Как обычная школа не обходится без домашних заданий, помимо уроков и лабораторных, так и в обучении танцу умение управлять своим телом – дело многих часов тренировок. Получив свежую информацию о том, как строится движение изнутри, хорошо иметь перед глазами напоминание о том, как это выглядит. Мы собрали здесь полезные обучающие видео по базовой мужской и женской технике в танго. Ведь если осанка, равновесие, скрутка, работа стоп не стали привычны одному человеку, то в паре ему придется даже сложней. Опытный партнер (партнерша) может скомпенсировать огрехи новичка, дав тому почувствовать себя на вершине могущества, но с уходом доброго волшебника волшебство заканчивается…

Воспитание чувств: уроки Карлоса Гавито

Для видеоуроков аргентинского танго действуют те же советы, что мы даем на реальных уроках танго.

  • Не приступайте к занятиям без разогрева – потягушек, спокойных вращений во всех суставах по очереди.
  • «Не бетонируйтесь – балансируйтесь». Найдя, как вам кажется, правильную форму, не застывайте в ней, а старайтесь каждый миг обретать ее заново. Форма, соблюдение которой требует чрезмерных усилий, правильной не является. Форму делает содержание. Помогайте движению дыханием.
  • Лучше сорок разных повторов, чем четыреста одинаковых. Исследуйте границы возможного и комфортного. Делайте паузы. Если накопилось напряжение, попрыгайте, встряхнитесь.
  • Стремитесь к удовольствию в каждом движении. Иначе так и выучитесь танцевать без удовольствия. То же относится к согласованности с музыкой. Включите танго, которое вас заряжает, и заряжайтесь им.
  • Не ленитесь обнимать воздух, когда выполняете упражнения в одиночку: это придает телу энергии, баланса и связности. Заодно можно подглядывать в смартфон.))
  • Не злоупотребляйте самоконтролем через зеркало, больше сосредотачивайтесь на ощущениях внутренней свободы, красоты, наполненности и целесообразности. Движение порой не складывается лишь оттого, что вы свернули шею и влипли в зеркало. Снимать себя на видео гораздо поучительней.
  • Никогда не отчаивайтесь. До состояния «у-ууу, у вас так от природы» (неосознанная ловкость) каждый навык обречен пройти три стадии: неосознанная неловкость, осознанная неловкость и осознанная ловкость. Плюс, некоторое время может потребоваться на «докачивание» нужных мышц определенным образом.
  • Небожители, которыми мы восхищаемся, танцуют с детства. Следует простить себе отсутствие этой форы и стремиться, как завещал великий Барышников, лишь танцевать лучше себя самого.
  • «Неспособный», но усердный танцор со временем оставит позади талантливого, но самонадеянного.

Викицитатник о танце

Метод перемежающихся тренировок

Мозг активней реагирует на изменения, чем на привычное, так как вынужден переизобретать алгоритм действий каждый раз заново. Попробуйте в какую-то из практик чередовать движения: не ааа bbb ccc, как это логически принято в школах танго, а abc abc abc и даже acb cba bca. Этот странный метод, апробированный в музыке и спорте, дается тяжелее в границах одной тренировки, но помогает надежнее переводить навыки в долговременную память, чтобы они не выветрились до завтра. Время, отведенное на тренировку после разогрева, можно распределить примерно этак:

Читайте также:  Лучшие упражнения для женщин видео

*Танда танго с одним темпом*
танго 1 — микс упражнений (шаги с украшениями);
танго 2 — прогулка в бит, вдвое быстрее и вдвое медленнее, с паузами;
танго 3 — микс упражнений (скрутки и пивоты);
танго 4 — очо и хиро в бит, вдвое быстрее и вдвое медленнее, с паузами.
*Танда танго с другим темпом*
танго 5 — свободный микс из упражнений (шаги с украшениями);
танго 6 — прогулка либо новая фигура 1 по той же схеме обращения с битом;
танго 7 — очо и хиро либо новая фигура 2 по той же схеме обращения с битом;
танго 8 — танцевание мелодии.
*Танда вальсов*
вальс 9 — прогулка на 1, на 1-2-3, на 1-2—1, на 1—3-1;
вальс 10 — очо и хиро в темпе вальса;
вальс 11 — свободная интерпретация ритма.
*Танду отдыхаем, во вторую шлифуем то, что не пошло в первый раз*
…и если вы дома, поставьте приятное нетанго или поработайте в тишине, не завися от музыки.
*Танда милонг*
милонга 12 — шаги с украшениями;
милонга 13 — очитос и хиро из очитос;
милонга 14 — чередование ритмических рисунков шагов и траспье…

Повторимся, комфортно не будет. У людей скрупулезных по натуре, любящих подолгу останавливаться на одном, шаблоны затрещат сильнее, чем у более подвижных личностей, переключающихся так же легко, как котята между прыганьем, лазаньем и погоней за фантиком. Но это же ваша самостоятельная работа. Может, вам для ощущения хорошо проделанного куска работы нужно больше одной мелодии. Только вам решать назавтра, что ощутимей улучшило ваше движение: всё понемногу, или вообще одна тема в один день.

Как стать лучше, или Правда о 10000 часов практики

Развитие противохода, укрепление голеностопа – секреты старых милонгерос

Базовая техника от Себастьяна Арсе

«Бой с тенью» – танго с воображаемой партнершей

Упражнения с шариками: вырабатываем тонус шага и объятия

Шаг вперед: на пятку или на носок? а может, «и того и другого»?

Шаг в сторону и смена веса – из великолепной серии уроков Tango Tools

Упражнения на скорость и координацию – разминка от Сергея Маги

Мужская техника: ляпис, задний крест, шаг, пивот

Мужская техника пивота: анатомия баланса в повороте

Скрутка с маятником – ключ к очо, баридам, сакадам, кольгадам, энроске и ляписам

Мужская техника: баланс и диссоциация от Хорхе Торреса

Мужская техника: тренаж от Себастьяна Ачаваля

Техника молинете (хиро) для мужчин и женщин – как насчет четырех стульев?

Простейшее ведение в хиро из курса уроков танго с Почо Писарро

На наш вкус: по современным меркам, даже социального танго, техника партнерши слабовата. Что в ней достойно подражания, это неспешная текучая готовность вбрасывать себя в движение партнера.
1:08 – чтобы не задирать бедро свободной ноги, расположите бедра по обе стороны опорной стопы;
1:46 – не болтайте тазом вперед вместе с ногой, оставьте его над пяткой.
6:15 – эти неживые ноги пролистываем, если не хотим проблем с суставами на мало-мальски шершавом полу. После 7:05 глаза можно открывать.

Типичные женские ошибки, влияющие на эстетику и возможности танца:
7:47-7:52, 9:21/26, 9:36, 12:12 – держите щиколотку свободной ноги внутрь, не вываливайте наружу;
9:49-50 и далее везде – держите пресс, не откидывайтесь назад, и вбок не наклоняйтесь, а скручивайтесь.
10:46, далее везде – отталкивайтесь уходящей ногой, чтобы не заваливать спину и не приседать так глубоко.
Вредная мужская привычка, нарушающая чувственность объятия:
8:17, 8:35, 9:00/06, 9:50 – не заталкивайте партнершу запястьем, просто поворачивайте корпус вместе с руками. Женщина, как вода, охотно займет освобождаемое для нее пространство.

«Как нынче носят» женский шаг и скрутку в хиро, стиль салон:

Перечень возможных ошибок в танго – из видеокурса Себастьяна Арсе и Марианы Монтес

Постура и прогулки в близком объятии, танго-салон

Оригинальное видео с английскими субтитрами в хорошем качестве

Танцевальные карикатуры: как не надо вести себя в паре

Укрепить мышцы стопы и связки голеностопа – женщинам для каблуков, мужчинам для четкости ведения

Женская техника: баланс, шаги и вариант оформления стопы в шаге вперед

Женская техника шага вперед

Обратите внимание: 1) движение происходит от толчка задней ногой (пальцы, подъем);
2) первым на пол приходит каблук передней ноги;
3) колено приходящей ноги начинает смягчаться, как только вся стопа коснулась пола. Поэтому танцовщица не тратит время на то, чтобы согнуть колено перед началом следующего шага. Она не «прыгает» вверх-вниз, а скользит вдоль пола на одном уровне:
задняя согнута, передняя вытянута > в середине шага обе ноги прямые > задняя вытянута, передняя согнута. Степень понижения задается партнером: от легкой амортизации до существенного плие.

Существует манера танцевать на прямых ногах. Тогда, что не доработали колени, компенсируют бедра. Этому сложнее научиться, и уж точно не по видео. Здесь можно взять вводное упражнение (перекат веса в середине шага) и взглянуть на ошибки. То, что преподносится на десерт – тоже ошибка! Не замахивайтесь тазом в шаг!

Постура, колени, бедра, шаг и пивот – всё прекрасно в Роксане Суарес.

Читайте также:  Упражнения кегеля для женщин опущение

Женская техника шага назад – подробно о том, как надо и как не надо

Есть к чему придраться: можно заметить, что дама проваливает поясницу в начале шага, вынося ногу (подает живот вперед), и в конце шага, приходя на ногу (откидывается спиной дальше необходимого, маскируя сие то монтажом, то преувеличенным изображением ошибки). Сохраняйте линию спины стабильной! Вытягивайте поясницу, держите собранным пресс.

Женская техника пивота: баланс в повороте

Осторожно, безграмотное видео! И дело не только в axe вместо axis и spin вместо spine. Взятый за основу образ циркуля (Λ) не имеет ничего общего с человеческой анатомией, потому как две ноги из одной точки не растут.)) А далее ведется борьба с симптомами несоблюдения центрального принципа баланса – развесить два бедра симметрично над одной стопой.

Пункты 1,3,4 можно заменить одним рисунком: из положения ног в виде печатной буквы П (центр таза между стопами) сделайте Л курсивом (одна стопа под центром таза). Опорная нога теперь не вертикальна, а диагональна. Свободная нога лежит на полу под собственным весом. Расслабив поясницу и колени, можно заметить, что свободное бедро немного опустилось (раскрылся крестцово-подвздошный сустав). Колени и щиколотки собираем вместе, «лишняя» длина свободной ноги уходит в кокетливую «птичку». Главное, теперь при скрутке корпуса с непривычки не втянуть опорное бедро (не сделать ногу снова вертикальной). А для этого при пивотах нужно всегда смягчать опорное колено. Да и к земле ближе – баланс лучше.))

Как видно на 1:52, Ванесса вместо Л делает ♫ (оставив ногу прямой, а центр между стопами) и оттого, как ни старается, в каждом повороте – даже в титульном кадре этого видео – приподнимает свободное бедро, чтобы затем «птичкой» злостно подпереться, маскируя падение. Не будьте как Ванесса. Будьте как Мариана.

Женская техника: тренаж от Марианы Монтес (ещё @ Facebook)

Если опустить свободное бедро, не перекашивая опорное, вам не удалось, отложите этот нюанс до лучших времен. Многие партнеры предпочитают, когда бедра у партнерши сбалансированы на одном уровне.

Женская техника: тренаж, еще тренаж!

Баланс на каблуках – дело наживное

Линейное хиро, очос, очитос, реботес, болеос, адорнос

Женская техника: болео

СНАЧАЛА поворот опорной ноги вместе с бедрами, ЗАТЕМ линия назад (увеличить):

Зачерпнем добавочной энергии из пола, будто делаем щелбан:

Петля в круговом болео получается из поворота, но можно усугубить ее в колене:

Если расслабить ногу и колено опустить, стопа пойдет выше и компактней – так:

А если партнер повел сдержанно – сделаем так.

Подчеркиваем: хорошее болео берет энергию из хорошего шага и очо.
1) Пока свободная нога идет, она вытянута. Начала принимать вес – колено незначительно смягчается, как бы подсаживается на мышцы задней поверхности бедра. За счет этого уровень над полом постоянен.
2) Уходим с опорной ноги – распрямляем пальцы, подъем, колено.
3) Приходим в шаг назад – амортизируем пальцами и стопой.
4) В повороте доворачиваем стопы, собираем щиколотки и коленки.

Женская техника в парах от Хуаны Сепульведы:
взаимная поддержка успокаивает, но приучает держать собственный баланс

Женские украшения в танго – понятно и разнообразно у Дженнифер Братт

…и, конечно, на Tango Tools.

Разобрать, как это сделано. А потом на собственном балансе, без станка и стеночки 😉

Как ещё украситься и пофлиртовать, чтобы не пачкать мужчине штанину:

Больше аккуратных женских ножек «с характером»

Нужны ли вообще украшения в танго?

Грасиэла Гонсалес – на все времена (теперь, чур, не жаловаться на лишний вес)

Божественная Элеонора Калганова

Восхищаемся: скорость = сильные пальцы, голеностопы, приводящие мышцы бедер, «крылья» и пресс.

Предупреждаем: столько украшений не вытерпит ни один партнер. Он тоже хочет танцевать!
Лучшее украшение шага – сам шаг. А вот для этого-то и надо разрабатывать стопы…

Танцевать на каблуках способен даже парень :)) – Лукас Фернандес
Главное, не опираться на партнера, как на скамейку.

Научиться танцевать танго по видео так же проблематично, как боксировать или плавать. И всё же нынешнему поколению ютуба несказанно повезло. Глядя на чужое движение, особенно проделанное с чувством, танцор сопереживает ему так, как если бы сам его выполнял. За это отвечает сеть зеркальных нейронов, которая при использовании развивается, а вместе с ней – способность понимать другого, сопереживать и подражать. Процесс этот долог и незаметен. Но в комплексе с «живыми» уроками танго каждое выступление, просмотренное онлайн, а лучше – на милонге или на концерте, исподволь влияет на вашу манеру танца.

Кумиры: видео, цитаты • «Как им это удается?» • «Рекомендую!» • «A-Tango para dos» • Смешное танго-видео

Статьи о танго • История • Терминология • Учебная программа: наглядный словарь танго-фигур
Танго в Киеве • Милонги и практики • Танго-этикет • Что нужно для танго • Учебное видео • Сомневающимся

Расписание уроков танго, цены и контакты • Учителя школы • Шоу-программы • Новости