения, ощущение утраты после такой операции нормальны. Справиться со стрессом, депрессией, бессонницей, потерей аппетита поможет специалист и близкие. Не отвергайте их помощь. Гистерэктомия — эмоционально болезненный опыт, и лучше, если рядом окажутся те, кто сможет найти правильные слова поддержки и даст профессиональный совет.
Читайте также:
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ МИГРЕНЬ?
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ПНЕВМОНИЯ?
10 ПРИЧИН РАКА КОЖИ
Только проверенные данные медицины и здоровья!
Подписывайтесь!
Понравилась статья? Пожалуйста, не забудьте поставить ЛАЙК.
Источник