Упражнения от косолапости в домашних условиях
Это сложная комбинированная деформация стопы. Стопа подвернута внутрь, опора на наружный край стопы (супинация стопы); находится в положении подошвенного сгибания; имеется приведение переднего отдела стопы (в сторону I пальца).
При таком дефекте у человека формируется «медвежья» походка, неуклюжесть, опасность падения из-за спотыкания об собственные ноги и неровности дороги.
Косолапость врожденная
Косолапость врожденная.
Обусловлена контрактурой мягких тканей стопы и голени. Причинами являются неблагоприятное течение беременности, родов и наследственность. Лечение косолапости начинают с первых дней жизни: массаж, пассивная гимнастика и фиксация стоп в правильном положении. Если не лечить, то контрактура мягких тканей дополнится контрактурой суставов. А это исправить гораздо труднее.
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
В дошкольном детском возрасте косолапость может возникнуть по причине рахита, нарушения развития костей и суставов нижних конечностей, а также неправильно подобранной обуви.
Существуют эффективные современные методы лечения косолапости у детей.
Лечение косолапости по методу Игнасио Понсети начинается с первых дней жизни ребенка. Чем раньше начато лечение, тем податливее деформация стопы при врожденной косолапости. Необходимо 6-7 смен гипсовых повязок с постепенным исправлением деформации. Этапное лечение с использованием гипса занимает несколько недель в зависимости от тяжести косолапости. Гипсовые повязки накладываются всегда с фиксацией коленного сустава до верхней трети бедра. Пальцы стопы в гипсе высвобождаются для контроля кровоснабжения ножек ребенка. Изобретены брейсы Понсети, которые применяются для детей дошкольного возраста для лечения косолапости.
Гипсовая фиксация стоп.
Гипсовая фиксация по Понсети.
Брейсы Понсети
Брейсы Понсети.
Ортопедическая обувь для детей при косолапости
Ортопедическая обувь для детей при косолапости
Подробную информацию о лечении косолапости вы можете получить на сайте «Ярославский филиал русского общества хирургии стопы и голеностопного сустава».
Косолапость приобретенная может быть осложнением перенесенного полиомиелита, травмы малоберцового нерва, неправильного лечения переломов таранной кости, воспалительных процессов голеностопного сустава. При осмотре кожа наружной поверхности стопы утолщена, а на внутренней, наоборот, нежная и мягкая.
Нарушение походки при косолапости влечет за собой изменения во всех суставах нижних конечностей и в позвоночнике. Чем раньше вы начнете лечение косолапости, тем легче и быстрее наступит выздоровление.
Требуется квалифицированное лечение у врача – ортопеда, хирурга, невролога.
Как правило, в дополнение к основному лечению назначаются массаж и лечебная физкультура при косолапости.
Особенности массажа при косолапости:
Расслабляющий массаж мышц, расположенных на передне-внутренней поверхности голени, передней и задней большеберцовых мышц, трехглавой мышцы голени, которая заканчивается ахилловым сухожилием, длинного сгибателя пальцев.
Тонизирующий массаж мышц, расположенных на передней поверхности голени: передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя большого пальца; мышц, расположенных по латеральной поверхности голени (обе малоберцовые).
Желательно приступать к упражнения при косолапости после процедуры массажа с пассивной корригирующей гимнастикой для стоп, ахилловых сухожилий и голеней с растяжением мышц, находящихся в тонусе.
Лечебная гимнастика при косолапости также имеет цель укрепить и активизировать расслабленные мышцы и, наоборот, расслабить мышцы, находящиеся в повышенном тонусе.
Принципиально стараемся
1 — поставить стопу на внутренний свод,
2 — отвести стопу в сторону V пальца (мизинца)
3 — и сделать тыльное разгибание стопы.
Пронация стоп. Ставим на внутренний свод.
Отведение стоп в стороны.
Разгибание стоп.
Стопы в положении разгибания (пальцы «на себя»).
Комплекс упражнений при косолапости.
Стопы «на себя», носки в стороны, пятки вместе.
1. «Резиночка». Сидя на полу, упор руками сзади, выпрямленные ноги вместе, на передние отделы стоп надеть широкую резинку. Отвести стопы в стороны, растягивая резинку; пятки остаются сомкнутыми; стараться направить пальцы «на себя» (разгибание стоп). Удержать это напряжение от 10 сек до 1 минуты 1 раз. (Если сначала не удается подольше растягивать резинку, то выполнить упражнение несколько раз до утомления мышц).
2. «Брусок». Стоя передними отделами стоп на бруске высотой 10 — 15 см, пятки свисают с бруска, руками держаться за перекладину шведской стенки (или за спинку стула).
1, 2, 3 – пружинистые движения пятками до пола, растягивая задние поверхности голеней и ахилловы сухожилия. 4 – вернуться в исходное положение. 8 раз.
Раз! Присесть, стопы поставить на внутренний свод.
Два!Исх. положение. Ноги на ширине плеч.
3. «Приседания». Стоя перед шведской стенкой, руками держаться за перекладину перед собой, ноги на ширине плеч. 1- Присесть как можно глубже, соединяя колени, стопы поворачиваются на внутренние своды. 2- Выпрямиться. 10 раз.
«Ёлочка».
«Ёлочка».
4. «Ёлочка». На коврике создать изображение прямой полоски, от которой в стороны идут «ветки» примерно под углом 800 на расстоянии небольшого шага. Приставлять стопы к «веткам» так, чтобы пятки были обращены к середине (к центральной полоске), а передние отделы стоп отведены в стороны. Здесь нужно смотреть вниз, чтобы правильно поставить стопы по рисунку. Поэтому для профилактики сутулости нужно выполнить изотоническое упражнение «Самолетик» или «Лодочку».
5. «Самолетик» или «Лодочка». Лежа на животе, ноги выпрямлены и плотно прижаты друг к другу, стопы в положении разгибания (пальцы стоп на себя), руки перед собой.
1- Поднять голову, верхний плечевой пояс и руки в стороны так, чтобы лопатки соединились. Одновременно поднять плотно сомкнутые ноги, пятками тянуться назад, растягивая позвоночник. Удержать это положение 1 минуту.
2- Вернуться в исх. положение.
1 раз.
«Лодочка». 1 минуту.
6. Стоя перед стулом, руки на поясе, ноги вместе.
1- Поднять правую ногу, сгибая в колене, и положить ее на сиденье стула с отведением стопы вправо.
2- Вернуться в исходное положение.
3- Поднять левую ногу, сгибая в колене, и положить ее на сиденье стула с отведением стопы влево.
4- Вернуться в исходное положение. Выполнить 6 раз.
Отведение правой стопы вправо.
Исх. положение.
Отведение левой стопы влево.
Исх. положение.
7. «Ходьба гусиным шагом» в положении приседа с отведением стоп в стороны. Руки свободны или на поясе. До утомления.
Внимание на стопы: шагать на внутренней стороне стоп с отведением стоп в стороны.
8. «Ходьба на пятках» 20 сек.
9. «Птичка». Сидя на стуле, ноги вместе, руки на поясе.
1- поднять передние отделы стоп с отведением в стороны.
2- вернуться в исх. положение. До утомления.
Раз! Носки стоп вверх и врозь!
Два! Стопы вместе.
Колено зафиксируйте руками для «честности».
10. «Вращение стопой».
Сидя на стуле, правую ногу положить на левую колено на колено, руки в «замке» положить на правое колено, чтобы зафиксировать правую ногу.
1- Правой стопой «рисовать» круги по часовой стрелке (до легкого утомления).
2- Левой стопой «рисовать» круги против часовой стрелки (до легкого утомления).
11. Танцевальное движение. Стоя ноги вместе, руки на поясе.
1- Отставить правую ногу в правую сторону на пятку с отведением стопы вправо, легкий присед на левой ноге.
2- Вернуться в исх. положение.
3- Отставить левую ногу в сторону на пятку с отведением стопы влево, легкий присед на правой ноге.
4- Вернуться в исх. положение. 8 раз.
При отведении ноги в сторону сгибать ногу в колене, чтобы было танцевальное движение.
Исходное положение.
И-и-и…
Раз! Стопу на пятку, пальцы в сторону!
И-и-и…Два!
То же другой ногой.
12. Растяжка задних поверхностей голеней. Сидя на полу, ноги выпрямлены и сомкнуты, руки на поясе.
Потянуться руками к стопам, стопы в положении разгибания (на себя), ноги не сгибать:
1, 2, 3- выполнить пружинистые наклоны.
4- Вернуться в исх. положение.
6 раз.
13. «Канатоходец». Ходьба по канату или гимнастической палке с отведением стоп в стороны.
14. Ползание по-пластунски с продвижением вперед и с опорой на отведенные в стороны стопы.
15. «Таз». Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты и расставлены на ширине плеч. 1- Поднять таз, оставляя стопы на ширине плеч, а колени стараясь соединить. 2- Вернуться в исх положение. 6 раз.
Поднимание таза, стопы расставлены, колени вместе.
Очень рекомендую плавание, лазание по лесенке (по шведской стенке), ходьбу по ступенькам вверх с отведением стоп в стороны.
Во время обычной прогулки имитировать ходьбу Чарли Чаплина.
Не рекомендую распространенное упражнение, когда ребенок сидит на полу в положении отведения стоп в стороны, согнув ноги в коленях, так как травмируются коленные суставы и нарушается кровообращение в ногах.
Исключаем прыжки, так как при выполнении прыжков задействованы те же мышцы, которые способствуют косолапости.
Езда на велосипеде только с разрешения ортопеда.
Обязательно выполнять все назначения ортопеда.
Приобретите для вашего малыша домашний спортивный комплекс и контролируйте нужную постановку стоп.
Рекомендую сайт «Ранний старт», где представлена прекрасная массажная роликовая дорожка для детей с фотографиями и видео.
Пока не исправится косолапость, напоминайте ребенку во время прогулки об имитации походки Чарли Чаплина: с отведением стоп в стороны.
Косолапость — один из самых тяжелых дефектов стоп. Только комплексное лечение косолапости с индивидуальным подходом под контролем опытных врачей даст положительный результат при вашем трудолюбии и добросовестном выполнении упражнений при косолапости.
Будьте здоровы, мои дорогие пациенты!
Нина Петрова.
Косолапость у взрослых, которой вовремя не придают должного значения, становится причиной множества проблем со здоровьем, а также существенно снижает качество жизни, провоцируя некоторые двигательные ограничения.
Каждого, кто столкнулся с такой проблемой, интересует вопрос о том, к какому врачу обратиться за помощью, как исправить косолапие и уберечь свои ноги.
Причины возникновения
Такой дефект не возникает неожиданно. Иногда косолапие является врожденным состоянием конечностей, в ряде случаев первопричины его образования вполне предсказуемы. Однако необязательно наличие провоцирующих факторов повлияет на формирование косолапой ноги.
Врожденное заболевание формируется из-за неправильного образа жизни беременной женщины, злоупотребления вредными привычками.
Почему может возникнуть приобретенное косолапие:
- сбои передачи нервных импульсов в мышечном каркасе;
- наличие гормональных заболеваний;
- ношение тесной, узкой обуви с раннего возраста;
- травма мышц, связок;
- дисгармоничные пропорции тела, избыточный вес;
- болезни позвоночного столба;
- дефекты тазобедренных суставов;
- генетическая предрасположенность.
Сильные нагрузки на ноги в детском возрасте, если родители принудительно ставят ребенка тогда, когда его организм еще к этому не готов, тоже является одной из причин. Косолапие у взрослого практически всегда имеет корни с периода детства человека, но вне зависимости от чего появилось, лечение всегда одинаковое.
Признаки заболевания
Если серьезный дефект стопы только начинает развиваться, первые симптомы очень легко упустить. Чем сильнее искривляются ноги, тем больше неприятных ощущений испытывает человек. Когда в анамнезе присутствуют риски возникновения данной проблемы, следует обращать внимание на все подозрительные изменения в организме.
Если развилось косолапие, об этом будут свидетельствовать:
- походка «Винни-пуха» (во время ходьбы человек переваливается с одного бока на другой);
- арка с внутренней стороны стопы, внешняя наоборот, сильно опущена;
- искривление посередине;
- можно наблюдать изгиб пальцев по направлению внутрь.
Через некоторое время начинает происходить деформация мышц ноги и коленных суставов. Походка изменяется, кровообращение нарушается, вследствие чего появляются боли и различные осложнения. Также при длительном отсутствии комплексного лечения наблюдаются подвывихи суставов.
Возможные осложнения
Если вовремя не начать обращать внимание на то, что болят ноги, не придавая значения первым признакам болезни, начинают формироваться хронические проблемы, которые повреждают не только конечности, но и внутренние органы. Терапия в таком случае существенно затрудняется, некоторые заболевания вылечить до конца не получится вовсе.
Какие осложнения косолапия чаще всего диагностируют у взрослого:
- варикоз, тромбоз вен нижних конечностей;
- опущение внутренних органов, находящихся в области живота;
- язвенные образования в нижней части ног;
- артроз суставов стопы;
- нарушение кровообращения нижних конечностей.
Чтобы предотвратить возникновение серьёзных осложнений, следует своевременно диагностировать заболевание.
Выявить косолапие самостоятельно очень просто. Для этого достаточно посмотреть на стельку обуви, который человек чаще всего носит. Если ее внешняя сторона сильно истоптана, а углубления в районе больших пальцев не наблюдается, можно с уверенностью говорить о том, что существует риск развития косолапости. В таких случаях лечение у ортопеда должно осуществляться незамедлительно.
Видео
Видео — Косолапие у детей
Лечение
Лечение косолапости совмещает в себе комплекс профилактических и лечебных мероприятий, направленных на предотвращение развития осложнений, а также исправления уже имеющихся дефектов.
Необходимо помнить, что для успешной борьбы с недугом, на него необходимо воздействовать только комплексно. Терапия включает в себя употребление определенной группы медикаментов, ношение специализированной ортопедической обуви, профилактические физиопроцедуры, массаж и гимнастику. В тяжелых случаях показано лечение при помощи хирургического вмешательства. После устранения всех неприятных симптомов необходима пожизненная профилактика и регулярное наблюдение у лечащего врача.
Медикаменты
Одним из методов, как избавиться от косолапости, является использование препаратов, которые улучшают нервно-импульсную проводимость. Такие лекарства принимаются исключительно по показаниям, если 
первопричиной проблемы стала именно нервная патология. Таблетки, назначаемые врачом, зачастую содержат в своем составе стрихнин, дистигмин бромид или прозерин.
Курс приема, как правило, составляет не менее 14 дней. Такие медикаменты имеют множество противопоказаний и осложнений, поэтому их прием должен быть полностью оправдан.
Гимнастика
Еще одним методом, помогающим лечить косолапие, является проведение специальной гимнастики. Она позволяет расслабить мышцы, которые находятся в тонусе либо укрепить каркас, если от процедуры требуется именно это. Главное правило – регулярность. Если выполнять упражнения с переменным успехом, никакого эффекта от них получить не удастся. Такая гимнастика показана не только для лечения дефектов, но и предотвращения их появления, если на то существует генетическая предрасположенность.
Упражнение 1
Ход выполнения:
- Необходимо встать ровно, руки положить на пояс. Затем следует поставить стопы на их внутреннюю часть.
- После проделанной манипуляции развести носки стоп в разные стороны, при этом пятки находятся вместе.
- Затем следует выполнить тыльное разгибание стоп.
Упражнение 2
Для этого упражнения нужно сесть на пол, ноги выпрямить перед собой. На стопы натянуть тугую резинку. После чего необходимо пытаться разводить носки, преодолевая натяжение. Удерживать натяжение необходимо не менее 10 секунд за один раз.
Упражнение 3
Для выполнения следующего упражнения необходимо провести воображаемую прямую линию. Затем нужно ходить по ней и разводить стопы в виде елочки. Ходить так можно при каждом удобном случае.
Существует еще множество упражнений, которые помогут избавиться от возникшей проблемы. Если нет времени заниматься дома, можно посещать специальные курсы, которые предлагают платные клиники.
Массаж
Массажирование должен осуществлять медицинский работник, имеющий определенную квалификацию, разрешающую ему заниматься данной деятельностью. В зависимости от желаемого результата, существует два вида массажа тонизирующий и расслабляющий. Первый показан при отсутствии мышечного тонуса, второй – наоборот, для его снятия.
Длительность курса подбирает врач-ортопед. Он оценивает эффективность выполненных мероприятий, а также их дальнейшую целесообразность.
Ношение специальной обуви
Одним из самых главных способов, как исправить косолапость, является ношение специальной обуви с ортопедическими стельками, которая изготавливается по индивидуальным меркам. Не возбраняется приобрести готовое изделие. Специализированные магазины предлагают массу обувных вариантов: туфли без каблука, кроссовки и даже сапоги.
Такие ботинки удерживают стопу в правильном положении, не давая ей смещаться под другими углами. Наибольшего результата поможет добиться регулярное ношение, тогда удастся не только предотвратить, но и вылечить болезнь.
Физиопроцедуры
Скорректировать дефект ноги при помощи физиопроцедур вряд ли удастся, но вот поспособствовать скорейшему восстановлению они могут вполне. Такое воздействие восстанавливает обменные процессы в клетках тканей, усиливает кровообращение, укрепляет иммунитет. Происходит общее оздоровление организма, что неизбежно сказывается на походке. Лечение осуществляется при помощи звуковых, световых или магнитных волн.
Благоприятно воздействует также фонофорез. Во время процедуры под кожу вводятся специальные лекарства, которые проникают туда под действием ультразвука.
Хирургическое вмешательство
Если другие методы воздействия не возымели должного эффекта, кардинальным методом исправления становится осуществление хирургического вмешательства. Также операция показана при тяжелых врожденных дефектах стоп, когда консервативное лечение не целесообразно.
Такое воздействие на проблему является очень серьезным шагом, но при этом самым эффективным. Решение о необходимости операции принимает врач-ортопед, наблюдающий пациента.
Профилактика
Профилактические мероприятия от косолапия должны осуществляться с самого раннего детства. Если существует предрасположенность к болезни или начинают проявляться первые признаки, следует уделять профилактике максимальное количество свободного времени.
Что можно сделать, чтобы предотвратить появление дефекта:
- осуществлять массаж;
- выполнять упражнения;
- ходить босиком по песку, морским камешкам или гравию, траве;
- надевать малышу специализированную обувь с выраженным супинатором и усиленной поддержкой пятки, пока у него не сформируется шаг;
- периодически ходить на профилактические консультации к ортопеду, своевременно лечить все болезни.
Полезным приобретением станет коврик, который состоит из элементов в виде шипов или шариков. По нему рекомендовано ходить детям и взрослым, ежедневно уделяя своему здоровью хотя бы несколько минут.
Поскольку косолапие является очень серьезным заболеванием и провоцирует множество осложнений, гораздо легче проводить профилактику его возникновения, нежели потом устранять все последствия.