Упражнения от второго подбородка для женщин
Вы не знаете, как убрать двойной подбородок быстро? Почему же эта проблема волнует не только женщин, но и молодых девушек. Но причина появления второго подбородка обычно та же, что и возникновение морщин на шеи. Мышцы овала лица ослабляются, откладывается жировая ткань. Из-за этого кожа теряет упругость и эластичность, растягивается и отвисает.
https://gref1.ru/kak-ubrat-dvojnoj-podborodok/
Этому способствуют не только лишний вес, наследственная предрасположенность, но и так же возрастные изменения кожи, неправильная осанка и вредные привычки. Очень вредная привычка читать лежа в постели, смотреть телевизор и спать на высоких подушках.
Сегодня в статье:
Как убрать двойной подбородок быстро в домашних условиях?
Из-за малоподвижного образа жизни, многочасового сидения за компьютером, отсутствие физических нагрузок и вредных привычек, кожа становится дряблой, появляется второй подбородок. Справиться с этой проблемой вам помогут простые упражнения для подбородка и шеи.
7 — упражнений быстро убрать второй подбородок
1. Выдвинуть до предела нижнюю челюсть подбородка, голову откинуть назад, расслабиться, голову наклонить вперед.
2. Кончиком языка попеременно нажимать на небо и на нижние зубы. Рукой слегка придерживать подбородок.
3. Опираясь локтями на стол и положив на скрещенные руки подбородок, поднимать его руками вверх. Подбородком надавить на руки, наклоняя их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук.
4. Одну руку заложить за шею, другую поставить под челюсть и наклонить голову. Делая вдох, с помощью руки поднять голову, вытянув подбородок вперед. Сделать медленный выдох.
5. Заложив за шею обе руки, повернуть голову вправо и сделать вдох. Повернув подбородком влево и сделать выдох.
6. Свесить свободно голову на грудь. Свободным кругообразным движением поднять челюсти влево, опустить свободно на грудь, давая голове упасть под собственной тяжестью. Такое же движение головой проделать вправо, а затем таким же свободным движением описать головой круг.
7. Поднимая голову, делать вдох, опуская – выдох. Это упражнение нужно выполнять сидя, в удобном положении, в несколько расслабленном состоянии, чтобы движения были действительно свободными.
Массаж подбородка лица в домашних условиях
Для того, чтобы самостоятельно убрать двойной подбородок в домашних условиях, необходим массаж для лица. Воздействие на кожу лица, улучшает кровообращение и обменные процессы в тканях кожи, жиры рассасываются.
Перед процедурой нужно:
1. Нанесите на кожу массажный крем.
2. Разглаживайте пальцами подбородок от его центра к ушам, постепенно увеличивая темп.
3. Затем начните постукивать кожу подушечками пальцев в том же направлении.
4. Быстро и эффективно убрать второй подбородок поможет обычное пощипывание.
5. Представьте, что держите тесто и попытайтесь как бы «замесить» его, разминая, на коже.
6. Закончить можно движением № 2.
Массаж и упражнения для улучшения овала лица нужно проводить около месяца. Через некоторое время можно повторить для профилактики.
Маски для лица от второго подбородка
Что нужно делать:
Перед тем как наносить маску на лицо, необходимо очистить кожу лица. Нанести смесь на шею, подбородок и зону декольте. Лучше всего делать эту процедуру вечером.
Берем:
1. 3 ч.л. – кукурузной крупы,
2. яичный белок,
3. наносим кисточкой на 15 минут (можно сверху положить марлечку),
4. смываем сначала горячей водой, а потом холодной.
Вы уже знаете из статьи, как можно быстро убрать двойной подбородок на лице, и что нужно делать, чтобы у вас не было проблемы с подбородком. Для улучшения овала лица нужно делать все профилактические процедуры.
Второй подбородок – это эстетической недостаток, который нарушает овал лица и старит женщину лет на 10.
Не стоит думать, что избавиться от него поможет только липосакция или другая косметологическая процедура. Существуют упражнения, которые при регулярном выполнении позволят убрать второй подбородок
Повороты головы
Источник фото pixabay.com
Перед выполнением упражнений обязательно разомните мышцы и сухожилия, подвигав челюстью и покрутив головой. После этого выполните 10 поворотов головы вправо и столько же влево.
Затем 10 раз наклоняйте ее вперед, сцепляя руки в замок на затылке и аккуратно растягивая мышцы шеи. В завершение энергично запрокидывайте голову назад, повторив действие 10 раз.
Не делайте сильных рывков, чтобы не повредить связки или сухожилия.
Изображаем ковш
Источник фото https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-samyh-dejstvennyh-uprazhnenij-chtoby-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka-1444015/
Приоткройте рот и нижней губой зацепитесь за нижние зубы. Вам нужно изобразить ковш, которым послужит нижняя челюсть. Откройте рот и, опуская голову, зачерпните воздух. После этого поднимите голову назад и закройте рот.
Важно: уголки рта при этом должны быть расслаблены. Повторите упражнение 7 раз.
Достаем языком до носа
Источник фото https://miridei.com/idei-krasoty/exercise-ideas/9-nadezhnyh-uprazhnenij-protiv-vtorogo-podborodka/
Расслабьте губы и постарайтесь повторить детскую забаву: высунув язык, попробуйте достать им до кончика носа. Не включайте в работу губы – они должны быть полностью расслаблены. Тянитесь как можно дальше, даже если достать до носа у вас не получится. Повторите упражнение 5 раз.
Воздушный поцелуй
Источник фото pixabay.com
Притворитесь, что хотите поцеловать кого-то очень высокого: запрокиньте голову и вытяните губы трубочкой.
Нижнюю челюсть при этом стоит вывести немного вперед, тогда вы почувствуете сильное напряжение во всей шее. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего расслабьте мышцы. Упражнение нужно выполнить 5 раз.
Оказываем сопротивление
Источник фото https://gorodokboxing.com/priemy-i-uprazhneniya/fejsbilding-omolazhivayushhaya-gimnastika-dlya-licza/
Сожмите кулаки и поместите под подбородок, после чего попробуйте открыть рот, оказывая сопротивление. Давите нижней челюстью на кулаки, постепенно увеличивая силу нажатия.
В точке наибольшего напряжения замрите на 3 секунды, а затем расслабьтесь на такое же время. Выполните упражнение 5-7 раз.
Натянутая улыбка
Источник фото https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/effektivnye_uprazhneniya_dlya_trenirovki_myshts_litsa_i_shei/#!
Делаем улыбку натянутой в прямом смысле: крепко сожмите зубы и растяните уголки губ как можно шире. После этого начинайте давить кончиком языка на небо, постепенно усиливая силу нажима.
Чтобы понять, что упражнение работает, обратите внимание на ощущения в подбородке: его мышцы должны сильно натягиваться и напрягаться.
Задержитесь в таком положении на 5 секунд, а затем дайте себе передышку на 3 секунды. Повторите упражнение 8 раз.
С книгой на голове
Источник фото https://afrodita.guru/borba-so-stareniem/vtoroy-podborodok-prichinyi.html
Найдите самую увесистую книгу в квартире, она пригодится вам для очередного упражнения. Выпрямите плечи и спину, приподнимите подбородок и вытяните шею.
После этого поместите книгу на макушку и медленно передвигайтесь с ней по квартире, стараясь не уронить и не касаясь тома руками.
Выполняйте упражнение как можно чаще, оно не только поможет вам избавиться от второго подбородка, но и улучшит осанку, а также укрепит мышцы спины.
Будьте красивы и счастливы!
Интересно: С чего начать заниматься фейсфитнесом: 4 простых упражнения для лица.
Второй подбородок – эстетический дефект, который беспокоит многих. Он никого не украшает, портит овал лица, а зачастую и настроение. Предлагаем с помощью несложных процедур и упражнений решить эту проблему в домашних условиях. Надеемся, что идея уделить время своей внешности пришлась вам по душе. К тому же во время карантина у многих из нас появилось свободное время. Когда еще будет столько свободного времени?!
stylecraze.com
Образование второго подбородка не обязательно связано с лишними килограммами
Пухлый подбородок – верный признак скопления жира и скорого появления второго подбородка. Хотя двойной подбородок зачастую ассоциируется с избыточной массой тела, его образование не обязательно связано с лишними килограммами.
Вы можете быть худым человеком, тем не менее иметь второй подбородок. Кроме этого, старение кожи также играет существенную роль в том, что овал лица становится нечетким.
Возможно ли исправить данную ситуацию? Есть ли эффективные средства и способы борьбы со вторым подбородком? Может быть это диета, какие-то домашние средства или специальные упражнения? Оказывается, все это должно быть в комплексе!
Почему появляется второй подбородок
Для начала давайте разберемся с типичными причинами, вызывающими образование второго подбородка. К ним относятся:
- Возраст: преклонный возраст может вызвать обвисание кожи, так как уменьшаются запасы коллагена. Кожа истончается, становится менее эластичной и упругой. В результате – второй подбородок.
- Генетический фактор: по наследству могут передаваться особенности метаболизма и анатомического строения подчелюстной зоны.
- Лишний вес: когда мы потребляем больше калорий, чем тратим, жир начинает скапливаться в разных местах нашего организма, и в первую очередь под нижней челюстью. Скопление жира вызывает растяжение кожи, что приводит к утрате ее эластичности.
Чтобы убрать второй подбородок, не обязательно обращаться к пластическому хирургу. Достичь желаемого результата нам помогут несколько упражнений. Но выполнять их нужно регулярно!
Каждое из упражнений направлено на подтяжку и укрепление мышц и кожи в этой проблемной зоне. Также замедляется старение кожи. Сразу же предупреждаем, что эти упражнения не дают мгновенного результата. Пройдет не менее месяца, прежде чем вы увидите заметные результаты.
Упражнения против второго подбородка
Упражнение 1
stylecraze.com
Нажмите кончиком языка на небо с максимальной силой, слегка наклонив голову назад. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Не переставая давить языком на небо, возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 5-6 раз в 3 подхода.
Упражнение 2
stylecraze.com
Это простое упражнение. Все, что от вас требуется, это повторять нараспев звук О раз, задействуя при этом челюстные мышцы и мышцы щек. Упражнение повторяем 10-12 раз в 3 подхода.
Упражнение 3
stylecraze.com
Запрокиньте голову назад, а губы сложите в трубочку, как будто для поцелуя. Так мы заставляем работать мышцы подчелюстной зоны и одновременно сжигаем жир в области шеи. Упражнение повторяем 5-7 раз.
Упражнение 4
stylecraze.com
Растяжка мышц шеи. Сядьте прямо и начинайте вытягивать шею как можно сильнее сначала в одну сторону, а потом в другую. Такая растяжка уменьшает жировые отложения на подбородке. Повторить до 10 раз.
Упражнение 5
stylecraze.com
Высуньте язык как можно дальше, как будто бы пытаетесь дотянуться до подбородка. Двигайте языком из стороны в сторону. Длительность выполнения упражнения – 12 секунд.
Упражнение 6
stylecraze.com
Не спеша выполняйте повороты головы вправо, а затем влево. Упражнение повторяем до 8 раз.
Упражнение 7
stylecraze.com
Слегка запрокиньте голову и выдвиньте с усилием нижнюю челюсть вперед, насколько это возможно. На мгновение задержитесь в таком положении. Примите исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 8
stylecraze.com
Возьмитесь за подбородок с одной стороны большим пальцем, а с другой – указательным. Делайте головой поступательные движения вперед и назад подобно движениям головы голубя. Движения выполняйте с усилием, преодолевая сопротивление руки. Повторите упражнение 3 раза. Длительность – 5 секунд.
Домашние средства против второго подбородка и для подтяжки овала лица
Кроме упражнений, вы также можете использовать популярные домашние средства для улучшения контура лица.
1. Масло зародышей пшеницы
Масло зародышей пшеницы – природный источник витаминов и микроэлементов. В частности, оно содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и незаменимым средством для здоровья и красоты.
Имеется множество отзывов о том, что использование витамина Е для массажа способствует уменьшению второго подбородка. Однако специальных исследований, подтверждающих этот эффект, не проводилось.
Что делать?
На чистые ладони нанесите небольшое количество масла зародышей пшеницы, а затем легкими движениями нанесите его на подбородок. Похлопывающими и растирающими движениями массируем подбородок в течение 5-10 минут. Оставьте масло на ночь. Такой массаж полезно делать каждый день.
2. Массаж подбородка
С помощью массажа улучшается циркуляция крови в области подбородка. Массаж в комбинации с лазерной терапией способствует избавлению от подкожного жира, а значит уменьшению подбородка и улучшению овала лица.
3. Зеленый чай
Зеленый чай буквально напичкан катехинами, которые имеют антиоксидантные свойства. Катехины замедляют старение, помогают в борьбе с лишним весом.
Что делать?
Залейте чайную ложку зеленого чая стаканом кипятка. Настаивайте в течение 5-10 минут. Процедите. Пейте получившийся напиток дважды в день. Однако нужно знать, что употребление зеленого чая без сбалансированного рациона и выполнения вышеописанных упражнений вряд ли поможет вам добиться желаемого результата.
4. Оливковое масло
Оливковое масло – популярное косметическое средство. Оливковое масло содержит вещества, которые питают кожу, защищают ее и делают упругой. Соединение этих свойств помогает поддерживать кожу в прекрасном состоянии и убрать провисающий подбородок.
Включите оливковое масло также в ваш рацион. Оно отлично подходит для сбрасывания лишних килограммов.
Что делать?
Подогрейте небольшое количество оливкового масла. Массирующими движениями нанесите масло на подбородок и шею. Масло можно оставить на ночь, если вы делаете маску вечером, или на 1-2 часа, а затем смойте ее теплой водой. Такую маску можно делать каждый день.
5. Полоскание рта маслом
Полоскание рта маслом в течение продолжительного времени – это не только эффективная гигиеническая процедура, но и своеобразная гимнастика для мышц подбородка. Для этой процедуры вам потребуется 1 столовая ложка кокосового или кунжутного масла холодного отжима.
Что делать?
Возьмите в рот столовую ложку масла. Если это кокосовое масло, оставьте его на некоторое время при комнатной температуре, чтобы оно размягчилось. Полощите рот маслом в течение 10-12 минут. После этого сплюньте его, прополощите рот теплой водой и почистите зубы как обычно. Проделывайте эту процедуру ежедневно, лучше утром перед чисткой зубов.
6. Витамин Е для массажа второго подбородка
Витамин Е – сильный природный антиоксидант, который защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и участвует в процессах регенерации клеток. Регулярный массаж с использованием витамина Е – хорошее профилактическое средство от появления второго подбородка. Для этого вам понадобится 2-3 капсулы витамина Е.
Что делать?
Нанесите масло на подбородок и верхнюю часть шеи. Массируйте их в течение нескольких минут. Выполняйте такой массаж ежедневно.
7. Жевательная резинка для мышц подчелюстной зоны
Просто жуйте жевательную резинку. Каждое жевательное движение подобно гимнастике для мышц подчелюстной зоны, в результате которой сжигается лишний жир.
8. Дыня для профилактики обвисания кожи подбородка
Дыня обладает уникальными косметическими свойствами. Нежная мякоть дыни, богатая микроэлементами, кислотами и витаминами, дает замечательный результат. Тем более, что у нее практически нет противопоказаний.
Она оказывает защитное и увлажняющее действие на кожу. Это также прекрасное средство для профилактики обвисания кожи, что немаловажно в борьбе со вторым подбородком. Вам потребуется ½ стакана кусочков мякоти дыни и несколько ватных дисков.
Что делать?
Измельчите мякоть дыни в кашицеобразную массу. С помощью ватного диска нанесите получившеюся массу на подбородок и шею. Через 30 минут умойтесь теплой водой. Такую маску для лица можно делать ежедневно.
9. Масло какао для эластичности кожи
Масло какао благодаря содержащемуся в нем витамину Е – отличное увлажняющее средство для кожи. Оно также повышает эластичность кожи. Также его использование предупреждает появление второго подбородка. Для проведения косметической процедуры вам потребуется 1-2 столовых ложки масла какао.
Что делать?
1-2 столовых ложки масла какао поместите в небольшую емкость и слегка его нагрейте. Легкими массирующими движениями нанесите масло на область подбородка и верхнюю часть шеи. Промассируйте их в течение нескольких минут. Спустя 30-60 минут смойте масло теплой водой или оставьте на ночь. Эту процедуру лучше выполнять вечером, перед сном. Такой массаж можно делать ежедневно.
Рацион питания, чтобы убрать второй подбородок
Если причина второго подбородка – лишний вес, вам нужно пересмотреть свой рацион. Вот несколько полезных рекомендаций от экспертов:
- Пейте больше воды.
- Увеличьте употребление фруктов и овощей (моркови, сладкого перца, дыни).
- Ежедневно пейте зеленый чай.
- Для приготовления пищи используйте кокосовое масло.
- Ежедневно пейте свежий сок алоэ вера.
- Не забудьте про семя льна. Его шрот (1 столовую ложку) добавьте в стакан теплой воды. Размешайте и выпейте. Употребляйте такую смесь ежедневно 1 раз в день.
Избегайте:
- Фасованных продуктов
- Замороженных продуктов
- Газированных напитков
- Рафинированного сахара
Избыточный вес, как правило, связан со снижением двигательной активности. Поэтому контроль веса предполагает постепенное увеличение физической нагрузки.
Если принятые меры не дают положительных результатов, особенно если появление второго подбородка связано с действием генетических факторов, обратитесь к специалисту для назначения необходимого лечения.
Как убрать второй подбородок лекарственными препаратами
1. Инъекции для расщепления жиров (неинвазивный метод)
Такие инъекции сокращают количество жировых клеток вблизи места инъекции. С этой целью чаще всего применяются растворы фосфатидилхолина и дезоксихолевой кислоты.
Препарат вводится в один прием. Лечение рассчитано на 2 курса с интервалом 4-5 недель. Результат заметен уже через 6-8 недель.
2. Липосакция (инвазивный метод)
Этот метод предполагает подкожное удаление избыточного накопления жировой ткани для формирования четкого овала подбородка. Жир удаляется через маленький прокол с помощью трубки и специального вакуумного механизма.
Хотя процедура непродолжительная и малотравматичная, все-таки имеются определенные риски и ряд противопоказаний для ее проведения.
Профилактические процедуры против второго подбородка
- Держите правильную осанку.
- Поддерживайте хорошую физическую форму.
- Ограничьте калорийность своего рациона.
- Больше употребляйте продуктов, способствующих сжиганию жира, например, овсянку, орехи, яйца.
- Контролируйте свой вес.
- Придерживайтесь здорового рациона, содержащего фрукты и овощи, особенно зеленые листовые овощи.
Ответы экспертов на наиболее часто задаваемые вопросы
Сколько времени требуется, чтобы избавиться от второго подбородка?
Если вы будете строго следовать всем рекомендациям, то увидите позитивные изменения в своей внешности уже через несколько недель.
Каким кремом пользоваться лучше всего, если есть второй подбородок?
На рынке имеется большой выбор кремов с подтягивающим эффектом, которые делают кожу упругой и способствуют устранению этой проблемы.
Как избавиться от жировых накоплений на лице?
Выполняйте выше описанные упражнения, добавьте к своим ежедневным тренировкам кардионагрузки, сократите употребление рафинированных углеводов.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 7 ПРАВИЛ УХОДА ЗА ШЕЕЙ БЕЗ ЛИШНИХ УСИЛИЙ
Как вы убедились, выполнять эти рекомендации несложно, но это требует немного ваших усилий. Результат – красивый, четкий контур лица – поверьте, стоит того! Кстати, эти домашние процедуры пойдут на пользу не только тем, кто страдает от второго подбородка. Их можно использовать и в целях профилактики его появления. Желаем вам оставаться всегда здоровыми, молодыми и красивыми!
По материалам: stylecraze.com