Упражнения голтиса от ушек на бедрах

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Помните, в одной из прошлых моих статей «Невероятная жизнь известного мастера- реальные факты из жизни Голтиса»  мы говорили о легендарном человеке — Голтисе.   В этом выпуске я познакомлю вас с его системой под названием “Выжимка”. Благодаря этой методике у людей получается победить практически неизлечимые проблемы со здоровьем, представляете? Она эффективна и подойдет абсолютно каждому. Что ж, поехали!

Система Голтиса проста и понятна:

1. Правильное питание
2. Открытое Сердце
3. Физкультура

Поговорим о каждой составляющей.

Питание

Мы есть то, что мы едим. Употребляемая нами пища оказывает сильное влияние на сроки жизни. Именно поэтому специалист по выживанию выделяет питанию особую роль в своей системе оздоровления организма. Она применима для каждой персоны ведь не содержит каких-то радикальных перемен. Соблюдая определенные принципы можно питаться полезно и вкусно. При этом не выделяться из социума и быть благодарным, если ваша мама приготовила вам что-то из категории “нельзя”. Важно отметить: Голтис упражнения отлично сочетаются с рекомендациями по употреблению пищи и вместе дают весомый результат.

Собранные со всего мира рекомендации легко укладываются в 12 ступеней правильного питания. Они были собраны путем активной практики и наблюдения за процессом.  Каждая составляющая важна. Ее нельзя просто так взять и вытеснить. Именно соблюдение комплекса приведет к результату. Спешу познакомить вас с двенадцатью принципами. После их внедрения в повседневную жизнь самочувствие улучшится в разы.

1. Принимать трапезу только когда вы испытываете истинный голод. Что это значит? Ничего сложного. В современном мире люди привыкли кушать ради развлечения. Это в корне неправильный подход. Кормить себя необходимо лишь в случае настоящего голода. Как это определить? Подумайте о куске хлеба не первой свежести. Если он вызовет слюну и урчание — значит вы голодны. Принцип не действует на свежие плоды. Их можно употреблять на постоянной основе.
2. Кушать в хорошем настроении и душевном комфорте. Если вы испытываете стресс не спешите его заедать. Питаться нужно без негатива и деструктивного лада. Тогда пища принесет максимальную пользу и усвоение.
3. Заниматься приготовлением блюд с положительными эмоциями. Готовьте с любовью. Как вы относитесь к пище, такой эффект она и принесет.
4. Обедать только в приятной уютной обстановке. Пища должна сопровождаться максимальным эстетическим удовольствием. Кушайте в приятной компании. Украшайте стол романтическими эффектами. Это только благотворно скажется на вас.
5. Помолитесь прежде чем приступить к трапезе. Благословите вашу пищу.
6. Обращайте внимание на пережевывание продуктов. Долго жевать — жизнь продлевать. Этот принцип известен еще с древних времен. Усвоение начинается уже во рту. Поэтому важно как можно больше механически воздействовать на еду. Это облегчить жизнь вашему пищеварению и снимет с него нагрузку.
7. Не питайтесь как роботы. Концентрируйтесь на процессе. Прочувствуйте каждую частичку. Как пахнет плод и какие вкусовые ощущения он в себе несет. Так вы сможете быстрее насытиться и получить небывалое наслаждение.
8. Не наедаться под завязку. Уходить из-за стола с небольшим ощущением голода. Насыщения происходит не сразу. Подождите чуть-чуть, организм сам даст знать.
9. Питаться необходимо раздельно. Ни в коем случае не мешайте углеводы с белками.
10. До полудня старайтесь принимать только свежие фрукты и ягоды. В это время организм проводит генеральную уборку. Не мешайте ему.
11. Не мешать еду с жидкостями. Запивать блюда можно через 3 часа.
12. Молитва при выходе из-за  стола. Поблагодарите себя и мир вокруг за чудесную трапезу. И не имеет значения, к какой религии вы относитесь.

Принципы очень просты и понятны, согласитесь? Начать встраивать их в свою жизнь можно уже прямо сейчас. Особенно уделите внимание раздельному питанию. Приглашаю вас подписаться на мой блог. В качестве подарка вышлю вам таблицу питания. Очень полезная штука сочетаемости продуктов.

Открытое сердце как основа всего

В нашем мире не так много внимания уделяется легкости души. Обыденная реальность постоянно сопровождается стрессами и руганью. Такое состояние становится для человека обыкновенным. Это делает невозможным достижение каких-то весомых результатов в физическом плане и жизни вообще. Если хотите начать существовать по-новому — начинать нужно с себя.

Что же такое открытое сердце?

Давно ли вы просто выходили на аллею и радовались небу, природе? Ощущения счастья во всем. Наслаждение каждой мелочью и осознание совершенства мира. Вспомните свое детство. Какими вы были радостными и беззаботными. Именно это состояние я и пытаюсь вам передать.

Настоящая дружба, братская любовь. Сама сущность человека предполагает жизнь в гармонии со всем окружающим миром. Это первоисточник всего. В этой вселенной нет места зависти и гневу. Это деструктивные эмоции, разрушающие человека.

Почему наш настрой и здоровье так тесно пересекаются?

Всем знакомы болезни от стрессов. Это не что иное, как психологическая составляющая. Именно развитие в себе духа и моральной устойчивости делает нашу оболочку настоящей крепостью.

Хороший настрой открывает огромный горизонт для новых физических свершений. Находясь в состоянии любви, можно выполнять невероятные вещи. Поэтому укрепление нашего тела прямо пропорционально зависит от внутреннего состояния души и ума.

Физкультура

Выполнение физических упражнений в одном контексте с Голтисом сразу ассоциируется с “Исцеляющим Импульсом”. Он больше на слуху. Понимаю, о нем еще выйдет отдельная статья. А сейчас я хочу познакомить вас с системой “Выжимка”, менее известной, но не менее эффективной.

Главной особенностью является проработка каждой точки всех групп мышц. Ни один пучок не останется без внимания при грамотно построенной работе. Система включает в себя аж 42 упражнения. Сам Голтис на протяжении 48 лет собирал по частичкам практики со всех уголков планеты и продолжает делать это по сей день. Перед экспертом в области экстрима стояла задача разработать систему, основанную на таких принципах:

• Возможность тренироваться при абсолютно любых условиях. Независимо от времени и места
• Возможность заниматься без специальных приспособлений и современных тренажеров
• КПД должно быть в разы выше традиционных занятий фитнесом в спортивном зале

Для кого подойдет “Выжимка” и как ее использовать

На самом деле нет никаких ограничений. Любой человек может применить комплекс на себе и оценить преимущества. Как пишет сам Владимир Вукста:

”На моем опыте мы работали с ребятами от 9 лет и заканчивая бабушками и дедушками по 92-94 года”.

Его слова лишь подтверждают универсальность методов. Возраст тут далеко не главный критерий.

Использовать методику могут профессиональные спортсмены и обыкновенные люди без должной физической подготовки. Дело лишь в нагрузке, об этом поговорим далее. Пользоваться ею можно для разминки, вместо аэробных нагрузок. Еще одним большим плюсом является возможность сочетания с любыми другими тренировками:  йога, легкая атлетика, единоборства и т.д. — перечисленное никак не помешает.

Как известно, Владимир Иванович является автором еще одной уникальной методики «Исцеляющий Импульс», о которой вы можете прочитать в этой статье.

Из чего состоит и какие проблемы решает “Выжимка”

Любое занятие включает в себя несколько десятков различных вариантов. По времени это занимает от 20 минут на начальных этапах. Когда будете чувствовать себя комфортно и уверенно, постепенно увеличивайте время до часа. Произойдет это не ранее полугода. Поэтому не спешите, мы никуда не торопимся. Основная цель — здоровый организм. Подходим ко всему с умом и учимся слышать свой организм.

Весь комплекс, на самом деле, простой. Однако техника выполнения имеет особенности.

• Начинается комплекс с “похлопывания ладонями по голове”. Данное задание избавляет от головных болей и мигреней.
• Далее идут различные наклоны головой в разные стороны. К вращению стоит подходить очень внимательно и аккуратно. Не допускайте резких движений. Для шеи будет настоящим наслаждением ощутить качественную разминку.
• Следующий этап — плечи. Активные вращения в разные стороны по полной амплитуде окажут отличную нагрузку на мускулы. Также разомнутся связки. Тут же выполняем махи руками снизу вверх и справа налево по очереди. Не забывайте дышать именно так как сказал Голтис.
• Переходим к рукам. Максимально быстрая работа обеспечит нескончаемый тонус и развитую мускулатуру. Задействуете каждый сустав вашего тела.
• Прокачиваем торс. Вращение туловищем очень полезное занятие для пресса. Включаются все отделы брюшных органов. Такая работа способствует устранению сколиоза и укреплению спины в целом.
• В заключении уделяем внимание для мышц ног. Прыжки — это отличная тренировка для стоп. Спасает от плоскостопия и налаживает кровяной обмен. А приседания помогают бороться против ушек на бедрах.

Вышеперечисленные пункты отлично подойдут и для женщин, и для мужчин. Главное — контроль нагрузки и наблюдение за собой.

Заниматься рекомендуется не реже 3 раз в неделю.

Эффект от “Выжимки”

Раскрывается весь потенциал вашего тела. Связки и суставы становятся более гибкими и подвижными. Согласитесь, когда весь день проводишь сидя за компьютером, тело не хило затекает. Комплекс рассчитан именно на устранение таких недугов. Увеличивается выносливость и скорость. Выстраивается стройная и притягательная фигура. Кардионагрузка (специальная техника дыхания, скорость выполнения упражнений) обеспечивают здоровое сердце и долгие годы жизни.

Отзывы благодарных клиентов

Чтобы не быть голословным хочу показать вам видео отзывы реальных людей. У них получилось вывести свою жизнь на новый уровень. У каждого своя история и собственные победы. Связь лишь одна — работа под руководством академии Голтиса.

Вместо операции на позвоночник можно вернуться к полноценной жизни! Об этом рассказывает одна ученица. Ее история по-настоящему вдохновляет и заряжает энергией. Как простой человек смог реабилитировать свое состояние и вернуться на еще более высокий уровень.

А вот диаметрально противоположный исход событий. Думаю, многим известна проблема с лишним весом, не так ли? Молодой человек описывает как однажды решил раз и навсегда изменить свой путь в сторону развития и жизни. Всей молодежи и спортивным людям советую глянуть. Действительно жизненно и показательно.

А вы бы хотели также? Хотелось бы напрямую получить самую эксклюзивную работающую систему?

Безусловно, можно начать заниматься самому. Но на это уйдут годы поиска информации и экспериментов. Самый свежий материал, накопленный годами, проверенный лично Голтисом и тысячами пользователями, сейчас полностью собран в курсе “Выжимка”. Реально построенная система приведет к оздоровлению. Голтис на примере покажет и расскажет все нюансы выполнения каждого упражнения. Даст рекомендации по восстановлению и ответит на самые интересные вопросы.

Что запомнить

Вот и подошла к концу наша беседа. Давайте подведем итоги:

• Выполняя комплекс “Выжимка”, вы проработаете и прокровите каждый участок всех мышечных групп, что приводит к самооздоровлению организма
• В совокупности с правильным питанием вы повысите жизненный тонус и энергию
• Занимайтесь с открытым сердцем. Гармония во всем и любовь к миру сделает из вас настоящего, красивого душой и телом, человека.

До встречи в новой статье, дорогие читатели!

÷ÎÅÐÌÁÎÏ×ÁÑ, É ÐÏÔÏÍÕ ÒÁÄÏÓÔÎÁÑ, ÐÌÀÛËÁ!
õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ ÏÔ çÏÌÔÉÓÁ. ó ÜÆÆÅËÔÏÍ ÓÕÐÅÒËÏÍÐÅÎÓÁÃÉÉ ÄÌÑ Ó×ÅÒÈÂÙÓÔÒÏÇÏ ÒÁÚ×ÉÔÉÑ.
ðÅÒÅÐÅÞÁÔËÁ ÔÅËÓÔÁ ÒÁÚÒÅÛÁÅÔÓÑ ÔÏÌØËÏ × ÐÏÌÎÏÍ ÏÂߣÍÅ Ó ÒÁÚÍÅÝÅÎÉÅÍ ÓÓÙÌËÉ ÎÁ ÐÏÌÎÙÊ ×ÁÒÉÁÎÔ ÓÔÁÔØÉ

«çÁÌÉÆÅ» — ÔÁËÉÅ «ÕÛËÉ» ÎÁ ×ÎÅÛÎÅÊ ÓÔÏÒÏΊ£ÄÅÒ, ÞÕÔØ ÎÉÖÅ ÐÏÐÙ. éÎÏÇÄÁ ÉÈ ÎÁÚÙ×ÁÀÔ «ÍÅÄ×ÅÖØÉ ÕÛËÉ». ëÏÍÕ ÁËÔÕÁÌØÎÏ, ÔÏÔ × ËÕÒÓÅ 🙂

îÁÄÙÓØ, ÐÅÒÅÐÉÓÙ×ÁÌÓÑ Ó îÁÔÁÌØÅÊ ìÉ×ÁÎÏ×ÏÊ (ÓÅÒÔÉÆÉÃÉÒÏ×ÁÎÎÙÊ ÉÎÔÒÕËÔÏÒ  ÉÚ ðÉÔÅÒÁ, éÓÃÅÌÑÀÝÉÊ éÍÐÕÌØÓ). ïËÁÚÁÌÏÓØ, ÞÔÏ ÏÎÁ ÄÁ×ÎÏ-ÄÁ×ÎÏ ÓÕÍÅÌÁ ÉÚÂÁ×ÉÔØÓÑ ÏÔ «ÇÁÌÉÆÅ» ÐÏ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑÍ ÏÔ çÏÌÔÉÓÁ. çÏÌÔÉÓ ÅÊ ÄÁ×ÁÌ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÏÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ. éÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏ.

õ ÍÅÎÑ ÕÖÅ ÂÙÌÁ ÚÁ ÐÁÚÕÈÏÊ ÒÁÓÝÉÆÒÏ×ËÁ ÁÕÄÉÏÚÁÐÉÓÉ Ó ëÁÒÐÁÔÓËÏÇÏ ÓÅÍÉÎÁÒÁ ÐÏ ÔÅÍÅ «çÁÌÉÆÅ», ÎÏ ÆÏÒÍÕÌÉÒÏ×ËÁ ÎÅ×ÎÑÔÎÁÑ, Ô.Ë. ÍÎÏÇÏÅ ÐÏËÁÚÙ×ÁÌÏÓØ, ÎÏ ÎÅ ÐÒÏÉÚÎÏÓÉÌÏÓØ. á ÔÕÔ ÔÁËÁÑ ÕÄÁÞÁ Ó îÁÔÁÌØÅÊ! öÉ×ÏÊ ÒÅÁÌØÎÙÊ ÜËÓÐÅÒÉÍÅÎÔÁÔÏÒ. é ÄÁ×ÁÊ Å£ ÍÕÞÉÔØ, ÞÔÏÂÙ ÎÁÐÉÓÁÌÁ ÆÏÒÍÕÌÕ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ ÐÏ-ÐÏÎÑÔÎÅÅ.

îÁÔÁÌØÅ ÐÒÉÓÙÌÁÌÁ ×ÁÒÉÁÎÔ ÚÁ ×ÁÒÉÁÎÔÏÍ, Ñ ÐÒÏ×ÅÒÑÌ ÐÏÎÑÔÎÏÓÔØ ÆÏÒÍÕÌÉÒÏ×ËÉ ÎÁ ÐÏÄÒÕÞÎÙÈ ÖÅÎÝÉÎÁÈ 🙂 îÁÔÁÌØÑ ÐÅÒÅÚ×ÁÎÉ×ÁÌÁ çÏÌÔÉÓÕ × ëÉÅ×, ÐÏËÁ ÏÎ ÎÅ ÏÔÐÌÙÌ × éÓÐÁÎÉÀ. é, ÔÁËÉ, ÐÏÎÑÔÎÁÑ ÆÏÒÍÕÌÉÒÏ×ËÁ ÒÏÄÉÌÁÓØ. äÁÖÅ ÎÁÒÙÌÉ 2 ×ÁÒÉÁÎÔÁ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ. îÅÔÅÒÐÅÌÉ×ÙÅ ÐÕÓÔØ ÓÒÁÚÕ ÐÅÒÅÈÏÄÑÔ Ë ÒÁÚÄÅÌÕ «õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ ÏÔ çÏÌÔÉÓÁ»

ïÂÙÞÎÏ, Ó «ÇÁÌÉÆÅ» ÓÐÒÁ×ÌÑÀÔÓÑ ÔÁË:

• ìÉÐÏÓÁËÃÉÑ (ÂÏÒØÂÁ ÓÏ ÓÌÅÄÓÔ×ÉÅÍ, Á ÎÅ Ó ÐÒÉÞÉÎÏÊ)

• íÁÓÓÁÖ (ÍÏÖÅÔ ÐÏÍÏÞØ, ÍÏÖÅÔ ÎÅ ÐÏÍÏÞØ, ËÁË ÐÏ×ÅÚ£Ô Ó ÍÁÓÓÁÖÉÓÔÏÍ)

• çÏÌÏÄÁÎÉÑ É ÄÉÅÔÙ (ÓÁÍÏ ÐÏ ÓÅÂÅ ÎÅ ÐÏÍÏÇÁÅÔ. ÍÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ËÁË ÄÏÐÏÌÎÅÎÉÅ Ë ÆÉÚ.ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑÍ)

• æÉÚÉÞÅÓËÉÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ (ÐÏÍÏÇÁÀÔ, ÎÏ ÎÅ ×ÓÑËÉÅ)

îÅÏÂÙÞÎÏ — ÔÁË :

• ðÏÓÔÁÎÏ×ËÁ ÔÅÌÁ ÎÁ ÔÒÅÎÉÎÇÅ óÁËÒÁÌØÎÏÊ áÒÈÉÔÅËÔÕÒÙ ôÅÌÁ

• ëÏÓÔÏÐÒÁ× — ÒÅÇÕÌÑÒÎÏ 🙂

• õÐÒÁÖÎÅÎÉÑ ÏÔ çÏÌÔÉÓÁ (Ó ÜÆÆÅËÔÏÍ ÓÕÐÅÒËÏÍÐÅÎÓÁÃÉÉ)

íÁÓÓÁÖ É ëÏÓÔÏÐÒÁ× — ÔÒÅÂÕÅÔÓÑ ÒÅÇÕÌÑÒÎÏ ÐÏ×ÔÏÒÑÔØ, ÅÓÌÉ ÐÏÍÏÇÌÏ;
óÁËÒÁÌØÎÁÑ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ ÔÅÌÁ — ×Ù ÕÚÎÁÅÔÅ ÐÒÉÞÉÎÕ É ÓÁÍÉ ÍÏÖÅÔÅ ÐÏÍÏÞØ ÓÅÂÅ;
æÉÚ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ — ÅÓÌÉ ÐÒÁ×ÉÌØÎÙÅ, ÔÏ ÔÏÖÅ ÓÍÏÖÅÔÅ ÓÅÂÅ ÐÏÍÏÇÁÔØ ÓÁÍÉ.

ìéòéþåóëéå ðïäòïâîïóôé  ÞÉÔÁÊÔÅ ÎÁ ÓÁÊÔÅ öÅÎÓËÏÇÏ ËÌÕÂÁ çÏÌÔÉÓÁ woman.goltisclub.ru/32/

éÔÁË, ÒÁÄÉËÁÌØÎÏÅ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ!
óÏ ÓÌÏ× îÁÔÁÌØÉ ìÉ×ÁÎÏ×ÏÊ ÍÎÏÊ ÚÁÐÉÓÁÎÏ ×ÅÒÎÏ… ÐÏÄÐÉÓØ… ÐÅÞÁÔØ:

äÅ×ËÉ, ÄÅÒÖÉÔÅÓØ ÚÁ ÓÔÕÌØÞÉËÉ 🙂
õÐÒÁÖÎÅÎÉÅ ÒÁÄÉËÁÌØÎÏÅ É ÏÞÅÎØ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏÅ. îÅÐÏÓÒÅÄÓÔ×ÅÎÎÏ ×ÌÉÑÅÔ ÎÁ ÐÒÏÂÌÅÍÎÕÀ ÚÏÎÕ, ÔÁË ÎÁÚÙ×ÁÅÍÏÅ «ÇÁÌÉÆÅ».

• éÓÈÏÄÎÏÅ ðÏÌÏÖÅÎÉÅ:

ìÏÖÉÔÅÓØ ÎÁ ÂÏË ×ÄÏÌØ ËÒÁÑ ÓÔÏÌÁ, ËÒÏ×ÁÔÉ (ÉÌÉ ÞÅÇÏ-ÔÏ ÐÏÄÏÂÎÏÇÏ, ÎÏ ÕÄÏÂÎÏÇÏ É Ô×ÅÒÄÏÇÏ);
îÏÇÕ, ËÏÔÏÒÁÑ Ó×ÅÒÈÕ, ÏÐÕÓÔÉÔÅ ÐÅÒÅÄ ÓÏÂÏÊ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ×ÎÉÚ;
îÏÇÕ ÄÅÒÖÁÔØ ÐÒÑÍÏÊ, ÓÔÏÐÕ — ÐÁÒÁÌÌÅÌØÎÏ ÐÏÌÕ.

• äÅÊÓÔ×ÉÅ:

÷ ×ÅÒÔÉËÁÌØÎÏÊ ÐÌÏÓËÏÓÔÉ Ó ×ÙÄÏÈÏÍ ÐÏÄÎÉÍÁÅÔÅ ÎÏÇÕ ÍÁËÓÉÍÁÌØÎÏ ××ÅÒÈ, ÚÁÔÅÍ ÏÐÕÓËÁÅÔÅ × éÓÈÏÄÎÏÅ ðÏÌÏÖÅÎÉÅ.

äÅÌÁÅÔÅ ÐÌÁ×ÎÏ, ÂÅÚ ÒÙ×ËÏ×.

• ëÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ðÏ×ÔÏÒÅÎÉÊ × ÏÄÎÏÍ ÐÏÄÈÏÄÅ:

33 ÍÁÈÁ ××ÅÒÈ-×ÎÉÚ ËÁÖÄÏÊ ÎÏÇÏÊ
ÉÌÉ, ÇÏ×ÏÒÑ ËÏÒÏÞÅ, ÏÄÉÎ ÐÏÄÈÏÄ — ÜÔÏ 33 ÍÁÈÁ ÏÄÎÏÊ ÎÏÇÏÊ É 33 ÍÁÈÁ ÄÒÕÇÏÊ ÎÏÇÏÊ 🙂

• çÒÁÆÉË úÁÎÑÔÉÊ É ëÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ðÏÄÈÏÄÏ×:

ãÉËÌ — 1 ÄÅÎØ ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÁ É 1-2 ÄÎÑ ÏÔÄÙÈ (ÏÔÄÙÈÁÔØ 1 ÉÌÉ 2 ÄÎÑ — ×ÙÂÉÒÁÅÔÅ ÓÁÍÉ, ÐÏ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÀ)

ðÅÒÅÐÅÞÁÔËÁ ÔÅËÓÔÁ ÒÁÚÒÅÛÁÅÔÓÑ ÔÏÌØËÏ × ÐÏÌÎÏÍ ÏÂߣÍÅ Ó ÒÁÚÍÅÝÅÎÉÅÍ ÓÓÙÌËÉ ÎÁ ÐÏÌÎÙÊ ×ÁÒÉÁÎÔ ÓÔÁÔØÉ https://woman.goltisclub.ru/32/kak-ubrat-galife-plyushka-ot-goltisa

äÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ× ×ÈÏÄ × ÎÁÇÒÕÚËÕ ÏÂÑÚÁÔÅÌÅÎ, ÉÎÁÞÅ ÎÁ ÕÎÉÔÁÚ ÎÅ ÓÍÏÖÅÔÅ ÓÅÓÔØ 🙂
á ÅÓÌÉ ÓÅÒØÅÚÎÏ, ÔÏ ÎÉ ÍÙÛÃÙ ÎÉ Ó×ÑÚËÉ Õ ÷ÁÓ ÄÌÑ ÔÁËÉÈ ÎÁÇÒÕÚÏË ÎÅ ÇÏÔÏ×Ù. îÁÄÏ ÉÈ ÐÏÄÇÏÔÏ×ÉÔØ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÎÁÇÒÕÚËÕ Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÊÔÅ ÐÏ ÇÒÁÆÉËÕ, ÐÏÓÔÅÐÅÎÎÏ.

÷ÁÖÎÏ:

• ðÅÒÅÒÙ×Ï× ÍÅÖÄÕ ÐÏÄÈÏÄÁÍÉ ÎÅÔ. ðÏËÁ ÏÄÎÁ ÎÏÇÁ ÒÁÂÏÔÁÅÔ — ÄÒÕÇÁÑ ÏÔÄÙÈÁÅÔ 🙂
• ëÏÎÔÒÏÌÉÒÕÊÔÅ, ÞÔÏ × ËÒÁÊÎÉÈ ÔÏÞËÁÈ ÁÍÐÌÉÔÕÄÙ Ä×ÉÖÅÎÉÑ ÷Ù ÒÅÁÌØÎÏ ÄÏÓÔÉÇÁÅÔÅ ÍÁËÓÉÍÕÍÁ.
• ä×ÉÖÅÎÉÑ ÐÌÁ×ÎÙÅ, ÂÅÚ ÒÙ×ËÏ×.
• äÙÈÁÎÉÅ ÄÏÌÖÎÏ ÂÙÔØ ÐÏ éé (éÓÃÅÌÑÀÝÉÊ éÍÐÕÌØÓ):
  ×ÄÏÈ ÞÅÒÅÚ ÎÏÓ; ×ÙÄÏÈ ÞÅÒÅÚ ÒÏÔ Ó ÕÓÉÌÉÅÍ (ÞÅÒÅÚ ÓÏÍËÎÕÔÙÅ ÇÕÂÙ ÉÌÉ ÚÕÂÙ);
  ×ÄÏÈ É ×ÙÄÏÈ ÔÏÌØËÏ ×Ï ×ÒÅÍÑ Ä×ÉÖÅÎÉÑ ÎÏÇÏÊ, ÎÁ ÐÁÕÚÁÈ × Ä×ÉÖÅÎÉÉ — ÐÁÕÚÁ × ÄÙÈÁÎÉÉ
• íÙÓÌÅÎÎÏ ÓÏÓÒÅÄÏÔÏÞÅÎÙ ÎÁ ÓÏÂÌÀÄÅÎÉÉ 7 ÐÒÉÎÃÉÐÏ× ÍÅÔÏÄÉËÉ. ÷ ÏÂÌÁËÁÈ ÎÅ ÌÅÔÁÔØ 🙂
• îÕÖÎÏ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ×ÓÅ 7 ÐÒÉÎÃÉÐÏ× ÍÅÔÏÄÉËÉ çÏÌÔÉÓÁ (ÓËÁÞÁÔØ)

îÁÐÏÍÉÎÁÀ, ÞÔÏ ÜÔÏ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ ÎÅÐÏÓÒÅÄÓÔ×ÅÎÎÏ ×ÌÉÑÅÔ ÎÁ ÐÒÏÂÌÅÍÎÕÀ ÚÏÎÕ. é ÷ÁÍ ÂÏÌÅÅ ÞÅÍ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÄÌÑ ÕÓÐÅÈÁ.

îÁ ÔÒÅÎÉÇÁÈ ÂÕÄÕ ÄÁ×ÁÔØ, ËÁË ÕÓÉÌÉÔØ ÜÆÆÅËÔ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ ÍÎÏÇÏËÒÁÔÎÏ. îÅ ÄÕÍÁÊÔÅ, ÞÔÏ ×ÙÌÏÖÅÎÎÙÊ ÂÅÓÐÌÁÔÎÏ ×ÁÒÉÁÎÔ ÓÌÁÂÏ×ÁÔ. ðÏÐÒÏÂÕÊÔÅ É ÍÁÌÏ ÎÅ ÐÏËÁÖÅÔÓÑ 🙂 îÏ ÕÓÉÌÉÔØ ÍÏÖÎÏ.

åÓÔØ ÅÝÅ ÏÄÎÏ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÅ, ÎÏ ÓÐÅÃÉÆÉÞÅÓËÏÅ. úÄÅÓØ ÎÅ ÄÁÀ, Ô.Ë. ÐÒÉÍÅÎÑÀÔ, ÞÔÏÂÙ ÐÏÄÔÑÎÕÔØ ÑÇÏÄÉÃÙ É Ë×ÁÄÒÉÃÅÐÓ ÂÅÄÒÁ (ÜÔÏ ÚÁÔÒÏÎÅÔ É ÚÏÎÕ «ÇÁÌÉÆÅ»). òÅÁÌØÎÁÑ ÖÅÓÔØ É ËÏÌÏÓÁÌØÎÙÊ ËÏÓÍÅÔÉÞÅÓËÉÊ ÜÆÆÅËÔ. âÕÄÅÔÅ ÎÁ ÍÏÅÍ ÔÒÅÎÉÎÇÅ 22-23 ÎÏÑÂÒÑ × íÏÓË×Å — ÐÏÐÒÏÓÉÔÅ, ÐÏËÁÖÕ 🙂

äÕÍÁÀ, ÞÔÏ îÁÔÁÌØÑ ÎÁ Ó×ÏÉÈ ÔÒÅÎÉÎÇÁÈ ÔÏÖÅ ÎÅ ÏÔËÁÖÅÔ ÐÏËÁÚÁÔØ ÏÂÁ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÑ. ëÓÔÁÔÉ, ÂÌÉÖÁÊÛÉÅ ÓÏÓÔÏÑÔÓÑ 29-30 ÎÏÑÂÒÑ × óÁÎËÔ-ðÅÔÅÒÂÕÒÇÅ É 13-14 ÄÅËÁÂÒÑ × åËÁÔÅÒÉÎÂÕÒÇÅ.

îÁÓÌÁÖÄÁÊÔÅÓØ!

ð.ó. ÷ ÄÒÕÇÉÈ ×ÙÐÕÓËÁÈ ÎÁÐÉÛÕ Ï ÏÄÎÏÍ ÉÚ ÓÐÏÓÏÂÏ× ÕÓÉÌÅÎÉÑ ÖÉÒÏÓÖÉÇÁÎÉÑ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÕÐÒÁÖÎÅÎÉÊ ÐÏ çÏÌÔÉÓÕ. ðÒÅÄ×ËÕÛÁÊÔÅ É ÐÒÉÇÌÁÛÁÊÔÅ ÄÒÕÚÅÊ ÐÏÄÐÉÓÁÔØÓÑ ÎÁ ÒÁÓÓÙÌËÕ 🙂

ð.ð.ó. ðÅÒÅÐÅÞÁÔËÁ ÔÅËÓÔÁ ÒÁÚÒÅÛÁÅÔÓÑ ÔÏÌØËÏ × ÐÏÌÎÏÍ ÏÂߣÍÅ Ó ÒÁÚÍÅÝÅÎÉÅÍ ÓÓÙÌËÉ ÎÁ ÐÏÌÎÙÊ ×ÁÒÉÁÎÔ ÓÔÁÔØÉ https://woman.goltisclub.ru/32/kak-ubrat-galife-plyushka-ot-goltisa