Упражнения отношения между мужчиной и женщиной
Теоретические знания бесполезны тогда, когда на практике вы не внедряете их в свою жизнь. Поэтому чтение книг, статей с полезной и ценной информацией можно назвать пустой тратой времени, если вы не используете новые знания.
Сегодня я хочу поделиться с вами тремя простыми, но очень эффективными упражнениями для укрепления отношений с любимым человеком. Если вы будете периодически проделывать нечто подобное, ваша душевная связь укрепиться, добавится страсти и романтики в ваши отношения, станет крепче дружба между вами.
Поверьте мне и многим парам, которым я давала эти рекомендации в семейном коучинге.
Чего тебе хочется
Первое упражнение необходимо для того, чтобы всегда иметь четкое представление о том, доволен ли Ваш партнер отношениями или нет. На первый взгляд подобное заявление звучит грубо, прямое выяснение этого вопроса редко приводит пару к конструктивному разговору и решения проблемы. В большинстве браков все воспринимается супругами как претензия одного в адрес другого.
Но только не в этом случае. Итак, ваши действия:
1. Напишите сами и попросите сделать то же самое своего партнера: чего вам не хватает в нем/ней, и в отношениях в целом.
2. Спросите его, что ВЫ можете сделать для того, что бы он/она стал соответствовать вашим желаниям, тому, чего вы ожидаете от него/нее и отношений.
Пример: я попросила супруга быть более эмоциональным, чутким и нежным. Затем спросила его, что я могу для этого сделать. Он ответил: «Будь поспокойнее и меньше ворчи, тогда у меня будет желание проявлять больше ласки и заботы».
Одного раза, скорее всего, будет недостаточно для того, чтобы к подобным вопросам не возвращаться и не испытывать недовольства в отношении друг друга. Первое упражнение необходимо выполнять периодически.
Ты молодец
Второе упражнение дает вам и вашему любимому человеку почувствовать признание, чего многим так не хватает в браке.
Ваши действия:
1. Создайте спокойную, уютную атмосферу. Важно остаться наедине и быть в хорошем настроении. Можете по такому случаю открыть бутылочку вина или шампанского. Возьмите небольшой мячик (яблоко или апельсин тоже подойдут). Начните перекидывать его друг другу:
2. Похвалите друг друга по очереди, отметив по пять моментов. Например:
ОН: Я хвалю тебя за то, что ты всегда за собой следишь и красиво выглядишь. Затем бросает мячик вам.
ОНА: Я хвалю тебя за то, что ты такой чуткий, душевный и очень отзывчивый человек — кидайте мячик мужу,
и так еще четыре раза.
Результат вы ощутите в этот же вечер.
Когда мы с мужем на кухне, я могу спонтанно взять из вазы фрукт и бросить ему в игровой форме со словами похвалы. Он это очень любит и отвечает мне тем же. Такая мелочь, а как приятно!..
Я такая
Третье упражнение поможет паре отслеживать изменения, которые происходят друг в друге. Это очень важно для того, чтобы оставаться близкими по духу, образу мысли, взглядах на жизнь, желаниях и целях.
Ваши действия:
1. Ответьте оба на следующие вопросы:
♣ Какие события из Вашей жизни заставили Вас испытать различные неприятные эмоции: страх, обида, разочарование, боль?
♣ Как по-Вашему необходимо выражать любовь, дружбу, уважение?
♣ Каким человеком Вы бы хотели остаться в память других людей?
♣ К чему Вы стремитесь, чего желаете достичь, какой видите свою жизнь через 5-7 лет?
2. Дайте друг другу почитать то, что вы о себе написали.
3. Минимум раз в полгода проделывайте это упражнение и вы ощутите невероятное сближение, гармонию, усиление ваших чувств.
Теперь у меня вопрос к вам, дорогие читатели: КАК нужно проявлять любовь, уважение и дружбу в отношениях с любимым человеком? Как это делаете ВЫ? — Обсудим в комментариях
Главная цель — научиться создавать эмоционально здоровое, свободное от манипуляций пространство, в котором вы сможете на равных обмениваться мыслями и чувствами. Это позволит гармонизировать отношения внутри пары и создать механизм профилактики конфликтов. Эти упражнения подойдут как тем, чьи проблемы в паре вызваны небольшими разногласиями, так и тем, у кого проблемы носят затяжной и кризисный характер. Первым они помогут научиться лучше понимать партнера и сблизиться с ним, вторым — «выпустить пар» и выиграть время для работы над отношениями.
Упражнение №1: сбрасываем напряжение
Это избавление от негативных эмоций: гнева, обиды, отчаяния. Они не должны застревать в нас, разрушая отношения изнутри. Лучше избавиться от них с помощью обычной подушки. Бейте ее изо всех сил, не останавливаясь, кричите, ругайтесь, дайте себе испытать боль и позвольте ей вас покинуть. Чтобы максимально расслабиться и не шокировать окружающих, делайте это в одиночестве.
Упражнение №2: учимся соблюдать чужие границы
Самое важное в упражнении — научиться находить баланс и уважать желания партнера, ведь идеально подходящих друг другу людей не бывает. Рано или поздно ваши интересы начнут противоречить друг другу, появятся претензии, это нормально. Например, партнер хочет встретиться с друзьями, а вас эта ситуация не устраивает. Если начнете высказывать партнеру претензии, получите в ответ негатив (гнев, обиду, уход), то есть адекватную реакцию человека на нарушение границ.
Если знаете за собой склонность к провоцированию таких конфликтов, почаще представляйте себе ситуацию, когда партнер вам запрещает делать что-то, что вы любите, и что касается только вас. Например: «Эту красную юбку больше не смей надевать! Мне это не нравится!» или «С этой подругой не общайся, я недоволен тем, как она влияет на тебя». Таким образом вы постоянно будете ставить себя на его место и научитесь «держать периметр».
Дополнительный бонус для избавления от непродуктивных негативных эмоций и обиды на партнера — «мантра для обиженных» от Ошо:
«Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал, я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно — моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок». Ведь я очень, очень важный индюк.
Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю ее, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, счастья, игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты сложатся в часы, часы — в дни, дни — в недели, недели — в месяцы, а месяцы — в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде — ведь я не ценю свою жизнь.
Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака», и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, плевать, что через них не видно того, что происходит снаружи — зато моя уязвимость будет в безопасности.
Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике, как прекрасен мир, я напишу — как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям, как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона — нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.
Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия — чтобы простить, каплю самоиронии — чтобы посмеяться, каплю щедрости — чтобы не заметить, каплю мудрости — чтобы не зацепиться, каплю любви — чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ».
Упражнение №3: вспоминаем, за что полюбили
Это замечательное упражнение для той фазы отношений, когда негатив и взаимные претензии настолько заполняют пространство, что вы перестаете испытывать друг к другу любовь. Нужно 10-15 минут в день уделять мыслям о том, за что вы полюбили партнера. Для этого нужно отвечать на вопросы «Что мне нравится в этом человеке?», «Что мне дают наши отношения?» и «Как бы выглядела моя жизнь, если бы его не было?» Обычно позитивные эмоции, которые вы испытываете при мыслях о счастливых моментах совместной жизни, работают на сближение с партнером, и негатив постепенно уходит.
Упражнение №4: учимся правильно говорить о чувствах
Очень многие пары совершают ошибку, говоря о своих чувствах из состояния обиды, гнева и мести, используя при этом непродуктивное и нападающее «ты-сообщение». Это фразы вроде «ты меня бесишь», «ты безответственный», «ты постоянно где-то пропадаешь», «ты не помогаешь». «Ты-сообщение» абсолютно непродуктивно, потому что несет в себе только обвиняющую функцию, перекладывая ответственность за наши эмоции на партнера.
Чтобы донести до человека свои желания и чувства и при этом не дать ему мгновенно уйти в защиту, нужно использовать «Я-высказывание». Оно дает партнеру сигнал, что вы не нападаете, а транслируете ему свое видение ситуации: «Я хочу, чтобы ты знал, как я чувствую себя и что важно для меня, я не требую от тебя ничего — ни меняться, ни идти навстречу». Например, если вас обижает чье-то поведение, можно сказать: «Когда ты уходишь больше чем на 2 часа со своими друзьями, я чувствую себя покинутой, одинокой, мне грустно и страшно. Мне кажется, что я тебе не интересна и что ты не хочешь проводить со мной время».
Такая позиция поможет гораздо быстрее достичь взаимопонимания.
Об авторе
Галина Дмитриева — психолог-сексолог тренинг-центра «СЕКС.РФ», автор онлайн-тренинга «Управление эмоциями, или как перестать скандалить».
Тренинг взаимоотношений.
Как улучшить, наладить или спасти взаимоотношения мужчины и женщины?
- Хотите быть счастливой во взаимоотношениях с вашим любимым мужчиной и не только?
- Узнать как спасти угасающие отношения и разобраться стоит ли их спать?
- Понять истинные намерения вашего партнера, чтобы решить продолжать отношения или нет?
- Наладить отношения и сохранить семью после измены любимого человека?
- Произвести диагностику и анализ ваших семейных отношений?
Тогда этот тренинг взаимоотношений сможет помочь вам.
Любые взаимоотношения мужчины и женщины (и не только) можно сравнить с парным танцем, в котором один ведёт, а второй является ведомым. Это значит, что изменение движений в танце с одной стороны меняет танец и у партнера, а так же пары в целом. Ваши новые движения вызывают новые и непривычные для вас реакции партнера и, соответственно, новое поведение с его стороны. Изменяется язык взаимоотношений мужчины и женщины.
Таким образом, вызвав «правильные» изменения в своем поведении вы сможете в максимально короткий срок вывести ваши отношения на уровень «медового месяца», даже если они угасли и стали невыносимыми.
Как часто из-за горечи обид нам трудно понять людей, которые роднее всех. Часто оказывается, что партнер думал и хотел своим поведением сказать совсем не то, о чем вы догадывались или услышали от него. Потому что чувства нельзя объяснить языком логики и слов. Психология взаимоотношений мужчины и женщины очень тонкая и легко изменяемая, при наличии желания, субстанция. При этом действительно не имеют шансов лишь полностью равнодушные отношения. Обида же или конфронтация друг с другом легко могут превратиться в любовь и обожание. Буквально как писал Достоевский: «Влюбиться можно и ненавидя». Тем более, если когда-то вы уже испытывали любовь к этому человеку и он любил вас.
Самое же интересное начинается, когда вы получаете возможность улучшить ваши взаимоотношения. Потому что даже для починки автомобиля мало только знать, что и почему у вас сломалось — необходимо еще и, все-таки, починить это. Именно починка, улучшение отношений и является главной задачей этого тренинга, созданного на основе Психологии семейных отношений. А одним из его преимуществ — возможность самостоятельно использовать полученные инструменты и навыки в дальнейшей жизни.
Зачем вам проходить этот тренинг?
В результате этого тренинга по взаимоотношениям мужчины и женщины Вы:
- узнаете как наладить взаимоотношения без участия в процедуре второго партнера;
- сможете прояснить и улучшить такие ситуации как измена любимого человека, остывшие чувства в браке и отношениях, пресыщенность, отчуждение друг от друга, недопонимание, холодное или обидное для вас поведение;
- понять как спасти отношения и стоит ли это делать с помощью Психологии семейных отношений;
- разберетесь в том, каковы намерения вашего партнера в отношениях с Вами и как это можно изменить;
- простите обиды и поймете почему ваш партнер так поступал, а поняв — снова выйдите на светлую полосу совместной жизни;
- получите возможность изменить ситуацию без тяжелых и болезненных выяснений отношений;
- очиститесь от негативных эмоций к человеку, что поможет вам установить более глубокие и теплые взаимоотношения с вашим партнером;
- поймете как преодолеть различные неизбежные кризисы в отношениях и не дать угаснуть Любви.
+ Ответы на ваши вопросы.
+ Упражнения для проработки темы.
+ Многочисленные рецепты счастливых взаимоотношений.
Не много ли мы Вам обещаем? Нет. Ведь на тренинге Вы получите реальные и работающие техники, которые навсегда останутся с вами. И в любой момент вы сможете ими воспользоваться.
Вы получите первые результаты прямо в процессе тренинг взаимоотношений, потому что наш семейный онлайн психолог не только поделится с вами полезной информацией и своим богатым жизненным опытом, но также вы сделаете очень эффективные практические упражнения, которые помогут вам провести, как в театре, «генеральную репетицию», чтобы во время вашего «выступления» все получилось на «5» баллов .
Участвуйте в этом онлайн-тренинге и ВМЕСТЕ с нами начните ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД к улучшению взаимоотношений с вашим спутником жизни!
Кто проводит этот тренинг по созданию счастливых отношений?
Раздольская Анна — психолог, коуч, стратегический консультант повышения личной и командной успешности и просто счастливая женщина с более чем 25-летним стажем семейной жизни с одним мужем.
Автор книги «СемьяВеДание: секреты счастливых супружеских отношений».
Эксперт-психолог в таких телевизионных программах как «О самом главном» (Россия 1), «Мужское-Женское» (1 Канал), «Я сама» (ТК YOU), «Доброе Утро» (1 Канал) и другие популярные теле- и радиопередачи.
Уже более 7-ми лет Анна проводит психологические тренинги и консультации по вопросам создания и сохранения счастливых отношений, развития женственности и успешности, в том числе и этот тренинг взаимоотношений.
А до этого Анна прошла огромный путь в бизнесе с должности менеджера службы клиентов во французской косметической компании «Лореаль» и до коммерческого директора подразделения «Декоративная косметика» одного из ведущих российских дистрибуторов парфюмерии и косметики.
Хочется особенно отметить, что Анна владеет несколькими языками: ведь в студенческие годы ей посчастливилось пройти стажировку в одном из лучших высших учебных заведений Франции и жить в этой стране почти год.
Есть еще один интересный факт из биографии Анны — она в течение 3 лет была правой рукой широко-известного психолога и писателя Александра Свияша поскольку являлась исполнительным директором Центра позитивной психологии «Разумный Путь». Именно «под крылом» Александра Свияша и с его благословения Анна начала свой новый путь семейного онлайн психолога.
Видео с участием Анны в качестве эксперта-психолога в популярной телепрограмме Александра Гордона на Первом канале «Мужское/Женское»:
Как проходит онлайн-тренинг по взаимоотношениям мужчины и женщины?
Этот онлайн-тренинг состоит из 33 уроков, в каждом из которых есть:
- теория в виде видео-лекций;
- домашнее задание;
- обратная связь от психолога.
МЕНЕДЖЕР
СИСТЕМА
ЗАДАНИЯ
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Тематика уроков этого онлайн-тренига
Вместе с Анной Раздольской
Вы очищаете свое пространство от накопленного за прожитые годы недовольства и претензии к своему спутнику жизни. Зачем тащить свои обиды и недовольства в новые счастливые отношения.
Все это очищение вы будете делать с помощью:
- специальных упражнений;
- медитации-тренинга «Дети Вселенной»;
- беседы на личной онлайн-консультации.
Вместе с Анной Раздольской.
Вы будете нарабатывать новые качества характера и модели поведения, которых не хватает для создания счастливых гармоничных отношений между мужчиной и женщиной. Это возможно.
В этом блоке уроков помимо специальных упражнений и беседы на онлайн-консультации,вас ждет медитация-тренинг «Понимание другого человека».
Вместе с Анной Раздольской.
Вы закрепите новые навыки создания счастливых гармоничных взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Мы дадим вам нужные упражнения, а также вам в помощь 2 медитации «Волшебный магазин» и «Лестница Любви».
Посмотрите видео и ознакомьтесь с Технологией онлайн-обучения:
Вот ОТЗЫВЫ наших клиентов:
Когда можно начать проходить этот онлайн тренинг взаимоотношений?
Тренинг можно пройти в групповом и
индивидуальном онлайн форматах.
индивидуально в любое удобное для вас время
Сколько стоит участие в тренинге по взаимоотношениям мужчины и женщины?
Доступ к видео-записям
+ домашние задания
+ обратная связь от психолога
Индивидуальная консультация
по доработке домашних заданий
Групповой вебинар:
«Вопросы-Ответы»
Набор из 3-х медитаций по теме тренинга
Сопровождение после тренинга»
Подарочный сертификат на 1000 руб
на прохождение любого онлайн-тренинга
Итого стоимость тренинга:
Как оформить заявку на участие в тренинге?
- Нажмите на кнопку «Заказать».
- Введите свои контактные данные.
- Далее мы свяжемся с вами по указанному телефону и проговорим все нюансы прохождения этого онлайн-тренинга.
Ценность этого тренинга намного больше, чем Вы оплатите!
Наша цена — это просто проверка серьезности вашего намерения улучшить взаимоотношения с вашим спутником жизни и не только.
100% ГАРАНТИЯ РЕЗУЛЬТАТА
Все наши методы и техники неоднократно проверены нашими многочисленными клиентами — именно поэтому мы даем 100% гарантию результата.
Если вы выполните все задания и учтете все рекомендации в тренинге, выложите все развернутые отчеты в вашем личном кабинете на сайте, напишете что вы делали конкретно в практических заданиях, но результатов не получите, то мы возвратим вам все деньги без лишних вопросов.
Если в течение 100 дней после выполнения всех заданий и окончания тренинга в вашей жизни не наступит никаких перемен, сообщите нам об этом и мы вернем вам ваши деньги и расстанемся с вами навсегда.
Мы собрали наиболее частые вопросы среди наших клиентов и постарались написать развернутые ответы:
Как Вы думаете, сколько может стоить методика, при помощи которой Вы сможете решать любые проблемы в отношениях с мужчиной и не только?
Подумайте, сколько могут стоить знания и навыки, которыми Вы сможете воспользоваться в любой нужный вам момент.
Какова цена вопроса? Деньги или жизнь, потраченная в пустую, не приносящая Радости, Любви и Счастья. Вот какова цена вопроса!
Да, мы согласны с Вами, действительно в Интернете, сейчас очень много информации и наверняка Вы подписаны на несколько рассылок, которые посвящены темам отношений. Но, поверьте, качественная и системная практическая информация, реальные работающие навыки и психологическая поддержка, как говорится «3 в 1», никогда не бывают и не будут бесплатными! Этот тренинг взаимоотношений стоит намного дороже,чем вы за него заплатите! Настоящая его цена — это съэкономленное Время вашей Жизни!
Да, именно так все и будет. Этот тренинг взаимоотношений включает в себя «Технологию создания, укрепления и восстановления отношений».
Да, вы получите ссылки для скачивания всех материалов тренинга.
Нет. Вы будет проходить индивидуальное обучение в вашем онлайн-кабинете. Единственное, что необходимо заранее согласовать — это время онлайн-консультации с психологом при покупке комплекта «VIP».
- Ноутбук/планшет/смартфон, подключенный к Интернету;
- Электронная почта;
- Желание менять свою жизнь к лучшему;
- 30 минут и более ежедневно для выполнения Домашних заданий.
Кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, тот всегда находит время. Ресурсы времени есть всегда, только нужно правильно все организовать.
Для оплаты нужно нажать кнопку «Заказать тренинг» с выбранным форматом.
Если возникли проблемы с оплатой, то напишите, пожалуйста, нам на почту info@wise-women.ru или позвоните по телефону +7 (901) 593 32 84 — наш менеджер по заботе о клиентах поможет вам решить абсолютно любой технический вопрос по оплате.
После получения нами оплаты, вам придет письмо с подтверждением, что деньги зачислены и вы – участник онлайн-тренинга. В письме будет ссылка доступа в ваш личный кабинет, а также ваш логин и пароль. Вам пройти по ссылке в Личный кабинет, и там вы увидите инструкции, что нужно сделать для начала тренинга.
Если что-то будет непонятно — наш менеджер по заботе о клиентах всегда с удовольствием вам поможет.
Ваши отчеты ежедневно будет просматривать наш психолог и одобрять или отклонять выполненное задание. Другие участники не будут видеть ваши отчеты.
Мы даем самые эффективные инструменты для достижения целей тренинга. А дальше все зависит от того, насколько вы активно будете их использовать в обычной жизни.
P.S. В этот онлайн тренинг взаимоотношений мы включили лучшие и эффективные техники по улучшению взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Вы готовы их ПОЛУЧИТЬ?
P.S.S. Вы можете сейчас сказать «не сейчас, завтра или у меня нет денег». Но важно понимать, что от этого Ваша жизненная ситуация никак не изменится!
Поэтому решите для себя, что Вы выбираете: действовать прямо сейчас, пройти этот тренинг взаимоотношений в семье и ВМЕСТЕ с нами изменить вашу жизнь в лучшую сторону навсегда или же опять найти кучу отговорок ничего не делать.
Участвуйте в этом онлайн-тренинге и
ВМЕСТЕ с нами начните ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД к улучшению
взаимоотношений с вашим спутником жизни!
Ваше Счастье — в ваших руках!
Остались вопросы по этому тренингу?
Тогда звоните нам прямо сейчас по телефону в Москве
+7 901 593 3284