Упражнения при аденоме простаты в домашних условиях
Доброкачественная опухоль предстательной железы и простатит – распространенные заболевания, характеризующиеся длительным течением и не выраженной клинической картиной. Болезни требуют комплексного подхода в лечении: применение лекарственных препаратов, физиотерапии и лечебной физкультуры.
Упражнения при простатите и аденоме простаты направлены на нормализацию кровообращения в органе, а также в других анатомических образованиях малого таза, что позволяет повысить эффективность терапевтических методик и улучшить прогноз для пациента.
Важно!
Только доктор может помочь в подборе лечебной гимнастики при аденоме простаты, так как неправильно выполняемые упражнения могут стать причиной дополнительных проблем для здоровья.
Значение физической нагрузки для организма
Лечение заболеваний предстательной железы у мужчин должно основываться не только на применении медикаментозных средств и проведении оперативных вмешательств. Очень важно, что бы больной изменил свой образ в жизни, в первую очередь уровень физических нагрузок и питание.
Физические упражнения при аденоме и простатите позволяют поддерживать тонус важных мышц тазового дна, пресса и глубокие мышцы спины. Их достаточное развитие позволяет ускорить реабилитацию больного после хирургических операций, а также улучшить его подготовку к инвазивным методам лечения. Необходимо отметить, что в послеоперационном периоде, не следует сразу же нагружать организм тяжелыми упражнениями. Следует постепенно начинать выполнять гимнастику при аденоме простаты, расширяя диапазон и интенсивность физической нагрузки.
Докторам известно, что регулярное выполнение физических упражнений, направленных на укрепление мышечного каркаса туловища, снижает риски развития заболеваний предстательной железы, что связано с их нормализующим влиянием на работу эндокринной и сердечно-сосудистой системы.
Считается, что с профилактической целью следует совершать регулярные прогулки, плавать в бассейне, выполнять упражнения для ног, рук, туловища. Подъем тяжелых тяжестей следует ограничить, так как подобные занятия при неправильном подходе часто становятся причиной травм.
Физические упражнения при аденоме предстательной железы
Упражнения для аденомы предстательной железы можно разделить на две большие группы: динамические и статические. Динамические занятия включают в себя медленный бег, езду на велосипеде и ходьбу. Помимо этого, их можно выполнять дома или в тренажерном зале. Тогда, мужчины могут делать приседания, отжимания от пола, выпады вперед, упражнения для укрепления пресса и др.
Все указанные занятия подразумевают активное сокращение и расслабление мышечных волокон. В свою очередь, статические упражнения характеризуются длительной фазой сокращения и расслабления мышц. Наиболее известны из них: различные варианты планок, присед с согнутыми до 90 градусов в коленях ногами с удержанием данного положения и др.
Доброкачественное поражение предстательной железы подразумевает использование реабилитационного комплекса гимнастики после проведения хирургического вмешательства. В данном случае, физкультура должна выполняться постепенно с незначительным увеличением времени занятий и уровня нагрузки каждую неделю. Подобная гимнастика направлена на снижение выраженности застойных явлений в области малого таза, а также на стимулирование кровотока в органах и повышение общего тонуса организма.
Многие доктора рекомендуют выполнять упражнения Кегеля для мужчин, позволяющие укрепить мышцы промежности. Важно отметить, что для подобных занятий не требуется посещать тренажерный зал – их можно полностью выполнить в домашних условиях.
Упражнения Кегеля при простатите и аденоме выполняются в следующей последовательности:
- мужчине следует попеременно сокращать и расслаблять мышцы промежности. С этой целью, следует добиться ощущения сведения и напряжения ягодиц с последующим втягиванием ануса. Необходимо сказать, что количество повторений в первые дни занятий должны быть минимальны – около 10. Постепенно, их можно доводить до 40-60 при 3-4 подходах в течение дня;
- ритмичное сокращение и расслабление мышц промежности с интервалом в 5-10 секунд также позволяет обеспечить их постепенное укрепление. Подобное упражнение против аденомы простаты следует выполнять около 10 раз за подход. Длительность сокращения можно постепенно увеличивать;
- при мочеиспускании, необходимо несколько раз за один поход в туалет прервать струю мочи, а затем возобновить процесс. Подобное упражнение хорошо воздействует на мышцы тазового дна, но может сопровождаться в первые дни болевыми ощущениями или чувством дискомфорта, которое быстро проходит.
Важно отметить, что подобные упражнения от простатита и аденомы простаты следует осваивать в одной и той же позе, постепенно меняя ее. Например, первые подходы могут выполняться лежа на спине, следующие в приседе, а завершающие – стоя на коленях. Это позволит равномернее нагружать мускулатуру промежности, обеспечивая ее укрепление и положительное влияние на органы малого таза.
Комплексы упражнений
Большой эффективностью при аденоме простаты обладают комплексы физических упражнений, позволяющие улучшить кровоток в простате и в других органах малого таза, а также укрепить мышечный корсет туловища. Доктора рекомендуют использовать следующие упражнения:
- обычные отжимания от пола позволяют поддерживать высокий уровень физической готовности и укрепляют не только мышцы рук и груди, но и околопозвоночную мускулатуру;
- различные варианты планок, которые можно чередовать между собой, направлены на поддержание тонуса глубоких мышц спины и пресса;
- мужчине следует лечь на пол, после чего поднять прямые ноги вертикально вверх и зафиксировать их в таком положении. В завершении упражнения отпустить их вниз, повторяя движения несколько раз;
- ходьба на ягодицах, осуществляемая на гимнастическом коврике – одно из лучших упражнений для укрепления мышц тазового дна. Важно отметить, что нагрузку следует повышать постепенно, позволяя организму адаптироваться;
- хорошим упражнением при поражениях простаты является всем известный «велосипед», подразумевающий движения ногами, имитирующими кручение педалей. Помимо укрепляющего действия на мышцы ног, «велосипед» позволяет положительно воздействовать на мышечный корсет туловища;
- подъемы бедер, которые могут осуществляться стоя или в висе на турнике, также положительно воздействуют на состояние кровотока в области малого таза.
Существует большое количество упражнений для уменьшения аденомы простаты и лечения простатита. Лечащий врач способен подобрать для пациента наиболее рациональный комплекс физической нагрузки, учитывая уровень спортивной подготовки мужчины, а также степень развития заболевания.
Лечебная гимнастика
Большой эффективностью обладает лечебная гимнастика при простатите и аденоме предстательной железы. Подобные упражнения, осуществляемые под наблюдением специалиста, позволяют уменьшить застойные явления в органах малого таза, снизить отечность тканей и ускорить кровообращение. В свою очередь, это обеспечивает улучшение мочеиспускание, а также полезно для уменьшения аденомы простаты в размерах.
Гимнастические упражнения всегда осуществляются в лечебном учреждении в индивидуальном порядке, или в составе специальных групп. При этом подобные занятия проходят в три основные этапа.
Упражнения для лечения начинаются с полноценной разминки, которая включает в себя аэробную нагрузку, например, бег, а также суставные движения, направленные на подготовку костно-суставной системы к нагрузкам. Оптимальная продолжительность разминки – от 10 до 20 минут, в зависимости от предстоящих упражнений и состояния пациента.
Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы включает в себя ряд упражнений, позволяющих укрепить мышечный корсет туловища (спина, пресс и промежность), а также мышцы, активность которых связана с опорожнением мочевого пузыря. В завершении фазы активной нагрузки практикуют нагрузку, направленную на улучшение кровотока в области тазового дна, что необходимо для снижения застойных явлений. Продолжительность этапа – от 20 до 40 минут. Время всегда повышается постепенно. Ни в коем случае не стоит сразу же заниматься тяжелыми и длительными упражнениями.
Завершающий этап лечебной гимнастики направлен на растяжении тех групп мышц, которые активно участвовали в процессе занятия. Для этого применяют упражнения, связанные с динамической растяжкой. Продолжительность заминки – около 10 минут. В этот период сердечно-сосудистая система восстанавливает нормальный уровень частоты сердечных сокращений и артериального давления.
Наши читатели рекомендуют!
Для повышения ПОТЕНЦИИ и лечения ПРОСТАТИТА специалисты рекомендуют регулярно принимать Уреферон. Средство не просто стимулирует деятельность предстательной железы, а интенсивно омолаживает всю половую систему, возвращая высокую сексуальную активность. Препарат способствует очищению кровеносных сосудов и полноценному наполнению пещеристых тел.
Узнать подробнее…»
Можно ли заниматься спортом при заболевании простаты?
Поражения предстательной железы могут возникнуть у людей, которые активно занимаются спортом на профессиональном или любительском уровне. В связи с этим, очень часто возникает вопрос, можно ли заниматься спортом при выявленном простатите или росте доброкачественного новообразования в простате? Считается, что прекращать физические упражнения полностью не стоит, так как в лечении указанных болезней большое значение имеет состояние мышц туловища и тазового дна, которые укрепляются только во время непосредственной нагрузки.
Однако некоторые виды спорта, в первую очередь, подразумевающие физический контакт (футбол, баскетбол, все боевые искусства) должны быть исключены в связи с риском получения разнообразных травм. Также, следует ограничить возможное использование велотренажера и езды на велосипеде, так как длительное сохранение одного положения тела приводит к увеличению застоя в сосудах малого таза.
Проконсультироваться о занятиях конкретным видом спорта следует у своего лечащего врача, который поможет подобрать оптимальный вид и уровень физической нагрузки для человека. Следует помнить, что лечебная гимнастика и физкультура, а также рациональное питание – важные факторы в лечении заболеваний предстательной железы.
Полезное видео
ЗАПОМНИТЕ! ПРОСТАТИТ ЛЕЧИТСЯ ЭЛЕМЕНТАРНО
Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных:
- вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвращаясь через каждые полгода;
- можете довериться народным средствам и верить в чудо;
- пойти на операцию и забыть о сексуальной жизни…
Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Прочитайте статью и узнайте, как быстро избавиться от простатита всего за пару недель!
Источник
731
Поскольку одной из причин развития ДГПЖ является малоподвижный образ жизни, умеренные физические нагрузки помогут облегчить течение заболевания. Однако, имея такой диагноз, заниматься можно не любым видом спорта. Категорически противопоказаны при аденоме простаты физические упражнения, связанные с отягощениями, единоборства и агрессивное закаливание.
Также следует соблюдать полный покой при острой стадии заболевания. А вот хроническая гиперплазия предстательной железы достаточно позитивно реагирует на определенные упражнения.
Гимнастика при аденоме простаты у мужчин?
Выполняя в комплексе с медикаментозной терапией физические упражнения, пациент с аденомой простаты:
- укрепляет тазовые и брюшные мышцы;
- улучшает кровоснабжение органов и купирует воспалительные процессы;
- избавляется от болевых ощущений;
- способствует более быстрому всасыванию в кровь медицинских препаратов.
Таким образом, физические упражнения при аденоме простаты не только не запрещены, но даже рекомендованы.
Зарядка при аденоме предстательной железы
Для того, чтобы заниматься любительским спортом при ДГПЖ, не требуется особая физическая подготовка, специальное оборудование или время для походов в зал. Все упражнения вполне можно включить в режим дня и сделать их частью образа жизни.
Традиционная гимнастика при аденоме простаты у мужчин может включать в себя:
- ходьбу – не менее 10 тыс. шагов в день. Целесообразно включать сюда подъемы по ступеням. Если погода не позволяет – можно ходить дома на месте с высоким подъемом ног;
- ходьбу на ягодицах – 10 «шагов» вперед и столько же назад, несколько раз в день. Для этого нужно сесть на пол, вытянуть ноги и перемещаться на ягодицах без помощи рук;
- приседания со стулом. Следует взять в вытянутые руки стул и приседать с ним 15-20 раз. Спина при этом должна оставаться ровной, ягодицы – несколько отведенными назад, а колени – сгибаться не более, чем под прямым углом;
- ножницы. Это упражнение при аденоме простаты отлично укрепляет мышцы пресса и тазового дна. Заключается оно в перекрестных махах вытянутыми ногами в положении лежа на спине с руками вдоль туловища;
- велосипед. Положение такое же, как и в предыдущем упражнении, но при этом ноги согнуты в коленях. Ими выполняются поочередные круговые движения, имитирующие езду на велосипеде;
- березка. Известное всем со школьной скамьи упражнение, помогающее улучшить кровообращение. Для его выполнения принимается то же положение, что и для ножниц. Вытянутые ноги поднимаются вертикально вверх, ладони упираются в поясницу. Затем нужно оторвать ягодицы от пола и постараться как можно дольше удерживать равновесие.
Эффективная зарядка при аденоме предстательной железы – гимнастика Кегеля, хоть изначально она была разработана для женщин. Она способствует улучшению тонуса мышц ануса, которые нужно напрягать при вдохе и расслаблять при выдохе не менее 20 раз дважды в день. Укрепление этих мышц положительно влияет на качество мочеиспускания и может даже замедлить рост новообразования.
Еще одно статическое упражнение, рекомендуемое при аденоме простаты у мужчин, — сжатие колен – разновидность всем известного вакуума со смещенной областью воздействия. Сидя на стуле, следует на вдохе плотно сжать колени и максимально подтянуть живот к спине. Через 30-40 секунд можно выдохнуть, восстановить дыхание и повторить упражнение несколько раз.
Хорошо работает и следующая техника: из положения лежа на спине на твердой поверхности с руками, вытянутыми вдоль туловища, нужно поднимать ягодицы и поясницу, опираясь на стопы и лопатки. Более сложный вариант – с подъемом всей спины и опорой на предплечья – требует согласования с лечащим врачом.
Не осталась в стороне в лечении этого заболевания и йога. Полезными будут любые перевернутые асаны, главное, чтобы физическая подготовка и самочувствие пациента позволяли их выполнять.
Существуют и другие упражнения при простатите и аденоме простаты, в том числе, разработанные специально для пациентов, находящихся в послеоперационном периоде. С ними, как правило, больных знакомит врач-реабилитолог. А базовая гимнастика, о которой шла речь выше, доступна практически каждому мужчине, конечно, на фоне медикаментозной терапии и под контролем лечащего уролога.
Источник
Специальные упражнения при простатите облегчают течение патологии. Регулярная гимнастика предотвращает развитие аденомы, которая является осложнением простатита, а также способствует снижению динамического роста при уже образовавшейся опухоли.
Регулярная гимнастика предотвращает развитие аденомы.
Когда упражнения будут полезны?
Простатит бывает двух видов — бактериальный и неинфекционного характера. Патологии подвержены мужчины от 20 до 40 лет. В группу риска попадают люди с малоподвижным образом жизни, редкими или слишком частыми половыми контактами, курящие.
Острая форма простатита быстро перестраивается в хроническое течение. Чтобы предотвратить это, необходимо использовать различные упражнения. Они устраняют застойные процессы половой железы, стабилизируют кровообращение и эякуляцию.
Гимнастика при аденоме рекомендована всем мужчинам от 50 лет. Опухоль растёт из-за постоянных гормональных изменений. Регулярные занятия уменьшают интенсивность роста или препятствуют её образованию на определённый период.
Упражнения при аденоме обладают следующими преимуществами:
- улучшают тонус железы, а также нервную проводимость к клеткам простаты;
- устраняют негативное влияние от сидячего образа жизни;
- продлевают стадию ремиссии при хроническом простатите;
- укрепляют мышечную ткань в промежности, тазу и в суставах.
Упражнения при аденоме необходимо сочетать с другой гимнастикой, например, если есть лишний вес. Терапия может включать в себя лёгкий бег, ходьбу обычную и спортивную, плавание, велосипедные прогулки.
Разновидности нагрузок
Применяют несколько видов лечебных физических упражнений при аденоме предстательной железы. Консультацию получают у лечащего врача или занимаются ими самостоятельно в качестве профилактики.
Статические
При мочеиспускании напрягают мышцы так, чтобы струя остановилась.
Включают в себя напряжение мышечной ткани, но с отсутствием движения. При мочеиспускании с усилием стараются напрячь мышцу так, чтобы струя замедлилась или прекратилась. Затем поход в туалет возобновляют. Эти упражнения от простатита и аденомы простаты делают регулярно, даже при наличии обострения. Единственным препятствием к их выполнению становятся болевые ощущения.
Лечебная гимнастика
В лечебной гимнастике при аденоме предстательной железы нельзя использовать резких движений. Не рекомендуются нагрузки со сдавливанием мышц малого таза, тяжёлая атлетика или хоккей, кувырки и интенсивные прыжки.
Допустимые физические нагрузки:
Упражнение велосипед.
- вождение велосипеда, упражнение лёжа «велосипед»;
- отжимания от стенки (облегчённый вариант);
- спортивная ходьба.
Во время выполнения физических нагрузок при аденоме простаты нельзя допускать чрезмерного перегревания и резкого переохлаждения. В период обострённого течения болезни любая динамическая терапия запрещена.
Для всего тела
В последнее время особой популярностью пользуется восстановительная гимнастика Бубновского. Комплекс содержит в себе реабилитационное направление.
- Во время занятий соблюдается равномерная нагрузка на мышцы всего тела. Это повышает их тонус.
- Все органы и суставы в достаточной степени насыщаются кислородом, что способствует ускорению регенерации и устранению воспалительных процессов.
- Практически все упражнения подходят для домашнего выполнения, применение специального спортивного инвентаря не нужно.
- Гимнастика Бубновского допустима не только при простатите, она позволяет укрепить мышцы живота и позвоночника.
Пациент придерживается за ручку двери и плавно приседает. Ноги должны опускаться до угла в 90 градусов. Во время выполнения упражнений осанку держат ровно, глубоко дышат. Повторяют упражнение по 5 раз.
Руки кладут за голову, а ноги поднимают вверх.
Лечь на скамью и положить руки за голову, плавно поднимать ноги под прямым углом, сохраняя ровное и глубокое дыхание. Выполнить 5 раз на каждую ногу.
Отдельные виды тренировок
Мостик и маятник являются простыми упражнениями, при которых задействуются мышцы промежности, бёдер и голени.
- Руки кладут на пояс, ноги широко расставляют. Пациент глубоко приседает. В этом положении необходимо раскачиваться вперёд и назад. Туловище держат в неподвижном состоянии, покачивают тазом. На вдохе делают движение вперёд.
- Пациент ложится на пол, прижимает лопатки и сгибает ноги в коленях. Стопы максимально подтягивает к ягодицам. Далее таз поднимают до упора, ягодицы напрягают как можно сильнее. На выдохе таз опускают на пол и расслабляют ягодичные мышцы.
Секс
Самой естественной гимнастикой при аденоме простаты у мужчин является половой акт. Включаются все необходимые мышцы, удаляется из простаты застоявшийся секрет. Железа интенсивно сокращается, происходит естественный массаж.
Во время секса включаются все необходимые мышцы.
Нельзя пренебрегать сексуальными отношениями, даже если во время болезни наблюдается ослабление эрекции. Чем чаще будет происходить прилив крови к простате и её сокращение, тем выше шанс на устранение воспалительного процесса. Ограничение на половую связь возникает только при острой патологии, когда проявляются интенсивные болевые ощущения.
По Кегелю
Наиболее распространена статическая гимнастика по Кегелю. Лобково-копчиковую мышцу на несколько секунд напрягают, а затем расслабляют. Сжатие мышц должно проводиться медленно, время напряжения постепенно увеличивают. Быстро напрягают область ануса и сразу расслабляют. Повторяют упражнение 10 —15 раз.
Массаж
С помощью непрямого массажа простаты можно избавиться от неприятных проявлений простатита и предупредить развитие аденомы. На железу воздействуют мягко, проводя круговые надавливания в промежности.
Также используют специальные массажеры. Благодаря устройству оказывается оптимальное давление. Прибор устанавливают через 2 см от мошонки и смещают таз в левую и правую сторону в сидячем положении. Процедуру делают в течение 10-30 минут.
Йога
Восточная медицина славится своими восстановительными техниками. Занятия йогой у больных с аденомой предстательной железы способствуют лучшему току крови в воспалённых тканях, хорошей работе всех органов и мышц.
Поза лягушка.
Одной из популярных техник для мужчин при простатите и поддержании мужского здоровья является лягушка. Пациент встаёт на широко разведённые колени и соединяет стопы. Затем садятся так, чтобы стопы были под ягодицами. Руки кладут на колени и удерживают позу до 2 минут. После нескольких дней выполнения занятий колени необходимо разводить ещё шире.
Лечебная физкультура
ЛФК при аденоме и патологиях предстательной железы — важный метод в общей терапии. Часто ЛФК назначают тем мужчинам, которые перенесли хирургическое вмешательство на простате и уже прошли курс реабилитации.
Лежа на спине
- Тазовую область поднимают с разведёнными коленками в стороны. Выполняют до появления лёгкой усталости. Повторяют упражнение до 3 раз в день.
- Сводят и разводят ноги, согнутые в коленях по 10-15 раз 2 раза в день.
- Ноги поднимают, сгибают в коленях и прикладывают к животу.
Ноги прижимают к животу. - Упражнение с вертикально поднятыми вверх ногами выполняется только при отсутствии болевых ощущений.
- Руки кладут за голову, а ноги сгибают в коленях. Тазовую часть двигают в левую и правую стороны.
- Подбородок стараются прижать к груди, ладони кладут на лоб. Правую и левую ноги тянут вверх попеременно.
В стоячем положении
- Наклонные движения в бок не менее 30 раз.
- Взмахи ногами до 50 раз.Взмахи ногами.
- Чередование высоких и низких прыжков.
- Ладони кладут на затылок и замыкают пальцы. На вдохе делают небольшое приседание, разводят колени, опускают руки к сердцу.
- Руки опускают, сгибают правое колено с высоким поднятием бедра, затем упражнение делают на левую ногу.
- Мужчина опускается на корточки, на вдохе медленно встаёт, отводит в сторону правую ногу. Повторяют на обе ноги.
- Опираются на кровать, приседают и держатся за опору, левое колено отводят в правую сторону. Повторяют на обе ноги.
Профилактика
Исключите вредные привычки.
В большинстве случаев здоровье репродуктивной системы зависит от образа жизни. Рекомендовано исключить вредные привычки — курение и употребление алкоголя. Если работа связана с малой подвижностью, необходимо включать активный отдых и спортивные упражнения.
Причиной бактериального простатита могут стать инфекции, передающиеся половым путём. Необходимо контролировать половые связи и предохраняться во время полового акта, если нет постоянного партнёра.
Сильное переохлаждение может привести не только к простатиту, но и воспалению семенных канатиков. Регулярно проводят массаж промежности, а при возникновении неприятных симптомов со стороны предстательной железы сразу консультируются с урологом.
Запущенный простатит может легко трансформироваться в аденому и даже злокачественное образование. Это существенно ухудшает качество сексуальной жизни у мужчины. Лечение осложнений затягивается на более длительный период.
Источник