Упражнения от преждевременной эвакуации у мужчин

Быстрое семяизвержение – это патология, требующая лечения. Заболевание негативно влияет на половую жизнь партнеров, снижая ее качество и внося дисбаланс в отношения пары. В современной медицине существует несколько способов ее лечения: медикаментозное, упражнения против быстрого семяизвержения, методы народной медицины, физиотерапия, иглоукалывание, массаж, хирургическое вмешательство.

Здравствуйте, на связи Александр Бурусов — эксперт мужского клуба «Вива Мэн». Сегодня мы будем разговаривать исключительно о втором способе вышеперечисленного списка: об эффективных упражнениях, нацеленных на решение проблем с быстрым семяизвержением.

Упражнения по самоконтролю

Практикуя «методику Симманса» вместе с партнершей мужчина узнает, как избавиться от преждевременного семяизвержения без лекарств. Тренинг проводиться следующим образом:

Три раза подряд мужчина сухой рукой в течение 15 мин доводит себя до оргазма. Но семяизвержение должно закончить упражнение через указанный промежуток времени.
Повторяется то же самое упражнение только уже с нанесенной на руку смазкой. В течение четверти часа мужчина поддерживает эрекцию, не допуская быстрого семяизвержения.
На третьем этапе первый пункт повторяет уже партнерша. За 15 мин сухой рукой она три раза должна довести мужчину до оргазма, которым заканчивается весь процесс.
Партнерша повторяет пункт 2, нанося на руку смазку или заменяя второй пункт минетом.
Партнерша занимает позицию наездницы (сверху, партнер при этом лежит на спине) и ранее семяизвержение не допускается методом прерывания движений при нарастании возбуждения.

Упражнения Кегеля

Американский гинеколог Кегель изначально разработал методику для женщин, он хотел найти способ как бороться с недержанием мочи. В ее основе лежат практики восточной медицины.

Помогая тренировать мышцы тазового дна, упражнения избавляли прекрасный пол от деликатных проблем. Позднее врач заметил, что эти женщины стали ярче чувствовать половую близость: одновременно они лечились от фригидности.

Применив методику тренировки лобково-копчиковой мышцы к мужчинам, специалисты заметили, что ее положительное действие не только избавляет от быстрого семяизвержения, но и за несколько месяцев постоянных занятий вылечивает простатит.

Особенно полезна гимнастика для мужчин ведущих малоподвижный образ жизни: программистов, водителей, офис-менеджеров.

Упражнение «бабочка»

От быстрого семяизвержения поможет регулярное выполнение упражнения «бабочка», особенно когда проблема связана с болезнями позвоночника (травмы, остеохондрозы):

Сидя на полу согнуть ноги в коленях, ступни направить друг к другу.
Спину выпрямить.
Поднимать и опускать колени вверх-вниз, повторяя движения крыльев бабочки.
Когда колени опускаются вниз, мышцы должны быть расслаблены.

«Бабочка» обычно выполняется профессиональными спортсменами для расслабления мышц ног и спины в конце тренировки. Нагрузка на позвоночник снижается, и половой акт будет более продолжительным.

Пролонгация полового акта

Много рекомендаций как избавиться от раннего семяизвержения дает восточная медицина. Серьезное изучение вопросов касающихся сексуального здоровья партнеров и качества половых отношений подарили миру неоценимые знания:

Индийский трактат «Камасутра» — сегодня известен всем как пособие по искусству любви. В книге описаны не только многочисленные способы соития, но и методы сохранения, продления и восстановления сексуального здоровья партнеров.
Учение древних китайцев о Дао (методе чередования глубины фрикций) содержит множество советов как не допустить быстрого семяизвержения и контролировать длительность полового акта.
По методу трех слегка согнутых пальцев — ими нужно немного надавливать на точку между анусом и яичками в тот момент, когда эякуляция уже близко.

Против излишнего возбуждения поможет чередование разнообразных ласк и секса, а также сжимание уздечки головки или основания пениса, оттягивание вниз мошонки.

Также можно считать фрикции. 9 неглубоких проникновений и 1 глубокое, 8 неглубоких и 2 глубоких и так далее.

Снижение чувствительности

Некоторые методы лечения направлены на снижение чувствительности головки полового члена. Часто она прикрыта крайней плотью и оголяется лишь во время полового акта. При этом нервные окончания остаются чувствительными к ласкам, и сексуальный контакт проходит с быстрым семяизвержением.

Есть несколько способов добиться желаемого эффекта:

Путем хирургического вмешательства. Врач и пациент решают совместно, стоит ли ограничиться только обрезанием крайней плоти или необходимо еще и провести пересечение крупных нервных волокон полового члена.
Методом тренировок. Во время водных процедур рекомендуется начать понемногу натирать мягкой мочалкой оголенную чувствительную головку. Сначала это будет доставлять некоторый дискомфорт, но постепенно кожа огрубеет и будет меньше реагировать на внешние раздражители.

Полезно просто отодвигать крайнюю плоть и держать головку оголенной. Со временем неприятные ощущения будут чувствоваться все меньше.

Фитотерапия

Лечить быстрое семяизвержение можно по рецептам, которые предлагают врачи – фитотерапевты. Специалисты рекомендуют такие отвары и настои из трав:

Взять в равных количествах мяту перечную, орегано и пустырник. На 1000 мл кипятка добавить 3-4 ст. л. смеси, накрыть эмалированной емкостью и оставить на 30 минут. После этого настой процедить через марлю и принимать по 400 мл в день в течение двух недель.
Устранить проблему поможет сбор трав. Измельчить одинаковое количество шиповника, пустырника и трилистника водяного. Залить 25 г. сбора 1000 мл кипятка и поставить на медленный огонь на 30 минут. Остудить до комфортной температуры и принимать по 50 мл в сутки ежедневно в любое время в течение месяца.
Перемешать поровну ягоды шиповника, сурепки и дудника лекарственного. 15-20 г сбора залить 200 мл кипятка, оставить на 30 минут. Остудить, выпить в течение дня. Пить ежедневно в течение 8 недель.

Мягкое действие лекарственных растений способно предотвратить раннее семяизвержение и сделать половой акт продолжительнее. Достигается это посредством расслабления нервной системы, нормализации сна и эмоционального состояния.

Народные методы

Прежде чем начать процесс самолечения быстрого семяизвержения, необходимо обратиться к специалисту, чтобы установить причину расстройства. В зависимости от результатов обследования врач скажет, какие народные рецепты окажут наиболее благоприятный эффект.

Народные средства от данной патологии хороши тем, что они не вызывают привыкания и практически не имеют противопоказаний к применению. Лечебный эффект сохраняется и после окончания курса приема.

Рецепты могут быть следующими:

Высушенные шишки хмеля обыкновенного (1 часть) и траву пустырника (3 части) измельчить, заварить в 200 мл кипятка (на 1 ст. л. сбора). Настоять 6 часов, процедить, пить после приема пищи по полстакана 3 раза в день на протяжении месяца.
Народные рецепты не исключают применения и такого ядовитого растения как барвинок. Из-за содержания в нем токсичных веществ во время приготовления настоя необходимо строго придерживаться дозировки и правил приема. 1 ст. л. высушенных измельченных листьев залить 200 мл воды, довести до кипения на водяной бане и выдержать 10 мин. Процедить. Принимать по 10 капель по утрам на протяжении 5 дней, затем на 3 дня сделать перерыв, после чего повторить курс.
Полезны также высушенные и измельченные корни любистка. 1 ст. л. вскипятить в 200 мл воды, процеженный отвар пить 3 раза в день — 3-4 недели.

Можно принимать отвары по очереди. При наступлении улучшений не следует прерывать начатое лечение.

Общие советы

Без медицинского обследования невозможно установить точную причину быстрого семяизвержения и назначить правильное лечение. Но есть ряд правил, соблюдение которых поможет продлить время полового акта:

Применение презервативов со специальной смазкой снижающей чувствительность.
Упражнения с задержанием и возобновлением мочеиспускания помогут в тренировке нужных мышц.
Мастурбация перед сексом продлит второй половой акт.
Здоровый образ жизни, соблюдение режима дня и регулярный секс с одним партнером улучшат качество полового акта.
Увеличение содержания цинка и магния в питании поддержат уровень мужского гормона тестостерона и усилят потенцию.

Точных рекомендаций как вылечить преждевременное семяизвержение не существует. В каждом отдельном случае нужен свой подход, подбор наиболее подходящего способа или их комбинации в зависимости от причины возникновения болезни. В итоге, какие упражнения и методы стоит применять, а какие нет – решать самому мужчине.

Источник

Преждевременная эякуляция – относительное понятие. Если продолжительность полового акта достаточна для получения мужчиной удовлетворения (будь то 3 или 5 минут), то врачи считают это нормой. Однако не все женщины успевают достичь оргазма за такой срок. Мужчина при этом ощущает себя неловко, все удовольствие от оргастической разрядки нивелируется чувством неполноценности и вины перед партнершей. Существует довольно много способов, как избежать подобных ситуаций и сделать секс гармоничным.

Причины быстрого семяизвержения

Быстрое семяиспускание может провоцироваться психологическими и физиологическими факторами. Преждевременная эякуляция психогенного происхождения возникает по следующим причинам:

Депрессии и психозы;
Привычка поспешно мастурбировать в подростковом возрасте;
Зацикленность на быстрой эякуляции, произошедшей во время первого полового акта;
Патологические эякуляторные рефлексы, выработанные вследствие половых излишеств, подсознательных страхов, агрессивного доминирования партнерши.

Врач уролог-андролог Руслан Юрьевич Петрович рассказыает о причинах преждевременной эякуляции

Органическую преждевременную эякуляцию могут спровоцировать урологические причины:

Короткая уздечка члена.
Воспалительные заболевания.
Энурез.

Ранняя эякуляция возможна вследствие гормонального дисбаланса, нейробиологических нарушений (недостаток эндорфинов и неадекватное взаимодействие допаминовых и серотониновых рецепторов головного мозга). Из частых неврологических причин можно выделить повышенную чувствительность головки члена, метаболическую нейропатию (повреждение нервов из-за неправильного обмена веществ).

Способы сдерживания семяиспускания

Отсрочить эякуляцию можно различными способами, но их эффективность будет зависеть от того, насколько правильно определена причина, вызвавшая проблему. Первым делом целесообразно посетить уролога, сдать анализы на наличие заболеваний, которые могут так или иначе повлиять на состояние нервных рецепторов урогенитального тракта. Полезно сходить на консультацию к невропатологу, который проведет ряд тестов для выяснения состояния центральной и периферической нервной системы, в том числе половых центров спинного мозга. Сексолог или психолог помогут мужчине сориентироваться в собственной психике и, возможно, найти причину формирования раннего семяизвержения.

Народные методы, специальные техники и приспособления для продления времени полового контакта могут использоваться как самостоятельно, так и в комплексе терапии преждевременной эякуляции.

Медикаменты

Замедлять время до эякуляции способны антидепрессанты группы СИОЗС. У мужчин, проходящих курсовое лечение данными препаратами, задержка семяизвержения является одним из наиболее частых побочных эффектов. В случае с ускоренной эякуляцией такое свойство оказывается полезным. Продолжительность полового акта увеличивается в несколько раз, причем нередко уже в течение первой недели приема. Есть и негативные стороны: при длительной терапии возможно снижение либидо, аноргазмия и отсутствие эякуляции.

Применение СИОЗС для увеличения продолжительности секса не совсем корректно – в показаниях к применению подобного не значится. Однако данная группа антидепрессантов рекомендована различными ассоциациями урологов в качестве так называемой первой линии терапии. Курс обычно длится 3 месяца – за это время средство максимально проявляет себя.

В борьбе с быстрой эякуляцией иногда помогают ингибиторы ФДЭ-5 (таблетки «Сиалис», «Виагра»). Время первого полового акта за счет гиперэрекции продлевается незначительно, но зато гораздо быстрее наступает готовность мужчины к повторному соитию, которое длится уже дольше. В ряде случаев при снижении либидо вследствие лечения антидепрессантами СИОЗС назначают «Левитру» (варденафил) – ингибитор ФДЭ-5.

Для увеличения кликните по изображению

Свойствами блокировать передачу нервных импульсов и снижать возбудимость эякуляционного центра обладают препараты на основе спорыньи. Прерывать трансляцию сигналов в парасимпатических нервах также способны следующие средства:

Тифен;
Папаверин;
Дипрофен.

Все вышеперечисленные препараты являются лекарствами и не предназначены для самостоятельного применения.

Презервативы с анестетиком и лубриканты-пролонгаторы

Если эякуляция происходит быстро по причине гиперчувствительности головки члена, то притупить ощущения можно нанесением анестетика (лидокаин, бензокаин). На основе данных веществ выпускаются специальные серии лубрикантов (спреи, кремы, гели), называемых пролонгаторами, а также презервативы с анестезирующей смазкой внутри.

Лубриканты-пролонгаторы проигрывают презервативам, поскольку притупляют ощущения не только мужчины, но и женщины, оргазм которой и является целью использования данных спецсредств.

Примеры популярных контрацептивов с анестетиками:

Contex Long Love;
Durex Long Play;
Ganzo Long love.

При покупке важно обращать внимание на процент анестетика, поскольку некоторые модели содержат его слишком много. В таких случаях не только отсрочится эякуляция, но и пропадет эрекция.

Хирургическое вмешательство

Анестетики являются лишь временным средством для отсрочки момента эякуляции. Если головка члена действительно слишком чувствительна, то это можно исправить хирургическим вмешательством – денервацией. В ходе операции рассекаются нервные стволы, отвечающие за передачу импульсов от члена к центрам эякуляции. По одной из методик нервы снова сшиваются, то есть прежняя чувствительность восстановится. Но пока ткани срастаются, у мужчины формируется новый половой рефлекс, при котором время до эякуляции увеличивается.

Снизить чувствительность головки можно при помощи обрезания. При отсутствии крайней плоти кожа незначительно грубеет, становясь менее восприимчивой. К простым и малоинвазивным операциям также относится пластика уздечки.

О видах обрезания крайней плоти расскажет врач-уролог Искандер Абдуллин

Менее распространенным оперативным методом задержки эякуляции является аугментация головки – введение в ее поверхностную зону гиалуроновой кислоты. Таким образом создается своеобразная прокладка между рецепторами и кожей.

Народные методы

Увеличить время до наступления эякуляции можно при помощи народных методов. Наиболее простым для применения в домашних условиях является предварительная мастурбация. Перед «контрольным» сексом рецепторы уже не настолько активны, контролировать приближение семяиспускания будет проще.

Снизить чувствительность головки члена мужчинам помогут кремы-анестетики «Эмла» и SM Cream, мазь Dr. Frost. Данные средства предназначены для обезболивания, но и для продления времени до эякуляции также хорошо подходят. Способ применения: за 15 минут до секса нанести небольшое количество на головку, делая акцент на уздечке, слегка втереть, затем смыть.

Специальные приспособления

Замедлить наступление эякуляции можно при помощи эрекционного кольца или хомута-удавки. Это специальные приспособления, продающиеся в интим-магазинах. Их задача – удерживать кровь в эрегированном члене, пережимая его основание. Такая гиперэрекция, как и в случае с ингибиторами ФДЭ-5, может продлить половой акт.

Приобрести эрекционное кольцо можно в специализированных магазинах, а также можно заказать через интернет

При применении колец или удавок для отсрочки эякуляции нельзя увлекаться и превышать максимального времени использования, указанного в инструкции. В противном случае возможна полная потеря чувствительности члена и гипоксия его тканей.

Специальные техники

Мужчины, которые не ищут легких путей, могут попробовать сдерживать приближающуюся эякуляцию по даосской методике. Целью упражнений является сохранение эякулята без ущерба для оргазма. Для работы над техникой сначала придется освоить упражнения Кегеля – научиться управлять мышцами, отвечающими за эякуляцию. Сделать это можно принудительной остановкой потока мочи во время мочеиспускания.

Как задержать семяиспускание по даосской методике: при ощущении приближения оргазма сильно сжать мышцы промежности (в том числе ануса), задержать дыхание на вдохе, одновременно втянуть низ живота и замереть. В другом варианте допускается во время паузы совершать глубокие и короткие фрикции. Член при этом находится в расширенной части влагалища, его головка не стимулируется, а женщина, наоборот, получает удовольствие от воздействия ствола на область точки G. Задержка длится до спадания возбуждения, затем продолжаются полные фрикции.

Оттянуть время эякуляции можно с помощью партнерши. При приближении момента оргазма мужчина подает знак и женщина нажимает большим пальцем на область между мошонкой и анусом, а другой рукой крепко обхватывает член. После ослабления ощущений секс продолжается в прежнем ритме.

Этапы техники «стоп-старт»:

Самостоятельно стимулировать член сухой рукой до преддверия эякуляции, затем остановить движения и отдохнуть. Повторить трижды. Задача: довести каждый подход до 15 минут.
При стимуляции использовать смазку – это осложнит задачу. Цель прежняя – 3 подхода по 15 минут в рамках одного акта мастурбации.
Задача третьего этапа – не прекратить стимуляцию члена, предчувствуя эякуляцию, а продолжать воздействие, но более мягким образом, чтобы уменьшить возбуждение.
На данном этапе привлекается партнерша. Теперь она стимулирует член сухой рукой, прерываясь по сигналу мужчины при подходе эякуляции.
Этап № 4 повторяется со смазкой. Задача прежняя – 3 подхода по 15 минут.
Время перехода к практике – партнерский секс, женщина находится сверху. При подходе эякуляции движение прекращается, затем возобновляется.

Эффект от упражнений в виде выработки нового рефлекса эякуляции достигается в течение 5 недель. Если этого не произошло, можно пройти этапы 4-6, но вместо задержек попробовать технику сжатия. Поток импульсов от члена к половым центрам прерывается, если надавить на область уздечки (где она входит в головку). Поэтому, как только мужчина предчувствует оргазм и семявыделение, женщина по его знаку обхватывает член рукой, при этом большой палец давит на уздечку. Пауза длится до спада возбуждения.

Все техники сдерживания эякуляции рекомендуют неторопливый секс в позиции «женщина сверху» − так удобнее контролировать член и интенсивность фрикций. Однако мужчинам не стоит забывать об опасности: полувялый после паузы половой орган можно «сломать» неаккуратным введением во влагалище.

Еще больше методов отсрочки оргазма вы найдете в видео

Еще одно важное замечание: прерывать стимуляцию нужно не под самую эякуляцию, а в преддверии − то есть в момент сильного возбуждения, но до того, как поток семени тронулся к простате. Иначе семенная жидкость будет попадать в мочевой пузырь.

Во многих источниках для отсрочки эякуляции мужчинам советуют переключать внимание на посторонние мысли. Однако многие, кто опробовал данный способ, жалуются, что пользы мало – поверхностное отвлечение неэффективно, а при глубоком пропадает и эрекция.

Коррекция рациона и сексуального ритма

Мужчинам, страдающим от быстрой эякуляции, нужно восполнить дефицит витамина В12, магния и аминокислот. Для этого рацион насыщается следующими продуктами:

Мясо, яйца, молоко;
Орехи, картофель, салаты;
Бобовые, хлеб, зерновые хлопья.

Не только образ жизни и питание оказывают свое влияние на эректильную функцию. Причиной быстрой эякуляции может быть нерегулярная половая жизнь. Длительные периоды воздержания и редкий секс между ними приводят к ускоренному оргазму у мужчин и замедлению его наступления у женщин (у некоторых, вообще, может развиться фригидность). Регулярный секс способствует взаимной адаптации партнеров и синхронизации времени оргастической разрядки.

Чем опасна задержка семяизвержения

Частая осознанная задержка эякуляции в ряде случаев может нанести вред:

Вероятно формирование неправильного эякуляторного рефлекса – мужчина может вообще перестать испытывать оргазм.
Снижение остроты оргастических ощущений. Даосские практики обещают сильнейший оргазм, если долго сдерживать эякуляцию, но многие мужчины отмечают обратный эффект.
Провоцируются застойные процессы в районе простаты.

После «отката» спермы у мужчин нередко возникает болезненное ощущение в области мочевого пузыря, почек и мочеточников.

Заключение

Длительный секс еще не является залогом сексуального удовлетворения женщины. Многих из них долгие половые акты сильно тяготят и утомляют. Мужчинам имеет смысл стремиться увеличивать время до эякуляции, если она действительно преждевременна. В большинстве случаев полезнее работать над повышением качества секса, а не над его продолжительностью.

Источник