Упражнения на бревне мужчины

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 18 декабря 2014;
проверки требуют 13 правок.

Бревно — один из снарядов в спортивной гимнастике.

Воздушный козел — горизонтальный брус длиной 5 метров и шириной 10 сантиметров, поставленный на высоте 125 сантиметров. Снаряд покрыт кожей или замшей.

Соревнования на бревне входят в программу женских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по упражнениям на бревне среди женщин, в которых разыгрывается комплект медалей; также соревнования на бревне входят в программу командного и абсолютного первенства среди женщин.

Выступление на бревне состоит из трёх этапов: подъём на снаряд, выступление и завершающий соскок. Итоговая оценка учитывает сложность и чистоту исполнения всех трёх этапов. Выступление длится обычно 1 или 1,5 минуты и включает в себя акробатические элементы, прыжки и повороты.

Структурные группы элементов на бревне[править | править код]

I. Наскоки[править | править код]

Наскок — это начало комбинации. Наскоки могут быть как простыми прыжками (с поворотами и без), так и гимнастическими элементами (круги, перемахи, высокий углы, горизонтальный упоры с последующим выходом в стойку на руках и без), а также сложными акробатическими элементами (перевороты и сальто).

II. Гимнастические прыжки и подскоки[править | править код]

В данную структурную группу входят прыжки с поворотами и без. Прыжки могут выполняться в различном положении тела (в группировке, согнувшись и т. д.). Прыжки могут усложняться разведением ног в шпагат.

III. Повороты[править | править код]

В данную группу входят различные гимнастические повороты на ноге, так и на животе или спине. Повороты выполняются в различных положениях тела (согнув свободную ногу, в вертикальном шпагате, сидя и т. д.).

IV. Статические элементы[править | править код]

Большинство статических элементов, причислено к структурной группе наскоков (статический элемент является составной частью наскока). А к данной группе отнесены горизонтальный упор на локте, вертикальный шпагат и «волна» из положения на пятках через полупальцы.

V. Акробатические элементы[править | править код]

Наиболее сложные и зрелищные элементы. Сюда входят различные сальто и перевороты как в положении поперёк, так и продольно.
Также в действующих Правилах проведения соревнований, к данной структурной группе отнесены гимнастические элементы типа кувырков через голову и грудь, перекидки и гимнастические перевороты. Конечным положением элементы может быть как упор на ногах (ноге), так и упоры спереди, сзади, а также ноги врозь верхом.

VI. Соскоки[править | править код]

Концовка упражнения. Соскок может быть как сальто вперёд, так и назад. Сальто может быть усложнено как поворотом, так и выполнением контр-вращением. Сальто могут быть как одинарными, так и многократными.

Олимпийские чемпионки в упражнении на бревне[править | править код]

1952 — Нина Бочарова, СССР
1956 — Агнеш Келети, Венгрия
1960 — Ева Босакова, Чехословакия
1964 — Вера Чаславска, Чехословакия
1968 — Наталья Кучинская, СССР
1972 — Ольга Корбут, СССР
1976 — Надя Команечи, Румыния
1980 — Надя Команечи, Румыния
1984 — Екатерина Сабо, Симона Пэукэ, Румыния
1988 — Даниэла Силиваш, Румыния
1992 — Татьяна Лысенко, Объединённая команда
1996 — Шэннон Миллер, США
2000 — Ли Сюань, Китай
2004 — Каталина Понор, Румыния
2008 — Шон Джонсон, США
2012 — Дэн Линьлинь, Китай
2016 — Санне Веверс, Нидерланды

Чемпионки мира в упражнении на бревне[править | править код]

1950 — Хелена Ракочи, Польша
1954 — Кэйко Танака, Япония
1958 — Лариса Латынина, СССР
1962 — Ева Босакова, Чехословакия
1966 — Наталья Кучинская, СССР
1970 — Эрика Цухольд, ГДР
1974 — Людмила Турищева, СССР
1978 — Надя Команечи, Румыния
1979 — Вера Черна, Чехословакия
1981 — Макси Гнаук, ГДР
1983 — Ольга Мостепанова, СССР
1985 — Даниэла Силиваш, Румыния
1987 — Аурелия Добре, Румыния
1989 — Даниэла Силиваш, Румыния
1991 — Светлана Богинская, СССР
1993 — Лавиния Милошовичи, Румыния
1994 — Шеннон Миллер, США
1995 — Мо Хьюлан, Китай
1997 — Джина Гогян, Румыния
1999 — Лин Цзе, Китай
2001 — Андреа Радукан, Румыния
2003 — Фань Е, Китай
2005 — Настя Люкина, США
2006 — Ирина Краснянская, Украина
2007 — Настя Люкина, США
2009 — Дэн Линьлинь, Китай
2010 — Ана Порграс, Румыния
2011 — Суй Лю, Китай
2013 — Алия Мустафина, Россия
2014 — Симона Байлз, США
2015 — Симона Байлз, США
2017 — Паулине Шэфер, Германия
2018 — Лью Тинтин, Китай
2019 — Симона Байлз, США

Литература[править | править код]

Бревно гимнастическое // Товарный словарь / И. А. Пугачёв (главный редактор). — М.: Государственное издательство торговой литературы, 1956. — Т. I. — Стб. 546—547

Ссылки[править | править код]

Описание снаряда на сайте гимнастической федерации

Источник

Гимнастка делает сальто Бревно иногда еще называют воздушным козлом. Это спортивный гимнастический снаряд, который входит в обязательную программу турниров для женщин. На нем соревнуются на соревнованиях любого уровня, в том числе и на Олимпийских играх, как командного типа, так и в абсолютном первенстве. Сложность бревна состоит в удержании равновесия и опасностях при падении, так как поверхность снаряда твердая.

Характеристика

Колода являет собой брус, размещенный горизонтально с параметрами — 5 метров длиной и шириной 10 сантиметров, высота над уровнем пола — 1,25 метра. Поверхность твердая, но немного смягченная тонкой набивкой и покрыта кожей или замшевым покрытием. Чтобы не травмировать пятку, используют специальные накладки на стопы с амортизирующей подошвой.

Ноги спортсменки Для тренировок в спортивной гимнастике используют еще низкое бревно, которое поднято до уровня колена. Оно предназначено для отработки упражнений на низкой высоте, чтобы не было травм при падениях. Для упражнений на равновесие также ставят бревно на пол. Когда нужно многократно повторить сложные упражнения на бревне, например сальто или другие перевороты через голову, занимаются просто на прямой линии, которая обозначает границу ковра для вольных упражнений.

Упражнения на бревне также делают в обычных школах, где гимнастика включена в школьную программу, но эти тренировки не имеют сложных акробатических элементов.

Выступления

Выступление состоит из этапов — подъем, выступление, соскок, длительность выступлений — 60 или 90 секунд, за это время спортсмен должен успеть выполнить программу, которая состоит из поворотов, прыжков, элементов акробатики, упражнений на равновесие.

Выступления состоят из следующих элементов:

Наскок. Комбинация начинается с наскока простым прыжком или же сложным гимнастическим элементом, который предусматривает статический выход в стойку на руках, или же прыжок с помощью гимнастического мостика, который может сопровождаться переворотами, сальто. Также может быть использован разбег, косой разбег. В случае с выходом на бревно с места используются статические трюки, но это также будет наскок, который называется заходом на бревно.
Подскоки, прыжки делаются прямо или с поворотом, часто они сопровождаются шпагатом в воздухе, а также группировками. Могут исполнятся одиночно или несколько подряд, сериями.
Повороты в основном делаются на ноге (вертикальный шпага, в положении сидя, с ногой под углом 90 градусов), но также могут быть на спине, животе. При небольших поворотах голова следует за корпусом, при поворотах на 360 градусов допустимо отставание головы, от поворота тела, максимальный градус поворота — 720 градусов, это мировой рекорд.
Статические элементы в основном делаются при наскоке, когда гимнастка заходит на бревно с помощью упоров руками, это может быть «самолетик», когда гимнастка вниз головой делает поперечный шпагат в воздухе с углом корпуса около 45 градусов, или в упоре на руки делает прямой шпагат, после которого заходит на снаряд. Также возможны статические элементы и на самом бревне — это мост, шпагат, но они делаются редко, ведь спортсмену нужно вложиться в нужное время, а статика не может делаться быстро.
К акробатическим элементам относятся поперечные и продольные сальто, перевороты. Спортсменки удивляют зрителей сложными кувырками, переворотами в различных комбинациях.
Соскоки делаются в основном разными видами сальто, спортсменка может переворачиваться в воздухе несколько раз, а также делать перевороты, вращения. Также на соскоке возможны разные гимнастические элементы.

Источник

упражнения на бревне ::

Бревно – гимнастический снаряд, специально предназначенный для совершенствования функции равновесия, т.к. площадь опоры ограничена.
При ходьбе по бревну необходимо, чтобы ц.т.т. находился постоянно над опорой.
Занятия на бревне позволяют обрести новые навыки равновесия.

Упражнения прикладной направленности:

— передвижения в различных направлениях и позах с перешагиванием через препятствия, с переноской груза, балансированием гимнастической палкой и перебрасыванием мячей;
— передвижение в упоре на коленях или в упоре ноги врозь на руках;
— лазанье в смешанных висах, перелезание через бревно;
— групповые упражнения в смешанных висах и упорах.

Формирование рациональной осанки

Формирование рациональной осанки происходит при непосредственном участии преподавателя в установке и фиксации позы с применением различных приёмов, помогающих прочувствовать нужное положение тела.
К ним относятся:
— сравнение мышечных и тактильных ощущений в правильной и неправильной позах;
— внешнее изменение рациональной осанки при активном сопротивлении занимающегося;
— концентрация двигательных ощущений с закрытыми глазами и другие приёмы.
Параллельно с освоением позы вырабатывается умение сохранять в ней равновесие с помощью управляющих движений длительное время.
Совершенствование навыка рациональной осанки происходит при повышении трудности её удержания за счёт:
— дополнительных движений звеньями тела;
— изменения способа исполнения;
— сохранение равновесия во время выполнения упражнений.
Серьёзное внимание при обучении передвижениям нужно уделять положению головы, поскольку опускание её на грудь приводит к ухудшению осанки и нарушению равновесия.
Выполнение упражнений на бревне органически связано с возможностью нарушения равновесия и риском падения. Это обстоятельство приводит к излишней осторожности и скованности действий занимающихся. Поэтому психологическая трудность упражнений должна возрастать постепенно, а обучение новым упражнениям отличаться особой последовательностью. Новые элементы следует изучать на полу на линиях, формируя в этих условиях рациональную осанку и отрабатывая точность перемещений. Далее нужно переходить на гимнастические скамейки и затем на бревно. Для привыкания к высоте целесообразно применять на бревне групповые упражнения общеразвивающего типа: приседания, наклоны, махи ногами, повороты туловища идр.
Страховка на бревне должна исключать возможность падений и ушибов. Поддержка в акробатических элементах производится обычно в области поясницы или за бёдра, а при передвижениях – за руки.

Передвижения на бревне

К передвижениям относятся различные виды ходьбы, бега, прыжков, танцевальных движений.

Ходьба включает обычный шаг, с носка и на носках, с высоким подниманием согнутых и прямых ног вперёд, может выполняться спиной и боком вперёд.

Бег, за некоторым исключением, состоит из сходных по форме с ходьбой вариантов движений. Критерием, определяющим содержание упражнений в беге, служит относительная их безопасность.

Танцевальные движения. К ним принадлежат приставные и переменные шаги (вперёд, назад, в стороны).

Прыжки могут выполняться на месте и с продвижением в различных направлениях на одной и двух ногах, толчком одной и двумя ногами с приземлением на одну и обе ноги.

В программу для школ входят наиболее простые виды прыжков:
— подскок на одной ноге с шага, другую назад или вперёд;
— на месте со сменой положения ног;
— прыжки с одной ноги на другую на месте и с продвижением вперёд;
— прыжки шагом;
— прыжки на месте, сгибая ноги.

Прыжок толчком со сменой положения ног.
Выполняется из стойки на носках. Слегка приседая, подпрыгнуть вверх, разгибая ноги и оттягивая носки. В прыжке сменить положение ног к моменту приземления.

Прыжок толчком двумя с разведением ног.
Техника прыжка и приземления аналогична предыдущему прыжку, но в полёте широко развести ноги, одну вперёд. Тот же прыжок можно делать меняя положение ног к моменту приземления.

Прыжок с обеих ног на одну.
Исполняется как и предыдущие, но с приземлением на одну ногу (с носка на всю стопу), а также с продвижением вперёд.

Прыжок шагом (с одной ноги на другую).
Сделать шаг левой и махом правой вперёд – прыжок на неё, слегка приседая, левую назад. Тот же прыжок выполняется в равновесие. Для этого нужно, приземляясь на согнутую больше обычного ногу, наклониться вперёд прогнувшись и, разгибая её, отвести другую максимально назад.

Прыжок со сменой положения ног впереди.
После шага левой, делая мах правой вперёд, прыгнуть повыше, меняя в воздухе положение прямых ног. Приземлиться на правую, левую вперёд. Тот же прыжок можно делать со сменой согнутых ног.

Прыжок с правой на левую.
Прыжок с правой на левую и, приставляя акцентировано правую сзади, толчком (отбивом) двумя прыжок с обеих ног на левую.

Источник

Методическая разработка

исполнитель : Тренер-преподаватель Пакина людмила Леонидовна

МОУ ДО «ДЮСШ» Осташковский городской округ

г. Осташков 2020 г

Основы техники выполнения упражнений на гимнастическом бревне

Упражнения на бревне состоя из тех же упражнений, что и вольные упражнения.Тренировка на бревне, степень устойчивости на котором значительно меньше, чем на полу, позволяет создавать новые навыки равновесия, повышая тем самым двигательные возможности. Однако действия на бревне должны отличаться более высоким техническим совершенством, обеспечивающим их надежность.

Упражнения на бревне у гимнасток включают элементы из разных групп: 1..Упражнения на месте (с постоянной опорой). Это статические положения, равновесия, повороты, акробатические элементы (перевороты продольно, стойки силой и др.).

2I. Упражнения в движении (с переменой опоры). Это разновидности передвижений (без фазы полета), то же с поворотами, танцевальные движения, акробатические элементы.

3I. Упражнения с фазой полета (на месте и в движении): подскоки, прыжки, то же с поворотами, танцевальные связки, прыжковая акробатика и др.

Вскоки и соскоки (разные способы перехода с пола на снаряд н обратно) относятся в зависимости от кинематической формы движения к одной из двух последних групп.

Задача сохранения равновесия в элементах первой группы связана с удержанием ц.т.т. над заданной площадью опоры, второй — со строгой прямолинейностью перемещения тела (без поперечных колебаний), а третьей — с точностью попадания (прихода) на бревно после фазы свободного полета. Способы решения этих задач реализуются конкретно в соответствии с наличием (или отсутствием) вращательных движений вокруг вертикальной или горизонтальной оси.

Остановимся на характеристике основных, необходимых для сохранения равновесия тела требований к технике выполнения элементов.

Для упражнений на месте это прежде всего рациональное взаиморасположение звеньев тела (рациональная осанка), механически наиболее устойчивое и экономичное (по величине усилий) положение тела. Например, в стойке на одной ноге надо оптимально выпрямиться, плечи опустить, лопатки прижать к грудной клетке.. Голова должна находиться на одной линии с туловищем, смотреть вперед. Повышенный тонус мышц спины, живота, верхних и нижних конечностей помогает фиксировать эту позу. В стойке на руках тело должно быть вытянуто в плечевых и тазобедренных суставах и жестко закреплено. Невыполнение этих требований снижает устойчивость тела и приводит к увеличению колебаний.

Сохранение равновесия в позах производится за счет движений в суставах стоп или кистей, т. е. звеньев, взаимодействующих с опорой при неизменном и закрепленном положении тела. Стабильность условий (отсутствие балансирующих движений вышележащими звеньями тела) содействует формированию навыка рациональной осанки и ускоряет процесс обучения упражнению.

Движения звеньями тела (по заданной программе действий) не должны вызывать расслабления мышц, фиксирующих вертикальное положение туловища.

Требования к рациональной осанке остаются действительными и при выполнении поворотов. Центр тяжести должен удерживаться при этом на оси вращения. Ногу при повороте нужно ставить носком на осевую линию снаряда для гарантии устойчивости тела на опоре в случае смещения стопы к краю бревна.

Одним из условий, определяющих успех выполнения упражнений на месте с вращательными движениями вокруг горизонтальных осей, является применение компенсаторных движений уравновешивающих движущиеся звенья тела. Например, при выполнении равновесия на одной ноге наклон вперед прогнувшись сочетается со смещением таза назад. То же значение имеет движение плечами вперед при поднимании ног для перемахов согнувшись (в упоре) или выполнении силой стойки на руках и т. п.

Рациональная осанка представляет также важнейший компонент техники всех упражнений в движении, в том числе и с фазой полета. Закрепленное вертикальное положение тела в пространстве играет, в частности, важную роль в сохранении устойчивости в момент приземления после прыжков или соскоков. За бревном нужно следить слегка приближая подбородок к груди, но не наклоняя голову вперед. В противном случае снижается устойчивость тела и зрелищность самих упражнений.

Равновесие тела на бревне зависит в значительной степени и от

точности всех движений. Например, отклонение ноги в сторону от вертикальной плоскости бревна при исполнении прыжков, медленных переворотов и многих других элементов смещает линию тяжести (вертикаль, проходящую через ц.т.т.) к краю опоры и ухудшает условия сохранения равновесия (рис. 122). Поэтому все движения нужно производить точно по траекториям, обеспечивающим наиболее выгодное расположение над бревном ц.т.т.

Безопасность выполнения упражнений третьей группы (на месте и в движении) непосредственно связана с точностью вылета тела при отталкивании. Ц.т.т. в фазе полета обязательно должен находиться над осевой линией бревна, чтобы обеспечить надежность прихода на снаряд. Положение ног на опоре должно способствовать устойчивости тела и обострению «чувства бревна», что достигается разворотом стопы носком наружу с касанием мизинцем ребра снаряда.

Приведенные требования к технике упражнений являются обязательными условиями повышения устойчивости занимающихся на бревне и должны лежать в основе методики обучения и тренировки на этом снаряде.

Список литературы:

1. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания: Учебное пособие. М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 288 с.

2. Лях В. И., Мейксон Г.Б. Физическое воспитание учащихся I-XI классов с направленным развитием двигательных качеств: базовая часть содержания программного материала в I-XI классах // Физкультура в школе. — 1994. № 4. С. 28 -37

3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (Общие основы теории и методики физического воспитания: теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учебник. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.

Источник