Упражнения на домашнем комплексе дети

Упражнения на домашнем спортивном комплексе

26июня
2018

Спортивный комплекс, который можно установить дома или на даче, — отличный способ для дополнительного физического развития ребенка. Он бывает разных размеров и сложности в зависимости от возраста ребенка. Заниматься на спортивном комплексе можно с 1,5 -2 лет под присмотром родителей. Для детей такая дополнительная активность будет очень полезной и к тому же интересной. Как правило, все любят лазить по лестницам, кататься на кольцах или канате, висеть на перекладинах. Большой плюс в том, что дети делают это регулярно и по собственной инициативе. В процессе игры на спортивном комплексе родители могут предложить детям также выполнять гимнастические упражнения. Они направлены на развитие силы, координации, смелости.

Мы составили два комплекса упражнения: для детей от 1,5 до 3 лет, от 3 лет и старше.

Комплекс упражнений для детей от 1,5 до 3 лет (выполняется с помощью родителей):

1.Залезть вверх по лестнице (шведской стенке), а затем спуститься вниз – 3 раза.

На верхнюю ступеньку можно положить мяч, за которым будет лезть ребенок. Важно обратить особое внимание на обучение ребенка спуску с лестницы вниз. Следует повторять очередность движения рук и ног, и помогать их правильно переставлять вниз.

2.Висеть на кольцах или перекладине – 10 сек.

Сначала родители держат ребенка за ладони. Затем, когда он начнет держаться сам, то страховать рекомендуется за талию.

3.Раскачиваться на кольцах (колени поднимать к животу).

Родители держат ребенка за ладони и немного раскачивают.

4.Угол с согнутыми коленями на перекладине – 5-10 сек. Это упражнение ребенок готов выполнять, начиная с 2 лет. Висеть на перекладине на прямых руках, колени согнуть к животу.

5.Подтягивания из виса на перекладине – 5 – 10 раз.

Упражнения на домашнем комплексе дети

Ребенок висит на перекладине, родители держат его за талию со стороны спины и помогают подтягиваться вверх.

6.Поднимания ног, лежа на спине – 10 раз.

Это упражнение можно выполнять разными способами:

1)лечь спиной на доску для пресса, руками держаться за перекладину (ступеньку) и поднимать прямые ноги наверх;

2)лечь спиной на пол, руками держаться за нижнюю перекладину (ступеньку) и поднимать прямые ноги наверх.

7.Упор на руках на низкой перекладине (если такая есть в спортивном комплексе) – 10 сек.

Родители держат ребенка за талию, стоя со стороны спины. Упор выполняется на прямых руках, ноги вместе.

8.Стойка на руках около шведской стенки – 10 сек. Ребенок встает спиной к шведской стенке, затем опускает руки вниз, упирается ими в пол, ноги поднимает на 3-4 ступеньку так, чтобы он смог уверенно стоять на руках. Родители придерживают ребенка за живот.

Комплекс упражнений для детей от 3 лет (выполняется самостоятельно и с помощью родителей). Некоторые упражнения из данного списка можно выполнять только подготовленным детям, которые уже занимаются гимнастикой.

1.Залезть вверх по лестнице (шведской стенке), а затем спуститься вниз. Взрослым детям интереснее будет залезать по подвесной лестнице – 3 раза.

2. На перекладине в висе на руках держать угол с согнутыми коленями – 10 сек. Висеть на перекладине на прямых руках, колени согнуть к животу. Также можно выполнять угол с прямыми ногами (поднять их горизонтально полу).

Первое время родителям рекомендуется страховать ребенка за талию.

3.В висе на кольцах поднимать колени к животу или ноги наверх к тросам.

Родители первое время должны придерживать ребенка за ладони, стоя со стороны спины.

4.На кольцах выполнить удержание в подтягивании (руки согнуты, ладони прижаты к ушам), колени к животу – 10 сек.

5.Вис прогнувшись («березка») 5 сек и перевороты назад-вперед на кольцах. Эти упражнения рекомендуется выполнять только детям, которые уже занимаются гимнастикой и умеют их выполнять.

Родители первое время придерживают ребенка под живот и спину, стоя сбоку.

Упражнения на домашнем комплексе дети

6.Подтягивания из виса на перекладине – 5 – 10 раз.

Ребенок висит на перекладине, родители держат его за талию со стороны спины и помогают подтягиваться вверх.

7.Поднимания ног, лежа на спине – 10 раз.

Это упражнение можно выполнять разными способами:

1)лечь спиной на доску для пресса, руками держаться за перекладину (ступеньку) и поднимать прямые ноги наверх;

2)лечь спиной на пол, руками держаться за нижнюю перекладину (ступеньку) и поднимать прямые ноги наверх.

8.Упор на руках на низкой перекладине (если такая есть в спортивном комплексе) – 10 сек.

Родители держат ребенка за талию, стоя со стороны спины. Упор выполняется на прямых руках, ноги вместе.

9.Подъем переворотом и переворот вперед из упора на руках на перекладине – 5 раз. Эти упражнения рекомендуется выполнять только детям, которые уже занимаются гимнастикой и умеют их выполнять.

Родители первое время придерживают ребенка за спину и руки, стоя сбоку.

10.Стойка на руках около шведской стенки – 10 сек. Ребенок встает спиной к шведской стенке, затем опускает руки вниз, упирается ими в пол, ноги поднимает на 5 ступеньку так, чтобы он смог уверенно стоять на руках. Родители придерживают ребенка за живот.

11.Приседания на шведской стенке – 10 раз.

Ребенок встает на вторую ступеньку ногами, а руками держится за ступеньку на уровне груди. Выполняет приседания вниз, затем встает вверх в исходное положение.

12.В висе перехватывания руками вперед по горизонтальной лестнице (она есть в спортивном комплексе в качестве соединения между вертикальными стенками).

13.В висе на перекладине поднимание согнутых колен к животу (или прямых ног до горизонтали или до перекладины) – 10 раз.

Ребенок висит на перекладине, ноги вместе. Из этого положения сгибает ноги и поднимает колени к животу. Родители первое время могут придерживать ребенка за талию со стороны спины.

14.На канате вис на согнутых руках, ногами зацепиться за канат – 10 сек. Пробовать забираться по канату наверх и спускаться вниз.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Бесплатное пробное занятие

Все статьи

Источник

Мы составили два комплекса упражнения: для детей от 1,5 до 3 лет, от 3 лет и старше.

Комплекс упражнений для детей от 1,5 до 3 лет (выполняется с помощью родителей):

1. Залезть вверх по лестнице (шведской стенке), а затем спуститься вниз – 3 раза.

2. Висеть на кольцах или перекладине – 10 сек.

3. Раскачиваться на кольцах (колени поднимать к животу).

Родители держат ребенка за ладони и немного раскачивают.

4. Угол с согнутыми коленями на перекладине – 5-10 сек. Это упражнение ребенок готов выполнять, начиная с 2 лет. Висеть на перекладине на прямых руках, колени согнуть к животу.

5. Подтягивания из виса на перекладине – 5 – 10 раз.

Ребенок висит на перекладине, родители держат его за талию со стороны спины и помогают подтягиваться вверх.

6. Поднимания ног, лежа на спине – 10 раз.

Это упражнение можно выполнять разными способами:

1) лечь спиной на доску для пресса, руками держаться за перекладину (ступеньку) и поднимать прямые ноги наверх;

2) лечь спиной на пол, руками держаться за нижнюю перекладину (ступеньку) и поднимать прямые ноги наверх.

7. Упор на руках на низкой перекладине (если такая есть в спортивном комплексе) – 10 сек.

Родители держат ребенка за талию, стоя со стороны спины. Упор выполняется на прямых руках, ноги вместе.

8. Стойка на руках около шведской стенки – 10 сек. Ребенок встает спиной к шведской стенке, затем опускает руки вниз, упирается ими в пол, ноги поднимает на 3-4 ступеньку так, чтобы он смог уверенно стоять на руках. Родители придерживают ребенка за живот.

1. Залезть вверх по лестнице (шведской стенке), а затем спуститься вниз. Взрослым детям интереснее будет залезать по подвесной лестнице – 3 раза.

Первое время родителям рекомендуется страховать ребенка за талию.

3. В висе на кольцах поднимать колени к животу или ноги наверх к тросам.

Родители первое время должны придерживать ребенка за ладони, стоя со стороны спины.

4. На кольцах выполнить удержание в подтягивании (руки согнуты, ладони прижаты к ушам), колени к животу – 10 сек.

5. Вис прогнувшись («березка») 5 сек и перевороты назад-вперед на кольцах. Эти упражнения рекомендуется выполнять только детям, которые уже занимаются гимнастикой и умеют их выполнять.

Родители первое время придерживают ребенка под живот и спину, стоя сбоку.

6. Подтягивания из виса на перекладине – 5 – 10 раз.

Ребенок висит на перекладине, родители держат его за талию со стороны спины и помогают подтягиваться вверх.

7. Поднимания ног, лежа на спине – 10 раз.

Это упражнение можно выполнять разными способами:

2) лечь спиной на пол, руками держаться за нижнюю перекладину (ступеньку) и поднимать прямые ноги наверх.

8. Упор на руках на низкой перекладине (если такая есть в спортивном комплексе) – 10 сек.

Родители держат ребенка за талию, стоя со стороны спины. Упор выполняется на прямых руках, ноги вместе.

9. Подъем переворотом и переворот вперед из упора на руках на перекладине – 5 раз. Эти упражнения рекомендуется выполнять только детям, которые уже занимаются гимнастикой и умеют их выполнять.

Родители первое время придерживают ребенка за спину и руки, стоя сбоку.

10. Стойка на руках около шведской стенки – 10 сек. Ребенок встает спиной к шведской стенке, затем опускает руки вниз, упирается ими в пол, ноги поднимает на 5 ступеньку так, чтобы он смог уверенно стоять на руках. Родители придерживают ребенка за живот.

11. Приседания на шведской стенке – 10 раз.

12. В висе перехватывания руками вперед по горизонтальной лестнице (она есть в спортивном комплексе в качестве соединения между вертикальными стенками).

13. В висе на перекладине поднимание согнутых колен к животу (или прямых ног до горизонтали или до перекладины) – 10 раз.

14. На канате вис на согнутых руках, ногами зацепиться за канат – 10 сек. Пробовать забираться по канату наверх и спускаться вниз.

Источник

Мы составили два комплекса упражнения: для детей от 1,5 до 3 лет, от 3 лет и старше.

Комплекс упражнений для детей от 1,5 до 3 лет (выполняется с помощью родителей):

1.Залезть вверх по лестнице (шведской стенке), а затем спуститься вниз – 3 раза.

2.Висеть на кольцах или перекладине – 10 сек.

3.Раскачиваться на кольцах (колени поднимать к животу).

Родители держат ребенка за ладони и немного раскачивают.

5.Подтягивания из виса на перекладине – 5 – 10 раз.

Ребенок висит на перекладине, родители держат его за талию со стороны спины и помогают подтягиваться вверх.

6.Поднимания ног, лежа на спине – 10 раз.

Это упражнение можно выполнять разными способами:

1)лечь спиной на доску для пресса, руками держаться за перекладину (ступеньку) и поднимать прямые ноги наверх;

2)лечь спиной на пол, руками держаться за нижнюю перекладину (ступеньку) и поднимать прямые ноги наверх.

7.Упор на руках на низкой перекладине (если такая есть в спортивном комплексе) – 10 сек.

Родители держат ребенка за талию, стоя со стороны спины. Упор выполняется на прямых руках, ноги вместе.

Комплекс упражнений для детей от 3 лет (выполняется самостоятельно и с помощью родителей). Некоторые упражнения из данного списка можно выполнять только подготовленным детям, которые уже занимаются гимнастикой.

Первое время родителям рекомендуется страховать ребенка за талию.

3.В висе на кольцах поднимать колени к животу или ноги наверх к тросам.

Родители первое время должны придерживать ребенка за ладони, стоя со стороны спины.

4.На кольцах выполнить удержание в подтягивании (руки согнуты, ладони прижаты к ушам), колени к животу – 10 сек.

Родители первое время придерживают ребенка под живот и спину, стоя сбоку.

6.Подтягивания из виса на перекладине – 5 – 10 раз.
Ребенок висит на перекладине, родители держат его за талию со стороны спины и помогают подтягиваться вверх.

7.Поднимания ног, лежа на спине – 10 раз.

Это упражнение можно выполнять разными способами:

1)лечь спиной на доску для пресса, руками держаться за перекладину (ступеньку) и поднимать прямые ноги наверх;

2)лечь спиной на пол, руками держаться за нижнюю перекладину (ступеньку) и поднимать прямые ноги наверх.

8.Упор на руках на низкой перекладине (если такая есть в спортивном комплексе) – 10 сек.

Родители держат ребенка за талию, стоя со стороны спины. Упор выполняется на прямых руках, ноги вместе.

Родители первое время придерживают ребенка за спину и руки, стоя сбоку.

11.Приседания на шведской стенке – 10 раз.

12.В висе перехватывания руками вперед по горизонтальной лестнице (она есть в спортивном комплексе в качестве соединения между вертикальными стенками).

Источник

Примеры упраженений,

рекомендованных специалистами с младенчества до трех лет

Упражнения на детском спортивном комплексе до 3-х лет

Чтобы быть здоровым, счастливым и развитым, малышу необходимо двигаться, и задача родителей — пробудить у ребенка интерес к физкультуре как можно раньше. Насколько рано? Да прямо с младенчества! Сегодня мы расскажем об упражнениях, которые можно ежедневно выполнять на ДСК у вас дома. Лучше всего подходит для занятий с ребенком первого года жизни ДСК «Веселый Малыш». Для занятий на ДСК с младенцем вам потребуется мат, а также верные помощники в привлечении внимания вашего маленького ученика — погремушки. Они должны быть яркими и приятно звучащими.

С 2-х месяцев

Эксперт по раннему развитию детей, автор многих книг на эту тему Лена Данилова советует с 2-3 месяцев выполнять нижеследующие упражнения. На первых ступенях лесенки ДСК развесить яркие погремушки или колокольчики. Уложить малыша личиком к игрушкам, погреметь, привлекая его внимание. Чтобы посмотреть на источник звука, малышу надо будет приподнять головку и держать ее. Даже пара-тройка секунд такого «спорта» с удерживанием головки в одном положении будут отличным стартом. Постепенно и понемножку нужно будет увеличивать расстояние от игрушек до пола, стимулируя ребенка поднимать голову все выше.

С 3 месяцев

В 3-4 месяца рекомендуется на ступеньки ДСК привязать пару игрушек (желательно звучащих при встряхивании) в пределах досягаемости лежащего на спинке малыша. Ребенок будет бить ручками по игрушкам, закрепляя причинно-следственную связь «ударил-загремело». Потом укладываем чадо так, чтобы по игрушкам били ножки- вот еще одно хорошее упражнение, этакий «велосипед» по-младенчески. Развивается пресс, мышцы ручек-норжек и, что немаловажно, логика. Крепко привязывайте игрушки, чтобы они не упали на малыша и не напугали его.

Именно в младенческий период жизни такие специалисты, как Л. Данилова, Б.Никитин, В. Скрипалёв советуют учить ребенка висеть на перекладине. Упражнение можно выполнять следующим образом. Сев на колени под комплексом, нужно взять малыша и приложить его ладони к перекладине. Если не ухватится сам, то просто вложите перекладину в маленькие ручки, попросив кого-то из членов семьи помочь. Ласково беседуйте с малышом, постепенно ослабляя поддержку. Пусть малыш повиснет на перекладине, аккуратно поддерживайте его за бедра или подмышки Будьте внимательны: как только хватка маленьких ручек ослабеет, берите малыша крепко и снимайте. Висы можно начинать с 2 секунд по примерно по 3 повтора в день, постепенно доводя время до 10 секунд, а количество подходов до 5 или даже 10. Во время выполнения упражнения улыбайтесь маленькому, хвалите его, это важно.

С 4 месяцев

С 4-5 -ти месяцев рекомендуется такое упражнение: мат размещается с наружной стороны спорткомплекса возле лесенки. Кладем маленького лицом к лесенке. Надо положить одну ручку ребенка на нижнюю ступеньку и помочь ему ухватиться, потом вернуть его ручку на мат. То же упражнение делаем другой ручкой. В следующий раз кладем обе ручки на перекладину лесенки и помогаем ухватиться. Затем таким же образом опускаем одну за другой.

В этом же возрасте Б. Никитин и его последователи рекомендуют учить малыша стоять, аккуратно придерживая его. Если малыш уже неплохо стоит при поддержке взрослого, пробуйте ставить его возле ступеньки лестницы комплекса. Как только ребенок научился стоять, держась за руки или за что-то еще, начинайте учить его вставать самостоятельно. Можно делать это следующим образом. Положите маленького на мат возле лестницы с внешней стороны комплекса. Передвигайте его ручки своими со ступеньки на ступеньку, медленно ставя на корточки, а потом и на ножки. Так же, поэтапно, учите его возвращаться на мат, это важно для последующей безопасности вашего сокровища. Ведь если маленький научится вставать, но не будет знать, как вернуться в безопасное положение, то он, поддавшись усталости и потеряв равновесие, просто упадет. Отрабатывайте новые упражнения с малышом много раз, пока его тело не “запомнит” их — это лучшее, что вы можете сделать для безопасности ребенка. Для привлечения внимания можно повесить колокольчик или погремушку на ступеньки таким образом, чтобы ее можно было достать только стоя. Когда опустите малыша обратно, отвяжите ее и положите на пол или мат возле с лесенки. Вознаградите маленького победителя долгой игрой с честно добытой погремушкой.

С 5 месяцев

В возрасте примерно с 5 до 7 месяцев ребенок должен осознать: стоя тоже можно передвигаться. Для обучения этому навыку нужно поставьте “Веселый малыш” на бок, образуются удобные перильца из рукохода и лесенки. Поставьте малыша к перильцам. На бортике развесьте любимые игрушки. Обращая внимание ребенка на игрушки, побуждайте его переносить ручку с одного бортика на другой, делая шаг к игрушкам. Когда малыш начнет хорошо ползать на четвереньках, можно учить его залезать на лесенку. Положите мат под лесенку с внешней стороны комплекса. Наверх, к ступеням лесенки прикрепите игрушки. Когда малыш приблизится к лесенке, положите его ручки на первую перекладину и научите передвигать руки по ступенькам вверх и вниз. Как только он сможет это делать самостоятельно, учите его ставить ступню на первую перекладину, а потом возвращать ее на пол. После того как вы несколько раз проделаете это нехитрое упражнение с малышом, он будет пытаться сделать это сам. И скорее всего попробует заползать и наверх по лесенке. Если это у него пока не выходит без вашей помощи, ничего страшного, через некоторое время все получится. Необходимо уделять должное внимание спуску, потому что залезать всегда проще.

С 6 месяцев

Упражнения на кольцах малыш готов осваивать примерно с шести месяцев. Внизу непременно должен быть мат. На двух ступеньках рукохода разместите кольца (на уровне поднятых и немного согнутых рук малыша) Кольца не должны скользить по ступенькам. Можно прикрепить на одном из колец любой звучащий предмет. Осторожнo вложите кольца в ладошки малыша, cтараясь при этом все время придерживать его за туловище, чтобы у него сохранялось ощущение устойчивости. Как только малыш начнет разжимать ручки, возьмите его крепко. В следующие разы принимайте все меньшее и меньшее участие в поддерживании ребенка. Чуть позднее ребенок будет сам стоять, держась ручками за кольца. Будьте рядом, с каждым разом ослабляя страховку. Стоит помнить, что одна из главных задач этого упражнения — научить ребенка мягко приземляться. Через какое-то время вы увидите как, играя с кольцами, малыш вдруг подожмет ножки и повиснет. Показывать тут ничего не надо, он научится этому непроизвольно.

С 8 месяцев

Примерно к 7,5-8 месяцам Данилова настоятельно рекомендует осваивать горку. Причем особое внимание родителей она обращает на то, что ребенка ни в коем случае не стоит сажать наверх и скатывать с нее. Маленький исследователь должен сам придумать, как играть с горкой! А вот что должен предпринять родитель: поставив горку на вторую или третью ступеньку лесенки, нужно направить к ней проползающего мимо малыша, и пусть он попытается заползти на нее. Когда он научится хотя бы на два «шажочка» забираться, то сам опустится на животик и съедет с горки. Получив удовольствие от новых ощущений, он будет стремиться повторить это снова и снова. Когда кроха опасается поднимать ноги и висеть на кольцах, опытные мамочки советуют подвесить ребенка на кольца… в прыгунках. Маленький почувствует себя в безопасности и быстрее освоится. Если ребенок одного-трех лет по каким-то причинам не хочет висеть на кольцах — ничего страшного, пусть пока приглядывается, осваивается. Хорошо помогает пример других детей. Если есть возможность, пригласите в гости маму с малышом, который уже освоил кольца, пусть поиграют вместе.

С 10 месяцев

Интересное упражнение под названием «Юный теннисист» хорошо освоить примерно к десятимесячному возрасту. Нужно подвесить одну из игрушек на расстояние вытянутой руки ребенка и поставить его возле висящей игрушки. Малыш будет пытаться ухватить ее. Возможно, увлекшись, он попытается стоять без опоры. Через какое-то время перевесьте игрушку выше и дайте ребенку в ручку легкий предмет, скажем, пустую пластиковую бутылку. Научите его толкать бутылкой висящую игрушку.

Примерно к году можно осваивать качели, подвесив их к ступеням рукохода. Когда ребенок с вашей помощью или сам усядется, покажите, как сделать шаг назад и оттолкнуться ножкой от пола. Научите малыша раскачиваться самостоятельно, он будет в восторге!

С 12 месяцев

Игры для возраста последующих лет жизни (от 1 до 3-х ) тоже не слишком сложны. Для таких малышей уже можно устанавить “взрослый” спорткомплекс, а можно продолжать заниматься на “Веселом малыше”. Но в играх с этими непоседами необходимо проявлять бОльшую изобретательность, придумывать новые варианты и новые сюжеты, использовать разные мячики и прочий инвентарь, так как малыши нетерпеливы и быстро теряют интерес к уже изведанному. Горку для детей 1-3-х лет надо ставить всего на несколько дней, а затем на какое-то время убирать, чтобы не надоела.

Когда малышу будет около года, можно делать такое упражнение. Подвесьте мяч за петлю на перекладину комплекса. Предложите малышу пинать качающийся мяч. Вот ребенок научился попадать по нему ногой (ура!), теперь предложите забивать мяч в «ворота». Роль ворот успешно исполнит спорткомплекс.

С 18 месяцев

В возрасте полутора лет полезно осваивать рукоход. О пользе этой горизонтальной лестницы писали и Г. Доман, и Б. Никитин, и В. Скрипалев. Повесьте интересный ребенку предмет на первой, а позднее и на второй, третьей и т.д. ступеньке рукохода таким образом, чтобы его легко можно было снять. Малыш, стоя на ступеньке лесенки и ухватившись за нее одной рукой, тянется к вожделенному предмету, а взяв его, спрыгивает вниз. Так, шаг за шагом, ваше сокровище научится спокойно висеть руках, переставлять руки на горизонтали. Знание того, что он всегда может спрыгнуть обратно, дает ощущение безопасности и веру в собственные силы.

Если спорткомплекс появился, когда малыш уже вовсю бегает, пусть он сам пробует разные варианты. Скорее всего, ребенок быстро научится лазать по перекладинам, цепляться на разные ступеньки, повисать. Не мешайте ему, пусть осваивает комплекс сам, просто будьте рядом и наблюдайте. Чтобы сильнее заинтересовать, можно разыгрывать маленькие сценки. Например, такие, в которых игрушки «просят» им помочь залезть повыше, или, наоборот, спуститься.

Установленный комплекс позволяет заниматься и взрослому? Покажите на личном примере, как здорово подтягиваться или висеть, поиграйте вместе. Присматривая за вашим непоседой, обязательно отмечайте его успехи. Но не нужно фальшивить или хвалить по пустякам. Автор книги «Наш семейный стадион» В. Скрипалев советует родителю представить себя тренером, объясняющим сущность того или иного упражнения и трезво оценивающим успехи. Тогда малыш будет увлечен именно процессом занятий, игрой, а не восторгами взрослых. Но нельзя пропустить подлинный успех. Тут уж от всей души надо похвалить «спортсмена», которому удалось осилить или изобрести интересное упражнение. Можно и нужно поощрять и помогать придумывать разнообразные сюжетные игры на спорткомплексе: в пиратов, циркачей, альпинистов, космонавтов — все это будет способствовать неослабевающему интересу к спорткомплексу.

И педагоги, и психологи, и врачи в один голос уверяют, что период раннего детства и приобретенные в это время навыки, привычки влияют на всю последующую жизнь личности. Не упустите возможность помочь маленькому человеку стать здоровым, сильным и успешным как можно раньше.

Вас также может заинтересовать

Источник