Упражнения от варикоза видео в домашних условиях

Варикоз нижних конечностей является достаточно распространенным заболеванием, особенно среди женщин старшего возраста. Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным. Одна из важных составляющих его — это упражнения.

Варикоз нижних конечностей является достаточно распространенным заболеванием, особенно среди женщин старшего возраста. Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным. Одна из важных составляющих его — это упражнения при варикозе, которые должны выполняться в соответствии со всеми правилами. Рассмотрим их подробнее. Но сначала нужно немного сказать о самом заболевании: каковы его симптомы и методы лечения.

Варикоз нижних конечностей: симптомы и лечебные упражнения

• Как определить варикоз
• Эффективность гимнастики при варикозе
• Упражнения Бубновского при варикозе
• Гимнастика при варикозе вен на ногах: другие комплексы 
• Упражнения для снятия усталости ног

Симптомы варикоза достаточно яркие, и его несложно диагностировать.

Основные признаки заболевания следующие:

• болевые ощущения в нижних конечностях 
• отекающие к концу дня ноги
• уплотнение вен и их выступание на коже ног 
• обретение кожей ног синеватого оттенка 
• постоянное ощущение тяжести 

Уже хотя бы один из этих признаков является поводом бить тревогу. Варикоз приводит к дискомфорту не только в ногах — он может стать причиной обширного расширения вен, нарушения кровообращения, развития тромбозов и тромбофлебитов. Если не лечить заболевание, разбухшие сосуды могут лопаться и провоцировать кровотечения. Существуют даже случаи летальных исходов ввиду кровотечений в особенно запущенных случаях варикоза.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Обычно лечение должно быть комплексным и включает в себя такие методы:

• применение медикаментов 
• мази и кремы для наружного использования
• витамины
• специальные упражнения от варикоза на ногах

Основная цель терапии — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды помогают предупредить ряд проблем, связанных как с варикозом, так и с рядом других заболеваний.

Эффективность гимнастики при варикозе

Упражнения при варикозе нижних конечностей помогают обеспечить нормальную циркуляцию крови и лимфы. Они способствуют тому, что в ногах перестает копиться и застаиваться жидкость. Это снижает давление на вены и нормализует их состояние. Также происходит восстановление притока артериальной крови, стимуляция тонуса кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены обретают утраченную эластичность и оздоравливаются. Гимнастика при варикозе помогает устранить венозную сеточку и звездочки пострадавших сосудов на ногах.

Улучшение периферийного кровообращения помогает улучшить состояние, как нижних конечностей, так и организма в целом. При этом, выполняя упражнения при варикозе ног, придерживайтесь таких рекомендаций: Не нужно сразу давать ногам сильную нагрузку. Вы можете только усугубить ситуацию, если прибегнете к бегу и ходьбе на длительные дистанции. Для достижения максимального эффекта выполняйте больше повторений упражнений, не увеличивая темп их выполнения. Важен правильно подобранный комплекс упражнений. В основном гимнастика от варикоза на ногах заключается в различных вращательных и сгибательных упражнениях для суставов. Неплохо действуют упражнения типа «велосипед» и «ножницы». Вы можете усилить положительный эффект гимнастики, если будете надевать специальное компрессионное белье. Обычно это лосины, которые способствуют улучшению кровообращения.

Упражнения Бубновского при варикозе.

Сначала стоит поговорить о том, как рекомендует лечить варикоз доктор Бубновский. Он создал уникальную методику для лечения различных заболеваний суставов, вен и позвоночника под названием кинезитерапия. Она позволяет избавиться от множества патологий, с которыми обычная терапия может справляться плохо. Занятия по методу Бубновского делаются на специально разработанных для этого тренажерах.

Выполняя упражнения, не бойтесь перегрузок, поскольку тренажеры разработаны так, что нагрузка будет оптимальной. Комплекс занятий подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Уровень сложности в большей степени зависит от возраста больного. Людям постарше рекомендуются более простые упражнения, чем молодым. Но эффективна методика в любом случае. В данном виде терапии играет роль правильное дыхание. Оно позволяет добиться эффективности занятий. Если вы будете дышать правильно,  то сможете тренироваться дольше и при этом не уставать. Если у вас нет возможности посещать специальные спортивные залы, то гимнастика при варикозе нижних конечностей по Бубновскому может выполняться и дома, без применения дополнительного оборудования.

Упражнения будут следующими:

• Сядьте на стул, не прислоняясь к его спинке, ноги сомкните в коленях. Приподнимите стопу на переднюю ее часть, затем переносите опору на заднюю часть. Сделайте 20 повторений.
• Обопритесь на обе руки. В этом положении приподнимитесь на переднюю часть стопы и медленно опуститесь на пятки. Также сделайте 20 повторений, не спешите.
• Руками упритесь в стену. Приподнимитесь на цыпочках, на выдохе опуститесь и одновременно опустите вниз руки. Повторить 20 раз.
• Сидя на стуле, поочередно поднимайте ноги, целиком разгибая их в коленях. При поднимании нужно поворачивать по кругу стопу, давая суставу разогреться.
• Выполнив все упражнения, лягте на спину и поднимите ноги, опираясь ими на спину либо стенку кровати. Это даст возможность расслабить конечности и улучшить кровообращение в их области.

Такая гимнастика достаточно эффективна, но вы можете быстрее добиться положительных результатов, если будете сочетать ее с традиционными мерами лечения, а также недолгими прогулками, ездой на велосипеде, полноценным отдыхом и правильным питанием.

Гимнастика при варикозе вен на ногах: другие комплексы 

Начинать выполнять гимнастику при варикозе нижних конечностей  можно еще не вставая с постели. Сделайте стопами следующие не резкие движения:

• Потяните на себя носки, затем наклоните их в обратную сторону.
• Делайте повороты стоп влево и вправо.
• Выполняйте круговые движения стопами- то вытягивайте носок, но направляйте его к себе.

Каждое упражнение повторяйте по несколько раз. Если вы только начали гимнастику, оптимальное количество повторений — 4-5 раз. Позже его можно увеличить до десяти. Благодаря такой простой зарядке для сосудов вы сможете встать на ноги без дискомфорта. Если этап этот прошел удачно, можете переходить непосредственно к гимнастике.

Лечебную гимнастику рекомендуется выполнять сверху вниз. Важно задействовать все мышечные группы в организме, но делать это постепенно:

• Сначала разомните шейный отдел, делая наклоны и повороты головы. Не нужно чрезмерно усердствовать и форсировать нагрузку. Гимнастика должна быть комфортной, без боли и дискомфорта.
• Затем переходите к упражнениям плечевого пояса. Делайте махи и вращения руками, наклоны и повороты корпуса.
• Для проработки спины выполняйте наклоны вперед. Сначала они должны быть неактивными и неглубокими, затем — более свободными, вы сможете наклоняться уже ниже.
• Для позвоночника полезны различные упражнения, предполагающие прогиб в спине. Выгибайте спину, как кошка, затем возвращайтесь в исходное положение.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

После общих упражнений начинается гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей. Она может включать в себя следующие упражнения:

• Приседания. Приседания относятся к условно-разрешенным упражнениям при варикозе. Нужно развести ноги на ширину плеч и плавно приседать, пока таз не будет параллелен полу. Выполните упражнение несколько раз. Если это вам тяжело дается, прекратите усилия и вернитесь к приседаниям чуть позже.
• Махи. Выполняйте обычные махи ногами вперед, в стороны и назад. Делайте это аккуратно. Достаточно по пять махов в каждом из направлений.
• Вращательные движения ногой на весу. Нужно держаться за опору, опираясь на одну ногу, вторую отводите в сторону. Выполняйте вращательные движения ногой вовнутрь наружу. Затем то же самое проделайте второй ногой — по пять раз каждой.
• Перекаты с носка на пятку. Это крайне полезное упражнение при варикозе.

Далее можно выполнять упражнения лежа на полу. Для них рекомендуется использовать специальный мяч. Лягте на пол, закиньте  на мяч голени и вращайте его перед собой. Это упражнение поможет вернуть тонус сосудам в достаточно мягкой форме. При отсутствии мяча может выручить привычное упражнение «велосипед», а также «ножницы». Перевернувшись на живот, выполняйте подъемы ног. Можно делать это двумя ногами сразу или поднимать их поочередно. По завершении упражнения выполните небольшую растяжку. Делайте ее плавно и аккуратно, без лишних усилий. На протяжении всего комплекса следите за дыханием. Это обязательное условие. Учтите, что существуют упражнения, которые нельзя включать в ваши тренировки при варикозе.

К ним относятся следующие:

• Прыжки, в частности, на скакалке.
• Упражнения с силовой нагрузкой — жимы, упражнения с гантелями и штангой.
• Сгибания и разгибания туловища.
• Слишком быстрые и активные приседания.
• Интенсивные гимнастические упражнения на растяжку.
• Пробежки на большие расстояния и на скорость.

 Упражнения для снятия усталости ног

Также существуют упражнения, которые помогут снять усталость с ног. Это актуально как в лечении варикоза (поскольку это очень распространенный симптом), так и в его профилактике. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Старайтесь избегать положения сидя, закидывая одну ногу на другую.
• Если у вас сидячая работа, то старайтесь каждые 40 минут под столом выполнять упражнение пятка-носок.
• В перерывах можно походить на носочках.
• При наличии возможности можно посидеть, закинув ноги на стол. Это поможет снять усталость ног и улучшить кровообращение.
• Вечером дома можно сделать прохладную ванночку с травами для усталых ног.
• Также будет полезен легкий массаж ног от стопы к бедру.
• Отдыхая лежа, старайтесь, чтоб уровень пяток всегда был выше уровня ягодиц.
• Для расслабления ног может быть полезно и такое занятие: бросьте на пол ручку, карандаш или другой предмет, а затем постарайтесь захватить его пальцами ног.

Правильно выполняемые упражнения при варикозе нижних конечностей  дома помогут значительно улучшить свое состояние и забыть о ряде проблем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее эффективные комплексы.опубликовано econet.ru.

 Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Почему происходит расширение вен малого таза

Варикозному расширению вен малого таза у женщин подвергается каждый орган тазовой области. В этом участке тела находится репродуктивная система, поэтому нередкое формирование венозных патологий можно просто объяснить. Происходит увеличение сосудов малого таза. Вены сжимают нервные окончания, запуская болевой синдром. Венозное заболевание классифицируется по формам и стадиям.

Формы и степени заболевания

Варикозное расширение вен малого таза причины

Болезнь начинает развиваться при таких обстоятельствах:

1. Долгое пребывание в стоячем или сидячем положении, связанное с профессиональной деятельностью.
2. Отсутствие оргазма.
3. Прерывания полового акта для предупреждения беременности.
4. Частые беременности.
5. Гинекологические заболевания.
6. Нерегулярные менструации.
7. Прием гормональных препаратов.
8. Наследственность.
9. Противозачаточные таблетки.

ЛФК на ранних стадиях варикоза

ЛФК лёжа на спине

• Лягте на спину и расслабьтесь, ноги подожмите, выполняйте лёгкие круговые движения коленными суставами. Количество повторений — 15 раз;
• Упражнение заключается в дыхании диафрагмой. Постарайтесь полностью расслабиться. На вдохе живот надувается, на выдохе сдувается. В медленном темпе повторите действия 6 раз;
• Приняв лежачее положение, приподнимите немного ноги, медленно сгибайте, потом разгибайте ноги в голеностопном суставе. Упражнение выполнять в 12 повторов;
• Упражнение выполняется в лежачем положении, предстоит сгибать и разгибать нижние конечности в коленях 5 раз;
• Сделайте глубокий вдох, поднимая верхние конечности, выдыхая, медленно опускайте руки, делаем 6 раз;
• В расслабленном состоянии разгибайте, потом сгибайте пальцы на ногах.

Развитие варикоза

Существует немало медицинских предпосылок к развитию патологического состояния сосудов, известного также как варикозное расширение вен. При этом кровеносные сосуды деформируются, выступают на кожном покрове ног.

Больной ощущает зуд и боль, вены буквально выпирают из-под кожи и их синие очертания хорошо видны. С развитием патологии будет расширяться зона поражения кровеносных сосудов.

С нарушением кровообращения ног появляются места с застоем крови, которые оказывают токсическое воздействие на организм. Варикоз необходимо лечить, иначе бесконтрольное развитие болезни приведет к тяжелым последствиям.

Против варикозного расширения вен обычно используют различные таблетки мази, в крайнем случае проводятся хирургические операции. Дополняться лечение может средствами нетрадиционной медицины.

Однако это не полный перечень способов улучшить состояние больного. Упражнения при варикозном расширении вен, дающие умеренную физическую нагрузку дают положительный эффект.

В отличие от изнурительной работы, вызванной особенностями профессии, лечебная физкультура используется медиками в терапевтических целях.

Беременность при появлении патологии

Варикоз малого таза у женщин. С указанной проблемой зачастую сталкиваются в период беременности. Растущая матка сдавливает все органы, кровоток ухудшается. Начинают формироваться иные пути оттока крови с участием гонадного кровеносного русла. Одновременно меняется гормональный фон, повышается концентрация женских половых гормонов.

Флеболог совместно с гинекологом рекомендуют препараты, которые:

• нормализуют тонус гладкой мускулатуры;
• стимулируют трофику тканей;
• предотвращают застойные явления, стимулируют улучшение кровообращения и оттока лимфы.

Препараты назначают в период обострений заболевания.

Как рожать? Тактика ведения родов зависит от степени поражения. В большинстве случаев беременность заканчивается кесаревым сечением. Его рекомендуют из-за высокой вероятности травмирования варикозных узлов и развития кровотечения при родах.

Столкнувшись с варикозом малого таза любой стадии, следует получить консультацию флеболога и гинеколога (для женщин). При диагностике таких проблем необходимо постоянное наблюдение. Медикаменты назначают при появлении обострений, болей. В периоды затишья рекомендуют использовать компрессионное белье, делать упор на гимнастику и диету.

Признаки варикоза

Варикозное расширение вен малого таза симптомы

Врачи отмечают, что пациентки в основном жалуются на ноющую боль внизу живота. Эти ощущения усиливаются с началом месячных, если долго сидеть или поднимать тяжести. Иногда больно становиться во время секса.

Варикоз малого таза симптомы у женщин (а так же и мужчин). Задуматься о визите к врачу и обследовании стоит при выраженных и длительных болях в нижней части живота, которые распространяются на область поясницы, промежности.

Боль может увеличиваться:

• при долгом нахождении в статическом положении (сидя, стоя);
• на фоне стресса, переутомления;
• во время менструации;
• до и после полового акта.

К симптомам варикоза малого таза также относят:

• дисменорею;
• наличие обильных влагалищных выделений;
• нарушения мочеиспускания;болезненность (чувствительность) влагалища и промежности;
• выраженный ПМС;
• появление венозных узлов в районе промежности, на ягодицах, бедрах.

Заподозрить развитие заболевания можно даже если появился 1 симптом.

К симптомам указанной проблемы у мужчин относят:

• расширение вен на половом члене;
• изменение формы мошонки, ее размера;
• боли в нижней части живота.

В запущенных формах патологии мужчины жалуются на постоянные боли, чрезмерно увеличенную мошонку, проблемы с мочеиспусканием.

Диагностика

Распознавание проявления варикозного заболевания происходит при помощи нескольких методик. Диагностические мероприятия варикоза органов таза ориентированы на выполнение двух задач:

• осуществление обследования, постановка дифференциального диагноза – подтверждение варикоза;
• выявление того участка, в котором происходит рефлюкс (обратный заброс венозной крови) – это нужно для установления правильного диагноза.

Народные методы лечения

Диагностику и лечение варикоза выполняет флеболог, сосудистый хирург. Медикаментозные назначения, направленные на избавление женщины от расширения вен, рекомендуется совмещать с лечебной гимнастикой и народной медициной. Терапия ВРВМТ подразумевает несколько важных пунктов:

• избавление от обратного заброса венозной крови;
• купирование симптоматики заболевания;
• стабилизация тонуса сосудов;
• улучшение кровообращение в тканях.

Медикаментозное

Препараты от варикоза нужно принимать курсами. Остальной объем лекарств, которые играют роль обезболивающих средств, разрешается пить исключительно во время болевого приступа. Для эффективной терапии доктор часто выписывает следующие медикаменты:

• флебопротекторы («Эндотелон», «Венорутон», «Детралекс» и другие);
• препараты-энзимы («Флогэнзим», «Вобэнзим»);
• лекарства, снимающие воспалительные процессы при варикозе вен («Ибупрофен», «Кетонал»);
• таблетки для улучшения кровяной циркуляции («Трентал», «Актовегин», «Пентоксифиллин»).

Хирургическое

Для лечения варикозной болезни используют конский каштан, корень одуванчика, чайный гриб. Различные настои из этих растений приводят вены  тонус. Эти средства используют  как для варикоза малого таза, так и для лечения нижних конечностей

Это заболевание может иметь серьезные последствия, поэтому самолечением лучше не заниматься. Только опытный специалист в этой области проведет все необходимые манипуляции и назначит соответствующее лечение.

Своевременно назначенная терапия позволяет улучшить качество жизни пациентов и устранить клинические проявления заболевания. Хотя полностью избавиться от болезни невозможно.

Лечение направлено на:

• устранение рефлюса (обратного заброса крови);
• восстановление тонуса расширенных сосудов;
• улучшение гемодинамических показателей и трофических процессов в органах малого таза;
• минимизацию клинических проявлений.

Лечение варикоза малого таза при беременности должно быть комплексным. Оно включает прием средств, лечебную физкультуру и диету.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия назначается в период обострения болей. Она заключается в приеме венотропных средств и антиагрегантов. Венотропные препараты изменяют тонус сосудистых стенок.

Антиагреганты предназначены для предотвращения образования тромбов, изменения свойств крови.

Для терапии варикоза сосудов малого таза назначают:

• «Детралекс»;
• «Диовенор»;
• «Эсфлазид»;
• «Анавенол»;
• «Цикло-3 форт».

Конечно, варикоз предполагает определенные ограничения двигательной активности.

Но это не значит, что все виды спорта при варикозе находятся под запретом. К примеру, очень полезно заниматься плаванием, допустимы все упражнения, которые можно делать сидя или лежа.

Кроме того, вполне можно заниматься йогой или пилатесом.

Массаж

Польза массажа при варикозе заключается в стимуляции кровообращения в пораженных участках.

Желательно, чтобы эту процедуру осуществлял опытный специалист.

Если же вы решили заняться этим самостоятельно, нужно помнить, что прикосновения должны быть максимально легкими и нежными. Нельзя прикасаться к венам, которые выступают больше остальных – это может только усугубить проблему.

Диета при варикозе заключается в правильном питании.

В рационе должны присутствовать продукты, которые благоприятно сказываются на состоянии крови и сосудов. Обязательно нужно употреблять пищу, насыщенную витамином С.

Кроме того, в рационе непременно должны присутствовать морепродукты, поскольку они препятствуют растяжению стенок сосудов.

Иные методы терапии

Если консервативные методы в сочетании с лечебной гимнастикой и диетой не помогают избавиться от симптомов варикозной болезни, то врач может посоветовать задуматься о хирургической терапии.

О необходимости оперативного вмешательства речь заходит, если болезнь перешла в запущенную форму.

Как делать в домашних условиях

При обнаружении у себя первых признаков заболевания, расширение сосудов на ногах или боль, обязательно нужно обратиться за рекомендациями к врачу. Специалист предоставит консультацию относительно лечение, в добавок средств народной медицины, с помощью которых можно лечить варикоз дома.

Венозную систему можно восстановить, придерживаясь правильного режима сна, здорового питания, правильного образа жизни. Питание стоит ограничить, исключить спиртное, кофе, острые продукты, консервацию, жаренное, копченое.

Противопоказания

Какие упражнения нельзя делать при варикозе? При варикозе не рекомендуются профессиональные виды спорта, при которых требуются серьезные силовые нагрузки, приходящиеся на ягодицы, бедра и голени.

Запрещена гимнастика с отягощением: гирями, штангой, гантелями, нельзя поднимать тяжести и в быту. Упражнения лечебной гимнастики составляются таким образом, чтобы не вызывать напряжения вен.

Постоянное выполнение специальных физических упражнений при варикозе ног, эффективно борется с заболеванием, устраняет застойные явления в венах, повышает венозный отток. Интенсивная нагрузка, напротив, способствует развитию варикоза. Существует отдельный комплекс упражнений от варикоза на ногах, который необходимо выполнять при варикозном заболевании.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног? Полностью исключить требуется такие виды нагрузок, как:

1. Прыжки — на месте, с разбега.
2. Упражнения с весами — с использованием гирь, штанг.
3. Упражнения, выполнение которых требует опущения ног вниз.
4. Глубокие приседания, приседания с грузом.
5. Растяжка, требующая высокий уровень гибкости.
6. Бег на скорость, на большие дистанции.

При несоблюдении предписанных рекомендаций и халатном отношении к своему здоровью возможен риск развития тяжелых осложнений и быстрый регресс патологии до хронической стадии.

Перечень физических упражнений, противопоказанных при варикозном расширении вен, включает в себя:

• подъем штанги или гири в положении стоя;
• интенсивные приседания;
• любые виды прыжков;
• быстрый бег;
• стэп-аэробику.

Все перечисленные противопоказания связаны с тем, что при чрезмерных силовых нагрузках усиливается кровоток и повышается давление в конечностях.