Упражнения для живота и боков в домашних условиях на ютубе

	Подтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Зарядка для Похудения! Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Похудения. 6 минутная тренировка. Елена Силка. Happy body Happy Body — фитнес, правильное питание
	Супер Упражнения для Живота и Боков. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Убираем Складки на Животе и делаем Талию изящной. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Супер Жиросжигающая тренировка. Убираем Живот. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудеть. Как Быстро Похудеть. 8 Супер Упражнений. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Кардио Тренировка для Сжигания Жира. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения в Бассейне для Похудения. Как Похудеть на Отдыхе. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	9 Лучших Упражнений для Похудения. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в Домашних Условиях? Лучшие Упражнения для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Домашние Упражнения для Похудения. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения. 7 упражнений для Похудения Живота. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Быстрого Похудения в домашних условиях. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Похудения Живота. Убираем жир с талии. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Лучшие Упражнения для Похудения Живота. Плоский Животик к Лету. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Быстрая Тренировка Ног для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Похудения. Эффективная фитнес тренировка Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудей за неделю. ЖЕСТКАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплекс Упражнений для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Как убрать Бока в Домашних Условиях. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	Худеем и тренируемся вместе с Happy Body. 8 минутный комплекс. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Уменьшаем Талию. Эффективные Упражнения для Тонкой Талии. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание
	Лучшие Жиросжигающие Упражнения. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО \| убираем жировые отложения Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ. Домашнее похудение. Утренняя ЗАРЯДКА Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплекс упражнений в Домашних Условиях. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ фитнес ТРЕНИРОВКА для ВСЕГО ТЕЛА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Супер Эффективная Тренировка на Сжигание Жира. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплекс Упражнений для Похудения + Кардио нагрузка. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание
	Зарядка. Быстрая утренняя зарядка. Зарядка для похудения. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение. Как похудеть? ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Похудение в домашних условиях. Еленой Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение ног. Елена Силка. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание
	Эффективная Кардио Тренировка для Похудения. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание
	Ноги похудеют за 2 месяца. Упражнения для ног. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Ноги с Еленой Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ \| попа как орех \| ПЛОСКИЙ ЖИВОТ \|ТОНКАЯ ТАЛИЯ \| Happy Body — фитнес, правильное питание
	МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ? \| Тренировка на все тело \| тренировка №1 Happy Body — фитнес, правильное питание
	ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС \| как быстро накачать пресс ? \| ПРЕСС БУДЕТ ГОРЕТЬ! Happy Body — фитнес, правильное питание
	Жиросжигающая тренировка -5 кг. Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть на карантине? Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплексная Тренировка для Всего Тела. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения. Как быстро похудеть в ногах, бедрах, ягодицах? Тренировка №1 Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК ПОХУДЕТЬ? Похудение с ИНТЕРВАЛЬНЫМ БЕГОМ. Быстрое СНИЖЕНИЕ ВЕСА с Еленой Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Фитнес тренировка . Упражнения для ПРЕССА. БЫСТРАЯ и ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА для ПРЕССА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА за 5 минут\| кардио \| похудение ног Happy Body — фитнес, правильное питание
	ТРЕНИРОВКА НА ДИВАНЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ\| упражнения для похудения \| Happy Body — фитнес, правильное питание
	УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ. Фитнес. Эффективные упражнения с гантелями. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ с ГАНТЕЛЯМИ. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| убираем лишние кг \| кардио тренировка \| худеем к лету \| тренировка №2 Happy Body — фитнес, правильное питание
	Пресс. ТРЕНИРОВКА для ПРЕССА. Эффективные упражнения для прессе Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	ХУДЕЕМ В БЕДРАХ,НОГАХ И ПРЕССЕ \| удар по проблемным зонам \| Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| плоский живот \| интенсивная тренировка \| тренировка №3 Happy Body — фитнес, правильное питание
	МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| Кардио на все тело \| тренировка всего тела \| тренировка № 7 Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения\| упругая попа \| фитнес тренировка \| похудение к лету \| тренировка №8 Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| сжигание жира \| похудение всего тела \| тренировка №6 Happy Body — фитнес, правильное питание
	МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. ХУДЫЕ ЛЯЖКИ. Как похудеть в ногах? СТРОЙНЫЕ НОГИ Happy Body — фитнес, правильное питание
	Ноги. Марафон похудения. Как похудеть в ногах. Худые ноги Тренировка №2 Happy Body — фитнес, правильное питание
	СТРОЙНЫЕ НОГИ \| худеем быстро \| МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \|ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 10 МИН. УПРАЖНЕНИЯ для ног Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| кардио \| похудение ножек \| УБИРАЕМ УШКИ! \| тренировка № 5 Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудей за неделю. Как быстро похудеть? Жиросжигание. ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание
	похудение \| УБИРАЕМ УШКИ \| ПОДТЯГИВАЕМ ПОПУ\|МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| стройные ножки Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАРДИО \| УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ \| МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| похудеть за неделю Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? \| упражнения для беременных Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ? \| советы для похудения Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК НАКАЧАТЬ РУКИ И НОГИ??? \| тренировка в тренажерном зале\| Happy Body — фитнес, правильное питание
	[Видео с ограниченным доступом]

Источник

Опубликовано: 17 июн. 2019 г.

Просто задумайтесь, сколько раз вы обещали себе заняться своим телом «завтра». Так что, если вы ждете знака или сигнала, чтобы избавиться от жира на боках и стать увереннее в себе, вот он!

Булочки, спасательный круг, запасное колесо — как ни назови этот упрямый жир, собирающийся на боках, животе и пояснице, в одном мы все сходимся: Его надо убрать! Как насчет пары простых упражнений на дому, которые помогут сделать талию осиной всего за неделю? Попробуйте сами!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

8 ПУНКТОВ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ В СПОРТЗАЛЕ https://www.youtube.com/watch?v=1N8kY…

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале https://www.youtube.com/watch?v=Pps_Y…

9 Упражнений, Которых Нужно Избегать для Стройной и Подтянутой Фигуры https://www.youtube.com/watch?v=Ic8S0…

Тайм-коды:

Берпи с прыжком 0:29

Скручивания-велосипед 1:20

Вакуум на коленях 2:04

Боковая планка 3:03

Гребки лежа 3:49

Повороты корпуса 4:36

«Дровосек» 5:23

Обратные скручивания 6:15

#спасательныйкруг #лишнийжир #похудение

Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:

— Берпи помогают быстро разогнать кровь и ускорить сердцебиение, благодаря чему они — отличное упражнение для разминки. Кроме того, берпи — это прекрасная тренировка для всего тела, которая прорабатывает не только пресс и косые мышцы, но и руки, квадрицепсы, ягодицы, грудь и заднюю поверхность бедра.

— Кто-то не дышит во время выполнения упражнения, тогда как другие стараются не прерывать нормальное дыхание. Выберите любой способ, который больше вам подойдет, но не расслабляйте мышцы живота. Это, казалось бы, простое упражнение творит чудеса, если вам нужно убрать живот, уменьшить талию и укрепить мышцы живота.

— Как и традиционная планка, это упражнение прорабатывает мышцы живота, а также спину, ягодицы и мышцы кора. Но больше всего боковая планка задействует косые мышцы, а это надежный способ избавиться от бочков.

— Если делать повороты корпуса с утяжелением в руках, будь то гантель или объемная бутылка воды, вы потратите больше калорий и нарастите мышечную массу гораздо быстрее!

— Выполняя упражнение «дровосек», смотрите на вес, чтобы не потерять равновесие. Если вы новичок, не берите тяжелые веса — это может привести к травме плечевого сустава.

— Как и при обычных скручиваниях, во время обратных скручиваний работают ваши передние мышцы пресса, однако особенно задействуются нижние мышцы.

-Старайтесь выполнять эту тренировку 4–5 раз в неделю. Также неплохо будет подключить умеренно интенсивные аэробные упражнения вроде плавания, бега или езды на велосипеде.

— Старайтесь не есть готовую и жареную пищу. В ней обычно много сахара, консервантов и пищевых добавок. Также стоит отказаться от обычных виновников лишнего веса: сладких напитков, фастфуда, готовой продукции, вредной еды, такой как печенье и чипсы, и жирного мяса.

— Неплохо будет заменить пищу, богатую углеводами, на овощи без крахмала, такие как цветная капуста, сельдерей, болгарский перец, шпинат, брокколи, помидоры и так далее.

Подпишитесь на AdMe: https://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/…
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на https://adme.ru/

Источник