Упражнения от второго подбородка в домашних условиях за неделю
Второй подбородок – эстетический дефект, который беспокоит многих. Он никого не украшает, портит овал лица, а зачастую и настроение. Предлагаем с помощью несложных процедур и упражнений решить эту проблему в домашних условиях. Надеемся, что идея уделить время своей внешности пришлась вам по душе. К тому же во время карантина у многих из нас появилось свободное время. Когда еще будет столько свободного времени?!
stylecraze.com
Образование второго подбородка не обязательно связано с лишними килограммами
Пухлый подбородок – верный признак скопления жира и скорого появления второго подбородка. Хотя двойной подбородок зачастую ассоциируется с избыточной массой тела, его образование не обязательно связано с лишними килограммами.
Вы можете быть худым человеком, тем не менее иметь второй подбородок. Кроме этого, старение кожи также играет существенную роль в том, что овал лица становится нечетким.
Возможно ли исправить данную ситуацию? Есть ли эффективные средства и способы борьбы со вторым подбородком? Может быть это диета, какие-то домашние средства или специальные упражнения? Оказывается, все это должно быть в комплексе!
Почему появляется второй подбородок
Для начала давайте разберемся с типичными причинами, вызывающими образование второго подбородка. К ним относятся:
- Возраст: преклонный возраст может вызвать обвисание кожи, так как уменьшаются запасы коллагена. Кожа истончается, становится менее эластичной и упругой. В результате – второй подбородок.
- Генетический фактор: по наследству могут передаваться особенности метаболизма и анатомического строения подчелюстной зоны.
- Лишний вес: когда мы потребляем больше калорий, чем тратим, жир начинает скапливаться в разных местах нашего организма, и в первую очередь под нижней челюстью. Скопление жира вызывает растяжение кожи, что приводит к утрате ее эластичности.
Чтобы убрать второй подбородок, не обязательно обращаться к пластическому хирургу. Достичь желаемого результата нам помогут несколько упражнений. Но выполнять их нужно регулярно!
Каждое из упражнений направлено на подтяжку и укрепление мышц и кожи в этой проблемной зоне. Также замедляется старение кожи. Сразу же предупреждаем, что эти упражнения не дают мгновенного результата. Пройдет не менее месяца, прежде чем вы увидите заметные результаты.
Упражнения против второго подбородка
Упражнение 1
stylecraze.com
Нажмите кончиком языка на небо с максимальной силой, слегка наклонив голову назад. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Не переставая давить языком на небо, возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 5-6 раз в 3 подхода.
Упражнение 2
stylecraze.com
Это простое упражнение. Все, что от вас требуется, это повторять нараспев звук О раз, задействуя при этом челюстные мышцы и мышцы щек. Упражнение повторяем 10-12 раз в 3 подхода.
Упражнение 3
stylecraze.com
Запрокиньте голову назад, а губы сложите в трубочку, как будто для поцелуя. Так мы заставляем работать мышцы подчелюстной зоны и одновременно сжигаем жир в области шеи. Упражнение повторяем 5-7 раз.
Упражнение 4
stylecraze.com
Растяжка мышц шеи. Сядьте прямо и начинайте вытягивать шею как можно сильнее сначала в одну сторону, а потом в другую. Такая растяжка уменьшает жировые отложения на подбородке. Повторить до 10 раз.
Упражнение 5
stylecraze.com
Высуньте язык как можно дальше, как будто бы пытаетесь дотянуться до подбородка. Двигайте языком из стороны в сторону. Длительность выполнения упражнения – 12 секунд.
Упражнение 6
stylecraze.com
Не спеша выполняйте повороты головы вправо, а затем влево. Упражнение повторяем до 8 раз.
Упражнение 7
stylecraze.com
Слегка запрокиньте голову и выдвиньте с усилием нижнюю челюсть вперед, насколько это возможно. На мгновение задержитесь в таком положении. Примите исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 8
stylecraze.com
Возьмитесь за подбородок с одной стороны большим пальцем, а с другой – указательным. Делайте головой поступательные движения вперед и назад подобно движениям головы голубя. Движения выполняйте с усилием, преодолевая сопротивление руки. Повторите упражнение 3 раза. Длительность – 5 секунд.
Домашние средства против второго подбородка и для подтяжки овала лица
Кроме упражнений, вы также можете использовать популярные домашние средства для улучшения контура лица.
1. Масло зародышей пшеницы
Масло зародышей пшеницы – природный источник витаминов и микроэлементов. В частности, оно содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и незаменимым средством для здоровья и красоты.
Имеется множество отзывов о том, что использование витамина Е для массажа способствует уменьшению второго подбородка. Однако специальных исследований, подтверждающих этот эффект, не проводилось.
Что делать?
На чистые ладони нанесите небольшое количество масла зародышей пшеницы, а затем легкими движениями нанесите его на подбородок. Похлопывающими и растирающими движениями массируем подбородок в течение 5-10 минут. Оставьте масло на ночь. Такой массаж полезно делать каждый день.
2. Массаж подбородка
С помощью массажа улучшается циркуляция крови в области подбородка. Массаж в комбинации с лазерной терапией способствует избавлению от подкожного жира, а значит уменьшению подбородка и улучшению овала лица.
3. Зеленый чай
Зеленый чай буквально напичкан катехинами, которые имеют антиоксидантные свойства. Катехины замедляют старение, помогают в борьбе с лишним весом.
Что делать?
Залейте чайную ложку зеленого чая стаканом кипятка. Настаивайте в течение 5-10 минут. Процедите. Пейте получившийся напиток дважды в день. Однако нужно знать, что употребление зеленого чая без сбалансированного рациона и выполнения вышеописанных упражнений вряд ли поможет вам добиться желаемого результата.
4. Оливковое масло
Оливковое масло – популярное косметическое средство. Оливковое масло содержит вещества, которые питают кожу, защищают ее и делают упругой. Соединение этих свойств помогает поддерживать кожу в прекрасном состоянии и убрать провисающий подбородок.
Включите оливковое масло также в ваш рацион. Оно отлично подходит для сбрасывания лишних килограммов.
Что делать?
Подогрейте небольшое количество оливкового масла. Массирующими движениями нанесите масло на подбородок и шею. Масло можно оставить на ночь, если вы делаете маску вечером, или на 1-2 часа, а затем смойте ее теплой водой. Такую маску можно делать каждый день.
5. Полоскание рта маслом
Полоскание рта маслом в течение продолжительного времени – это не только эффективная гигиеническая процедура, но и своеобразная гимнастика для мышц подбородка. Для этой процедуры вам потребуется 1 столовая ложка кокосового или кунжутного масла холодного отжима.
Что делать?
Возьмите в рот столовую ложку масла. Если это кокосовое масло, оставьте его на некоторое время при комнатной температуре, чтобы оно размягчилось. Полощите рот маслом в течение 10-12 минут. После этого сплюньте его, прополощите рот теплой водой и почистите зубы как обычно. Проделывайте эту процедуру ежедневно, лучше утром перед чисткой зубов.
6. Витамин Е для массажа второго подбородка
Витамин Е – сильный природный антиоксидант, который защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и участвует в процессах регенерации клеток. Регулярный массаж с использованием витамина Е – хорошее профилактическое средство от появления второго подбородка. Для этого вам понадобится 2-3 капсулы витамина Е.
Что делать?
Нанесите масло на подбородок и верхнюю часть шеи. Массируйте их в течение нескольких минут. Выполняйте такой массаж ежедневно.
7. Жевательная резинка для мышц подчелюстной зоны
Просто жуйте жевательную резинку. Каждое жевательное движение подобно гимнастике для мышц подчелюстной зоны, в результате которой сжигается лишний жир.
8. Дыня для профилактики обвисания кожи подбородка
Дыня обладает уникальными косметическими свойствами. Нежная мякоть дыни, богатая микроэлементами, кислотами и витаминами, дает замечательный результат. Тем более, что у нее практически нет противопоказаний.
Она оказывает защитное и увлажняющее действие на кожу. Это также прекрасное средство для профилактики обвисания кожи, что немаловажно в борьбе со вторым подбородком. Вам потребуется ½ стакана кусочков мякоти дыни и несколько ватных дисков.
Что делать?
Измельчите мякоть дыни в кашицеобразную массу. С помощью ватного диска нанесите получившеюся массу на подбородок и шею. Через 30 минут умойтесь теплой водой. Такую маску для лица можно делать ежедневно.
9. Масло какао для эластичности кожи
Масло какао благодаря содержащемуся в нем витамину Е – отличное увлажняющее средство для кожи. Оно также повышает эластичность кожи. Также его использование предупреждает появление второго подбородка. Для проведения косметической процедуры вам потребуется 1-2 столовых ложки масла какао.
Что делать?
1-2 столовых ложки масла какао поместите в небольшую емкость и слегка его нагрейте. Легкими массирующими движениями нанесите масло на область подбородка и верхнюю часть шеи. Промассируйте их в течение нескольких минут. Спустя 30-60 минут смойте масло теплой водой или оставьте на ночь. Эту процедуру лучше выполнять вечером, перед сном. Такой массаж можно делать ежедневно.
Рацион питания, чтобы убрать второй подбородок
Если причина второго подбородка – лишний вес, вам нужно пересмотреть свой рацион. Вот несколько полезных рекомендаций от экспертов:
- Пейте больше воды.
- Увеличьте употребление фруктов и овощей (моркови, сладкого перца, дыни).
- Ежедневно пейте зеленый чай.
- Для приготовления пищи используйте кокосовое масло.
- Ежедневно пейте свежий сок алоэ вера.
- Не забудьте про семя льна. Его шрот (1 столовую ложку) добавьте в стакан теплой воды. Размешайте и выпейте. Употребляйте такую смесь ежедневно 1 раз в день.
Избегайте:
- Фасованных продуктов
- Замороженных продуктов
- Газированных напитков
- Рафинированного сахара
Избыточный вес, как правило, связан со снижением двигательной активности. Поэтому контроль веса предполагает постепенное увеличение физической нагрузки.
Если принятые меры не дают положительных результатов, особенно если появление второго подбородка связано с действием генетических факторов, обратитесь к специалисту для назначения необходимого лечения.
Как убрать второй подбородок лекарственными препаратами
1. Инъекции для расщепления жиров (неинвазивный метод)
Такие инъекции сокращают количество жировых клеток вблизи места инъекции. С этой целью чаще всего применяются растворы фосфатидилхолина и дезоксихолевой кислоты.
Препарат вводится в один прием. Лечение рассчитано на 2 курса с интервалом 4-5 недель. Результат заметен уже через 6-8 недель.
2. Липосакция (инвазивный метод)
Этот метод предполагает подкожное удаление избыточного накопления жировой ткани для формирования четкого овала подбородка. Жир удаляется через маленький прокол с помощью трубки и специального вакуумного механизма.
Хотя процедура непродолжительная и малотравматичная, все-таки имеются определенные риски и ряд противопоказаний для ее проведения.
Профилактические процедуры против второго подбородка
- Держите правильную осанку.
- Поддерживайте хорошую физическую форму.
- Ограничьте калорийность своего рациона.
- Больше употребляйте продуктов, способствующих сжиганию жира, например, овсянку, орехи, яйца.
- Контролируйте свой вес.
- Придерживайтесь здорового рациона, содержащего фрукты и овощи, особенно зеленые листовые овощи.
Ответы экспертов на наиболее часто задаваемые вопросы
Сколько времени требуется, чтобы избавиться от второго подбородка?
Если вы будете строго следовать всем рекомендациям, то увидите позитивные изменения в своей внешности уже через несколько недель.
Каким кремом пользоваться лучше всего, если есть второй подбородок?
На рынке имеется большой выбор кремов с подтягивающим эффектом, которые делают кожу упругой и способствуют устранению этой проблемы.
Как избавиться от жировых накоплений на лице?
Выполняйте выше описанные упражнения, добавьте к своим ежедневным тренировкам кардионагрузки, сократите употребление рафинированных углеводов.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть без голода: 9 простых продуктов для сжигания жира
Как вы убедились, выполнять эти рекомендации несложно, но это требует немного ваших усилий. Результат – красивый, четкий контур лица – поверьте, стоит того! Кстати, эти домашние процедуры пойдут на пользу не только тем, кто страдает от второго подбородка. Их можно использовать и в целях профилактики его появления. Желаем вам оставаться всегда здоровыми, молодыми и красивыми!
По материалам: stylecraze.com
Источник
Второй (или двойной) подбородок — в косметологии и быту так называют кожно-жировую складку, образующуюся под нижней челюстью. Это дефект, который визуально искажает пропорции лица, придаёт ему тяжеловесность, отёчный и нездоровый вид. С данной проблемой сталкивается большое количество женщин.
Самое неприятное, что этот недостаток не поддаётся маскировке: его нельзя спрятать под слоем тонального крема или в гуще волос. И тем не менее впадать в панику при его появлении не стоит. Есть множество салонных процедур и домашних народных способов, как убрать второй подбородок быстро, безболезненно, без операции, а самое главное — как можно надольше. Но сначала необходимо понять, почему он у вас появился.
Причины
Если не выяснить, почему появляется второй подбородок, косметологические методы решения данной проблемы будут иметь кратковременный эффект. Сначала необходимо выяснить причины данного дефекта внешности и устранить их по возможности. И только после этого пытаться избавиться от этой складки с помощью салонных методик и домашних средств. Чаще всего она образуется под воздействием следующих факторов:
- возраст: после 45 лет кожа теряет прежнюю упругость, что влечёт за собой деформацию овала лица, которая в косметологии носит название гравитационного птоза;
- резкая прибавка в весе, лишние килограммы, неправильное и несбалансированное питание;
- наследственность: редко, но всё-таки иногда можно наблюдать второй подбородок у худых, обусловленный внутренними особенностями организма, исправить которые, увы, никак нельзя;
- резкое снижение веса также приводит к образованию под нижней челюстью неприятных кожных складок;
- привычка горбить спину, сутулиться, при этом постоянно держа голову опущенной вниз;
- высокие, мягкие подушки;
- неудобная поза во время сна;
- неправильное положение при чтении лёжа;
- индивидуальные особенности строения челюсти и горла, когда угол между подбородком и линией шеи слишком мал;
- низкое расположение адамова яблока;
- беременность: данная причина не должна беспокоить женщину, так как после рождения малыша она уйдёт сама собой.
Таковы основные причины появления у женщин второго подбородка (на мужской организм оказывают влияние несколько иные факторы). Если удалось выяснить, почему он вновь и вновь появляется, несмотря на все усилия и предпринимаемые меры, нужно попытаться сначала устранить провоцирующий фактор (насколько это возможно) и только после этого заниматься подбором косметических средств и методик для внешней коррекции овала лица.
Домашние методики
Многие интересуются, как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю и возможно ли это. На самом деле таких быстрых результатов не обещают даже мастера-профессионалы из салонов красоты. Так что не стоит обольщаться, что у вас получится стать обладательницей ровного и чёткого контура лица в самом скором времени. Для этого придётся потрудиться и приложить немало усилий. Одно радует: домашние методики хоть и отнимают много времени, но абсолютно безвредны и не будут стоить вам практически ни копейки. Кроме того, выбор народных средств, которые годятся для борьбы с этим косметическим дефектом, достаточно широк, так что вам будет где разгуляться.
Упражнения
Упражнения, пожалуй, — самый верный и эффективный способ убрать второй подбородок в домашних условиях за короткие сроки, так как предполагает не только внешнюю коррекцию. Фейсбилдинг прежде всего затрагивает глубинные процессы, происходящие в коже и мышцах, что обеспечивает его долговременный эффект. Если заниматься регулярно и грамотно, уже по истечении первой недели в зеркале можно увидеть результаты. Это стоит того, чтобы начать осваивать чудо-гимнастику прямо сейчас.
- «Книжная осанка»
Любая гимнастика от второго подбородка должна начинаться именно с этого упражнения, так как оно считается наиболее эффективным. Найдите книгу с плотным переплётом и 150 страницами. Положите её на голову и ходите по дому таким образом не менее 10 минут ежедневно, стараясь не обронить её. С первого раза мало у кого получается выполнить данное упражнение, поэтому не стоит отчаиваться, если на первых занятиях книга то и дело падает. Наберитесь терпения и продолжайте. Постепенно, когда у вас всё начнёт получаться, можете взять более массивное печатное издание, в котором будет уже 250-300 страниц.
- «Грузило»
Представьте, что к вашей нижней челюсти привязали тяжёлый, просто неподъёмный груз. Попытайтесь ощутить его вес и при этом запрокидывайте голову назад как можно дальше, максимально напрягая лицевые мышцы. Затем нужно будет вернуться в исходное положение, но очень медленно, всё ещё представляя у себя на подбородке груз. Повторите упражнение не менее пяти раз.
- «Разминка для языка»
Высунутым языком сначала достаньте (попытайтесь) до кончика носа, затем — до нижней, самой крайней точки подбородка.
- «Воображаемая восьмёрка»
Открыть рот, высунуть на максимальную длину язык, нарисовать в воздухе его кончиком «восьмёрку». Сделать это нужно сначала в одну сторону (вправо), потом — в другую (влево).
- «Обида»
Здесь потребуется актёрское мастерство и талант. Представьте, что вы маленький ребёнок и вас обидели. Запрокиньте голову назад. Натяните нижнюю губу на верхнюю до максимума. Затем попытайтесь дотянуться ею до нижней точки подбородка.
- «На кулачках»
Сесть за стол, локти поставить на него, подпереть подбородок кулаками снизу. Попытаться опустить голову, кулаками оказывая сопротивление.
- «Губки бантиком»
Напрячь лицевые мышцы, несколько раз с усилием, тщательно, очень чётко проговорить гласные звуки [и], [о], [у].
- «Неваляшка»
С равномерным тактом качайте голову сначала вперёд и назад, затем — вправо и влево.
Легко выполняемые в домашних условиях, не требующие каких-то определённых навыков, упражнения от второго подбородка позволят сделать контур лица более чётким, красивым, ровным, без неприятной рельефности и отвисающих складок. Главное — заниматься регулярно и выполнять все движения размеренно, грамотно, без фанатизма. Однако подобная гимнастика — далеко не единственный способ справиться с данным косметическим дефектом.
Домашний самомассаж
Если вы ищете способ, как убрать второй подбородок и щёки на длительный срок, можно в домашних условиях заняться самомассажем проблемных зон лица. Он улучшит кровообращение, приведёт в тонус мышцы, будет способствовать выведению из кожи вредных веществ, которые, скапливаясь, как раз и образуют эту неприятную жировую складку под нижней челюстью. Данный способ займёт немного больше времени, чем предыдущий, потому что потребует сначала обучения элементарным навыкам.
- Вымыть руки, вытереть насухо.
- Нанести на нижнюю часть лица (подбородок, челюсть, щёки) массажное средство.
- Без нажима, расслабляюще погладить часть лица, с которой вам придётся работать (в направлении от мочек ушей до самого подбородка, а затем в обратную сторону).
- Затем постепенно усилить давление на кожу подушечками пальцев, ускорить темп.
- Сменить надавливания лёгкими, барабанящими, приятными постукиваниями с постепенным увеличением скорости.
- Пощипывания.
- Взять всю нижнюю часть щёк в ладони. Мысленно представить, что это самое обычное тесто: нужно начать его «замешивать», постепенно увеличивая скорость.
- Закончить массаж лёгкими поглаживаниями, с которых началась процедура.
Если вы хотите убрать второй подбородок с помощью массажа, но сомневаетесь в собственных силах и не уверены, что сможете его освоить, можно записаться к мастеру или хотя бы посмотреть обучающее видео, которых разбросано на просторах интернета огромное количество, а также почитайте статью про моделирующий массаж. В любом случае сначала доверьтесь профессиональным рукам мастера, приглядитесь, как он это делает, и только после этого принимайтесь творить чудеса самостоятельно.
Источник