Упражнения от растяжек в домашних условиях
Упражнения не полностью устраняют растяжки на бедрах и ягодицах , но могут уменьшить их видимость. После тренировок кожа, пораженная растяжками, будет более гладкой и твердой, а шрамы станут мельче. Попробуйте комплект упражнений на растяжку , который в сочетании с диетой и надлежащим уходом улучшит внешний вид вашей кожи.
Эти упражнения увеличивают выработку коллагена в коже и тем самым уменьшают видимость растяжек.
Попробуйте набор из 5 упражнений и узнайте, что еще может повысить их эффективность.
Как упражнения действительно работают?
Каждое упражнение улучшает кровообращение, а улучшенная циркуляция стимулирует клетки продуцировать коллаген. Именно коллаген отвечает за правильное натяжение кожи, а следовательно, и за появление растяжек. Наилучшие результаты можно получить, когда растяжки еще свежи и имеют красный или фиолетовый цвет. Затем, с увеличением производства коллагена, поврежденная ткань может частично восстанавливаться. Когда мы совмещаем гимнастику с регулярными массажами, правильной заботой и диетой, растяжки могут почти исчезнуть.
К сожалению, в случае белых фиксированных шрамов упражнения могут лишь в некоторой степени улучшить их внешний вид и сделать их менее вероятными для глаз. Лучшее кровоснабжение сделает бедра и ягодицы более прочными, напряженными, а борозды станут мельче.
Упражнения на растяжку — что делать, чтобы быть эффективными?
Для упражнений, чтобы дать быстрый и продолжительный эффект, вы должны регулярно выполнять их по крайней мере 3 раза в неделю. В оставшиеся дни вы должны тренировать аэробику (велосипед, степпер) или проводить как минимум час для активного отдыха, такие как ходьба, поход, бег. Суточная доза активности увеличит кровообращение в области бедер и ягодиц и будет стимулировать клетки кожи для производства большего количества коллагена.
Лучший способ уменьшить растяжки — это комбинировать упражнения, лечение и диету.
Кроме того, надлежащая помощь требуется с соответствующей косметикой. Используйте грубую губку или специальную перчатку для массажа бедер и ягодиц — это будет стимулировать микроциркуляцию и увеличить поглощение питательных веществ. Затем нанесите на кожу крем анти-растяжки и сделайте массаж в течение 5-10 минут.
Диета также важна. При борьбе с растяжками выпейте много воды (минимум 2 литра в день), предпочтительно с лимоном, что облегчит выведение токсинов из организма. Также необходимо изменить меню — полностью отказаться от обработанной пищи, сладостей, жирных блюд.
Упражнения
Обязательно сделайте 5-минутную разминку перед началом тренировок.
1. Приседания
Ноги на ширине плеч, подтяните живот, руки вперед. Приседаем, но вес сдвигаем на пятки, чувствуем в это врем мышцы ягодиц. Колени при таких движениях не должны выходить за щиколотки. Приседаем «попой».
2. Выпады
Берем в руки гантели и поочередно делаем выпады ногами вперед. 20 одной ногой, 20 — другой.
3. Упражнение с мячом
Возьмите в руки фитбол, поднимите вверх. Медленно поднимайте мяч вместе с правой ногой, потом с левой. В таком «махе» держать ногу около 5 секунд».
4. Махи назад
Обопритесь о стену или стул. Делаем махи ногами поочередно. Всего — 15повторений справа и слева.
5. Подъем ног лежа
Ложимся на бок, поочередно поднимаем ноги.Соедините и выпрямите ноги, потяните живот вверх. При выдохе поднимать одну ногу вверх под углом 45 градусов, вдыхать 2-3 см над землей. Держите бедра и торс напряженными. Повторите упражнение 15 раз, затем измените положение тела.
Стрии (растяжки) на теле появляются после беременности или резкого похудения. К другим причинам относится избыток гормонов при половом созревании или приеме гормональных препаратов, генетическая предрасположенность. Если растяжки образовались без каких-либо причин, то обязательно посетите специалиста, так как стрии являются симптомами и других заболеваний. Решая как убрать растяжки в домашних условиях, ошибочно ограничиваться применением наружных средств, важнейшие компоненты – правильное питание и гимнастика.
Почему не получается убрать стрии
При вышеописанных проблемах поток гормонов нарушает обмен в тканях, генерирующих коллаген и эластин, а они обеспечивают кожу эластичностью и плотностью. Лучшая профилактика в таких условиях – здоровое питание и гимнастика.
Полностью подтянуть кожу после беременности или похудения сложно! Лучше предупредить появление, чем лечить.
Если растяжки появились, то проконсультируйтесь в клинике с эндокринологом или гинекологом, проверка желез внутренней секреции поможет установить причину их появления. Девушки ошибочно думают, что стрии появляются из-за растяжения тканей, источник их образования – гормональные изменения. Кожа – эластичный орган, в нормальном состоянии появление стрий не происходит ни после беременности, ни после похудения.
В результате сбоя обмена питательных веществ, эластичность и упругость покидает ткани, и при растяжении появляются микротравмы. Место миниатюрных повреждений активно зарастает не подкожной клетчаткой (как в норме), а соединительной тканью, эти клетки резко выделяются по цвету. Потому, чтобы подтянуть кожу, нужно удалить соединительную ткань, сделать это в домашних условиях нельзя.
Как избавиться от растяжек в домашних условиях многие знают, но тут девушки делают кардинальную ошибку, приводя к углублению проблемы – пользуются дешевыми кремами. Основная причина стрий – в гормональном сбое и перерождении тканей, привести в норму ткани и обмен веществ может дорогое профессиональное средство, но главное оружие – здоровое питание и гимнастические упражнения.
Поддержка эластичности наружными средствами
- Возьмите 100г молотого кофе, залейте кипящей водой и оставьте на 15 минут, в результате получится густая кофейная паста. Смешайте со столовой ложкой оливкового или льняного масла.
- Растворите 1г мумия в столовой ложке дистиллированной воды, добавьте 80г детского крема. Получившуюся смесь втирайте в места растяжек 1 раз в день, смесь храните в холодильнике.
- Цитрусовые масла рекомендуется втирать после водных процедур или во время массажа.
- Миндальное или ореховое масло богато витамином Е. Средство быстро впитывается в кожу и не оставляет масляного следа.
Приобретая лечебное средство, чтобы подтянуть кожу, поймите, что дешёвая косметика даёт только профилактический эффект. Настоящий результат дают лишь дорогие препараты серьёзных фирм, специализирующихся на производстве лечебных средств. Цена за тюбик балансирует в районе 20-50 долларов, но результат соответствует стоимости.
Массажи при стриях
Незаменимым в такой ситуации будет щипковый массаж. Щиплите стрии большим и указательным пальцем в течение 10 минут. Снизить болезненность и повысить эффективность сможет добавление любимого увлажняющего крема.
Самомассаж хорошо помогает, только если проводить его регулярно. В результате прилившая кровь насыщает кожу витаминами и повышает регенерацию клеток. При массаже желательно применять крем или масло. Вертикально, снизу вверх массируйте бедра и плечи, а живот, ягодицы и грудь массируйте круговыми движениями. Можно применять предназначенные для удаления растяжек специальные щетки и губки.
Контрастный душ прекрасно совмещается с легким массажем, принимая душ, не забудьте включить напор на полную мощность, тугие струи воды проведут внеочередной массаж. После тщательно разотрите кожу полотенцем, вотрите крем от растяжек и проведите щипковый массаж.
Коррекция питания – незаменимое оружие
Многие знают о диетах для похудения, правильном питании, добавим ещё раз. Главное строительное средство в клетках – белок, богатая белками пища помогает восстанавливать ткани, повышает воспроизведение эластичных и коллагеновых волокон. Польза фруктов и овощей тоже старая информация, минералы витамины – всё это помогает восстановить кожу и поддерживает прочность и эластичность.
Потребление мучных, углеводсодержащих и сладких продуктов несёт пользу лишь в умеренных и малых количествах. Следите за уровнем потребления воды, пейте ежедневно 2-2,5 литра. Полезно как для похудения, так и для укрепления кожного покрова поменять сладости на вкусные фрукты, а хлеб и картошку на любимые салаты. Полноценный рацион дороже обратного, но значительно дешевле элитной косметики для удаления растяжек.
Гимнастика – главное средство
Физические упражнения полезны не только для похудения, но и чтобы подтянуть кожу. Всё потому что любая гимнастика усиливает обмен веществ и способствует регенерации ткани. Особую пользу играют упражнения на нормализацию уровня гормонов, регулирующие деятельность желез внутренней секреции. К таким тренировкам относятся элементы йоги и упражнения для позвоночника.
Тренировки на регуляцию кровообращения
- Исходное положение (ИП) – лёжа на спине, кисти прижаты к бедрам. Поднимите прямые соединенные ноги на 15-20 см вверх, держите их в таком положении, как можно дольше. Обратно отпускайте плавно, на выдохе, сделайте 3 подхода для этого упражнения.
- ИП такое же, на вдохе вытяните ноги вертикально вверх, затем поднимите таз, помогайте руками удержать такое положение 15-30 секунд. Время постоянно увеличивайте и доведите с 1 до 5 минут. Выходите из положения плавно, за счет брюшного пресса, ощущайте прикосновение каждого сантиметра позвоночника к полу.
Гимнастика для груди
- ИП – руки подняты на уровень плеч, ладошки уприте друг в друга и с силой прижимайте их. Удерживайте напряжение, затем отдохните. Повторите 5 раз.
- Руки вытяните вверх над головой, тянитесь вверх с напряжением, сохраняя его, медленно опускайте руки в стороны. Сделайте 5 подходов.
- Вращение вытянутыми в стороны руками, по 10 раз в одну и другую сторону, 3 подхода.
Гимнастика для живота
- ИП для упражнения на живот – лежа на спине. Подтяните ноги, создайте прямой угол в колене, руки за головой. Задача – напрячь пресс и, оторвав лопатки от пола, подтянуть грудь в направлении бедер. Задержитесь в таком положении, локти не тяните вперед, подбородок не опускайте. Воздух вдыхайте внизу, выдыхайте его вверху, сделайте по 10 раз для двух подходов.
- Лёжа на спине, поднимите ноги, согнутые в коленях под прямым углом, бедра держатся вертикально, голень параллельна полу, руки раскиньте в стороны. Прессом на вдохе приподнимите ягодицы над полом на 2-3 см, угол в колене держите прямым, выдыхая, держите положение 2-3 секунды. Выполните по 10 раз на каждый из 2 подходов.
- Соедините вместе первое и второе упражнения на живот. Цель – подтянуть грудь и бедра друг к другу. Напрягите пресс и оторвите ягодицы от пола на 2-3 см, руки держите за головой. Также 10 раз по два подхода.
- ИП как в первом упражнении, приподнимите грудь над полом, но после потянитесь плечом к противоположному бедру, локоть другой руки уприте в пол для поддержания равновесия. Без пауз сделайте по 10 раз для скручивания в каждую сторону. Расслабьтесь, подышите и повторите задание.
- ИП как в первом задании, надо одновременно оторвать лопатки от пола и подтянуть одну ногу к груди, после опустите грудную клетку обратно на пол, а ногу вытяните вперед и вверх (45о к полу). Медленно верните её в исходное положение. 10 повторов сначала для одной ноги, после 10 раз для другой ноги, отдохните между подходами.
- ИП – лежа на спине, колени поднимите над животом, пяти около таза, руки за головой, локти в стороны. Вообразите «велосипед», вращайте ноги так, будто едите на велосипеде. Двигайте ногами в течение 30 секунд, поэтапно доводите до 5 минут.
Гимнастика для спины
Лучшая тренировка для позвоночника.
- Висим на простой перекладине (батарее, двери) так долго, как хотите. Второй вариант – висим также, но животом к стенке (двери), ноги согните под прямым углом и раскачивайте ими вправо и влево, амплитуду делайте как можно шире. Таз должен поворачиваться вместе с ногами.
- ИП – руками упритесь в стол, ладони на ширине плеч, ноги отведите назад. Наклоняем туловище максимально вперед, подбородок к груди, пятки не отрываем от пола. Если ощущаете напряжение позвоночника, то тренировка проводится правильно.
- ИП – на четвереньках. Проводим выгибание позвоночника вверх, в позу «шипящего кота», к груди прижимаем подбородок. Потом выполняем прогибание позвоночника в обратном направлении, голову откидываем назад, поза «утенка». Чередуем позы по 10 раз каждую.
- Классика для позвоночника – мостик. Ложитесь на спину пятками и ладонями упираетесь в пол, и поднимаете весь корпус вверх, выгибая позвоночник. «Мостик» надо делать на выдохе, опускайтесь обратно плавно.
- Тренировка мышц позвоночника. Лягте на живот, руки на затылки, ступни вместе, одновременно отрывайте от пола грудь и ноги (прямые). Держать на весу 10 секунд, со временем увеличивайте до 1 минуты.
Гимнастика для тренировки бедер и ягодиц
- Ползти на попе. Садимся на пол, ноги вытягиваем вперед, спина прямая, руки за головой. Напрягая мышцы бедер и ягодиц и вытягивая поочередно ноги, медленно ползем вперед. Ползти можно долго, ограничьтесь 5-10 минутами.
- Приседания – самые распространённые упражнения, но для нужного эффекта необходимо выполнять его правильно. Держите спину прямо, приседания делайте плавно, пятки плотно прижимайте к полу. За раз делайте 20 приседаний, начните с 2 подходов и постепенно увеличивайте до 10.
- Встаньте на четвереньки, согнутые ноги поочередно поднимаем, отводя назад. Делаем 15-20 движений для каждой ноги, по 2 подхода. После усложните упражнения, поднимая прямую ногу.
- Эффективный метод для похудения – прыжки на скакалке. Ноги держите на расстоянии плеч, дышите глубоко, спина прямая. Начните с 3-4 минут и постепенно доводите до 10 минут.
- Махи ногами, можно делать как вперед, так в стороны и назад. Не надо делать махи сразу во все стороны. Сделайте 15-20 махов каждой ногой сначала вперед, затем столько же вбок, после так же назад. Махи делайте плавно, без рывков. Повторите махи.
Планируйте свою нагрузку индивидуально, правильная нагрузка та, после которой чувствуешь легкую усталость в теле, но не измотанность. В первое время побаливают мышцы, это нормально. Если гимнастикой занимаетесь впервые, то начните с 5-10 движений и одного подхода для каждого упражнения. Когда чувствуете, что легко начали справляться и не устаете, то увеличьте нагрузку.
Хирургическое удаление растяжек
Для похудения многие используют хирургические методы, так и для удаления растяжек проводят операции. Хоть такой способ подтянуть кожу не назвать правильным, но пропустить его тоже нельзя. Способы удаления стрий хирургическим путем довольно разнообразны:
- Микродермабразия (при помощи оксида алюминия);
- Удаление лазером;
- Пилинги кислотами.
Все способы крайне болезненны, потому проводятся под общим наркозом, процедуры дорогие и любая требует до 10 сеансов. Качество будет на высоте, но по понятным причинам применить такое радикальное средство решают далеко не все.
Как бороться с растяжками?
Знакома ситуация? Вы уверенно шли к своей заветной цели — красивой фигуре, ни капли себя не жалея, сидели на строгих диетах, занимались до седьмого пота в спортзале и даже победили проявления целлюлита. И вот он результат – потерянные килограммы и … растяжки. Эти ненавистные полоски на теле, которые в чем-то имеют сходство со шрамами, также могут напоминать о счастливом периоде вынашивания ребенка или появиться в результате гормональных сбоев.
Источник: https://vseolady.ru/izbavlyaemsya-ot-rastyazhek-samye-effektivnye-metodiki.html
Растяжки образуются во время беременности и напоминают шрамы.Если шрамы украшают мужчин, то у женщин они вызывают панику, а то и ужас. Как избавиться от растяжек на животе после беременности? Можно ли скрыть неэстетичные полоски на груди, удалить растяжки на бедрах? Эффективны ли домашние средства от растяжек? Такие вопросы чаще всего встречаются на женских форумах. Поэтому мы постараемся рассказать вам, как бороться с растяжками, и велики ли будут шансы в этом деле.
Растяжки: что за полосатый зверь?
Растяжки (или научный термин стрии) – это рубцы атрофического типа, появление которых вызвано внутренними надрывами тканей кожи из-за её резкого растяжения. Так как вместе с волокнами эпидермиса разрушаются и кровеносные сосуды, вначале такие трещинки имеют розовый или фиолетовый оттенок. Но со временем, организм, не заботясь об эстетике кожи, «залатывает» нарушения соединительной тканью и получаются такие себе рубцы белого цвета.
Особенно предрасположены к появлению растяжек бедра, живот и грудь. Именно на этих участках возникает сильное натяжение кожи из-за резких скачков веса или беременности. Но, также, стриями могут поражаться и другие области тела, где кожа менее эластична.
Причиной этому может быть низкое количество белка в рационе питания, который необходим для выработки эластина и коллагена, наследственная предрасположенность, гормональные изменения и даже некоторые заболевания. Поэтому, если вы не нашли пояснений возникновению своих растяжек, лучше обратиться к врачу.
Возможно ли избавиться от растяжек?
Многие считают, что бороться с растяжками все равно, что с ветряными мельницами. То есть, место разрыва уже невозможно склеить без следа. Большинство косметологов также утверждают, что стрии нельзя полностью излечить или вывести, но вот уменьшить их видимость современным методам вполне посильно.
Условно выделяют профессиональные (салонные) и домашние методы борьбы со стриями. Сразу оговоримся, что избавиться от растяжек в домашних условиях можно лишь тогда, когда они еще свежие, то есть имеют красноватый, фиолетовый или розовый цвет.
Бороться с растяжками можно и в домашних условиях.С зарубцевавшимися полосками белого цвета целесообразно обратиться в косметический салон, где вам предложат такие современные процедуры как мезотерапию, радиолифтинг, химический пилинг, лазерную шлифовку и многие другие. Естественно, что передовые технологии намного эффективнее народных средств, но и цена за результат в салонах будет ощутимая.
Как избавиться от растяжек в домашних условиях?
Мы сознательно не будем детально останавливаться на профессиональных методиках лечения растяжек, так как информацию по ним можно получить, обратившись к специалисту, который, заодно, и посоветует процедуру, которая подойдет именно вам. Давайте лучше рассмотрим, как можно самостоятельно с ними бороться.
Чтобы избавиться от растяжек, необходимо работать в трех направлениях:
- постепенно «счищать» верхний слой кожи: снимая верхний шар клеток, мы активируем регенерационные свойства организма, кожа обновляется, вырабатывается эластин и коллаген;
- втирать целебные вещества: активные компоненты обладают заживляющими качествами, а также улучшают процесс восстановления;
- обеспечить усиленный приток крови: вместе с кровью, к пораженным участкам транспортируются витамины, кислород и микроэлементы, что также благотворно влияет на восстановление.
Источник: https://vseolady.ru/izbavlyaemsya-ot-rastyazhek-samye-effektivnye-metodiki.html
Методы, которые будут рассмотрены ниже, отвечают этим требованиям
Скраб
Очень хорошо выручает людей ставших на тропу войны с растяжками. Его можно приготовить самостоятельно, используя доступные ингредиенты: молотый кофе, соль, сахар и растительное масло. Также для повышения эффективности воздействия, существуют рецепты с добавлением эфирных масел. Скраб втирают во время принятия водных процедур. Проблемные участки обрабатываются на протяжении десяти минут, а потом все смывается контрастным душем. Процедуру лучше повторять 3-4 раза в неделю.
Простой рецепт домашнего скраба: взять по одному стакану соли и сахара, залить ½ стакана растительного масла, перемешать.Существует неплохой вариант использования в качестве скраба — молотый кофе. Сначала нанесите на тело гель для душа, а потом, отсыпая в ладонь кофе, круговыми движениями растирайте его на животе, бедрах и ягодицах. Силу надавливания и величину помола кофе наращивайте постепенно от сеанса к сеансу. После 3-4 минут таких втираний примите обычный душ.
Преимуществом этого скраба является не только механическое влияние, но и целебное свойство кофеина для кожи.
Мумие от растяжек
Мумие в борьбе с растяжками.Сразу после скраба идеально бы было использовать еще одно очень эффективное средство против растяжек – мумие. Эту уникальную по своему химическому составу смесь подарила нам сама природа, объединив в нем органические и неорганические вещества, которые содержат более 50 элементов таблицы Менделеева и приблизительно 30 групп активных веществ. Все эти макро- и микроэлементы, фосфолипиды, аминокислоты, белки, витамины, стероиды и многое другое очень существенно влияют на окислительно-восстановительные и регенерационные процессы, способствуют кроветворению и обменным процессам в организме.
Добывается мумие в горной местности, и после очищения имеет вид однородной эластичной массы со своеобразным запахом. Но мы его покупаем в большинстве случаев в аптеке уже в виде таблеток. Поэтому для применения вам, сначала необходимо смешать одну таблетку этого вещества с детским или обычным кремом для кожи (примерно 80 грамм).
Чтобы облегчить процесс, можно сначала растворить мумие в чайной ложке воды, а потом уже влить раствор в крем и перемешать. Еще, как вариант, для устранения специфического аромата можно капнуть немного эфирных масел. Теперь полученную массу можно наносить на места пораженные растяжками и втирать в кожу. Процедуру лучше проводить один раз в сутки.
Совет: не делайте смесь на основе мумия наперед, чтобы не потерять целебные свойства.
Яблочный уксус от растяжек
Не удивляйтесь, дело в том, что такое незатейливое средство, как яблочный уксус, просто переполнено полезными компонентами. В него входит много микроэлементов, антиоксидантов, а также витамины А, В, С, Е. Благодаря наличию в составе яблочной, лимонной и других кислот, используя его против растяжек, мы можем получить эффект химического пилинга, подобный тому, который делают в салонах красоты. Яблочный уксус поможет удалить старые клетки кожи, тем самым обновив её. От этого растяжки с каждым разом становятся менее заметными.
Яблочный уксус растирается в местах, где стрии, на ночь.Используйте 5% яблочный уксус, важно удостовериться, что он изготовлен по классической технологии. На ночь, рукой разотрите уксус в местах, где у вас расположены стрии, дождитесь высыхания и ложитесь спать, а утром смойте. Также, можно делать обертывания, обмотав пищевой пленкой обработанные участки, и укутаться на час под одеяло. Что бы проверить реакцию вашей кожи на уксус во время первого нанесения можно растворить его с водой в соотношении один к одному.
Массаж
Массаж при борьбе с растяжками является важным и обязательным дополнением к вышеописанным процедурам. Благодаря нему время на коррекцию этого дефекта существенно сокращается и усиливается позитивный эффект. Большое значение при этом имеет использование эфирных масел с витамином Е, который делает нашу кожу эластичней. Используйте розмариновое, миндальное масло. Неплохим является масло из пшеничных ростков.
Массируя конечности, выполняйте движения в сторону сердца, живот массируйте по часовой стрелке, а на ягодицах ведите руку от позвоночника к краям. Чтобы справиться с растяжками на любом участке тела (кроме груди) допускаются любые массажные движения (растирание, похлопывание, выжимании и прочие). Не забудьте про поглаживание вначале и в конце процедуры.
Как предотвратить появление растяжек?
Как мы уже говорили, полностью победить стрии очень сложно, а иногда и вовсе невозможно, особенно если время упущено.
Поэтому лучше позаботиться о профилактике. Кожа будет в тонусе, если вы будете поддерживать хорошее физическое состояние тела. Поможет вам в этом спорт, гимнастика, танцы и другие физические нагрузки.
Позаботьтесь о питании. Правильный рацион позволит избежать вам резких перепадов в весе, а также снабдить организм полезными для предотвращения растяжек витаминами и минералами. Особенно обратите внимание на поступление достаточного количества белка, который принимает участие в синтезе коллагена и эластина. Важными для профилактики растяжек являются продукты содержащие витамины А и Е.
Не забывайте время от времени подпитывать и свою кожу. Пользуйтесь кремами, которые содержат эластин, коллаген и витамины, которые мы упомянули выше. Вместо крема можно втирать оливковое масло. Что бы избежать появления растяжек в области груди, не допускайте ее отвисания, ежедневно выполняя упражнения на укрепления мышц.
Помните о возможном появлении растяжек и во время беременности. Защитить кожу от них в эти ответственные дни, вам поможет специальное поддерживающее белье. Если вы подозреваете, что находитесь в группе риска, возьмите себе за правило ежедневно принимать контрастный душ, который тонизирует кожу. Не допускайте застоя крови, ежедневно выполняя самомассаж потенциально опасных участков тела путем легкого пощипывания, до небольшого покраснения кожи.
Комплекс методов для борьбы с растяжками, который мы рассмотрели, является оптимальным по соотношению затраченных на него средств, времени и эффективности от него. Но так как мы все разные, нельзя с уверенностью гарантировать стопроцентный результат.
Если вы не ощущаете позитивных изменений, не опускайте руки и попробуйте, что-нибудь другое или обратитесь к специалистам. И помните, что растяжки легче победить пока они свежие.
Друзья мои! Если статья Вам понравилась, то не сочтите за труд и поделитесь ею с друзьми в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.
Источник: https://vseolady.ru/izbavlyaemsya-ot-rastyazhek-samye-effektivnye-metodiki.html